Выпадение волос
Это дело серьезное (если вы, конечно, с перепугу не спутали его с плановым выпадением: ежедневно человек может безболезненно терять 50-100 волос).

Причины могут быть разными: прием антибиотиков, гормональных препаратов, нарушение сна и гормонального фона (например, в послеродовый период) – все это отражается на состоянии волос, но не сразу, а лишь через 2-3 месяца. Иногда волосы начинают активно выпадать после окрашивания или химической завивки, особенно если вы любительница постоянно менять свой образ и при этом применяете довольно агрессивные препараты.

ПРОФИЛАКТИКА: Можно посоветовать весной баловать кожу головы криомассажем (с использованием жидкого азота), а зимой – дарсонвалем (это воздействие физиотерапевтическим током с помощью стеклянных вакуумных электродов). Эти процедуры улучшат кровоснабжение корней волос, укрепляя их и стимулируя процесс регенерации.

Кстати, стоит принять во внимание, что модные африканские косички вполне способны вызвать выпадение волос, также как и привычные хвосты и косы, если их заплетать слишком туго.

Используйте только щадящие фены, которые обеспечивают безопасную для волос температуру нагрева и оснащены функцией ионизации, оказывающей антисептический эффект. Ведь при использовании обычного фена волосы электризуются, теряют блеск и в итоге становятся ломкими.

ЛЕЧЕНИЕ: Начните с использования шампуней и бальзамов для ломких, истощенных волос. 1-2 раза в неделю делайте восстанавливающие маски, стимулирующие рост волос.
Выпадение не уменьшается? Попробуйте более сильные средства: она, как правило, продаются в аптеках в виде ампул. Кстати, их рекомендуется применять и для профилактики два раза в год, весной и зимой. Если же косметические препараты не помогают, обратитесь к врачу.

МУЖСКИЕ КОМПЛЕКСЫ

Выпадение волос – проблемы номер один для мужчин.
Появление морщин – сущая ерунда по сравнению с этим. Особенно это страшит тех, у кого отец страдал облысением. Такие опасения вполне обоснованы – выпадение волос часто связано с генетической предрасположенностью.

Но прежде чем ставить крест на шевелюре, обратитесь к специалисту, ведь иногда случаются и казусы. Например, человек уверен, что появившаяся у него залысина – «наследство», доставшееся ему от отца, а на самом деле она лишь следствие того, что в детстве он постоянно играл головой в футбол, и врачи могут помочь ему без всякой пересадки волос.

Правда, нельзя сказать, что мужчин пугает больше – лысина или поход к врачу… Помогите им побороть эти комплексы!

Что и говорить, роскошные, ухоженные, струящиеся по плечам волосы – фантастически прекрасное зрелище… но за ними нужен тщательный уход!


Нет такой женщины на свете, которая бы хоть раз в жизни не давала себе зарок – отрастить длинные волосы! Ты тоже прошла через это? И как, удалось?

Ну, ничего, у тебя еще все впереди! А если ты – одна из счастливиц, чьи волосы служат предметом зависти подруг и коллег, тебе наверняка знакомы многие проблемы из тех, о которых пойдет речь ниже. Но поговорим обо всем по порядку!

Отчего секутся кончики

Наверное, основная беда счастливых обладательниц роскошной шевелюры – секущиеся кончики. Они портят вид даже самых густых и красивых волос. Почему же расслаиваются концы волос и как это избежать?

Основная причина – недостаточный уход. Современная стрижка – отличный метод борьбы с неприятной проблемой, а верный выбор средств для мытья, масок и кондиционеров поспособствует долгому положительному эффекту стрижки.

Обрати внимание на свой образ жизни, питание (если уж приходится сидеть на диете, то только на сбалансированной!), режим сна. На состояние волос самым фатальным образом действуют стрессы, так что постарайся, по мере возможности, конечно, их избегать!

Вся правда и… неправда

Ты наверняка слышала о том, что волосы будут расти лучше, а также станут гуще и сильнее, если очень-очень коротко подстричься; «сто движений» массажной щеткой каждый вечер стимулируют рост волос; нужно периодически менять шампунь, так как шевелюра «привыкает» к нему… или вот еще – если заметила седой волосок, вырви его, и на этом месте вырастет пигментированный.

Так вот, все это – расхожие заблуждения! Волосы растут со средней скоростью 1 см в месяц (летом немного быстрее), а на их густоту не влияет никакая стрижка! Просто короткие волосы выглядят более густыми, чем длинные.

Массажная щетка не предназначена для продолжительного расчесывания – это лучше делать гребнем с закругленными зубцами, лучше деревянным.

Разновидности шампуней волосы не «различают», а из «седого» фолликула может вырасти только седой волос!

Может быть, их нарастить?

Для тех, кто очень-очень давно и безнадежно мечтает о длинных и густых волосах, изобретен замечательный метод наращивания волос. Существуют разные технологии наращивания, но суть одна: всего за несколько часов твои не совсем густые и уж вовсе не длинные волосы превратятся в роскошные локоны.

Можно нарастить волосы «по всей голове», а можно ограничиться несколькими прядями – это уже как подскажет фантазия и… состояние кошелька, так как услуга в любом случае не дешевая.

Можно нарастить натуральные волосы, а можно и искусственные (это дешевле). Для наращивания есть противопоказания: ты находишься «в положении», проходишь курс лечения антибиотиками или у тебя по какой-то причине интенсивно выпадают волосы.

Простой рецепт одной маски

Для сухих и ломких волос эта простая маска незаменима! Разотри желток со столовой ложкой растительного масла. Нанеси смесь на волосы, укутай голову полотенцем и оставь на 30 минут. Затем тщательно промой волосы шампунем и сполосни настоем крапивы. Будь упорной: результаты применения этой маски станут видны лишь на третий месяц!

Споры о длине: «за» и «против»

Пожалуй, ничто не вызывает таких горячих споров среди стилистов, как длина женской прически. Да и те, кто не имеет отношения к миру стайлинга и имиджмейкерства, тоже весьма близко к сердцу принимают любые веяния моды «на прически». И все-таки те счастливицы, которым идут длинные распущенные волосы, ни за что не променяют их на короткую, пусть и супермодную стрижку.

Но что же делать тем, кто не желает расставаться с длиной, но кому абсолютно «противопоказаны», скажем, гладкость прямых волос или волосы одной длины? Секрет прост – определенные технологии укладки и стрижки!

Широкое лицо зрительно «сузит» ступенчатая стрижка по всей длине, а тонкие, мягкие и «безжизненные» волосы прекрасно выглядят, если их накрутить на крупные термобигуди, используя мусс для укладки.

Едва ли не главный аргумент противников длинных волос – «с ними так неудобно жить!» дескать, и путаются они, и мешаются, когда распущенные; особо экономные сетуют, что шампуня много уходит… но все эти проблемы легко решаются с помощью гребня, бальзама-кондиционера и заколок. И разве можно сравнить стоимость шампуня с поистине бесценным даром природы – великолепными волосами?Кондиционеры и маски Включаем фен
Приступая к ответственной процедуре мытья головы, не забывай о кондиционерах и масках. Особенно если твои волосы сухие и ломкие или окрашенные. Существуют маски, которые наносятся на волосы до мытья, - не пренебрегайте ими. После мытья нанеси бальзам по всей длине волос, но избегай прикорневой зоны. Самое главное правило при сушке волос феном – не подноси его близко к волосам! Старайся держать фен на расстоянии тридцати сантиметров от волос. Слишком горячий воздух тоже нежелателен. Если тебе нужно высушить волосы как можно быстрее, чередуй холодную и Читать далее...

Согласись, за всю свою жизнь женщина успевает прочитать, услышать и записать тысячи советов по красоте. Добрую часть обретенных познаний в этой области занимают исключительно советы по уходу за волосами. И пока ты бьешься над тем, какую маску лучше подобрать для твоего типа волос, каким отваром и по какому из бабушкиных рецептов роскошную шевелюру витаминизировать и укреплять, ученые занимаются исследованием таких банальных вещей, как элементарное мытье головы…

"Что же там исследовать?!" - поинтересуешься ты. Кроме использованных для ухода за волосами средств, их качества и количества, сама по себе процедура мытья головы мало у кого отличается от традиционного способа: намочить - намылить - смыть. Однако результаты, полученные одним научно-исследовательским центром, который полгода проводил эксперимент с участием полутысячи добровольцев, позволили вывести "золотую формулу чистых волос".

Да, да, оказывается, намочить, намылить и правильно смыть - это не простая церемония, а, скорее, не допускающая ни малейшего отклонения сложнейшая комбинация. Причем для каждой длины волос ученые постарались вывести свои значения "золотой формулы". Так вот, если тебе не безразлично будущее твоих волос, воспользуйся последними научными открытиями…

Итак, главное - используй для мытья только проточную воду, температура которой должна быть не выше и не ниже 36,7С. Намыливая волосы, имей в виду, что, если ты обладательница коротенькой стильной стрижки, используй не более 6 мл шампуня. Если твои волосы средней длины, можно расщедриться и на 8 мл, ну а при длинной косе можешь не скупиться совсем - лей все 10 мл!

Намыливание должно длиться не менее 28 секунд и включать 20-25 "втирающих" массажных движений. И при полоскании тоже не забудь засечь время! Оно должно длиться, по меньшей мере, 22 секунды, причем проделывать эту процедуру следует дважды, чтобы гарантировать чистоту волос от корней до кончиков.

Обязательно используй кондиционер, ведь он тоже является неотъемлемой составляющей "волшебной формулы". Снова оцени длину своих волос и только потом возьми соответствующее количество - 2, 4 или 6 мл. Наносить кондиционер необходимо расческой с редкими зубьями, после чего он оставляется на волосах на 5-7 минут. Кондиционер в кожу головы не втирай! Смывай его все той же проточной водой температурой в 36,7С в течение 45 секунд.

Сушить свои прелестные локоны или озорную стрижку следует полотенцем, но не взъерошивая или "выжимая" их, а аккуратно убирая излишнюю влагу похлопывающими движениями. После этого придется дать волосам высохнуть естественным путем. Никакого фена!

Ну вот и все. Арифметика проста, и "формулу", пожалуй, не так уж сложно выучить. Главное - запасись секундомером…и терпением.

Обращаться с ними нужно бережно. Так те, как с нежным шелком или тончайшим кашемиром. Уделяй им побольше внимания и заботы.


БЕРЕГИ ИХ СМОЛОДУ

Есть такая поговорка: мол, волосы не зубы – вырастут.

Действительно, волосы растут постоянно, в любое время года (правда, летом чуть быстрее, чем зимой).

Но существуют факторы, влияющие на состояние волос. К негативным относятся стрессы, болезни, гормональные сбои – в результате действия этих факторов шевелюра может изрядно поредеть!

К благоприятным – здоровый образ жизни, правильное питание, тщательный уход.Совет:
Начни правильно ухаживать за волосами. Вот прямо с сегодняшнего дня! Мгновенных результатов не жди, но месяца через три ты приятно удивишься.








ВЫПАДАЮТ И ВЫРАСТАЮТ

Волосы периодически выпадают у совершенно здоровых людей: это нормальное явление. В день мы теряем от 20 до 100 волосков. Но если ты стала замечать, что на щетке остается слишком много волос, а при мытье начинается настоящий «волосопад», пора задуматься о причинах этого явления.

Если можно со стопроцентной уверенностью исключить заболевания и гормональные проблемы ( в этом случае может помочь только врач), то стоит обратиться к дермокосметическим средствам. Эффект от их применения напрямую зависит от того, как регулярно ты будешь ими пользоваться. Результат бывает заметен уже через три-четыре недели: выпавших волос становится значительно меньше.Совет:
Не покупай сразу три-четыре разных средства – толку не будет, а деньги потратишь зря. Выбери какое-нибудь одно, но строго соблюдай способ применения.


КРЕПКИЕ И СИЛЬНЫЕ

Начнем с мытья. Перед тем, как начать процедуру, обязательно расчеши волосы – это нужно для улучшения кровообращения. Шампунь подбирай правильно, то есть с учетом типа волос и их состояния: сухие, жирные, тусклые безжизненные, окрашенные и т.д.

Не расходуй слишком много шампуня: даже самым длинным и густым волосам достаточно порции, налитой в ладошку! Хорошенько промывай волосы как после шампуня, так и после кондиционера – за исключением тех средств, которые не надо смывать.

Кстати, наносить такие средства нужно вначале на ладонь, а потом уже на волосы. Если применяешь дермокосметические средства против выпадения волос, старайся пользоваться шампунем и бальзамом той же линии.

СКОРАЯ ПОМОЩЬ ШЕВЕЛЮРЕ

Частенько бывает так, что волосы не выпадают, волосы густые и вроде все нормально. Но внешний вид волос! Тусклые пряди похожи на мочалку, волосы ломаются и секутся…

А ты пользуешься какими-нибудь средствами ухода, кроме шампуня? Ага, в ванной стоит какой-то бальзам, подружка год назад подарила! Так чего же ты хочешь от своих измученных окрашиванием, опаленных летним солнцем, перенесших зимние холода волос?

Давай-ка приведем их в порядок. Если часто пользуешься средствами для укладки, приобрети шампунь для особо чистого мытья (пользуйся им не каждый раз). Обрати внимание на линии для ухода за сухими и безжизненными волосами.Совет:
Если ты часто укладываешь волосы с помощью фена, приобрети средства для укладки с термозащитой. Они ухаживают за волосами во время создания прически.


ТОНИРУЕМ И УХАЖИВАЕМ
Частое окрашивание может привести к самым неприятным последствиям! Особенно неестественно выглядят сильно осветленные волосы (кроме блондированных в салоне). Если ты не представляешь себя темноволосой, лучше сделай мелирование.Совет:
Вместо стойких красок отдай предпочтение оттеночным средствам – бальзамам, пенкам, шампуням. Они подкрашивают волосы и одновременно ухаживают за ними.












ЛОКОНЫ, ЗАВИТКИ И КУДРИ

Для того, чтобы создать локоны, можно воспользоваться щипцами, специальными насадками на фен или бигуди. Термобигуди и термоприборы желательно использовать как можно реже: волосы обезвоживаются. Мягкие пенополиуретановые бигуди можно накручивать на чуть влажные волосы и оставлять на ночь.Совет:
Прежде чем начать формировать локоны с помощью фена и насадки, подсуши волосы и нанеси средство для укладки.


КАК И ЧЕМ ПРИЧЕСЫВАТЬСЯ

Кончики зубцов щетки или расчески должны быть закругленными. Особенно тщательно выбирай гребень для расчесывания влажных волос. Мокрые волосы расчесывать нельзя вообще! Расчески, гребешки и щетки нужно мыть всякий раз, как моешь голову.Совет:
Никогда не расчесывай волосы подолгу – ни щеткой, ни расческой. Рост волос это не ускорит, а вот более жирными сделает.


КАКУЮ МАСКУ ВЫБРАТЬ?

Даже если ты регулярно балуешь волосы бальзамом, это не повод отказываться от масок! Ты же пользуешься масками для лица, несмотря на ежедневное применение крема. Маска – великолепное средство питания и увлажнения волос, да и на кожу головы полезные вещества оказывают благотворное действие.

Маски бывают разные: одни нудно держать минут двадцать, другие – минуты три, третьи по способу применения похожи на бальзамы: их смывают всего через минуту! Есть и теплые маски, они в основном на масляной основе.

Маски промышленного производства содержат экстракты Читать далее...

Забота о волосах не зависит от сезона. Весной, летом, зимой и осенью ты должна ухаживать за ними. Нужно лишь знать, какими средствами пользоваться в то или иное время года.




Укладка

Самое трудное зимой — это "донести" прическу под шапкой хотя бы от дома до офиса. В самом деле, когда, придя на работу, снимаешь головной убор, на голове частенько вместо укладки оказывается бесформенный ком. Да еще и склеенный щедрой порцией лака... Так вот, чтобы этого не происходило, не пользуйся лаками сильной и сверхсильной фиксации; не начесывай волосы, если собираешься надеть плотно сидящую на голове шапку; старайся снимать головной убор, когда входишь в метро или садишься в теплый автобус; и отдавай предпочтение шапочкам из натуральных материалов.

Чистая расческа

Это вещь сугубо индивидуального пользования. Но почему-то дать "напрокат", скажем, зубную щетку никому не приходит в голову, а вот расческу — сплошь и рядом. Если подруга или коллега вдруг попросит тебя одолжить щетку для волос, откажи! Лучше немножко побыть жадиной.

И щетки, и расчески, и насадки для фена нужно регулярно мыть, причем ты можешь делать это с помощью твоего шампуня. Пыль, кожный жир, чешуйки кожи и частички средств для укладки образуют липкий налет на зубцах расчесок и щеток, особенно у их основания. Справиться с ним поможет старая щеточка для ногтей.

Мокрые волосы нужно расчесывать особенно осторожно: они не такие эластичные, как сухие!

Маски

Маски — действенное средство при проблемах с волосами. Но применять их нужно регулярно!
Зима — самое время для увлажняющих питательных масок! Фен, радиаторы, печки в автомобилях пересушивают твои волосы так, как если бы ты путешествовала по пустыне. Чтобы весной не хвататься за голову (с ломкими и тусклыми волосами), сейчас необходимо позаботиться о собственной шевелюре.

Маска из авокадо: размять авокадо, перемешать мякоть с чайной ложкой оливкового масла и чайной ложкой несладкого йогурта. Нанести смесь на сухие волосы и оставить на 15 минут, покрыв голову целлофановым пакетом и сверху — махровым полотенцем. Смыть теплой водой с небольшим количеством шампуня.

Маска коньячно-репейная: 1 чайную ложку коньяка смешать с 4 чайными ложками сока репчатого лука и 6 чайными ложками отвара корней репейника. Втирать в кожу головы за полтора-два часа до мытья.

Выбор шампуня

Поскольку зимой так же, как и в жаркую сухую летнюю пору, особенно актуально увлажнение, используй шампуни, на флаконах которых есть надпись "для зимнего ухода", "интенсивное увлажнение', "усиленное питание" или "жизненная сила"!

Скоро на улице станет тепло, а это значит, что мы с радостью можем забыть о шапках, шалях и капюшонах, которые способны испортить любую прическу. Теперь наша с вами задачах— привести в порядок волосы.


Весной волосы особенно нуждаются в уходе. А если они тусклые, слабые, секутся и стали выпадать, срочно принимайте меры.

Во-первых, начните пить микроэлементы и витамины.

Во-вторых, обязательно используйте различные кондиционеры, а если волосы сухие, то после мытья наносите на них увлажняющий бальзам.

В-третьих, делайте маски. Например, купите черную редьку. Измельчите ее, отожмите сок и интенсивно втирайте его в кожу головы. Закрутите волосы полотенцем, через час снимите его, голову помойте.

В-четвертых, ешьте как можно больше говядины и баранины, у это мясо содержит уникальный набор микроэлементов, укрепляющих структуру волос, которые в таком сбалансированном сочетании больше нигде не встречаются.

Хотя бы раз в неделю делайте себе коктейль из свежевыжатых соков. Возьмите 100 мл апельсинового и лимонного сока, перемешайте и украсьте листиком мяты.

В-пятых, обновите цвет волос. Это можно сделать как в салоне, так и дома, используя натуральные растительные краски и ополаскиватели. Такое очень щадящее окрашивание пойдет только на пользу истощенным волосам.

Краска на основе хны подходит для любых волос.
Она позволяет получить широкую палитру окраски — от золотисто-желтого до каштанового, а также укрепляет ослабевшие корни волос, отлично устраняет перхоть.

Порошок хны (примерно 35 г) выложите в фарфоровую посуду, залейте горячей кипяченой водой и, помешивая ложкой, разведите до получения однородной густой кашицы. Теплую натуральную краску равномерно нанесите щеточкой или ватным тампоном на вымытые волосы, наденьте любой, лучше утепляющий, колпак. Чем дольше вы будете держать краску, тем темнее получите цвет волос. Смойте хну теплой водой без мыла. Чтобы краска лучше закрепилась, не мойте волосы шампунем 3—5 дней.

Крапивная маска - для светлых жирных волос.
Такая маска придает волосам золотистый оттенок, предотвращает появление преждевременной седины, а еще предупреждает быстрое засаливание и устраняет неприятный запах волос.

Сухие измельченные листья крапивы (2 стол, ложки) залейте небольшим количеством кипятка, добавьте сок половины грейпфрута. Образовавшуюся размякшую кашицу аккуратно нанесите на чистые волосы, а затем наденьте целлофановый колпак или шапочку и оберните голову шерстяным платком. Смойте маску теплой водой примерно через час.

Паста из сухих цветков календулы и ромашки с добавлением желтка - для ломких светлых волос.
Отлично освежает русые волосы. Кстати, благодаря этой пасте вы сможете смягчить кожу головы, восстановить секущиеся концы волос.

Заварите кипятком смесь из цветков календулы и ромашки, взятых в равных пропорциях (примерно по 2 столовые ложки). Дайте травяной массе настояться 10-15 минут, а затем взбейте туда 1 яичный желток. Теплую пасту нанесите на кожу головы и чистые волосы по всей длине. Покройте голову полиэтиленовой пленкой или пергаментной бумагой, а сверху — махровым полотенцем. Примерно через полчаса смойте пасту теплой водой.

ВЫБИРАЕМ ВСЕ НАТУРАЛЬНОЕ

Кофейный оттеночный ополаскиватель - для любых темных волос.
Он оживляет потускневшие волосы, придает им пышность и объем, обеспечивая при этом идеальную укладку.

Залейте 3—4 чайной ложки натурального молотого кофе 2—3 стаканами кипятка. Поставьте на умеренный огонь и варите примерно в течение 5—10 минут. Полученный кофейный отвар остудите, процедите через два слоя марли и затем используйте для ополаскивания волос после мытья.

Оттеночный ополаскиватель из шалфея и ромашки — для сухих темных волос.
Придает блеск и шелковистость волосам, предотвращает появление перхоти.

Залейте 3 столовые ложки шалфея и 2 столовые ложки ромашки 3 стаканами кипятка и настаивайте в течение получаса. Процедите настой и ополаскивайте им чистые волосы.

Оттеночный ополаскиватель из липы - для сухих русых волос.
Возвращает тусклым волосам их природный цвет, восстанавливает и укрепляет их структуру, предупреждая выпадение.

Залейте 3 столовые ложки сухих цветков липы и 1 столовую ложку мяты 2 стаканами кипятка. Настаивайте час, а затем процедите и ополаскивайте волосы после мытья.

Для здоровья кончиков

Самая уязвимая «зона» длинных волос – их кончики! К сожалению, если они уже повреждены – начали расщепляться, - этот процесс можно остановить лишь с помощью стрижки (лучше «горячими» ножницами).

Временно склеить посеченные кончики можно с помощью специальных средств, которые имеются во многих линиях по уходу за волосами.

Регулярно подстригай концы волос – тогда не придется прибегать к авральному визиту в парикмахерскую!


Необязательно смывать

Кроме бальзамов и кондиционеров, которые ты оставляешь на волосах на 3—5 минут, а также масок существуют спреи, лосьоны и бальзамы, не требующие ополаскивания.

Некоторые наносятся на влажные после мытья волосы, некоторые можно наносить и распылять и на сухие. Эти средства способствуют укреплению волос и облегчают их расчесывание.
Правильное тепло

С помощью фена и круглой щетки ты можешь демонстрировать чудеса стайлинга! Но не забывай о том, что слишком горячий воздух плохо действует на волосы.

Старайся не подносить фен слишком близко к голове.

Если ты часто прибегаешь к фену, обрати внимание на средства для укладки с надписью "теплоактивные" — полезные для волос вещества начинают "работать" под действием тепла.


И немного маслица

Если твои волосы нормальные или сухие – особенно если они сухие!- их просто необходимо время от времени баловать масляными масками. Они бывают горячие и холодные.

Масляные маски обладают отличными питательными, разглаживающими и восстанавливающими свойствами. Маску держат на волосах 20-40 минут, затем смывают водой с небольшим количеством шампуня.

Британские стилисты утверждают, что знают все или почти все об уходе за волосами и если следовать их советам, то прическа всегда будет выглядеть безупречно.

В течение полугода они наблюдали за тем, как более 500 добровольцев ухаживают за волосами. И на основании этих исследований сделали собственные выводы. Воспользуйтесь результатами их научных трудов.

Чисто, чисто, чисто!

С чего начать? Конечно же, с правильного мытья волос. Перед тем как мыть голову, сначала тщательно расчешите волосы. Затем намочите их проточной водой, температура которой всего лишь на 1 градус выше температуры тела человека и составляет 37,6°С.

Намыливайте голову дважды, только так вы удалите с волос всю накопившуюся грязь и пыль. Никаких шампуней с надписью "Универсальный" или "Для всех типов волос". Такое средство либо пересушит волосы и кожу головы, либо не промоет их.

Ваш шампунь должен точно соответствовать вашему типу волос. После обязательно используйте бальзам или кондиционер для волос. Смойте их спустя минуту, причем водой на градус холоднее, чем та, который вы мыли голову. Особенно это важно для тех, у кого жирные волосы. Так вы нейтрализуете работу сальных желез.



С феном или без?

После мытья наклоните голову вперед и отожмите руками лишнюю воду. Просушите волосы полотенцем, а затем завяжите его на голове чалмой. Через несколько минут снимите ее и дайте волосам высохнуть самим.

Не можете обойтись без фена? Прежде чем сушить им голову, нанесите на чуть влажные волосы мусс для укладки или специальное антистатическое средство. Так вы защитите их от горячего воздуха фена, сделаете более послушными, приладите объем и блеск. Важный нюанс: чтобы не пересушить волосы, держите фен на расстоянии 15 см от головы. Направляйте поток воздуха от корней к концу прядей, тогда ваши волосы останутся блестящими.

Регулятор температуры установлен на рукоятке фена неспроста. Начинать укладку лучше с горячего воздуха, с его помощью вы можете придать волосам любую форму. Чтобы закрепить ее, понадобится холодная струя. Если у вас поврежденные, ослабленные волосы, обязательно сушите их, наклонившись головой вниз, таким образом можно вернуть им объем. Также можно воспользоваться средствами для укладки поврежденных волос. Используйте специальные насадки для фена и щетки.

Расти, коса!

Чтобы волосы быстрее росли и были здоровыми, не стригитесь чаше, чем раз в 2 месяца, но обязательно регулярно подравнивайте их кончики. Следите за тем, чтобы в вашем рационе бьли все необходимые минералы и витамины для здоровья и роста волос. Хотя бы раз в неделю включайте в рацион говяжью печень. Она богата витаминами группы В, железом и медью, укрепляющими волосяные луковицы. Также волосам необходим йод. Его много в дарах моря — морской капусте, рыбе, кальмарах, креветках.

Не забывайте и о народных средствах. Чтобы волосы лучше росли и блестели, после мытья растворите 3 столовые ложки яблочного уксуса примерно в литре воды и ополосните им голову.

На ночь делайте маску: 15 капель розового масла смешайте с 5 каплями масла герани, 5 каплями масла сандалового дерева, 50 мл миндального масла и 10 мл масла жожоба. Нанесите смесь на кожу головы ватным тампоном от макушки. Наденьте шапочку и ложитесь, утром хорошо промойте волосы.

ЖИРНЫЕ ВОЛОСЫ


СТРИЖКА Одно правило: короткие волосы выглядят чистыми гораздо дольше, чем длинные.

УХОД "Жирных волос не бывает, бывает жирная кожа головы, - говорит тренер международной студии "Wella Москва" Алексей Навроцкий. - Мойте голову каждый день, только не горячей водой - резкая смена температуры приводит к тому, что железы активно реагируют, сильнее выделяя кожное сало".

Выбирайте мягкие шампуни, подходящие для частого мытья. Замените интенсивный бальзам на легкий кондиционер и наносите его только на кончики волос.

УКЛАДКА Лучший вариант - избегать любых укладочных средств: с ними волосы быстрее пачкаются. Если вы считаете, что без них волосы не уложить, то выбирайте самые легкие. Нанося средства на волосы, отступайте один сантиметр от корней, чтобы они не попали на кожу.






ТОНКИЕ ВОЛОСЫ

СТРИЖКА Главная проблема тонких волос - отсутствие объема. «У Шарлиз Терон, Милы Йовович и Мэг Райан тонкие волосы, и именно поэтому они не отращивают их. Я считаю, что самая длинная стрижка для таких волос - это каре», - говорит голливудский стилист Салли Хершбергер, которая сделала Мэг Райан стрижку ступеньками, ставшую ее визитной карточкой.

УХОД Используйте средства, придающие волосам объем. Хорошо промывайте кожу головы — это поможет смыть излишки кожного сала, под тяжестью которого волосы висят «как палки».

УКЛАДКА Не старайтесь придать объем одним феном — эффект будет недолговечным. Нанесите у корней волос средство для придания объема и высушите как обычно.



КУДРЯВЫЕ ВОЛОСЫ

СТРИЖКА Керри Уорн, стилист Николь Кидман, не советует обладательницам вьющихся волос делать многослойные стрижки: «Вы можете стать похожей на пуделя. Максимальная разница между прядями - 5 см».

УХОД «Кудрявые волосы всегда более сухие, чем прямые. К тому же их чешуйки приподняты, и поэтому они выглядят тусклыми», - говорит Дмитрий Голубев, работающий для модных журналов и показов Игоря Чапурина. Панацея от этих бед - средства для кудрей. Во-первых, они придают блеск. Во-вторых, делают локоны упругими. В-третьих, с ними завитки не теряют форму от дождя и снега.

УКЛАДКА Для закрепления завитков нанесите на влажные волосы фиксатор для кудрявых волос. Накрутите на палец каждую прядь и оставьте сохнуть. Или используйте диффузную насадку на фен - она не позволяет волосам распушаться.



СЕКУЩИЕСЯ КОНЧИКИ

СТРИЖКА Как только волосы становятся сухими, они тут же становятся ломкими. Решить эту проблему можно, если регулярно подстригать волосы - примерно на сантиметр каждые шесть-восемь недель.

УХОД Сушка феном, частое расчесывание и окраска открывают кутикулу волоса, его ствол «оголяется», и волосы пересушиваются еще больше. Необходимы увлажняющий шампунь, интенсивный бальзам и восстанавливающая маска,обязательно делайте ее раз в неделю.

УКЛАДКА Используйте средства, которые помогают поддерживать волосы увлажненными постоянно — несмываемые кондиционеры, защитное молочко, силиконовые сыворотки и кремы для кончиков волос. Они не только ухаживают, но и дают эффект легкого стайлинга.



ЭЛЕКТРИЗУЮЩИЕСЯ ВОЛОСЫ

СТРИЖКА «Тут стрижка не поможет, она как раз может быть любой, -говорит стилист Дмитрий Голубев. - Нужно только избегать техники стрижки, при которой парикмахер скользит ножницами по всей длине волос».

УХОД Когда волосы переполнены отрицательно заряженными ионами, то они начинают отталкиваться друг от друга, отчего возникает эффект «стоящих дыбом» волос. Электризуются волосы любого типа, но чаще всего вьющиеся или если вы укладываете их феном или вытягиваете утюгом. Используйте бальзамы, кондиционеры и маски для сухих волос.

УКЛАДКА Используйте фены с ионизаторами и средства на катионовой основе.



ПЕРХОТЬ

СТРИЖКА Нередко появление перхоти ошибочно объясняют излишней сухостью кожи головы. На самом деле ее причина - в разновидности кожного грибка. И ни одна стрижка, выполненная самым модным мастером, не избавит от этой проблемы.

УХОД Используйте шампуни от перхоти.Пользуйтесь ими курсами, как лекарством: три-четыре раза в неделю, а затем делайте перерыв на месяц. Не забывайте про кондиционер, потому что шампуни от перхоти, как правило, сушат волосы. В процессе мытья обязательно делайте массаж головы. Он улучшит кровообращение и позволит лечебным веществам проникнуть глубже.

УКЛАДКА Перхоть бывает двух типов - жирная и сухая. Какой тип у вас, вы сразу распознаете по своим волосам. При жирной перхоти ограничьте использование укладочных средств, а при сухой выбирайте плотные кремы и воски для укладки.

Мы никогда не бываем довольны тем, что имеем! Это относится и к форме носа, и к фигуре, и к коже, и к прическе.

Когда возникают действительно серьезные проблемы с волосами, мы бежим к врачу, а не листаем журналы в поисках "бабушкиных советов".

Но, к счастью, большинство проблем с шевелюрой — всего лишь малоприятные последствия неправильного ухода за волосами. Холить и лелеять волосы нужно всю жизнь. А не устраивать "парикмахерские авралы", когда прическа начинает напоминать веник!


ЖИРНЫЕ ВОЛОСЫ

Нельзя "перекармливать". Другими способами, не переборщи с бальзамами и кондиционерами! Избыток их так же вреден, как и недостаток.






БЛЕСКА ХОЧЕТСЯ!

Проблема: волосы тусклые, не блестят даже после мытья.

ДА: специальным суперочищающим шампуням, питательным средствам до и после мытья, ухаживающим маскам и спреям с эффектом блеска.

ДА: регулярному ополаскиванию волос прохладными отварами и водными настоями ромашки, крапивы и других растений.

НЕТ: злоупотреблению средствами для укладки. Они могут плохо смываться с волос, оседая на них в виде пленки.

НЕТ: неправильно подобранным средствам для мытья волос!


ТОНЬШЕ НЕ БЫВАЕТ

Проблема: слабые, "истощенные" волосы, лишенные естественного объема. Из них невозможно сформировать прическу.

ДА: ступенчатым стрижкам и филировке, а также муссам и лакам для стайлинга с эффектом придания объема. При навыке можно добиться хороших результатов!

НЕТ: использованию гелей и воска. Эти средства не рассчитаны на тонкие волосы!


РАСЧЕШУ Я БУЙНЫ КУДРИ

Проблема: волосы путаются, плохо расчесываются после мытья.

ДА: ухаживающим средствам — кондиционерам, маскам, ополаскивателям и спреям! После их регулярного применения волосы расчесываются гораздо легче.

НЕТ: попыткам расчесать мокрые волосы. Подожди, пока они подсохнут, "разбирая" и прочесывая пряди пальцами. Не нужно усиленно тереть голову полотенцем.


СУХИЕ ВОЛОСЫ

Не терпят частой укладки феном. Постарайся пользоваться им через раз! А когда все-таки приходится применять фен, не включай горячий воздух.


МИМОХОДОМ

Эти советы могут тебе пригодиться!
- Большинство бальзамов нужно наносить не на кожу головы, а на пряди начиная от кончиков.
- Мелирование зрительно увеличивает объем прически.
- Щетки и расчески из натуральных материалов значительно меньше травмируют волосы.
- He злоупотребляй частой окраской волос!

Роскошные, густые волосы испокон веков считались женским украшением и гордостью! Недаром в народе говорилось: коса — девичья краса. Что же делать, если неожиданно возникают проблемы с волосами?

Ну почему, почему раньше волосы были сильными, послушными, блестящими и густыми и вдруг начали редеть, перестали поддаваться укладке и стали выглядеть слабыми и безжизненными? Ведь облысение свойственно мужчинам! У них там что-то с наследственностью связано вроде... Увы, проблемы с волосами возникают не только у сильного пола.



Во всем "виноваты" андрогены!

Да, действительно, мужчины лысеют в 8 раз чаще нас, женщин! Медики пришли к выводу, что андрогенетическая алопеция, а именно так именуется мужское облысение, имеет генетические корни. То есть, если сегодня у твоего принца прекрасные кудри, а у его папы или дедушки на макушке не густо, скорее всего, та же участь в недалеком будущем ожидает и твоего избранника.

Виноваты в этом мужские гормоны — андрогены, которые не только добавляют сильному полу мужественности, но и, увы, не лучшим образом воздействуют на прическу. Основная причина облысения — повышенное содержание дегидротестостерона — предшественника гормона "мужественности" тестостерона. Избыток этого андрогена часто наблюдается в период полового созревания. Накапливаясь внутри луковицы и соединяясь с водой, холестерином и ферментом "5а-редуктоза", гормон сжимает фолликул до тех пор, пока волос не перестает расти и совсем не отмирает. Но при чем здесь мы, женщины?

Оказывается, выпадение волос у слабого пола также может быть связано с гормонами! Любые "сложные" периоды для женского организма: переходный возраст, беременность, роды, климакс — все, что вызывает гормональные всплески, может напрямую отразиться и на прическе!

О том, виноват ли во внезапном выпадении волос стресс, может сказать характер этого печального процесса: если волосы выпадают пучками (так называемая очаговая алопеция), то всему виной — нервы, если же волосы редеют по всей голове, то причина, скорее всего, в чем-то другом. Выпадение волос может прекратиться и само собой (это так называемая симптоматическая алопеция), но в большинстве случаев требуется помощь специалиста — врача-трихолога.

Красота — это страшная сила

Неприятности происходят с волосами под воздействием не «только внутренних, но и внешних факторов. Изнутри на волосяной покров влияют наши "болячки", стрессы и гормоны, а извне — экология и модная страсть к лакам, краскам, химическим завивкам и прочим "шедеврам" косметической промышленности. Где ж тут устоять, после такой-то атаки? А ведь волосы — одни из самых устойчивых к действию внешних факторов структур в нашем организме. Они уступают в прочности только зубам! Но, как говорится, и на старуху бывает проруха. Чтобы этого не случилось, правильно ухаживай за своими волосами и обращайся ко врачу-трихологу за помощью при любых проблемах с прической. И тогда все будет в порядке!





Будущим мамам на заметку

Порой самый счастливый миг в жизни может быть омрачен. И за радость материнства многим из нас приходится довольно дорого платить. Например, проблемами с волосами. У молодых матерей волосы могут выпадать с различной интенсивностью. Иногда очень сильно. Это связано с тем, что после родов в организме значительно снижается количество эстрогенов — женских половых гормонов.

Кроме того, волосам кормящей женщины может не хватать питания, витаминов, минеральных веществ. "Но почему же во время беременности волосы росли, как безумные, и внешне были вполне здоровыми?" — недоумевают новоиспеченные мамочки. Оказывается, этому есть свое объяснение, и связано оно также с гормонами. В организме беременной женщины эстрогены стимулируют клеточное размножение на уровне волосяной луковицы, за счет чего удлиняется цикл жизни волоса. Количество волос, находящихся в фазе роста, значительно увеличивается (до 95% в течение последних трех месяцев беременности). Вот поэтому волосы и растут прямо на глазах! К тому же будущая мама следит за своим питанием, ест больше овощей и фруктов, что улучшает обмен веществ и, соответственно, внешний вид волос. Ну а после родов режим питания, как правило, нарушается.

Есть еще одна серьезная причина выпадения волос — послеродовой синдром. Такое состояние не может не отразиться на внешнем виде, и в первую очередь — на волосах, которые чутко реагируют на настроение.

Процесс восстановления шевелюры начнется вместе с восстановлением нормального уровня гормонального фона молодой мамы, но, чтобы ускорить этот процесс, помощь врача-трихолога не помешает.



Чудесная пора, но не для волос!

Юность считается самым прекрасным временем жизни, но именно в эти лучшие: годы девушки часто недовольны собственной внешностью! Лицо еще до конца не избавилось от противных прыщиков, вес "скачет" в разные стороны, а волосы быстро салятся и выпадают, выпадают, выпадают... Причина этого безобразия — в пресловутых гормонах. Их уровень постоянно "плавает", и организм реагирует на это Читать далее...

Здоровье волос играет огромную роль во внешнем виде женщины. И, конечно же, за ними нужно тщательно ухаживать.

Различают 4 типа волос:

1) жирные, которые характеризуются лоснящимися прядями и быстрым загрязнением.

2) нормальные - волосы, обладающие здоровым видом и не имеющие жирного блеска.

3) сухие - волосы, которые можно характеризовать ломкостью, сечением кончиков.

4) смешанный тип волос - обычно это волосы жирные у корней и сухие на кончиках. Но бывают и другие варианты.

Перед тем, как приступать за уходом, определите свой тип волос. Если Вам сложно распознать его самой, обратитесь за помощью к своему парикмахеру.

Подбирайте специальный шампунь для Ваших волос. Он должен подходить именно для вашего типа. Не старайтесь пользоваться шампунем только из-за того, что его недавно выпустили, рекламируют или потому что его Вам посоветовала лучшая подруга. Учтите, что в выборе косметических средств, не только по уходу за волосами, но также и по уходу за кожей, за лицом и ногтями, нужно тщательно пробовать средства и уже после пользования ими определять, насколько они Вам подходят. .

Уход за волосами состоит из 3 этапов:

1) Очищение - использование шампуня. Волосы непременно необходимо мыть сразу же, как Вы чувствуете, что они даже немного загрязнились. Приучите себя не выходить из дома, даже в магазин, с грязными волосами. Это выглядит неопрятно и абсолютно некрасиво. И старайтесь никогда не мыть волосы, опустив голову на грудь и приподняв их против роста. Это может повредить корни волос. .

2) Питание - использование бальзама-кондиционера. После каждого мытья волос обязательно используйте бальзам-кондиционер. Во-первых, после него волосы легко расчесываются, что предотвращает ломкость волос при укладке. Во-вторых, бальзам - ополаскиватель питает Ваши волосы и придает им более здоровый вид, независимо от типа.

3) Восстановление - используйте 1 раз в неделю маски. В настоящее время огромный выбор косметических масок для волос. Но ни для кого не секрет, что иногда бывает гораздо полезнее использовать природные маски.

Если у Вас непослушные и жесткие волосы используйте специальные средства, смягчающие их. Это может быть спрей для легкого расчесывания, мусс для придания блеска и многие другие.

После того как Вы вымыли волосы и приготовились к укладе, не торопитесь сушить их феном, подождите 15-30 минут пока волосы сами подсохнут. Не теребите их полотенцем, это может повредить структуру волоса.

Рецепты для красоты волос

1) Когда Вы чувствуете, что Ваши волосы стали чаще выпадать, попробуйте применить следующий рецепт (лучше применять в течение 1 месяца раз в неделю): нанесите на волосы 2 яичных желтка и массируйте в течение несколько минут. Не смывая, заверните волосы в полотенце и подождите 10 -15 минут. Затем промойте сначала теплой водой, а потом шампунем и бальзамом - ополаскивателем. Через месяц Вы заметите желаемый эффект.

2) Если у Вас перхоть, приготовьте следующую маску. Смешайте 1 ст.л. . касторового масла с 1 ст.л. оливкового, добавьте сок половины лимона. Нанесите смесь на волосы, втирая ее кончиками пальцев по направлению роста волос. Через 20-30 минут смойте.

3) Если Вы хотите немного осветлить Ваши волосы и придать им блеск, заварите листья ромашки. Количество выбирайте в зависимости от длины волос. В течение 10-15 минут настаивайте отвар. Затем, дав ему еще некоторое время остынуть, равномерно нанесите его на волосы и держите в течение 5-10 минут. Затем смойте теплой водой и при желании промойте волосы шампунем.

4) Если Вы хотите устранить перхоть, укрепить волосы и улучшить их рост, Вам поможет настой из крапивы. Возьмите 1 столовою ложку сухих измельченных листьев крапивы, залейте 1 стаканом кипяченой воды и настаивайте в течение 1 часа в темном помещении. . Затем сполосните настоем волосы, не вытирая полотенцем.

5) Если у Вас много перхоти и Вам ничего не помогает, попробуйте делать маски из касторового масла. Вскипятите 50 мл воды с одной чайной ложкой чая 2-3 минуты. Затем смешайте 1 ст.л. касторового масла с 1 ст.л. получившегося чайного отвара и с 1 ст.л. водки. Получившейся смесью смочите волосы от корней до кончиков. Оставьте на 2-3 часа и затем смойте теплой кипяченой водой. Процедуру проделывайте 2-3 раза в неделю, до тех пор, пока перхоть не исчезнет.

6) Если у Вас начинается облысение в определенных проблемных участках (обычно это затылок) используйте чеснок. Натрите очищенные дольки чеснока с помощью терки или мясорубки так, чтобы получилась густая однородная смесь. Эту кашицу наносите на зоны облысения один раз в день на 2 часа. Затем промывайте голову обычным для Вас способом. . Совершайте такую процедуру в течение 7 - 10 дней. Сделайте перерыв на 10 дней, и затем повторите курс процедур..
" Он все еще мучительно переживал свой последнийбой. Боль. Как больно. Его суставы выкручивало, тело жег огонь.",

Весной мы как никогда озабочены проблемой лишних килограммов. Ведь готовиться к сезону открытых блузок, купальников и мини-юбок следует заранее. Эффективный способ расстаться с ненужными выпуклостями и округлостями — стать вегетарианкой хотя бы на одну неделю.
Весной мы как никогда озабочены проблемой лишних килограммов. Ведь готовиться к сезону открытых блузок, купальников и мини-юбок следует заранее. Эффективный способ расстаться с ненужными выпуклостями и округлостями — стать вегетарианкой хотя бы на одну неделю. Тем более что отсутствие мяса в рационе вовсе не означает, что вам придётся сидеть на голодном пайке.

1-й день
Завтрак: чашка молока, небольшой сухарик.

Обед: 150 г варёной фасоли. 200 г салата из помидоров, болгарского перца, репчатого лука и зелени петрушки, 1 яблоко или апельсин.

Ужин: 250 г нашинкованной белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 150 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды.

2-й день
Завтрак: 1 стакан минеральной воды. 1 большое яблоко.

Обед: 200 г отварной рыбы, 200 г фруктового салата из яблок, груш, чернослива или других фруктов, 1 апельсин.

Ужин: 250 г кабачков, жаренных на растительном масле, 3 помидора, 1 небольшой кусочек хлеба, 1 стакан томатного сока.

3-й день
Затрак: 1 стакан молока, 2 сухарика.

Обед: 200 г варёной цветной капусты, 200 г салата из помидоров, репчатого лука, свежих огурцов и зубчика чеснока, заправленного растительным маслом.

Ужин: 200 г крупно натёртой свёклы, 2 яблока, апельсин, небольшой кусочек хлеба, 1 помидор, 1 стакан томатного сока.

4-й день
Завтрак: 1 стакан минеральной воды, 1 небольшая булочка.

Обед: 250 г отварной рыбы, 200 г салата из любых овощей, 1 стакан натурального яблочного сока.

Ужин: 200 г тушёной белокочанной капусты, 200 г сырой тёртой моркови, заправленной растительным маслом и чесноком, 1 чашка чая и небольшой сухарик.

5-й день
Завтрак: Чашка чая, небольшая булочка. Обед: 200 г нашинкованной краснокочанной капусты, заправленной соком лимона, 1 стакан йогурта, 2 яблока.

Ужин: 200 г отварной рыбы, 200 г баклажанов, поджаренных на растительном масле с небольшим количеством моркови, небольшой кусочек чёрного хлеба, 1 стакан минеральной воды.

6-й день
Завтрак: 1 стакан яблочного сока, апельсин.

Обед: 200 г тёртой моркови, заправленной растительным маслом, 200 г салата из помидоров и огурцов, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 150 г сыра, 2 сухарика, яблоко или апельсин, 1 стакан молока или йогурта.

7-й день
Завтрак: 1 стакан молока, 2 сухарика.

Обед: 250 г отварной рыбы, 250 г салата из белокочанной капусты, заправленной лимонным соком, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г овощного рагу из кабачков, баклажанов, моркови и лука, 100 г

сыра, 250 г любых фруктов, 1 стакан минеральной воды или яблочного сока

Для деловой женщины внешний вид - часть работы. А значит, и подход к фигуре должен быть особым. Ни одна популярная диета здесь эффекта не даст. Очень уж там нормированный "съестной" порядок дня! Да и на голодный желудок гениальные мысли в голову не идут. Спортзалы для многих тоже отпадают: требуют слишком многого - времени. Выход один...
Для деловой женщины внешний вид - часть работы. А значит, и подход к фигуре должен быть особым. Ни одна популярная диета здесь эффекта не даст. Очень уж там нормированный "съестной" порядок дня! Да и на голодный желудок гениальные мысли в голову не идут. Спортзалы для многих тоже отпадают: требуют слишком многого - времени. Выход один - правильное питание. Качественное и в меру количественное. Даже отдельно от физических нагрузок оно дает весомый результат. Главное, не останавливаться...

Не секрет, что при интенсивной работе мозга расходуется большое количество энергии, которую, естественно, придется восполнять. Лучше всего с этим справятся витамины и минеральные вещества.

Они и работу мозга на нужный лад настроят, и следов на талии не оставят. Для физической активности тоже нужна подпитка - в виде сбалансированного комплекса белков, жиров и углеводов. Лучше ограничить себя в майонезе, сливочном масле, колбасе, орехах, а также максимально снизить потребление продуктов, в которых содержатся быстроусвояемые углеводы (соки, шоколад, варенье, сахар.)

Стройте свой рацион на овощах, ягодах, фруктах, крупах, изделиях из муки грубого помола.

Старайтесь никогда не есть на ходу. Пища требует полной концентрации внимания. Садясь за стол, еще раз убедитесь, действительно ли вам необходим обед. Есть "за компанию" или для снятия депрессии не стоит. А если уж решили кушать - не переедайте. Как следствие возникнет медлительность в движениях, рассеянность и жуткое желание вздремнуть часок. Лучше выйти из-за стола с чувством легкого голода, но в трезвой памяти и с полной готовностью к дальнейшей работе. Если голод становится невыносим, не бросайтесь на еду! Выпейте стакан воды или зеленого чая. Желудок наполнится, и следующая порция съеденного в размерах поубавится.

Все диетологи наперебой советуют: "Ешьте как можно больше фруктов!" Действительно, в них витамины, антиоксиданты и клетчатка. Вот только делать это нужно за полчаса до еды или спустя часа три-четыре. При перемешивании фруктов с другой пищей происходит брожение, и витамины разрушаются. В награду - лишь дискомфорт в желудке. Поэтому лучше приберечь фруктовое лакомство на перекус. Да и то не все его виды. Бананами, виноградом и грушами особо не балуйтесь. Зато яблоки, цитрусовые, хурму, киви и манго нужно регулярно включать в свое меню. Правда, за один присест - не более одного вида фруктов.

И последнее. Не ждите моментальных результатов. Чем жестче выбрана диета, тем больший риск с нее сорваться. А значит, с лихвою наверстать потерянные килограммы, в пустую потратить время и свои старания. Если уж решили не уплетать все подряд, выберите такую из диет, которую сможете
Добавить комментарий
соблюдать всю жизнь.

О чем следует помнить деловой женщине, чтобы сохранить фигуру без вреда для здоровья, рассказывает диетолог Татьяна ГОРЯЧЕВА.
О чем следует помнить деловой женщине, чтобы сохранить фигуру без вреда для здоровья, рассказывает диетолог Татьяна ГОРЯЧЕВА.

О натуральных продуктах
- Это основа здорового питания. И чем их будет больше в вашем меню, тем лучше. Обязательно нужно есть рыбу, курицу, мясные блюда (желательно 2-3 раза в день). На перекус - фрукты или салат. Нельзя заменять обед кружечкой чая или кофе.

У деловой женщины нет времени на приготовление еды. Но это не повод переходить на полуфабрикаты. В них нет биологически активных веществ, зато имеются красители, консерванты и другие пищевые добавки. Некоторые из таких продуктов являются проканцерогенами (способствуют возникновению рака). О fast-food также нужно забыть, как и о жареной пище вообще.

О регулярности питания
Нормальный график приема пищи - 3-4 раза в день. Но если перед нами стоит задача сбросить лишние килограммы, кушать стоит чаще. Примерно каждые 2-2,5 часа. Естественно, размер порций должен быть небольшим. Основную часть пищи мы должны принимать до 16.00.

И обязательно нужно завтракать. Если утром аппетит отсутствует, не ешьте поздно вечером - и он появится.

О диетах...
Сегодня увлечение диетами модно. Существуют более 200 разных способов быстрого похудания. Пожалуй, для разнообразия можно и выбрать какой-нибудь. Но зацикливаться не стоит. Еда должна приносить радость. К тому же многие из диет, особенно монодиеты (предпочтение одного продукта), вызывают нарушение обмена веществ в организме. Да и результат диеты дают лишь временный, после утраченное вернется с процентами. С помощью таблеток, чудопоясов со встроенными сжигателями жира особого эффекта не добьешься.

О фруктах...
В рационе любой женщины обязательно должны быть свежие фрукты. Их стоит выбирать в зависимости от сезона. Зимой это достаточно проблемно, так как во фруктах нет уже такого количества витаминов. Поэтому желательно летом сделать заготовки впрок. Помимо фруктов стоит обратить внимание на дикорастущие травы и кустарники. Почти все они содержат большое количество полезных веществ. В той же зеленой крапиве много витамина С. Засушенные листочки можно добавлять и в сливочное масло, и в салат.

О напитках...
Отдавайте предпочтение натуральным напиткам. Сейчас очень популярны зеленый и красный сорта чая. Но их качество обычно пропорционально цене. От ароматизированных сортов постарайтесь отказаться. Лучше выпить черный чай с лимоном - вкусный, тонизирующий, полезный.

Осторожнее относитесь к алкоголю. Одна бутылочка вина на корпоративной вечеринке может "вылиться" в 600-700 ккал, а это более половины суточной нормы. И, конечно, избегайте сладкой газированной воды.

О сладком...
Тяга к сладкому в основном возникает из-за недостатка глюкозы в организме. Сахар быстро попадает в кровь, растворяется в ней, и нам становится легче. Шоколадные изделия вообще полезны: они поднимают тонус нервной системы. Но только в том случае, если продукт натуральный.

От сахара придется отказаться, но его можно заменить фруктами, сухофруктами, медом. Иной раз лучше съесть небольшую порцию отварных макарон. "Медленные" углеводы, (тот же крахмал), которые в них содержатся, подавляют чрезмерное желание отведать сладенького.

О пряностях и соусах...
Перед тем, как купить майонез или кетчуп, обратите внимание на содержащиеся в нем добавки, канцерогены, антизагустители. И еще раз подумайте, стоит ли вам это есть... Постарайтесь ограничить себя в соленом
Добавить комментарий
и остром. Острая пища сильно возбуждает аппетит.

Примерное меню кремлевской диеты на неделю
ПОНЕДЕЛЬНИК

Завтрак:
Сыр 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 4 яиц с ветчиной - 2 у.е.
Кофе, чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат из кальмаров с оливками 100 г - 3 у.е.
Филе судака, запеченное с грибами, 150 г - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Яблоко среднее - 18 у.е.

Ужин:
Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Курица отварная - 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий - 200 г - 7 у.е.

Всего: 38 у.е.


ВТОРНИК

Завтрак:
Творог 150 г - 4 у.е.
2 вареных яйца, фаршированных грибами - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с перцем, подсолнечным маслом 100 г - 8 у.е.
Отбивная из нежирной свинины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Грецкие орехи 30 г - 4 у.е.

Ужин:
Капуста цветная отварная 100 г - 5 у.е.
Куриная грудка, запеченная с сыром, - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Всего: 22 у.е.


СРЕДА

Завтрак:
Сыр 100 г - 2 у.е.
2 яйца вареных - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с маслом 100 г - 6 у.е.
Шашлык 100 г - 0 у.е.
Чай, кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:
10 оливок черных - 2 у.е.

Ужин:
Помидор 1 шт. - 6 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 24 у.е.


ЧЕТВЕРГ

Завтрак:
Салат из цветной капусты 100 г - 5 у.е.
4 сосиски отварные - 3 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат овощной с шампиньонами 150 г - 6 у.е.
Люля-кебаб из баранины 100 г - 0 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин:
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Всего: 22 у.е.


ПЯТНИЦА

Завтрак:
Творог диетический 200 г с зеленью - 2 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Обед:
Салат из помидоров с оливками - 6 у.е.
Корейка свиная жареная с яйцом - 1 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Арахис 30 г - 5 у.е.

Ужин:
Вино сухое красное 200 г - 2 у.е.
Сыр 100 г - 2 у.е.
Рыба отварная 200 г - 0 у.е.
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 29 у.е.


СУББОТА

Завтрак:

Сыр 100 г - 1 у.е.
Глазунья из 2 яиц с ветчиной - 1 у.е.
Кофе без сахара - 0 у.е.

Обед:
Кальмары отварные с майонезом 200 г - 1 у.е.
Бифштекс 100 г - 0 у.е.
Сухое красное вино 200 г - 2 у.е.

Полдник:
Яблоко - 18 у.е.

Ужин:
Салат листовой 100 г - 2 у.е.
Рыба жареная 200 г - 0 у.е.
Йогурт несладкий 200 г - 7 у.е.

Всего: 32 у.е.


ВОСКРЕСЕНЬЕ

Завтрак:
4 сосиски отварные - 3 у.е.
Икра кабачковая 100 г - 9 у.е.

Обед:
Салат листовой 200 г - 4 у.е.
Курица-гриль 200 г - 0 у.е.
Чай без сахара - 0 у.е.

Полдник:
Орехи грецкие 30 г - 4 у.е.

Ужин:
Помидор 100 г - 6 у.е.
Мясо отварное 200 г - 0 у.е.
Йогурт нежирный 200 г - 7 у.е.

Для того, чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, надо знать, что значит нормальный. Есть несколько способов определения нормальной массы тела для взрослого человека.
Для того, чтобы понять, есть ли у вас лишний вес, надо знать, что значит «нормальный». Есть несколько способов определения нормальной массы тела для взрослого человека.

1. Индекс массы тела (ИМТ) или индекс Кетле.

ИМТ = вес (кг) / рост (см/100) во второй степени

По классификации ВОЗ, нормальной массе тела соответствует ИМТ – 20-24,9; избыточной 25–29,9; ожирению первой степени 30–34,9; ожирению второй степени 35-39,9; ожирению третьей степени – 40 и более.

2. Индекс Брока рассчитывается следующим образом:

при росте 155-165 см из роста (в см) вычитается 100; при росте 166-175 см – вычитается 105, при росте свыше 175 см - вычитается 110.

3. Индекс Брейтмана – рост ( в см) надо умножить на 0,7 и из полученного результата вычесть 50.

Чтобы худеть «по науке» - избавляясь медленно, но верно от лишних килограммов, сбрасывая их безвозвратно, необходимо знать о своем «лишнем» весе гораздо больше. А именно: - причины его возникновения; состав тела – соотношение жировой массы, активной клеточной массы, жидкости, тощей массы; основной обмен.

Сегодня существует современный, объективный и точный способ определить состав тела и оценить основной обмен – это биоимпедансометрия.

Худейте правильно, худейте профессионально, худейте с
Добавить комментарий
удовольствием.

Несмотря на огромное количество диет, существуют общие основы правильного питания. Правильное, сбалансированное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в удовольствие.
Несмотря на огромное количество диет, существуют общие основы правильного питания.

Первое – пища должна быть свежей. При хранении неизбежно ухудшаются диетические качества. Приготовленную еду нельзя оставлять надолго. В ней начинают идти процессы брожения и гниения. Лучше кушать еду сразу после приготовления.

Избегайте консервированной пищи, фаст-фудов, чипсов!!!

Второе – в рационе должны присутствовать сырые овощи и фрукты. В сырых плодах сконцентрирована живительная сила, в них сохраняется значительно больше витаминов и микроэлементов, чем в вареных. Сырые овощи и фрукты повышают скорость обменных процессов. Для людей с избыточным весом, флегматичным, склонным к депрессивным состояниям очень хорошо включать в рацион сырые овощи и фрукты, для повышения скорости обменных процессов. Людям же с повышенной возбудимостью лучше есть овощи и фрукты, приготовленные на пару или в духовке.

Третье - питание должно быть разнообразным и сбалансированным.
Если вы питаетесь на рабочем месте, лучше заказывать доставку готовых обедов в офис. Это позволит вам поддерживать разнообразный и сбалансированный рацион.

Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше биологически активных веществ поступает в организм. Для нормальной жизнедеятельности организма необходимы белки, жиры и углеводы. Процентное же их соотношение рекомендует врач-диетолог при каких-либо проблемах. В рационе здорового человека это соотношение должно быть следующим 15-20%- белки; 30% - жиры и до 55% - углеводы.

Четвертое – определенное чередование продуктов. Нельзя долго употреблять одно блюдо или продукт.

Пятое – сезонность питания. Весной и летом необходимо увеличивать количество растительной пищи. Зимой, напротив целесообразно добавлять в рацион питания продукты, богатые белками и жирами.

Шестое – ограничение в питании. Увеличение веса всегда развивается на фоне энергетического дисбаланса, поэтому для снижения массы тела необходимо ограничивать энергетическую ценность рациона питания. Кроме того, переедание снижает работоспособность, вызывает усталость.

Седьмое – от пищи мы должны получать максимум удовольствия. Прежде всего, надо отказаться от спешки во время еды, от неприятных разговоров и от чтения.

Восьмое – определенное сочетание продуктов. Нельзя есть несовместимые блюда, и это обязательное правило. При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике, активизируются процессы брожения и гниения пищи, и в организме происходит накопление шлаков и токсинов. Если принять во внимание тот факт, что около 90% людей в возрасте свыше 40 лет страдают от вздутия живота, изжоги, горечи во рту, запоров и т.д., то всем им следует подумать об изменении характера питания.

Учитывая все выше сказанное, делаем вывод: моно диеты хороши только на определенное (достаточно короткое) время и обязательно при поддержке витаминами, микро- и макроэлементами, подобранными врачом – диетологом индивидуально.

Правильное, сбалансированное питание, как образ жизни – это разнообразная, свежая пища в умеренных количествах, съедаемая в
удовольствие.

Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограммов, но и сжигают лишние жиры.
Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограммов, но и сжигают лишние жиры.

Грейпфрут.
Он снижает уровень инсулина и это снижает желание чего-нибудь перекусить. Если с каждым приемом пищи употреблять половинку плода грейпфрута или 150 гр. его сока, то можно за 2 недели снизить вес в среднем на 2 кг. Кроме того, сок грейпфрута можно смешивать с соком апельсина и лимона. Это дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков.

Зеленый чай.
Он предотвращает образование раковых клеток и возникновение сердечно-сосудистых заболеваний. Благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий.

Острая пища.
Острые специи заставляют организм потеть, увеличивают сердцебиение. Это ускоряет метаболизм. Но, если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу – это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов.

Нежирные молочные продукты.
Они не только снабжают организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать больше жира.

Вода.
Если употреблять жидкость в виде чистой воды в недостаточном количестве, то сбросить вес будет сложно. Если в организме недостаточно жидкости, то процессы метаболизма замедляются. Это может привести к снижению уровня глюкозы в крови. Появляется слабость и головокружение.

Корица.
Одна лишь четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. А высокий уровень сахара в крови, как известно, приводит к образованию все новых и новых жировых отложений.

Белковая пища.
Белки необходимы для образования мышечной массы. А чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете – даже если просто отдыхаете.
Больше всего белка в куриной грудке, рыбе, яичных белках, индейке.

Большие дозы ресвератрола - органического вещества, содержащегося в красном вине, в кожице ягод винограда и некоторых других ягодах и орехах - повышают выносливость мускулов мышей и спасают грызунов от ожирения.
Об этом сообщили французские учёные из Института генетики, молекулярной и клеточной биологии.

Во время эксперимента исследователи посадили мышей на диету с высоким содержанием жиров. Первая половина грызунов получала ежедневно до 400 миллиграммов ресвератрола на килограмм массы тела (человеку, чтобы получить эквивалентную дозу ресвератрола, нужно выпить 100 бокалов красного вина за сутки), а вторая половина - контрольная группа - осталась наедине с жирами.

Три недели спустя мыши, получавшие ресвератрол, весили лишь на 20% больше, чем их обычные сородичи. В то же время грызуны на жирной диете, оставшиеся без виноградного компонента, набрали веса на 60% больше, чем нормальные мыши.