Что такое счастье? Вероятно, каждый из нас по-своему ответит на этот вопрос - ведь для каждого счастье означает что-то свое. Кто-то в поисках счастья стремится обрести семью, кто-то, наоборот, предпочитает быть свободным от семейных обязательств. Кто-то стремится сделать карьеру и заработать много денег, а кому-то для счастья достаточно небольшой зарплаты. Принципиально важным является другое: возьмет ли на себя человек ответственность за то, чтобы быть счастливым или предпочтет плыть по течению волн, полагаясь на счастливый случай, который сможет удовлетворить его претензии к жизни?
Тот ответ, которые мы себе дадим, станет решающим в том смысле, что каков он будет, такова будет и наша жизнь.
Потому что если мы решим, что наше счастье зависит от внешних обстоятельств, то это будет означать, что наша роль в созидании собственного счастья крайне невелика - мы же не можем отвечать за обстоятельства! Действительно, в этой жизни все может произойти (пожары, болезни, разводы и так далее). Поэтому, решив, что мы всецело зависим от обстоятельств, придется напряженно их ждать. И, скорее всего, мы достаточно быстро дождемся всяких неприятностей.
Но если мы решим, что, невзирая на обстоятельства, мы можем что-то поделать с собой и стать счастливыми, то напряженное ожидание беды в этот момент может превратиться в активную работу над созиданием собственной жизни.
Часто люди живут в довольно сложных обстоятельствах и от этого чувствуют себя несчастными. Что первично? Обстоятельства, которые делают людей несчастными или что-то внутри людей не позволяет им жить счастливой жизнью?
Авраам Линкольн говорил: «Большинство людей счастливы настолько, насколько они решили быть счастливыми». Значит ли это, что люди сами выбирают быть или не быть им счастливыми? Если человек несчастлив - что это означает? Его личный выбор или несчастливое стечение обстоятельств в его жизни? А если человек счастлив - то это значит, что ему повезло или он сам смог построить свою жизнь так, как захотел?
Мы задали эти вопросы знаменитым психологам Нифонту Долгополову и Дмитрию Леонтьеву.
Дмитрий Алексеевич Леонтьев - доктор психологических наук, профессор факультета психологии МГУ, директор Института экзистенциальной психологии и жизнетворчества (Москва), член Совета Международного общества экзистенциальной психологии и психотерапии (ISEPP), один из ведущих специалистов по психологии личности, личностной диагностике и современной зарубежной психологии.
Последние 20 лет психологами было проведено много исследований на тему счастья и всего, что с этим связано. Конечно, каждого из нас волнует вопросы «как жить счастливо?», «как жить достойно?», «как сделать свою жизнь благополучной?».
Размышления психологов вылились в новое мощное направление в психологии, получившее название «позитивной психологии» (не путать с «позитивной психотерапией» - одной из множества психотерапевтических школ). В рамках этого направления психологам удалось отследить очень много интересных и существенных закономерностей, касающихся нашего ощущения счастья. Было выделено три группы факторов, тем или иным образом влияющих на то, насколько мы чувствуем себя счастливыми и благополучными в этой жизни.
Первая группа факторов характеризует общий психологический склад человека, его устойчивые личностные особенности, в том числе части врожденные. Например, экстраверты и оптимисты чувствуют себя более счастливыми и благополучными, чем интроверты и пессимисты. Разброс в оценках своего состояния, который наблюдался в ответах людей, почти на 50% объясняется именно этим фактором.
Вторая группа факторов связана с внешними условиями и обстоятельствами жизни. Значимость этих факторов кажется очевидной. Тем не менее, исследования показывают, что эта группа факторов объясняет всего лишь 10-15% разброса. Достижение внешнего благополучия не слишком сильно меняет общую картину ощущения человеком меры своего счастья..
Третья группа факторов связана с тем, что мы сами в состоянии осуществить и изменить, т.е. тем, что зависит исключительно от нас. Она объясняет около 40% вышеупомянутого разброса. Здесь речь здесь идет о сознательно выбираемых стратегиях наших действий. Например, мы сами можем выбрать людей, с которыми будем общаться; мы сами можем выбрать себе хобби; мы сами можем читать те или иные книги и т.д. Оказывается, мы в очень больших пределах можем повлиять на то, что мы называем счастьем.
Исходя из всего этого, позитивной психологией разрабатывается много различных методов того, как стать счастливым. Одним из методов является, например, развитие чувства благодарности. Если каждый вечер человек будет вспоминать и записывать три вещи, случившиеся за день, за которые он может благодарить жизнь, то уже через некоторое время он почувствует себя гораздо более благополучным и счастливым.
Очень большую роль в ощущении собственного счастья играет совершение хороших поступков по отношению к другим людям. Однажды
Читать далее...