Ввиду ступора в весе вношу некоторые изменения в мои привычки)
Вычитала где-то, что вес может тормозиться из-за употребления сахарозаменителей (якобы организм обманывается и начинает копить запасы)... а также чрезмерное распитие кофе)А я кофеголик - кружек по 5 выпивала ранее, щас сократила до двух-трех, а отныне не позволю себе больше двух кружек в сутки!) А кровезаменителей я кладу 4 в кофе и 3 как правило в чай. Кофе и чай я пью раз 5 в деньб, т.е. выходит, что я съедаю около 20 таблеточек сахзама! pleasantry

Теперь же их будет не более 10 fuck

Также надо вводить побольше овощей в рацион... а то у меня тока одни листики салата да иногда огурцы... какие овощи посоветуете?
Воду приучаюсь пить побольше... тока недавно узнала, что на КД нужнол выпивать не менее двух литров воды!!! Это имеется ввиду общее число литров или именно простой воды, а чай и кофе не в счет? Кто знает? Так вот. Я пару дней уже покупаю минералку газированную (хоть и пишут что от газиков вес тормозится) и растягиваю ее на день... как правило это 1,5 литра.
Также надо уменьшить количество майонеза, поглощаемого мной) Он канеш и низкоУЕшный, но все равно!!! Я мажу им мясо, салат и даже сыр! Пристыдите меня...
Еще прекращаю пересаливать пищу... это не полезно. Все равно майонезом мазать) А в майонезе уже много соли)
...Ну и последнее - не лениться делать хотя бы элементарные упражнения, такие как качание пресса и приседаний...
Отчитываться буду тут.
Итак.
1. Сахзам уменьшаю - вместо 4 таблеток - 2(на первое время)!!!
2. Кофе уменьшаю - не более двух чашек в день)
3. Майонез уменьшаю - ровно наопловину)
4. Соль. Не солить яичницы и прочее, так как все равно намажу майонезом) А лишняя соль задерживает воду в организме) А если и солить - то чууууууууть чуууууууууууть)))
5. Больше овощей. Так понимаю, они нужны для клетчатки...
6. Больше воды! Вода вымывает распад белков. Не менее двух литров в день, но не перед самым сном, а то печень не железная)
7. Зарядка. Элементарные приседания и качание пресса)))
.на фото ясно видны мои проблемные коленки... нависают над ними валики и по бокам( никак не убрать их(
фотка сделана 3 дня назад, с тех пор по-моему я потолстела чуток...=(
[699x644]