Настроение сейчас - хорошее!

AND1. История успеха:
На вопрос, что означает "And 1" ответ такой: если на игроке фолят при броске, но он все равно забивает, бросок засчитывается и игрок отправляется на штрафную ('and 1' - 'бросок плюс 1').
В 1993 году трое друзей Сет Бергер, Джей Гилберт и Том Остин организовали компанию AND 1, которая впоследствии революционизировала баскетбольный мир. Изначально компания ориентировалась на поклонников баскетбола. Взяв в качестве логотипа безликое изображение баскетболиста, AND 1 ворвалась на спортивный рынок, предложив потребителям радикально новый продукт - футболки с надписями в стиле "trash-talking", типа 'твоя игра такая же дырявая, как трусы твоей мамочки', 'я игрок, а ты отстой' и т.п.

[700x525]
Настроение сейчас - Нормана!

Прыжок

Прыжок - сложный моторный акт - в нем участвуют практически все группы мыщц.
Начинается прыжок со стадии группировки - человек сгибает колени и наклоняет корпус вперед - (как бы заряжается для прыжка). Вторая стадия, в дело вступают мышцы нижней части спины, широчайшие и трапеции (мышцы верха спины), их задача быстро разогнуть верхнюю часть тела придать ему мощный импульс направленный вверх. Одновременно начинают работать квадрицепсы (мыщцы передней поверхности бедра), разгибая ногу они придают телу ускорение.
В последней стадии ноги разгибаются полностью, мышцы голени (игроножная, камбаловидная и малые мышцы стопы) рагибают стопу.
Именно эта последовательность СПИНА-БЕДРА-ИКРЫ обеспечивает мощное вертикальное ускорение. Единственным путем увеличения прыжка является повышение силы вышеперечисленных мышц. Кроме того необходимыми условиями для полетов являются хорошая координированность и отсутсвие лишнего веса. Теперь по порядку...

Мышцы вехней части тела

Руки-плечи-спина-грудь-пресс. Развивать нужно обязательно, улучшаются координация и резкость движений. (Да, да, да амплитудная мельница будет выходить гораздо проще . Для тех кто твердо верит в то, что увеличение массы верха понижает прыжок - несколько простых фактов: Барон Дэвис весит 102 кг рост 190, мышцы груди и рук у него раскачены так, на каком-нибудь чемпионате Москвы по культуризму. Он бы претендовал на высокие места - при этом один из лучших данкеров НБА, Spyda из AND1 весит ~90кг рост, 178 при этом забивает 360, мельницы, аллей-упы. Майкл Джонсон (100 метров за 9.83, олимпийский чемпион) регулярно делает жим лежа, жим из-за головы и упражнения для рук. Ти Мак тратит на силовую тренировку не мение 6 часов в неделю.
Следует заметить что увеличивать массу нужно все же очень аккуратно. Например 1.5-2 кг прибавки не уменьшат ваш прыжок, а координация улучшится явно (да и вид внешний станет посерьезней. Соответствено будет проще и трешки кидать и в воздухе висеть будет явно приятнее.
Для тех кто не хочет особо увеличивать свой вес, но хочет стать сильнее и координированнее, есть 2 замечательных комплексных упражнения. Это самые обычные отжимания (нагружает трицепс и грудь) и подтягивания (нагружает бицепсы и спину). Если есть время делайте их через день подходов на 4-5 до отказа, пока не дойдете до 50-70 отжиманий и 20-30 подтягиваний. (даже если с этими упражнениями туго, такого результата можно достичь за 3 месяца, а обычно еще быстрее) Это позволит иметь очень приличный мышечный тонус.
Для тех кто настороен более серьезно, можно рекомендовать тренажерку два раза в неделю. Программу составляем не очень напряжную - мы все таки баскетболисты, а не качки. Например: жим лежа, подтягивания широким хватом (или тяга на вертикальном блоке), бицепс со штангой, жим из-за головы сидя. Все на 5 подходов по 8-10 раз в подходе, это все максимум займет час. Как начнете заниматься, сами поймете сколько чего делать, только не переусердствуйте!
Бедра

Самые массивные и мощные мышцы в организме. Обычно тренировка бедра самый быстрый путь увеличения прыжка. Все дело в том что от природы бедро имеет минимальный необходимый размер, для поддержания тела в вертикальном положении и ходьбы. Люди сейчас много сидят (работа, учеба и т.д.) соответственно бедро не получает должной стимуляции и атрофируется. Тренировки со штангой (в своей начальной стадии) увеличивают мышцы до НОРМАЛЬНЫХ РАЗМЕРОВ (первый месяц тренировок). Дальнейший набор массы до определенного предела так-же очень полезен. Где этот предел? Я считаю для приседаний это 130-150% своего веса (т.е. 70 килограммовому парню увеличивать вес в приседаниях стоит до (максимум) 95-105 кг, а 80 килограмовому до 110-120). Это критический уровень далее уже серьезные веса для качков. Первые 2-3 месяца (при тренировки 2 раза в неделю) вес можно увеличивать на 10кг ежемесячно, далее килограммов по 5. Считайте сами сколько времени вам понадобится чтобы дойти до предела.
Кроме того, в качестве заменителя приседа можно жать ногами, но свободный вес (штанга) все таки лучше.

По технике: 1) Делать лучше всего полуприседы (до того положения когда бедро становится паралельно полу), если делать ниже, возрастает нагрузка на колени- можно мениски повредить. 2) Перед тренировкой разминайтесь!!! Десяток простых приседаний, бег на месте, наклоны чтобы размять спину. Это очень важно, собенно в холодное время года. 3) Когда веса станут более менее серьезными можно обзавестись еще и бинтами для колений и поясом для спины, риск травмы в этом случае становится очень низок.Приседания лучше делать в 4-5 подходах раз по 10-12. Ноги на ширене плеч, носки вперед (не в стороны), спина прямая (не гнуться). Все, вроде сказал... да! Кстати! Штанга не уменьшает рост если ты уже не растешь, гон это. Чтобы там что-то, где-то уменьшило Читать далее...

Настроение сейчас - нормально....

Как вы считаете, что сегодня является самым продаваемым спортивным DVD? Финал Лиги Чемпионов, "Матч всех звезд" НХЛ, или может быть записи лучших боев Тайсона? Ничуть не бывало. Лидирующую позицию уверенно занимают микстейпы AND1: трюки звезд уличного баскетбола под биты самых горячих хип-хоп хитов сезона. AND1 Mixtape Vol.5 получило двойную платину, AND1 Mixtape Vol.6 подбирается к этой отметке. Седьмой микстейп с музыкой Beastie Boys, Mobb Deep, Masta Killa и Beatnuts появился в продаже 31 августа.

AND1 - всемирно известная команда уличных игроков. Это признанные короли асфальтовых площадок, чьи трюки, прильнув к телеэкрану, тщательно изучают миллионы начинающих баскетболистов по всему миру. В России кассеты AND1 ходили по рукам, переписываясь до принципиально несмотрибельного состояния. :о) Уверен, что и в Штатах происходило нечто подобное: самый первый микстейп был бытовой видеозаписью...

Знаменитый Rucker Park издавна служил полем битвы для уличных игроков Нью-Йорка. Будущие звезды NBA: Аллен Айверсон, Винс Картер, Стефон Марбюри, Элтон Брэнд и Рон Артест зажигались на этом куске асфальта в центре Гарлема. Тут в баскетбольных сражениях насмерть сходились команды рэп-звезд Jay-Z и Fat Joe. А однажды здесь появился худощавый парень Рэфер Олстон (Rafer Alston), включенный в состав школьной команды Cardoza High School. Олстон вытворял с мячом невообразимые вещи. Оранжевая сфера пролетала между ног у соперников, вдруг оказывалась у них за спиной или за головой, и после какого-нибудь фантастического слепого паса в исполнении Олстона, опускалась в кольцо. 8-) Спортивный результат уходил на второй план – важно было одурачить соперника, сделать трюк, который он не сможет повторить ни при каких условиях. Олстон, получивший прозвище Skip To My Lou, быстро стал одной из главных достопримечательностей площадки. Если он приходил на площадку, парк быстро набивался зрителями.

Чтобы запечатлеть эти поистине цирковые номера, тренер Олстона стал брать с собой видеокамеру. В 1998 году нарезка из лучших моментов попала в молодую компанию AND1, занимавшуюся выпуском спортивной амуниции и искавшей свою нишу на до предела насыщенном рынке. Кассета, получившая название AND1 Mixtape Vol.1, раздавалась бесплатно каждому, кто решит примерить кроссовки AND1. За две недели разошлись 200 000 копий кассеты, большинство из которых получили дети, которые никогда ранее не слышали про Skip To My Lou. Все что они знали – что этот парень вытворяет на площадке сумасшедшие вещи. AND1 быстро поняли, что залог их успеха – непризнанные гении уличного баскетбола. Не ограничиваясь Нью-Йорком, они мелким неводом прочесали площадки восточного побережья. Так они нашли Филлипа "Hot Sauce" Чемпиона из Атланты и Аллена "AO" Оуэнса из Филадельфии, одних из самых популярных уличных игроков в Америке. То, что творили эти ребята, было просто шоком. Никто до них не делал такие вещи. AND1 моментально заключает с ними контракт и выпускает AND1 Mixtape Vol.3, на котором преимущественно были показаны именно эти два игрока. Это была революция в баскетбольном мире, именно после этой кассеты об AND1 заговорили по всему миру. Иметь одежду этой фирмы вдруг захотели все уличные игроки. А все время тренировок отныне посвящалось дриблингу.

AND1 превратили стритбол из уличной забавы в многомиллионное предприятие. Их бизнес, начавшийся с торговли шмотками с идиотскими надписями типа "Your Game is as Ugly as Your Girl" ("Твоя игра так же уродлива, как и твоя чикса"), в 2003 году оценивался в 175 миллионов долларов. Телеканал ESPN ставит в эфир программу Streetball, освещающую масштабный AND1 Tour. К парням с улицы всерьез присматриваются селекционеры профессиональных клубов. Рэфер "Skip To My Lou" Олстон, с которого начиналась эта история, сегодня имеет 6-летний контракт с клубом НБА "Торонто Рэпторс" на 29 миллионов долларов. В последних микстейпах принимали участие одни из лучших разыгрывающих НБА: Стэфон Марбюри и Джейсон "White Chocolate" Уильямс, а также чемпион НБА, центровой Бен Уоллас. Выступления AND1 – это не баскетбольный цирк по формуле Harlem Globetrotters, где "соперники" заранее знают, куда им нужно встать, чтобы "оппонент" мог беспрепятственно поразить кольцо. Соперники AND1 в их мировом туре (а это, как правило, собранные в одну команду звезды местных площадок) лезут из кожи вон, чтобы показать чего они стоят. Лучшие из них имеют шанс попасть в состав AND1, как это произошло с Тони "Go Get It" Джонсом. В игре против AND1 он совершил массу головокружительных полетов к кольцу, заколотив звездам стритбола десяток красивейших слэм-данков. Так что, когда один из ведущих участников шоу, Main Event, известный своими бросками сверху, сломал ногу в автомобильной аварии, кандидатура Тони – Go Get It даже не обсуждалась. Парень достойно заменил в туре одну из главных звезд AND1, и с тех пор он в команде. Такие истории еще сильнее заводят соперников AND1, поэтому их матчи всегда наполнены духом Читать далее...

Привет!(Не обсуждаеться)yxtung...
[500x375]