[207x155]
В эпоху перемен много говорят о психологической устойчивости - адаптации к невзгодам, травмам, трагедии, угрозам или проблемам в отношениях, со здоровьем или на рабочем месте, финансовым факторам стресса.
(Гугл-переводчик мне в помощь, немного литературной обработки. Первоисточник:
American Psychological Association)
Исследования показали, что
устойчивость - не экстраординарное свойство.Она включает в себя поведение, мысли и действия, которые могут сформированы, развиты.
Комбинация факторов способствует устойчивости.
Многие исследования показывают, что основным фактором устойчивости являются заботливые и поддерживающие отношения внутри и вне семьи. Отношения, которые создают любовь и доверие, обеспечивают ролевые модели и предлагают поддержку и уверенность, помогают укрепить устойчивость человека.
Несколько
дополнительных факторов связаны с устойчивостью, в том числе:
1. Способность составлять реалистичные планы и принимать меры для их выполнения.
2. Позитивный взгляд на себя и уверенность в своих силах и способностях.
3. Навыки общения и решения проблем.
3. Способность управлять сильными чувствами и эмоциями.
Все эти факторы, - умения, каждое из которых можно развивать.
Способы создания устойчивости:
1. Включитесь в отношения.
Хорошие отношения с близкими членами семьи, друзьями или другими людьми важны. Принятие помощи и поддержки со стороны тех , кто заботится о вас и будет слушать вас, укрепляет устойчивость. Некоторые люди считают , что , активность в гражданских группах, религиозных организациях или других местных группах обеспечивает социальную поддержку и может укреплять надежду. Оказание помощи другим также может принести пользу помощнику.
2. Избегайте взгляда на кризис как непреодолимую проблему.
Вы не можете изменить тот факт , что стрессовые события происходят, но вы можете изменить то, как вы интерпретируете и реагируете на эти события. Попробуйте посмотреть за пределы настоящего в будущее , в которым обстоятельства могут быть немного лучше. Обратите внимание на любые способы , в которых вы могли бы уже чувствовать себя несколько лучше , так как вы имеете дело с трудными ситуациями.
3. Примите, что изменение является частью жизни.
Читать далее...