[266x250]

Для профессионального спортсмена, или желающего добиться более высоких результатов требуется спортивное питание. Многие люди путают протеины и анаболики, чтобы с вами такого не случалось, раскрываю их (и еще несколько близких по свойствам веществ) в отдельности.

Креатин является аминокислотой , которая синтезируется в печени из аргинина и глицина. Именно креатин позволяет спортсменам выдерживать высочайшие нагрузки с большей легкостью. Благодаря его действию в мышцах человека задерживается выделение молочной кислоты, которая и вызывает многочисленные мышечные боли. С другой стороны креатин позволяет производить сильные физические нагрузки благодаря высвобождению большого количества энергии в организме. Это может быть и спринт, бег, поднятие тяжестей и др.

 

 

организме человека креатин содержится в объеме примерно 100 – 120 грамм, из которых ежедневно тратится примерно 2 грамма. Однако это не значит, что через пару месяцев вы будете полностью обессилены, креатин в нашем организме имеет свойство возобновляться, позволяя совершать все новые и новые нагрузки. Однако чем больше в организме креатина, тем более выносливым человек становится. Вывод: именно благодаря употреблению креатина спортсмены могут выполнять ежедневные нагрузки и проводить тренировки более эффективно и без дополнительных невыносимых усилий. Человек попросту становится более сильным, это и облегчает ему жизнь.

 

Действие креатина носит временный характер, поэтому нашему организму необходимо постоянное его восполнение. Если вы полагаете, что вы сможете это сделать благодаря ежедневной употребляемой пище, то глубоко ошибаетесь. Даже, если вы съедите пару-тройку килограмм красного мяса, допустим говядины, вы кроме креатина наберете массу отрицательных веществ, типа жира и холестерина. А это нашему организму нужно в последнюю очередь.

 

 

 

 

Читать далее...

По моему это один из немногих настоящих праздников человечества. Ведь все остальные праздники связаны, либо с политикой, либо с экономикой, чьими то чужими или некогда чужими для тебя днями профессии, чьими то достижениями и открытиями. Но поскольку это день любви, то её в любом случае каждый из нас испытывал, испытывает. То есть нам действительно есть, что отпраздновать, даже если она безответная, она всё равно есть. Кто то может сказать, что безответную любовь праздновать не стоит, я с этим не согласен в корень, по моему несколько лет страданий стоят, тех минут счастья, которые ты испытываешь при виде её, или общении с ней, времени когда вы вместе. День Святого Валентина, должен стоять выше всех остальных праздников и этот день мы должны посвятить полностью, своей любви и ни чему больше...

[600x450]

[700x525]

 Несколько дней назад опять начали встречаться с Морковью. В первый  день мы дико занимались обедом , как истинные ценители удовольствий с мороженным, и как полные извращенцы с мясным пирогом. бррр, аж мурашки от него по коже. Был так рад, что забыл про фотоаппарат и в этот раз не делал снимков во время акта.

 С первого дня мы понимали, что опять начнуться эти траты времени и денег, причём иногда во вред морали (мясной пирог). Почему мы опять начали встречаться? Может от скуки, может от делать нечего. На самом деле расходы наши возросли в геометрической прогрессии. Но это меня не сильно волнует. В любом случае максимум, мы продержимся чуть больше двух месяцев. Потом организация в которой она работает переезжает в Астану. Не знаю, сильно я расстроюсь, да и расстроюсь ли вообще.

 А решил я написать эту тему, когда сегодня услышал от неё в шутку: нам нужно расстаться (но в каждой шутки, есть доля шутки, а всё остальное правда).

PS где то слышал, что много морковки, плохо - может это правда?

[533x400]
всё, полностью форматирую комп, удаляю винду
и начинаю всё с чистого листа (вернее диска С)...

[700x560]
почему когда ты ждеш этих существ, они обуваюца и пристёгиваюца в троё медленнее, а потом еще и не могут по узким экстримальным дорожкам проехать.

ждёш этих сволочей перед канткой, потом после еще и на склоне, в писту их.
либо я буду с ними кататть на сноуборде, либо буду катать один. сцукиии

када я катаюсь на борде, я не такой долгий, и ваще пачиму незя в кресельник залазить не отстёгиваая борд? я так делал.

[699x466]
Едва я сегодня открыл глаза и почувствовал запах свежелакированного пола, как понял что хочу немного изменить свою жизнь уже сегодня. На глобальное изменеие не было финансов, по этому ограничился перешнуровыванием ботинок и новой стрижкой...

какоето стрнное и непонятное чувство, вроде я весел, но всё равно как то грустно. С одной стороны хочеца во всё совершать действа меняющие мою жизнь на все сто, с другой как то лень.

вчера пропустил качалку, по какойто дурацкой отмазке. Это явное предвещение чего от ужасного. Точно не знаю, но думаю что в землю врежеца метеорит размером с луну. Поскольку он врежеца неподалёку от Атлантического океана, начнёца мировой потоп, 85 % рода люцкого умрут. Из-за повреждённой метеоритом, атмосферы, начнуться кислотные дожди. Погибнет ещё много людей. После пережитого, моя и еще многих людей психика подорвётся и мы начнём убивать оставшихся, выживших людей. Если мы убьём всех, то начнём биться между собой. Пока не останеться только 1. И этим одним буду Я, Горец буду себя называть, потом заново отстрою в моём вкусе небольшой городок, буду сношаться с животными дабы продолжить свой род. Первые детёныши будут умирать и казаца мне уродами, после десятого выводка, я начну касаться их. Они будут более совершенными существами чем Я. У некоторых будут крылья, у других жабры, третьи будут прыгть по деревьям как белки, четвёртые отменные хишники с когтями острее бритвы и прочнее любого метала. После моей смерти, появятся новые нации, начнётся новая цивилизация, потом все забудут своё родство и начнуться новые войны. Земля атмосфера за это время самоисцелица и зелень будет еще приятней на ощуп, вкус и запах. И жизнь со смерьтю снова вступят в гармонию. Людей как тоаковых не останется совсем и каждый вновь рождённый будет всё больше и больше не похож на Гомосапиенса.

не буду больше пропускат качалку, чесслово...
[700x525]

Предисловие

Сегодня открываю серию записей по этой теме. Ходят слухи, что те кто употребляют постоянно протеин в чистом виде, становятся тупыми импотентами с больной печенью. Правда это или нет, я не знаю. Тренер говорит, что для более эффективного развития мускулатуры человека, ему требуется дополнительное, «спортивное» питание, в роде с креатином, метаном и прочими анаболиками. Протеин, вещество содержащееся в разной пищи, но там оно в неэффективных пропорциях с жирами и углеводами. Есть несколько видов протеина в чистом виде, испытывать буду Ironman, кажется так называется, шлют его в Россию из Америки, там расфасовывается и отправляется по странам СНГ. Тренер готовит протеиновые коктейли с содержанием иронман, молоко и банана. Продаёт по 300 тг.

Цель

Определить действие протеина на человека, во всех сегментах тела и жизни.

Мои действия

Я качаюсь, ем обогащённый витаминами и минералами комплекс под названием Витрум, и после убойных тренировок употребляю протеиновые коктейли. Потом пишу здесь всё что изменяется в моей жизни и жизни моего организма.

итак ДП 1 (пью коктейли уже неделю)

Плюсы
1 После убийственной тренировки не болят мышцы
2 Усталость чувствую меньше
3 Стал более общительным

4 Поднимал с пола блин на 15 кг, головой сшиб со стойки гриф (это 20 килограммовая штанга без блинов), тренер спросил больно? я ответил нормально, потом заметил, действительно не больно.
5 Выискал в Автокаде 2 очень полезные команды array и divide, с помощью их на проект я буду затрачивать времени гораздо меньше.
6 Начал писать книгу (бестселлер).
7 Улучшилась потенция. (чуть не изнасиловал кого то в Жести).
8 Решил купить новый сноуборд.


Минусы
1 Стал призирать моральные устои.
2 После приёма коктейля бывает расстройство желудка.
3 Планирую остричь свои патлы.
4 Знакомые унижают своих девушек (мол у меня сиськи больше).
5 Не сдал капитель в технике отмывки в шараге.
6 Потратил 600 тг, так как заплатил еще и за дядьку (у него не было мелочи).
7 Появились сомнения, а может в армию сходить.
8 Продал сноуборд.
9 Предки говорят что я тупею.

http://www.naushko.ru/whisper.php?id=118437

Сижу перед кампом, ем опять какую то гадость под названием «картофельное пюре 5 минут и готово» Вспоминаю вчерашнее аморальное поведение в Жести. Особенно тот момент, когда с какойто деффкой, чьё имя мне неизвестно пошли лапать всех присутствующих (пол не имел значения). Только чуваков мацали за попки (никто не был против), а девок еще и за груди (тоже не возражали). Сделали 3 почётных круга, особо интересных личностей порадовали несколькими охлопываниями. Ужасть, но как ни странно мне не стыдно…

Сйдня ехали мы Юлькой из мега центра немного (или много) подвыпившие
прикорнули, когда я проснулся, я чётко и искренне произнёс: "Я тащусь када меня царапают, бьют и избивают"

причём искринность была такая, что я в это верю до сихпор, на самом деле мне нравица када во время секса партнёрша меня царапает, даже до крови, но вот по поводу избиения, чёт странно.

немного погодя я решил, что просот боюсь себе в этом признацо...
[500x333]

Давным давно, я занимался этим со своими сокурсницами. Потом с разными другими подругами, приходилось занимацо этим даже с почти неизвестными мне парнями (но мне это не понравилось). Потом я занимался этим очень часто с моей девушкой, потом с последующими. Потом с подругой Юлькой, почти каждый день (а то и раза по два на день), с Юлькой у нас занятие этим проходили дольше всех прочих, иногда я уходил с работы на обед в 12, а заканчивали мы уже ближе к 18. Потом у нас появилась секретарша, мы частенько начали занимацо этим с ней, но она забеременнела (не от меня слава богу), когда она забеременнела, я начал делать это один, но это как то стрёмно, да и окружающие этого не все понимают. Потом появилась Натажка, начали это делать с ней каждую неделю с четверга по субботу, сейчас она в отпуске и мне приходица выкручивацо самому опять. В общем это ужасно. И я жду пока она вернеца с отпуска, чтобы продолжить занимаца этим. Я опять попробовал делать это с другими, но они не такие постоянные как Наташка, Юлька. Вот с Юлькой сейчас не получаеца этим занимаца, она почти всё время проводит с парнем. Мы втроём занимались както, но это уже подругому называется и такое получается, крайне редко. вот...

кога ты ушла, я подумал что ничего страшного не случилось, что на мне это никак не отразится. Но я жестоко ошибся, вот уже несколько недель я немогу нормально покушать в обед. Мне не с кем пообщаться, поприкалываться. Наташка, мне тебя так не хватает, вернись без тебя я ем всякую гадость, типа китайской лапшы. Я не могу без тебя ='(

вчера вечером, после того как дядько побрил меня с качалкой, я начал звонить всем подряд, чтобы они составили мне компанию, но после того как я устал тратит ь еденицы, мне позванила подруга и поросила её выручить: мол её агенство наняло двух актёров, шоумэнов а эти уроды еще не пришли и по всей видимости бреют всю кампанию. Я недолго думаю соглашаюсь, преодолеваю 3 квартала, захожу к ним. Дальше всё как под градусом, мне всё объясняют, я одеваю костюм Санты, знакомлюсь со снегуркой, садимся в первую машину всей кокакольно процессии (как по телику в рекламе показывали), было машин 20. Едем на Атакент, по пути всем машим руками (реакция людей одинакова 5 секунд ахуя и открытых ртов, нескка секунд улыбки и ответные махания), дохрена радости принесли людям, на таакенте собираем возле Ёлки кучу народа, со снегуркой работаем за десятерых, нас преследуют оператор и фотограф, ещё в мой новгодний мешок высыпали 5 ящиков кокаколы в баночках (вес оч большой, хорошо что я не дестроф). Заставляем всех подряд петь пени, читать стихи и танцевать, в подарок отдаем колу. Чрез 5 мин я вашол в раж и ваще понеслась прграмма на все 100. Патом поехали на дворец спорта (это возле ЖЕСТИ), там зажгли, вс третили группу америкосов, они тож в ахуе были, но фотографировались и донимали нас оч долго, мол Вот из компани, они не верили что вчера рождество и общацо с ними приходилось не мало...

ИТОГ мы подняли многголюдский настр и получили:

4 танца: 2 лезгинки 1 слэм 1 тарантинофский

дрх.я песен: в основном в лесу родилась ёлочка

1 хоровод (6 челов)

оч много стишкоф

я почувствовал себя настоящим дед марозом, радости мы принесли людям очоч много, ради этого стоит жыть, патом супирвайзера обманом заставил довести миня до дома и фсё, вот...

На вечеринке ты видишь симпатичного парня. Ты подходишь к нему и
говоришь: Со мной классно в постели .
- Это прямой маркетинг
Ты пришла на вечеринку с друзьями и видишь симпатичного парня. Один из
твоих друзей подходит к нему и говорит: С ней классно в постели .
- Это реклама
Hа вечеринке ты видишь симпатичного парня. Ты поднимаешься и поправляешь
платье, подходишь к нему и наливаешь ему напиток. Ты говоришь:
-Позвольте , - и подходишь к нему ближе, чтобы поправить ему галстук, и
одновременно касаешься грудью его руки, а затем говоришь: Кстати, со мной
классно в постели .
- Это пиар
На вечеринке ты видишь симпатичного парня. Путем хитрых махинаций ты
устраиваешь грязную склоку между присутствующими девушками, а сама остаешься
в стороне. Когда все передерутся, ты говоришь: Пойдем отсюда!
Кстати, со мной классно в постели!
- Это черный пиар
На вечеринке ты видишь симпатичного парня. Он подходит к тебе и говорит:
Я слышал, с тобой классно в постели .
- Это узнаваемый брэнд
Ты приходишь на вечеринку, а там куча красивых девиц. Ты приспускаешь
бретельку и говоришь: Со мной круто в постели, и шоколада с шампанским не
надо!
- Это демпинг
Ты приходишь на вечеринку и говоришь: Со мной круто в постели, и ты будешь
моим третьим парнем за этот вечер .
- Это сетевой маркетинг
На вечеринку ты вообще не пошла, но говорят там только о том, как ты хороша
в постели.
- Это раскрученная торговая марка
Ты пришла на вечеринку с друзьями и видишь симпатичного парня. Подходишь
к нему и говоришь, что тебя зовут Светка. Все знают, как хорошо в постели
со Светкой. При этом Светка знает, что ты выдала себя за нее. За это Светка
получает шоколадку.
- Это франчайзинг
Ты пришла на вечеринку с подругами, и вы видите симпатичного парня. Каждая
из вас рассказывает, как круто с ней в постели и что она за это хочет
получить.
- Это тендер
Ты собираешься на вечеринку, а подруга уже там и распространяет записки, в
которых описано, как с тобой хорошо в постели.
- Это распространение пресс-релиза
Ты приходишь на новогоднюю вечеринку и видишь кучу красивых парней,
говоришь, что переспать с тобой стоит пять шоколадок и три бутылки
шампанского, к концу вечеринки надираешься в ноль, просыпаешься в постели с
каким-то уродом...
- Это сезонная распродажа
Ты пришла на вечеринку с друзьями и видишь симпатичного парня. Подходишь
к нему и говоришь, что с тобой классно в постели. Уходишь с ним. Приходите
домой, а дома муж. Симпатяга уходит несолоно хлебавши, ты получаешь в глаз.
- Это форс-мажор
Ты приходишь на вечеринку и говоришь всем, что с тобой классно в постели...
Через пару дней все парни с вечеринки встречаются в диспансере.
- Это жертвы недобросовестной рекламы
Ты приходишь на вечеринку, но тебя никто не хочет, одни кричат дорого! ,
другие лышали от знакомых, что ты не так уж хороша в постели,третьи еще не
долечились после предыдущего раза... Тогда ты сваливаешь и катишь на другую
вечеринку в ближайший Урюпинск... Там тебя хотят все, заваливают подарками и
норовят познакомиться поближе...
- Это работа с регионами
На вечеринке ты видишь симпатичного парня. Ты подходишь к нему и говоришь:
Привет! Знаешь, какой мне сегодня приснился сон? Я лежу на шелковых
простынях и просто изнемогаю от желания, а на земле не осталось ни одного
мужчины! И все мои знания в области камасутры больше никому не нужны... вот
ужас-то! Что? Ты хочешь взять у меня пару уроков?
- Это креативный подход
Ты приходишь на вечеринку вместе со Светой (у тебя классная задница, у
нее -грудь)... Всем парням выставляется условие: мы вместе...
- Это стратегическое партнерство

Он уходил, она молчала.
А ей хотелось закричать:
Не уходи начнём сначала,
Давай попробуем начать.
Он оглянулся у порога,
Свою решительность неся.
Хотел он крикнуть ради бога
Прости меня, Верни меня.

Не закричал, не подошел,
Она молчала, Он ушел...

скажи, а чайки тоже плачут когда их море предаёт
спросила девочка у мальчика, когда весной кололся лёд,
деревья на ветру качались и он ответил на вопрос,
чайки разбиваются о скалы, когда их море предаёт
летело время словно ветер, летело оставляя след.
и вот они уже не дети, им стало восемнадцать лет.
о боже, как они любили, такой любви никто не знал.
когда над ними вьюги выли, огонь любви их согревал.

и вот настал день белой свадьбы, холодной, раннею весной.
невеста в белоснежном платье, пришла к любимому домой.
лишь за порог она ступила, любимый у двери стоял,
и никого не замчая, другую нежно целовал.
на свете нетсильнее боли, она ступила за порог,
глаза наполнили ей слёзы, шептали губы: "как ты мог?"

Она стояла у обрыва, вдруг закружилась голова.
она рукой глаза закрыла, и с детства вспомнила слова:
"Скажи, а чайки тоже плачут, когда их море предаёт?
чайки разбиваются о скалы, когда их море предаёт"...

не успел я пообедать, как пришло СМС, я выиграл I pode.
Он уже у меня УРААА!!!

НГ начался как нельзя лучше, путешествие в Астану, Новые знакомства, Наполеоновские планы, Отпуск (оплачиваемый ждёт моего слова), Нескка древних проектов доделанных, много Знакомых людей, встреченных и несска добрых каментоф в дневах товарищей...