В этом мире нет ни одного человека, который бы ни разу никуда не опоздал. Однако для кого-то опоздания – это скорее исключение из правил, а для кого-то нормальный образ жизни. Если пунктуальность не ваш конек, то следующие 8 советов для вас.

•1. Частой причиной опоздания является то, что человек не может вовремя проснуться. В этом случае стоит пересмотреть свой режим, и возможно ложиться спать раньше. Также, если по утрам сложно просыпаться ставьте 2 или более будильника, которые лучше размещать подальше от кровати. Для того, чтобы их выключить – вам придется встать. Беспощадно, но действенно.

•2. Еще одна причина опоздания – желание успеть все и сразу. Сколько раз, надевая второй ботинок, вы вспоминали о каком-то важном деле. Здесь стоит задуматься: если вы забыли об этом деле, может не такое уж оно и важное и сможет подождать?

•3. Частым заблуждением опаздывающих является то, что 5-10 минут ничего не решат. Однако они решают многое. Если вы наметили выйти из дома в 8.00, то выходите в 8.00, а не в 8.05.

•4. Если перед выходом вы не можете найти ключи, телефон или что-то еще, то подумайте над оборудованием специального места для этих вещей, где они всегда будут храниться. Зная, где эти вещи лежат, вы не будете тратить драгоценное время на их поиски.

•5. Если вы из тех людей, которым, стоя перед открытым гардеробом, приходит в голову мысль «мне нечего надеть», то подбирайте одежду с вечера. Так сэкономите время утром.

•6. Если дорога от вашего дома до работы или до места назначенной встречи занимает 20 минут, то смело плюсуйте еще 10. Это запас на непредвиденные обстоятельства – задержка автобуса, пробка, покупка проездного и т.д.

•7. Если не можете заставить выйти себя на 5-10 минут раньше – переведите все часы в доме на 5-10 минут вперед – будете жить по привычному распорядку, но иметь небольшой запас времени.

•8. Подумайте над причиной своих опозданий. Если вы опаздываете всегда и везде, то смотрите перечисленные выше 7 советов. Если же вы опаздываете только на работу или только на встречи с определенным человеком, то может быть дело в том, что вам просто неприятно находится в этом месте или рядом с

Группа японских ученых проанализировала привычки в питании четырех тысяч взрослых.
Некоторые останавливаются лишь на пять минут, чтобы поесть, другим (кто никогда не откажется посидеть за обедом или за ужином) на еду понадобится час, а некоторым и больше.

Что полезнее для здоровья: поглощение пищи за пять минут или долгое застолье? Сколько времени следует отвести на еду? До недавнего времени исследований, четко отвечающих на поставленный вопрос, было мало, а их результаты противоречили друг другу. Сегодня сделан важный шаг вперед. Работа японских ученых показала: чтобы сохранить на долгие годы свой вес, необходимо есть медленно.

Исследование проводилось на основе данных о четырех тысячах здоровых людей. Кто-то имел привычку есть очень медленно, кто-то — просто медленно, другие принимали пищу в нормальном темпе, была группа, представители которой ели быстро или очень быстро (обед — за пять минут). Ученые сравнили вес представителей всех категорий на данный момент с весом, который у них был в 20 лет. Выяснилась прямая связь между скоростью поглощения пищи и индексом массы тела. Это значит, что у тех, кто по привычке ест быстро, в 40-50 лет вес значительно превышает собственный показатель в 20-летнем возрасте. Если же человек всю жизнь ел медленно, ему, как правило, удается поддерживать в 40-50 лет такой же вес, как в 20 лет, или немного больше.

Разве на эти результаты не влияли другие жизненные привычки: занятия физкультурой, количество еды, курение, алкоголь? Конечно, влияли. Японские ученые учли все возможные влияния, но конечный вывод остался прежним: чем быстрее ты ешь, тем больше набираешь в весе.

Существуют и другие методы поддержания веса: не пропускать утренний завтрак, есть регулярно и ходить пешком хотя бы полчаса в день.

Также полезно сократить количество калорий. Это полезно прежде всего для сердца, чтобы оно оставалось молодым: ученые из Washington University в Сент-Луисе убедились, что сердце тех, кто потребляет меньше калорий, как бы на 15 лет моложе. Об этом было известно из экспериментов на мышах и крысах: если сокращается количество пищи, сердце работает лучше, животные живут на 30% дольше, у них реже появляются опухоли. Исследование ученых из Сент-Луиса, опубликованное недавно в газете американских кардиологов, свидетельствует, что все это относится и к человеку — во всяком случае в том, что касается сердца.

В «обществе благополучия» сердечные заболевания являются основной причиной смерти. Сердце стареет по нескольким причинам: высокий уровень холестерина, высокое давление или диабет. Всех этих патологий можно избежать, если есть меньше и медленнее.