Семидневное разгрузочное голодание (рецепт разработан медиками).

Можно практиковать разгрузку каждый месяц. Потеря веса при первой разгрузке - 10 кг. - стопроцентно гарантирована. При повторных - не больше 3-4 кг.

1 день: 1 бут. минералки делится на 6 порций (но можно и на четыре приема).

2: Молоко 0,8 литра в течение дня. В 20-21 час - одно яблоко.

3.1 бут. мин воды в течение дня.

4: Овощной день. Салат (литровая банка): капуста свежая, морковь, зелень всевозможная. В салат добавляется 1 ст. ложка раст. масла. Салат делится на 3 части. В это день можно выпить 2 ст. воды или 2 ст. несладкого чая.

5: Молоко 0,8 л. в течение дня.

6: Завтрак: яйцо вар., 0,5 чашки чая. В 11 дня: стакан овощного отвара (только бульон) из картошки, капусты, моркови, любых овощей. Обед: 100 гр. мяса говядины (100 гр. - это примерно четыре спич. коробка) плюс 100 гр. консервированного зел. горошка. Полдник: яблоко. На ужин - яблоко. В 9 вечера - яблоко.

7. 100 гр. творога плюс 2 стакана молока или 1 бут. кефира. Вечером можно только 1 ст. чая без сахара.

Преимущество этой диеты: - доступность, никакой экзотики и дешевизна. Стопроцентная гарантия потери 10 кг. веса. Диета для людей с силой воли. Рекомендуется начинать с понедельника (а лучше на 4-ю фазу луны (убывающую), время которой можно посмотреть в любом календаре.


Наши предки, да и современные верующие люди во время поста всегда рекомендовали и рекомендуют употреблять в пищу одни каши - прекрасно очищает организм от шлаков. В этом году пост продлится с 13 марта - 30апреля. Пасха приходится на 30 апреля. Так как в диете присутствует мясо, то желательно начать голодание после пасхи, если Вы верующий человек. Тем более, что совсем не помешает предварительно очистить кашами свой организм от накопившихся за зиму шлаков... И последнее: первые три дня очень болит голова. Постарайтесь больше спать, но если голодать "на ногах", то эффект будет еще более ощутимей. Немного силы воли и Вы - стройны и счастливы. Желаю успеха и победы в борьбе за свое здоровье и настроение.

На книжных прилавках немало литературы, рассказывающей, как похудеть при помощи различных диет. А вот известный американский врач Пол Дж. Варнас делится с читателями тем, как похудеть, не очень-то придерживаясь строгой и изнуряющей диеты.

Таких способов автор предлагает аж целых 50! Давайте познакомимся с некоторыми рекомендациями Пола Дж. Варнаса.



Мотивация. Вам нужно очень захотеть измениться и быть уверенным, что вы достигнете поставленной цели. Очень важен ваш внутренний настрой на положительный результат. Если же вы ждете неудачу, то ее и получите.


Займитесь визуализацией. Все время думайте о том, какими стройными и элегантными вы станете, когда похудеете. Каждый день в течение 15 мин, старайтесь представить себе свой будущий внешний облик. Сделайте воображаемое реальностью.


Получайте удовольствие от процесса. Шансов похудеть будет больше, если вы начнете рассматривать диету как весьма приятную вещь. Для того чтобы добиться успеха, вам должен нравиться сам процесс изменения привычек.


Худейте вместе с друзьями. Наличие единомышленников являет-ся хорошим стимулом для достижения поставленной цели. Избегайте событий, непременным атрибутом которых является стол с огромным количеством еды.


Не спешите. Для того чтобы похудеть, нужно время. Все известные «быстрые» диеты на самом деле неэффективны.


Награждайте себя. Даже за самый маленький успех на пути намеченной цели.


Занимайтесь физическими упражнениями. Физические упражнения улучшают обмен веществ и способствуют выработке организмом энзимов - веществ, участвующих в расщеплении жиров.


«Разбейте» ваш телевизор. Кроме малоподвижности, телевизор опасен еще и тем, что он программирует вас, чтобы есть пищу, которая вам противопоказана.


Перестаньте соблюдать диеты или подсчитывать количество съеденных калорий. Больше задумывайтесь о качестве съедаемой пищи, чем о количестве содержащихся в ней калорий. Голодание должно осуществляться под контролем врача.


Полностью избегайте рафинированнго сахара, больше употребляйте овощей и фруктов.


Ешьте, если вы голодны. Для человека, решившего похудеть, нет ничего хуже, чем пропуск завтрака или другого приема пищи. Чем раньше вы утолите свой голод, тем меньше вероятность переедания.


Ешьте цельные зерна. В природе устроено так, что все, что содержит комплекс углеводов, содержит также витамины В и Е и клетчатку. Витамины группы В участвуют в углеводном обмене, а клетчатка замедляет их усваивание; Поэтому, когда вы едите цельные зерна, ваш организм получает витамины, необходимые для углеводного обмена. Одновременно вы получаете и клетчатку, которая способствует нормальному стулу и оздоровлению кишечника. Поэтому избегайте рафинированных продуктов! Отказ от очищенной пищи и гидрогенизированных масел, увеличение потребления фруктов и овощей способствует нормализации обмена веществ и похудению.


Правильно ограничивайте потребление калорий. Вы сможете похудеть, если будете есть только тогда, когда голодны, когда вы регулярно занимаетесь спортом и избегаете потребления пустых калорий. В день достаточно потреблять в среднем 2400 килокалорий.


Ешьте медленно, тщательно пережевывайте пищу. Пища лучше переваривается, когда она тщательно пережевана. Слюна содержит амилазу, которая расщепляет углеводы. Уровень сахара в крови будет повышаться постепенно, поэтому вывскоре почувствуете, как улучшилось ваше самочувствие, что исключит переедание. Не ешьте, если вы не голодны.


Ешьте только за столом. Это поможет вам бороться с привычкой есть в состоянии эмоционального напряжения. Закусывание перед телевизором обычно не уменьшает голод так же, как и бессознательная привычка есть в состоянии нервного напряжения.


Подождите несколько минут, прежде чем возобновить прием пищи. Для того чтобы организм осознал, что он уже сьгг, нужно время. Поэтому, закончив есть, подождите минут 10-15, после чего будет ясно, насытились ли вы. Устройте себе один раз в неделю вегетарианский день.


Контролируйте себя в ситуациях, когда у вас есть возможность переедания.


Следите за правильной работой органов пищеварения. Если функция органов пищеварения нарушена, то нарушается и нормальный обмен веществ, следовательно, сложно будет поддерживать и вес тела на оптимальном уровне.


Пейте чистую воду. Каждый день 6-8 стаканов чистой воды. Вода очищает организм от вредных продуктов жизнедеятельности, способствует нормализации обмена веществ, без чего невозможно корректировать вес тела.


Создайте собственную праграмму похудения. Изучив специальную литературу и посоветовавшись с врачом, надо наметить такую программу корректировки вашего веса, которая была бы специфична именно для вас. Только в этом случае можно надеяться на успех.

Если вы чувствуете, что располнели за последнее время, не отчаивайтесь.

Прямо сегодня начинайте следовать хотя бы одному из 28 правил,

и меньше чем за месяц вы сделаете большой шаг к, тому,

чтобы стать более здоровыми и подтянутыми, даже не садясь на диету.



Правило 1.


Выпивайте перед едой стакан воды, особенно перед гостями или рестораном. Вода сбивает аппетит и помогает вам контролировать, что - и сколько - вы едите. Выпивая не меньше восьми стаканов в день, вы также боретесь с застоем жидкости в организме. "Нормальное потребление воды - ключ к снижению веса", - считает д-р Доналд Робертсон, директор Юго-восточного центра диетологии и лечения от ожирения в Скоттсдейле, штат Аризона.


Правило 2.


Ешьте разумно, а не как можно меньше. Моря себя голодом, вы не похудеете. Организм реагирует на нехватку калорий накоплением жиров и торможением обмена веществ. А отказывая себе в необходимой пище, человек часто не выдерживает и позволяет себе "кутнуть". Между тем, съеденная утром тарелка хлопьев с высоким содержанием клетчатки может избавить вас от острого чувства голода в течение дня. "Клетчатка малокалорийна и заполняет желудок, - говорит Лори Мейер, врач-диетолог из Милуоки. - К тому же способствует снижению уровня холестерина".


Правило 3.


Постарайтесь перекусывать четыре-шесть раз в день - это здоровая альтернатива трем основным приемам пищи. Делайте это через равные промежутки времени, чтобы поддерживать стабильный уровень сахара в крови и снимать аппетит. Частая еда стимулирует обмен веществ, обеспечивая организму топливо для сжигания дополнительных калорий.


Правило 4.


Начните вести дневник питания и физических нагрузок, отмечая, что, когда и почему вы съели, а также проделанные упражнения. Не забудьте включать жидкости. Вы заметите определенную последовательность, которая позволит вам выявить свои дурные привычки и их причины. Если ваш дневник откроет вечерние свидания с вазочкой печенья, вы будете знать, что в это время необходимо занять себя чем-то другим.


Правило 5.


Изучайте питательные характеристики продуктов. Делите общее количество калорий на калории за счет жиров. В вашем рационе количество калорий за счет жиров должно составлять менее 30 процентов от общей цифры. Более внимательный взгляд на продуктовые этикетки готовит вам сюрприз: все эти не содержащие жиров кондитерские изделия могут изобиловать сахаром, который вносит в рацион бесполезные калории и портит зубы. Сахар прячется на этикетках за названиями: декстроза, глюкоза, мед, кукурузная патока, фруктоза, лактоза, переработанный кукурузный крахмал, мальтодекстрин, мальтоза, солод и черная патока.


Правило 6.


Ешьте суп. Днем или вечером готовьте чистый бульон или томатный суп-консоме в качестве легкого, но сытного первого блюда. Одно из исследований показало, что люди, съедающие на первое тарелку супа без сметаны, как правило, употребляют потом меньше калорий. Нежирный суп, как и вода, способен вызвать чувство сытости при малых калориях.


Правило 7.


Сделайте свежие фрукты и овощи более аппетитными: приготовьте их заранее и сложите в холодильник в прозрачной посуде. Например, вымойте, очистите н порежьте дольками яблоки, слегка сбрызнув их лимонным соком, чтобы они не потемнели.


Правило 8.


Избегайте перекусывать (кроме как большинством сырых фруктов и овощей): это далеко не так безобидно, как кажется. В маленьких порциях может оказаться много калорий. В 60 граммах овсянки с орехами и изюмом содержится 280 ккал и 16 граммов жира, а в стакане арахиса - 840 ккал и 68 граммов жира. Две большие сдобные булочки с черникой могут быть напичканы 394 ккал и 8,1 грамма жира.


Правило 9.


Не расстраивайтесь, если вы медленно сбрасываете вес. Сосредоточьтесь на положительных изменениях в вашей жизни и на том, насколько улучшилось ваше самочувствие. Тогда вы не забросите все, похудев за три месяца всего на четыре килограмма вместо семи, считает психолог из Майами Эрик Голлстейн, возглавляющий отделение лечения стресса в санатории "Дорал". "Я рекомендую ставить такие цели, которые зависят от вас: например, ходить в спортзал три раза в неделю или употреблять меньше жиров. Если вы добьетесь этих целей, желаемый результат придет сам собой".


Правило 10.


Поощряйте себя. За каждые десять минут упражнений бросайте в копилку полтинник. В конечном счете вы накопите достаточно денег, чтобы раскошелиться на новую пару кроссовок или купальник. Один житель Мемфиса подарил себе лодку, а сбросив девять килограммов, без труда смог пересечь на ней озеро. Только не жульничайте. За каждые пропущенные вами десять минут упражнений вынимайте монету.


Правило 11.


Перейдите с двухпроцентного молока на обезжиренное. Если вы выпиваете два стакана в день, разница в содержании жира - пять граммов по сравнению с 0,5 грамма на стакан снятого молока - за неделю составит 63 грамма. Это означает снижение веса более чем на три килограмма в год.


Правило 12. Читать далее...

Два стакана молока, выпиваемые по окончании силовой тренировки, позволяют эффективно сжигать жир и наращивать мышечную массу.

Канадские ученые из Университета Макмастер (McMaster University) сравнивали эффективность двух стаканов снятого (обезжиренного) молока, соевого напитка (с тем же количеством калорий и белка) и газированного напитка (имеющего такую же калорийность).


В исследовании приняли участие 56 мужчин в возрасте от 18 до 30 лет. В течение 12 недель, с частотой 5 дней в неделю они занимались пауэрлифтингом по специально разработанной программе интенсивной тренировки. По окончании каждой тренировки они выпивали один из трех напитков.


Выяснилось, что спортсмены, употреблявшие молоко, потеряли примерно килограмм жира. Те, кто пил газированные напитки, потеряли 450 граммов жира, а употреблявшие соевый напиток имели те же показатели, что и в начале исследования.


Кроме того, мужчины, которые пили молоко, набрали примерно на 40% (на 1100 граммов) больше мышечной массы, чем спортсмены, употреблявшие соевый напиток, и на 63% (около 1500 граммов) больше мышечной массы, по сравнению с теми, кто пил газированные напитки.


«Хорошо известно, что молоко содержит кальций, укрепляющий кости. Наше исследование также показало, что молоко помогает наращивать мышцы и сбрасывать жир», - сообщил руководитель исследования Стюарт Филипс (Stuart Phillips).


«Молоко является источником девяти важнейших питательных веществ. Достаточно очевидно, что молоко – это идеальный напиток после тренировки как для любителей, так и для профессиональных атлетов», - резюмировал Филипс.

В настоящее время ожирение является очень распространенным заболеванием, поэтому многие озадачены проблемой сброса лишнего веса. А еще кроме тех, кого признают тучными, есть и такие, которых окружающие и не считают толстыми, но сами они озабочены своим весом и так же желают уменьшить его. Поэтому вопрос избавления от части ненужной жировой ткани ради здоровья и красивого внешнего вида является очень актуальным.

Основным показателем ожирения является вес тела. Его очень легко измерить, поскольку бытовые и медицинские весы для взвешивания людей распространены и доступны. Конечно, более правильным показателем является масса жировой ткани человека, но определить ее очень сложно. Поэтому основным показателем ожирения был и остается вес тела.


В силу указанных причин борьба с ожирением превращается в борьбу с весом. А это в корне неправильно! Потеря веса человека отнюдь не всегда соответствует потере его жировой ткани.


Если какой-либо человек сообщает, что он сбросил, допустим, 5 кг веса, то означает ли это, что он избавился от пяти килограммов лишнего жира? Не обязательно. Вес - общий показатель, который складывается из массы жира, скелета, мышц, внутренних органов, различных жидкостей организма... Плюс еще масса содержимого желудочно-кишечного тракта, которая может изменяться в довольно широких пределах!


Рассмотрим такую гипотетическую ситуацию. В первый день вы ели и пили очень сытно и много, так что на второй день у вас явное отвращение к пище. Поэтому весь второй день вы ничего не ели и не пили. Если вы произвели бы взвешивания утром второго и третьего дня, то разница между ними наверняка оказалась бы значительной - до 3 кг или даже больше. То есть за сутки разгрузки вы потеряли бы, допустим, 3 кг веса. А сколько вы сбросили бы за это время жира?


Нисколько! После обжорства в первый день потребленных питательных веществ вполне хватит на последующие сутки и даже останется, так что прибегать к расходованию резерва из жирового депо не потребуется. Потеря веса в течение целых суток разгрузки обусловлена тратой пищевых веществ, усвоенных из съеденной накануне пищи, эвакуации непереваренных остатков, а также потерей воды с потом, мочой и выдыхаемым воздухом. Так что в данном примере потеря веса - 3 килограмма, а потеря жира - 0 кг.


Другой пример. В жаркую погоду человек способен потерять с потом довольно много воды. Вода может интенсивно теряться и без жары, если принимать мочегонные лекарства. В этих случаях потеря воды может достичь 10 кг, а потеря жира, как и в предыдущем примере - 0.


Кстати, этим эффектом иногда пользуются для обмана клиентов некоторые нечистые на руку "диетологи". Они могут давать под видом лекарств от ожирения таблетки, содержащие мочегонные средства, чтобы пациент был доволен быстрым сбросом ненавистного веса.


Нередко средства для похудения содержат в себе слабительные компоненты. Это правильно, поскольку многие лица с ожирением страдают запорами. И после посещения туалета вес будет закономерно уменьшаться. Но не надо наивно полагать, что эта потеря веса является потерей жира.


Как мы рассмотрели, довольно часто потеря веса может значительно опережать потерю жира. В таком случае встает вопрос: а с какой скоростью может уменьшаться вес без обмана, за счет одной только жировой ткани?


Это зависит от выбранной диеты. Суть любой лечебной диеты для сброса лишнего жира - создать отрицательный энергетический баланс, чтобы организм вынужден был тратить собственные жировые ресурсы. Калорийность одного килограмма жира общеизвестна - 9300 ккал. А каков может быть отрицательный энергетический баланс?


По своей суточной калорийности все разгрузочные диеты могут быть разделены на три группы.


1. Основная диета - называется так, потому что ее суточная калорийность примерно соответствует основному обмену человека - 1700-2200 ккал. Величина отрицательного энергетического баланса на такой диете равна примерно 200-500 ккал, так что вес теряется очень медленно - порядка 20-50 г в сутки.


2. Редуцированная диета. Суточная калорийность - 1200-1500 ккал, отрицательный энергетический баланс - 500-900 ккал, и дневная потеря жира имеет величину порядка 50-100 г.


3. Жесткая диета. Суточная калорийность - 400-800 ккал, отрицательный энергетический баланс - 1400-1800 ккал, дневная потеря жира может достигать 200 г. Именно такой результат получил автор данной работы в экспериментах на себе.


Основную диету обычно не любят из-за очень медленной потери лишних жировых запасов. Жесткая диета обеспечивает самое быстрое похудение, но она, как жалуются многие, весьма мучительна. Поэтому часто идут на компромисс - редуцированную диету.


Особняком стоит полное голодание, при котором человек вообще не получает никаких питательных веществ; разрешается только вода. В силу того, что оно переносится легче, чем жесткая диета, то у голодания много приверженцев. Самые известные книги по голоданию - это "Чудо голодания" (П.Брэгг), "Голодание ради здоровья" Читать далее...

Самой большой сексуальной ценностью женщины (сразу после красоты) является запах её тела.

Он исходит от всего: от волос, кожи, груди, подмышек, половых органов и одежды, которую она носит. А поскольку индивидуальный запах женщины имеет большое значение не только для неё самой, но и для окружающих, она должна заботится о том, чтобы он был приятным.


И самая первая проблема с которой мы можем столкнуться на пути к совершенству – это запах пота.


Чтобы в летнюю жару меньше потеть:


1. Откажитесь от горячих и горячительных напитков.


2. Принимайте прохладную ванну, например, с 2-мя столовыми ложками поваренной соли.


Как сохранить свежесть лица:


1) утром и вечером протирать лицо смоченным в сыром молоке ватным тампоном;


2) умывайться холодным чаем и не вытирать лицо насухо;


3) перед сном протирать лицо огурцом или свежим помидором.


Все средства предотвращения потоотделения и запаха пота делятся на антиперспиранты и собственно дезодоранты.


Антиперспиранты


Созданы, чтобы уменьшить потоотделение. В их составе есть органические соли некоторых металлов, цинка и алюминия, которые сокращают выводные протоки потовых желез, как бы отчасти "закупоривая" их. Таким образом, удается уменьшить потоотделение на 20 – 40%.


Однако они бессильны, если пот уже выделился.


Поэтому пользоваться ими в течение дня бесполезно.


На что обратить внимание: очень вредны средства, содержащие соли алюминия. Они могут стать причиной аллергического дерматита. Первые симптомы этого кожного заболевания – покраснение, жжение и зуд. Воспаление обычно ограничивается той областью, на которую нанесли антиперспирант.


Дезодоранты


Борются уже с последствиями потоотделения. В их состав входят дезинфицирующие и дезодорирующие вещества, уничтожающие микроорганизмы, способствующие появлению неприятного запаха. Они же придают коже приятный аромат.


На что обратить внимание: выбирая дезодорант посмотрите на форму выпуска. Так, людям с чувствительной кожей противопоказаны спреи. А уже содержащийся в них спирт может вызвать раздражение, покраснение и сильный зуд. Для нежной кожи больше подойдут "щадящие" средства – парфюмированная пудра или део-тальк, адля сухой кожи - дезодорирующий крем.

Кто из мужчин не обожает естественный, пьянящий аромат женского тела? Уверена, что таких крайне мало.

Но вряд ли мужчинам нравится неприятный запах, исходящий от дам. Вот что пишут мужчины в блогах и на сайтах знакомств: "Запах женского пота меня просто убивает!" Конечно, они несколько преувеличивают, ведь если бы запах пота действительно сражал наповал, то за короткий промежуток времени все представители сильного пола вымерли бы, подобно динозаврам.


Суровая правда жизни, которую подтвердило исследование рынка женских дезодорантов, которое провели специалисты Gfk, заключается в том, что только 52% российских семей покупают женские дезодоранты (из этого числа 40% делают это один раз в год). Остальные 48% семей вообще не озадачиваются подобным приобретением. Большинство российских женщин свято верят в то, что они не потеют, а даже если и так, то это незаметно для окружающих.


Откуда берется запах пота?


На всей поверхности нашего тела расположены потовые железы. Число их колеблется от двух до пяти миллионов. Потовые железы снабжают поверхность кожи водой и предотвращают перегревание организма. При этом подмышками выделяется менее 1% от всей влаги, которая появляется на поверхности тела в течение дня, но влага в подмышечных впадинах хуже всего испаряется. Поэтому можно сказать, что потоотделение в подмышках практически не влияет на процессы терморегуляции организма, но создает больше всего проблем с неприятным запахом.

Пот сам по себе не имеет запаха. Он состоит на 99% из воды, остальное - это органические и неорганические вещества, растворенные в ней. Причиной неприятного запаха являются бактерии, которые живут и размножаются в благоприятной для них среде в подмышечных впадинах. Интенсивность запаха зависит от многих факторов: от эмоционального состояния, фазы менструального цикла (у женщин), от места жительства (чем ближе к экватору, тем больше у людей потовых желез, например) и, несомненно, от нашего рациона. Считается, что люди, употребляющие более острую пищу, некоторые медикаменты или страдающие нарушением обмена веществ, могут иметь более острый запах пота. Однако, избавиться от запаха пота, только соблюдая диету, невозможно. Необходимо каждое утро принимать душ и на чистую сухую кожу подмышек наносить антиперспирант. Только это с наибольшей вероятностью предотвращает появление неприятного запаха.


К сожалению, об этом, судя по результатам того же исследования, большинство женщин даже не подозревают: 50% опрошенных считают частый прием душа вполне достаточным для избавления от неприятного запаха пота; 40% уверены, что их образ жизни не так уж динамичен, поэтому и нет смысла пользоваться дезодорантом; 15% леди пользуются дезодорантом в особых случаях. Интересно в каких? Может быть, Новый год, Восьмое марта или День Святого Валентина является достаточно серьезным поводом, чтобы воспользоваться антиперспирантом? Звучит странно, не правда ли?


Что делать?


В борьбе с потом эффективно только одно средство – антиперспирант. Врачи-дерматологи говорят, что обычный парфюмированный дезодорант для этих целей не годится. Наоборот, усиленный цветочными или пряными эссенциями запах из неприятного превратится в невыносимый. Нужно использовать дезодорант-антиперспирант, препятствующий возникновению неприятного запаха. Если пользоваться антиперспирантом каждое утро, то неприятный запах пота уйдет в небытие и больше никогда не испортит настроение ни вам, ни вашему спутнику.


Каким антиперспирантом пользоваться?


Сегодня рынок дезодорантов в России предлагает женщинам все многообразие форм и вариантов антиперспирантов на любой вкус. Множество компаний стараются удовлетворить самые взыскательные запросы современных женщин. Дезодоранты выпускаются в форматах аэрозолей, роликовых флакончиков и стиков. Кроме того, существуют антиперспиранты для женщин с чувствительной кожей, и для тех, кто ведет активный образ жизни. Производятся средства, которые не оставляют на одежде белых следов, и такие, которые можно положить в сумочку, отправляясь в длительное путешествие. Но среди множества брэндов на рынке дезодорантов в течение многих лет особое место занимает Рексона, которая обеспечивает наиболее надежную защиту от пота. Доверяя заботу о своем совершенстве Рексоне, каждая третья женщина в России покупает средства для защиты от пота, которые производятся под этой маркой.

До 2 кг химических веществ в течение года поступает в организм женщины, пользующейся косметикой ежедневно.

К такому неутешительному выводу пришёл британский биохимик Ричард Бенс, в течении трёх лет исследовавший проблемы употребления женщинами косметики.


Как известно, косметические препараты обладают побочными эффектами и могут вызывать раздражение кожи, преждевременное старение и даже онкологические заболевания. Но настоящая опасность не в количестве химикатов, а в их сочетаемости.


Британский биохимик утверждает, что даже если один из косметических препаратов безопасен сам по себе, то при смешивании с другим веществом, ещё неизвестно, какой эффект это может произвести.


Как ни странно, но попадание химикатов в пищевод через рот является менее опасным, чем их втирание в кожу. Так как губная помада, случайно попавшая в рот, расщепляется ферментами, содержащимися в слюне и впоследствии в желудке. А вот химические вещества, которые остаются на коже или втираются, попадают в кровь необработанными.


Кроме того, в результате исследований профессор Бенс выяснил, что девять из десяти женщин пользуются просроченной косметикой, которая впоследствии становится рассадником опасных бактерий.


Использующееся в качестве консервантов в мыле, шампунях, дезодорантах и детских лосьонах химические вещества – парабены – входят в состав 85% всех косметических средств. Следы этих веществ были найдены в раковых опухолях груди женщин, однако их причастность к возникновению рака так и не была доказана. Например, лаурил сульфат натрия, который вспенивает мыло и шампунь, способен вызывать раздражение кожи, а ведь он входит в состав зубной пасты, пены для ванн, а также кремов для бритья. Так что не только женщины могут пострадать от косметических средств.


В свою очередь в ответ на все обинения Бенса ассоциация производителей косметики, парфюмерии и гигиенических средств заявила, что причин для беспокойства нет, так как все подобные продукты соответствуют требованиям Евросоюза по безопасности.

Наша внешность во многом определяется тем, что мы едим. Правильное питание - залог нашего здоровья, а следовательно и красоты.

Многие считают ожирение расплатой за научно-технический прогресс, благодаря которому современный человек, не прилагая особых физических усилий, может досыта есть, но мало двигается. Большинство диетологов считают избыточные килограммы следствием нерастраченной энергии и рекомендуют своим пациентам низкокалорийные диеты.


Монтиньяк придерживается другой точки зрения. Все дело не в количестве съеденной пищи и ее калорийности, а в качестве и способе обработки продуктов. Малокалорийные диеты , утверждает он, не просто вредны для здоровья - ведь организм не только недополучает жизненно важные элементы, - но и способствуют... ускоренному накоплению жира.


Когда мы день ото дня не получаем необходимого количества пищи, в организме включается инстинкт самосохранения - он всеми способами пытается сохранить свои резервы и начинает формировать новые жировые клетки, чтобы потом быстрее накопить потерянный от голодания жир. Самое неприятное, что уничтожить жировую клетку нельзя - ее можно только заставить изменить свои размеры.


Итак, чтобы похудеть, нужно есть (звучит для обессиленного диетами организма как песня!), причем полноценно, досыта, три раза в день, а в промежутках между приемами пищи можно лакомиться фруктами (всеми, кроме бананов).



Но, прежде чем начать худеть по всем правилам, придется разобраться с терминами. Согласно теории Монтиньяка, все продукты, вернее углеводы, делятся на "хорошие" и "плохие". Для этого вводится понятие гликемического индекса того или иного углевода. Глюкоза, условно говоря, является топливом для человека. Мы съедаем пищу, содержащую углеводы, она переваривается, перерабатывается в глюкозу и попадает в кровь. Когда глюкозы недостаточно, организм сам вырабатывает ее из запасов жира. Уровень глюкозы в крови называют гликемией, а способность углеводов вызывать пик гликемии после принятия пищи - гликемическим индексом. Чем ниже этот индекс, тем лучше для нас, мечтающих похудеть. Так что такое хорошо и что такое плохо?


"Плохие" углеводы - картофель, черный и особенно белый хлеб из муки высшего сорта, мед, морковь, кукурузные хлопья и мюсли с сахаром, сахар, обычный шоколад, бисквиты, кукуруза, белый рис, свекла, бананы, джем и варенье. "Хорошие" углеводы - хлеб с отрубями, необработанные зерна риса (так называемый коричневый рис), горох, необработанные злаковые без сахара, овсяные хлопья, гречневая каша, ржаной хлеб с отрубями, свежий фруктовый сок без сахара, макароны из непросеянной муки грубого помола, красная фасоль, молочные продукты, свежие фрукты, консервированные фрукты без сахара, фруктоза, соя, зеленые овощи, помидоры, грибы, горький шоколад (содержание какао более 60 процентов). Самыми "отвратительными" углеводами можно считать жареный картофель (гликемический индекс 95), чисто белый хлеб (95), мед (90), картофельное пюре (90), морковь (85), кукурузные хлопья (85), сахар (75). Словом, долой из рациона картофель, сладкое и мучное. Приветствуются хлеб грубого помола с отрубями (35), горький шоколад (22) и фруктоза (20). Самые полезные продукты - зеленые овощи, помидоры, лимоны, грибы (гликемический индекс меньше 15).


Жиры, как растительные, так и животные, - вещь совершенно необходимая организму, и исключать из рациона мясные и рыбные продукты нельзя. Полезнее всего есть рыбу (парадокс, но - чем жирнее, тем лучше) и птицу - курицу, индейку, утку (не забывая снимать с нее кожу). Рыбу ни в коем случае нельзя обваливать в сухарях или муке. Несколько раз в неделю можно радовать себя мясом - говядиной, телятиной, свининой, выбирая только постные части.


Неправильный бутерброд Итак, первую часть теории мы прошли - научились выбирать плохие и хорошие продукты, теперь научимся правильно их комбинировать друг с другом.


Все наши лишние килограммы - следствие нарушенной функции поджелудочной железы. Она, замученная неправильными продуктами - булочками, тортиками, колой и чипсами, выбрасывает в кровь огромное количество инсулина, чтобы понизить уровень глюкозы, часто даже с избытком. Лишний инсулин тут же набрасывается на гуляющие в крови жирные кислоты и... складирует их. Так постепенно накапливаются новые килограммы.


Давайте съедим (но только мысленно) белый пшеничный хлеб, намазанный сливочным маслом. Белый хлеб переработается в огромное количество глюкозы, а масло - в жирные кислоты, и все это попадет в кровь. Поджелудочная железа ответит большим количеством инсулина, который отложит только что съеденное масло про запас. Что нужно сделать, чтобы этого не случилось? Во-первых, съесть не чисто белый хлеб, а хлеб с отрубями из муки грубого помола (инсулина потребуется гораздо меньше). Во-вторых, намазывать на него не масло, а, например, обезжиренный творог или джем с фруктозой. То есть углеводную и липидную (жирную) пищу следует разделять.


Можно и нельзя


Завтрак может быть углеводным или Читать далее...

Углеводы состоят из углерода, водорода и кислорода. В продуктах питания они представлены в форме крахмала и молекул сахара, которые наличествуют либо в чистом виде — это моносахариды, либо в виде большого количества соединенных в длинную цепь моно-сахаридов — это полисахариды.

Простые сахара (сладости, напитки, содержащие сахар, и продукты из пшеничной муки) идут сразу в кровь и заставляют экстремально подниматься сахар в крови.

Если эту энергию сразу не израсходовать (например, пробежать стометровку на время), сахар в крови должен быть нормализован.




Для этого поджелудочная железа вырабатывает инсулин, с помощью которого излишний сахар превращается в жир и немедленно откладывается про запас. Насыщающая способность сахара как такового очень мала, поэтому он, скорее, увеличивает чувство голода, и человек автоматически ест больше.


Поскольку чистый сахар моментально откладывается в жир, то его можно использовать снова только через жировой обмен.


Полисахариды, к примеру, продукты из цельного зерна и овощи, перевариваются дольше, потому что не переходят сразу в кровь.


Они способны равномерно удовлетворять потребность организма в энергии в течение длительного времени. Эти продукты питания насыщают, уровень сахара в крови остается стабильным, а организм получает необходимую ему энергию.


Одно сравнение: Если вы в обед выпиваете 0,5 л кока-колы, а после обеда 1 час играете в теннис, энергия (то есть калории) уже давным-давно перешла в жировые клетки и, несмотря на дополнительную физическую активность, не может уже быть использована.


А вот если вы выпили 0,5 л минеральной воды, смешанной с фруктовым соком, то калории этих углеводов в виде готовой к использованию энергии находятся в запасах гликогена и в процессе спортивных занятий могут быть сожжены.

Принимать интимный душ минимум два раза в день

В идеале он необходим после каждого посещения дамской комнаты. А если такой возможности нет, запаситесь влажными салфетками, пропитанными антисептическим лосьоном. В них нет спирта, вызывающего раздражения слизистой, зато много увлажняющих растительных масел, успокаивающих экстрактов лекарственных трав и восстанавливающей кислотно-щелочной баланс молочной кислоты.


Важно! Приобретайте салфетки только c пометкой "интимные" и только в аптеках.


Ежедневные прокладки менять каждые четыре часа


Не реже! Ведь все, что они впитали, -- прекрасная среда для размножения бактерий. Чем дольше вы используете прокладку, тем меньше от нее пользы, и тем больше вероятность воспаления. Кстати, это же правило касается и прокладок для критических дней.


Важно! Если вы склонны к аллергии, отдайте предпочтение обычным прокладкам без отдушки, а не ароматизированным. Будьте особенно внимательны к интимной гигиене, если вы беременны. Ведь 80 процентов осложнений вызваны инфекциями влагалища, которые возникают из-за незнания элементарных правил ухода.


Прокладки для критических дней использовать с учетом "капелек" на упаковке.


Их количество -- 2, 3, 4, 5 -- означает, насколько много влаги они способны вобрать. А вовсе не длительность критических дней. К вашему сведению, одной капелькой маркируют тоненькие ежедневные прокладки, хотя обычно на коробках ее не изображают. Шестью каплями или надписью "night" снабжены ночные прокладки -- они шире дневных и рассчитаны на то, чтобы защищать белье с вечера до утра. Гинекологи советуют в первые дни менструации, когда выделения интенсивные, использовать прокладки с четырьмя и больше каплями, а в остальные дни -- с двумя-тремя.


Важно! Носите с собой прокладки в индивидуальной упаковке. Это же касается и ежедневных.


Спец прокладки


Ноу-хау медицинских технологий -- спецпрокладки, пропитанные экстрактами лекарственных трав. В списке заболеваний, от которых избавляет новинка, не только воспаления органов малого таза, нарушение менструального цикла, спайки, эндометриоз, но и... геморрой.


Вкладывать тампоны только в первые дни менструального цикла


Менять их нужно каждые два часа. Превышение срока эксплуатации провоцирует сухость влагалища и раздражение слизистой, а также чревато быстрым размножением опасных микробов. Вещества, которые они начинают выделять в гигантских дозах, могут попасть в кровеносную систему и стать причиной так называемого синдрома токсического шока.


Важно! Не пользуйтесь тампонами при воспалительных заболеваниях влагалища и шейки матки.


Защищаться от бактерий и излишней сухости кремами для интимной гигиены


Недаром их советуют наносить даже перед купанием в бассейне или в открытом водоеме. Антисептические добавки, которыми они обогащены, не оставят болезнетворным бактериям ни единого шанса. Эти кремы можно использовать и в качестве лубрикантов при занятиях сексом, если естественной смазки выделяется недостаточно. Они смягчают, увлажняют и успокаивают слизистую, восстанавливают ее защитную пленку. Между прочим, это особенно актуально для дам бальзаковского возраста. Дело в том, что после сорока изменяется гормональный фон, и рН слизистой половых органов становиться более щелочным.


Важно! Лучше приобретать кремы для интимной гигиены в аптеках ,а не в секс-шопах.


Максимально удобное нижнее белье -- это залог интимного здоровья


Известно ли вам, что больше всего нареканий у гинекологов вызывают модные нынче трусики стринги и танга? Безусловно, они выглядят красиво и сексуально, но тоненькая полосочка во время ходьбы "работает" как переносчик бактерий из ануса к половым органам. Кроме того, если белье слишком плотно прилегает к коже, оно перекрывает к ней доступ кислорода и нарушает кровообращение.

Существуют определенные, уже устоявшиеся правила по уходу за своей внешностью. Но все то, что мы всегда считали правильным, не всегда оказывается таковым...

1. Не выщипывать волоски, растущие выше линии бровей.


На самом деле, подобные волоски создают ложные тени и даже могут изменять форму лба, затеняя выпуклые участки. Чтобы оценить, насколько правильно вы выщипали брови, нужно смотреть на себя в зеркало прямо, но никак не вниз или, наоборот, задрав подбородок, - это исказит восприятие. Волоски следует выщипывать от внутренней поверхности бровей к наружной.


2. Всегда очерчивать контур губ контурным карандашом.


Это тоже заблуждение. Например, если обвести контур красным карандашом, а на сами губы нанести помаду нейтрального тона, то может получиться не очень симпатично. Лучше использовать у края губ помаду более темного оттенка, а на выпуклой части - светлую помаду, сверху которой кладется блеск для губ.


3. Сначала жидкая пудра, потом основа для макияжа.


Сначала на кожу наносится основа под макияж и только потом - жидкая пудра. Таким образом можно выправить недостатки кожи, убрать прыщи и создать рельефность формы лица.


4. Цвет основы под макияж должен соответствовать натуральному тону кожи лица.


Лучше подбирать цвет основы под макияж в соответствии с тоном кожи вашей шеи, точнее, в соответствии с тоном кожи над ключицей. Эта точка должна считаться отправной в вашем макияже. Подобный подход объясняется тем, что кожа на лице имеет тенденцию к изменениям: она краснеет на ветру или бледнеет от сильного стресса, то есть цвет кожи лица зависит от вашего настроения, а значит не может быть чем-то постоянным и служить критерием выбора. Кожа над ключицей более соответствует естественному цвету.


5. Ополаскивание волос холодной водой придает им насыщенный цвет и сияние.


Филипп Кингсли, эксперт по здоровым волосам, считает, что холодное ополаскивание не может быть причиной здорового блеска. Холод приводит к временному сужению сосудов, приток полезных веществ к корням волос приостанавливается, волосы испытывают шок, что не полезно. Чтобы волосы блестели, достаточно просто хорошо отмыть волосы от шампуня.


6. Нанеся духи на кожу, их следует растереть для впитывания.


Некоторые эксперты полагают, что растирание духов по поверхноти кожи вызывает разрушение молекул духов, что ослабляет запах. Поэтому рекоменбуется наносить духи очень маленькими порциями, но в разных местах, не растирая. Молекулы духов самостоятельно проникнут в кожу, не разрушившись при этом...

Хорошие волосы встречаются, увы, все реже. Даже если природа и наградила кого-то такой роскошью, жизнь в большом городе ежедневно и ежечасно покушается на этот дар.

Волосы страдают в любое время года: летом — от солнца, городского смога и кондиционеров, зимой — от мороза, головных уборов и отопительных батарей, в весенне-осенний период — от сквозняков и кислотных дождей. И всегда, независимо от погоды за окном, от хлорированной воды из-под крана, от постоянных стрессов, от окрашивания и химических завивок. Все эти неблагоприятные внешние воздействия очень часто ведут к сухости и даже пересушенности волос и кожи головы. В чем это проявляется?


Механизмы появления сухости

Поверхность эпидермиса покрыта защитной гидролипидной пленкой, которая предохраняет кожу головы от неблагоприятных внешних воздействий и предупреждает потерю кожей влаги. Эта гидролипидная пленка — продукт деятельности сальных и потовых желез — покрывает не только кожу, но и сами волосы по всей длине, обеспечивая их защиту и придавая им блеск. Когда секреция себума (вырабатывание и выделение кожного сала) недостаточна, защитная пленка истончается и может полностью исчезнуть. Это приводит к сухости кожи головы и волос, которые становятся уязвимыми к неблагоприятным внешним воздействиям.


Сухая кожа головы причиняет человеку большой дискомфорт. Роговой слой теряет свою эластичность, в результате чего возникает ощущение "стянутости". На коже возникают раздражения, которые перерастают в сильный зуд, затем появляются покраснения и очаги воспаления. Сухая кожа головы не производит достаточное количество питательных веществ, и волосы перестают получать нормальное питание от корня. Волос постепенно теряет свои физические свойства: чешуйки кератина, из которых он состоит, приподнимаются, кончики секутся и расслаиваются, волосы теряют свою эластичность. Они становятся тусклыми, пористыми, непослушными и хрупкими. Лишенные защиты и естественного увлажнения, сухие волосы чувствительны к статическому напряжению (сильно электризуются), неприятны на ощупь, легко ломаются и трудно расчесываются.


Причины сухости волос

Причины повышенной сухости кожи головы и волос могут быть самыми разнообразными — не только внешними, но и внутренними. Если сальные железы кожи головы выделяют недостаточное количество кожного жира, причину следует искать внутри. Это может быть вызвано гормональными нарушениями (например, недостатком тестостерона у мужчин), последствиями нервного истощения или сильного стресса, другими проблемами со здоровьем. В этом случае лечение нужно начинать с медицинского обследования и консультации специалистов. Успешно справиться с проблемой помогут также здоровый образ жизни и рациональное питание. В рационе в достаточном количестве должны присутствовать молочные продукты, растительные масла и злаковые — все они богаты магнием, цинком и кальцием, необходимыми для здоровья волос. Так как волосы на 97 процентов состоят из белка, им нужны продукты, богатые протеином. И как можно больше витаминов А, В, С, D и Е.


К внешним же причинам сухости волос, как уже было сказано, относятся неблагоприятные воздействия окружающей среды (загрязненная атмосфера, ультрафиолетовые лучи, морская вода, ветер), химическое воздействие (окрашивание, химическая завивка, неправильно подобранные шампуни), повторяющееся механическое воздействие (фен, горячая укладка). Устранить все эти факторы, конечно, невозможно, но можно максимально их "обезвредить". Для этого на помощь приходят профессиональные марки — производители продуктов для волос, имеющие специальные линии по уходу за проблемными волосами. Такие, например, как французская компания Rene Furterer, использующая самые последние научные достижения и разработки в области изготовления средств ухода и лечебной косметики для волос.


"Люди, у которых очень сухая кожа головы и очень сухие волосы, нуждаются в средствах ухода, которые дали бы быстрый эффект, потому что это состояние крайне дискомфортно и доставляет массу неудобств, — рассказывает бренд-менеджер Rene Furterer Игорь ШЕРПАКОВ. — Сухим волосам необходим такой уход, который бы обеспечил интенсивное глубокое увлажнение и питание, а также восстановил и укрепил структуру капиллярного волокна. Поскольку невозможно напрямую воздействовать на сальную железу, которая производит себум, необходимо максимально смягчить негативные внешние воздействия, применяя специальные средства, восстанавливающие естественный баланс волос и кожи головы. Для решения этой задачи Rene Furterer использует в составе своих средств основные жирные кислоты, а также специальные антистатики для облегчения расчесывания: только лишь одно увлажнение кожи головы и волос не может улучшить их состояния, ибо вода быстро испаряется и не задерживается на поверхности на длительный срок. А основные жирные кислоты не только покрывают поверхность кожи головы и волос тончайшей пленкой, препятствующей испарению влаги, но и восстанавливают разрушенный межклеточный цемент Читать далее...

Многие мужчины и женщины ищут идеальное средство борьбы с выпадением волос. Большинство из них очень переживают из-за собственной неполноценности - ведь они уверены, что для успешной карьеры необходима роскошная шевелюра. Именно этим объясняется огромный спрос на средства по лечению выпадения волос.

Хотя выпадение волос может быть вызвано самыми разнообразными причинами, чаще всего его стимулирует недостаток в организме питательных веществ, витаминов и минералов. К примеру, выпадение волос может быть вызвано дефицитом витаминов В-группы, особенно, витамина B6, инозита, биотина и фолиевой кислоты. Витамины В-группы, особенно витамин B5 (пантотеновая кислота) и B3 (ниацин) - важнейшие вещества, необходимые для роста волосяного фолликула.


Чтобы остановить выпадение волос, следует принимать витаминные добавки, однако с осторожностью. По результатам исследования, прием витамина В6 в большом количестве стимулирует рост волос у мужчин, а дефицит фолиевой кислоты вызывает полное облысение.


Основная функция витамина E - перенос кислорода крови и улучшение кровообращения в коже головы. Витамин E укрепляет иммунную систему организма и таким образом улучшает здоровье волос. Именно поэтому витамин E считается витамином, отвечающим за рост (или выпадение) волос. Суточная потребность организма в витамине Е составляет 10 - 30 миллиграммов (400 международных единиц).


Витамин C также можно считать витамином, отвечающим за рост и выпадение волос, поскольку он стимулирует кровообращение в коже головы и улучшает функции капилляров, по которым кровь поступает к волосяным фолликулам. Максимальное суточное потребление витамина С составляет 5,000 миллиграммов.


Для роста и здоровья волос также важны такие витамины, как биотин, инозит и витамина В-группы. Биотин сохраняет здоровье волос. Для предотвращения формирования дефицита биотина этот витамин следует принимать дважды в день по 50 миллиграммов во время приема пищи. Несомненно, это даст заметные результаты. Биотин содержится во множестве продуктов: булгуре (продукт из обработанной пшеницы), зеленом горошке, чечевице, грецких орехах, семечках подсолнечника, сое, злаках, пивных дрожжах и коричневом рисе. Инозит также очень важен для здоровья волос. Чтобы ускорит рост волос, принимайте 100 миллиграммов инозита дважды в день.


Злоупотребление витамином А может привести к выпадению волос. Однако после стабилизации содержания витамина А в организме выпадение волос прекращается.


Для здоровья и роста волос также важны такие витамины В-группы, как витамин B3 (ниацин), витамин B5 (пантотеновая кислота) и витамин B6 (пиридоксин). Витамины B-группы в избытке содержатся в отрубях, орехах, яйцах, сое, моркови, горошке и фасоли. Прием этих витаминов помогает улучшить густоту, текстуру и рост волос.

i

С древних времен женщины старались сделать свое тело более гладким и привлекательным. Каким только мучениям не пришлось им подвергать себя на пути к красоте! А уж нежелательной растительности бой устраивался самый беспощадный. Какие же способы может предложить нам современная косметология для удаления волос?

Сегодня, чтобы добиться абсолютно гладкой кожи, существуют различные способы эпиляции и депиляции. Для начала давайте разберемся, в чем же их отличие. Депиляцией называют удаление волоса, не затрагивающее волосяную луковицу (фолликул). Волос в любом случае отрастет вновь. При эпиляции волос удаляется вместе с волосяной луковицей. Как результат - его рост прекращается.


Все варианты депиляции, кроме, пожалуй, горячего воска и энзимных способов, легко применимы в домашних условиях.


К ним относятся:


* сбривание волос;

* химическое растворение волос при помощи кремов-депиляторов;

* энзимные способы (разрушение волоса при помощи ферментов);

* использование машинки-депилятора;

* применение воска.



Сбривание волос


Это самый простой и безболезненный метод. Быстрота и легкость использования бритвенного станка подкупают. А если принять во внимание тот факт, что при этом еще и отшелушивает омертвевшие клетки кожи, то кажется, что идеальнее бритвы не может быть ничего. Но, к сожалению, уничтожается лишь верхушка волоса, его луковица остается на месте. Поэтому уже через два-три дня после бритья появляются новые колючие волоски. Частое бритье приводит к появлению вросших волосков и воспалениям, особенно в жаркое время года. Чтобы избежать подобных проблем, достаточно принять пятиминутный горячий душ. Он распарит кожу и смягчит волоски, что поможет более качественно и без последствий провести процедуру бритья. Но помните, что никогда не стоит пытаться сбривать волосы всухую!



Крема-депиляторы


Еще одним популярным способом депиляции является крем. После его использования кожа остается гладкой примерно на неделю, и со временем волоски становятся тоньше. Но видимая простота, быстрота и легкость использования (нанеси и вовремя смой) компенсируются появлением раздражения и малоприятным запахом. Если на месте депиляции есть царапины, то использование кремов стоит отложить. Перед подобной депиляцией необходимо провести тест на раздражение кожи. Для этого крем наносится на чувствительную область, например, на внутренний сгиб локтя. Реакция проявляется, как правило, в течение 24 часов.



Энзимный способ


Пока это метод депиляции не так широко распространен в России, как, например, в Европе. В основе его лежит термохимическое воздействие на зону роста волос. Препарат, в состав которого входят специальные ферменты из группы энзимов, разрушающие зародышевые клетки волос и при- останавливающие их рост, наносится на зоны, которые пациент хочет депилировать. Поверх накладываются термобандажи. Затем в дело вступает компьютерная аппаратура, с ее помощью химический состав быстрее проникает к волосяной луковице и активнее разрушает ее. Оставшиеся волоски удаляют воском при низкой температуре. Специалисты утверждают, что полный курс дает стойкий положительный эффект.



Машинка-депилятор


Машинки-депиляторы - это небольшие и доступные по цене механизированные пинцеты, которые выдергивают волоски «с корнем». Для смягчения неприятных ощущений производители разработали такие способы, как охлаждающие полоски, вибрирующие насадки, резиновые шипы и тому подобные «штучки». Стоит учесть, что машинки бывают двух видов: с вибрирующей пружиной и с вращающимися пластинами. В машинке с вибрирующей пружиной волоски застревают между петлями и при обратном действии пружины вырываются с корнем. По так называемому «принципу пинцета» работают машинки с вращающимися пластинами. Внутрь их встроены металлические элементы, сходящиеся и расходящиеся при вращении. Пользоваться подобными устройствами можно только при условии отсутствия воспаления в области депиляции.


Чего только не приходилось делать нашим предкам, чтобы избавиться от «повышенной волосатости». В Древнем Риме женщины использовали средства, изготовленные из смеси меда и пчелиного воска. На Востоке, помимо разнообразных химических составов из смол, трав и минералов - аналогов сегодняшних депиляционных кремов, существовал особый ритуал удаления: при помощи грубой нитки волосы скручивали, а затем резким движением выдергивали. Во Франции в средние века дамы выдергивали волоски при помощи пинцета.



Применение воска


Восковая депиляция бывает трех видов: горячая, теплая и холодная. Разница между ними только в температуре воска. Чем он горячее, тем менее болезненна процедура. В домашних условиях обычно используют теплый или холодный воск. Начнем с «теплого варианта». В продаже есть специальные кассеты, заправленные воском, и аппарат для его разогревания. Кассета вставляется в аппарат, и через 15-20 минут можно начинать процедуру. Состав наносится по направлению роста волос. Затем на обработанную область Читать далее...

Исправление повреждения волос потребует от вас времени и усилий. Впрочем, эта задача вполне выполнима, так что не стоит отчаиваться. Некоторые средства по уходу за волосами обладают волшебной способностью восстанавливать волосы, однако в некоторых редких случаях исправить причинённый волосам ущерб бывает невозможно. В таких случаях единственно верное решение – подождать, пока вырастут новые волосы. Вот некоторые рецепты по уходу за повреждёнными волосами:


Избегайте ежедневного мытья волос, если в этом нет крайней необходимости. Ежедневное мытьё волос рекомендуем только для тех, кто ведёт активный образ жизни или профессионально занимается спортом. Пока волосы сохраняют чистый и аккуратный вид, их следует мыть приблизительно раз в три дня. При ежедневном мытье волос кожа головы теряет свои естественные защитные масла. Советуем пользоваться шампунем с высоким содержанием протеина, который не смывают эти естественные масла.


Не вытирайте волосы чересчур тщательно, так как излишнее трение может сделать волосы слишком ломкими.


Всегда используйте расчёску или гребень с широко расположенными зубцами. Расчёсывайте волосы медленно и плавно. Никогда не расчёсывайте мокрые или влажные волосы, поскольку в таком состоянии они очень ослаблены. И помните: зачёсывание волос назад – одна из самых распространённых причин ломки и выпадения волос.


Следите за тем, чтобы волосы были хорошо увлажнены. Используйте для этого мягкий щадящий шампунь и насыщенный кондиционер для волос. Для окрашенных волос рекомендуется использовать экстра-мягкий шампунь и протеин-содержащий кондиционер. Кондиционер для волос улучшает действие красителей на окрашенные волосы и придаёт им блеск и шелковистость. Содержащиеся в кондиционере увлажняющие и протеиновые компоненты защищают волосы от воздействия вредных солнечных лучей и сурового ветра (в этом случае волосяной ствол окутывает защитная плёнка). Кондиционер имеет огромное значение для ухода за сухими, ослабленными и повреждёнными волосами. Тщательно смойте кондиционер, поскольку его остаток может сделать волосы тусклыми и затруднить уход за ними.


Старайтесь не высушивать волосы феном, дождитесь, пока они высохнут естественным образом. Если вы всё-таки не можете обойтись без фена, установите самые щадящие настройки. Тепло фена, щипцов для завивки и других приспособлений для укладки очень вредно для волос.


Старайтесь не выходить на открытое солнце с непокрытой головой.


Ультрафиолетовые лучи солнца вредно воздействуют не только на кожу, но и на волосы. Чрезмерно долгое пребывание на солнце высушивает волосы, поэтому советуем пользоваться специальным кондиционером или защитным спреем.


Еженедельный массаж головы укрепляет корни волос и улучшает циркуляцию крови. Даже двух- или трёхминутный массаж улучшит питание кожи головы и будет эффективным.


Избегайте слишком частого осветления волос, так как при этом волосы лишаются естественных масел.


Эксперты рекомендуют использовать несколько капель силиконовой сыворотки, чтобы разгладить кутикулы волос и придать волосам блеск.


Помните, что всё острое и тяжёлое вредно для волос.


Глубокое увлажнение и кондиционирование – лучший способ восстановить структуру повреждённых волос. Эту процедуру можно проводить раз в неделю под руководством специалиста.


Когда заплетаете волосы, выделяйте пряди побольше – это менее вредно для волос.


Всегда мойте волосы тёплой водой – горячая вода растворяет естественные масла, которые содержатся в коже головы. Именно эти масла обеспечивают защиту и естественное сияние волос.


Обязательно расчёсывайте волосы перед мытьём – это помогает избежать образования колтунов. Кроме того, когда наносите на волосы шампунь, не собирайте волосы на макушке – это также приводит к ненужному спутыванию волос, что, в свою очередь, ведёт к их повреждению.


Не используйте слишком много шампуня, поскольку содержащиеся в нём жёсткие химикаты также в конечном итоге вредят волосам. Идеальный шампунь не должен содержать ни большого количества кислоты, ни избытка щёлочи.


Узнайте, подходит ли используемое вами средство по уходу именно для ваших волос. Только время и постоянные эксперименты помогут вам понять, какие средства подходит вам лучше всего. Производители средств по уходу за волосами предлагают самую разнообразную продукцию для разных сезонов. Погодные условия также играют немалую роль в повреждении структуры волос, поэтому летом и зимой следует пользоваться разными средствами.


Чаще подстригайте волосы, чтобы избежать появления секущихся кончиков. Не забывайте, что использование хороших ножниц – обязательное условие нормального режима ухода за волосами.


Когда отдыхаете на море, внимательно следите за тем, чтобы в волосах не оставался песок или морская соль. Рекомендуем наносить на волосы бальзам или кондиционер, а также одевать плотно прилегающую шапочку, перед тем, как отправиться в бассейн.


Женщины в странах Азии увлажняют волосы маслом Читать далее...

Рассмотрим рецепты для улучшения роста волос и предотвращения их преждевременного выпадения.

Как известно, сам волос — это мертвая ороговевшая ткань. Поэтому воздействовать на рост волос можно только тогда, когда волос находится в стадии формирования, то есть нужно воздействовать на сам волосяной мешочек. Именно поэтому следует использовать различные маски, настои и отвары из трав, тщательно втирая их в корни волос.



Бальзам из хвоща полевого


Ингредиенты: 2 ст. л. сухой травы хвоща полевого, 1 стакан кипятка.


Способ приготовления. Залейте траву кипятком, кипятите на слабом огне в течение 30 мин. Затем отвар процедите и разбавьте кипяченой водой до объема 200 мл. Полученный отвар втирайте в кожу головы 2 - 3 раза в неделю. Это очень хорошее средство для укрепления волос и улучшения их роста.


Луковый бальзам с ромом


Ингредиенты: 1 головка репчатого лука, 1 стакан рома.


Способ приготовления. Натрите лук на терке и залейте стаканом рома. Плотно закройте смесь и оставьте настаиваться на сутки. Затем настой процедите.


Приготовленную настойку вотрите в корни волос. Затем голову желательно обернуть полотенцем или платком и оставить маску на 1 —2 ч. Смойте маску теплой водой, используя нейтральный шампунь.


Луковый бальзам желательно применять регулярно — не менее одного раза в неделю. Он не только способствует быстрому росту волос, но и лечит поврежденные волосы.


Бальзам из корня лопуха


Данное средство очень хорошо помогает при перхоти, выпадении волос, жирной себорее. Бальзам также насыщает волосы необходимыми витаминами и способствует их укреплению.


Ингредиенты: 10-20 г сухого размельченного корня лопуха, 1 стакан воды.


Способ приготовления. Залейте корни лопуха кипятком, поставьте на слабый огонь и кипятите 10-15 мин. Снимите с огня. Когда отвар остынет, его нужно процедить.


Приготовленный отвар втирайте в корни волос 2—3 раза в неделю после мытья. Кроме того, им нужно ополаскивать волосы.


Бальзам из крапивы и мать-и-мачехи


Ингредиенты: 2 ст. л. свежих или сухих листьев мать-и-мачехи, 2 ст. л. сухих или свежих листьев крапивы, 1 стакан кипятка.


Способ приготовления. Залейте листья кипятком, дайте настояться 15-20 мин, а потом процедите.


Приготовленный настой нужно втирать в корни волос 1—2 раза в неделю после мытья.


Крапивный бальзам


Ингредиенты: 1 ст. л. сухих измельченных в порошок листьев крапивы, 1 стакан кипятка.


Способ приготовления. Залейте листья крапивы кипятком и настаивайте в течение 1 ч. Затем настой следует процедить.


Бальзам рекомендуется 2—3 раза в неделю втирать в волосистую кожу головы после мытья. Волосы после этого вытирать не нужно.


Бальзам из хвоща и арники


Этот бальзам является очень хорошим средством замедления процесса выпадения волос, а также предотвращения появления перхоти.


Ингредиенты: 1 ст. л. измельченного полевого хвоща, 1 ст. л. цветков арники, 2 стакана кипятка.


Способ приготовления. Залейте хвощ и арнику кипятком, прокипятите на слабом огне в течение 5-7 мин, дайте остыть, процедите отвар.


Полученный настой нужно втирать в корни волос вечером, за 1—2 ч до сна.


Бальзам из хрена


Ингредиенты: 1 корень хрена, 2 ст. л. воды.


Способ приготовления. Натрите корень хрена на мелкой терке, из полученной кашицы отожмите сок. Перелейте сок в керамическую посуду и добавьте кипяченую воду. Полученную смесь тщательно перемешайте. С помощью ватного тампона вотрите приготовленный настой в корни волос. Через 20-30 мин голову нужно вымыть с помощью кашицы из черного хлеба.


Данное средство поможет укрепить волосы, улучшит кровообращение волосистой части головы и придаст волосам блеск и хороший внешний вид.

Благотворный эффект на волосы также оказывают различные масла, так как масло содержит огромное количество необходимых для организма жирных кислот. Масло прекрасно впитывается в кожу головы и восстанавливает корни волос. Нанесение масла укрепляет волосяные фолликулы, что, в свою очередь, улучшает кровообращение в коже головы и стимулирует рост волос.


Зачастую рост волос замедляется в связи с плохим уходом за волосами, вялым кровообращением и использованием неправильно подобранных средств по уходу и техник укладки. Волосы должны получать необходимое количество витаминов и аминокислот. К сожалению, в условиях сегодняшнего безумного ритма жизни не всегда остается время на соответствующий уход за волосами. Волосы на 88% состоят из протеинов, которые представляют собой цепочки аминокислот. Самая распространенная аминокислота, которая встречается в волосах, называется цистином. Стресс также играет важную роль в репродуцировании клеток волос - чем чаще вы переживаете стресс, тем медленнее растут волосы. Кожное сало, бактерии и грязь окутывают корни волос и мешают им «дышать», что приводит к замедлению роста волос. В продаже имеются различные типы стимуляторов волосяной фолликулы, как внешнего, так и внутреннего применения, способствующие росту и укреплению волос.


Розмарин - важный ингредиент, улучшающий структуру волос. Смешайте воду и розмарин в равных пропорциях (чашка розмарина на чашку воды). Добавьте полученный раствор к шампуню (в пропорции 2 к 1) и промойте волосы. Розмарин помогает открыть закупоренные поры кожи головы, что ускоряет рост волос. С розмарином можно заваривать чай; он очень полезен для общего тонуса организма, улучшает кровообращение и способствует росту волос.


Улучшить кровообращение кожи головы также помогает тщательный массаж. При массировании кожи головы происходит стимуляция волосяных фолликул, что в конечном итоге также ускоряет рост волос. Старайтесь посвящать массажу кожи головы как минимум 10 минут каждый день, и уже в ближайшем будущем результаты вас приятно удивят. По сути, упражнения йоги, например, стойка на голове, также рекомендуют для восстановления нормального кровообращения и улучшения притока крови к волосяным фолликулам. Это также способствует ускорению роста волос.


Смешайте оливковое масло, масло кокоса и касторовое масло и нагрейте полученную смесь. Нанесите теплую масляную смесь на корни волос и слега помассируйте их пальцами. Это проверенный способ улучшения роста волос. Витамины для беременных также способствуют росту волос. Пейте побольше молока, ешьте брюссельскую капусту, фрукты и овощи - здоровая пища не только ускоряет рост волос, но и укрепляет их и сохраняет здоровыми.


Витамины для волос


Прием правильных витаминов и минералов играет главную роль в сохранении здоровья волос. Любой дефицит питательных веществ может привести к замедлению роста волос, их ослаблению и выпадению. Однако в ваших силах увеличить заложенный от природы цикл роста волос путем приема правильного сочетания аминокислот и витаминов В.


Бета-каротин также способствует росту волос. Лучший источник бета-каротина - зеленые и желтые овощи и фрукты. Биотин также очень важен для структуры и роста волос. Геркулес, соя, чечевица, бобовые, грецкий орехи, коричневый рис и пивные дрожж - отличные источники биотина. Биотин также входит в состав некоторых шампуней, которые рекомендуют использовать для ускорения роста волос. Помните, что перед приемом любых лекарственных средств, ускоряющих рост волос, следует проконсультироваться у врача.


Метилсульфонилметан (MSM) - последнее чудодейственное средство, которое прописывают для ускорения роста и восстановления структуры волос. Как супер-питательное средство он не имеет равных. Сера, содержащаяся в MSM, необходима для выработки коллагена и кератина, которые, в свою очередь, необходимы для здоровья волос. MSM уже давно и успешно используется как пищевая добавка без ощутимых побочных эффектов. При дефиците MSM наш организм не может создавать здоровые клетки. MSM обеспечивает организм достаточным количеством питательных веществ, которые сохраняют здоровье кожи и волос.


Еще один совет: регулярно посещайте парикмахерскую, как минимум раз в полтора-два месяца. Это определенно поможет ускорить темп роста волос. Старайтесь избегать стрессов, использования жестких химикатов. Побольше отдыхайте и как следует расслабляйтесь. Ложитесь спать пораньше и старайтесь хорошенько отсыпаться. Пользуйтесь хорошей щеткой для волос. Соблюдайте сбалансированный рацион питания. Не пейте много кофе. По возможности избегайте курения (в том числе и пассивного). Пейте побольше воды, чтобы вывести из организма токсины. Эти нехитрые советы не только помогут ускорить рост волос, но и улучшить здоровье в целом.

Сначала делала маски с луком.После неё растут волосы офигительно быстро.Но муторно да и пахнет плохо.Хотя если добавить лимонный сок или мыть голову шампунем цитрусовым,запах покидает волосы за короткий срок.
Купила вот недавно маску Ревивор в зелёной банке с морскими водорослями.Пользовалась раза 3...Вроде бы помягче волосы стали.И сечение стало меньше на затылке и на отращиваемой чёлке.Но кончики не сдаются никак!
А вчера делала маску: Сухая горчица(была с хреном,её и купила) + красный молотый перец + кефир + подсолн.масло и чуть майонезу. Самая действенная маска из всех,что я пробовала!Сечение осталось только на кончиках.Придётся состригать.
Сегодня поробую семя льна.
А еще для блеска помогло втирание витаминов А и Е.
Что касается готовых средств-попался мне как то пробник маски и шампуня Moltobene.Я была в востогре!Волосы такие,как будто никогда не красилась!Мягкие,блестящие.Вот только дорого для меня это...Да и нет в нашем городе продукции этой фирмы.

Прежде всего, это корень и листья лопуха.
Листья
Одну столовую ложку листьев лопуха залить стаканом крутого кипятка, настоять в закрытом виде 20 минут. Регулярно втирать в кожу головы.
Корни
Столовую ложку корней лопуха залить 250 мл крутого кипятка, поставить на водяную баню на слабый огонь на 20 минут. Отвар процедить и втирать в кожу головы за полчаса до мытья волос.
Хрен
Из свежих корней хрена сделать кашицу, наносить на кожу головы 2 раза в неделю на полчаса. Затем ополоснуть прохладной водой.
Крапива50 г высушенных корневищ крапивы измельчить, залить 250 мл воды и поместить на водяную баню на 10 минут. Затем отвар процедить, добавить 100 мл 40%-ного спирта или водки. Полученный лосьон втирать в корни волос 10 дней.
Кора дуба
Смешать полстакана измельченной коры дуба и полстакана луковой шелухи. Залить смесь 1 л кипятка и проварить на слабом огне 1 час. Отвар процедить и втирать в кожу головы.
Обычная соль
После мытья головы нанести на волосы обычную столовую соль на 15 минут, затем сполосните водой. Если делать эту процедуру каждый раз после мытья, то через 6-10 раз выпадение волос прекратится.
Мать-и-мачеха
Три столовые ложки высушенной травы залить литром кипятка и настаивать 30-40 мин, затем процедить и втирать в кожу головы 1-2 раза в неделю после мытья волос.
Чеснок
Эта маска очень эффективна, несмотря на неприятный запах. Очистите дольки чеснока и измельчите их в кашицу. Наносить на кожу головы, укрыв пленкой, выдержать 1-2 часа и вымыть голову.
Маска с касторовым маслом
Смешать 1 яйцо, 2 ст. ложки касторового масла, 1 ч. ложку столового уксуса и 1 ч. ложку глицерина. Непрерывно помешивая, втереть в корни волос на полчаса. Утеплить голову теплым махровым полотенцем, затем смыть.
Маска с витамином D
1 ампулу витамина D и 2 ст. л. касторового масла смешать, втереть в кожу головы, укрыть полотенцем на 15-20 минут. Затем смыть водой и вымыть волосы смесью из 3 яичных желтков. Следите, чтобы в желтки не попали частички белков. Если делать процедуру 3 дня подряд, а затем 1 раз в неделю, волосы перестанут выпадать, станут здоровыми и блестящими!