«Люблю скакалку, но просто так прыгать скучно. Как разнообразить занятия?»
Отвечает супервайзер групповых программ фитнес-клуба «ФизКульт на Полежаевской» Анна Федосеева:
Мне этот вопрос очень часто задают :). Потому что скакалка хорошо помогает похудеть, но просто так крутить ее никому не нравится…
Конечно, интереснее под музыку скакать. Вы также можете регулировать нагрузку с помощью увеличения темпа, скакать длительное время на одной ноге, потом на другой. Затем попеременно менять ноги.
Во время перескакиваний с одной на другую ногу можно делать захлест (пятка к ягодице), поднимать колени, прыгать на двух ногах со смещением. Смещаться можно по придуманным вами фигурам, самое простое - по квадрату, треугольнику.
[284x423]