Это цитата сообщения Brilliant_rain15 Оригинальное сообщение
Учимся танцу живота
Оказывается, танец живота не только для красоты – но и для здоровья очень полезен! Он укрепляет мышцы спины и брюшного пресса, суставы, улучшает нашу осанку, помогает нормализировать работу кишечника. Танец живота нормализует кровообращение в органах малого таза.
Сегодня я расскажу вам о нескольких простых упражнениях для танца живота. Не забывайте, что главное в этом деле – не лениться и стараться танцевать каждый день.
Когда танцевать?
Самое лучшее - это танцевать утром и вечером натощак. Можно упражняться в танце живота вечером и через полтора часа после еды, но не позднее, чем за 2 часа до сна.
Повяжите вокруг бедер шаль, чтобы сконцентрироваться на движениях. Платки с монистами в процессе обучения будут вас только отвлекать своим звоном.
Включите восточную музыку и начинайте танцевать!
Собственно, упражнения танца живота
Упражнение 1. Качели
Положение – ноги на ширине плеч. Правое бедро резко поднять вверх и отвезти в сторону. Потом также левое. Мышцы живота при этом должны быть расслаблены.
Упражнение 2. Вращения тазом
10 раз вращать тазом так, как будто крутите обруч. Но корпус при этом должен оставаться неподвижным.
Упражнение 3. Маятник
Плавно покачивать бедрами из стороны в сторону, как маятник. Ноги при этом поставить на ширине плеч. Двигаются только бедра!
Упражнение 4. Вращения бедром
Ноги на ширине плеч. Правая нога на носке и приподнять правое бедро. Вес тела – на левой ноге. Вращать правым бедром по часовой стрелке. Поменять ноги - и в другую сторону!
Упражнение 5. Качели вперед-назад
Ноги врозь, тазом делаем движения то взад, то вперед, при этом напрягая мышцы живота, то назад, расслабляя мышцы.
Каждое движение танца живота выполнять по 7-10 раз.
Достаточно посвящать танцу живота 15-20 минут в день (это примерно 5-6 3хминутных композиций).
Сначала движения у вас будут получаться с трудом, но со временем вы научитесь выполнять их быстро и красиво, складывать их них свой собственный танец живота. Главное – выполняйте упражнения правильно - и держите спинку!!!
__________________________________________________________________________________
На сайте обучение восточным танцам вы можете просмотреть видео, обучающие восточным танцам
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Вацлав Западлик, художник автомобилей
Вацлав Западлик - чешский художник, которого интересуют только машинки, их мельчайшие детали, особенности и история атвомобилей.
Западлик родился в 1943 в Чехии. Ему в юности очень нравились американские машины, и он их рисовал. Это не всегда доброжелательно воспринималось властями. Впрочем, художник-самоучка довольно рано стал известным рисовальщиком автотехники. Однако его рисунки и чертежи были просто статичными, хоть и очень точными рисунками-фотографиями автомобилей, не более того. Те картины, которые художник, выучивший самостоятельно английский по книгам, писал для себя, были совсем другими. Живыми драматичными, яркими. При этом энциклопедические знания художника обеспечивали их абсолютную историческую достоверность. Даже рисунок протектора на колесах гоночных автомобилей были именно таким, каким он был на оригинальных автомобилях. Точность и достоверность, которая так сложно дается реставраторам, легко доступна начитанному художнику. До 1990 года картины художника были практически неизвестны, а в девяностом он совершенно самостоятельно отправился с несколькими полотнами на выставку «Retromobile» в Париж, на которой всю жизнь мечтал побывать. Так уже в зрелом возрасте он стал знаменитым и успешным художником. ©источник перевода
Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение
Улыбнись с отделом кадров)))
Всем привет ! Удачного Вам дня и хорошего настроения!
Понедельник день тяжёлый, поэтому хочу Вам чуть-чуть улучшить настроение)))
Если Вы когда-нибудь получали характеристику с работы или Вы работаете в отделе кадров, то Вам очень пригодится расшифровка характеристик выданных на сотрудников компании))))
Привет всем моим любимым ПЧелкам!хочу всем вам сообщить, что меня здесь неопределенное время не будет, потому что интернет отключают, но я надеюсь вы меня не бросите и дождетесь!
[488x699]
Это цитата сообщения Soul-Light Оригинальное сообщение
Выбери правильную дверь!
-Я уже умер?-спросил человек.
-Угу, - кивнул демиург Шамбамбукли, не отрываясь от изучения толстой внушительной книги.- Умер. Безусловно.
Человек неуверенно переступил с ноги на ногу.
-И что теперь?
Демиург бросил на него быстрый взгляд и снова уткнулся в книгу.
-Теперь тебе туда, - он не глядя указал пальцем на неприметную дверь.- Или туда, - его палец развернулся в сторону другой, точно такой же, двери.
-А что там?- поинтересовался человек.
-Ад, - ответил Шамбамбукли.- Или рай. По обстоятельствам.
Человек постоял в нерешительности, переводя взгляд с одной двери на другую.
-А-а... а мне в какую?
-А ты сам не знаешь?- демиург слегка приподнял бровь.
-Ну-у, - замялся человек.- Мало ли. Куда там мне положено, по моим деяниям...
-Хм!- Шамбамбукли заложил книгу пальцем и наконец-то посмотрел прямо на человека.- По деяниям, значит?
-Ну да, а как же ещё?
-Ну хорошо, хорошо, - Шамбамбукли раскрыл книгу поближе к началу и стал читать вслух.- Тут написано, что в возрасте двенадцати лет ты перевёл старушку через дорогу. Было такое?
-Было, - кивнул человек.
-Это добрый поступок или дурной?
-Добрый, конечно!
-Сейчас посмотрим...- Шамбамбукли перевернул страницу, - через пять минут эту старушку на другой улице переехал трамвай. Если бы ты не помог ей, они бы разминулись, и старушка жила бы еще лет десять. Ну, как?
Человек ошарашенно заморгал.
-Или вот, - Шамбамбукли раскрыл книгу в другом месте.- В возрасте двадцати трёх лет ты с группой товарищей участвовал в зверском избиении другой группы товарищей.
-Они первые полезли!- вскинул голову человек.
-У меня здесь написано иначе, - возразил демиург.- И, кстати, состояние алкогольного опьянения не является смягчающим фактором. В общем, ты ни за что ни про что сломал семнадцатилетнему подростку два пальца и нос. Это хорошо или плохо?
Человек промолчал.
-После этого парень уже не мог играть на скрипке, а ведь подавал большие надежды. Ты ему загубил карьеру.
-Я нечаянно, - пробубнил человек.
-Само собой, - кивнул Шамбамбукли.- К слову сказать, мальчик с детства ненавидел эту скрипку. После вашей встречи он решил заняться боксом, чтобы уметь постоять за себя, и со временем стал чемпионом мира. Продолжим?
Шамбамбукли перевернул еще несколько страниц.
-Изнасилование - хорошо или плохо?
-Но я же...
-Этот ребёнок стал замечательным врачом и спас сотни жизней. Хорошо или плохо?
-Ну, наверное...
-Среди этих жизней была и принадлежащая маньяку-убийце. Плохо или хорошо?
-Но ведь...
-А маньяк-убийца вскоре зарежет беременную женщину, которая могла бы стать матерью великого учёного! Хорошо? Плохо?
-Но...
-Этот великий учёный, если бы ему дали родиться, должен был изобрести бомбу, способную выжечь половину континента. Плохо? Или хорошо?
-Но я же не мог всего этого знать!- выкрикнул человек.
-Само собой, - согласился демиург.- Или вот, например, на странице 246 - ты наступил на бабочку!
-А из этого-то что вышло?!
Демиург молча развернул книгу к человеку и показал пальцем. Человек прочел, и волосы зашевелились у него на голове.
-Какой кошмар, - прошептал он.
-Но если бы ты её не раздавил, случилось бы вот это, - Шамбамбукли показал пальцем на другой абзац. Человек глянул и судорожно сглотнул.
-Выходит... я спас мир?
-Да, четыре раза, - подтвердил Шамбамбукли.- Раздавив бабочку, толкнув старичка, предав товарища и украв у бабушки кошелёк. Каждый раз мир находился на грани катастрофы, но твоими стараниями выкарабкался.
-А-а...- человек на секунду замялся.- А вот на грань этой самой катастрофы... его тоже я?..
-Ты, ты, не сомневайся. Дважды. Когда накормил бездомного котёнка и когда спас утопающего.
У человека подкосились колени и он сел на пол.
-Ничего не понимаю, - всхлипнул он.- Всё, что я совершил в своей жизни... чем я гордился и чего стыдился... всё наоборот, наизнанку, всё не то, чем кажется!
-Вот поэтому было бы совершенно неправильно судить тебя по делам твоим, - наставительно произнёс Шамбамбукли.- Разве что по намерениям... но тут уж ты сам себе судья.
Он захлопнул книжку и поставил её в шкаф, среди других таких же книг.
-В общем, когда решишь, куда тебе, отправляйся в выбранную дверь. А у меня еще дел по горло.
Человек поднял заплаканное лицо.
-Но я же не знаю, за какой из них ад, а за какой рай.
-А это зависит от того, что ты выберешь, - ответил
Это цитата сообщения Sonnschein Оригинальное сообщение
Немного позитива
Такие забавные плакаты с животными нашла на одном сайте
[578x600] [700x458] [600x480] Это цитата сообщения немного_иронии Оригинальное сообщение
Чак Паланик. Невидимки
Все мы почти не отличаемся от продуктов, порожденных цивилизацией.
***
Если я достаточно честна, значит, моя жизнь — это рассказ обо мне.
***
Таков мир, в котором мы живем. Плыви по течению и ни о чем не задумывайся.
***
Порой лучший способ борьбы с дерьмом — это отказ от убеждения, что ты — большая ценность.
***
Истерики действенны лишь тогда, когда их кто-то наблюдает.
***
Все, о чем ты думаешь, приходит в голову миллионам других людей. Все твои действия кем-то повторяются. И никто ни за что не в ответе. Каждый из нас - это совместные усилия.
***
Если ты не рассказываешь окружающим о своих проблемах, значит, не любишь вникать и в их проблемы.
***
Ты спрашиваешь у людей об их жизни только для того, чтобы получить возможность рассказать им о себе.
***
Выстрел в кого бы то ни было в этом доме – моральный эквивалент убийства автомобиля. Или пылесоса. Или куклы Барби. Он сравним с уничтожением информации на компьютерном диске. С преданием книги огню. Наверное, точно так же можно рассматривать любой акт убиения, совершенный в той или иной точке земного шаре. Все мы почти не отличаемся от продуктов, порожденных цивилизацией.
***
Где-то на небесах мы живем в видеосайтах Интернета, а Всевышний заходит то на одну, то на другую страничку.
***
Сначала родители дарят вам собственную жизнь. Но по прошествии времени пытаются навязать свои жизни.
***
Все, чем занимается Бог, так это следит за нами и убивает нас, когда мы смертельно устаем жить. Надо стараться не уставать.
***
Красота - это сила, равно как деньги, равно как заряженный пистолет.
***
Найди ценное в бесполезном. Рассмотри добро в том, что весь мир называет злом.
***
Ложь - не лучший фундамент для строительства нового будущего.
***
Тот, кого любишь ты, и тот, кто любит тебя, никогда не могут быть одним человеком.
***
То, от чего ты бежишь, лишь дольше остается с тобой. Когда борешься с чем-нибудь неприятным, то только укрепляешь это неприятное.
***
Само желание высвободиться из ловушки эту ловушку только укрепляет
***
Забавно, но когда углубляешься в раздумья даже о самом крупном пожаре, какой когда бы то ни было знавало человечество, понимаешь, что он всего-навсего химическая реакция. Окисление. И сознаешь, что тело Жанны д'Арк просто соединилось однажды с кислородом.
***
Паникерствовать наедине с самим собой — все равно что хохотать, закрывшись в пустой комнате. Так может поступить разве что ненормальный.
***
Если верить в то, что у каждого из нас есть свобода выбора, тогда Бог не в состоянии нами управлять... А если Бог не может нами управлять, значит, все, что ему остается, так это просто наблюдать и переключать каналы, когда становится скучно.
***
Обычно мы спрашиваем у людей о том, как они провели выходные, лишь с единственной целью — получить возможность рассказать о собственном уик-энде.
***
Телеигры придуманы для того, чтобы мы спокойнее относились к случайным и бесполезным остаткам от полученного нами образования.
***
Будущее превратилось из надежды в угрозу. Когда это произошло?
***
Мы запомнимся потомкам не тем, что создали, а тем, что разрушили.
***
Во мне нет ничего первоначального. Я — совместное усилие всех тех, кого я когда-то знал
***
Людям жутко хочется найти разгадки ко всем тайнам... Особенно любознательны мужчины. Им непременно нужно побывать на каждой горе, везде оставить свой след. Свою отметину. Пописать на каждое дерево. А потом забыть о нем.
***
То, кем ты являешься в тот или иной момент, — всего лишь фрагмент истории.
***
Рождение человека - ошибка, которую он пытается исправить на протяжении всей жизни.
***
Когда мы не знаем кого ненавидеть, в нас появляется ненависть к себе.
***
Независимо от того, насколько сильной кажется тебе твоя любовь к человеку, когда лужа крови, струящейся из его раны, растекается по полу настолько, что едва не касается тебя, ты невольно отстраняешься.
***
А сейчас ты расскажешь мне свою историю. Вернее
Сейчас такое лирическое настроение, ощущение полной гармонии с собой и окружающим миром.
Сегодня была в институте на литературе.
Только сейчас я понимаю на сколько это интересный предмет. Ведь это тот мир, в котором мы можем найти ответы на многие наши вопросы...
Но наверное большая заслуга в этом-метод преподнесения литературных произведений нашим преподователем. Человеком необычайно интересным и загадочным.
Дело в том, что он незрячий и лишен возможности созерцать все красоты этого мира такими, какие они есть. Но он нашел в себе силы не только не сломаться под ударами жизни, но и бросить ей, ее испытаниям вызов.
Необычно в нем то, что он знает литературу в совершенстве.
Сначала года мы думали, что этот подготовительный курс нам ничего не даст, но, спустя месяц, наша группа поняла, что нам очень повезло с преподавателем, т.к. он человек одаренный и интересный, имеет финоменальную память и может цитировать наших классиков дословно, причем в таких объемах, в каких я и прочитать порой ленюсь.
В общем лекции у нас очень интересные, содержательные.
желаю всем на своем жизненном пути встретить хотя бы одного такого человека, который пробудит у вас интерес к чему-то прекрасному, ктому, чего сейчас вы просто не замечаете...
[622x505]
Это цитата сообщения teardrop_on_fire Оригинальное сообщение
Паоло Коэльо. На берегу Рио-Пьедра села я и заплакала.
Есть такие места - война, преследования, безразличие прокатываются по ним и уничтожают их, но они остаются священными. А потом кто-нибудь придет сюда, взглянет, заметит, что чего-то недостает, - и восстановит.
***
Любовь - это трудный путь. Трудный, потому что он либо вознесет тебя к небесам, либо низвергнет в преисподнюю.
***
Ждать - мучительно. Забывать - больно. Но горшее из страданий - не знать, какое решение принять.
***
Лучше воевать за исполнение своей мечты и в войне этой проиграть несколько сражений, чем быть разгромленным и при этом даже не знать, за что же ты сражался.
***
Нет ничего более непостижимого для человека, чем он сам.
***
Если поверишь, что знаешь, то в конце концов узнаешь.
***
Другой - это тот, кем меня учили быть, но кем я не являюсь. Другой убежден, что человек всю свою жизнь обязан думать о том, как бы скопить денег, чтобы под старость не умереть с голоду. И столько он об этом думает, и такие строит грандиозные планы, что обнаруживает, что жив, лишь когда дней его на земле остается совсем мало. Спохватывается он, да поздно.
***
Любовь не знает постепенности. Еще накануне мир был исполнен смысла и без его присутствия. А теперь мне необходимо, чтобы он стоял рядом - иначе истинное сияние каждой вещи сокрыто от меня.
***
Любовь - всегда нова. Не имеет значения, сколько раз в твоей жизни встретится любовь - один, два или три. Всякий раз мы оказываемся перед неведомым и неизведанным. Любовь может вознести нас на небеса, может низвергнуть в преисподнюю, но на прежнем месте не оставит. Любовь нельзя отвергнуть, ибо это - пища нашего бытия. Откажемся от нее - умрем с голоду, глядя на отягощенные плодами ветви древа жизни и не решаясь сорвать эти плоды, хотя вот они - только руку протяни. Надо искать любовь, где бы ты ни находился, пусть даже поиски эти означают часы, дни, недели разочарования и печали. Все дело в том, что, когда мы отправляемся на поиски любви, любовь движется нам навстречу. И спасает нас.
***
Боги играют в кости и не спрашивают, хотим ли мы участвовать в их игре. Им дела нет до того, что там у тебя осталось позади - возлюбленный, дом, служба, карьера, мечта. Боги знать не хотят о твоей жизни, в которой каждой вещи находилось свое место и каждое желание, благодаря упорству и трудолюбию, могло осуществиться. Боги не берут в расчет наши планы и наши надежды; в каком-то уголке Вселенной играют они в кости - и вот по случайности выбор падет на тебя, и с этой минуты выигрыш или проигрыш - дело случая. Боги, затеяв партию в кости, выпускают Любовь из ее клетки. Эта сила способна созидать или разрушать - в зависимости от того, куда ветер подует в тот миг, когда она вырвется на волю.
***
Любить нужно только того, кого сможешь удержать рядом.
***
Любовь - это наркотик. Поначалу возникает эйфория, легкость, чувство полного растворения. На следующий день тебе хочется еще. Ты пока не успел втянуться, но, хоть ощущения тебе нравятся, ты уверен, что сможешь в любой момент обойтись без них. Ты думаешь о любимом существе две минуты и на три часа забываешь о нем. Но постепенно ты привыкаешь к нему и попадаешь в полную от него зависимость. И тогда ты думаешь о нем три часа и забываешь на две минуты. Если его нет рядом, ты испытываешь то же, что наркоман, лишенный очередной порции зелья. И в такие минуты, как наркоман, который ради дозы способен пойти на грабеж, на убийство и на любое унижение, ты готов на все ради любви.
***
Вселенная всегда помогает нам осуществить наши мечты, какими бы дурацкими они ни были. Ибо это наши мечты, и только нам известно, чего стоило вымечтать их.
***
Любовь - это сплошные ловушки и капканы. Когда она хочет дать знать о себе, то показывает лишь свой свет, а порождаемые им тени - скрывает и прячет.
***
Любовь - сродни плотине: если оставить хоть крохотную дырочку, куда может проникнуть тоненькая струйка воды, то вскоре под напором ее рухнут стены, и придет мгновение, когда уже никому не под силу будет сдержать силу потока. Если же рухнут стены, любовь завладеет всем и надо всем возобладает: ей безразлично, что возможно, а что - нет, ей нет дела до того, по силам ли нам удержать любимого рядом, любовь - неуправляема.
***
Тот, кто любит, должен владеть искусством терять и находить. Он научился соблюдать равновесие между тем и другим.
***
Порою нас охватывает печаль, и справиться с ней мы не можем. Мы сознаем, что волшебное мгновенье этого дня минуло, а мы не воспользовались им. И тогда жизнь прячет от нас свою магию, свое искусство.
***
Надо прислушаться к голосу ребенка, которым ты был когда-то и который еще существует где-то внутри тебя. Ему дано постижение
Это цитата сообщения affinity4you Оригинальное сообщение
Художница Linda Huber
Линда родилась в Бруклине Нью-Йорк, в 1958 году. Искусству рисования она отдала свыше 40 лет своей жизни. Сначала она рисовала вещи окружающие ее, быт, обстановку, сор временем ее рисунки становились более подробными и доскональными. На сегодняшний день на оду работу у нее уходит от 20 до 80 часов. Изначально ее источником является фотография. С помощью всего лишь простого карандаша она достигает в своих работах мельчайших подробностей. Излюбленная тема ее работ - портрет, в процессе создания ее захватывает характер портретируемого, и она старательно передает его неповторимость. Кроме того, она любит передавать сложные текстуры неодушевленных предметов, будь то метал, стекло и т.д.
Ее работы участвуют в выставках, используются в рекламе и на многих сайтах Интернета.
Это цитата сообщения Дайтека Оригинальное сообщение
Красиво и оригинально!!!
а сейчас нашла фотки и просто не могла Вам не показать это чудо!
Как Вам такое искусство резьбы по арбузам?
[600x397] [600x397] [600x397]
Далее ... Вот и подошли мои последние школьные каникулы!
Как быстро пролетело время детства, и теперь уже волнуют совсем не те проблемы, которые волновали раньше; они стали серьезнее, взрослее. Уже не пытаешься побыстрее убежать домой, наоборот, хочется остаться, поговорить с учителями, которые вдруг стали такими близкимии родными.
Наблюдаешь как они смотрят на тебя своими добрыми усталыми глазами, задумываясь о чем-то своем, и, наблюдая как мы повзрослели, остепенились. Теперь мы как -будто стоим на одной ступени, ступени взаимоуважения и взаимопонимания, которых раньше по глупости своей мы просто не замечали.
Но приходит время, ты нехотя берешь сумку и направляешься к выходу . но в дверях на миг остановишься, обернешься, поймаешь на себе улыбающийся взгляд, полный мудрости, и пойдешь домой.
А на утро проснешься и по привычке начнешь искать школьную форму, чтобы побежать на урок, но немного погодя вспоминаешь, что сегодня каникулы. И как-то даже грустно становится на душе, ведь понимаешь, что они последние...
[699x643]
любителям настоящих собак
[500x470] [440x284] [517x462] [420x318] [418x620] [583x557] [450x600] [600x463] [450x600] [399x600] [425x353] [525x700] [600x450] [600x450] [600x449] [600x449] [364x500] [466x486] [320x480] [400x541] [400x533] [600x450] [500x456] [334x500] [484x500] [250x250] [666x500]
Это цитата сообщения velvet_dress Оригинальное сообщение
Чего ты хочешь?
Чего ты хочешь от жизни?
Ты говоришь, что у тебя есть все, что требуется. Окружающие говорят, что тебе можно лишь позавидовать. Ты тихо радуешься и желаешь им исполнения их желаний. Они улыбаются в ответ и качают головой, отвечая, что не все так просто. Ты пожимаешь плечами и уходишь, ведь у тебя есть все.
Ты не хочешь денег, тебя устраивает твое нынешнее материальное положение.
Ты не хочешь жить за границей, ты любишь свой город и свою страну.
Ты не хочешь иметь много друзей, у тебя уже есть несколько близких подруг, и тебе этого достаточно.
Ты не хочешь жить в красивом доме с ухоженным двориком и белым забором, тебе уютно в своей квартирке.
Ты не хочешь славы, ты не любишь шумихи.
Ты не хочешь замуж, ты свободолюбива.
Ты не хочешь многого... и каждый день садишься у окна в своей квартире, где ты живешь одна, смотришь на улицу родного города и хочешь жить далеко отсюда, в уютном доме на берегу океана, с любящим мужем и парой детишек. Хочешь иметь высокооплачиваемую работу, где тебя бы ценили как прекрасного сотрудника. Хочешь иметь множество друзей. Хочешь просто быть счастливой... А потом отворачиваешься от окна и говоришь, что у тебя есть все, что требуется... (с)
Single_in_its_sort
Это цитата сообщения poztv Оригинальное сообщение
Всем студентам посвещается)))
Квиповские смайлы про студенчество
[показать] [показать] - буйный сосед ржет, а за стенкой человек уже об эту стену лбом выражает протест [показать] [показать] [показать] - а сосед ржущего холерика уже придумал выход )) [показать] - вахтёрша баба Шура, которая в общежитии работает больше, чем студентам-первокурсникам лет. [показать] - папа самой хорошо одетой девочки общаги. [показать] - мальчик-первокурскник, который понял, что еду бесполезно пытаться добывать из холодильника, если перед этим её - еду - туда не положить, и попрошайничающий на кухне: "Хоть ложечку супчика, хоть самую маааааленькую!"