Девочки есть кто худеющий?) а то почитать совсем не кого! велкам.

Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение

Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Онлайн

[600x375]

 

Существует много комплексов упражнений для тренировки разных отделов ног: ягодиц, бедер, икр и т.д. Сегодня тренеры Наталья Лебедева и Данила Михайловский выбрали самые эффективные упражнения и объединили их в экспресс-комплекс для ног

Экспресс — фитнес: Упражнения для ног. Смотреть онлайн

http://4e4evica.ru

Это цитата сообщения воронина_таня Оригинальное сообщение

Эффективные упражнения для талии. Как добиться сногсшибательного эффекта?

[447x300]

Красота женщины – это собирательное понятие. Конечно, многие мечтают иметь идеальную фигуру и безупречную прическу, но «хотеть» и «иметь» – разные вещи. Из-за лишнего веса  иногда хочется расплакаться прямо в примерочной магазина, когда понравившийся наряд не хочет сходиться на талии. Но, как говорится, слезами горю не поможешь. Здесь необходимы физические нагрузки, направленные именно на эту часть тела.

В конце поста - видео эффективных упражнений для талии. Кстати автор не сидит на диетах, а придерживается определенных правил: считает калории, не кушает плохие углеводы, меньше жиров... 

Читать далее...

ДЕВОЧКИ, КТО ИЗ КИРОВА ОТЗОВИТЕСЬ В ЛИЧКУ ПРОШУ!!!!

ДЕВОЧКИ, КТО ИЗ КИРОВА ОТЗОВИТЕСЬ В ЛИЧКУ ПРОШУ!!!!

Этот пост посвящен всем худеющим и собирающимся худеть...


Вот я думаю,у каждого худеющего/собирающегося похудеть наступает такой момент, как поиск способа похудеть быстро красиво и чтобы всё при этом можно было есть. Думаю,знакомо. И вот уйму времени люди тратят на поиски самой идеальной для себя диеты и рограммы упражнений,дабы похудеть к лету/нг/др/родам кошки и тп...при этом немало времени тратится на то,чтобы окончательно и бесповоротно встать на избранный путь и тут вдруг завтра др подруги/корпоратив/свадьба десятиюродного деда с троюродной бабушкой и тп. И всё откладывается на послезавтра/понедельник/после праздников/после нанайской пасхи/второго пришествия христа и тд... Но это еще всё цветочки.


перейдем к тому,что вот он,наступил долгожданный первй день диеты и упражнений,мы полны энтузиазма и в первый день делаем всё как надо...но на второй/третий/десятый день уже доходит,что у меня аллергия на цитрусовые,поэтому вместо грейпфрота я съем банан,потому что я их юблю,а вместо риса пюрешку картофельную,потому что с детства терпеть не могу рис,а творог и кефир...да ну их нафиг,лучше молочный коктейльчик выпью...а про упражнения я вообще молчу.


Вот так вся еле выбранная вами же самими система катится в пропасть и вместо обещанный диетой 7 кг вы теряете 2 кг,а потом говорите,что диета плохая/мне не подходит/никому не советую/отсидела три дня перекусывая иногда шоколадом реультата 0 и тд...


так к чему я это всё веду?


Я как и все худеющие перепробовалв массу диет,которыми переполнен интернет. Каждую из них соблюдала строжайше,без отклонений даже на милиметр..и результат был.


Если кому интересно это были такие диеты,вот некоторые из них.


три дня рис отварной на воде без всего-два дня по 300 г отварной куриной грудки без всего-два дня по 1,5 кг яблок пить можно только воду(результат-за 7 дней скинула 6 кг),


4 дня на боннском супе и чае и ничего больше. ушло 3 кг

День первый:
С утреца, как только проснулась, марш на кухню!Берешь половинку лимона и выдавливаешь весь его сок в чашку(только весь,не халтурь!) и заливаешь горячей водичкой,вот и весь твой первый завтрак! А ты хотела больше? Так модели худеют, между прочим!
В течении дня, пьешь воду, кофе, чаек зеленый с молоком(не так уж плохо)
День второй:
На завтрак выпей кофе с творогом(обезжиренн¬ым,естественно).Не вкусно?А ты убеди себя,что это просто кулинарный шедевр.Разложи все так красивенько,кофе налей в яркую чашку(плюс,чем больше времени ты потратишь на "размазывание творога по тарелке",тем больше минут ты не покушаешь).
На обед-ломтик сыра и один грейфрут.Вечером кефирчик.

День третий:
Утром влей в себя,как можно больше кофе.И отправляйся по свои делам.В обед у тебя наивкуснейшее яблоко,а на ужин супер-полезный кефир.Никто не запрещает тебе пить,как слон.(воду,разумеет¬ся).

День четвертый:
У тебя просто пир сегодня,дорогая!Утр¬ом разрешаю съесть три ломтика черного шоколада и выпить кофе.На обед покушай ананаса(он отлично сжигает жир),но не увлекайся,красиво разложеных в один слой по блюдцу кусочков хватит.На ужин наш старый друг-стакан кефмрчика.Или ты ему не рада?

День пятый:
Повторяем ритуал с половинкой лимона(смотри день первый)-это на завтрак.В обед съешь банан,но не больше.На ужин,в дополнение к кефиру,скушай яблочко.

День шестой:
Мой любимый день диеты.Утром у тебя кофе с яблоком.В обед грейфрут.А на ужин...А на ужин почисти зубы и выпей водички.Ничего у тебя на ужин.

День седьмой( и последний):
Чтобы закрепить,полученны¬й результат,с утра опять половинку лимона выдави в стакан горячей воды.На обед бутерброд из куска цельнозернового хлеба и сыра(думаю,ты соскучилась по еде).А на ужин выпей кефирчик.

результат -4 кг

это пожалуй топ моих любимых диет.

но как и у любого нормально человека и у меня не обходилось без дней поедания обычной еды/всякой гадости/жирности/вредности...

и поэтому вес скакал временами.и это не последствие диет,как мне кажется.это всё идет от мыслей и головы. ведь порой думешь,что вот,сброшу эти ненавистные 10 кило и стану красоткой,смогу есть всё,что захочу...и можешь...просто теперь ты расслабляешься и не следишь за размерами порций...и некоторый вес возвращается.

так вот.к какому выводу из этой похудательной одиссеи я пришла.

девочки,не нужно думать о калорийности и граммах,которые вы съели,не нужно думать о количествах подходов,которые вы сделали/не сделали из программки,всё это порождает в нас неудовлетворенность жизнью и всё сводится лишь

Читать далее...

[300x217]Конечно же, данная диета пригодна не только для офисных работников, но и для всех тех, кто ведет малоподвижный образ жизни, но хочет оставаться в хорошей физической форме. Соблюдать ее можно столько, сколько хочется (или до тех пор, пока результат вас не удовлетворит). Идеальным вариантом будет дополнение диетического рациона регулярными физическими нагрузками в виде занятий плаванием, аквааэробикой, фитнесом, бегом и др. Если времени или сил на это не хватает, то стоит хотя бы ежедневно делать утреннюю зарядку.

Итак, вот пример рациона офисного работника с вариантами

Мини-анализатор содержания жировой ткани  помогает определить композицию вашего тела, процентное содержание жира в организме. Это необходимо, в частности, для отслеживания эффективности диеты и занятий спортом. Вы сможете выяснить набираете Вы или теряете жировые отложения. Советуем для мужчин и женщин, кто сидит на диете, занимается спортом, бодибилдингом, аэробикой и т.д. читать далее...

1. http://depositfiles.com/files/gi6h35xyc (Объяснения упражнений с Мариной Корпан в 4 частях)

2. http://depositfiles.com/files/25wwf136c (Непосредственно упражнения с Мариной Корпан НОН-СТОП)

3. http://depositfiles.com/files/6697sc60v (Объяснение упражнений + НОН-СТОП c Мариной Корпан)
[500x378]

Читать далее...

Для тех, кто занимается оксиком, я залила видео с объясненем дыхания и упражнениями и книгу. Качайте на здоровье!
[показать] [показать]

1. http://depositfiles.com/files/dagij38ox - Объяснение дыхания Марины Корпан 25.79 Mb

2. http://depositfiles.com/files/ssuuu2j7j - Оксисайз для ножек, новое видео с Джилл Джонсон 674.83 Mb

3. http://depositfiles.com/files/xj5k1g58q - Оксисайз, продвинутый уровень 71.87 Mb

4. http://depositfiles.com/files/1cwep1jjv - Оксисайз, объяснение всех упражнений 86.45 Mb

5. http://depositfiles.com/files/bln0s7n7p - Книга по оксисайзу 3.17 Mb

Как-то, от скуки не зная, чем заняться, я просматривала различные интернет-ресурсы в поисках новой и интересной информации. И наткнулась на такой заголовок: «Диета доктор Борменталь новая тема» Это меня заинтересовало. Я давно уже слышала об уникальной методике похудения по доктору Борменталю и считала, что это очень правильный подход. Ведь там, по сути, не было никакой диеты в привычном понимании этого слова. Никаких пищевых ограничений, никакого спорта, а просто психологическая перенастройка человека и его организма. Применение всяких психологических фишек, чтобы умерить непомерный аппетит и снизить чувство голода, которое у полных людей зачастую является ложным.  читать далее...

Мы создавали эту программу совместно с нашими российскими учеными-диетологами, чтобы каждый желающий мог совершенно свободно начать ею пользоваться. Ожирение – это следствие неправильной работы организма и впоследствии это чаще всего приводит к инфаркту, инсульту, к диабету и целому букету других заболеваний. Милые женщины! Физические упражнения не всегда доступны и уместны. Тренировки в спортзале могут привести к упадку сил. Наша программа основана на способности организма к полному восстановлению, если создать для него все условия. Основную часть энергии мы получаем из пищи, но не всегда она полезна. И для каждого организма, в виду его исключительной индивидуальности требуется исключение определенных продуктов. К нам в студию приходят тысячи писем, в которых люди спрашивают, где взять нашу методику. Читать далее...

ВСЕХ С НАСТУПИВШИМ НОВЫМ ГОДОМ!
ХОЧУ ПОЖЕЛАТЬ ВСЕГО САМОГО ЗАМЕЧАТЕЛЬНОГО И УДИВИТЕЛЬНОГО!
НУ И КОНЕЧНО САМОЙ ОХ*ЕННОЙ ФИГУРЫ!

Всем привет)
я тоже решила похудеть)) точнее похудеть я решила уже очень давно, но за стремительной потерей веса, следовал такой же стремительный его приход обратно. Срывы.
Мне 19, мой рост 169, сейчас вешу 56.
После лета я весила 60-61, через месяц стала весить 56. В течение следующих месяцев (октября и ноября) я худела до 54 и снова возвращалась к 56.
Хочу отметить, что все это время я не слышала ни слова поддержки, а только упреки:"Да куда тебе худеть, ты и так тощая!", "Лера, ешь, я не хочу иметь дочь дрыща!", "Мне тебя скоро не за что будет обнимать, ты же исчезнешь!".
Но ведь все мои друзья и знакомые видят меня в одежде. Никто из них не видит, как на меня накатывает истерика, когда я в нижнем белье стою перед зеркалом и вижу свой недокачанный живот, ляжки, трущиеся друг о друга, толстые ноги по определению (11 лет занималась хореографией, у меня довольно-таки накачанные ноги, но уже как 3 года я не занимаюсь и вся эта прелесть оплыла, вид, скажу честно, не ахти). И моя главная ненавистная черта - толстые щеки. Они первые худеют и первые толстеют, точнее оплывают. Ненавижу их.
Сегодня твердо решила окончательно похудеть. Сажусь на семидневную кефирно-яблочную диету.
Девушки, мне нужна Ваша поддержка! Только ради этого сюда и стала писать, ибо очень тяжело что-либо делать без одобрения со стороны.
Надеюсь на Ваши теплые комментарии))))

Я села на диету которая называеться Минус 27% тела.
Сегодня третий день, за два предыдущих минут 1,3 кг)
Чувствую себя хорошоо)
Подробности в дневнике) Кому интересно конечно))

Когда-то, чудо инженерной техники под названием телевизор было настоящим окном в мир. Из телевизионных программ мы узнавали о том, как живут в других странах, как выглядят жители других континентов, кто такие павианы и бабуины; нам рассказывали, как правильно солить капусту и мариновать огурцы; куда пойти учиться и работать; про «очевидное и невероятное» и так далее. Самое интересное – мы все безоговорочно верили тому, что произносилось с голубых экранов, а фраза «я про это по телевизору смотрел»! становилась неоспоримым доказательством в любом споре.

Увы, времена изменились. Телевидение в последнее время все больше напоминает ящик набитый сплетнями, домыслами, типа «обличительными» сюжетами и провокациями. Говорить правду стало не модно! Нынче в цене ШОУ!!!! Зачастую совсем неважно, в чем его суть и какие чувства и эмоции это самое шоу должно вызвать у телезрителя. Главное - это чтобы картинка на экране была красивой и увлекательной!

Не верите? Судите сами – все добропорядочные хозяйки, предпочитавшие раньше обмениваться интересными рецептами и тут же их воплощать в жизнь, теперь напрочь прозамбированы кулинарными шоу! Картинка в них, как правило, изумительная! Исходные продукты и готовые блюда выглядят просто волшебно, кухня и посуда в которой готовят участники – это вообще золотая мечта любой хозяйки. Одно но – после такого шоу ни одна из хозяек не мчит в ближайший супермаркет за артишоками, керамическими ножами и фаянсовой посудой и ни одна из них не начинает тут же готовить «мраморные стейки под брусничным сиропом». Интересно почему?
Медицина - еще одно жутко популярное нынче ТВ-направление. И здесь чего только нет: операции в прямом эфире, скандалы с подробным расследованием, сомнительные рекомендации и бабушкины советы «привязать лопух к больному месту». Больше всего радуют типа «медицинские шоу-программы» (имен и фамилий называть не будем, их итак все знают). В них, вроде бы взрослые люди (некоторые даже называют себя докторами и всячески бравируют медицинским прошлым) начинают уверять меня в том, что:

- исконно русские продукты оказывается вредны для здоровья и спасут меня от неминуемой гибели только дорогущие бразильские орехи, манго и рыба осетровых пород,

- делать операции по коррекции зрения оказывается можно только в одном месте на земле, в Бостонском госпитале где работает самый-самый лучший в мире глазной хирург. А как же быть тем, у кого финансы позволяют доехать только до областного центра?

- для улучшения пищеварения лучше всего есть глину (желательно белую и голубую), при облысении необходимо мазать череп жгучим перцем или листом алоэ, ну а если частенько стали хворать, то «велком» в сообщество «поклонников уринотерапии» - пару стаканов натощак и долгая беспечная жизнь вам гарантирована (интересно, а свежее дыхание тоже?)

После всего этого верить кому-то в телевизоре мне совсем расхотелось и поэтому «зомбоящик» стал работать в доме в качестве приглашенного фонового сопровождения будничных дел, как термометр и самые точные часы.

Однако моему пытливому уму надолго расслабиться не дали. В один прекрасный сентябрьский день, едва войдя на территорию офисного планктона я подвергалась нападению нашего главного бухгалтера (а по совместительству моей старинной подруги). Если продолжать тему растительности (мы ведь все планктон), то она мне больше всего напоминает большой и толстый кактус из разряда «обыкновенных» (похож на вытянутый мяч со средними иголками). Со всем, что касается бухгалтерии, она справляется на ура, а вот в остальном ее интеллектуальным способности подкачали. Она верит, что уринотерапия спасет мир (но пить желтую водицу пока побаивается), регулярно покупает заморские травы, масла и орехи (в полной уверенности что только они продлят ее молодость), записывает и жарко обсуждает на работе очередной рецепт из очередного кулинарного шоу (при этом семью кормит магазинными пельменями и сардельками) – одним словом, является полностью прозамбированной телеящиком.
Как выяснилось, наш чудесный бухгалтер на днях открыла для себя новое телевизионное шоу, которое называется «Семейный размер». Вкратце о сути: семейные пары (с весом более 100 килограмм на каждого) худеют под присмотром врачей практически в прямом эфире (программа выходит каждый день). Наших мадам это шоу так воодушевило, что они чуть ли не на спор решили худеть, внимательно смотря «Семейный размер».

«Ну, ну - сказала я, - очередное зомби-шоу с впариванием дорогих процедур, заморских таблеток и сомнительных методик. Неужто вы думаете, что доктор налево и направо будет раздавать полезные советы, делиться секретами своей методики, забесплатно учить вас правильному питанию и вы благодаря тому, что будите усиленно смотреть «семейный размер» действительно похудеете?». За эти слова на меня обиделась вся бухгалтерия (не в обиду никому, но все работники этой среды обожают чаепития с плюшками-ватрушкам, конфетками-тортами каждые два часа ), но я от своего мнения решила не отступать и дабы удостовериться Читать далее...

Как «вечнохудеющий» человек, находящийся в постоянных поисках метода похудеть из разряда - чтобы не было мучительно голодно – я просто не могла пройти мимо приглашения посетить день открытых дверей клиники «Доктор Борменталь». Название развеселило, особенно если учесть тот факт, что вышеозначенный персонаж к диетологии и похудению отношения не имел вовсе. Но не будем цепляться к словам. Назвались, так назвались.

В назначенный день и час я прибыла по указанному адресу. Расположена клиника в самом центре Москвы, неподалеку от метро \"Арбатская\". Здорово! Но только на первый взгляд. Приехав в клинику на машине я не знала где ее оставить. У «Борменталя» нет собственной парковки и это огромный минус - пришлось полчаса кружить по переулкам в поисках пары пустых метров. До клиники шла пешком минут 10 и все время думала: Интересно знать, неужели все клиенты таким образом добираются в клинику? Ладно, мы простые смертные, можем и забыть про гордость и ездить сюда на метро. Ну а как же ВИП-клиенты: звезды и политики? Неужели тоже пешком добираются? Или для них оборудована секретная вертолетная площадка? Непонятно!

Клиника расположена в полуподвальном помещении. Все чистенько, аккуратненько. Но странно - на стенах нет ни одного сертификата, диплома, лицензии, нет даже банальных фотографий из разряда «Как мы помогли похудеть звездам» и «Наши лучшие достижения». Получается или клиника «Доктор Борменталь» скромничает, или им просто нечем гордиться.

Туда-сюда снуют стройные девицы, лет 18-20. Кто они? Консультанты, секретари, а может быть это были врачи-диетологи? Я понимаю, на клиентов-мужчин такое обилие красоток обязательно произведет должное впечатление. Но на меня, как, наверное, на любую другую даму средних лет с не самой идеальной фигурой, они действовали как красная тряпка на быка. Эдакий видоизмененный плакат, на котором крупными буквами написано «Ты толстая корова и тебе не место среди нас». А может быть я плохо думаю про клинику «Доктор Борменталь»? Вдруг это было началом их методики? Тот самый психотренинг, который должен был вызвать отвращение к себе толстой и таким образом активизировать мое желание «за любые деньги похудеть прямо здесь и сейчас»?

Желающих узнать о новой методике набралось человек 12. Нас усадили в один из классов и начали весьма грамотно обрабатывать. Рассказали о том, почему необходимо худеть, каковы преимущества их методики, как она работает и почему они лучше, чем другие.

Но обо все по порядку. Методика клиники «Доктор Борменталь» основывается на психотренинге. С его помощью у вас должны активизироваться внутренние ресурсы, изменится отношение к еде, также вы научитесь насыщаться малым количеством пищи. Но самое главное - сила мысли приведет к сокращению желудка. Ооо, где-то это уже было. Как сейчас помню, Кашпировский серьезно смотрит с экрана телевизора и таким образом лечит всю страну от всех болезней, а Чумак силой взгляда и мысли заряжает банки с водой и кремы. Признаюсь честно, меня так и подмывало спросить – а ваши супердоктора смогут научить меня мыслить так, чтобы грудь увеличилась до 5 размера, навсегда исчез целлюлит и рассосались рубцы? Уж если зомбироваться, то по полной программе.

Кроме психотренинга в методике присутствует корректировка питания. Она заключается в необходимости каждый день вести пищевой дневник, записывать в него - когда, сколько и что ты съел, ну и конечно не перебирать свою норму калорий (так вот, оказывается то, за счет чего я должна похудеть!!!!). Так и быть, я обзаведусь суперточными электронными весами и калькулятором. Перед тем как покушать, буду взвешивать каждую помидорку и ложку риса и высчитывать их калорийность. А как быть мужчинам? Я с трудом представляю картину, как пришедший с работы мужик, усталый и голодный, сядет перед тарелкой с котлетами и начнет их поочередно взвешивать и высчитывать на калькуляторе количество калорий. Да он озвереет после двух таких подсчетов! А как быть и мне и мужчине, если мы пойдем в ресторан? Взвешивать порции на глазах изумленных официантов и посетителей?

Но самое главное, оказывается, я могу кушать все что угодно (но в пределах своей нормы калорий). Хочу пирожные ем, хочу халву! Могу питаться исключительно фаст-фудом, салом, чипсами и сладкой газировкой или закупить себе пару мешков моркови и грызть ее все дни напролет. Красотаааа! Но здоровья от этого не прибавится, поэтому как-то странно слушать такие речи из уст врачей. Ах да, я забыла, они же не врачи.

После лекции нам предложили пройти обследование методом импедансометрии (кому интересно - интернет в помощь). Здорово, подумала я и рванула самая первая. Меня снова ждало разочарование. Аппаратное обследование мне делали только по нижней части тела, хотя для правильной диагностики необходимо проверить все «от ушей до хвоста». Наверное, эскулапы из Борменталя уверены, что в верхней части тела жир не накапливается?

Насчитали во мне около 16 лишних килограммов. Это мне польстило и я согласилась. Сказали, что их методика поможет Читать далее...