| ФРУКТЫ-ЯГОДЫ | ЧТО СОДЕРЖАТ | ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА |
| Арбуз |
Полезен при заболеваниях почек и сердечно-сосудистой системы. Обладает общеукрепляющим действием, возбуждает перистальтику кишечника, способствует выведению из организма избытка холестерина. | |
Брусника![]() |
Содержит бензойную кислоту | Снижает артериальное давление. применяются как противогнилостное и общеукрепляющее средства |
| Виноград |
Содержит витамины А, С и некоторые витамины группы В. Он также богат минералами: кальцием, магнезием, содием, потассием, йодом и железом. |
Профилактика раковых заболеваний лёгких, желудка и гортани. |
[показать] около океана.| ВИТАМИНЫ | ВАЖНЕЙШИЕ ИСТОЧНИКИ | ФУНКЦИИ |
|
Витамин А (ретинол) |
Печень, молочные продукты, рыбий жир, оранжевые и зеленые овощи, обогащенный маргарин.![]() |
Зрение. Здоровая кожа и слизистая оболочка внутренних органов. |
|
Витамин Е (токоферол) |
Растительное масло, цельные зернопродукты, орехи, семена, зеленые листовые овощи.![]() |
Антиоксидантные средства, защита клеток от окислительного повреждения. |
| Витамин D (холекальциферол) | Рыбий жир, лосось, сельдь, печень, воздействие ультрафиолетового света на кожу. |
Формирование костей. |
| Витамин К | Бактерии в толстой кишке. | Свертывание крови. |
| Витамин С (аскорбиновая кислота) | Цитрусовые фрукты, перец, помидоры, капуста.![]() |
| Фрукты | Что содержат | Свойства |
Абрикосы![]() |
Калий, кальций, железо, фосфор, магний, провитамин А, витамины С, группы В, пектин, сахара, клетчатку |
Особенно полезны детям, страдающим малокровием. Оказывают мягкое слабительное действие. |
Бананы [145x201] |
Калий, магний, железо, натрий, кальций, фосфор, витамины С,В1, В2, В6, РР, пектин, сахара, клетчатку. | Легко усваиваются, очень питательны, рекомендуются детям с недостаточной прибавкой в весе. |
Груши![]() |
Йод,железо,калий, витамины Р,С,В1, клетчатку, пектин, органические кислоты, сахара. | Обладают закрепляющим действием, рекомендуются детям с неустойчивым стулом. |
| Персики |
Органические кислоты, сахара, калий, кальций, фосфор, железо, витамины С, группы В, провитамин А. | Особенно полезны детям, страдающим запорами, так как стимулируют перистальтику кишечника, а также малышам с анемией. |
Сливы и чернослив![]() |
Калий, фосфор, витамины С,В1, В2, Р, провитамин А, сахара и органические кислоты. | Прекрасное легкое слабительное, помогающее при запорах. |
| Яблоки |
Пектин,органические кислоты, витамины С,В1,Р, провитамин А, железо, кальций, магний, йод, кремний. | Нормализуют работу желудочно-кишечного тракта. Полезны при анемии. |
Манго![]() |
Витамины С,Е, D, группы В, провитамин А, калий, фосфор, магний, йод, пектин. | Удовлетворяет потребность организма в витаминах и |
На дворе стоит противная погода. Медики предсказывают эпидемии гриппа. И вот, почувствовав недомогание, поневоле задумываешься. Что делать? лечиться народными средствами или бежатьк врачу. Сразу скажу, если прихватил грипп, народными средствами не спасешься. Грипп, что ни говори, болезнь смертельная. По себе знаю, еле выкарабкалась после осложнений. Поэтому для борьбы с врагом надо знать его в лицо. Итак, признаки гриппа и ОРВИ:
| КАК ОТЛИЧИТЬ | ОРВИ | ОТ ГРИППА |
| 1.Начало | Постепенное |
Всегда острое, можно даже назвать час, когда началась болезнь |
| 2. Лихорадка | Небольшая температура, редко выше 38,5 |
температура за несколько часов достигает максимума (39-40) и держится 3-4 дня |
|
3. Симптомы
|
Выражены слабо, обее состояние обычно не страдает | Озноб, обильное потоотделение, сильная головная боль в лобно-височной области, светобоязнь, ломота в мышцах и суставах |
| 4. Насморк и заложенность носа | Частый симптом, иногда преобладает | Небольшая заложенность носа, которая проявляется на 2-й деь болезни |
| 5. Боль в горле, покраснение | Часто сопровождает простуду | Обычно есть покраснение задней части глотки и мягкого неба |
|
6. Кашель
|
Слабо выражен, часто отрывистый и сухой | на 2-е сутки мучительный кашель, боль за грудиной |
| 7. Чихание | Частый симптом | Бывает редко |
| 8. Покраснение слизистой оболочки глаза | бывает редко | Довольно часто. |
Состояние после болезни при ОРВИ обычно удовлетворительное, а при ГРИППЕ наблюдается утомляемость, слабость, головная боль, раздражительность, бессоница (2-3 недели)