• Авторизация


девушка в платье из ситца 08-03-2009 23:08


девушка в платье из ситца... ситца
каждую ночку мне снится... снится
не разрешает мне мама твоя на тебе жениться
знаю за что твоя мама... (ой) мама
так меня ненавидит
па телевизору она меня каждый день в джазе видит

***

мне говорит твоя мама... ой мама
как тебе только не стыдно... стыдно
весь твой оркестр сидит внизу, одного тебя лишь видно
был бы ты лучше слесарь... слесарь
или какой-нибудь сварщик... сварщик
в крайнем случае милиционер, но только не барабанщик

***

ты передай своей маме... маме
сделаю всё что хотите
продам установку, куплю контробас только меня любите
девушка в платье из ситца... ситца
ночью мне больше не снится... снится
мне разрешила мама твоя, а я расхотел жениться
(мне разрешила мама твоя, а я расхотел жениться)

Северный
Прослушать запись Скачать файл

Запрещённые барабанщики
Прослушать запись Скачать файл
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
С весной вас 08-03-2009 17:50


Милые мои славные девчонки!
Поздравляю всех Вас

[700x525]
и дарю Вам немного весны
Прослушать запись Скачать файл
комментарии: 12 понравилось! вверх^ к полной версии

С 23-м февраля 08-03-2009 12:23


Поздравляю лесбиянок-активов с 23-м февраля (стиль старый)!
комментарии: 7 понравилось! вверх^ к полной версии
согласен с инспектором ГИБДД 07-03-2009 23:29


..."А поразило меня то, что после того как я ему много раз сказал, что я артист эстрады, он у меня спрашивает: "Где в настоящее время вы работаете?" - возмущается юморист Николай Лукинский. - Я ему: "Ну, я же вам уже говорил, что я артист эстрады!" Он заставил меня подписать протокол в четырех местах и всунул мне его в руки, чтобы я уплатил штраф в размере 1500 рублей".

На следующий день звезда "Аншлага" спешил к одному из домов культуры давать концерт для милиции, а несчастный протокол, небрежно брошенный юмористом в машине, напомнил о вчерашнем инциденте.

"Я на всякий случай решил его прочитать, - улыбается Николай. - Разворачиваю этот протокол, а под строчкой "место работы" написано: "Временно не работает". Понимаете, для него артист - это не работа!" ... http://www.dni.ru/auto/2008/12/17/155650.htmlисточник[/url]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
червона рута 05-03-2009 22:52


Міф про червону руту
Бровко Владимир | 27.08.2007 00:14

В серпні 2007 року буде 37 років як пісня "Червона рута" стала однією популярних пісень тодішнього СРСР.

Читать далее
Ось така історія цієї пісні та використаних у неї символах
источник
комментарии: 3 понравилось! вверх^ к полной версии
Средство для восстановления суставов, укрепления ногтей и волос 05-03-2009 21:00

Это цитата сообщения беспокойное_-сердце Оригинальное сообщение

Средство для восстановления суставов, укрепления ногтей и волос



Желатиновый коктейль.
1чайную ложку сухого пищевого желатина положить в стакан, залить полстакана холодной кипячёной воды, оставить на ночь. Утром в разбухший желатин положить 1 ч.л. мёда ,размешать,залить стакан доверху кипятком. , хорошо размешать. Пить в тёплом виде НАТОЩАК. Принимать желательно курсами 10 дней (с перерывами в 10 дней).
средство восстанавливает суставы, укрепляет ногти и волосы.
Сама пользуюсь этим рецептом,очень хорошо помогает от скрипа(хруста)суставов
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Уникальный поиск картинок. 05-03-2009 17:09

Это цитата сообщения Rost Оригинальное сообщение

Уникальный поиск картинок.



Решил не давать правильного ответа на свой вопрос: "Что это за машина?". Поступлю лучше. Расскажу всем, как находить ответы на такие вопросы.
Простая инструкция вида: "шаг за шагом" с примером:
Читать далее
А теперь вы знаете, как искать конкретные картинки в интернете, я скажу пару слов, зачем это нужно (если кто не понял).
Прежде всего главная "полезность" такого сервиса - поиск большой картинки по её миниатюре (вы поняли, мои маленькие любители качественной эротической фотографии?) или даже её кусочку. Кроме того, можно найти оригинал картинки по её отфотошопленной копии и т.д.
Вещь очень и очень полезная. Рекомендую!

Отдельное спасибо Пагер!

Совет Дня
Если вместо адреса картинки вставить просто ссылку, будет проведён поиск всех картинок по заданному адресу.
Например


LI 5.09.15
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
инстр композиции из к/ф "Конец императора тайги" 05-03-2009 14:15


Е Крылатов - Главная тема из к/ф "Конец императора тайги" - http://mp3sort.ifolder.ru/10878027

Е Крылатов - Тема "Талисман" из к/ф "Конец императора тайги" - http://mp3sort.ifolder.ru/10878118
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
К вопросу об образовании... 05-03-2009 12:05


Cнежана Денисовна сказала на уроке:
- А сегодня мы будем работать по-новому. Я вам задавала вопросы, а теперь вопросы будете задавать вы.
Будете называть первую и последнюю буквы слова.
И, по тому, какое это будет слово, я буду оценивать ход ваших мыслей. Итак, начнем с тебя, Катя.
- П и Н, - сказала Катя.
Снежана Денисовна подумала и сказала:
- Не знаю.
- Пушкин
- Молодец, девочка. Мне нравиться ход твоих мыслей. А теперь ты Сережа.
- Л и В.
Учительница призналась, что не может догадаться.
- Лермонтов.
- Молодец. Можно и Ломоносов. Мне нравится ход твоих мыслей.
Ну а ты, Вовочка, что придумал?
- Х и Й краткое.
- Бесстыдник и хулиган, - покраснев, гневно кричала Снежана Денисовна. - Вон из класса! И без родителей не приходи.
Проходя мимо учительского стола, Вовочка сказал:
- Вообще-то это Хемингуэй. Но мне нравится ход ваших мыслей...
источник
комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии
песня из к/ф "Конец императора тайги" 05-03-2009 00:10


Е Крылатов - И. Вознесенский

Увидеть отчий дом не скоро нам дано из к/ф "Конец императора тайги" - http://mp3sort.ifolder.ru/10870422


фонограмма
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Самый простой способ скачать с YouTube, RuTube и Letitbit. 03-03-2009 12:31

Это цитата сообщения Rost Оригинальное сообщение

Самый простой способ скачать с YouTube, RuTube и Letitbit.



Сайт savefrom.net продолжает радовать нас. Недавно от его создателей я получил эксклюзивные новости, которыми тут же делюсь с вами.

Забудьте всё, что вы знали про то, как скачать с YouTube, Rutube и Letitbit. Потому что я точно знаю проще. Не верите? Тогда просто прочтите.

Качаем с YouTube (в том числе в высоком качестве и формате "mp4")
В адресе ролика добавляем "ss" перед "youtube".
Например:
Клип группы "Куба" - "Красный Свет": http://www.youtube.com/watch?v=WV5cXwT4MaY
Скачать: http://www.ssyoutube.com/watch?v=Z5_R7hc05Ww

Качаем с RuTube
В адресе ролика добавляем "s" перед "rutube".
Например:
Клип группы "Куба" - "За тобой": http://rutube.ru/tracks/224054.html?v=5e15786ec50b949cda5d511adcf70433
Скачать: http://srutube.ru/tracks/224054.html?v=5e15786ec50b949cda5d511adcf70433

Качаем с Letitbit
В адресе файла добавляем "s" перед "letitbit".
Примеры приводить не буду. Просто нет ссылки на клип группы "Куба". Надеюсь, и так ясно.

Ответы на всё вопросы про файлы формата 'flv'

LI 5.09.15

Pеклама
Rost продаёт блог.
Подробности тут
Посредникам - вознаграждения в размере 3% от суммы.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ответы на всё вопросы про файлы формата 'flv' . 03-03-2009 12:29

Это цитата сообщения Rost Оригинальное сообщение

Ответы на всё вопросы про файлы формата 'flv' .



FAQ по формату "flv"

Постоянно задают разные вопросы по этому формату. Вот решил написать один пост как ответ на все вопросы.

0. Зачем этот формат нужен?
Понятия не имею.

1. Чем смотреть/читать/открывать файлы формата "flv"?
http://www.aliveinternet.ru/post30024710/

2. Чем перекодировать файлы формата "flv" в другие видео форматы?
http://www.aliveinternet.ru/post31094054/
http://www.aliveinternet.ru/post68268995/
(для тех, кому не помогла 1-я ссылка)

3. Где скачать кодек для просмотра файлов формата "flv" "стандартным" плееров для Windows (Windows Media Player)?
Для Windows XP/2k/2k3
Для Windows 95/98/ME
(но я не гарантирую, что все flv файлы будут при этом воспроизводиться!!!)

4. Какие есть удобные программы для поиска, сохранения и просмотра файлов формата "flv"?
http://www.aliveinternet.ru/post53546736/

5.Как вырезать музыку из файла формата "flv"?
Так же как из файла любого другого видеоформата. Я использую программу Super, описанную в пункте 2.
http://www.aliveinternet.ru/post31094054/

6.Как скачать с YouTube видео в высоком качестве и формате "mp4"?
Вот тут я описал целых 5 способов:
http://www.aliveinternet.ru/post77237861/

7. Самый простой способ скачать с YouTube, RuTube и Letitbit?
http://www.aliveinternet.ru/post97304233/

Если есть вопросы, обязательно задавайте. Постараюсь ответить.

LI 5.09.15
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
любите мир! 03-03-2009 12:25

Это цитата сообщения penpub Оригинальное сообщение

Стих



Недавно утром у подъезда
Нас разбудили голоса
Там мат кричал сосед нетрезвый
Рукой махая в небеса.

Его поганую "зубилу"
Что он чинил который год
Стекло сосулькою пробило
И снегом выгнуло капот.

Орет Сергей Валерьич матом
У всех соседей на глазах
И по щекам его помятым
Стекает мутная слеза.

Когда он разошелся прямо
Что страшно было подойти
Одна сознательная дама
Ему негромко говорит:

"Кто ссал под лесницей в подъезде,
Лепил говно в дверной глазок,
Кто прикрутил в своей квартире
Заместо счетчика жучок?

Кто слушал громко телевизор,
Скрипел кроватью по ночам,
Кто поливал с балкона пивом,
Зимой раённого врача?

Пока Сергей Валерьич харю
Свою ты вовсе не пропил
Покарат был небесной карой
Несчасный твой автомобиль.

Считай тебя предупредили
Считай в теперь последний раз:
Уж лучше льдом автомобилю
Чем табуреткой между глаз!

Скорей заткни свое хлебало
Ступай и больше не греши
И на соседей перегаром
Ты застарелым не дыши!"

Сергей Валерьич даме строгой
Рукой по роже зазвездел,
Но сразу матюки умолкли
Как будто ангел пролетел.

Отсюда


_______
- Dedicated server - в ряде случаев хостинга может быть лучшим решением, чем виртуальный хостинг или виртуальный сервер.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ещё послужит 02-03-2009 14:11

Это цитата сообщения noel_ja Оригинальное сообщение

Послесловие ко взлому дневников..... информационный спецназ




ОГОВАРИВАЮ СРАЗУ!
ПОСТ НИ В КОЕЙ МЕРЕ  НЕ БОЧКА В СТОРОНУ РОССИИ!- ВСЕГО ЛИШЬ ИЛЛЮСТРАЦИЯ К ТОМУ, ЧТО СЕГОДНЯ ЧАСТЬ НАШЕГО ВИРТУАЛЬНОГО РЕАЛА.... И ОБЫЧНОГО РЕАЛА ТОЖЕ....ТАКИЕ ПРОГРАММЫ СЕЙЧАС У ВСЕХ ГОСУДАРСТВ ЕСТЬ

ТОЛЬКО, СЧИТАЮ НУЖНЫМ ДОБАВИТЬ, ЧТО ГОСПОДИН ПАНАРИН.... МЯГКО ГОВОРЯ ЛУКАВИТ,
ЧТО  "РОССИИ СЛЕДУЕТ СЕЙЧАС....." ПОТОМУ ЧТО РОССИЯ ДАВНО УЖЕ ВСЕ СДЕЛАЛА И ДЕЛАЕТ СИЛАМИ СПЕЦОВ...
ПОЭТОМУ, НЕ НАДО СМЕШИТЬ ОДНИХ (ВРАГОВ)-их куда полезнее уважать
И УНИЖАТЬ ДРУГИХ (СВОИХ, И ИМЕННО ТЕХ, КТО  СОБСТВЕННЫМИ ЖИЗНЯМИ РАСПЛАЧИВАЕТСЯ ЗА СТРАНУ, КОТОРОЙ ПРИСЯГАЛИ)

РОССИЙСКИЕ СПЕЦСЛУЖБЫ  И, КАК ИХ СОСТАВЛЯЮЩАЯ - СПЕЦНАЗ, НАСЛЕДОВАЛИ СОВЕТСКУЮ РАЗВЕДШКОЛУ- ОДНУ ИЗ ЛУЧШИХ, И СПЕЦНАЗ, КОТОРЫЙ БЫЛ НЕ ОДНИМ ИЗ ЛУЧШИХ, А ЛУЧШИМ. ДЛЯ СОМНЕВАЮЩИХСЯ МОГУ ОТДЕЛЬНЫМ ПОСТОМ МОГУ ВЫЛОЖИТЬ ССЫЛКИ, ПОМИМО ТОГО РОЛИКА, ЧТО ЦИТИРОВАЛА НЕДАВНО.

Жаль только, что войны эти и сюда добираются((( Не так много мест осталось, где можно было отдохнуть и где можно было быть вместе....



СИСТЕМА ИНФОРМАЦИОННОГО ПРОТИВОБОРСТВА

Агрессивная антироссийская пропаганда пытается навязать мировому сообществу отрицательные информационные клише о России. К сожалению, «пятидневная августовская война» на Кавказе показала нашу несостоятельность в отстаивании своих целей и интересов в мировом информационном пространстве.

Поэтому России в ближайшее время нужно сформулировать и дать адекватный информационный ответ, в первую очередь - на европейском и постсоветском пространстве. Прошедшее после «пятидневной августовской войны» на Кавказе время показало, что пока российская политическая элита пытается сделать соответствующие выводы после информационной агрессии США, Великобритании и ряда других стран против России. Прошло несколько публичных мероприятий с участием ведущих российских экспертов, на которых анализировался ход информационной войны против России (17 сентября 2008 года - организованный Общественной палатой круглый стол «Информационная агрессия против России: методы противостояния», 2 октября 2008 года - организованная партией «Справедливая Россия» международная конференция «Информационные войны в современном мире»).

Главная проблема, которая была очевидной в ходе дискуссий, - это явная недооценка роли информационного противоборства современной российской политической элитой в условиях усиления глобальной экономической и геополитической конкуренции в мире.

После принуждения Грузии и ее заокеанских покровителей к миру геополитическая и геоэкономическая роль России в мире во многом будет определяться тем, сможет ли она создать эффективную систему информационного противоборства. Время требует одновременного создания мощных информационно-аналитических и информационно-пропагандистских структур, предназначенных для реализации информационных моделей урегулирования конфликтов.


ТЕОРИЯ ИНФОРМАЦИОННОГО ПРОТИВОБОРСТВА: ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ

По нашему мнению, следует различать информационное противоборство (борьбу) в широком (во всех сферах) и узком смысле слова (в какой-либо сфере, например, в политической).

Информационное противоборство (борьба) - форма борьбы сторон, представляющая собой использование специальных (политических, экономических, дипломатических, военных и иных) методов, способов и средств для воздействия на информационную среду противостоящей стороны и защиты собственной в интересах достижения поставленных целей.

Основные сферы ведения информационного противоборства:

- политическая,
- дипломатическая,
- финансово-экономическая,
- военная,
- космическая.

Следует выделить два вида информационного противоборства (борьбы): информационно-техническое и информационно-психологическое.

При информационно-техническом противоборстве главные объекты воздействия и защиты - информационно-технические системы: системы передачи данных (СПД), системы защиты информации (СЗИ) и так далее.

При информационно-психологическом противоборстве главными объектами воздействия и защиты являются:

Читать далее...
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 02-03-2009 13:44


Е. Хагогартян - Тема из к/ф "Аллегро с огнём" - http://mp3sort.ifolder.ru/10817082
искал долго и слепил из того, что было в фильме :))))
мне понравилось, а другого всё-равно нет в окрестностях :)))
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 02-03-2009 02:23


У меня рак. Жить осталось совсем недолго - два месяца, может три. Скоро всё кончится.
комментарии: 29 понравилось! вверх^ к полной версии
Аутогенная тренировка... 02-03-2009 00:57

Это цитата сообщения Владимир_Гринчув Оригинальное сообщение

Аутогенная тренировка...



  [370x276]

Некоторые люди более склонны доверять другим (а это предпосылка к подверженности гипнозу), но для многих собственное "Я" - все-таки самый большой авторитет. Для них проще овладеть методикой самовнушения (аутогенной тренировки). Результаты такого навыка ценны не только сами по себе, но и как промежуточная стадия многих интеллектуальных (развитие памяти, овладение языками, развитие творческих способностей и т.п.) и оздоровительных (тратака, акупрессура и т.п.) методик.

[показать]

Страх перед жизнью портит кровь

В одном из писем Гете писал:"Вот умер З., едва дожив до 75 лет. Что за несчастные создания люди - у них нет смелости прожить дольше..." Мы живем столько, на сколько хватает характера и желания - истина, известная поэту, недавно нашла научное подтверждение.

В Киевском университете прошли эксперименты, которые доказали связь центральной нервной системы с генетическим аппаратом клетки. Внушить же себе можно все - от здоровья до полной немощи.

Професссор Бердышев (доктор биологических наук, активно разрабатывает проблемы ювенологии - науки о сохранении молодости; его рекомендации выполняли Ким Ир Сен, Дэн Сяопин, Индира Ганди) полагает, что с помощью самовнушения вполне реально действительно увеличить продолжительность жизни. Известно, что запаса прочности систем организма человека с лихвой хватит на 100 лет. Главное - вести здоровый образ жизни и как можно чаще повторять "Я буду жить 100 лет!". И ни в коем случае не следует совершать распространенную ошибку, когда 60-летние со вздохом говорят: "Я свое отжил" - и, сами того не ведая, дают гибельную команду генам.

Кроме общей установки на долгую жизнь, надо научиться относиться к различным ситуациям так, как они того заслуживают. Гнев, обида, уныние портят кровь в прямом смысле слова. Когда центральная нервная система посылает тревожный сигнал клеткам, следует ответная реакция: усиливается свертываемость крови, ослабляется иммунитет. Инсульт и язва желудка - результат неправильного отношения к жизни. Недаром, по наблюдениям ученых, дольше других живут сангвиники - люди с легким характером, настроенные на принятие этого мира и себя в нем. И хотя природный темперамент переделать нельзя, заставить себя поверить в лучшее - вполне в наших силах!

[показать]

Схема самовнушения

Внимание
Представление (новый "Я"-образ)
Кратковременная память
Сознание
Решение
Повторение Перестройка психики
Долговременная память
Подсознание
Вера
Эмоции
должен ->хочу->могу->есть->

Для получения первых результатов аутогенной тренировки необходим месяц ежедневных занятий, днем и вечером по 10 -15 минут, а через 3 -4 месяца Вы себя не узнаете… Не бросать тренировки!

Исходное положение - "поза кучера".

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Психологическая роль цвета и звука... 02-03-2009 00:50

Это цитата сообщения Владимир_Гринчув Оригинальное сообщение

Психологическая роль цвета и звука...



[350x246]

Психологическое воздействие различных цветовых оттенков известно уже давно. Поначалу художники, модельеры, а затем и дизайнеры рекламной продукции, интерьера и т. д. все шире стали учитывать роль цвета в своих продуктах. Веб-дизайн также немыслим без учета этого фактора.

[300x238]

Активные цвета:

  • Желтый и красный: ярко-сияющее, радостное
  • Оранжевый и красный: сочетание с повышенной резкостью и громкостью
  • Желтый и светло-зеленый: веселое, бодрящее
  • Пастельный зеленый и синий: пассивное, одностороннее
  • Бежевый и красный: впечатление внутреннего разлада
  • Коричневый и красный: впечатление диссонанса и грубости

Цвета пониженной активности:

  • Бежевый и светло-коричневый: благородное, успокаивающее
  • Желтый и оливковый: подвижно-успокаивающее, слегка диссонирующее
  • Темно-коричневый и охра: впечатление неподвижности, окаменелости, приземленности

Автопсихология: "Цвет Вашего автомобиля и Ваш характер" (по материалам "Экстра-М" №27(464))

  • Белый - чистота. Цвет энергичный, интенсивный. Подходит для людей с обостренным чувством справедливости, невестам и сотрудникам органов правопорядка.
  • Черный - натиск. Говорит об основательности и уверенности владельца. Этот цвет дисциплинирует, призывает к аккуратности, выдает высокое честолюбие и напористый характер.
  • Зеленый - природа. Символизирует спокойствие, рассудительность, неторопливость в принятии решений, народную мудрость и неискоренимое занудство.
  • Синий - гармония. Густой синий - аристократизм и элегантность.
  • Светло-голубой говорит о наивности и прямодушии. У тех водителей, кто останавливает выбор на этом цвете, как правило, очень уравновешенный и приятный характер.
  • Бордо - любовь. Очень чувственный оттенок, причем чем насыщеннее цвет, тем выше эмоциональность владельца машины. Светло-бордовые выбирают юные леди с очень решительными характерами. Темные тона любят матери преуспевающих бизнесменов.
  • Оранжевый - неврастеник. Свидетельствует о постоянной умственной активности и слабом характере. Владельцы оранжевых машин, чаще всего, - беззаботные романтики с высшим образованием.
  • Ярко-красный - уверенность. Отличаются подвижностью, силой воли и напористостью вплоть до грубости.
  • Светло-желтый - хитрец. Символизирует неуверенность, осторожность, скрытность.
  • Фиолетовый - магия. Он кажется таким многозначным, сумрачным, романтичным, что его аура волей-неволей переходит и на владельца авто. Обычно фиолетовый выбирают "нувориши", чтобы скрыть "крестьянские корни" и выглядеть не такими уж неотесанными простаками.
  • Салатовый - нежность. Этот "травяной" оттенок совсем не любят вегетарианцы, в основном такие машины выбирают женщины с веселым характером и избыточным весом. Салатовый цвет очень оптимистичный, легкий, неагрессивный.
  •  
  • [показать]

Психологическая роль музыки менее известна, а между тем во Вроцлавской (Польша) высшей музыкальной школе еще в 1973 г. было создано отделение музыкотерапии. В содружестве с медиками здесь разрабатывались методы, позволяющие использовать мелодии для лечения нервных и психических заболеваний.
Профессор Джон Дженкинс утверждает, что звучание сонаты Моцарта способствует уменьшению силы эпилептического припадка, классическая

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
дорси шутит 01-03-2009 23:57

Это цитата сообщения Dorsey Оригинальное сообщение

Хотите прикол?



Тогда открывайте любую страницу, где есть картинки - допустим, профиль любого дневника на ЛиРу... Копируете текст в приложенном ниже текстовом документе, вставляете всю эту лабуду в адресную строку и нажимаете Enter - и смотрите... Ничего страшного не произойдёт - это лишь два скрипта, которые у меня много-много лет уже хранятся на жёстком диске, но как в первый раз, поднимают настроение...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
на пресс 01-03-2009 00:14

Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение

Три упражнения для красивого живота




[250x250]


Правила хорошего пресса

Неграмотно выбранные нагрузка и движения вместо ожидаемого результата могут обернуться неприятными ощущениями, причем не только в области пресса, но и в спине и шее. Поэтому:

* Не занимайтесь после еды.

* Надевайте одежду, не стесняющую движений.

* Будьте настойчивы. Плоский живот требует усилий, а результат появится через три недели при условии, что вы ежедневно будете уделять упражнениям десять минут. И не останавливайтесь – мышцы пресса быстро "расслабляются".

* Дышите правильно: выдыхайте во время усилия через рот, вдыхайте через нос в момент расслабления.

* Качая пресс, ладони положите на виски или скрестите руки перед грудью. Переплетая пальцы на затылке, вы рискуете во время упражнений создать сильное напряжение для мышц шеи.

* При подъемах корпуса не фиксируйте ноги, так вы больше нагрузите мышцы пресса.
Далее
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии