[221x300]
Перестали есть и спать...

Депрессия - это уже серьезная неврологическая болезнь. Такой диагноз может поставить только врач. А характеризуется она прежде всего:

потерей интереса к жизни, апатией;

снижением веса;

беспричинной агрессией;

нарушением сна.

Эти симптомы характерны для депрессии в уже довольно запущенном состоянии. А начинаться она может обычными головными болями, раздражением, неспадающим напряжением, рассеянностью, вялостью. И даже... диареей.

На настроение влияет... анемия

От чего развивается депрессия, определить очень сложно. Ее причины делят на внутренние - эндогенные, и внешние - экзогенные.

Внутренние причины:

1. Заболевания центральной нервной системы:

хронические нейровирусные инфекции,

перенесенные травмы головного мозга,

хронические боли (в спине, головная),

скрытые опухолевые процессы.

2. Заболевания эндокринной системы - гормональный сбой (нечто сродни депрессии женщины чувствуют перед началом менструаций), нарушение функций гипоталамо-гипофизарной системы, щитовидной железы, надпочечников, яичников.

3. Заболевания крови, например, анемия.

4. Иногда под депрессию могут маскироваться психические заболевания - маниакально-депрессивный психоз, шизофрения.

Внешние (чаще всего социальные) факторы:

психологические (комплекс неполноценности);

экономические;

личные (потеря близкого человека).

Но основная причина депрессии - слишком быстрое разрушение полезного гормона серотонина, который вырабатывается некоторыми отделами головного мозга. Серотонин отвечает за наше настроение, ощущение радости и довольства. В общем, за счастье.

Если врачи все-таки поставили вам диагноз «депрессия», то придется пить антидепрессанты. Или же другие психотропные вещества.

О том, как они влияют на наш организм и какие последствия могут ожидать в случае передозировки, читайте в ближайших выпусках «КП» - Здоровье».



В ТЕМУ

Помогите «гормону счастья»!

Выработка серотонина напрямую зависит от солнечной активности - в яркие деньки редко чувствуешь усталость и злость. Чем больше на небе солнышка, тем больше в организме хорошего гормона.

Еще поддерживать серотонин в норме помогают:

занятия спортом;

путешествия, обилие новых впечатлений;

медитация (в некоторых случаях эффективен гипноз);

хороший секс;

беременность и удачные роды.



ТЕСТ

А вы склонны к депрессии?

1. Я бы не назвал себя легкомысленным человеком. Большую часть времени я абсолютно серьезен. Веселые люди меня раздражают.

2. Иногда мне кажется, что жизнь в конечном счете довольно бессмысленная штука.

3. Я частенько без особых причин просыпаюсь в подавленном настроении, причем даже тогда, когда за окном солнышко и поют птицы.

4. Замечаю за собой, что не могу отогнать мрачные мысли, а радость окружающих вызывает сильное раздражение.

5. Иногда мне так скучно и тоскливо, что физически становится плохо.

6. Меня легко довести до слез или близкого к ним состояния.

7. Часто мучаюсь тем, что что-то не так сказал или сделал. Подолгу «перевариваю» в уме слова и взгляды других людей.

8. Все время чувствую себя разбитым, хотя вроде не от чего было уставать.

Да - 2 балла; не часто, но бывает - 1 балл; нет - 0 баллов.

От 11 баллов и выше. Вы находитесь в самом эпицентре депрессии. Вам все труднее контролировать свои нервы. Скорее всего, вам действительна нужна помощь психотерапевта.

От 6 до 10 баллов. Депрессия уже стоит за вашей спиной и примеривается, как бы побольнее ударить. Но у вас еще есть шансы удрать от нее без медикаментозной помощи. А вот обращение к психологу, который поможет вам получше разобраться в своих мыслях и чувствах, не повредит.

До 5 баллов. У вас крепкая психика! Пожалуй, вам под силу достойно пережить и более сильные потрясения, нежели сезонные колебания настроения. Так что, если на работу идти не хочется, не пытайтесь списывать это на «сплин». Вы просто ленитесь.
Помочь вам с проблемами со здоровьем помогут растительные комплексы Vision.
http://www.zdvip.siteedit.ru/

[642x427]
Самого большого в мире пса сфотографировали в Японии его владелец, некий Алеберт Майер. Который, как он нам рассказал кормил собаку исключительно здоровой и полезной, пищей. Сейчас его собаке исполнилось бы десять лет, но из-за генетически модифицированной пищи старый пёс к сожалению не смог остаться с нами и покинул наш мир, раньше своего друга. После смерти пса мистер Майер подал в суд на знаменитую во всём мире организацию производителей собачьей пищи "Чаппи" за то, что они добавляют в собачий корм "нитромин", фермент, стимулирующий сердцебиение и подавляющий чувство голода.1
Как утверждают в компании "Чаппи" фермент "нитромин" крайне опасен, в больших дозах и используется только в сухом корме, который в свою очередь следует подавать только утром(на завтрак). К счастью для компании "Чаппи" Японский мальчукан в суде проиграл и сам был вынужден платить за убийство собаки большой штраф.

Физические упражнения имеют для мозга эффект, подобный антидепрессантам. Швейцарский доктор Астрид Бьёрнебекк выявила, что гимнастика стимулирует производство новых мозговых клеток и может являться своего рода терапией против депрессии. Результаты научного эксперимента на крысах показали, что физическая нагрузка увеличивает формирование новых клеток в области мозга, важной для памяти и изучения. По словам медиков, спорт - очень хорошее дополнение к лекарствам при лечении психоневрологических расстройств.

(По сообщениям электронных СМИ.)
Так же поможет от депрессии Антистресовый комплекс Vision.
http://www.zdvip.siteedit.ru/

Смотреть это видео

В жизне всё возможно.
http://www.vipm.siteedit.ru/

Это цитата сообщения Святослов Оригинальное сообщение

Нажимаешь на ссылку и дух захватывает...

Большая Туманность Ориона, снятая миссией XMM-Newton в рентгеновском диапазоне; на картинке доминирует яркая звезда – Тета 1 Ориона, красный гигант в 40 раз крупнее Солнца.
An X-Ray Santa Claus in Orion
http://www.esa.int/images/1149926cover_NEW_H.jpg
[375x400]

[397x292]
Это довольно забавная програмка, изображающая попугая живущего в вашем компьютере. Если к вашей звуковой карте подключен микрофон, то вы можете научить попугая повторять какие-либо фразы, или же, оставив микрофон включенным, можно дать возможность попугаю самому нахвататься фраз. Чем хорош электронный попугай, так это тем, что его лексикон можно быстро подкорректировать, удалив файлы с раздражающими вас фразами. Ещё хотелось бы добавить про задний план на фоне которого эта птичка творит свои выкрутасы. Как Вы видите его можно выбрать на свой вкус и присутствие "явы" оживляет картинку. Просто красота. Программа абсолютно бесплатная и не требует никакой регистрации.

Размер: 1.7 Мб

Скачать:

http://depositfiles.com/files/2613545

http://letitbit.net/download/8f5884843580/dtparrot.rar.html

Особенно утром. По мнению японских ученых, такое насилие над организмом значительно сокращает продолжительность жизни тружеников. И как доказательство - статистика, которая показала, что именно на это время приходится пик артериального давления у обычного человека, что может являться большим риском развития инсульта.

(По сообщениям электронных СМИ.)
Обезапасить себя от инсульта и стресов можно регулярно принимая Антиокс, Винекс, Антистрессовый комплекс Vision.
http://www.zdvip.siteedit.ru/

Исследователи из Медицинского университета Южной Каролины обнаружили, что люди, ставшие приверженцами здорового образа жизни в 45 - 64 лет, существенно уменьшали риски сердечно-сосудистых болезней и ранней смерти.

Участники четырехлетнего эксперимента все это время употребляли по крайней мере 5 разных фруктов и овощей ежедневно, занимались спортом 2,5 часа в неделю, поддерживали нормальный индекс массы тела и не курили. Все эти меры в совокупности привели к 35-процентному снижению различных болезней сердца и на 40 процентов уменьшили показатели смертности по сравнению с людьми, менее ответственными к своему здоровью...

(По сообщениям электронных СМИ.)
Помочь вам востановить здоровье помогут растительные комплексы Vision.
http://www.zdvip.siteedit.ru/

Зачем вам нужен цинк

Не позволяйте своей иммунной системе заснуть и стать причиной преждевременного старения всего лишь потому, что вам не хватает пары граммов цинка. Даже незначительная недостаточность этого микроэлемента, которую невозможно определить с помощью анализа крови, ставит вас под угрозу. И не думайте, что с вами такого не произойдет. "Я был шокирован, когда узнал, что моим собственным клеткам тоже не хватает цинка", - признается ведущий исследователь цинка доктор Ананда Прасад, который теперь принимает 15 -20 мг цинка ежедневно.

У каждого человека выше ключицы расположен Маленький орган, который называют вилочковой железой - волшебным дирижером, который управляет работой иммунной системы на протяжении всей жизни человека. К сожалению, с возрастом вилочковая железа, такая большая и мощная в молодости (при рождении она даже больше, чем сердце), сжимается и теряет свою силу. Постоянное уменьшение в размерах начинается вскоре после пубертатного периода, а к шестидесяти годам вилочковая железа - не больше чем призрак самой себя, который свидетельствует о быстром упадке всей иммунной системы. Это сжатие вилоч-ковой железы - один из самых ярких признаков старения. К сорока годам "вилочковую железу уже невозможно найти на рентгеновском снимке", - говорит доктор Уильям Адлер, иммунолог из Национального института старения.

Ситуация становится все более мрачной. Без активной, вилочковой железы Т-клетки иммунной системы не успевают вырасти, чтобы успешно справляться с вторгающимися врагами, поэтому вы становитесь более подверженным инфекции. Без приказов Т-клеток В-клетки все хуже производят антитела. Смертность от гриппа в возрасте семидесяти лет в тридцать пять раз выше, чем в десять лет. говорит доктор Адлер.

До недавнего времени специалисты считали медленное вырождение вилочковой железы необратимым следствием старения, которое отвечает за большую часть снижения иммунитета. Это ослабление наступает в пожилом возрасте и подвергает нас действию разных инфекций, рака и аутоиммунных заболеваний.

Но это все неверно. Удивительные опыты показали, что история о том, как вилочковая железа сокращается от старости - не больше, чем сказка. Ее вырождение можно остановить и даже восстановить,- вернуть ей силу молодости. Вилочковую железу можно оживить даже в очень пожилом возрасте, и все это благодаря элементу под названием цинк.
Тревожные факты
Один из троих здоровых американцев старше пятидесяти страдает от недостаточности цинка и редко подозревает об этом.
Более 90% пожилых здоровых американцев не принимают средней рекомендуемой дозы цинка.
Вам нужно есть приблизительно 2400 ккал в день, чтобы получать среднюю рекомендуемую дозу цинка.
Бесчисленные миллионы американцев имеют подавленный иммунитет из-за легкой недостаточности цинка, которую вполне можно вылечить.
Как цинк борется со старением, омолаживая иммунную систему

Знаменитые опыты с мышами. Доктор Никола Рабрис из итальянского Национального центра старения в Анконе провел новаторские опыты на старых мышах. Он обнаружил, что ежедневные низкие дозы цинка на целых 80% восстанавливают функции вилочковой железы.

С возрастом цинка становится все меньше

Вам непременно будет не хватать цинка, так необходимого для борьбы со старением, если:
Вы не употребляете по крайней мере 2400 ккал в день.
Вы вегетарианец. Цинк в основном содержится в мясе, морских продуктах и птице.
Вы недоедаете мяса.
Вы едите много клетчатки. Клетчатка блокирует поглощение цинка.
Вы на диете с ограниченным употреблением калорий.
Вам больше пятидесяти, и способность орга низма усваивать цинк падает.

Введение цинка привело к омоложению иммунной системы. Например, вил очковая железа вырабатывает тимулин, очень важный гормон, который стимулирует производство Т-клеток. От введения цинка вилочковые железы старых мышей начали выделять более биологически активный тимулин, а значит, и Т-клетки. "Цинк пробуждает вилочковую железу от спячки", - говорит доктор Фабрис. Вилочковая железа на самом деле с возрастом не исчезает. Кажется, что она сжимается, потому что она становится неактивной. Если восстановить запасы цинка, можно повернуть назад стрелки иммунной системы и поднять эффективность вилочковой железы до уровня гораздо более молодого организма. Для пожилых, настаивает исследователь, это означает восстановление иммунной системы до уровня сорокалетнего.

Бессмысленная трагедия. И это именно так, соглашается доктор Ананда Прасад, профессор медицины в Уэйновском медицинском университете и специалист по цинку. Фактически, он видит в неспособности оценить потенциал цинка в борьбе со старением бессмысленную человеческую трагедию огромных и постоянно растущих размеров. Исследования доктора Прасада показывают, что приблизительно один из трех кажущихся здоровыми американцев страдает от слабой формы недостаточности Читать далее...

[600x450]
Представьте себе, что вы однажды заходите в лес и видите, что он превратился в настоящий кошмар. Все вокруг оплетено паутиной – и деревья, и кусты, и земля. Впору испугаться! Однако бравые техасские рейнджеры не испугались и даже дали научное объяснение такому явлению.
Гигантская паутина была обнаружена в августе 2007 года в национальном парке озера Тавакони (штат Техас). Она простирается на расстояние более 180 метров. Плотность сетей местами достигает такого уровня, что даже свет пробивается сквозь них с трудом. Впрочем, если вы ненавидите комаров (а в Техасе – москитов), то эта паутина может вам даже понравиться.

Нехватка гемоглобина - белка, переносящего тканям кислород, - называется анемией, она сопровождается упадком сил, слабостью, учащенным сердцебиением.

Видов анемии много. Чаще всего встречается железодефицитная анемия - железо участвует в синтезе гемоглобина, поэтому нет железа - нет гемоглобина.

Ей подвержены:

женщины с нарушениями менструального цикла и с обильными кровопотерями во время критических дней;

любительницы сидеть на диетах.

Основной источник железа - пища.

Еще одна частая причина анемии - нехватка аскорбиновой кислоты (витамин С), витамина В12 и фолиевой кислоты.

Запасаемся железом

Суточная норма = 2,5 мг

100 г печени, мяса = 2,5 мг

100 - 120 г яблок, груш, персиков, гранатов, абрикосов (на выбор) = 2, 5 мг

100 г свежих белых грибов (в любом приготовленном виде) = 5 мг

100 г (сухой крупы) горох, фасоль, овсяные хлопья = 3 - 4 мг

Запасаемся аскорбиновой кислотой (витамин С)

Суточная норма = 50 мг

1 апельсин, 1 лимон = 50 мг

1 стакан черной смородины = 400 мг

(в 8 раз больше суточной потребности в аскорбинке!)

На 100 г продукта:

картофель = 10 мг

капуста белокочанная = 30 мг

капуста цветная = 70 мг

морковь = 45 мг

помидоры = 40 мг

зеленый салат = 7 мг

яблоки = 7 мг

вишня = 15 мг

земляника садовая = 60 мг

черная смородина = 300 мг

апельсин = 40 мг

лимон = 40 мг

шиповник (отвар) = 1500 мг

Запасаемся витамином В12

Суточная норма = 2 мкг (микрограмма)

500 мл молока = 2 мкг

200 г творога = 2 мкг

1 куриное яйцо (практически весь витамин сконцентрирован в желтке) = 2 мкг

100 г печени = 60 мкг. (порция бефстроганов содержит месячную норму витамина В12!)

Запасаемся фолиевой кислотой

Суточная норма = 0, 2 мг.

200 г фасоли = 0, 2 мг

100 г сои = 0,2 мг

100 г говяжьей или свиной печени = 0,2 мг

500 г творога = 0,2 мг

1 кг хлеба (любого) = 0,2 мг

ВАЖНО!

Норма гемоглобина для взрослого человека - 120 - 160 г/л (+/- 10)

Растительные комплексы Vision помогут содержать гемоглабин в норме.
см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/

Каждый раз, проходя мимо зеркала, мы обращаем внимание на свою прическу, и это не удивительно, ведь красивые и ухоженные волосы ассоциируются со здоровьем и успехом. Состояние волос сильно влияет на настроение людей. И Вы, конечно, хотите, чтобы Ваши волосы были не только красивыми, но и здоровыми. Из этой программы вы узнаете о строении волос и кожи головы. Профессионалы откроют вам секреты по уходу за волосами: выбору шампуней, бальзамов, масок, а также научат, как правильно окрашивать, мыть и сушить волосы, как ухаживать за различными типами волос - от нормальных до проблемных (жирных, сухих, ломких и т. д.). Вы узнаете, как бороться с такими неприятными явлениями, как перхоть и выпадение волос. Ваши волосы стоят того, чтобы о них позаботиться, не правда ли?
512 x 384 MPEG-4 CoreAAC Audio 01:15:17 2004 г.
Архив (3% recovery info): http://rapidshare.com/files/12559083/UZV_NETzor.ORG.part1.rar
http://rapidshare.com/files/12534108/UZV_NETzor.ORG.part2.rar
http://rapidshare.com/files/12536802/UZV_NETzor.ORG.part3.rar
http://rapidshare.com/files/12539603/UZV_NETzor.ORG.part4.rar
http://rapidshare.com/files/12539848/UZV_NETzor.ORG.part5.rar
Пароль к архиву: http://netzor.org

Зачем вам нужен бета-каротин

Чтобы насытить свои клетки бета-каротином, ешьте побольше моркови, сладкого картофеля, тыквы, абрикосов и шпината. Если вы этого не делаете, пейте бета-каротиновые таблетки. Даже если в вашем рационе много фруктов и овощей, имеет смысл принимать препараты бета-каротина.

Конечно, витамины Е и С могут избавить вас от преждевременного старения. И все же максимального результата вы не добьетесь, если не будете принимать и достаточного количества бета-каротина - с фруктами и овощами и (или) таблетками. Бета-каротин, оранжевый пигмент, впервые выделенный из моркови полтора века назад, обладает антиоксидантным действием, которое дополняет действие других антиоксидантов и витаминов. Есть данные, что бета-каротин - очень мощное средство для профилактики и лечения рака, сердечных болезней, катаракты и ослабленного иммунитета - то есть обшей дегенерации организма.

Бета-каротин сохраняет целостность клеточной структуры, нейтрализуя крадущие нашу молодость свободные радикалы, а особенно один из них - атомарный кислород, который разрушает генетический материал клеток и окисляет жиры в их составе. Бета-каротин обладает и другими свойствами, помогающими бороться со старением. Он превращается в теле в витамин А, который тоже является антиоксидантом и повышает иммунитет организма.
Как бета-каротин борется со старением

Блокирует развитие рака. Бета-каротин - антиоксидант, которым нельзя пренебрегать, если вы хотите избежать рака. Более сотни исследований показали, что люди с высоким содержанием бета-каротина в питании и в крови в два раза реже заболевают различными видами рака, а в частности раком легких, а также ротовой полости, горла, пищевода, желудка, молочной железы и мочевого пузыря. Результаты исследования, проведенного в университете Джона Хопкинса, показали, что люди с низким уровнем бета-каротина в крови в четыре раза более подвержены особому смертельному виду рака легких, который вызывается курением.

Далее: три проведенных в Австралии исследования приводят к выводу, что бета-каротин блокирует развитие рака шейки матки. Мегадозы бета-каротина вылечили предраковые язвы во рту у 50 - 70% пациентов. У мужчин с раком толстой кишки ежедневный прием бета-каротина по 30 мг ингибировал раковую деятельность клеток всего через две недели на 44%, а через девять недель - на 57%. Раковая деятельность клеток удерживалась на пониженном уровне в течение целых шести месяцев, если прием бета-каротина прекращался. Это дает возможность предположить, что бета-каротин предотвращает рак, говорит Джеймс Уолтер Кикендолл, гастроэнтеролог из медицинского центра военного госпиталя Уолтера Рида. Недавно проведенное в Австралии исследование показало, что среди страдающих раком молочной железы те пациентки, которые употребляли наибольшее количество бета-каротина, имели в 12 раз больше шансов выжить, чем те, кто употреблял наименьшее его количество. Возможное объяснение этому - бета-каротин блокирует размножение раковых клеток.

Обратите внимание: не стоит ожидать, что бета-каротин тут же вас спасет, особенно если вы долгое время курите. Специалисты говорят, что нужно принимать большие дозы бета-каротина по меньшей мере 12 лет, чтобы предотвратить рак легких.

Предотвращает сердечные приступы. Радуют данные о том, что бета-каротин помогает справиться с болезнями кровеносной системы, скорее всего, препятствуя закупорке артерий. Самое удивительное открытие было сделано исследователями из Гарварда. Мужчины-врачи, которые принимали 50 мг бета-каротина каждые два дня в течение шести лет, в два раза реже погибали от инфарктов, страдали от сердечных приступов и инсультов, чем те, которые принимали бутафорскую таблетку. Обратите внимание: защитный, эффект вступил в силу только спустя два года. По словам руководителя эксперимента, доктора Чарльза Хеннекенса, это наводит на мысль, что бета-каротин замедляет закупорку артерий холестериновыми бляшками.

Во время еще одного гарвардского исследования анализировалось состояние здоровья девяноста тысяч медсестер. Те, кто употреблял наибольшее количество бета-каротина (более 11000 ME в день), на 22% реже сталкивались с сердечными заболеваниями, чем те женщины, которые получали менее 3800 ME в день. Вероятность инсульта у тех, кто употреблял больше бета-каротина, снизилась на 37%. Одно крупномасштабное европейское исследование показало, что у тех людей, которые принимают наименьшее количество бета-каротина, на 260% выше риск первого инфаркта.

Взрослые должны принимать 10 мг (17000 ME) - 30мг (50000 ME) бета-каротина, чтобы сохранить себе жизнь! - Ассоциация исследования старения, правительственная благотворительная организация по исследованию процесса старения.

Предотвращает инсульты. Похоже, что бета-каротин действительно предотвращает одно из самых Читать далее...

Это цитата сообщения Лиян Оригинальное сообщение

про вирусы

написал torros
Почему-то вылезло в ленте, а не цитатнике. Но все равно - великолепная подборка антивирусников.

и я боюсь всякой заразы. нашёл вот такую подборочку в сети, рекомендую.


Проверить подозрительный файлЧитать далее...

Смотреть это видео

-

Алла Андрийчук из Лас Вегаса.
Программа на телеканале 'МИР'.
Смотрите на телеканале каждую среду в 16-00.
сайт http://www.vipm.siteedit.ru/

Это цитата сообщения LVN Оригинальное сообщение

Учусь делать рамки - цветы

1

ВАШ ТЕКСТ

2

3

4

ВАШ ТЕКСТ

Меньше ешь - дольше проживешь

1. Холестерин - особое соединение из класса жиров - участвует в формировании многих гормонов, в том числе и половых.

2. Задействован в процессе образования желчи, а она, в свою очередь, необходима для нормального пищеварения и выведения из организма токсических веществ.

Проблем с недостатком холестерина не бывает, потому что он и синтезируется в организме, и поступает с пищей. Зато с избытком - сплошь и рядом.

Чрезмерное потребление продуктов, содержащих холестерин, ускоряет процесс развития атеросклероза. Суть этого заболевания - холестерин, подобно ржавчине, откладывается на гладких стенках сосудов, со временем образуя бляшки. Они постепенно забивают сосуд и мешают нормальному кровотоку.

Атеросклероз - первая ступенька к инсульту и инфаркту миокарда.

Ему особенно подвержены:

люди среднего и пожилого возраста;

склонные к полноте.





Два способа держать процесс под контролем

Способ 1. Едим пищу, богатую животными жирами, не чаще 1 - 2 раз в неделю

Много холестерина содержат:

жирное мясо - свинина, колбасы;

жирные сорта птицы - утка, гусь;

кожа и внутренние органы - почки, печень;

яйца (без вреда можно не больше 4 штук в неделю);

жирные молочные продукты - сыр, сметана, сливочное масло, мороженое, кремы на сливочном масле.

250 мг в день - допустимая норма потребления холестерина в день.

250 мг холестерина = 1 яйцо; 2 стакана молока 6% жирности; 200 г свинины; 150 г сырокопченой колбасы; 50 г печени.

Все жирные продукты можно легко заменить на менее жирные - говядина, телятина, филе птицы, нежирный творог, домашний сыр, нежирные молочные продукты.

По возможности, мясо желательно заменить на рыбу - 2 рыбных дня в неделю на 50% снижают риск заболевания атеросклерозом.

Способ 2. Не забываем про продукты, которые выводят холестерин из организма

Такими свойствами обладают продукты, богатые пищевыми волокнами - клетчаткой и пектином. Все очень просто. Холестерин, который идет на образование желчных кислот, никуда из организма не девается. Желчные кислоты всасываются в кишечник, и из них снова образуется холестерин. Пищевые волокна, как губка, впитывают желчь и выводят ее из организма.

- Уговорили, на рыбный день согласен. Но только с пивом!



Клетчатка есть во всех ягодах, овощах и фруктах, особенно в яблоках, апельсинах, моркови, брокколи, шпинате, белокочанной капусте, семечках.

В день желательно съедать примерно 30 - 40 г пищевых волокон.

30 - 40 г пищевых волокон = 300 г вареной гречки; 100 г хлеба из отрубей; 250 - 300 г малины или смородины.

Суточную потребность организма в пектине можно удовлетворить, съедая 1 фрукт, например, яблоко или апельсин.

Эти продукты тоже участвуют в процессе распада «плохого» холестерина:

содержащие витамин В6 - морская капуста, кальмары, мидии, креветки и т. п.;

богатые солями калия - печеный картофель, зеленый лук, петрушка, укроп, урюк, курага, инжир, абрикосы, чернослив, бананы.


ФАКТ

Женщинам везет больше...

Ученые Исследовательского института «Робартс» в Канаде установили, что особенности течения атеросклероза являются причиной того, что женщины живут дольше мужчин, сообщает сайт http://www.mednovocti.ru/. Медики исследовали поражение шейных артерий атеросклеротическими бляшками у 1686 человек ежегодно на протяжении пяти лет. У женщин с возрастом отмечалось большее сужение артерий, но у мужчин было больше бляшек.

За время исследования среди участников было зарегистрировано 45 инсультов и 94 инфаркта миокарда, умер 41 человек. Вероятность подобных острых нарушений кровообращения находилась в зависимости от количества атеросклеротических бляшек, но не была связана со степенью сужения артерий. Это, как полагают ученые, ставит женщин в более выгодное положение.
Самый простой способ распрощаться с плохим холестерином растительные комплексы Vision. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/

За каждый положительный ответ 1 балл.

1. Болеете ОРВИ чаще 3 - 4 раз в год, болезнь нередко протекает без температуры?

2. После любой болезни вы восстанавливаетесь долго и с трудом?

3. У вас есть проблемы с весом (слишком большой или слишком маленький)?

4. Вы аллергик?

5. У вас бывают герпес, грибковые инфекции?

6. Страдаете от вредных привычек: курите, позволяете себе выпить спиртного не только по праздникам?

7. Не можете ни дня прожить без сладкого и кофе, любите газированные напитки?

8. Фрукты и овощи едите, как получится, от случая к случаю?

9. Вас легко вывести из себя, а чтобы успокоиться, нужно не менее часа?

10. Вы постоянно чувствуете усталость, апатию, раздражение?

11. Вы не любитель заниматься спортом?

12. У вас сидячая работа, и вообще ваш образ жизни активным не назовешь?

13. Вам часто приходится выслушивать от родных, что вы храпите во сне?

14. Вы не понаслышке знаете, что такое бессонница, и вам часто снятся плохие сны?

15. У вас есть хронические заболевания?

РЕЗУЛЬТАТ

0 - 1: С вашим иммунитетом все в порядке! Вы бережете себя, следите за своим здоровьем и правильно делаете. Продолжайте в том же духе. Но не забывайте поддерживать свой иммунитет, особенно в межсезонье.

2 - 5: Если даже в данное время вы не ощущаете, что у вас ослабленный иммунитет, все идет к этому. Попробуйте изменить свой образ жизни, питание, все-таки болезнь легче предупредить, чем лечить.

Больше 5: Есть повод серьезно заняться укреплением иммунитета. Питание, здоровый образ жизни плюс консультация врача - ваша программа-минимум на ближайшее время, если не хотите хандрить всю осень и мучиться от насморка и простуды всю зиму.

КСТАТИ

Оптимисты болеют реже

У людей, страдающих от постоянного стресса, снижается выработка антител и активность Т-лимфоцитов, от которых зависит уровень иммунитета. Американские ученые провели эксперимент: они попытались воздушно-капельным путем заразить вирусом простуды четыреста добровольцев. Те подопытные, кто, по их словам, испытывал больший стресс во время эксперимента, в большинстве случаев подхватили простуду, более спокойные добровольцы не заразились.
Повысить иммунитет помогут растительные комплексы производителя Аркофарма (Франция) Vision.
http://www.zdvip.siteedit.ru/

[231x197]
По наблюдениям эндокринологов, осенью и зимой даже у многих вполне здоровых людей замедляется выработка гормонов щитовидной железы. Это одна из важных причин сезонного снижения иммунитета и нарушений обмена веществ. Как вовремя распознать проблемы с щитовидкой и помочь ей?

Первой страдает нервная система

Наиболее чувствительна к гормональным сбоям щитовидки центральная нервная система.

Первые симптомы болезни - человек становится легко возбудимым, раздражительным по мелочам, плаксивым, быстро устает даже от незначительных нагрузок. Следом приходят бессонница и депрессивный настрой. Не случайно грамотные психотерапевты сперва отправляют таких пациентов к эндокринологу.

Крайне опасны заболевания щитовидки для беременных, кормящих женщин и маленьких детей.

Зоб - от недостатка йода

Одна из главных причин проблем с щитовидкой - дефицит йода в организме, который ведет к гипотиреозу (это состояние связано с недостатком выработки гормонов щитовидки). Щитовидка может увеличиваться в размерах сама (гипертрофия), а может увеличиваться количество ее клеток, то есть железа становится более плотной (гиперплазия). Со временем образуется «узел» на шее - зоб.

Диффузным токсическим зобом чаще страдают женщины в возрасте от 20 до 50 лет. Наиболее чувствительна к гормональным сбоям щитовидки центральная нервная система.

Малыши плохо растут...

Есть масса серьезных исследований, подтверждающих, что недостаток гормонов щитовидки у ребенка ведет к отставанию в росте, замедленному формированию половых желез, врожденному кретинизму, нарушениям формирования вестибулярного аппарата.

Симптомы проблем с щитовидкой у малышей:

цвет кожи с восковатым отливом; общая отечность, одутловатость лица; реакции становятся заторможенными, плаксивость без причины, прерывистый сон; плохой аппетит; характерный «совиный» взгляд.

...а взрослые глупеют

Если вовремя не распознать нарушения выработки гормонов щитовидной железы, со временем это может обернуться:

понижением интеллекта, появлением частых головных болей из-за повышения внутричерепного давления;

снижением уровня гемоглобина в крови;

частыми инфекционными и простудными заболеваниями из-за вторичного иммунодефицита;

хроническими отеками вокруг глаз;

у женщин - нарушением менструальной функции, у мужчин - снижением потенции.




Где взять йод

В 70% случаев нарушения в работе щитовидной железы вызывает недостаток в организме йода (именно он участвует в синтезе гормонов щитовидки).

Лучшими природными источниками йода считаются:

морская капуста; морская рыба (сельдь, лосось, скумбрия, тунец) и морепродукты (креветки, крабы, мидии, устрицы). В сыром картофеле приличное количество йода, но 50% разрушается при варке.

Сейчас многие продукты специально йодируют. Для того чтобы получить суточную норму йода (примерно 150 - 170 мкг), можно использовать чайную ложку йодированной соли (только посыпать ею уже готовые блюда: при варке йод улетучивается) или съедать в день 250 граммов йодированного хлеба.

Некоторые медикаменты (к примеру, препараты лития, назначаемые при некоторых заболеваниях нервной системы), а также растительная пища (сырые капуста, репа, соя, рапс, арахис) мешают усвоению йода организмом. Также при проблемах с щитовидкой противопоказан массаж воротниковой зоны.


КСТАТИ

Щитовидная железа вырабатывает тироксин и трийодтиронин - содержащие йод гормоны, которые стимулируют обмен веществ и энергии, а также кальцитонин - он обеспечивает прочность костей.

Гормоны щитовидки управляют расходом белков, регулируют деятельность мозга, нервной системы, половых и молочных желез, рост и развитие ребенка.


ВАЖНО!

Какие обследования нужно пройти для профилактики

Осмотр врача-эндокринолога раз в год.

Тест на уровень гормонов щитовидки (специальный анализ крови).

Ультразвуковое исследование щитовидной железы.

Радионуклидное сканирование (показывает уровень насыщенности йодом тканей железы).


ТЕСТ

В порядке ли ваша щитовидная железа?

Гипотиреоз (нарушение выработки гормонов щитовидной железы) - коварное состояние. Часто, особенно на первых стадиях, не имеет четких проявлений. Проблемная щитовидка, как заложник, выбрасывающий записку в окно, пытается передать SOS через другие органы и надеется, что мы эти сигналы заметим. Но эти неполадки в организме бывают настолько разнообразны, что порой даже трудно решить, к какому доктору идти. Этот тест поможет сориентироваться, нуждаетесь ли вы в консультации эндокринолога.

1. В последнее время появилось ощущение непроходящей усталости, будто жизненные силы с каждым днем убывают?

2. Отмечаете повышенную утомляемость, вялость при том, что нагрузки не увеличились?

3. Нередко пребываете в подавленном настроении без объективных на то причин, часто хочется плакать или просто молча лежать?

4. Читать далее...