Я обожаю танцевать! Это дает невероятный заряд энергии и позитива. А какой красивой становится фигура... ;) Если вы тоже любите танцевать, то вам понравится этот Магазин для танцоров. Там можно купить все, что нужно для танца: одежду, музыкальные диски, а главное - видеоуроки, чтобы учиться танцевать дома.

У меня многие знакомые просто фанатеют от игры Team Fortress 2! Я вот недавно обнаружила сайт, посвященный этой игре. Там можно узнать новое об игре, пообщаться в форуме, скачать патчи, обои, программы.
Если вы тоже любите эту игру, то сайт team fortress вам понравится!

Как часто нам (а некоторым постоянно) приходится худеть быстро, например, к лету, новому году, дню рождения, 8 марту, 23 февраля и т.д. (нужное или всё подчеркнуть). Набираем мы месяцами, годами, а сбросить хотим быстро за неделю-две. Нет смысла отговаривать человека так поступать - это совершенно бесполезно, ни тем более выговаривать, что надо было раньше об этом думать. Нет, просто я хочу, чтобы вы знали, чем это всё чревато и как минимизировать негативные последствия "быстрого похудения".
Читать далее...

Слушать этот музыкальный файл

Наткнулась в дневнике Scarry на эту песню, никогда раньше не слышала, но безумно понравилось! Спасибо! Очень классная...

Иногда так сложно найти слова, чтобы извиниться перед тем, кого обидел... да что там слова, просто разговор начать и то сил не находишь. А человек тебе дорог и что-то делать непременно нужно! И хорошие ребята придумали для нас такой сайт, который помогает людям просить прощения и делиться своими чувствами. Называется Сорри.ру
Я сегодня устроила себе "Прощенный вторник", извинилась перед теми, перед кем давно собиралась... На сердце определенно стало легче))

Я люблю натуральную косметику. От нее какие-то особенные ощущения на коже... Для меня вообще близко все то, что связано с аюрведой. Сегодня вот нашла интернет-магазин косметики. Создатели магазина говорят, что специально подбирали в свой ассортимент косметику только с натуральными компонентами. Заказала себе маску для лица, крем, шампунь и маску для волос. Жду с нетерпением, когда привезут))

Знаю, что про сладкое вы уже наслышены, но все равно позволю себе еще вас попугать. =)
Речь пойдет о злоупотреблении сладостями, так что я не призываю отказаться от них совсем!

Шоколад, конфеты, печенье, пирожные, сахарные булочки, пончики, пряники… Сколько же сладких соблазнов! Иногда просто невозможно отказать себе в удовольствии полакомиться чем-нибудь вкусненьким. Однако во всем нужно знать меру – ведь помимо испорченных зубов и фигуры сладкоежек ожидают еще масса проблем со здоровьем.

Конечно, без сладкого лакомства обойтись нельзя – в нем содержатся углеводы, жизненно необходимые для правильной работы организма. Наши клетки всецело зависят от регулярного поступления в организм углеводов, ведь они обеспечивают энергетический подъем. Помимо этого, сахар способствует выработке серотонина – «гормона счастья». Но если любовь к сладкому превращается в пристрастие, могут возникнуть серьезные проблемы со здоровьем.

За последнее время ученым удалось выяснить очень много нового о вреде сладких продуктов.

Побочные эффекты «сладкой жизни»:
Читать далее...

Давно уже мучались с подругой раздумьями на тему, куда бы отдать ее 4-х летнюю дочурку на обучение. Хотелось, чтобы и развитие речи было, и английский учила, и танцами тоже занималась... И чтобы было это все в одном месте. На той неделе начали ходить в детский центр. Аришка довольная, теперь по вечерам нас танцевать учит: все делаем денс))

Нам всем хорошо известно, что яблоки полезны для нашего здоровья, но только недавно исследователи открыли все их полезные свойства.

Яблоко снижает уровень холестерина в крови. Все дело в пектине и волокнах. Одно яблоко среднего размера с кожурой содержит 3,5 гр. волокон, т.е. более 10% суточной нормы волокон, необходимых организму. В яблоке без кожуры содержится 2,7 гр. волокон. Нерастворимые молекулы волокон прикрепляются к холестерину и способствуют выводу его из организма, тем самым, уменьшая риск закупорки сосудов, возникновения сердечных приступов. Яблоки также содержат растворимые волокна называемые пектинами, которые помогают связывать и выводить излишек холестерина, образующегося в печени.

Исследователи обнаружили, что употребление 2 яблок в день снижает уровень холестерина на 16% , а употребление стольких же яблок, наряду с маленькой или средней головкой лука и 4 чашками зеленого чая, снижает риск возникновения сердечного приступа на 32%.

Защита от рака. Кожура яблока содержит большое количество антиоксиданта кверцетина, который вместе с витамином С мешает свободным радикалам оказывать вредное воздействие на организм. Благодаря пектину яблоко также приобретает часть своей защитной силы. Исследователи полагают, что пектин способен связывать поступающие в организм вредные вещества, такие как свинец и мышьяк, и выводить их из организма. Нерастворимые волокна в яблоках предотвращают запоры и выводят вредные вещества из организма, тем самым снижая вероятность развития рака толстой кишки.

Яблоко способствует нормализации пищеварения. Волокна, как было упомянуто выше, предотвращают запоры. Пектин лечит диарею. Традиционно яблоки считаются хорошим естественным средством против расстройства желудка. На это есть свои причины: в яблоке содержатся яблочная и винная кислоты, способствующие пищеварению.

Кроме того, яблоки укрепляют иммунную систему и помогают поддерживать постоянный уровень сахара в крови. Лучше всего употреблять яблоки в сыром виде, но и после небольшой термической обработки они сохраняют большинство своих питательных веществ. Готовить яблоки следует на тихом огне в кастрюле из нержавеющей стали, чтобы сохранились нестойкий пектин, витамины и минеральные вещества. Большинство яблок сегодня покрыты сверху воском, поэтому поскребите их перед употреблением, чтобы удалить из кожуры воск. Старайтесь не срезать кожуру, так как в ней содержится большое количество пектина и волокон.

Яблочный сок хорош для всех. Его пьют при очищающих диетах и диетах для похудения, но он может способствовать образованию газов, если кишечник работает не очень хорошо. Яблочный сок или концентрат, добавленный в воду, в качестве клизмы лечит воспаление кишечника.
Свежие яблоки нужно использовать для яблочного сока домашнего приготовления, который потом следует сразу же выпить. Очистки яблока оставьте для оздоровительного чая, который просто превосходен для почек. Этот чай несложно приготовить из замоченных яблочных очисток. Он особенно вкусен, если добавить в него немножко меда.
Читать далее...

Я конечно видела кораблики в стеклянной таре... но вот чтобы котов туда пихали...
[400x326]


Нашла на http://live4fun.ru, там еще много разных приколов!

Хорошая вещь для улучшения настроения, я сегодня весь вечер читала =))
Сайт, на котором публикуются забавные новости

Это цитата сообщения Чистовик_Кремлевки Оригинальное сообщение

что такое счастье

Дочитала в это воскресенье Francois Lelord "Hectors Reise oder die Suche nach dem Glück".
Даже аннотацию к книге прочла. Сразу понятно, что это психиатр писал, который занимается проблемами депрессии.

Смысл книги простой. Гектор ездит по странам и спрашивает людей что такое счастье и счастливы ли они. Эта книга построена offensichtlich на реальном путешествии автора. Он был в Китае, Африке, США.

Запишу выводы (23). -перевела-

Читать далее...

Бегать по утрам полезно.

Может, кому и полезно… Только вот для этого жить нужно в условиях круглогодично теплого климата, начинать привыкать к пробежкам с самого детства и иметь рядом с домом если не благоустроенную набережную, то, по крайней мере, свой личный парк. А ведь большинство из нас живет в обычных спальных районах, где домов больше, чем деревьев.

Даже маленькая роща неподалеку – и та не подойдет, потому что, по закону подлости, все собачники района выйдут гулять со своими песиками именно в то время, когда вы вырулите на дорожку в надежде набрать скорость. «А ведь собачкам тоже нужно бегать», – резонно подумают хозяева и отпустят любимцев с поводков. И закончится это тем, что вы будете не бегать, а лазить по деревьям, активно укрепляя руки и расшатывая нервы.

Обратите внимание: во всех рекламных роликах, которые пропагандируют утренние пробежки, помимо самой бегущей красавицы никого нет. В реальной жизни такого просто не бывает! А часть ученых утверждает, что бегать вообще опасно для здоровья (и не важно – по улицам или на дорожках в тренажерных залах). Отсюда вывод: если нужно двигаться, но нельзя бегать – ходите!

Ходите по лестницам, ходите пешком до работы, ходите в магазины, ходите в выходные по улицам города, ходите на беговых дорожках (причем на максимальном подъеме). Тогда вы и сердечно-сосудистую систему укрепите, и мышцы так подтянете, что от вашей пятой точки глаз будет не оторвать!

Зарядка по утрам полезна.

Это правило применимо только к жаворонкам, которые к тому же привыкли заниматься физкультурой по утрам. Ведь разбудить нужно не только голову, но и тело! Вы же наверняка замечали, что с утра очень сложно координировать свои движения, и вы постоянно обнаруживаете себя то у одной стенки, то у другой, даже если накануне не пили ни капли спиртного.

Но просыпаться телу нужно очень осторожно, и желательно при этом не поднимать его с постели. Резкие нагрузки в виде приседаний и отжиманий так серьезно влияют на внутренние органы, что те могут отказаться работать, и тогда у вас как минимум сожмется сердце, а как максимум – не разожмется…

Так что утренние упражнения можете с успехом заменить растяжкой прямо под одеялом. Используйте все стандартные упражнения, которыми вы завершаете обычные тренировки в зале, только делайте их без надрыва, иначе спросонья вы можете слишком сильно потянуть ту или иную мышцу. После растяжки кровь побежит быстрее, и вы проснетесь значительно раньше, чем обычно (а обычно это происходит в вагоне метро).

Пить воду во время тренировок полезно.

Этот совет не вызывает сомнений: во время активных занятий спортом организм теряет почти всю воду, которая есть у него в запасе, – а баланс обязательно нужно восстанавливать. Но скажите: вы когда-нибудь пробовали, выпив стакан воды, ложиться и делать упражнения на пресс?

Очень неприятное ощущение: после двух-трех скручиваний вода пытается выбраться наружу тем же путем, каким попала внутрь. После этого ни о каком плоском животе уже и думать не хочется – принять бы скорее вертикальное положение и отдышаться. Так что можете смело нарушать это правило! Пейте как можно больше воды после того, как сделаете упражнения на пресс. А чтобы не страдать от жажды, можете с них начинать. И обратите внимание: в конце тренировки, когда уже нет сил, мы выполняем скручивания не усилиями мышц пресса, а работая спиной, что может привести к серьезным травмам.

Итак, ваш новый график тренировок: разогрев, пресс, спина, вода, все остальные мышцы. И вот после этого можете пить сколько захотите.

Выдержка из инструкции одного фитнес-клуба: " Никогда не одевайте прорезиненную или пластиковую одежду , воздержитесь от пленочных обертваний - это может нарушить процесс испарения пота , что вызовет очень высокий рост температуры тела , а самое главное в результате перегрева нарушается работа внутренних органов и первыми от этого пострадают почки :от почечной недостаточности до полного их отказа ....."

Вы когда-нибудь пробовали искать своих однофамильцев в Интернете? Я периодически этим занимаюсь. Очень много интересного нахожу. Нашла вот сервис Полные тезки. Попробуйте, может тоже найдете своих тезок))

Это цитата сообщения Disquiet Оригинальное сообщение

8 продуктов здоровья

Чтобы быть здоровыми и насыщать свой организм всеми необходимыми для нормальной жизнедеятельности веществами, не обязательно следовать какому-то сложному режиму питания. Достаточно каждый день включать в свой рацион эти 8 продуктов.

1. Шпинат

Французы не зря прозвали эту зеленую травку «метлой для желудка»: он способствует выведению из организма шлаков и токсинов! По содержанию фолиевой кислоты шпинат уступает лишь зелени петрушки; богатый набор витаминов группы В благотворно действует на нервную систему, а витамин Е защищает клетки организма от преждевременного старения. Особенно показан он беременным женщинам и людям с ослабленным здоровьем. Кстати, шпинат обладает еще и противосклеротическим действием, укрепляет капилляры. Детям шпинат рекомендуется при нарушении роста. Во многих странах пюре из шпината является непременным диетическим блюдом для малышей. Он препятствует развитию рахита и помогает строительству костной системы.

2. Йогурт

Натуральные «живые» йогурты содержат огромное количество кальция, калия, витамина В, а главное - живых бифидо-культур, которые способствуют улучшению работы пищеварительной системы и укреплению иммунитета. Регулярное употребление натуральных йогуртов препятствует появлению рака толстой кишки, а также рака груди (за счет укрепления иммунной системы).

Читать далее...

Это цитата сообщения answers Оригинальное сообщение

использование спецкодов при написании сообщений

Спецкоды - слова. заключенные в квадратные или угловые скобки, которые помогают менять вид текста и делают разные другие полезные вещи. Спецкоды в угловых скобках <> называются HTML  кодами. Их можно вводить "от руки" только в простом редакторе, в расширенном редакторе вместо них нужно пользоваться кнопками над текстом(как в Word). Если очень нужно использовать еще и в расширенном - нажимайте кнопку Источник в левом верхнем углу.

Коды заключенные в квадратные скобки - не являются универсальными, иногда называются BB-кодами, так как происходят из форумов. Их можно использовать и в простом и в расширенном редакторе. Если в BB-кода используется ссылка (код FLASH, например), то надо следить, чтобы расширенный редактор не "подчеркнул" ее, а у простого редактора убрать внизу галочку "Автоматическое распознавание ссылок", иначе код может не сработать правильно. Для удобства использования некоторых BB-кодов в простом редакторе можно активизировать панель спец-кодов.

Перечислим сначала спецкоды, которые уникальны для нашего сайта (вызывают больше всего вопросов), затем разрешенные HTML коды (не полный список, но наиболее употребительные), затем BB-коды, которые могут заменять HTML коды (если кому так удобнее-привычнее).

Читать далее...

Йога помогает системам нашего организма работать в гармонии друг с другом. Если проводить занятия йогой регулярно, болезни, досаждавшие раньше, уходят. Тело становится легким и послушным, а лицо молодеет, появляется естественный румянец. Благодаря улучшению кровообращения, исчезает лишний вес.
Я открыла для себя йогу совсем недавно, так что в будущем ждите статьи на эту тему.

Есть такой сайт: ДиетаОнлайн. Я уже на нем несколько месяцев и его помощь в процессе похудения просто неоценима!

У меня раньше постоянно возникали проблемы с расчетом калорийности рациона: хватало меня на несколько дней возни с таблицами и листочками, и потом все это летело в дальний угол. Теперь у меня все записано в одной таблице и список любимых продуктов всегда под рукой. Плюс я могу построить график калорийности моего рациона по дням.
Также я могу рассчитать расход калорий во время тренировок. Просто выбираю тип тренировки и указываю продолжительность, после чего сразу вижу, сколько я сожгла.
Третий показатель, который я отслеживаю - это вес. Я каждое утро записываю показания весов и потом по графикам могу посмотреть, как влияет режим тренировок и питание на мои килограммчики =)
Вы знаете, на мой взгляд такой дневник - один из самых главных помощников в процессе сброса веса. Только тогда, когда я начала отслеживать свой рацион, я поняла, что делала неправильно и вес стал уходить быстрее.

А еще я их люблю за то, что каждое утро мне на почту приходит полезная статья или совет на тему похудения. Я от них узнала много полезного!

Так что быстрее регистрируйтесь на www.dietaonline.ru и начинайте отслеживать рацион, тренировки и вес. Если кого интересует, могу в личку скинуть свой ник на сайте.

Важно получать от жизни удовольствие

Француженки остаются стройными, потому что не позволяют современным теориям о правильном питании перечеркнуть веками накопленный опыт. Наиболее убедительные и при этом парадоксальные рекомендации жизнелюбивых парижанок звучали так:

Если бы мы соблюдали все ограничения и диеты, столь популярные сегодня во всем мире, то давно бы располнели.
Мы не находим противоречия в том, что можно есть хлеб, шоколад и другие вкусные вещи, пить вино и сохранять при этом стройность и здоровье. Но, если мы хотим есть шоколад (а мы этого хотим!) и не набирать вес (а мы этого не хотим!), нам придется поработать головой. Читать далее...