в общем-то в походе мне понравилось.
на фотках, конечно, не то, не передашь эту высоту, воздух, даже вкус воды.
шикарная природа.
короче, кто желает - в следущем году гоу со мной ахах
p.s. снова на диете :3
сегодня в 6 уезжаю в Ставрополь.
в поход. в горы.
будет мб и трудно, но, надеюсь, хоть похудею...
ладненько, я снова на лирушечке.
худею, не сплю ночами, все как надо.
+ лето проебываю, клац ваще.
Это цитата сообщения Ledy_OlgA Оригинальное сообщение
Урок 51. Бесшовный фон с рисунком по диагонали
как применить плагин - я писала в уроке 50
теперь его же мы используем для того, чтобы рисунок располагался не только по горизонтали и вертикали, но и по диагонали.
[показать]настроение отличное!
выходные are coming
сессия is coming
ох.
все получится. всем удачи.
missis garrison - Мусора ебут друг друга в жопу послушайте :)
долго не писала.
да оно и не было нужно до этого момента.
в последнее время я вообще не любитель компьютера. скачать пару новых треков, обменяться парой сообщений. и ВСЕ. потому что ни времени ни интереса.
я проебалась в пространстве. я не знаю, кто я, где, зачем, как все это вообще понимать? и грузит меня изза отходов или на самом деле грузит?
чувствую себя соплей, медленно стекающей с чьего-то ебала прямиком на мокрый асфальт. хочется заплакать, но одновременно с этим все стало настолько безразлично. таков мой парадокс.
боюсь, не знаю чего.
майская депрессия. начало.
кстати, для худеющих. сегодня разгружалась, с завтра на AD.
рост 163 вес 54-56
точно-точно
с сегодня.
вот прямо с 00:00
худееееееееееееем.
кто хочет со мной - пишите :)
ВСЕ ПОЛУЧИТСЯ!
время так быстро идет, очень и очень быстро
казалось бы только вчера одела белый халат, и оп - уже сессия скоро и первый год прошел. а как там было до этого уже вообще не помню. школу забыла напрочь. да и полгода с тобой промелькнули как-то очень быстро. хоть и кажется, что уже сто лет знакомы.
все эти перемены определенно были к лучшему.
есть мнение, что наше подсознание блокирует самые негативные события и травмы прошлого. мы просто их забываем... и не вспоминаем никогда. словно этого и не было. подумайте, все ли из вас помнят, какие ощущения были во время первых отношений с молодым человеком или девушкой? я более чем уверена, что вы это напрочь забыли. хоть и было больно при расставании. зато все замечательно помнят поездки на море во втором классе или веселое и беззаботное времяпрепровождение где-нибудь летом в деревне.
верно?
а ведь это происходило намного раньше, чем первая любовь или, как в моем случае, школьные годы.
столько лет просто выпали из моей головы! видимо, мне там действительно было очень и очень плохо...
а вообще я очень боюсь, что не сдам сейчас общагу и математику. химию мне вроде как автоматом поставили, и то хорошо.
комплексовать по поводу своей внешности - это нормально.
ненормально то, что мне теперь не хочется ШМОТОК ШМОТОК ШМОТОК
что мне не нравится больше фотографироваться и выкладывать свои фотографии
в конце концов то, что я не хочу выходить на улицу.
мне стыдно.
все старания уходят впустую, больше чем на 2 дня диеток меня не хватает.
а вообще, к черту это все!
в последнее время состояние настолько разбитое и непонятное, что уже и не знаешь, чего хочешь.
и если раньше были какие-то радостные нотки вроде "я смогу!", "у меня все получится"
то теперь это перелилось как-то в "ну да, может чтонибудь из этого получится, хотя я очень уж сомневаюсь..."
хотя определенные сдвиги явно есть. у меня больше не появляется желание сходить в мак или прочие подобные заведения. и если раньше при виде фотографии биг мака у меня текли слюньки, то теперь я не ощущаю ничего. Прошла любовь.
ворона из советского мультика утверждает: "счастье - это когда у тебя все дома"
выражение сие можно понять двусмысленно, но по обоим параметрам я пока счастлива.
а действительно, что еще нужно? Вот так сейчас смотрю: у меня есть все. У меня есть любимое занятие, любимая семья, любимый человек, цель в жизни, в конце концов!
ан нет. одна вещь меня-таки обламывает.
я блять жирная несчастная хуйня :(
Это цитата сообщения nelichka Оригинальное сообщение
Как правильно измерять объемы (для стройнеющих)
Как правильно измерять объемы (для стройнеющих)
Объем груди.
Измеряется по наиболее выступающей точке груди. Сантиметровая лента параллельно полу! Измеряется на выдохе. (Выдохнули, измерили).
Объем под грудью.
Собственно измеряется в точке, где заканчивается молочная железа. Условия те же. Выдох, лента параллельно полу.
Объем талии.
Измеряется в самом узком месте!
Зависит от особенностей фигуры, будет ли у Вас талии ближе к уровню груди или к уровню бедер. И опять замеряем на выдохе. Живот не надо сильно втягивать или же выпячивать. Лента должна прилегать плотно, параллельно полу. Но не затягивать.
Объем живота (на 3 см. ниже пупка).
Тоже что и с талией, но на 3 см. ниже пупка.
Объем бедер.
Здесь все немного сложнее. Объем бедер измеряется по наиболее выступающей точке ягодиц! Никаких галифе, косточки и т.п. Лента прилегает плотно, но не затягивать.
Если живот пока еще входит в объем бедер, то измеряем вместе с ним.
Точно получить это измерение можно с помощью ватмана, который следует обернуть вокруг бедер и сделать засечки в месте совмещения боковых сторон.
Объем бедра сверху (ноги).
Поставить ногу на возвышение (стул) так, чтобы угол под коленом был примерно 90 градусов. Измерения производить примерно в 5-7 см от паховой области. Ногу не напрягать.
Объем под коленом.
Либо по аналогии с бедром, либо же стоя. Измерения проводятся непосредственно под коленной чашечкой. В случае «стоя» лента параллельна полу.
Объем икроножной мышцы (голень).
Измеряется стоя. Нога расслаблена. По наиболее широкой части в районе от колена до лодыжки. Лента параллельно полу.
Объем предплечья.
Рука свободно, вдоль тела. Измерять примерно в 10 см от подмышки! Лучше, если Вам кто-то поможет. Лента параллельно полу.
Объем запястья.
Измеряется непосредственно сразу после кисти. Очень плотно! Если объективно есть жировая прослойка, то ленту нужно затянуть еще сильнее. (Должна впиваться).
Объем лодыжки.
Стоя на ровном полу. Измеряется непосредственно над 2мя выступающими косточками. Лента прилегает плотно и параллельна полу.
Объем шеи.
Измеряют вокруг шеи по основанию.
[279x475]
Это цитата сообщения Tyap-Lyap Оригинальное сообщение
Диетический творожный пирог
* творог мягкий- 500 гр
* йогурт греческий(или обычный густой)-250 гр
* яйца-3 шт.
* тыквенное пюре-4 стакана
* бананы-2 шт.
* сок лимона- 3 ст.л.
* соль
1. Заранее готовим тыквенное пюре.Для этого свежую тыкву разрезаем на средние кусочки одиноковой величины,заворачиваем в фольгу каждый кусочек и кладем в разогретую до 200 гр. духовку на 40-50 мин.Время приготовления тыквы зависит от сорта.Через 30 мин. уже можно аккуратно достать один кусочек и проверить готовность.Готовую тыкву достаем из духовки и оставляем до полного остывания.Затем очищаем каждый кусочек от кожуры,мякоть кладем в блендер и взбиваем до однородного состояния.
2. Яйца разделяем на белки и желтки.Белки солим и ставим в морозилку на 3-4 мин.
3. В миске перемешиваем творог,йогурт и желтки яиц.
4. Бананы очищаем от кожуры,произвольно нарезаем,поливаем соком лимона,кладем в блендер и пюрируем до однородного состояния.Затем добавляем в блендер к бананам творожно-йогуртную смесь и взбиваем все до нежного пюре.
5. Достаем белки из морозилки,взбиваем до устойчивой пены и аккуратно,движениями сверху-вниз,подмешиваем их к тыквенному пюре.
6. Форму для запекания застилаем бумагой для выпечки.И совершенно в хаотичном порядке наливаем поочередно тыквенное пюре и творожно-банановую смесь. Т.е. у нас получается хаотичная зебра.
7. Ставим в разогретую до 200 гр. духовку и запекаем 50-60 мин. Затем выключаем духовку и оставляем там запеканку еще минут на 20.
8. Затем достаем,нарезаем порционно и подаем! приятного аппетита!
[218x218]
Серия сообщений "низкокалорийные сладости":
Часть 1 - Тыква с яблоками
Часть 2 - Агар-агар
...
Часть 20 - Вишневый клафути
Часть 21 - Творожная запеканка
Часть 22 - Диетический творожный пирог
Часть 23 - Самый диетический чизкейк
Часть 24 - Банановый пирог
...
Часть 29 - из отрубей
Часть 30 - Творожная запеканка с фруктами
Часть 31 - Салат с овсянкой
Серия сообщений "творожные-молочные":
Часть 1 - Свёкла с творогом
Часть 2 - Капуста в йогурте со специями
...
Часть 10 - Творожно-чесночные кексики
Часть 11 - Творожная запеканка
Часть 12 - Диетический творожный пирог
Часть 13 - Самый диетический чизкейк
Часть 14 - Банановый пирог
...
Часть 19 - Запеканка с тыквой
Часть 20 - Черника
Часть 21 - Творожная запеканка с фруктами
Серия сообщений "выпечка":
Часть 1 - идея для тортика
Часть 2 - идеальное пирожное
...
Часть 11 - Вишневый клафути
Часть 12 - Творожная запеканка
Часть 13 - Диетический творожный пирог
Часть 14 - Самый диетический чизкейк
Часть 15 - Банановый пирог
...
Часть 25 -
Это цитата сообщения alesadov Оригинальное сообщение
Orthorexia или про новое психическое расстройство
Ежели вы говорите о здоровом питании, не употребляете алкоголь, отказываетесь от рафинада и мучного, не любите слишком соленое и не пьете молоко - это уже симптомы серьезного заболевания. Если это усугубляется тем, что отказываетесь от продуктов содержащих искусственные добавки, и контактировавшими с пестицидами-гербицидами - вас нужно лечить.
Да, да - у вас серьезное психическое расстройство название которому Orthorexia. Так решили американские и английские эксперты в области здравоохранения.
Наиболее подвержены орторексии люди среднего класса, хорошо образованные, которые прочитали о здоровом питании в газетах и интернете. У которых есть лишнее время и деньги на источник, по их мнению, более чистой альтернативы. Т.е. на всякий "органик".
А вот, если пьешь вино и пиво? Закусываешь чипсами и не смотришь, какую химию заложили в продукты- значит психически нормален?
Думаете шутка? - http://www.guardian.co.uk/society/2009/aug/16/orthorexia-mental-health-eating-disorder
Это цитата сообщения kru4inka Оригинальное сообщение
Салат -Черепаха под роялем
[300x300]
* Яйцо (вареное) — 4 шт
* Орехи грецкие — 2/3 стак.
* Сыр твердый — 300 г
* Майонез — 300 г
* Грудка куриная (копченая) — 1 шт
* Лук репчатый — 1 шт
* Яблоко (зеленое) — 2 шт
Необходимые продукты.
Первый слой - мясо курицы, нарезанное кубиками и майонез.
Второй слой - лук, предварительно ошпаренный кипятком.
Третий слой - яблоки, нарезанные кубиками (у меня были не крупные) и майонез.
Четвертый слой - грецкие орехи, молотые не слишком мелко. И майонез.
Пятый слой - тертый сыр и майонез.
Шестой слой - тертый яичный желток и майонез.
Седьмой слой - тертый яичный белок. Из сыра делаем имитацию белых клавиш, из маслин-черных клавиш. Из помидорки и петрушки делаем цветы.
Источник:povarenok.ru
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение
19 продуктов, которые сжигают жир/
[300x150]Это может звучать парадоксально, но, если вы хотите сбросить вес, то должны есть. Естественно, не существуют таких магических продуктов, которые будут немедленно плавить жир на ваших бедрах, однако, следующие 20 продуктов ускорят ваш метаболизм и поднимут тонус.
Лосось
Эта холодноводная рыба – превосходный источник жирных кислот омега-3, полезных для работы сердца полиненасыщенных жиров, которые снимают воспаление и могут фактически помочь при избавлении от лишнего веса. Большое число недавних исследований показало, что воспаление может быть вызвано тем, как хорошо организм реагирует на лептин – гормон, который отвечает за аппетит. Старайтесь хотя бы раз в неделю обязательно съедать блюдо с лососем.
Это цитата сообщения AmonaFe Оригинальное сообщение
Начнем с психологии. С самого начала всячески портите свои отношения с едой. Вам надо чувствовать как можно большее отвращение к еде, питанию, кухне, холодильнику, ресторанам, можно пойти еще дальше и начать ненавидеть сам источник еды, животных, растения и продуктовые магазины. Я, например, ненавижу заводы. Даже заводы, на которых производят подушки, черт с ними, все они одинаковые. Но вы! Ненавидьте все! И этого цыпленка тоже ненавидьте! Если, конечно, вы не вегетарианка, что тоже неплохо.
· Во-первых, четко сформулируйте свою цель. Сделайте ее бессмертной. Купите толстый блокнот, он станет чем-то вроде вашего убежища. Запишите ПОЧЕМУ вы хотите похудеть. Не забудьте указать, как вы хотите чувствовать себя на 5-10-20 кг легче, роскошную одежду, которая будет подчеркивать вашу фигуру или в которую вы хотя-бы влезете. Поставьте перед собой конечную цель и разбейте ее на несколько отрезков. Например, если вы весите 60 кг, но вам хочется весить 44 кг, разбейте путь в 16 килограмм на несколько этапов. Вот вы весите 58 кг, потом 55, потом 50, потом 48 и так далее. Перечитывайте свои записи для вдохновения. В дальнейшем этот блокнот вы будете использовать для создания коллажей с фотографиями худющих девушек – своих вдохновительниц и для другого.
· Визуализация. Используется тот же принцип, что и при НЛП (Нейро-лингвистическом программировании). Надо убедить свое сознание и подсознание в том, что еда – это одно из зол (это САМОЕ большое зло). Начните ассоциировать еду с тошнотворными вещами. Для начала попробуйте нарисовать кусочек очаровательнейшего торта, который каким-то немыслимым образом превращается в дохлую, разлагающуюся, червивую кошку. Наклейте эту и подобные картинки везде по дому, предпочтительнее – на самой еде. Никогда не недооценивайте силу зрительных образов. Расклейте везде фото толстых девушек, не забудьте про холодильник. А еще лучше – наклейте туда свою фотографию, ведь вы тоже УЖАСНО ТОЛСТАЯ. Также расклейте везде фотографии костлявых моделей и селебритиз, это, во-первых, будет вас воодушевлять, а во-вторых, поможет вам ярче видеть свои недостатки, на фоне таких красоток. Также почаще пишите фразы типа «Я толстая». Вы хотите вбить себе это в голову. «Я буду худой» это хорошее утверждения, так же, как и все остальные, которые начинаются с «Я буду…». Это позитивные утверждения и они довольно действенны и ведут к длительному процессу похудения (в том смысле, что вы больше потратите, а не будете дольше худеть).
· Теперь придумайте наказания, за еду и даже за мысли о еде. Попробуйте больно щипать себя за руку всякий раз, когда в голову начинают лезть мысли о еде. Когда вся рука у вас будет в синяках, вы подумаете несколько раз прежде чем допускать мысли о еде. Пример наказаний – немыслимые физические нагрузки, чистка организма, самобичевание, изоляция, отказ от необходимых удобств - например от одеяла холодной ночью, или от зонта в дождь, или же какие-нибудь гадкие задания – например почистить туалет. Помните, что вы должны быть дисциплинированной.
· Придумайте себе повод для депрессии. Подключите воображение – убедите себя в том, что ваша жизнь – дерьмо. Будьте невежливыми и злыми с людьми, чтобы они отвечали вам взаимностью – таким образом, вы всегда будете на пределе или получите несколько нервных срывов, ну и в итоге не захотите есть. Бывало, что мне нравилось, когда на меня орал отец, потому что в результате я расстраивалась и не хотела есть.
· Ищите других анорексиков. Не важно – в реале или в сети. Вы можете обмениваться хитростями и секретами, вместе наслаждаться пребыванием в вашем маленьком закрытом клубе анорексичек, заставлять друг друга заниматься спортом или же просто похлопать друг друга по спине, когда достигнута очередная цель.
· Полностью погрузитесь в мир анорексии. Читайте книги про анорексиков или которые по какой либо причине вызывают желание худеть, слушайте анорексичную музыку (правда в России, по-моему подобного нет), смотрите фильмы где в главных ролях – худощавые актрисы, не забывайте про FashionTV. Также почаще захотите на разные сайты посвященные анорексии – возможно там вы сможете найти что-то новое и пополнить свой список мантр или причин-чтобы-похудеть.
Идеалы
Вам надо кому-то поклоняться. Вы должны исследовать ее тело до мелочей и постараться быть по максимуму похожей на нее. Станьте одержимой. Далее приведен список женщин, которые либо чрезвычайно худы, либо страдали анорексией, либо страдают до сих пор:
Кейт Мосс, Твигги, почти все топ-модели;
Анджелина Джоли – сейчас анорексичит;
Кристина Ричии – страдала анорексией;
Николь Риччи – страдала анорексией;
Лара Флин Бойл – никогда не ест;
Трэйси Голд – актриса, у которой была анорексия;
Джэри Холиуэл – но только выбирайте фотографии с того периода, когда у нее была ана;
Виктория Бэкхэм – без комментариев;
Одна из сестер Ольсен – анорексичка.
А вообще, убедите себя в том, что вы лучше всех, что вы –
Это цитата сообщения Sombra_t Оригинальное сообщение
Российские звезды - в пятерке самых востребованных моделей планеты.
[420x200]В пятерку самых востребованных топ-моделей планеты попали две россиянки - Наташа Поли и Саша Пивоварова. За плечами девушек рекордное количество рекламных съемок и дефиле в самых громких показах.В этом году из почетного списка незаменимых вылетели Жизель Бундхен, Наталья Водянова, Адриана Лима, Алессандра Амбросио, Каролина Куркова. Эти супермодели слишком увлеклись личной жизнью, и их места сразу же оказались занятыми.
Топ-модель нового поколения при росте 180 см не должна весить больше 50 кг, однако большинство легендарных кутюрье берут в показы девушек, вес которых 40-43 кг, остальных отбраковывают.
Это цитата сообщения Любава_я Оригинальное сообщение
Мифы и правда о том, как увеличить расход калорий
[251x187]Для снижения веса есть единственный способ – тратить больше калорий, чем потреблять. Ничего другого (кроме липосакции) человечество еще не придумало. В статье речь пойдет о том, как увеличить «расходную часть уравнения», т.е. увеличить расход калорий.
Пить зеленый чай – миф полезный
10 лет назад некие исследователи объявили, что несколько чашек крепкого зеленого чая позволяют дополнительно сжечь 80 ккал в день. Однако, исследования последних лет показали, что снизить вес этот напиток помогает мало. Не смотря на то, что жиросжигающий эффект зеленого чай не доказан, я все равно рекомендую его пить, поскольку в нем содержатся мощные антиоксиданты катехины и витамин С.
Питаться 6 раз в день небольшими порциями – миф полезный
Сторонники этой теории говорят, что чем чаще Вы едите, тем больше энергии затрачивает организм на переваривание пищи. Правда в том, что частые перекусы помогают лучше контролировать вес: уровень сахара в крови остается стабильным в течение дня, поэтому сильных приступов голода не случается. Вы не будете сжигать больше калорий, но зато сможете избежать переедания, что само по себе уже хорошо.
Ешьте в одно и то же время – правда
Питаться строго по графику очень важно и полезно. Когда организм получает пищу в одно и то же время, формируется некая «память тела», и каждый раз перед приемом пищи организм начинает к нему готовиться. Даже гормональный фон перестраивается. В результате мы лучше перевариваем и усваиваем пищу, а организм не накапливает жировую ткань «на черный голодный день».
Пейте больше воды – миф полезный (может стать правдой)
Само по себе употребление большого количества обычной воды не усиливает метаболизм. А вот если Вы будете пить холодную воду, организм будет тратить дополнительную энергию на ее разогрев. Кроме того, соблюдение питьевого режима дает безусловную пользу организму, тем более, если Вы активно занимаетесь спортом.
Миф может стать правдой, если пить не простую воду, а минеральную (не путать с газированной). Только это будет уже не просто «питье воды», а лечение. Хлоридные минеральные воды стимулируют обменные процессы в организме, улучшают секрецию желудка, поджелудочной железы, тонкого кишечника и применяются при расстройствах пищеварительной системы. Сульфатные минеральные воды улучшают моторику желудочно-кишечного тракта и применяются, в том числе, при ожирении.
Ешьте больше белков и цельнозерновых продуктов – правда
Доказано, что на расщепление поступающих с пищей жиров организм расходует около 5% их калорийности. На расщепление сложных углеводов (а их основные источники – зерновые) – от 5% до 20%, на расщепление белков – 20-30%. Не забывайте, что самую «долгоиграющую» энергию, которая не дает голоду разыграться, обеспечивают именно сложные углеводы (они же служат еще и отличным топливом для работы мышц и мозга). А употребление в день более 45 г белка дает излишнюю нагрузку на почки.
Ешьте острое – миф полезный
Если Вы съедаете что-то очень острое, температура тела повышается. Однако такой эффект длится не более 10-15 минут, поэтому с точки зрения дополнительного расхода энергии данный способ нельзя считать действенным. К тому же достоверных доказательств этой теории пока нет. Другое дело, что острые пряности убивают болезнетворные бактерии – кто был в Индии, знает, что там даже йогурты перчат!
Занимайтесь спортом –