[440x300]
Журнал Travelers Digest представил рейтинг городов, которые населяют самые красивые девушки. В первую пятерку списка вошла Москва. По наблюдению иностранных журналистов, в столичном метро можно увидеть столько красавиц, сколько не найдешь во всей Америке.

Расхожее представление о красоте российских женщин подтвердила победительница конкурса "Мисс мира-2008" Ксения Сухинова, которая накануне вернулась в Москву из ЮАР, где проходило состязание красавиц. 21-летняя сибирячка заявила журналистам, что счастлива еще раз доказать, что русские девушки - "самые красивые в мире".

Чтобы убедиться в истинности этого утверждения, достаточно взглянуть на западный модельный бизнес. Сегодня Наталья Водянова, Саша Пивоварова, Полина Куклина, Наташа Поли - одни из самых востребованных моделей в мире.

Победительница нынешнего конкурса "Мисс мира" тоже успела поработать моделью. В 2007 году Ксения Сухинова участвовала в "Неделе высокой моды" в Милане. Однако ради участия в конкурсе красоты "Мисс Россия", Сухинова отказалась от дефиле в Париже. Как оказалось, не зря: победа в конкурсе "Мисс Россия 2007" принесла ей признание на российской и международной модельной сцене и выгодные рекламные контракты.

Ксения Сухинова Формула успеха от Ксении Сухиновой

Ксения - стопроцентная сибирячка: родилась в Нижневартовске в семье нефтяников, учится в Тюмени. "В детстве я не была красивым ребёнком, самая обычная девочка. У мальчиков популярностью особой не пользовалась, голова была забита другим: спорт - учёба - дом. Я уже с четырёх лет занималась художественной гимнастикой. Получила первый взрослый разряд. Потом мама отдала меня в биатлон - у нас на Севере это самый популярный вид спорта. Ещё я занималась бальными танцами, плаванием", - рассказала Ксения в одном из своих интервью.

В нижневартовской школе №8 Ксения училась на одни "пятерки" и "четверки". После школы поступила в Тюменский нефтегазовый университет, стала моделью в местном театре моды, выигрывала конкурсы "Мисс Нефтегаз" и "Мисс имидж - 2005".

Когда пришло время выбирать будущую специальность, Ксения решила поступать в Тюменский нефтегазовый университет. "Мне кажется, что профессия эта очень перспективная и всегда будет хорошо оплачиваться", - говорит она.

Первым человеком, рассмотревшим в студентке будущую королеву, был Виктор Гарабажий, руководитель центра развития творчества студентов университета.

"Не заметить ее нельзя. Бог ей дал все, чтобы стать лучшей", - говорит он. Именно Виктор Гарабаджий уговорил девушку прийти к нему в студию, а позже принять участие в конкурсе красоты. В начале Ксения Сухинова стала "Вице-мисс Нефтегаз", а затем "Мисс Тюмень-2005".

Ксению заметило одно из ведущих модельных агентств - "Point" и предложило ей работу. Вскоре Сухинова участвовала на "Неделе высокой моды" в Милане. А участие в конкурсе "Мисс Россия - 2007" принесло ей победу.

На участие в этом конкурсе ее благословила мама. "Мама когда-то хотела добиться больших высот в спорте, а теперь она верит в мои победы", - объяснила Ксения. В родном университете девушка умолчала о том, что едет в Африку на конкурс "Мисс мира", а просто сказала, что ее не будет целый месяц.

В ближайшие годы Сухинова планирует продолжить обучение. Университет уже пошел навстречу студентке и перевел ее на индивидуальный график обучения. Сдав экзамены, "Мисс мира-2008" получит диплом специалиста в области управления и информатики в технических системах.

Кстати, альма-матер уже приготовила ей подарок. Правда, какой именно, ректор ТГНГУ профессор Николай Карнаухов пока не говорит: "А то какой же это подарок, если она о нем узнает из газет". А пока в университете висит плакат, где сокурсники поздравляют свою самую красивую студентку. При этом все городские интернет-форумы заполнены поздравлениями Ксении.

На родине "Мисс мира" в успехе Сухиновой никто не сомневался. Например, директор тюменского модельного агентства "Имидж" Анна Воронова рассказала, что очаровать жюри в Йоханнесбурге Ксении помогла "божественная походка".

"Девушка скромная, трудолюбивая. Она не слишком эмоциональна, скорее спокойна, наверное, это ей и помогает уверенно двигаться к цели и не терять голову от успеха", - говорит Воронова.

Сама Ксения считает своим секретом успеха жизнелюбие: "Я очень старалась заразить всех тем веселым настроением. Не скрою, что в этот раз именно улыбка и уверенность в себе стали моим главным секретом успеха".

Оксана Федорова Формула стиля от Оксаны Федоровой

Всем хорошо известна история телеведущей Оксаны Федоровой. Победительница конкурсов "Мисс Россия" (2001) отказалась от титула "Мисс Вселенная", чтобы иметь возможность продолжить юридическое образование, полгода проработала следователем в прокуратуре, но затем снова вернулась на телевизионный экран в качестве телеведущей развлекательных программ. Летом 2007 Читать далее...

На смену широким джинсам и брюкам с завышенной талией, целый год фигурировавшим на страницах глянцевых журналов и сместившим джинсы-скинни, в 2009 году приходят брюки-колокол. Bell-Bottom - особая, расклешенная от колена в форме колокола модель, которая была на пике популярности в 1970-х.

В наше время темой диско заинтересовался известный во всем мире джинсовый бренд Siwy, столь востребованный у таких знаменитостей, как Кейт Мосс, Сиенна Миллер и Николь Ричи. В сотрудничестве с Chloe компания создала модель брюк с экстремально широким клешем.

Диаметр клеша приблизительно 60 см, поэтому их можно комбинировать только с обувью на каблуке или платформе.

Однако не стоит заострять все внимание лишь на расклешенных вариантах. Мишель Сиви (Michelle Siwy), основатель и дизайнер Siwy, утверждает, что основной тренд 2009 года - смешение стилей.

«Что касается джинсов, то сейчас здесь не существует никаких правил, - говорит Мишель. - Вам не нужно носить только скинни или только клеш. Теперь они могут занять равные позиции в вашем гардеробе».

[250x147]
Лучший способ приятно провести время в новогодние каникулы — посетить спа-центры и попробовать зимние новинки.

В холодный день согреться поможет горячее обертывание «Мате» на основе красной глины с добавлением чайных листьев. В Amrita Spa&Wellness процедура стоит 4500р. и помогает вывести шлаки, улучшить обмен веществ и даже избавиться от головной боли. Абстрагироваться от холодной погоды можно также в хаммаме, традиционной турецкой бане с влажным паром. В Oazia Spa пребывание в бане можно совместить с ореховым или масляно-солевым пиллингом, а также с шоколадным или медовым глазированием (с 10.00 до 14.00 — 2000р.) Глубокое расслабление дает массаж на основе традиционной китайской методики. В Asia Beauty Spa можно записаться на двухчасовой «Королевский уход» (3600р.), во время которого все тело от макушки до пяток массируют одновременно два мастера.

Amrita Spa&Wellness: Космодамианская наб., 52, стр.6, 221-53-67
Asia Beauty Spa: Дмитровский пер.,7. 225-70-28
Oazia Spa: Фрунзенская наб., 36/2. 649-67-90

[210x350]
Ученые-исследователи из университета Массачусетса провели увлекательное исследование.

Они демонстрировали здоровым гетеросексуальным мужчинам снимки привлекательных женщин. Оказалось, что в процессе рассматривания этих снимков у мужчин активируются те же участки мозга, которые стимулируются кокаином или деньгами.

Исследование подтвердило, что все 6000 лет существования человечества для мужчин женская внешняя привлекательность всегда стояла на первом месте, хотя при выборе супруги мужчины руководствуются немного другими факторами.

Не стоит забывать, что женское тело в процессе эволюции превратилось в отменно функционирующую систему, излучающую волны сексуальной притягательности, специально нацеленные на привлечение внимания самцов.

Для начала проанализируем физические характеристики привлекательности, ведь обычно потенциального партнера мы начинаем оценивать, глядя на фотографию, и только позже слышим голос этого человека и знакомимся с ним.

Фигура

Первое место в рейтинге привлекательности у современного мужчины занимает спортивная фигура. Большинство мужчин предпочитают ладно скроенных и более плотных девушек худышкам, поскольку дополнительная жировая прослойка — залог успешного вскармливания детей грудью. Далеко не каждая женщина знает, что секс-символ Мэрилин Монро носила 48-й размер одежды. Специалисты утверждают: ни одна худосочная девица не сможет стать настоящим секс-символом в глазах мужчин.

Чувственный рот

По мнению ученых в процессе эволюции женские губы стали индикатором возбуждения. Это явление в науке называют «генитальным эхо» — такая реакция женского организма передает невидимый, но мощный сигнал окружающим самцам. Развиваться «генитальное эхо» начало в тот момент, когда человек стал ходить на двух конечностях, и половые органы перестали быть видны.

Губная помада была изобретена в Древнем Египте и была одного цвета - красного. Мужчинам нравится видеть на губах женщин помаду — ведь подсознательно они воспринимают это как дополнительный индикатор интереса женщины к нему.

Высокая грудь

Более всего мужчинам нравится женская грудь в позднем подростковом периоде и сразу после достижения двадцатилетия. Именно такой тип груди чаще всего встречается на страницах глянцевых мужских журналов, у исполнительниц эротических танцев и в рекламных объявлениях на тему досуга.

Все исследования говорят об одном — мужчины просто обожают женскую грудь любых форм и размеров.

Длинные ноги

Обладательницу длинный стройных ног не в состоянии пропустить не один мужчина. Секрет прост - длинные ноги приковывают мужской взгляд к той точке, где они сходятся.

Бедра и талия

У здоровой женщины, способной к деторождению, обхват талии должен составлять 70% длины обхвата бедер. Фигура именно с такими параметрами всегда притягивает внимание мужчин. Но как только этот коэффициент начинает зашкаливать за 80 %, мужчины теряют интерес.

Исследование, проведенное массачусетскими учеными не открыло Америки, а лишь в очередной раз подтвердило, что сколь бы высокоразвитыми существами мы себя ни считали, нами все-равно управляют древние рефлексы.

[250x213]
Женский оргазм кое в чем сродни высшим силам. В том смысле, что мало кто о нем наверняка что-то знает, ещё меньше – верят, но все считают нужным поговорить. И ещё, потому что женские оргазмы, как и божественные откровения, у каждой свои.

Одни считают, что главное в этом деле – клитор, другие – что влагалище. Третьи верят, что и то, и другое. И желательно сразу. При условии наличия выносливого партнёра. Или двоих-троих. Для одномоментного употребления внутрь. Четвертые, пятые и баба Маша на скамейке у подъезда полагают, что женский оргазм – это миф, выдуманный «этими проститутками», чтобы увести чужого мужика. И вообще половой жизнью «живут не для радости, а для совести». Для продолжения рода и мужественного исполнения женщиной супружеского долга.

С мужским оргазмом все проще – в результате более-менее длительного «трения», мужчина «возгорается», слегка корчится, невнятно мычит, охает, ойкает – вуаля! – результат налицо, простите за двусмысленность. Из него изливается некая субстанция, свидетельствующая о торжестве материалистической философии над идеалистической. Бога нет, «из искры возгорится пламя», если, конечно, вовремя не озаботиться контрацептивными мероприятиями.
Найти то, не знаю что

Так что такое женский оргазм? Как в теоретической физике – можно выдвинуть гипотезу и, базируясь на предположительно верной алгебре, пуститься во все тяжкие поверки гармонии. Но не пощупать, не понюхать, не укусить. Переройте все словари от философских и медицинских до Большой Советской Энциклопедии, вы не найдёте ничего посконно внятного и кондово понятного. Вас будут атаковать словосочетания «сложная последовательность действий», «высшая степень сладострастного ощущения», «нейрофизиологические реакции», «чувство глубокого сексуального удовлетворения» и так далее.

Нет, конечно же, «ученые-оргазмологи» даже классификацию предоставят. Мол, женский оргазм бывает вагинальный, клиторальный и маточный. Что до последнего – в одном глянцевом издании (не буду ни рекламировать, ни позорить) прочитала страшное: «Маточный оргазм возникает, когда член достигает матки». Милые мои женские журналисты и примкнувшие! Член не может достигнуть матки у женщины с ненарушенной анатомией. Шейки матки – да, она как раз ближе к заднему своду влагалища в норме. Но никак не матки.

Кстати, именно вагинальный оргазм, доставляемый умелым членом достойных размеров с достойной же эрекцией, помноженный на стимуляцию клитора и анальной, простите, области, и является самым сладострастным, по свидетельствам испытавших. Длится он максимум минуту, хотя может казаться, что вечность. Может быть, это имеют в виду «оргазмологи» под «маточным оргазмом»?

Эзотерики от «оргазмологии» твердят о каком-то оргазме «всего тела», который можно испытывать пару суток подряд. Что правда, учитывая тот факт, что при оргазме и сердцебиение и частота дыхания учащаются, то в коллапс и гиперкапнию можно впасть даже за пару-тройку часов, не то что суток. Но при таком обилии информации и дезинформации, ни в одном пособии вы не встретите четкого и ясного определения, на манер: «молекула воды – это два атома водорода и один атом кислорода». А ведь книг по женской сексуальности написаны горы. Однако научность их весьма сомнительна.

Взять, к примеру, притчу во языцех – точку G.
Точечный массаж

Точка G. Путь к оргазмуТочка G – это некое скопление таинственных клеток (сродни простатической ткани) между уретрой и передней стенкой влагалища, обнаруженное в 1950 году Эрнестом Графенбергом (Ernst Grafenberg). Именно тогда он поведал миру о так называемой «женской эякуляции», которой, якобы, можно добиться, если стимулировать эту самую точку, названную в честь первой буквы фамилии «первооткрывателя».

В своем докладе научному сообществу Графенберг доложил буквально следующее: если вставить в вагину два пальца подушечками вверх и елозить ими туда-сюда или попросту сгибать, то чуть более грубая, в сравнении с окружающей тканью, G-зона наливается кровью, набухает и во время «эякуляции» избавляется от жидкости, снова становясь просто грубой поверхностью. И вот, мол, тогда у женщины наступает оргазм.

Научное общество похихикало в кулачок, да и забыло. Ученые – большие скептики и маловеры. Им, в отличие от желтой прессы и широкой общественности, подавай протоколы исследований, где будет группа наблюдения, группа сравнения, контрольная группа, данные статистической обработки, наконец. И группы эти должны быть, прямо скажем, немалочисленные. Человек по сто в каждой хотя бы. И – критерии, критерии. Достоверные критерии оценки. То, что можно посчитать, как количество эритроцитов. Увидеть, как строение эпителия, под микроскопом. Вы можете посчитать и увидеть оргазм? Я - нет. К сожалению, я не имею доступа к архивам где, возможно, хранится первичная научная документация глубокоуважаемого Графенберга, где все Читать далее...

[250x219]
Некоторые утверждения о мужской сексуальной жизни, несомненно, базируются на строгих фактах, однако многие являются лишь общепринятыми стереотипами. Мужчины любят пышные бюсты, врут ради секса, преувеличивают свои "постельные" достижения…Все ли мифы о мужской сексуальной жизни соответствуют действительности? Попробуем отделить мифы от реальности.

Миф №1: Размер груди имеет значение

Сложно отрицать очевидное: женская грудь в первую очередь привлекает мужские взгляды. Впрочем, мужская логика в большинстве случае не претендует на размер: согласно исследованиям, только 25% предпочитают пышные бюсты. Стереотип, тем не менее, работает: большинство женщин уверены, что мужчины предпочитают иметь партнершу с большим размером груди, что частично объясняет резкое увеличение случаев пластических операций по увеличению бюста. Психологи склонны объяснять мужскую любовь к кустодиевским формам глубоко зарытыми в современном мужчине дремучими древними инстинктами: смутными воспоминаниями о древних временах, когда большая грудь считалась прямым признаком здоровья и способности к деторождению, а так же не менее смутными воспоминаниями о собственном счастливом младенчестве.

Миф №2. Мужчины не любят использовать презерватив

Все мужчины знают о том, что предохраняться во время секса крайне необходимо, но многим важнее почувствовать всю гамму ощущений – чему весьма мешает "резинка". Поэтому многие действительно стараются отвертеться от использования презерватива – часто в ущерб своему здоровью и здоровью партнерши.

Миф №3: Мужчины врут ради секса

По правде говоря, так оно и есть: ради секса мужчины готовы пойти на разные степени обмана. Причем тяжесть лжи будет варьироваться от признания во внезапной большой любви и предложения руки и сердца до "Мой Роллс-ройс сейчас в ремонте, поэтому мне пришлось взять Опель моего шофера". Ложь, несомненно, свойственна роду человеческому, а уж ложь ради возможного продолжения рода и вовсе можно списать на те самые дремучие древние инстинкты. Впрочем, не будет копать так глубоко. Недавнее исследование, проведенное американскими психологами, показало: люди врут ежедневно, а те, кто не врут, или врут меньше остальных, чаще всего испытывают трудности с внешним миром и собственным окружением. Интересно, что мужчины и женщины врут по-разному: мужчины врут, чтобы произвести нужное впечатление (в том числе, на женщину, которую хотят)а женщины врут, чтобы никого не обидеть.

Миф №4: Мужчины в постели — "спринтеры", а не "марафонцы"

Это утверждение с негодованием опровергнут почти все мужчины и подтвердят почти все женщины. Как долго мужчинам на самом деле удается "продержаться" в постели? Сексологи считают, что оптимальная продолжительность полового акта – от 3 до 13 минут, не считая предварительных ласк. У каждой пары рано или поздно устанавливаются свои, индивидуальные временные рамки, зависящие от индивидуальных особенностей партнеров, их темперамента и т.д.

10 мифов о его сексуальностиМиф №5: Мужчины перекладывают на женщин заботу о предохранении

На чьих плечах лежит ответственность за нежелательную беременность? Кто должен соблюдать предосторожности и все время думать о последствиях? Мужчины в последнее время отвечают на этот вопрос однозначно: женщина. Мол, у женщин гораздо больше вариантов: таблетки, инъекции, женские презервативы, мази, спирали и т.д., а у мужчин всего-то ничего: презерватив да стерилизация. Таким образом, забота о предохранении плавно переместилась на хрупкие женские плечи. Однако мужчинам не стоит забывать, что именно презерватив до сих пор считается самым надежным способом предотвращения нежелательной беременности: на таблетки, ни мази, ни спирали такого же высокого процента гарантии не дают. А это значит, что пора нести обоюдную ответственность в вопросе планирования рождения потомства.

Миф №6: Мужчин не волнует, испытала ли партнерша оргазм

Большинство мужчин утверждают, что их очень волнует вопрос, получила ли партнерша оргазм во время секса: мол, "настоящий" мужчина обязан доставить партнерше удовольствие. Мужчины яростно отрицают "постельный" эгоизм, в то время как некоторые исследований говорят об обратном. Истина, как всегда, где-то посередине.

Миф №7: Мужчины любят смотреть порно

Многочисленные исследования подтвердили, что мужчины "любят" глазами. Однако исследования, в которых магнитно-резонансная томография показывала высокий уровень активности в обеих полушариях мозга мужчин во время демонстрации им откровенных фотографий обнаженных женщин, доказывают только одно: степень их возбуждения напрямую зависит от визуального ряда, которым совершенно не обязательно должен являться порнофильм. Вероятнее всего, их гораздо больше возбудит сексуальное поведение партнерши, а не бездарные актрисы дешевых "порнушек".

Миф №8: Мужчины преувеличивают свои сексуальные Читать далее...

Выбирая обувь, ты всегда задумываешься о том, как в ней будут выглядеть твои ноги. Как и любой предмет гардероба, туфли должны скрывать недостатки и подчеркивать достоинства. Но даже самая элегантная и стильная обувь не принесет радости, если твои ножки покрыты мозолями, потертостями и трещинками.
Чтобы этого не случилось, нужно срочно заняться своими ступнями, тем более что многие дефекты быстро устраняются.

Лечим пяточки
Чаще всего страдает кожа на пятках, особенно уязвима и беззащитна она в открытой обуви. Задники босоножек постоянно шлепают по пяткам, кожа становится сухой, грубеет, начинает трескаться и воспаляться. Все это доставляет немало мучений и неприятностей, а сильные и глубокие трещины вызывают боль и жжение во время ходьбы. Помочь коже пяток можно несколькими способами.

Обычный вазелин
Такое простое и совсем дешевое средство, как вазелин, прекрасно справляется с трещинами на коже, даже самыми серьезными и глубокими. Его можно приобрести в любой аптеке, так же как и косметические средства на его основе.
Налей в тазик горячую воду и раствори в ней чайную ложку борной кислоты. Хорошо распарь в растворе ноги, затем вытри насухо и смажь трещинки вазелином. После этого заклей бактерицидным пластырем и оставь на ночь, чтобы ранки смягчились. Делать это нужно каждый день, до тех пор пока кожа не станет ровной и гладкой.

Лечебная мазь
Это средство обычно используют по назначению врача-дерматолога. Если у тебя образовались глубокие трещины на ногах, которые гноятся, краснеют и постоянно воспаляются, нужно быстрее обратиться к доктору. Возможно, начинается серьезное заболевание кожи!
Если в трещинки попала грязь и ты боишься воспаления, смажь пятки антибактериальной мазью, а еще лучше антигрибковой. Ведь израненная кожа более восприимчива к инфекциям, особенно грибку, поэтому для профилактики полезно обрабатывать трещинки противогрибковым спреем.

Уход за ногамиПримочки и компрессы
В справочниках народной медицины есть масса рецептов от огрубения и воспаления кожи ступней. Один из советов: трещины на пятках пройдут полностью, если каждый день к ним прикладывать протертое яблоко или кружочек помидора. Лучше делать это на ночь, зафиксировав компресс бинтом. Для этих же целей прекрасно подойдет свежий капустный лист.
Обладает лечебным действием и обычная картошка – нужно отварить несколько картофелин в кожуре до рассыпчатого состояния, размять вилкой прямо в воде, немного остудить и подержать ноги в таком отваре. Потом сполоснуть прохладной водой и тщательно намазать жирным кремом или маслом.
И конечно, одно из народных средств - лечение медом. Его целительные свойства известны с древних времен, и для заживления трещин на пятках он тоже подходит. Рецепт очень простой. Возьми кусочек ткани, нанеси на него чайную ложку меда и приложи к пяткам. Закрепи это бинтом и оставь до утра. Через несколько таких процедур трещины зарастут и перестанут тебя беспокоить.
Кроме того, смело можешь использовать настои и компрессы из трав (ромашки, календулы, зверобоя и т.п.), прикладывать простоквашу, смешанную со сливочным маслом, и даже призвать на помощь гусиный или свиной жир.

Пока трещинки не прошли…
Когда ты уже приступила к лечению, но трещинки еще не прошли, постарайся как можно меньше травмировать ноги. Желательно на время отказаться от босоножек, хотя бы пока ранки глубокие и плохо заживают. Не ходи дома, а тем более по песку и земле босиком – так ты только усилишь боль и воспаление. И еще не принимай ванну дольше, чем это требуется, особенно при сухой коже на ногах, а после водных процедур не забывай про ее увлажнение и питание.
Как видишь, залечить трещины на пятках можно очень просто и с минимальными затратами. Чем раньше ты начнешь уделять внимание своим ступням, тем быстрее они станут здоровыми и ухоженными, даря твоей походке легкость и красоту.

Блондинка или брюнетка? Длинные или короткие? Прямые или кудрявые? На эти вопросы женщины наверно никогда не смогут дать однозначного ответа, продолжая красить, стричь или отращивать, выпрямлять или накручивать... Если природа наградила вас задорными кудрями, как правильно ухаживать за ними?

Эй, «кудряшки Сью», знайте, что вам очень повезло! Большинство женщин мечтают о роскошных кудрях вместо ежеутреннего накручивания прядей на плойку! Но волнистые волосы тоже демонстрируют крутой нрав, и здесь главное правильно ухаживать за своим сокровищем.

Кудрявые волосы доставляют своим хозяйкам немало хлопот. У одних они сухие и ломкие. У других - «недовольно» топорщатся, отталкивают расческу и всеми силами демонстрируют крутой нрав. А у кого-то вообще живут своей самостоятельной жизнью - то ложатся игривыми кольцами, то встают дыбом.

А дело вот в чем. Волосы, как известно, покрыты кератиновыми чешуйками. У кудрявых они расположены неравномерно, отчего волос растет то в одну сторону, то в другую. Кроме того, очень часто они сухие на концах и жирные у корней. Отсюда чрезмерно чувствительная кожа головы, отсутствие в волосах естественной влаги и секущиеся концы.

Стричься или нет?

Повальная мода на короткие стрижки может превратить вас в пуделя. Поэтому, стричь кудрявую шевелюру нужно очень правильно, так как часто результат бывает неожиданным. Имейте это в виду, придя на консультацию в салон красоты.

Локоны, колечки, пружинки... Как ухаживать?

Подавляющая часть хозяек кудрей и локонов, посетует на то, что они очень непослушные и им нелегко принять нужную форму: приходится тщательно укладывать с помощью пенки или геля. При этом волосы нельзя назвать нездоровыми или слабыми. Эта своенравность касается только их формы, но не внутреннего состояния. Для победы над такими волосами их нужно баловать нежными увлажняющими масками для смягчения и придания шелковистости. Помогут и природные средства - например, белая хна, которая сделает мягкие волосы крепче, а жесткие - более нежными. Кстати, все эти средства способствуют тому, чтобы волосы получили более упругую форму.

Кудрявым волосам нужно больше влаги, чем прямым волосам. Обязательным условием является применение бальзама или кондиционера после мытья. А вот масками злоупотреблять на стоит: не чаще одного раза в неделю, т.к. они создают плотную защитную пленку, а перенасыщение волос вредно вьющимся волосам, ровно как и недостаток питания.

Кудрявым волосам необходима расческа с редкими зубьями и с антистатическим покрытием. Расчесывать волосы нужно от кончиков, постепенно поднимаясь к корням. Не следует забывать о том, что расческу необходимо мыть хотя бы раз в месяц (чтобы смыть жировой слой). Для этого идеально подойдет шампунь, которым вы пользуетесь.

Кудрявые волосы более хрупкие, чем прямые волосы, поэтому они могут сильно сечься. Необходимо подстригать кончики каждые 3 месяца. Стричь кудрявые волосы лучше «горячими ножницами»- они перестают сечься и сохраняют естественную влагу.

Сушить вьющиеся волосы лучше всего при максимально низкой температуре (учитывайте, что структура волнистых волос более ранимая) поэтому старайтесь не пересушивать их. Идеально подойдут профессиональные фены с функцией «Холодный воздух», например ,большинство фенов Rowenta.

Функция ионизации помогает нейтрализовать электростатическое напряжение на волосах и делает волосы гладкими и блестящими.

Если же вы все-таки решили на время избавиться от локонов (ах, женщины так непостоянны!), используйте так называемый утюжок.

Однако, не забывайте, что после выпрямления волосы нуждаются в особом бережном уходе и восстановительном лечении. Кроме шампуня и бальзама рекомендуется использовать касторовое масло, отвар крыжовника или рисовый отвар.

Любите свои волосы, бережно за ними ухаживайте и не забывайте, что волосы отражают не только здоровье, но и индивидуальность женщины.

Хочешь похудеть быстро, однако нет желания сидеть на диете? Подтолкни свой обмен веществ — и твой организм превратится в бесперебойную «машину» по утилизации жиров. Вместо того чтобы считать калории и меньше есть, ты будешь их попросту сжигать. Действуй! И это совсем несложно!

Будь ранней пташкой
Раннее пробуждение и процесс сжигания калорий тесно взаимосвязаны. Поставь в будильнике своего телефона любимую мелодию — так тебе будет приятнее просыпаться и вставать с постели.
Конечно же, твоя готовность к более активному образу жизни в это время суток не самая высокая, но ты можешь ее…разбудить. И для этого не надо бежать в спортзал.
Достаточно обыкновенной физзарядки по утрам или же прогулки с собакой в хорошем темпе. Благодаря этому твой организм будет сжигать на 75 ккал больше, чем обычно.

Съешь завтрак
Невзирая на то что ты уже давно на ногах, без завтрака твой организм пребывает в еще спящем состоянии. Утренняя трапеза обязательно должна включать белки, благодаря которым ты не сразу проголодаешься.
Идеальное сочетание — это, к примеру, яйца с гренками из хлеба грубого помола и зеленый чай. А вместо кухонной соли рекоменду­ем морскую соль, богатую йодом.

Немного движений
30-минутный кардиотренинг (бег трусцой, велосипед) поможет превратить углеводы из твоего завтрака в гликоген, необходимый для мышечной ткани.

Лестница вместо лифта
Не просиживай весь день за компьютером. Находи повод, чтобы немного размяться и подвигаться. Не пользуйся лифтом (уверяем, что процесс подъема по ступенькам может превратиться в полезную привычку). Вместо того чтобы звонить коллеге из соседнего отдела, встань и пройдись по коридору.

Пей целый день
Длительные перерывы между приемами пищи, а также дефицит жидкости в организме могут быть причиной замедленного обмена веществ.
Пей маленькими глотками на протяжении всего дня, отдавая предпочтение минеральной негазированной воде. Кофе замени зеленым чаем, который усиливает сгорание жиров.

Пришло время — перекуси
Для второго завтрака идеально подходят обезжиренный йогурт, творог пятипроцентной жирности, свежие фрукты или маленький бутерброд.
Перекусы позволяй себе не больше 2-3 раз в день. При таком ритме (три основных приема пищи и несколько перекусов) пищеварительная система работает без напряжения.
Твой обмен веществ максимально нацелен на сгорание жиров, а не на их накопление. Благодаря сохранению стабильного уровня сахара в крови ты избежишь приступов волчьего голода.

Ускоряем обмен веществБелковый ланч
Протеины ускоряют обмен веществ, и в результате этого организм потребляет на 30 % больше энергии для их усвоения, чем на переваривание пищи, состоящей преимущественно из углеводов.
Лучше всего съесть салат с цыпленком и порцию коричневого риса. После такого рода белковой еды ты не будешь ощущать никакой сонливости, которая одолевает после ланча, включающего углеводные продукты.

Высыпайся!
7-8 часов сна абсолютно необходимы для того, чтобы обмен веществ оставался активным. Научные исследования свидетельствуют, что ночные прожигатели жизни имеют склонность к ожирению.

Разомнись!
Вместо того чтобы прилечь на диван с пакетиком соленых орешков под любимую телепередачу, займись совсем другим — растяжкой. Это подействует успокаивающе на пищеварительную систему и настроит организм на ночной отдых.

Немного чили
Ужин приправь перцем, мускатным орехом, имбирем или перцем чили. Эти острые пряности способны ускорить обмен веществ на 50 %.

С гантелями
Такие упражнения во второй половине дня очень полезны. До­статочно 30 минут активных приседаний и поворотов с гантелями весом до 1-1,5 кг (много повторов!) — и после этого обмен ве­ществ будет протекать в ускоренном темпе еще несколько часов.

Сладкие прихоти
Сахар повышает содержание инсулина в крови в обратном порядке. В организме замедляются процессы сжигания жира на фоне его усиленного отложения про запас.
Вместо шоколадного батончика или пирожного съешь яблоко или выпей стакан фруктового сока. Рекомендуем также полюбить черный горький шоколад с высоким процентом какао-бобов — в нем минимум сахара.

Минутки для релакса
Особенно это важно перед ланчем, поскольку отдых облегчает процесс переваривания пищи. В этом промежутке времени займись какими-то простыми вещами, например проверь почту.
Срочные дела сделай не раньше чем через 40 минут после еды. Это относится и к деловым встречам — расслабляться так расслабляться.

Праздники и выходные дни вовсе не так полезны для нашей красоты, как считается. Хлопоты и стресс, вечеринки, продолжающиеся до утра, отражаются на лице новыми морщинками, мешками и синевой под глазами, одутловатостью и краснотой век. Тем не менее, можно выглядеть свежей и отдохнувшей даже после бессонной ночи или напряженного дня.

Экспресс-помощь для лица и тела:

1. Недостаток сна и стресс вызывают отток крови от лица, ухудшая его цвет и лишая его важных антиоксидантов, таких как кислород. Сделайте несколько простых упражнений. 20-минутная пробежка, быстрая ходьба или аэробика увеличат приток крови к лицу. Нет времени? Попрыгайте 5 минут на скакалке.
2. Примите горячий или контрастный душ с использованием скраба для тела и жесткой массажной рукавицы. В конце ополоснитесь холодной водой. Подсушите лицо махровым полотенцем легкими похлопывающими движениями. А перед тем как принять душ, нанесите на лицо толстым слоем увлажняющую маску или увлажняющий крем. Горячий пар душа поможет порам лица как следует раскрыться и усилит действие маски. На губы хорошо нанести бальзам для губ или тот же увлажняющий крем. По окончании душа маску смойте, а лицо протрите освежающим тоником или лосьоном.
3. Плохая циркуляция жидкости в организме вызывает припухлость век или мешки под глазами. Убрать мешки под глазами и сделать темные круги менее заметными можно с помощью пятиминутного компресса со льдом, который поможет сосудам сузиться, а также уменьшит припухлость. Лучше заранее заморозить кубики настоя шалфея или ромашки или зеленого чая (можно с добавлением нескольких капель лимона). Ключевые ингредиенты, которые сокращают отечность, – полифенолы, которые во множестве содержатся в травяных чаях, но особенно в большом количестве в зеленом чае. Затем нанесите на веки подтягивающий гель для глаз (желательно с кофеином или мятой), который тоже лучше всего хранить в холодильнике.
4. Разумеется, никого не красят мутные красноватые глаза. Избавиться от красноты глаз и снять усталость помогут специальные капли для глаз, например, «Визин». Они также пригодятся, если у вас мутные белки глаз. Подводка для глаз или карандаш голубого, синего цвета или цвета морской волны позволят белкам ваших глаз казаться голубее, независимо от цвета ваших глаз.5. Хорошая маскирующая основа, нанесенная под глаза, может сделать вас моложе на 10 лет. Используйте маскирующую основу персикового или желтого цвета (только не белого!), чтобы скрыть синеватый или коричневатый оттенок под глазами.
5. Макияж должен быть легким, с использованием розоватых и красноватых тонов. Избегайте коричневых и фиолетовых оттенков. Не увлекайтесь тональной основой и пудрой, зато обязательно используйте румяна.
6. Нанесите легкие, свежие духи с нотами цитрусов, бергамота, мяты, гиацинта.
7. Наденьте какую-нибудь кофточку яркого цвета или повяжите яркий шарфик.
8. Выпейте стакан зеленого чая, можно с добавлением мяты или лимона.

Увеличить приток крови к лицу и уменьшить отечность поможет и небольшой, но эффективный массаж:

* Большим и указательным пальцем пощипайте лицо по массажным линиям до височных областей (3 минуты).
* Постукивающими движениями пальцев обеих рук сделайте легкий массаж в области скул в направлении глаз (2 минуты).
* Щипательными движениями большим и указательным пальцами разгладьте брови от переносицы к вискам (1 минута).

Уход за кожей лица в холодное время года принципиально отличается от летнего. Кожа становится более сухой, нередко начинает шелушиться. для того, чтобы сохранить свою красоту в непогоду, не обойтись без специальных косметических средств.

Вопреки распространенному мнению, самый «сухой» сезон не лето, а поздняя осень и зима. Под влиянием сильных холодов кожа теряет влагу и становится сухой. Добавьте к этому еще сильный ветер на улице, кондиционеры и отопление в помещениях, которые сушат кожу. Бороться с изменениями окружающей средой бессмысленно, но можно к ним подготовиться. Сухой воздух в помещениях и на улицах не так страшен, если регулярно увлажнять кожу.

Тип кожи

На похолодание кожа любого типа реагирует одинаково - сальные железы начинают работать медленнее, защитный липидный слой истончается, и кожа становится суше. Конечно, жирная кожа лучше переносит холода, в это время года исчезает жирный блеск.

Но и жирной коже зимой требуется дополнительная защита от обветривания и перепадов температур. А хуже всего приходится обладательницам сухого типа кожи. Шелушение, чувство стянутости - верные сезонные признаки того, что коже не хватает дополнительного увлажнения. Впрочем, дополнительное увлажнение зимой необходимо коже любого типа: сухого, чувствительного, комбинированного и даже жирного.

Выбор крема

С наступлением холодов легкие эмульсии и гели для лица лучше отложить до весны. Текстура «зимнего» крема для лица должна быть более плотной и насыщенной, в его состав должны входить биоактивные компоненты, растительные масла, например какао, жожоба, пчелиный или пальмовый воск и витамины А, С и Е. Именно в этих витаминах кожа больше всего нуждается зимой.

«Зимние» кремы впитываются медленно. Косметологи рекомендуют наносить такие средства за 40 мин. до выхода на улицу. Питательный крем можно использовать в качестве базы под рассыпчатую пудру. Если у вас кожа комбинированного типа, старайтесь уделять больше внимания сухим участкам лица - области скул, щек и век.

В некоторых случаях имеет смысл совмещать сразу два крема разной текстуры, - на область Т-зоны наносить обычное увлажняющее средство, а на остальные участки лица - интенсивный питательный крем.

Кроме того, косметологи рекомендуют в холодное время года делать увлажняющие маски не реже 1-2 раз в неделю и отказаться от спиртосодержащих тоников и лосьонов.

Чувствительные зоны

Кожа на веках и губах тонкая и особенно чувствительна к холоду. К сожалению, увлажняющая помада и блески не могут предохранить губы от обветривания, сухости и шелушения в сильный мороз. Поэтому питательные защитные бальзамы для губ и
гигиенические помады - такие же необходимые средства для зимнего ухода, как и увлажняющий крем для лица. Большинство таких средств можно использовать как базу под помаду или блеск для губ.

Кожу вокруг глаз не рекомендуется утяжелять насыщенными средствами, но в холодное время года для ухода нужно использовать именно кремы, а не легкие гели.

Уход за телом

В холодное время года дополнительное увлажнение необходимо и для кожи тела. Самые сухие участки кожи тела - локти, тыльная сторона кистей рук, колени, голени и шея. Именно в этих областях коже не хватает защитной липидной пленки. Помните, что увлажняющие лосьоны и кремы для тела и рук помогут справиться не только с сухостью, но и с преждевременным
старением кожи. Ведь сухая кожа быстрее становится дряблой и теряет свой тонус.

[179x250]
В Новый Год у семьи Бритни Спирс был двойной праздник – брат поп-принцессы, 31-летний Брайан Спирс, женился! Его избранницей стала 36-летняя Грасиелла Санчес, которая много лет работала менеджером Джейми Линн Спирс.

Вся семья Бритни присутствовала на тихой, но очень красивой церемонии в Новом Орлеане. Невеста шла к алтарю в платье от Carolina Herrera, а жених красовался в костюме от Marc Jacobs. Несмотря на давнее знакомство, молодожены начали встречаться только год назад.

27-летняя Бритни, по сообщениям, полетела в Луизиану на частном самолете в воскресенье вместе с двумя 3-летними сыновьями Джайденом и Престоном, чтобы посетить Новогоднюю свадьбу своего брата.



На фотографии: Брит и Брайан Спирс

[256x350]
Приближаются самые светлые праздники года - Новый год и Рождество. В эти дни мы, хоть и не особенно всерьез, задаемся вопросами: какой наряд выбрать для главной героини зимних праздников, какой цвет подобрать, какие украшения покупать и т.д. и т.п.

Элегантная и монохромная елка

Согласно этой тенденции, для украшения елки следует использовать простые матовые и глянцевые шары разных оттенков одного цвета. При разноцветном убранстве особое внимание уделяется подбору цветов, которые должны гармонично сочетаться и дополнять друг друга. Предпочтение отдается элегантному белому наряду. Приветствуются "ледяные" кристаллы из стекла, стразы, глянцевые шары и другие сверкающие украшения, способные привнести в гостиную ощущение "белого Рождества". Елочное убранство должно быть элегантным и изысканным. Белый сочетается с серебром, золотом и цветом шампанского.

Новогодние уркашения елки Новогодние уркашения елки

Традиционная красная елка

Красный - самый рождественский и новогодний цвет, - в числе фаворитов и в этом году. Популярны любые оттенки: от бледно-розового до классического красного и темно-багрового. Одетая в ярко-вишневый наряд, елка будет выглядеть свежо и модно и, в то же время, традиционно и очень празднично.

Новогодние уркашения елки

Кулинарные нотки в убранстве новогодней елки

Популярны в этом году и такие цвета, как кремовый, бежевый и коричневый, которые, с одной стороны, ассоциируются с со всем натуральным, а, с другой – приятно напоминают о кофе, креме и шоколаде. Елка, украшенная в шоколадно-кремовые оттенки, создаст в доме особую чарующую атмосферу. Кофейные и шоколадные мотивы широко используются производителями елочных украшений. Одни только названия коллекций украшений говорят сами за себя: 'Cafй Espresso' и 'Chocolate Chillout' - так, например, назвала свои коллекции немецкая компания Inge's Christmas Dйcor.

[209x250]
Именно на Новый год нам хочется выглядеть элегантно и ярко. В этот вечер актуальны не только сверкающие блестки, но и неожиданные эксперименты с прической – конечно, если вы готовы к дерзким экспериментам над собой. Оптимально подобранная вечерняя новогодняя прическа поможет стать еще более уверенной в себе, подчеркнет достоинства и скроет недостатки. Пожалуй, только прически по случаю празднования Нового года предоставляют нам большую свободу по использованию блеска, страз и светящихся лент.

Наступающий нам на пятки год Быка 2009 - не очень требователен к тому, что вы соорудите у себя на голове. Единственный нюанс - обязательные украшения из золота, серебра (конечно, подойдет и имитация), меха, пуха, и кожи.

К созданию новогодней прически следует подойти осторожно. Не стоит увлекаться средствами для укладки, всевозможные гели и лаки хороши для моделирования, придания необходимых форм и фиксации, однако их избыток делают волосы неестественными и грубыми на ощупь. Мы же хотим в этот вечер выглядеть великолепно.

Если у вас редкие и тонкие волосы. Чтобы придать им нужный объем, сушить их лучше, опустив голову. При этом не расчесывать их, пока они почти не высохнут. Можно после мытья, хорошо промокнув полотенцем, нанести специальный крем для волос с мерцающим эффектом и дать волосам чуть-чуть подсохнуть. Когда кончики высохнут, а у корней они останутся немного влажные, можно начать расчесывание. Только не забудьте это делать с кончиков, придерживая у корней. После таких манипуляций, необходимый объем вам обеспечен. А это уже само по себе является хорошим залогом отличной прически.

Серебристый дождик

Новогодние прически Новогодние прически

Новогодние прически Новогодние прически

Для того, чтобы сделать такую прическу, волосы необходимо будет вымыть и высушить, как было описано выше. Затем приподнять прядь волос со лба (можно ее начесать для объема), и закрепить на макушке при помощи заколки, которая для этого случая обертывается коричневой кожей или металлическим дождиком, украшается стразами, перьями и мехом – всем этим вместе или чем-то одним. Для заколки понадобится обычный серебристый дождик, который можно купить в любом магазине в преддверии Нового года. Его придется обрезать по длине ваших волос - и прикрепить или привязать к зажиму. Когда вы закрепите волосы такой заколкой, дождик смешается с оставшимися прядями волос, ниспадающими сзади, и создаст удивительный эффект. Волосы посыпьте серебристыми блестками или тенями - и ваша новогодняя прическа готова. Заколку можно заменить обычными невидимками, на которые тоже можно повязать дождик. Получиться не менее эффектно.

Серебристые кудри


Новогодние прически Новогодние прически

Новогодние прически Новогодние прически

Для длинных волос, особенно тех, которые вьются сами, подойдет прическа «Серебристые кудри». Волосы предварительно необходимо вымыть и завить на крупные бигуди или плойку. После этого, разделить локоны и хаотичными движениями нанести сверкающий гель или мусс для фиксации. Если такого нет, подойдет любое средство, которое зафиксирует локоны и сохранит их в таком состоянии как можно дольше. Затем возьмите обычные серебристые тени или блестки, и нанесите на каждый локон отдельно. Волосы можно закрепить по бокам или сверху, как вам больше нравится. Можно сделать косой пробор и оставить так.

Строптивая

Новогодние прически

Обладательницам коротких стрижек можно остановиться на прическе «Строптивая». Для этого, волосам, с помощью фена, необходимо будет придать объем. После этого нанесите на ладони немного геля или мусса, желательно с мерцающим эффектом, и взъерошите волосы. Затем некоторые прядки волос уложите подчеркнуто аккуратно, а остальные оставьте в беспорядке. Прядки на висках слегка подкрутите руками, сделав их волнообразными. Изюминка состоит в том, что легкая взъерошенность, так называемый «эффект раннего утра» здесь соседствует с аккуратностью, и некоторым лоском стильно уложенных прядей.

Строгая элегантность

Новогодние прически Новогодние прически

Новогодние прически Новогодние прически

Такая прическа будет отличным выбором для обладательниц густых волос. Чистые волосы стоит выпрямить с помощью специального парикмахерского утюжка. Если они от природы вьются, то кончики придется выровнять, чтобы контур был ровным. После этого следует сделать косой пробор и нанести фиксирующий мусс, гель или любое средство с мерцающим эффектом. Прямые, блестящие волосы, будут прекрасным дополнением к любому новогоднему наряду.

Новогодняя ракушка

Новогодние прически Новогодние прически

Новогодние прически Новогодние прически

Любимая многими французская ракушка может преобразиться по случаю празднования Нового года. К тому же, такая прическа отлично подходит любой женщине, особенно обладательнице лебединой шеи и аристократической осанки. Читать далее...

[175x472]
Предлагаем несколько комплексов упражнений, с помощью которых можно подтянуть мышцы брюшного пресса.

При выполнении комплекса физических упражнений для всех, кто хочет быть стройным и подтянутым, специалисты рекомендуют:

* Пользоваться таймером, а не считать количество выполненных упражнений.
* Избегать резких движений, чтобы не повредить позвоночник и шейные мышцы.
* Любые упражнения по укреплению мышц брюшного пресса эффективны и, что не менее важно, безопасны только тогда, когда поясница прижата к опоре.
* Необходимо все время следить за дыханием. В момент напряжения -выдох, в момент расслабления - вдох.
* Желательно выполнять упражнения через день.

Все предлагаемые упражнения рекомендуется начинать с исходного положения лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни ног - на полу, руки свободно вытянуты вдоль тела на незначительном расстоянии, плечи расслаблены. Слегка приподнять бедра, затем опустить их так, чтобы тело удобно расположилось на полу. Расслабить мышцы спины так, чтобы оставалось незначительное расстояние между полом и поясницей.

Для подготовленных совсем слабо можно начать с простого упражнения:

Лежа на спине, положить ладони под затылок, ноги согнуть в коленях и слегка раздвинуть. Приподнять голову и плечи над полом, следя за тем, чтобы поясница и ягодицы не отрывались от пола. Повернуть торс направо и вверх, затем опустить, не касаясь при этом головой пола.

Долой живот!

Выполнять упражнение медленно, не менее 10 раз в каждую сторону.

Долой живот!Комплекс физических упражнений для желающих немного похудеть и убрать животик.

1. Сконцентрировать внимание на мышцах, расположенных в нижней части живота. Напрячь мышцы живота таким образом, чтобы ягодицы приподнялись над полом примерно на три сантиметра. Упражнение выполнять, напрягая только мышцы живота. Считая до трех, оставить мышцы в напряженном состоянии. Расслабить их и вернуться в исходное положение. Повторить упражнение три раза. Чтобы легче было выполнять его, представьте, что нужно застегнуть молнию на очень тугих джинсах.
2. Приподнять одну ногу над полом так, чтобы образовался прямой угол. Сохраняя ногу в согнутом состоянии, расслабить мышцы бедра. Следует следить, чтобы ноги были не напряжены. Напрячь мышцы, как в первом упражнении, и приподнять на три сантиметра от пола бедро и ягодицу со стороны согнутой ноги. Вернуться в исходное положение, оставив при этом ногу в воздухе. Повторять упражнение в течение одной – двух минут, а затем проделать его для другой ноги.
3. Левую ногу выпрямить (можно подложить под нее подушечку). Правая нога остается в согнутом положении, при этом ступня упирается в пол. Левую руку положить под затылок, а правую легко положить на живот. Напрячь мышцы живота и следить за тем, чтобы при этом мышцы головы, шеи и плеч были расслаблены. Приподнять грудь и поворачивать все тело, двигая левым плечом по направлению к правому бедру (поворот должен быть очень незначительным). Остаться в этом положении и сосчитать до трех, расслабить все мышцы и вернуться в исходное положение. Повторять упражнение в течение одной – двух минут, а затем проделать его для другой стороны. Рука должна оставаться на животе, чтобы все время следить за тем, что напрягаются мышцы живота, а не спины.
4. Положить руки под голову. Напрячь мышцы живота (автоматически приподнимается поясница). Приподнять грудь и следить, чтобы мышцы головы, шеи и плеч были расслаблены. Представить, что тело сжимается, приобретая форму полумесяца. Считая до трех, оставайтесь в этом положении. Повторять упражнение в течение трех – четырех минут.

Еще один комплекс упражнений для желающих подтянуть живот:

1. Лечь на спину, ноги, слегка согнутые, поднять вверх. Приподнять таз вверх (представить, что кто – то тянет вверх строго вертикально). Затем вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6-8 раз, увеличивая нагрузку постепенно.
2. Лечь на спину. Ноги, согнутые в коленях под прямым углом, поднять вверх, руки вдоль туловища. Подтянуть колени как можно ближе к груди, чуть приподнимая таз. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6-8 раз, увеличивая нагрузку постепенно.
3. Лечь на спину, ноги, слегка согнутые, поднять вверх. Проверить, что поясница прижата к полу. Приподнять туловище вверх, не отрывая поясницу от пола, постараться дотянуться до носков. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение 6-8 раз, увеличивая нагрузку постепенно.
4. Лечь на спину, колени согнуть под прямым углом, руки за головой. Приподнять правое плечо, постараться дотянуться локтем до левого колена. Вернуться в исходное положение. Повторить упражнение в другую сторону. Избегать чрезмерного “скручивания” позвоночника. Повторить упражнение 6-8 раз в каждую сторону, увеличивая нагрузку постепенно.

Программа построена на последних достижениях науки. Это комбинированный тренинг, который включает в себя аэробные тренировки на различных кардиотренажерах. Именно такая методика на сегодняшний день приносит максимально быстрый «жиросжигающий» результат!

Рекомендации для тех, кто решил быстро похудеть по этой программе:

* Новичкам. Если вы никогда не занимались аэробным тренингом, выберите Программу 1 и на первых порах не задерживайтесь дольше 4 минут на каждом тренажере. Затем постепенно в течение полутора месяцев увеличивайте продолжительность занятий. Как только вы почувствовали, что 10 минут для вас не проблема, переходите к Программе 2.
* Для среднего уровня. Если вы уже занимались аэробным тренингом минимум три месяца (аква-аэробика, бег,степ-аэробика,...) вы можете выбрать Программу 1 или 2. Если Программа 1 дается слишком легко, приступайте сразу к Программе 2.
* Для опытных спортсменов. Если вы тренируетесь уже больше года, и серьезно укрепили свою сердечно-сосудистую систему, можете выбирать Программу 3 или 4. Однако каждые 2 месяца стоит «перебивать» ритм , возвращаясь к программам более низкой интенсивности (Программы 1 или 2). Это здорово «освежает» и психику, и мышцы.

Перед вами цикл из четырех аэробных программ. Первая – самая легкая. Потом сложность программ увеличивается. Четвертая – самая сложная.

Во всех программах вы будете чередовать работу на беговой дорожке, эллиптическом тренажере (или степпере) и велоэргометре. Точно соблюдайте временные интервалы нагрузки! Тренажеры меняйте быстро, без заминки!

Перед началом тренировки разомнитесь, растяните мышцы ног

Программа 1. “Будни амазонки”

Общее время тренировок – 20-25 минут, в зависимости от вашего уровня подготовки. Если вы новичок, то 22 минуты – это ваш максимум. Если вы применяете эту программу для «перебивания» ритма, то занимайтесь до получаса.

Тренажер


Уровень нагрузки*


Время

Беговая дорожка


Разминка


5 минут легкой нагрузки ходьба/бег

Беговая дорожка


5 - 6


4 – 5 минут

Степпер


5 - 6


4 – 5 минут

Велотренажер


5 - 6


4 – 5 минут

Велотренажер


Заминка


5 минут легкой нагрузки



Программа 2. “Испытание на прочность”

Общее время программы – 55 минут. Для начала сократите курс до 5 минут, а потом потихоньку доведите до заданных 15 минут

Тренажер


Уровень нагрузки*


Время

Беговая дорожка


Разминка


5 минут легкой нагрузки ходьба/бег

Беговая дорожка


6 – 7.5


15 минут

Степпер


6 – 7.5


15 минут

Велотренажер


6 – 7.5


15 минут

Велотренажер


Заминка


5 минут легкой нагрузки



Программа 3. “Огненный дождь”

Общее время программы – 45 минут. Очень трудная программа. Вы начинаете с медленного темпа, затем повышаете скорость и заканчиваете тренинг на пределе своих сил.

Тренажер


Уровень нагрузки*


Время

Беговая дорожка


Разминка


5 минут легкой нагрузки ходьба/бег

Беговая дорожка


5 - 6


10 минут

Степпер


6 – 7.5


15 минут

Велотренажер


7.5 - 9


10 минут

Велотренажер


Заминка


5 минут легкой нагрузки



Программа 4. “Удар молнии”

Общее время программы – 40 минут (50 минут для особо продвинутых).Напомним, что интервальная тренировка предполагает чередование периодов высокой интенсивности с периодами активного восстановления. Между интервалами вы должны успеть восстановиться. Для этого поначалу отводите на восстановление в полтора раза больше времени, чем на фазу высокой интенсивности и повторяете каждый цикл всего 3 раза Потом выносливость повысится, вы будете укладываться в 1 минуту.

Тренажер


Уровень нагрузки*


Время

Беговая дорожка


Разминка


5 минут легкой нагрузки ходьба/бег

Беговая дорожка


5 – 6
8 – 9


1 минута
1 минута




4 раза повторите цикл


Всего 10 минут

Степпер


5 – 6
8 – 10


1 минута
1 минута




4 раза повторите цикл


Всего 10 минут

Велотренажер


5 – 6
8 – 10


1 минута
1 минута




4 раза повторите цикл


Всего 10 минут

Велотренажер


Заминка


5 минут

* Уровень нагрузки. Уровень нагрузки указан по десятибалльной шкале, у которой высшее десятое деление соответствует максимальной частоте сердечного ритма. Этот максимум вычисляется так: 220 минус ваш возраст в годах. Погрешность расчетов 5-7%. (Реальный максимум пульса у нас выше.) Эту разницу стоит учесть, если вам еще нет 30 лет.

Нагрузка в 5 баллов отвечает половине максимальной интенсивности, 6 баллов – это 60% от максимума вашего пульса и т.д.

Современные кардиотренажеры оснащаются датчиками сердечного пульса, так что интенсивность вы будете отслеживать прямо на мониторе.

Как известно. в нумерологии каждое число обладает определенным значением, есть числа счастливые и несчастливые. Работает этот магический закон и в денежной сфере.

Инак, если вы мечтаете приумножить деньги, вам стоит избегать цифры 1 и 0. Это "пустые" цифры, к которым ничего не "пристает". И толку от них ждать не приходится. То есть. к примеру, нежелательно что-нибудь продавать или покупать за 1000 или 10000 денежных знаков.

Двойка тоже не слишком удачлива. Это символ бедности и экономии. а еще цифра 2 свидетельсвует о необходимости делиться. Если вы даете взаймы сумму, кратную двум, то выбить их из должника будет очень сложно. Покупки. приобретенные за "двойную" сумму, могут вас быстро разочаровать.

Если же вам выплатят означенную сумму в качестве вознаграждения за что-либо, то в дальнейшем вы понесете убытки. Если вложите такую сумму в дело, прибыли не ждите! Не держите деньги одновременно в двух кошельках, карманах или банках: вы рискуете стать жертвой мошенников!

Вот цифра 3 - другое дело! Она символизирует переход в новое качество, возрастание потенциала. Тройка всегда сулит возможность дополнительного дохода.

Правда, накоплениям она не способствует. Поэтому не стоит откладывать "на черный день" 3000 или 30 000 евро или долларов. Быстро появится необходимость опустошить запасы. Зато. если сумма, кратная трем. взята в долг, это принесет в дальнейшем денежную удачу.

Если покупаете лотерейные билеты - берите три! Ваши шансы на выигрыш сразу повысятся.

Полезно затевать бизнес, если ваш начальный капитал делится на три без остатка. Но будьте осторожны! Т.к. полученная прибыль может разлететься со скоростьб света: тройка - символ легкомыслия.

Цифра 4 символизирует стабильность. Поэтому полезно откладывать или вкладывать в дело 400, 4000 или 40 000 денежных едениц. Они будут истрачены с толком.

Бизнес может пойти хорошо если компаньонов четверо. Однако будьте готовы к тому, что работать придется много. Четверка не сулит манны небесной, она просто помогает добиться материального достатка собственным трудом. Правда, опять же, особой роскоши ждать не приходится.

Если ваш оклад составляет сумму, кратную 4, то получать его вы станете регулярно, но повышения дождетесь не скоро. Это вариант для тех, кто не любит рисковать.

Пятерка - символ расходов. Если сумма накопленных вами капиталов кратна 5, то вы можете в легкостью их тратить.

Не следует держать в заначке суммы. равные 500, 5000 или 50 000 валютных едениц: все равно вам не удастся их сберечь. Зато, потратив их на развлечения вы получите пятикратное удовольствие!

Финансовая символика остальных цифр у нумерологов вызывает жаркие дискуссии, а мы не хотим предлагать вам непроверенных рецептов.

Любимая игрушка не просто радует глаз ребенка и не просто участвует в его игре, случайно попав под руку в момент, когда малышу скучно. Так что же она такое?

Психологи говорят
Образ игрушки сильнейшим образом воздействует на психику ребенка: многие подсознательно копируют особенности куклы, с которой играют. А для примера можно привести случай с шестилетним мальчиком из Англии, которому на протяжении долгого времени покупали все новых и новых игрушечных монстров. После продолжительных игр малыш стал сутулиться, смотреть исподлобья и говорить резким низким голосом. Преодолеть удалось только после того, как всех чудовищ из его комнаты удалили. Ведь дети склонны впитывать те черты куклы, которые внешне выражены сильнее всего. Так что при выборе игрушки родителям надо быть крайне осторожными!

Чудесами набитый зайка
Игрушка для ребенка это:

* живое существо, с которым он разговаривает, наделяет характером, настроением, доверяет свои переживания. Так, вынося вовне свои волнения, малыш начинает лучше понимать себя.
* Помощник и душевная поддержка, которая смягчает разлуку с кем-то близким. Например, малыш может пополакаться своей игрушке, если встревожен отсутствием мамы (или переживает отъезд любимого папы в командировку). Игрушка также упрощает привыкание к новой обстановке, например к садику (не противьтесь, чтобы ребенок брал любимую игрушку с собой).
* Лучшее и незаменимое средство для того, чтобы приучить ребенка спать самостоятельно. Игрушка поддержит его и успокоит.
* Прообраз настоящего друга, с помощью которого малыш учится общению со сверстниками. Поэтому взрослым стоит проявить к игрушке должное внимание и заботу: вместе с ребенком одевать ее, купать, лечить, брать с собой на прогулку.
* "Островок стабильности", символизирующий постоянство, но есть то, что неизменно и всегда рядом. А это для ребенка очень важно

Азбука игрушек.
Любимой может стать в принципе любая игрушка. Но в первую очередь "подружками" становятся так называемые образные игрушки размером 10-30 сантиметров. Это куклы, фигурки животных, всевозможные мыгкие игрушки. Ведь такую "подружку" и удобно носить, укачивать, пеленать и т.д.

Обратите внимание!

Игрушки должны быть простыми (лучше чтобы они не умели петь, танцевать, ходить, то есть не жили бы "своей личной жизнью"). Сложные механизмы забавляют, удивляют ребенка, но любимой такая игрушка может стать только в том случае, если все эти "навороты" отключить (или после того, как они сами сломаются).Прелесть любимой игрушки для ребенка в том, что он сам может придумать ей характер, передать любое настроение и самые разные эмоции, обнимать, играть, воспитывать, заботиться, целовать.

Игрушки должны быть сделаны из натуральных материалов (это приятно и полезно).Поэтому на них лучше не экономить, пусть их будет немного, но они будут качественными.

Игрушки должны быть узнаваемыми, например, крокодил не должен быть сиреневым, а у медведя не должно быть крыльев. Конечно, детская фантазия может перешагнуть через все что угодно, но лучше, если первая игрушка, а тем более любимая, будет реалистичной (но тоже в меру).

Кукла Барби
Она уже много десятилетий не выходит из моды у девочек 3-15 лет. Сюжет игры с ней предопределен: у куклы множество новых нарядов аксессуаров, домиков, лошадок и всего прочего - разумеется она будет создавать некий эталон женской красоты, образ идеальной жизни, которому хочется подражать. Кстати, многие звезды, воспитывающие девочек, так и говорят, что покупают своим детям Барби именно потому, что собираются вырастить их них принцесс или супермоделей.

Любимая игрушка ребенка может помочь и вам. Наблюдая за его игрой, можно увидеть свои промахи в воспитании и общении с ним. Понять, что его беспокоит, чего он боится. Приглядитесь, прислушайтесь - ваш ребенок может тихонечко рассказывать об этом своей игрушке.

Оказывается, известное выражение "холодный прием" - не просто метафора. Канадские психологи выяснили, что людям, испытывающим недостаток внимания или откровенную враждебность коллектива, температура в помещении кажется на несколько градусов ниже, нежели тем, которых любят все.

Учесные поставили следующий эксперимент: собрали 65 студентов и поделили их на две группы. Ребят из первой группы попросили вспомнить ощущения, которые они испытывали если их не принимали в компанию, если сокурсники не звали на вечеринку. Соттветственно, второй группе предложили вспомнить противоположные ситуации: когда они были центром всеобщего восхищения и внимания. После этого психологи попросили всех подопытных дать оценку температуре в помещении, где проводился опыт. И что же? Юноши и девушки, вспоминавшее хорошее, сочли, что в комнате на 2,6 градусов теплее, чем те, кто вспоминал плохое.

В следующем раунде эксперимента часть испытуемых заставили почувствовать себя отщепенцами в буквальном смысле слова. Ребятам предложили поиграть в крикет - и специально настроенный компьютерный симулятор крикета выбирал себе жертву в группе отбивающих и упорно не подавал ему мяч.

После игры всем участникам было предложено перекусить. Студент, которому компьютер не подавал мяч, выбрал горячий суп и кофе, в то время как основная группа предпочла чипсы и колу.

По мнению авторов эксперимента, результаты убедительно доказывают, что чувство холода может быть связано не только с объективной температурой окружающей среды, но и с субъективными переживаниями, с чувством одиночества например. Ну как тут не вспомнить другую метафору - "Тепло человеческого общения"!

По мнению ученых, курильщикам полезны продукты с высоким соодержанием магния. Благодаря им можно снизить риск инсульта на 15%. В качестве источников магния исследователи предлагают использовать цельные злаки, черные бобы, арахис, брокколи, шпинат, палтус и устрицы. В основу диеты легки результаты тринадцатилетнего исследования, в котором приняли участие более 26 тысяч куриящих граждан Финляндии.