Состояние волос зависит, в первую очередь, от здоровья человека. Если волосы теряют внешний вид, например, во время болезни, то впоследствии нужно достаточно много времени для того, чтобы восстановить их внешний вид. Это связано с тем, что волос — структура мертвая. Волос является живым, пока находится в волосяной луковице. Рост волоса зависит от многих факторов, и в первую очередь от поступления в организм питательных веществ.
Едим правильно
Любая ограничительная диета может привести к тому, что состояние кожи и волос станет хуже. Именно поэтому следует не придерживаться диеты, а следовать принципам рационального питания.
Правильное питание должно быть разнообразным. Пищу нужно принимать несколько раз в день, небольшими порциями. Калорийность должна соответствовать уровню физической активности, но при этом поступление в организм белка должно сохраняться на высоком уровне. Жиры способствуют усвоению витаминов, необходимых для здоровья волос и кожи, а это значит, что полностью отказываться от них нельзя. Стоит помнить, что резкая потеря веса может способствовать ухудшению состояния волос.
Большое количество клетчатки, которую содержат овощи и фрукты, способствует правильному пищеварению и способствует лучшему усвоению питательных веществ. А большое количество консервантов, глутамата и соли, содержащихся в пище быстрого приготовления (фаст-фуд) отрицательно сказываются на состоянии волос. Точно так же отрицательно влияют на них сигареты и алкоголь.
Полноценное и сбалансированное питание для состояния здоровья наших волос, ногтей и кожи также важно, как и для всего организма в целом. Пища должна содержать необходимое количество белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов в идеальном сочетании.
Нельзя придумать какой-то специальной диеты для волос потому, что организм в первую очередь распределит питательные вещества в пользу жизненно важных органов, таких как головной мозг и сердце. Кожа и ее придатки, такие как волосы, получают питание в самую последнюю очередь. А это означает, что любой дефицит в первую очередь отразиться на коже и на состоянии волос.
Витаминизируемся
Каждый из витаминов и минералов вносит свой вклад в здоровье кожи и волос. Соответственно, недостаток того или иного полезного вещества приводит к тем или иным проблемам со здоровьем волос.
Выпадение, сухость и ломкость волос, потеря ими блеска, появление перхоти связаны с недостатком витамина А (ретинола).
Жирные у корней и сухие на кончиках волосы становятся при недостатке витамина В2 (рибофлавина).
Недостаточное образование пигментов и, как следствие, раннее поседение волос наблюдается даже при небольшом дефиците витамина В3 (ниацина) и парааминобензойной кислоты.
Сухость и кожный зуд, а так же появление перхоти часто бывают обусловлены нехваткой витаминов В6 (пиридоксина) и РР (никотиновой кислоты)
Фолиевая кислота способствует росту волос. Поэтому часто у беременных женщин, которые принимают витаминные комплексы с высоким содержанием фолиевой кислоты, отмечается ускорение роста волос на голове.
От витамина Е (токоферола) зависит питание волосяных луковиц и рост волос.
Витамин F (линоленовая кислота) борется с выпадением волос и перхотью.
Цинк укрепляет волосы, придает им блеск и хороший цвет, предохраняет волосы от неблагоприятных процессов окисления, предотвращает ломкость волос.
Магний придаёт волосам заметно больше объема, его дефицит приводит к усиленному выпадению волос.
Селен поддерживает изнутри структуру волос, обеспечивая насыщенный и стойкий цвет, предотвращает ломкость волос.
Дефицит йода вызывает ломкость ногтей и волос. Происходит это из-за того, что йод — необходимый элемент гормонов щитовидной железы, которые заведуют обменом кальция, в том числе и его поступлением в придатки кожи.
Кремний — кормилец волос, ногтей, кожи, стимулирует рост волос.
Сера предохраняет волосы от неблагоприятных процессов окисления, поддерживает блеск и гладкость волос. При недостатке серы волосы становятся тусклыми.
В аптеках несложно найти специальные витаминно-минеральные комплексы для укрепления волос, ногтей и кожи. Они содержат сбалансированный состав именно тех витаминов и микроэлементов, которые необходимы для хорошего роста и поддержания здоровья волос, ногтей и кожи. А так же травы, в составе которых так же есть необходимые для кожи волос питательные вещества.
Чистота — залог здоровья … волос
Основа ухода за волосами — поддержание чистоты. В разных источниках можно встретить совершенно противоположные советы: в одних говорится, что голову необходимо мыть 1 раз в день, в других — 1 раз в 10 дней. Мнение большинства специалистов таково: мыть голову нужно так часто, как это необходимо. При этом учитывается тип волос – соблюдайте рекомендации по применению шампуней: «для жирных волос», «для сухих», «для окрашенных» или «для нормальных».
Все средства для мытья волос содержат детергенты (разрушающие структуру волоса вещества). Они обладают выраженным
Читать далее...