Это цитата сообщения Florsita Оригинальное сообщение
Как повысить иммунитет
7 требований как повысить иммунитет
Хотите быть здоровыми - измените образ жизни. Ваш девиз: «нет» лежанию на диване, даешь физические упражнения и свежий воздух! Стресс - главный враг иммунитета, гоните от себя подальше переживания и не нервничайте. Старайтесь получить как можно больше положительных эмоций. Но начать укрепление иммунитета нужно, конечно, с питания.
1. Витамины и минералы.
Наиболее важными для иммунной системы являются витамины A, B5, C, D, F, PP;
Практически вся растительная пища, особенно желтого и красного окраса (морковь, красный перец, дыня, помидоры, тыква) содержит бета-каротин, преобразующийся в организме в витамин А. Витамин А и каротины отвечают за силу иммунной реакции на вторжение антигена; кроме того, они способны в некоторой степени защищать от раковых заболеваний.
Главные источники витамина С знает каждый – черная смородина, шиповник, цитрусовые, облепиха, петрушка, кислая капуста, лимон. Дефицит этого витамина уменьшает скорость выработки антител, а его достаточное поступление с пищей – гарантия выработки полноценных иммунных клеток.
Витамины группы В содержатся, семечках, хлебе из муки грубого помола, орехах, гречке, бобовых, проращенных злаках, грибах, сыре. Много в орехах, семечках и проращенных злаках витамина Е – антиоксиданта, защищающего клетки от повреждений. Другой источник витамина Е – нерафинированное растительное масло.
Минералы.Селен, цинк, магний, кальций, железо, йод, марганец. Лидер по содержанию минеральных веществ из растительных продуктов – орехи, бобовые, семечки, цельные крупы, а также какао и горький шоколад.
2. Питание.
• Полноценные белки; мясо, рыба, бобовые. Мясо или рыбу стоит есть каждый день, а вот фасоль, горох или чечевицу можно употреблять 1-2 раза в неделю;
• овощи, фрукты и ягоды. Морковь, свекла, капуста, фасоль, редька, красный перец, гранаты, изюм, чернослив, черноплодная рябина, курага, яблоки, красный виноград, клюква, орехи, хрен, чеснок, лук, а также красное виноградное вино, соки с мякотью (виноградный, свекольный, томатный, гранатовый);
• морепродукты. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и морепродуктах, сильно повышают защитные силы организма. Но длительная тепловая обработка разрушает полезные вещества. Предпочтительнее всего кальмары и морская капуста;
• продукты, содержащие калий. Больше всего его в картофеле, испеченном в мундире, в урюке, орехах, гречневой и овсяной крупах;
• кисломолочные продукты: особенно те, которые содержат живые бактерии. Разнообразные биокефиры и биойогурты усиливают выработку интерферона, так что смело пейте их и даже используйте для заправки салатов и холодных супов. Содержащийся в них метионин способствует выведению радионуклидов из организма;
• зеленый чай - лучшее средство для выведения из организма радионуклидов;
Особенно полезно. Как можно чаще включайте в рацион брокколи, морковь, молочные продукты с биодобавками, клубнику, киви, тыкву, лосось, кедровые орехи, оливковое масло, мясо индейки, цитрусовые. Добавляйте в пищу как можно больше зелени - петрушки, укропа, корней и листьев сельдерея. Замечательный эффект дает постоянное употребление тыквы, кабачков, патиссонов;
3. Пробиотики.
Полезно есть больше продуктов, увеличивающих рост полезных бактерий в организме. Они известны как "пробиотические" продукты и в их список входит репчатый лук и лук-порей, чеснок, артишоки и бананы;
4. Дары природы.
Природным натуральным средством, повышающим иммунитет, считаются: эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк, лимонник. Принимать травяные настои и отвары
как звучит твоё имя на Японском?
А-Ка, Л-та, Ц-ми
Б-зу, М-рин, Ч-зи
В-ру, Н-то, Ш-ли
Г-джи, О-мо, Щ-ни
Д-те, П-но, Ъ-д
Е-ку, Р-ши, Ы-до
ж-зу, С-ари, Ь-ксе
З-з, Т-чи, Э-га
И-ки, У-мей, Ю-до
Й-фу, Ф-лу, Я-ма
К-ме, Х-ри,
Так прикольно:)
Утянулла у Webzona
Ваша Кишика:)
Это цитата сообщения Jasmin1979 Оригинальное сообщение
ссылки по римским шторам
http://www.supersadovnik.ru/masterclass.aspx?id=141 - МК с картинками
http://blogs.mail.ru/mail/irclab/tag/%f8%f2%ee%f0%fb - отличный блог с МК Ирины Калининой
http://nikitevich.narod.ru/RUM.htm - супер доступно
http://blogs.mail.ru/mail/juliakosach/6A5D6F71E42F8112.html
TUFELKA, Извините конечно за настойчивость, но я к вам с вопросом, может вы можете мне помочь, такой картофель можно приготовить в микроволновке? мне ее только подрили и я не знаю что можно в ней готовить а что нет, пока только для разогрева пользуюсь:) а духовки нет у меня, а картошечки хочется:)заранее спасибо:)
Это цитата сообщения галина5819 Оригинальное сообщение
ПЕЧЕНЬЕ ДЛЯ МИЛЛИОНЕРОВ
[307x231]
ПЕЧЕНЬЕ ДЛЯ МИЛЛИОНЕРОВ
Почувствуйте себя миллионером. Это вкусное с ироничным названием очень популярно в Англии. Познакомьтесь и вы с этим лакомством , приготовьте его,подавайте печенье к кофе или чаю.
Итак, что потребуется будущему «миллионеру».
Это цитата сообщения Моя_кулинарная_книга Оригинальное сообщение
КОРОЛЕВСКИЙ ШОКОЛАДНЫЙ КЕКС
Это цитата сообщения Ольга_Игуменова Оригинальное сообщение
МЯСНЫЕ САЛАТЫ - 10 РЕЦЕПТОВ.
Салат всегда считался украшением стола.
Не одно торжество не может пройти без этого блюда, поэтому с утра пораньше мы встаем и начинаем кромсать все ингредиенты - чтобы, в конце концов, насладиться неповторимым вкусом готового блюда.
Салаты бывают разные - овощные, мясные, комбинированные, диетические.
Но в любом салате обязательно должен быть главный продукт, на основе которого и готовится блюдо. Сегодня главными будут мясо, печенка, ветчина.
Это цитата сообщения nezaigor Оригинальное сообщение
(фото)
На севере все звери дружат. Собаки и медведи тоже дружат.
[показать]
Это цитата сообщения валентина_оноприенко Оригинальное сообщение
Создание коллажа,монтажа!
Создание коллажа, монтажа.
Романтический коллаж.
[показать]Работа с шаблоном png, создание маски
[показать]Слияние картинок с помощью "внешнего канала"
[показать] Коллаж "Ночные Дозорные"
[показать]Дигитальный скрапбукинг. Блендинг
[показать]Дикий запад (Western)
[показать]Выход из кадра
[показать]Фон из фото
[показать]Свадебное фото в стиле ретро
[показать]Ярко-красный коллаж
[показать]Еще один свадебный коллаж
[показать]Горящее фото
[показать]Перелистывая
Это цитата сообщения Каструля Оригинальное сообщение
Пицца "Минутка"
Для теста: 4 ст.л. сметаны
4 ст.л. майонеза
2 яйца
9 ст.л. муки
Тесто получается жидкое, как сметана, его вылить на сковороду и уже сверху положить:
шампиньоны консервированные
колбаса копченая соленая (на терке нужно измельчить)
помидор (нарезать тонкими кружочками)
лук и маслины по желанию, соль, перец.
залить майонезом и сверху ТОЛСТЫЙ слой твердого сыра.
Попробуйте - не пожалеете!!!
Начинка любая, главное тесто!
[600x581]
Это цитата сообщения TUFELKA Оригинальное сообщение
Сервировка стола. Как украсить стол при помощи салфеток.
Приемы фигурного складывания салфеток
САЛФЕТКИ
Приемы фигурного складывания
Часть 1-я
1. «Шлейф»
2. Совместите левый и правый углы треугольника с его вершиной.
3. Сложите фигуру относительно горизонтальной оси пополам.
4. Правый угол соедините с левым сзади салфетки и заложите один в другой.
5. Фигуру поверните. Смотрящие вверх острые углы оттяните соответственно вправо и влево.
Поставьте салфетку вертикально.
Это цитата сообщения Spectator_Familus Оригинальное сообщение
Нежный картофель в духовке во французском стиле.
Ехал сегодня утром в автобусе, с работы домой и заглянул в Сеть, чтобы найти какой-нибудь простой и интересный рецепт. Рецепт печёной картошки... Нет, запекать картошку я умею, конечно. Но такой вкусной, нежной и радующей глаз она у меня ещё не получалась. И семейство оценило - мгновенно была съедена первая порция и вечером мне пришлось повторить опыт.
Вот, поэтому я решил поделиться с вами тем, что сделал сам.
Это цитата сообщения nanocook Оригинальное сообщение
Кофейно-банановый десерт
Этот необычайно нежный, воздушный десерт готовится очень быстро и просто.
[показать]
Это цитата сообщения Олег_Данкир Оригинальное сообщение
Плетение из газет. Башмак
[показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать] [показать]
Теги: плетение из газет |
Обратиться Комментировать Подписаться Отписаться [+ в друзья] |
Это цитата сообщения djinjik Оригинальное сообщение
30 сайтов для создания креативных и забавных фото.
30 сайтов для создания креативных и забавных фото
PhotoFunia
[показать]
Это цитата сообщения djinjik Оригинальное сообщение
Способы быстрого набора энергии и снятие усталости
Здесь имеется в виду энергия, необходимая для тонуса физического тела. Не рекомендуется выполнять эти упражнения перед сном, т.к. потом может быть трудно уснуть.
Способ Тайши Абеляр
Быстро и сильно потереть ладони друг об друга, приложить их к щекам и сделать несколько глубоких вдохов.
Раскручивание "селезеночной чакры"
Сконцентрируйтесь на области с левого бока, на 10 см выше талии (примерно там, где находится селезенка). Представьте себе там круг со "спицами" цветов радуги и розовой серединкой и начинайте его раскручивать. Попробуйте в обе стороны - в какую вам будет комфортнее. Мне обычно удобнее по часовой стрелке, если смотреть на тело снаружи.
Снятие усталости с глаз
Согнуть пальцы так, будто ты держишь яблоко, направить руки пальцами друг на друга, постучать кончиками пальцев одной руки по кончикам пальцев другой так, чтобы в них появились ощущения (типа гудения). Затем сложить пальцы щепоткой и очень нежно постучать по сомкнутым векам, на вдохе представляя, что энергия из кончиков пальцев перетекает в глаза.
Люди, у меня просьба...
Дело в том что делаем ремонт, и хотелось бы каких-нибудь подсмотреть идей по поводу дизайна интерьера....
нашла интересный сайт: http://www.k-studio.ru/interiordesign.aspx
взяла на заметку оттуда кое-что, но хочется еще:)
пока есть время все продумать, мы пока на стадии проводки труб для отопления:)
Заранее всем спасибо:)
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение
10 способов сделать жизнь проще
[612x224]Мы постоянно говорим о том, что для того, чтобы сделать жизнь более мирной, нужно просто перестать ее усложнять.
I. Работа-хобби
Ничто не усложняет вашу жизнь больше, чем постоянное принуждение вставать, идти и заниматься работой, между тем как ваше сердце говорит вам, что вы должны делать нечто другое. Работа, которую вы не любите, не позволяет вам развиваться. Так что не бойтесь ее бросить и найти то, что вам действительно нужно.
II. Смех
Смех - очень мощное лекарство. Он снимает стресс, помогает примириться с собой и окружающими, разжигает энтузиазм и помогает преодолеть кризисы. Большинство из нас очень занято, чтобы смеяться, и слишком серьезно, чтобы улыбнуться. Это страшно. Помните: если вы сегодня ни разу не расмеялись, значит, не жили.
Это цитата сообщения БЛОГбастер Оригинальное сообщение