[показать]
схема

[показать]
[показать]

как вам?

нитки - хлопок 100%
[показать]

Это цитата сообщения петельки Оригинальное сообщение

Без заголовка

Как фанат туник не могу пропустить...
[319x691]
схема

Это цитата сообщения Светланкин_дневничок Оригинальное сообщение

12 правил засыпания

У вас две проблемы - вечером не заснуть, утром - не вылезти из кровати. Особенно зимой, когда за окном пасмурно и темно! Что делать?

12 правил засыпания
1. После 18 часов не пейте кофе, не ешьте шоколад.
2. Ложитесь спать до 24 часов. В это время сон самый глубокий, дающий полноценный отдых.
3. Ложитесь спать в одно и то же время.
4. Гуляйте перед сном хотя бы минут 15, а лучше полчаса - час.
5. Проветривайте спальню. Приучите себя спать с открытой форточкой. Но в комнате не должно быть холодно.
6. Постель - для сна. Поэтому на ней нельзя валяться в течение дня.
7. Постель должна быть не мягкая и не жесткая - повторять изгибы тела, а подушка - низкая, при проблемах с позвоночником - ортопедическая.
8. Перед сном не смотрите, боевики и ужастики, не ссорьтесь с супругом, не обсуждайте важные проблемы.
9. Подготовку ко сну превратите в ритуал, повторяющийся каждый день в определенной последовательности: вы смотрите на рыбок, идете в душ, смываете косметику, расстилаете постель и т. д.
10. Душ должен быть прохладным. Если ленитесь принять душ - облейте ступни прохладной водой.
11. Лежа в постели, высуньте ноги из-под одеяла: они должны немного мерзнуть. А вот голова должна быть в тепле. Можно надеть, как в старые времена, ночной колпак.
12. В постели думайте только о хорошем.

4 правила борьбы с бессонницей
1. Не ворочайтесь с боку на бок, пытаясь пересчитать стадо овец. Это не даст мозгу расслабиться.
2. Медленно дышите, при вдохе раздувая, при выдохе чуть втягивая живот, концентрируя внимание на потоке воздуха. Или представьте, что вы воздушный шарик, из которого медленно выходит воздух. Можете представить, что ваши руки, ноги, тело наливаются свинцовой тяжестью, и вы не можете пошевелиться.
3. Не помогло - решительно скажите себе: если я сейчас не усну, то встану и переглажу все белье или буду оттирать подгоревшую кастрюлю (выберите ненавистное дело). Организм задумается. Если уснуть опять не получилось, значит, вам не поверили - вставайте и за работу.
4. Если бессонница мучает вас хотя бы раз в неделю, обратитесь за консультацией к врачу-психотерапевту.

6 правил пробуждения
1. После того как вы проснулись, не валяйтесь в постели больше 10-15 минут.
2. В постели поднимите руки и ноги перпендикулярно телу и сильно потянитесь - это упражнение активизирует все органы.
3. Купите фотолампу, ее свет идентичен солнечному. Включайте ее по утрам на 30 минут. Или зажигайте на 1 час обыкновенный электрический свет. Он разрушает гормон мелатонин, отвечающий за засыпание.
4. Заполните комнату звуками классической музыки.
5. Отдайте минимум 15 минут легкой гимнастике. В конце упражнений поднимитесь на носках и поднимите плечи, резким движением опустите плечи и тело вниз. Повторите 2 раза.
6. Примите душ, используя гель с экстрактом розы, герани, лимона или апельсина - их запахи очень бодрят.


автор: strmaster Copyright © 2006-2008. Домашние советы

[показать]
схема

[показать]
схема

[показать]
схема

Это цитата сообщения Sena-13 Оригинальное сообщение

очень вот понравились дырочки :)

[327x500]

схема

Это цитата сообщения Sena-13 Оригинальное сообщение

мой любимый зелёный цвет =))

[220x390]
схема

[показать]

[показать]

[показать]

все бусики в свободной продаже.. все по 500ру!

Это цитата сообщения Bead_Dreams Оригинальное сообщение

Схемы Цветов из Beading with Varvara

Замечательные колье и схемы цветов от Варвары. Все на английском, пока переводить времени нет, если что не понятно пишите в комментах.

[526x699]

Схемы Колье от Варвары

Итак... принимаю заказы на вязаные вещи и бижутерию! цену бум обсуждать с каждым заказчиком отдельно.. все зависит от сложности и длины изделия!
вяжу спицами и крючком! вяжу все, ну или почти все... например не вяжу (пока) носки, варежки и перчатки!... а вот кофточки, юбочки и платица - это пожалуйста!! придумываем и заказываем!=)

Это цитата сообщения Topbot Оригинальное сообщение

Доча

Настроение сейчас - РЈСЂР° !

Внимание ! 23 апреля, в 11:23 у нас родилась маленькая принцесса !!!

Все началось 9 месяцев назад, в сезон дождей. Дело было вечером, делать было нечего...
Фотографий с того памятного вечера, конечно, нет. Зато все 9 месяцев и самы роды успешно задокументированы.


[показать]





...(Развернуть весь текст)

источник-cosma

/cosma.livejournal.com/302572.html" target="_blank">http://cosma.livejournal.com/302572.html ">читать полный текст со всеми комментариями

http://promenyal.ru/

вот по схеме из "копилочки" связала зеленую кофтень на пуговках.. как вам?
[показать]
[показать]

и бусики.. (кстати на продажу)
[показать]

ну вот... кофтень себе довязала... осталось пуговки красивые купитьпришить.... и сфоткать.. ждите...
так о чем я? а.. я терь могу принимать заказы.. времени вагон... и руки чешутся что-то делать..
есть море идей, не знаю будет ли покупаться... так что жду заказики.. на пластику тока не налегайте, ее в магазины 2 месяца не поставляли.. но у меня какие-то остаточки есть... ща меня на повязать прет... так что е стесняйтесь народец!!! помогите Бусинке скопить денюжку на новые косички и не умереть с тоски!

собираюсь переводиться в другой инст! в МХПИ на факультет дизайн костюма... рисовать не умею, но мне сказали, что туда и таких берут... 18 мая поеду на день открытых дверей...
стати, никто не подскажет какие-нить хорошие курсы по рисованию?

сегодня годовщина нашей свадьбы!
Милый, я люблю тебя! ты самый родной человечек на свете!
[показать]
[показать]

что-то савсем не пишется мне... настроения что ли нет...
хочу работать... но я не хочу сидеть в офисе, не хочу заниматься бумажками! я человек творчески....
вот пойду обучаться афро плетению.... не знаю, будут ли клиенты?! как и где их искать я пока не знаю... эх...
а завтра у нас годовщина свадьбы.. мурррр...=)