[418x700]                                                    Вот уже и сентябрь кончается, заставляя меня потихоньку мириться с мыслью, что лето уже ушло и бразды правления взяла осень. Ко всему прочему я заболела, так резко и сильно как, кажется, никогда не болела. Грусто и одиноко и фильмы такие же смотрю..грустные, как Прошлой ночью в Нью Йорке..смеяться не хочется совсем, хочется поскорее избавиться от ежа в горле и прекратить этот океан в носу. Скоро к подруге на свадьбу, осталась неделя, а я расклеилась совсем, если б еще не петь было б пол беды. Как же быстро прийти в норму?:((

После того, как я увидела себя на ТВ я поняла, что я не только не фотогенична, но еще и не телегенична! :D

кто догадается, о чем говорит выражение моего лица? :)

[642x357]

[348x700]

Посмотрев на дату последней активности меня, как юзера-блогера, я аж ахренела 

сильно удивилась. За все лето 2012 столько всего произошло в моей жизни, или даже справедливее сказать..в моей голове. 

У меня поолностью поменялись ценности, принципы, привычки и в общем взгляды на жизнь. От этого открылись новые возможности.

Я составила себе огромный список целей, которые я буду достигать, но делать перерывы между своими достижениями, чтобы успеть насладиться моментом жизни, а не беготней за желаемым. 

Самое главное, что я ПОНЯЛА, не узнала, не услышала или прочитала, а именно поняла и осознала....Материальные ВЕЩИ не имеют никакой ценности в этом мире - это мусор, ради которого люди почему-то готовы на все.

Oh my God! Я только что проснулась (в переносном смысле) и поняла, что завтра у меня ДР. 25 лет - этокошмар! Я себя на столько не чувствую, мне все время кажется, что мне 21 год, не знаю почему.

Это было отступление, в общем-то душа рвется запечатлеть где-нибудь мои успехи от эксперимента (а они есть) плюс необыкновенные выходные, конечно они, наверное, только для меня домоседки были необыкновенными.

Питание:

Начну с того, что я  полностью на месяц исключила из своего рациона сахар (шоколадки, тортики, леденцы, конфетки и т.д.). Строго придерживаясь своей цели я добилась того, что теперь сладкое ем редко и маленькими колличествами, а еще и не особо хочется, порой даже подташнивает.

В рацион вошло больше фруктов и овощей. Чувствовать стала себя лучше...по десятибальной шкале ..на 8, а раньше на 5.

Воды стала пить от 1.5 до 2 литров, больше не могу, да и не надо....каждый день колличество выпитой воды варьируется. Особенно, прием воды радует утром, вода с соком лимона выпивается легче и приятнее.

Алкоголь не пила не пила, а потом за раз с подругой отпраздновали ее покупку..щенка) и я отравилась. Да и вообще я поняла, что эту гадость пить не буду, изредка разве что и - то сомневаюсь.

Движение:

Я подняла свою за*Ниццу и побежала, теперь бегаю не смотря на дождь, метель, грозу))))) Серьезно, нужно только начать, а там бег уже станет неотъемлемой частью вашей жизни.

Зарядка также стала моим другом, особенно в те дни когда не бегаю.

Свою спину я еще не покорила, прямая осанка дается с трудом, все время хочется скукожится в форму ежа.

Личные качества:

Я перестала говорить о своих недостатках. Нельзя об этом вообще никому никогда говорить. Это признак глупости.

Перестала оправдываться, конечно объяснять свои поступки нужно, но не всегда и далеко не всем...только там где нужно.

Еще я поняла и приняла, что сколько людей столько и мнений. всем не понравишься и лизать зад незачем. Хотя я сама по себе человек неконфликтный и чаще подчиняюсь, чтоб избежать конфликта, поэтому часто мне казалось, что лобызаю всем ж. Бедный человек, а если он обидится, а как же его настроение и т д. Теперь я стала делать по-другому, отстаиваю свои права, мне теперь пофиг испортится у кого настроение или нет, я стала жестче - это плохо. Честно говоря мне это не нравится, чувствую себя злюкой. Хотя с другой стороны, если мне мои интересы дороги и человек принципиально идет мне наперекор, не учитывая, что когда - то я защищала его интересы забывая о своих...почему я должна что-то давать...ничего не получая в замен? делала так очень часто,а теперь просто сил нет. надоело. 

А про выходные, которые длились 5 дней, учитывая, что я работаю 2 через 2, хочется сказать одно: так праздно проводить свое свободное время я еще не умудрялась. На протяжении всех 5 дней у меня жила моя подруга детства, с которой мы пережили многое и снова вместе. Со временем понимаешь как хорошо иметь друзей детства...мы же знакомились и дружили, когда наша личность еще только начинала формироваться, мы притянулись....мы родственные души наконец. Много забавного произошло за все эти дни....няньки с щенками, игры, доставка еды ..поиски этих доставок, в нарве с этим проблемы ...очень дорого.

Сегодня опять встречаемся...будем делать суши. не могу дождаться. Хочу суши..

[700x525]

Подтянутое тело: Как сформировать плоский живот?

Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем, отрывая лопатки - выдох, опускаешься - вдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиным (тянешься вверх).
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем, на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем (50 раз без остановок). Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по-турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в коленях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемся локтями к коленям, не сгибаем, тянемся корпусом.(2 подхода по 50) (работают косые мышцы пресса).

При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.
Важно знать:
Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела.
При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.
Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз).

Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке.
При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).
Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. Не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион.
Также при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:
отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.
Несколько правил тренировки мышц живота:
- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые мышцы визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
- Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения,но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.

[700x466]

Смотреть всем, кто наткнулся на это видео.....смеюсь до слез!!!!

]

Белла родила щенков наконец-тооо!

Была пятница, я должна была идти на работу на 2 часа, а моя собака собралась рожать и я это предчувствовала, но на работу идти надо было и никак не отвертется.  И вот прихожу я домой около 22.00, а моя Белла уже родила одного щенка....первым родился пуховый мальчик, а следом уже 3 голых. У меня был шок, растерянность, паника...все вместе, но я поняла, что кроме меня никто не поддержит собаку, никто не поможет если что. И вот мы так и родили за 2 часа 4 прекрасных здоровых крепыша (двух кобельков и двух сучек)))))

Один из них может радовать именно Вас! Достоинства: На ковре ни шерстинки! Экзотичный облик, Очень дружит с детьми.

[480x640]

День пролетел незаметно, большинство из запланированного было выполнено, но не все.

Побегали с подругой (впервые я бегала не в 7 -8 утра, а вечером)...она спортсменка-футболистка...по часу бегает, наивная...думала и я смогу...я больше ходила с ней чем бегала..проходящие мимо смотрели на нас как на инопланетянок каких-то..я вот только не пойму что такого. На стадионе играют в футбол, но никогда никто не бегает...для меня это странно...у людей беговая дорожка под боком, а они ею совсем не пользуются..зато ноют, что зал дорогой.

Купила себе сегодня шагометр за 13 евро, а в нем оказалось еще и радио и пульс измеряет, только вот работать отказался...толи батарейки плохие, толи сломан...внутри что-то тарабанит..какая - то штучка в свободном полете...это настораживает..завтра понесу обратно...пусть разбираются.

И всетаки я утренний бегун.

Закупилась сегодня фруктами по полной, бананы, киви, клубника (ее грех за 1.5 евро не купить). А до этого взяла и купила наконец-то себе блендер! Теперь делаю коктейльчики, смузики и все такое...пока добрая угощаю всех))) вот сделала себе 3 ий коктейль из 4 киви, банана и клубники. Пью попиваю воот такими поллитровыми стаканами и опять своих Kardashians смотрю....какая же Ким вредина.

[467x700]

Собиралась спать, вспомнила, что не постирала штаны для бега....умудрилась их заляпать воском, сначала погладила через бинт, теперь стираю...

и только пусть попробуют не высохнуть до утра!

...прийдется сушить феном(((

Засыпаю, а фоном для сна служит шоу

"Keeping up with the Kardashians, season 5, epizode 4"

Завтра насыщенный день....

список дел длинннннющий, перед глазами будто список приглашенных на королевскую свадьбу

всем спать!

удачного завтрашнего дня!;)

за весь мой недолгий стаж работы в отелях, я поняла, что кроме русских, есть еще и фины-алкаши, немцы-алкаши и норвежцы-алконафты.

как ни прискорбно, но факт!

[700x700]

Если вы хотите весить 55 кг - не более 1540 калорий в день.
50 кг - не более 1420 калорий в день.
45 кг - не более 1350 калорий в день.

ягоды и фрукты (и остальные продукты исчисляются по 100 грамм )
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45

Особенно улыбнули Китай - "THE WORLD made in China" и Канада "Take One Passport Get One Free"))))

Хочу в ближайшем будущем пополнить ряды HONEYmoonщиков!:)

А еще всегда думала и вообще была уверена, что фирма Nokia - японский бренд))) правда, правда!!

[604x451]

Какая жуткая неделя выдалась, полная различных событий как грустных так и радостных, веселых. Маман не успев приехать из Америки, побыла в Эстонии пару недель и снова уехала. Снова мы с барбосом одни кукуем в огромной пустой квартире. 

Начала я по утрам наконец-то бегать. Первое время после пробежки в 9.00 (в свой выходной) я ложилась снова спать!! Теперь бегаю и все нормально)

Обливаюсь холодной водой, хотя мерзлячка страшная....после пары раз привыкла.

Стараюсь есть побольше овощей и фруктов, обожаю редиску! Пью много воды, а потом хожу с пузом, в котором бассейн и булькаю.

Каааждое утро пью стакан воды с лимонным соком и следом сжираю корку, потому что полезная ( а я вообще против корок ничего не имею и ем с превеликим удовольствием)

Люблю разбивать орехи, от того, что соседям сверху шумно и мешает спать (так как над нашей кухней у них находится спальня) на душе становится теплее)))) шутка конечно, но соседи эти "верхние" препротивные человеки. Есть орехи не очень люблю...они мне в зубы забиваются и не удобно их потом все языком выковыривать))

Дома беременный собак, который вот вот родит хохлатых щенков....... и будет всем счастье! Так что кому нужны собачульки обращайтесь. (ожидаются к 5 мая лысые и пуховые китайские хохлатые с ценами можно договориться)

Скоро 20.00, мой рабочий день закончится и нужно не забыть встретится с подругой, которая будет меня ждать в пункте А, главное не запамятовать и не пойти пунктом Б.

Всем хороших выходных!

День шестой:

Чувствую себя легко и хорошо)) Вот чем я питалась сегодня!

Завтрак: 7.30  - гречка с куриной отбивной, 4 киви, стакан кефира

Обед: Овощной суп пюре с грибами. Кусочек черного хлеба с маслом. Морковка со сметаной

Ужин: гречка с кефиром.

[366x640]

Здоровье:

1. Пейте много воды.

2. Завтракайте по королевски, обедайте как принц и ужинайте как нищий.

3. Ешьте больше продуктов растительного происхождения и ешьте меньше пищи, которая производится на заводах.

4. Больше играйте в игры.

5. Читайте побольше книг.

6. Посидите в тишине, по крайней мере 10 минут каждый день.

7. Сон - 7 часов.

8. 10-30 минут ходьбы в день. Во время ходьбы, улыбаться.

О личности:

1. Не сравнивайте свою жизнь с жизнью других. Вы понятия не имеете что они пережили и не знаете весь их путь.

2. Не держите негативные мысли или вещи которые вы не можете контролировать. Вместо этого вкладывайте свою энергию в положительное настоящего.

3. Не более чем просто делайте. Знайте свои пределы.

4. Не судите себя слишком строго.

5. Не тратьте свою драгоценную энергию на сплетни.

6. Больше мечтайте во время бодрствования.

7. Зависть является пустой тратой времени. У вас уже есть все, что вам нужно.

8. Забудьте проблемы прошлого. Не напоминайте вашему любимому человеку его/ее ошибки прошлого. Это испортит ваше настоящее счастье.

9. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на ненависть. Не ненавидьте других.

10. Никто не отвечает за ваше счастье, кроме вас.

11. Поймите что жизнь - школа, и вы здесь чтобы познать её. Проблемы - просто часть учебной программы, которые появляются и исчезают как алгебра какого-то класса, но уроки, которые вы узнаете, запомнятся на всю жизнь.

12. Больше улыбок и смеха.

13. Вы не должны выигрывать каждый спор.

С Людьми:

1. Чаще звоните своим родным.

2. Каждый день делайте что-то хорошее для других.

3. Прости за все, всех.

4. Проводите больше время с людьми.

5. Попробуйте улыбаться по крайней мере тремя людям в день.

6. Что другие люди думают о вас - не ваше дело.

7. Ваша работа не будет заботиться о вас когда вы больны. Ваши друзья - да. Оставайтесь на связи.

Жизнь:

1. Избавьтесь от всего что не является для Вас полезным, красивым и радостным.

2. Хороша или плоха ситуация, она измениться.

3. Независимо от того, как вы себя чувствуете, вставайте, одевайтесь и идите.

4. Лучшее еще впереди.

5. Где-то Внутри вы всегда счастливы. Так что будьте счастливы! :)

[453x604]

1. Родилась я в Эстонии в приграничном городе Нарва.
2. Нет любимого цвета, все зависит от настроения как и в музыке.
3. Обожаю туфли - это моя слабость....могу купить даже если они красивые, но неудобные
4. Не люблю алкоголь, потому что он невкусный. Редко позволяю себе выпить бутылочку пива, но предпочитаю только темное..оно на квас похоже.
5. Очень ранимая
6. Не люблю беспорядок
7. Быстро привыкаю и так же быстро отвыкаю
8. Все время пою...в ванне, в квартире, на улице, на сцене, на работе и в гостях даже!
9. Интернет зависимость
10. Дико люблю все сладкое и вкусное
11. Добрая и безотказная
12. От природы русый цвет волос
13. Я еще и киноман, раньше смотрела по несколько фильмов за вечер..это уже входило в традицию
14. Я очень негибкая...таких называют деревянными)) Не умею делать колесо и до пола не могу пальцами достать :D
15. Я ужасный кофеман, люблю кофе в различных вариациях будь то латте или эспрессо.
16. Люблю читать, в основном мировую классику
17. Лентяйка, с чем долгие годы борюсь...результаты есть)
18. Все время что-то жую, особенно когда фильмы смотрю или читаю
19. Не умею плавать...только по собачьи
20. Обожаю котов
21. Люблю готовить для кого-то, но не очень для себя
22. Не умею рисовать и танцевать
23. Я люблю людей, когда они не мешаю мне этого делать
24. Никогда не прислушиваюсь к чужому мнению о других людях, сначала сама пообщаюсь и наступлю на грабли, а потом сделаю свои выводы.
25. Никогда ничего себе не прокалывала сама, а пирсинг у меня только в ушах.
26. Татуировок нет, но очень хочу
27. Раздражают наши свадьбы с тамадой, пьянками, драками и тупыми конкурсами
28. С детства не люблю цирк, даже само слово не нравится
29. Люблю спать
30. Могу смело заявить, что я безкорыстный человек и это правда

Периодически меня посещают различные мысли на тему "куда уехать на ПМЖ?". В Эстонии нет никаких перспектив, да и сама страна депрессивная и малообещающая.  Удивитесь, но тянет меня на Украину, где все по-другому, люди другие, поведение, привычки, настроения....там для меня все родное, там я провела свое детство до 12 лет. А тут как-то пусто, ничего не привлекает...все серое и с годами с людей тоже краски смывает, они становятся скучными, депрессивными, неэнергичными и закрытыми....каждый в себе. Может это я так все вижу, значит мне точно нужно куда-то ехать, где атмосфера другая, где все так и кричит "Вылезай из своей скорлупы! Двигайся!"...Здесь даже если захочешь двигаться некуда....шоу бизнесс не развит совершенно....экономика катится по наклонной....успеем ли мы вообще выйти на пенсию и какая она у нас может быть с такими неутешительными прогнозами. Население стареет, конечно, не только в Эстонии...по всему миру....проблема имеет место быть.

Получить гражданство в других более развитых странах ЕС практически невозможно...уехать на ПМЖ...как? мне кажется это непреодолимым, может кому-то из вас удалось уехать...как вы это сделали? Куда ехать? Если ехать, то нужно же не только иметь при себе достаточный запас финансов, но и кого-то знакомого, кто приютит вас на время, пока вы будете устраиваться.

Тема открыта для обсуждения)

[550x377]