Это цитата сообщения Ирик Оригинальное сообщение
Поговорим о витаминах
[699x266]Это цитата сообщения Ирик Оригинальное сообщение
упражнения для ягодиц
Пора подтянуть попку! Сколько можно замирать от стыда, когда руки любимого сползают ниже талии? Они слишком плоские или им не хватает упругости? Выполняйте эти упражнения КАЖДЫЙ день.
Также эти упражнения предназначены для будущих и молодых МАМ. С их помощью женщина может подготовить свой организм именно к тем нагрузкам, которые предстоит перенести во время родов.
Доминик Перселл
Dominic Purcell
Дата рождения: 17.02.1970
Место рождения: Англия, Лондон
Рост: 1.85 см
В сериале "Побег из тюрьмы" Доминик Перселл играет Линкольна Бэрроуза.
Фильмография:
2007 - Primeval
2005 - Побег из тюрьмы (сериал)
2004 - Тройная подстава
2004 - Блэйд 3: Троица
2003 - Посетители
2002 - Эквилибриум
2001 - Сцены преступления
2001 - Непобедимый (ТВ)
2000 - Миссия невыполнима 2
1999 - Хищники (ТВ)
1998 - Моби Дик (ТВ)
биография
[202x202]
[202x202]
Вентворф Миллер
Wentworth Miller
Дата рождения: 2.06.1972
Место рождения: Англия
Рост: 1.84 cм
Фильмография:
2005 - Побег из тюрьмы (сериал)
2005 - Стелс
2003 - Другой мир
2003 - Запятнанная репутация
2002 - Динотопия (сериал)
2001 - Room 302
биография
Наши губы покрыты слизистой оболочкой, которая представляет собой более тонкий и чувствительный тип кожи. Покрывающая губы оболочка сильнее всего выдает наш истинный возраст. Для сравнения: губы покрывает всего 3-5 слоев кожных клеток, в то время как остальное тело покрыто 15-слойной оболочкой. Поэтому губы особенно нуждаются в уходе и защите от вредного действия окружающей среды. В этом нам помогут увлажняющие средства и бальзамы для губ, а также солнцезащитные средства.
Средство Luscious Lips придает губам соблазнительный объем, пользоваться им нужно не чаще нескольких секунд в день. Полученный в результат объем сохраняется на несколько часов. Поскольку в губах нет сальных желез, они не могут самостоятельно увлажняться, а небольшое количество слюны, попадающее на губы с языка, недостаточно для предотвращения сухости губ. Поэтому постарайтесь пить как можно больше жидкости, чтобы губы постоянно были увлажнены. читать далее
Домашние маски - это приготовленные в домашних условиях косметические продукты, предназначенные для ухода за кожей лица, тела, рук, за волосами и ногтями. Большая популярность домашних масок связана с их малой стоимостью, натуральностью и быстротой в приготовлении. Использование домашних масок значительно улучшает внешний вид кожи, волос и ногтей, но не может гарантировать кардинального омолаживающего или лечебного эффекта, так как оказывают действие только на верхний слой эпидермиса, ногтевой пластины. Они ухаживают за волосами, кожей головы, но не влияют на устранение внутренних причин проблемы их выпадения. Регулярное применение масок поможет сделать кожу ухоженной, посвежевшей, вернет ей красивый, ровный цвет; сделает ногти крепче, а волосам подарит натуральный блеск. Нужно учитывать, что для достижения эффекта следует наносить только свежеприготовленные маски.
20 минут для пресса
Проблема: после зимней "спячки" мышцы живота потеряли тонус. Пресс стал слабым, отчего позвоночник как бы прогнулся вперед. А нарушения диеты привели к увеличению жировой прослойки.
Эта проблема особенно актуальна для молодых мам. На последних месяцах беременности, когда ребенок весит достаточно много, мышцы живота сильно растягиваются, осанка меняется, и живот выглядит не очень презентабельно.
Цель: убрать лишнюю жировую прослойку и привести мышцы в тонус.
Внимание! Не стоит слишком усердствовать, тренируя мышцы живота. Если вы сразу возьмете большую нагрузку, то мышцы быстро увеличатся в размере. Так можно лишиться талии: плечи будут плавно перетекать в бедра.
Тренировка: тренироваться лучше всего 2–3 раза в неделю. Для каждой тренировки выберите 3 упражнения. Полезнее начинать с проработки прямых мышц живота, а потом переходить к косым. Тогда нагрузка будет переноситься легче и распределится более равномерно. Выполняйте по 3 подхода по 15–30 раз. Совет молодым мамам: после родов тренировку лучше начать с упражнений, коротких по амплитуде.
Результат правильных тренировок проявится примерно через три месяца. Ведь организму нужно время для адаптации к нагрузкам. Если ваша цель – атлетические кубики, выполняйте упражнения с отягощением. Например, держите в руках гантель.
Если у вас есть проблемы с позвоночником, стоит проконсультироваться с врачом. Он подскажет, на какие мышцы нужно сместить акцент тренировки. Обычно рекомендуется чередовать упражнения с разной амплитудой.
Скручивание – упражнение на прямые мышцы живота с короткой амплитудой. Лягте на пол и прижмите поясницу к полу. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, направляя подбородок к потолку. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Обратное скручивание – упражнение на прямые мышцы живота с короткой амплитудой. Лягте на пол, ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте голову и лопатки от пола, одновременно поднимая таз. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Подъем туловища – упражнение с длинной амплитудой. Лягте на пол. Ноги согните в коленях. Руки заведите за голову, направив локти в стороны. На вдохе отрывайте корпус от пола, поднимаясь к коленям. На выдохе возвращайтесь в исходное положение.
Следующее упражнение с длинной амплитудой. Сидя на стуле, обопритесь руками о его край. На вдохе подтягивайте ноги к корпусу. На выдохе возвращайтесь
в исходное положение.
Упражнение на косые мышцы живота. Сидя на стуле, выполняйте повороты корпуса. Для тренировки косых мышц можно использовать все предыдущие упражнения, делая их с разворотом.
1 Ты кусаешь мороженое зубами.
На первый взгляд могло бы показаться, что ты человек агрессивный и жесткий. В действительности за видимой решительностью кроется неуверенность в жизни и недостаточное знание людей. Твоя кажущаяся агрессивность - это всего-навсего форма самозащиты.
2 Ты вытягиваешь язычок к мороженому.
Ты человек довольно ранимый и осторожный в чувствах и в отношениях с окружающими тебя людьми. Ты, несомненно, очень романтична и нежна, но тебе недостает практичности в жизни.
3 Ты ешь мороженое, слизывая его с пальца.
Про тебя решительно можно сказать, что ты человек открытый и веселый, но не слишком склонный к ответственности и исполнению обязанностей. В то же время ты стремишься взять лучшее от жизни, не очень себя утруждая. далее
Автор: draft_for_design
Создана: 30.01.2008 11:53
Скопировали: 28 раз
Установили: 0 раз
Примерить схему | Cохранить себе
