Сверим биочасы!
04-02-2008 10:13
[300x196]
Вроде ничего не болит, но вы быстро устаете, среди дня клюете носом, а по ночам сна ни в одном глазу... Знакомое состояние? Возможно, вы не в ладах с биологическими часами.
Как бы ни пытался человек доказать свою независимость от природы, она держит нас на коротком поводке. И наше самочувствие во многом зависит от сезонных и суточных циклов.
Они влияют на выработку гормонов, обмен веществ, активность работы внутренних органов и психику.
Немецкий ученый-биоритмолог Карл ПФЛЮГБЕЛЛ в своей книге «Биотоппинг» рассказал, что происходит в организме человека каждый час под влиянием суточных (циркадных) биоритмов. Итак...
УТРО: бережем сердце и набираемся энергии
6.00. Срабатывает биологический «будильник», который «расталкивает» все системы организма. Активизируется обмен веществ. Подскакивает уровень сахара и аминокислот. Увеличивается артериальное давление.
7.00. Усиливается тонус пищеварительного тракта. Кишечник в самой лучшей форме за день (самое подходящее время сбегать в туалет). И желудок себя отлично чувствует. Он легко справится с завтраком. Лучше, если завтрак будет основательным: белки, жиры и углеводы, полученные в это время, усваиваются лучше и преобразуются в энергию, а не откладываются на бедрах. Концентрация в крови мужского полового гормона тестостерона на 40% выше, чем в полночь! Потому утренний секс полезнее вечернего.
8.00. Внимание на сердце: на этот час приходится больше всего инфарктов. Частота сердечных сокращений достигает максимальных суточных значений. Кровь становится гуще, слипание тромбоцитов достигает суточного максимума, возрастает опасность образования тромбов. А еще на это время приходится суточный пик чувствительности к боли. Так что старайтесь не записываться на этот ранний час к стоматологу.
9.00. Происходит максимальный выброс кортизона - нашего гормона активности, который отвечает за тонус и уровень обмена веществ. При этом в крови суточный минимум лимфоцитов. Иммунная система наиболее уязвима - сила защитных реакций организма резко снижается. Самое «удачное» время подхватить простуду или грипп в транспорте. Зато показатели медицинских исследований типа рентгена и УЗИ в этот час будут самыми точными.
10.00. Максимальная активность мозга. Подходящая пора для интенсивной умственной деятельности. Отлично функционирует также кратковременная память, отвечающая за сиюминутные дела. Общее настроение достигает максимума. Лучшее время для составления планов на день, проведения совещаний и сдачи экзаменов.
11.00. Самый благоприятный момент дня. Большинство телесных функций - на самых высоких показателях. Организм способен выполнить любые нагрузочные задания. Работоспособность на максимуме. Особенно активно работает «отдел» памяти, отвечающий за математические действия. В это время легче всего вести расчеты.
ДЕНЬ: расслабляемся и... делаем прививки
12.00. Утренний запас энергии тает на глазах. Кровоснабжение мозга глюкозой снижается - самое время съесть чего-нибудь сладенькое. Начинает пошаливать вегетатика.
13.00. Пора немного передохнуть. Сонливость в течение дня наступает каждые 4 часа, и это естественный физиологический цикл. Просто у людей в разном возрасте и с разными установками активности он имеет разную интенсивность - от небольшой зевоты и желания подремать до засыпания «на ходу». Наиболее ярко этот цикл проявляется как раз около 13.00. Тот, кто должен в это время активно работать, вынужден прикладывать больше усилий, а результаты при этом ниже, производительность снижается на 20%. Самое время пообедать.
14.00. В это время наше тело меньше всего чувствительно к боли. Так что смело записывайтесь к зубному! Наблюдается снижение активности всех систем организма. Если есть возможность, этот час посвятите спокойной работе, не требующей мозгового штурма. Организм уязвим для стрессов. Так что старайтесь в это время не скандалить, иначе отголоски нервотрепки будут преследовать весь день.
15.00. Новый прилив сил. Способность к переживанию стресса и напряжения возвращается. Организм чуть передохнул и уже может держать удар. Правда, уязвима вегетативная нервная система. На этот период приходится больше всего вегетативных кризов.
16.00. Самое лучшее время для... профилактических прививок. Они сейчас наиболее продуктивны, так как вызывают самую меньшую иммунную реакцию, отличаясь этим от утренних прививок. Также наиболее безопасны и все процедуры, способные вызывать аллергию: фруктовый или химический пилинг, солярий и т. д.
17.00. Повторный пик активности. Сердце вновь напористей перекачивает кровь, мышцы сильнее. Самый стрессоустойчивый момент в сутки. Лучшее время для выхода «на ковер» к начальству. А если есть возможность, сходите в спортзал - получите наибольший заряд энергии. Не повредит и бокал вина или кружка пива. В поздние послеполуденные часы организм перерабатывает алкоголь в 5 разЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[300x196]Вроде ничего не болит, но вы быстро устаете, среди дня клюете носом, а по ночам сна ни в одном глазу... Знакомое состояние? Возможно, вы не в ладах с биологическими часами.
Как бы ни пытался человек доказать свою независимость от природы, она держит нас на коротком поводке. И наше самочувствие во многом зависит от сезонных и суточных циклов.
Они влияют на выработку гормонов, обмен веществ, активность работы внутренних органов и психику.
Немецкий ученый-биоритмолог Карл ПФЛЮГБЕЛЛ в своей книге «Биотоппинг» рассказал, что происходит в организме человека каждый час под влиянием суточных (циркадных) биоритмов. Итак...
УТРО: бережем сердце и набираемся энергии
6.00. Срабатывает биологический «будильник», который «расталкивает» все системы организма. Активизируется обмен веществ. Подскакивает уровень сахара и аминокислот. Увеличивается артериальное давление.
7.00. Усиливается тонус пищеварительного тракта. Кишечник в самой лучшей форме за день (самое подходящее время сбегать в туалет). И желудок себя отлично чувствует. Он легко справится с завтраком. Лучше, если завтрак будет основательным: белки, жиры и углеводы, полученные в это время, усваиваются лучше и преобразуются в энергию, а не откладываются на бедрах. Концентрация в крови мужского полового гормона тестостерона на 40% выше, чем в полночь! Потому утренний секс полезнее вечернего.
8.00. Внимание на сердце: на этот час приходится больше всего инфарктов. Частота сердечных сокращений достигает максимальных суточных значений. Кровь становится гуще, слипание тромбоцитов достигает суточного максимума, возрастает опасность образования тромбов. А еще на это время приходится суточный пик чувствительности к боли. Так что старайтесь не записываться на этот ранний час к стоматологу.
9.00. Происходит максимальный выброс кортизона - нашего гормона активности, который отвечает за тонус и уровень обмена веществ. При этом в крови суточный минимум лимфоцитов. Иммунная система наиболее уязвима - сила защитных реакций организма резко снижается. Самое «удачное» время подхватить простуду или грипп в транспорте. Зато показатели медицинских исследований типа рентгена и УЗИ в этот час будут самыми точными.
10.00. Максимальная активность мозга. Подходящая пора для интенсивной умственной деятельности. Отлично функционирует также кратковременная память, отвечающая за сиюминутные дела. Общее настроение достигает максимума. Лучшее время для составления планов на день, проведения совещаний и сдачи экзаменов.
11.00. Самый благоприятный момент дня. Большинство телесных функций - на самых высоких показателях. Организм способен выполнить любые нагрузочные задания. Работоспособность на максимуме. Особенно активно работает «отдел» памяти, отвечающий за математические действия. В это время легче всего вести расчеты.
ДЕНЬ: расслабляемся и... делаем прививки
12.00. Утренний запас энергии тает на глазах. Кровоснабжение мозга глюкозой снижается - самое время съесть чего-нибудь сладенькое. Начинает пошаливать вегетатика.
13.00. Пора немного передохнуть. Сонливость в течение дня наступает каждые 4 часа, и это естественный физиологический цикл. Просто у людей в разном возрасте и с разными установками активности он имеет разную интенсивность - от небольшой зевоты и желания подремать до засыпания «на ходу». Наиболее ярко этот цикл проявляется как раз около 13.00. Тот, кто должен в это время активно работать, вынужден прикладывать больше усилий, а результаты при этом ниже, производительность снижается на 20%. Самое время пообедать.
14.00. В это время наше тело меньше всего чувствительно к боли. Так что смело записывайтесь к зубному! Наблюдается снижение активности всех систем организма. Если есть возможность, этот час посвятите спокойной работе, не требующей мозгового штурма. Организм уязвим для стрессов. Так что старайтесь в это время не скандалить, иначе отголоски нервотрепки будут преследовать весь день.
15.00. Новый прилив сил. Способность к переживанию стресса и напряжения возвращается. Организм чуть передохнул и уже может держать удар. Правда, уязвима вегетативная нервная система. На этот период приходится больше всего вегетативных кризов.
16.00. Самое лучшее время для... профилактических прививок. Они сейчас наиболее продуктивны, так как вызывают самую меньшую иммунную реакцию, отличаясь этим от утренних прививок. Также наиболее безопасны и все процедуры, способные вызывать аллергию: фруктовый или химический пилинг, солярий и т. д.
17.00. Повторный пик активности. Сердце вновь напористей перекачивает кровь, мышцы сильнее. Самый стрессоустойчивый момент в сутки. Лучшее время для выхода «на ковер» к начальству. А если есть возможность, сходите в спортзал - получите наибольший заряд энергии. Не повредит и бокал вина или кружка пива. В поздние послеполуденные часы организм перерабатывает алкоголь в 5 раз
Звёздная бездна
03-02-2008 14:42
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Как удерживать кровяное давление в норме
03-02-2008 14:10
Конечно, с возрастом кровяное давление человека повышается. По данным одного исследования, систолическое кровяное давление (верхняя цифра) в период между двадцатью пятью и пятьюдесятью пятью годами повышается на 15 пунктов. Такое явление характерно для всех промышленно развитых стран, в том числе для США. Еще хуже дело обстоит в Японии. Но самое важное в том, что кровяное давление растет у пожилых людей не во всех регионах - в частности, не в развивающихся странах. Таким образом, его нельзя считать неизбежным следствием старения. Как и многие хронические заболевания, это еще один необязательный симптом, который можно в определенной степени (в зависимости от наследственной предрасположенности) контролировать.
И опять-таки в этом случае в организме оказывается слишком много свободных радикалов, которым противостоит недостаточно антиоксидантов. Новые исследования обнаруживают, что повышенное кровяное давление хотя бы отчасти является заболеванием, вызываемым свободными радикалами. Его можно остановить с помощью антиоксидантов. Вот одна теория: увеличенная выработка свободных радикалов блокирует производство в организме нитрита и простациклина - веществ, которые расслабляют кровеносные сосуды и помогают удерживать кровяное давление в норме.
Употребление в пищу большего количества антиоксидантов вместе с фруктами и овощами, а также в виде антиоксидантных препаратов, а особенно витамина С, может помочь справиться с поднимающимся кровяным давлением.
Пусть вам помогут антиоксиданты
Употребление большого количества антиоксидантов на протяжении всей жизни может помочь вам в борьбе с повышением кровяного давления. Во время одного исследования известный авторитет в этой области Иеремия Стэмлер из Северо-западного университета в Чикаго определил, что кровяное давление у мужчин, которые в течение десяти лет употребляли наибольшее количество витамина С и мета-каротина, поднялось не так значительно, как у тех, кто употреблял наименьшее количество витаминов. Разница, хотя и небольшая, выражается в снижении смертности от инсульта на 6%, от сердечных заболеваний - на 4% и от всех причин в целом - на 3%.
Витамин С представляется наиболее мощным средством удержания кровяного давления в пределах нормы. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования. Они показывают, что наиболее высокое кровяное давление у тех людей, которые употребляют наименьшее количество витамина С. Например, исследователи из Тафтского университета обнаружили, что у людей, которые употребляли меньше витамина С в день, чем содержится в одном апельсине (70 мг), систолическое давление выше на 11 пунктов, а диастолическое - на 6 по сравнению с теми, кто вводил в организм больше витамина С. В общей сложности низкий уровень витамина С в крови поднимал систолическое давление приблизительно на 16% и диастолическое на 9%. Кроме того, обнаружилось, что прием 1000 мг витамина С в день значительно снизил давление.
Употребление в пищу овощей и фруктов - особенно фруктов, которые полны витамина С, - также понижает кровяное давление. У вегетарианцев обычно кровяное давление ниже, чем у мясоедов. По данным одного исследования, проведенного в университете штата Колорадо, вегетарианская диета в течение более пяти лет помогала преодолеть генетическую предрасположенность к повышенному кровяному давлению пожилым афро-американцам.
Опасайтесь соли
Есть еще одна причина, из-за которой с возрастом давление повышается. Это натрий. Натрий по мере старения оказывает все большее воздействие на кровяное давление. Почти все становятся к соли более чувствительными, а в зависимости от генетической предрасположенности это может привести к повышению кровяного давления. Так полагает М. X. Вайнбергер из Центра по исследованию гипертонии медицинской школы Индианского университета. Во время десятилетнего исследования он обнаружил, что у населения растет чувствительность к соли, а особенно рано и резко это происходит у тех, кто вскоре начинает страдать от повышенного кровяного давления. У среднего американца приблизительно до шестидесяти лет солечувствительность не растет. Из этого следует, что повышение солечувствительности вызывается процессом старения, но это отнюдь не означает, что за этим должно последовать повышение кровяного давления. Если в течение жизни постепенно уменьшать употребление соли, можно избавиться от повышения давления по этой причине. Кроме того, понизить солечувствительность могут такие факторы, как достаточное количество кальция и калия в организме.
Как удерживать кровяное давление в норме
Ешьте побольше фруктов и овощей. Клетчатка в фруктах обладает особенно большим потенциалом, как показало четырехлетнее гарвардское исследование мужчин среднего и пожилого возраста. Те, кто ел фрукты лишь от случая к случаю, оказались на 46% более подвержены повышению кровяногоЧитать далее...
комментарии: 4
понравилось!
вверх^
к полной версии
Конечно, с возрастом кровяное давление человека повышается. По данным одного исследования, систолическое кровяное давление (верхняя цифра) в период между двадцатью пятью и пятьюдесятью пятью годами повышается на 15 пунктов. Такое явление характерно для всех промышленно развитых стран, в том числе для США. Еще хуже дело обстоит в Японии. Но самое важное в том, что кровяное давление растет у пожилых людей не во всех регионах - в частности, не в развивающихся странах. Таким образом, его нельзя считать неизбежным следствием старения. Как и многие хронические заболевания, это еще один необязательный симптом, который можно в определенной степени (в зависимости от наследственной предрасположенности) контролировать.
И опять-таки в этом случае в организме оказывается слишком много свободных радикалов, которым противостоит недостаточно антиоксидантов. Новые исследования обнаруживают, что повышенное кровяное давление хотя бы отчасти является заболеванием, вызываемым свободными радикалами. Его можно остановить с помощью антиоксидантов. Вот одна теория: увеличенная выработка свободных радикалов блокирует производство в организме нитрита и простациклина - веществ, которые расслабляют кровеносные сосуды и помогают удерживать кровяное давление в норме.
Употребление в пищу большего количества антиоксидантов вместе с фруктами и овощами, а также в виде антиоксидантных препаратов, а особенно витамина С, может помочь справиться с поднимающимся кровяным давлением.
Пусть вам помогут антиоксиданты
Употребление большого количества антиоксидантов на протяжении всей жизни может помочь вам в борьбе с повышением кровяного давления. Во время одного исследования известный авторитет в этой области Иеремия Стэмлер из Северо-западного университета в Чикаго определил, что кровяное давление у мужчин, которые в течение десяти лет употребляли наибольшее количество витамина С и мета-каротина, поднялось не так значительно, как у тех, кто употреблял наименьшее количество витаминов. Разница, хотя и небольшая, выражается в снижении смертности от инсульта на 6%, от сердечных заболеваний - на 4% и от всех причин в целом - на 3%.
Витамин С представляется наиболее мощным средством удержания кровяного давления в пределах нормы. Об этом свидетельствуют многочисленные исследования. Они показывают, что наиболее высокое кровяное давление у тех людей, которые употребляют наименьшее количество витамина С. Например, исследователи из Тафтского университета обнаружили, что у людей, которые употребляли меньше витамина С в день, чем содержится в одном апельсине (70 мг), систолическое давление выше на 11 пунктов, а диастолическое - на 6 по сравнению с теми, кто вводил в организм больше витамина С. В общей сложности низкий уровень витамина С в крови поднимал систолическое давление приблизительно на 16% и диастолическое на 9%. Кроме того, обнаружилось, что прием 1000 мг витамина С в день значительно снизил давление.
Употребление в пищу овощей и фруктов - особенно фруктов, которые полны витамина С, - также понижает кровяное давление. У вегетарианцев обычно кровяное давление ниже, чем у мясоедов. По данным одного исследования, проведенного в университете штата Колорадо, вегетарианская диета в течение более пяти лет помогала преодолеть генетическую предрасположенность к повышенному кровяному давлению пожилым афро-американцам.
Опасайтесь соли
Есть еще одна причина, из-за которой с возрастом давление повышается. Это натрий. Натрий по мере старения оказывает все большее воздействие на кровяное давление. Почти все становятся к соли более чувствительными, а в зависимости от генетической предрасположенности это может привести к повышению кровяного давления. Так полагает М. X. Вайнбергер из Центра по исследованию гипертонии медицинской школы Индианского университета. Во время десятилетнего исследования он обнаружил, что у населения растет чувствительность к соли, а особенно рано и резко это происходит у тех, кто вскоре начинает страдать от повышенного кровяного давления. У среднего американца приблизительно до шестидесяти лет солечувствительность не растет. Из этого следует, что повышение солечувствительности вызывается процессом старения, но это отнюдь не означает, что за этим должно последовать повышение кровяного давления. Если в течение жизни постепенно уменьшать употребление соли, можно избавиться от повышения давления по этой причине. Кроме того, понизить солечувствительность могут такие факторы, как достаточное количество кальция и калия в организме.
Как удерживать кровяное давление в норме
Ешьте побольше фруктов и овощей. Клетчатка в фруктах обладает особенно большим потенциалом, как показало четырехлетнее гарвардское исследование мужчин среднего и пожилого возраста. Те, кто ел фрукты лишь от случая к случаю, оказались на 46% более подвержены повышению кровяного
С бодрым утром!
03-02-2008 11:06
[263x300]
Почему многим из нас трудно раскачаться в начале дня и как с этим бороться.
Ночью деятельность всех наших систем замедляется, и, чтобы полностью прийти в себя, организму попросту нужно время. Например, артериальное давление за час до пробуждения на 10 - 20 единиц ниже дневного, а частота сердечных сокращений - на 10 - 15 единиц реже.
Если сразу вскакивать по будильнику, можно почувствовать головокружение, сердцебиение и мушки перед глазами. Это ортостатические нарушения - давление «шалит», когда мы резко переходим из горизонтального в вертикальное положение.
Чтобы избежать этой неприятности, нужно сначала активизировать мозговое кровообращение.
Прежде чем спрыгивать с кровати, хорошенько потянитесь, как кошечка, и несколько раз, лежа на спине, подтяните колени к груди.
Согрейся изнутри!
Оказывается, обливаться холодной водой по утрам не так полезно. Дело в том, что ночью температура тела на 0,6 - 0,8 градуса ниже дневной. И когда мы просыпаемся, организм еще не согрелся до нужной, рабочей температуры.
Потому холодный душ - своеобразный шок. Он поможет встряхнуться, слегка улучшит поверхностное кровообращение, но не даст заряда бодрости на весь день.
Организм быстрее придет в норму, если хорошенько его согреть, в том числе изнутри. Так что по утрам гораздо полезнее горячий душ и горячий завтрак.
Завтрак съешь сам, и побольше
За пару часов до пробуждения в нашем организме усиливается выработка инсулина. Он занят переработкой глюкозы в энергию. И к моменту пробуждения сахарные запасы в нашем организме изрядно истощены. В 7 - 9 утра у нас в крови самое низкое содержание сахара (потому и анализ на сахар нужно сдавать только утром и натощак).
И если хорошенько не поесть, возможно состояние, близкое к гипогликемии (сахарной недостаточности), - туман в голове, слабость, вялость, раздражительность.
Значит, завтракать полезнее плотно, причем желательно съесть что-то сладенькое. К тому же белки, жиры и углеводы, полученные до 12 часов дня, перерабатываются организмом почти полностью, а не откладываются на талии.
И не стоит ставить спортивных рекордов поутру - организму и так не хватает энергии. Поход в фитнес лучше совершать после 16 часов, а пробежку - перед сном.
Утром же лучше сделать спокойную зарядку с преобладанием аэробных упражнений, направленных на насыщение крови кислородом. К ним относятся все амплитудные упражнения и элементы дыхательных гимнастик, йоги, цигун.
Почему по утрам плохое настроение?
Заснули полны планов и в прекрасном расположении духа, просыпаетесь же мрачнее тучи... Что произошло, пока вы спали?
А вот что. Вечером происходит выброс эндорфинов - наших гормонов счастья. А к утру этот запас тает, соответственно настроение на нуле. Поднять его поможет еда, в которой содержатся вещества, стимулирующие выработку эндорфинов. Это шоколад, какао, бананы, грейпфруты.
Кстати, безумно вкусный десерт, поднимающий настроение, - поджаренные бананы, политые горячим шоколадом.
ЦИФРА
25% практически здоровых людей по утрам чувствуют слабость и недомогания.
КСТАТИ
Чем еще можно поднять тонус?
Хорошенько встряхнуться с утреца помогут адаптогены. Можно попробовать разные схемы. Например:
0,5 г аскорбинки плюс две таблетки экстракта зеленого чая;
25 - 30 капель пантокрина плюс 10 - 15 капель настойки аралии манчжурской;
по 20 - 25 капель настойки левзеи и родиолы розовой;
стакан виноградного сока (лучше из темных сортов) плюс 30 - 35 капель настойки женьшеня.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[263x300]Почему многим из нас трудно раскачаться в начале дня и как с этим бороться.
Ночью деятельность всех наших систем замедляется, и, чтобы полностью прийти в себя, организму попросту нужно время. Например, артериальное давление за час до пробуждения на 10 - 20 единиц ниже дневного, а частота сердечных сокращений - на 10 - 15 единиц реже.
Если сразу вскакивать по будильнику, можно почувствовать головокружение, сердцебиение и мушки перед глазами. Это ортостатические нарушения - давление «шалит», когда мы резко переходим из горизонтального в вертикальное положение.
Чтобы избежать этой неприятности, нужно сначала активизировать мозговое кровообращение.
Прежде чем спрыгивать с кровати, хорошенько потянитесь, как кошечка, и несколько раз, лежа на спине, подтяните колени к груди.
Согрейся изнутри!
Оказывается, обливаться холодной водой по утрам не так полезно. Дело в том, что ночью температура тела на 0,6 - 0,8 градуса ниже дневной. И когда мы просыпаемся, организм еще не согрелся до нужной, рабочей температуры.
Потому холодный душ - своеобразный шок. Он поможет встряхнуться, слегка улучшит поверхностное кровообращение, но не даст заряда бодрости на весь день.
Организм быстрее придет в норму, если хорошенько его согреть, в том числе изнутри. Так что по утрам гораздо полезнее горячий душ и горячий завтрак.
Завтрак съешь сам, и побольше
За пару часов до пробуждения в нашем организме усиливается выработка инсулина. Он занят переработкой глюкозы в энергию. И к моменту пробуждения сахарные запасы в нашем организме изрядно истощены. В 7 - 9 утра у нас в крови самое низкое содержание сахара (потому и анализ на сахар нужно сдавать только утром и натощак).
И если хорошенько не поесть, возможно состояние, близкое к гипогликемии (сахарной недостаточности), - туман в голове, слабость, вялость, раздражительность.
Значит, завтракать полезнее плотно, причем желательно съесть что-то сладенькое. К тому же белки, жиры и углеводы, полученные до 12 часов дня, перерабатываются организмом почти полностью, а не откладываются на талии.
И не стоит ставить спортивных рекордов поутру - организму и так не хватает энергии. Поход в фитнес лучше совершать после 16 часов, а пробежку - перед сном.
Утром же лучше сделать спокойную зарядку с преобладанием аэробных упражнений, направленных на насыщение крови кислородом. К ним относятся все амплитудные упражнения и элементы дыхательных гимнастик, йоги, цигун.
Почему по утрам плохое настроение?
Заснули полны планов и в прекрасном расположении духа, просыпаетесь же мрачнее тучи... Что произошло, пока вы спали?
А вот что. Вечером происходит выброс эндорфинов - наших гормонов счастья. А к утру этот запас тает, соответственно настроение на нуле. Поднять его поможет еда, в которой содержатся вещества, стимулирующие выработку эндорфинов. Это шоколад, какао, бананы, грейпфруты.
Кстати, безумно вкусный десерт, поднимающий настроение, - поджаренные бананы, политые горячим шоколадом.
ЦИФРА
25% практически здоровых людей по утрам чувствуют слабость и недомогания.
КСТАТИ
Чем еще можно поднять тонус?
Хорошенько встряхнуться с утреца помогут адаптогены. Можно попробовать разные схемы. Например:
0,5 г аскорбинки плюс две таблетки экстракта зеленого чая;
25 - 30 капель пантокрина плюс 10 - 15 капель настойки аралии манчжурской;
по 20 - 25 капель настойки левзеи и родиолы розовой;
стакан виноградного сока (лучше из темных сортов) плюс 30 - 35 капель настойки женьшеня.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
Как предотвратить развитие рака
02-02-2008 10:48
Трудно отрицать, что рак приходит в основном с возрастом. Восемьдесят процентов всех случаев рака приходится на возраст старше шестидесяти пяти лет, а к концу жизни эта болезнь настигнет треть из нас. Но причина рака - не старение вообще. Он появляется в старости, потому что долгая жизнь обеспечивает ему более долгий инкубационный период. Рак - это не болезнь, которая, как инфекционная, развивается за одну ночь. Это долгий и медленный процесс, который происходит в течение двадцати, тридцати, сорока лет, пока клетки бомбардируются свободными радикалами, что вызывает начальные мутации в ДНК. С годами образуется целая опухоль, которая постепенно распространяется на другие ткани тела. Рак - это долговременное явление. Если его обнаружили у человека сегодня, он является результатом разрушительного действия свободных радикалов, которое началось еще несколько десятилетий назад и все еще не прекращается.
Джино Кортопасси и его коллеги из университета Южной Калифорнии (Лос-Анджелес) отметили, как действие времени ускоряет процесс перерождения клеток. Мутации бывают в тринадцать раз чаще в крови и в сорок раз - в селезенке людей старше шестидесяти лет по сравнению с теми, кому еще нет двадцати. Такое накопление мутаций может в конце концов со временем оказывать влияние на те или другие гены, а тем самым вызывать рак, утверждает Джино Кортопасси. Таким образом, рак - еще одно случайное последствие ослабевшего сопротивления клетки свободным радикалам. Если же вы могли бы замедлить это накопление клеточных мутаций, на пути рака оказался бы огромный камень, который ему было бы не так-то легко преодолеть.
Рак появляется не из-за старости. Дело в том, что долгая жизнь дает возможность накопиться клеточным мутациям, и это вызывает рак и другие неприятности. Если вы будете поддерживать защиту ваших клеток, вы сможете отложить рак или предотвратить его. Рак бывает не у всех, и вы тоже можете дожить до глубокой старости без него.
Без сомнения, вероятность развития рака определяется наследственностью, образом жизни, окружающей средой и сложными взаимодействиями между этими факторами. Но любые барьеры, которые вы будете воздвигать на пути рака в любой стадии, могут вам помочь. Самые мощные средства защиты, которые есть у вас в распоряжении, - это антиоксиданты. Даже после появления предраковых или раковых симптомов антиоксиданты могут увеличить ваши шансы на выживание. Некоторые специалисты считают, что мы может избежать большей части видов рака, если будем правильно питаться, принимать большое количество антиоксидантов и воздерживаться от курения.
Что вам нужно, так это не допускать, чтобы клетки подвергались такому повреждению, чтобы гены (онкогены) были вынуждены начать бесконтрольное размножение клеток, которое приводит к раку. Снижайте количество этих повреждений, стараясь не подвергать себя излишнему воздействию свободных радикалов, например в сигаретном дыме. Эти радикалы изменяют сам генетический код клеток и делают их злокачественными. В то же время старайтесь поддержать защиту самих клеток, чтобы они могли бороться с угрозой.
Витаминные достижения
По меньшей мере, всегда принимайте достаточное количество антиоксидантных витаминов, чтобы поддерживать минимальную клеточную защиту. Действительно, существуют подтверждения тому, что витаминные препараты могут предотвратить рак у людей. Это показало исследование, проведенное в 1993 году Национальным институтом рака США среди китайских крестьян. В течение пяти лет группа китайцев принимала ежедневно некоторую дозу бета-каротина, витамина Е и селена. За это короткое время их смертность от рака снизилась на 13%. Смертность от рака пищевода упала на 4%, от рака желудка - на 21%. Для остальных видов рака эта цифра составила 20%. Что удивительно, группа исследователей во главе с Уильямом Блотом из NCI сообщила, что количество смертей от рака стало уменьшаться уже в первые два года после начала приема препаратов. Снизилась частота инсультов. Дозы были небольшими и, скорее всего, просто ликвидировали дефицит. Антиоксиданты действительно помогли в борьбе с раком, предположительно охраняя клетки от свободных радикалов.
Секреты специалистов по борьбе со старением
Доктор Джеффри Блумберг, возраст сорок шесть лет, заместитель директора Центра по исследованию человеческого питания и старения Тафтского университета.
Доктор Блумберг - ведущий специалист, который утверждает, что препаратами антиоксидантов можно бороться с преждевременным старением.
Вот что он принимает каждый день:
Витамин Е - 400 ME.
Витамин С - от 250 до 1000мг.
Бета-каротин - 15мг (25000 ME)
Поливитаминная капсула с минеральными добавками со 100 -200%-й средней рекомендуемой дозой различных витаминов и минеральных веществ.
"Если вы сравните риск и возможную пользу, то увидите, чтоЧитать далее...
комментарии: 9
понравилось!
вверх^
к полной версии
Трудно отрицать, что рак приходит в основном с возрастом. Восемьдесят процентов всех случаев рака приходится на возраст старше шестидесяти пяти лет, а к концу жизни эта болезнь настигнет треть из нас. Но причина рака - не старение вообще. Он появляется в старости, потому что долгая жизнь обеспечивает ему более долгий инкубационный период. Рак - это не болезнь, которая, как инфекционная, развивается за одну ночь. Это долгий и медленный процесс, который происходит в течение двадцати, тридцати, сорока лет, пока клетки бомбардируются свободными радикалами, что вызывает начальные мутации в ДНК. С годами образуется целая опухоль, которая постепенно распространяется на другие ткани тела. Рак - это долговременное явление. Если его обнаружили у человека сегодня, он является результатом разрушительного действия свободных радикалов, которое началось еще несколько десятилетий назад и все еще не прекращается.
Джино Кортопасси и его коллеги из университета Южной Калифорнии (Лос-Анджелес) отметили, как действие времени ускоряет процесс перерождения клеток. Мутации бывают в тринадцать раз чаще в крови и в сорок раз - в селезенке людей старше шестидесяти лет по сравнению с теми, кому еще нет двадцати. Такое накопление мутаций может в конце концов со временем оказывать влияние на те или другие гены, а тем самым вызывать рак, утверждает Джино Кортопасси. Таким образом, рак - еще одно случайное последствие ослабевшего сопротивления клетки свободным радикалам. Если же вы могли бы замедлить это накопление клеточных мутаций, на пути рака оказался бы огромный камень, который ему было бы не так-то легко преодолеть.
Рак появляется не из-за старости. Дело в том, что долгая жизнь дает возможность накопиться клеточным мутациям, и это вызывает рак и другие неприятности. Если вы будете поддерживать защиту ваших клеток, вы сможете отложить рак или предотвратить его. Рак бывает не у всех, и вы тоже можете дожить до глубокой старости без него.
Без сомнения, вероятность развития рака определяется наследственностью, образом жизни, окружающей средой и сложными взаимодействиями между этими факторами. Но любые барьеры, которые вы будете воздвигать на пути рака в любой стадии, могут вам помочь. Самые мощные средства защиты, которые есть у вас в распоряжении, - это антиоксиданты. Даже после появления предраковых или раковых симптомов антиоксиданты могут увеличить ваши шансы на выживание. Некоторые специалисты считают, что мы может избежать большей части видов рака, если будем правильно питаться, принимать большое количество антиоксидантов и воздерживаться от курения.
Что вам нужно, так это не допускать, чтобы клетки подвергались такому повреждению, чтобы гены (онкогены) были вынуждены начать бесконтрольное размножение клеток, которое приводит к раку. Снижайте количество этих повреждений, стараясь не подвергать себя излишнему воздействию свободных радикалов, например в сигаретном дыме. Эти радикалы изменяют сам генетический код клеток и делают их злокачественными. В то же время старайтесь поддержать защиту самих клеток, чтобы они могли бороться с угрозой.
Витаминные достижения
По меньшей мере, всегда принимайте достаточное количество антиоксидантных витаминов, чтобы поддерживать минимальную клеточную защиту. Действительно, существуют подтверждения тому, что витаминные препараты могут предотвратить рак у людей. Это показало исследование, проведенное в 1993 году Национальным институтом рака США среди китайских крестьян. В течение пяти лет группа китайцев принимала ежедневно некоторую дозу бета-каротина, витамина Е и селена. За это короткое время их смертность от рака снизилась на 13%. Смертность от рака пищевода упала на 4%, от рака желудка - на 21%. Для остальных видов рака эта цифра составила 20%. Что удивительно, группа исследователей во главе с Уильямом Блотом из NCI сообщила, что количество смертей от рака стало уменьшаться уже в первые два года после начала приема препаратов. Снизилась частота инсультов. Дозы были небольшими и, скорее всего, просто ликвидировали дефицит. Антиоксиданты действительно помогли в борьбе с раком, предположительно охраняя клетки от свободных радикалов.
Секреты специалистов по борьбе со старением
Доктор Джеффри Блумберг, возраст сорок шесть лет, заместитель директора Центра по исследованию человеческого питания и старения Тафтского университета.
Доктор Блумберг - ведущий специалист, который утверждает, что препаратами антиоксидантов можно бороться с преждевременным старением.
Вот что он принимает каждый день:
Витамин Е - 400 ME.
Витамин С - от 250 до 1000мг.
Бета-каротин - 15мг (25000 ME)
Поливитаминная капсула с минеральными добавками со 100 -200%-й средней рекомендуемой дозой различных витаминов и минеральных веществ.
"Если вы сравните риск и возможную пользу, то увидите, что
Команда ( мульт)
02-02-2008 10:41
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Не дай суставам окаменеть!
02-02-2008 10:02
[184x300]
Плавайте и ешьте сельдерей
Если у вас проблемы с суставами, больше плавайте.
Снимайте усталость ног водными процедурами с морской солью. На половину ванны (38 - 40 градусов) - 3 - 4 столовые ложки.
Ешьте козий сыр и свежий творог - из них лучше всего усваивается необходимый для крепости костей кальций. Полезна свежевыловленная речная рыба - там есть еще и фосфор.
Налегайте на овощи и фрукты зеленого цвета. На тонус суставов хорошо влияют помидоры, петрушка, шпинат, сельдерей, сладкий перец, чеснок.
Овощные салаты заправляйте не майонезом, а оливковым или кукурузным маслом, фруктовые - медом.
По возможности ограничьте потребление мяса (особенно красного) и молока - считается, что они способствуют воспалению суставов.
Из ягод очень полезны черника, черная смородина, вишня.
Артрит артрозу рознь.
- Если вам будут предлагать универсальные средства для лечения суставов - не верьте. Ведь эти заболевания делятся на две большие группы:
артриты - связаны с воспалением суставов;
артрозы - вызваны разрушением хрящевой ткани.
Они требуют принципиально различных подходов в лечении и профилактике.
Чтобы точно узнать, что происходит с вашими суставами, нужно первым делом сделать общий анализ крови (на предмет наличия воспаления) и рентген. На рентгенограмме видны даже самые начальные изменения в суставе.
Где отдохнуть и подлечиться
При артрозе:
Очень кстати придется поездка в санаторий, где есть радоновые и сероводородные источники (к примеру, в Белокуриху, Белую Церковь, Пятигорск, Сочи).
Великолепной профилактикой и «подзарядкой» на будущий год служат грязевые ванны, обертывания. Минеральные грязи, полезные при артрозах, есть в Евпатории, Одессе, Саках, Пятигорске, на Азовском море.
При артрите:
Поездки в местность с жарким климатом не рекомендуются! После таких путешествий у 90% больных начинается серьезное обострение артритов.
Загорать и устраивать себе «прогревания» горячим песком также вредно.
Для профилактики и лечения артрита лучше всего подходят санатории в умеренной климатической зоне либо поездки на Черное, Азовское, Мертвое моря в бархатный сезон.
При артритах полезны физиотерапия (магнитотерапия, фонофорез и другие), а также плавание и SPA-процедуры - в период ремиссии. Грязелечение противопоказано.
Что положить в сезонную аптечку
Мази с гепарином - от отеков. Наносить их на больные суставы лучше вечером.
Противовоспалительные мази и гели, но без яда змей и пчел.
Желательно всегда иметь в морозильнике лед. При болях прикладывать грелку или пакет со льдом минут на 20, обернув больной сустав полотенцем.
ФАКТ
Закопаем артроз в песок...
Песочные ванны - псаммотерапия - применяются для лечения артроза, невралгиях, радикулитах. Но ни в коем случае нельзя закапываться в горячий песок, если есть воспаление сустава, а также при проблемах с сердцем и давлением.
КСТАТИ
Почему суставы нас подводят
Повредиться суставный хрящ может по нескольким причинам:
Возрастные и гормональные изменения. Состояние суставов вообще тесно связано с гормональным обменом. Например, большинство женщин в период климакса настигает масса проблем с опорно-двигательным аппаратом - и остеопороз, и артроз.
Избыточный вес. Когда мы ходим, на наши опорные суставы ног и позвоночник ложится нагрузка аж в 4 массы нашего тела! Чем больше человек весит, тем быстрее приходят в негодность амортизационные свойства его суставов.
Травмы (этим сейчас частенько грешат любители экстремальных видов спорта). Возникает трещина или перелом хрящевой ткани, что со временем приводит к разрушению хряща.
Ношение некомфортной обуви. Самые опасные варианты: узкий нос, деформирующий стопу, чрезмерно высокий каблук - шпилька или неустойчивая платформа.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[184x300]Плавайте и ешьте сельдерей
Если у вас проблемы с суставами, больше плавайте.
Снимайте усталость ног водными процедурами с морской солью. На половину ванны (38 - 40 градусов) - 3 - 4 столовые ложки.
Ешьте козий сыр и свежий творог - из них лучше всего усваивается необходимый для крепости костей кальций. Полезна свежевыловленная речная рыба - там есть еще и фосфор.
Налегайте на овощи и фрукты зеленого цвета. На тонус суставов хорошо влияют помидоры, петрушка, шпинат, сельдерей, сладкий перец, чеснок.
Овощные салаты заправляйте не майонезом, а оливковым или кукурузным маслом, фруктовые - медом.
По возможности ограничьте потребление мяса (особенно красного) и молока - считается, что они способствуют воспалению суставов.
Из ягод очень полезны черника, черная смородина, вишня.
Артрит артрозу рознь.
- Если вам будут предлагать универсальные средства для лечения суставов - не верьте. Ведь эти заболевания делятся на две большие группы:
артриты - связаны с воспалением суставов;
артрозы - вызваны разрушением хрящевой ткани.
Они требуют принципиально различных подходов в лечении и профилактике.
Чтобы точно узнать, что происходит с вашими суставами, нужно первым делом сделать общий анализ крови (на предмет наличия воспаления) и рентген. На рентгенограмме видны даже самые начальные изменения в суставе.
Где отдохнуть и подлечиться
При артрозе:
Очень кстати придется поездка в санаторий, где есть радоновые и сероводородные источники (к примеру, в Белокуриху, Белую Церковь, Пятигорск, Сочи).
Великолепной профилактикой и «подзарядкой» на будущий год служат грязевые ванны, обертывания. Минеральные грязи, полезные при артрозах, есть в Евпатории, Одессе, Саках, Пятигорске, на Азовском море.
При артрите:
Поездки в местность с жарким климатом не рекомендуются! После таких путешествий у 90% больных начинается серьезное обострение артритов.
Загорать и устраивать себе «прогревания» горячим песком также вредно.
Для профилактики и лечения артрита лучше всего подходят санатории в умеренной климатической зоне либо поездки на Черное, Азовское, Мертвое моря в бархатный сезон.
При артритах полезны физиотерапия (магнитотерапия, фонофорез и другие), а также плавание и SPA-процедуры - в период ремиссии. Грязелечение противопоказано.
Что положить в сезонную аптечку
Мази с гепарином - от отеков. Наносить их на больные суставы лучше вечером.
Противовоспалительные мази и гели, но без яда змей и пчел.
Желательно всегда иметь в морозильнике лед. При болях прикладывать грелку или пакет со льдом минут на 20, обернув больной сустав полотенцем.
ФАКТ
Закопаем артроз в песок...
Песочные ванны - псаммотерапия - применяются для лечения артроза, невралгиях, радикулитах. Но ни в коем случае нельзя закапываться в горячий песок, если есть воспаление сустава, а также при проблемах с сердцем и давлением.
КСТАТИ
Почему суставы нас подводят
Повредиться суставный хрящ может по нескольким причинам:
Возрастные и гормональные изменения. Состояние суставов вообще тесно связано с гормональным обменом. Например, большинство женщин в период климакса настигает масса проблем с опорно-двигательным аппаратом - и остеопороз, и артроз.
Избыточный вес. Когда мы ходим, на наши опорные суставы ног и позвоночник ложится нагрузка аж в 4 массы нашего тела! Чем больше человек весит, тем быстрее приходят в негодность амортизационные свойства его суставов.
Травмы (этим сейчас частенько грешат любители экстремальных видов спорта). Возникает трещина или перелом хрящевой ткани, что со временем приводит к разрушению хряща.
Ношение некомфортной обуви. Самые опасные варианты: узкий нос, деформирующий стопу, чрезмерно высокий каблук - шпилька или неустойчивая платформа.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
О чем расскажут ваши ногти – определяем болезни по ногтям
01-02-2008 12:50
Это цитата сообщения maslak Оригинальное сообщение
О чем расскажут ваши ногти – определяем болезни по ногтям
«Руки – самая честная часть женщины: они расскажут то, что никогда не выдаст ее язык» - шутят французы, намекая, что по рукам можно узнать тщательно скрываемый возраст. На самом деле руки гораздо красноречивее. По состоянию рук, а особенно ногтей, можно судить о расстройствах в организме человека.
По ногтям можно диагностировать нарушения работы организма и некоторые заболевания:
[350x423]
Если окраска ногтей неравномерная, синюшная или более бледная, чем цвет кожи, есть основания подозревать нарушение в системе кровообращения.
Поперечные борозды на поверхности ногтя говорят о недавно перенесенном тяжелом инфекционном заболевании.
Продольные рубцы на ногтях – признак несбалансированного питания.
Горизонтальные вмятины или ямки остаются после резкого, неблагоприятно сказавшегося на организме, изменения диеты.
Ломкость ногтей чаще всего вызывает частый контакт с агрессивными моющими средствами. Другая более серьезная причина ломкости ногтей – нарушение обмена веществ.
Белые пятнышки на ногтях указывают на переизбыток сахара в крови (возможно, начинающийся диабет).
Желтые пятна или полное пожелтение ногтя говорит о нарушении жирового обмена, а также могут свидетельствовать о заболеваниях дыхательных путей.
Появления выпуклостей, напоминающих мелкие жемчужины, - признак затянувшегося вирусного заболевания.
Вогнутые ногти (ложкообразные) могут быть признаком анемии, вызванной недостатком железа в организме.
Лунки ногтей становятся белесыми или перламутровыми, если кожа получает недостаточное питание.
Ногти начинают слоиться или расщепляться, если есть неполадки в работе яичников.
Читать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Это цитата сообщения maslak Оригинальное сообщение
О чем расскажут ваши ногти – определяем болезни по ногтям
«Руки – самая честная часть женщины: они расскажут то, что никогда не выдаст ее язык» - шутят французы, намекая, что по рукам можно узнать тщательно скрываемый возраст. На самом деле руки гораздо красноречивее. По состоянию рук, а особенно ногтей, можно судить о расстройствах в организме человека.
По ногтям можно диагностировать нарушения работы организма и некоторые заболевания:
[350x423]Если окраска ногтей неравномерная, синюшная или более бледная, чем цвет кожи, есть основания подозревать нарушение в системе кровообращения.
Поперечные борозды на поверхности ногтя говорят о недавно перенесенном тяжелом инфекционном заболевании.
Продольные рубцы на ногтях – признак несбалансированного питания.
Горизонтальные вмятины или ямки остаются после резкого, неблагоприятно сказавшегося на организме, изменения диеты.
Ломкость ногтей чаще всего вызывает частый контакт с агрессивными моющими средствами. Другая более серьезная причина ломкости ногтей – нарушение обмена веществ.
Белые пятнышки на ногтях указывают на переизбыток сахара в крови (возможно, начинающийся диабет).
Желтые пятна или полное пожелтение ногтя говорит о нарушении жирового обмена, а также могут свидетельствовать о заболеваниях дыхательных путей.
Появления выпуклостей, напоминающих мелкие жемчужины, - признак затянувшегося вирусного заболевания.
Вогнутые ногти (ложкообразные) могут быть признаком анемии, вызванной недостатком железа в организме.
Лунки ногтей становятся белесыми или перламутровыми, если кожа получает недостаточное питание.
Ногти начинают слоиться или расщепляться, если есть неполадки в работе яичников.
Язва: от нервов и консервов
01-02-2008 11:03
[300x200]
Психологи доказали, что жертвами этой болезни становятся гиперответственные трудоголики, которые не умеют отдыхать и расслабляться...
переваривать сам себя?
У 60% больных язва - заболевание психосоматическое. То есть душевные переживания, последствия стрессов и депрессий выливаются не в расстройство психики в чистом виде, а «маскируются» под болезни внутренних органов. В результате кто-то получает инфаркт, а кто-то - язву.
В стрессовой ситуации у определенного типа людей увеличивается концентрация соляной кислоты в желудке и выработка желудочного фермента гастрина-17 (G-17). Если ситуация затягивается, психическое напряжение не находит выхода, то желудок буквально начинает... переваривать сам себя.
Два портрета язвенника
Больше всего болезням желудка на нервной почве подвержены меланхолики, склонные к самобичеванию, впадающие в отчаяние даже при незначительных проблемах, и холерики, здоровье которых подрывают гнев и ярость.
Язвой желудка заболевают гиперответственные люди, которые живут для других, берут на себя слишком много, но не видят реальной отдачи от своих стараний. Они мнительны, страдают от недостатка любви и чувства нереализованности (хотя на самом деле могут добиться в жизни многого).
Язвой двенадцатиперстной кишки страдают любители острых ощущений, импульсивные, склонные к приступам ярости. Они всегда стремятся быть лучшими, блистать. А когда этого не получается, впадают в агрессивную депрессию с элементами зависти к более успешным.
К тому же и у тех, и у других душа требует в качестве стимуляторов острой пищи, кофе и никотина. Что, ясное дело, только усугубляет язвенную проблему.
Если живот прихватило в дороге
Для снятия кишечной колики можно использовать один из вариантов: 2 таблетки но-шпы запить стаканом теплой кипяченой воды; принять смекту (1 порошок на полстакана воды).
После этого часов 6 не следует есть ничего «серьезного», даже фруктов, только пить некрепкий чай с сухариком.
Если обострился гастрит
Старайтесь, чтобы желудок не работал вхолостую, выделяя кислоту, которая будет разъедать стенки желудка. Не голодайте, но ешьте понемногу 5 - 6 раз в день. Нужна щадящая диета: каши, картофельное пюре, вермишель, отварные или тушеные мясо и рыба, вареные овощи (свежие овощи и фрукты в период обострения не ешьте).
Как распознать, в чем причина проблем с желудком?
Истинная язва
Боли связаны с конкретным физиологическим состоянием независимо от настроения.
Обострение возникает после погрешностей в еде, злоупотреблении алкоголем и курением.
Жалобы вполне конкретные: человек может точно показать, где болит, описать, какого характера боль.
Боли проходят после принятия антацидов и прочих желудочных обезболивающих.
«Нервная» язва*
Боли возникают на фоне стрессовой ситуации.
Они носят разлитой характер (больной раздражен, кричит, что «болит все»).
Приступ сопровождается вегетативными нарушениями: тревогой, потливостью, суетливостью, приступами страха.
Бывают ночные боли, бессонница.
На «желудочные» лекарства организм реагирует слабо. Зато боли сглаживаются при приеме... валокордина, валерьянки и прочих успокоительных.
* При лечении «нервной» язвы нужен комплексный подход - консультации и гастроэнтеролога, и психотерапевта.
ЦИФРА
Более 2,5 миллиона россиян страдают от язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
ФАКТ
Желудок - самый «стрессозависимый» орган после сердца. Немецкий психиатр Глатцель вывел зависимость работы пищеварительной системы от эмоций.
Он научно доказал, что агрессивность и злоба ускоряют прохождение пищи через желудок, а страх и депрессивные мысли замедляют пищеварение за счет спазма.
НА ЗАМЕТКУ
Не каждому фрукт - товарищ и друг!
Летом многие предпочитают отказываться от мяса и прочей тяжелой пищи, переходят на овощи и фрукты. Но всем ли полезна такая диета?
Абрикосы не рекомендуется есть при больной печени, пониженной функции щитовидной железы, ограничить при сахарном диабете.
Айва вредна при язве желудка, двенадцатиперстной кишки и энтероколитах.
Ананас может повредить при хронических проблемах с печенью и желчным пузырем, также является мощным аллергеном.
Виноград противопоказан при сахарном диабете, хронических фарингитах, язве желудка, ожирении и колитах.
Вишня ухудшит состояние при обострении язвы и гастрита с повышенной кислотностью.
Инжир - природное слабительное, лучше не есть перед дорогой и при склонности к расстройствам кишечника.
Груши не есть на голодный желудок при язве и гастритах.
Крыжовник ограничить при сахарном диабете, лучше не есть при язве желудка с повышенной кислотностью, энтеритах.
Капуста белокочанная и краснокочанная повредит при язве желудка, склонности к спазмам кишечника и желчных протоков.
Огурцы - не стоит набрасываться на них приЧитать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
[300x200]Психологи доказали, что жертвами этой болезни становятся гиперответственные трудоголики, которые не умеют отдыхать и расслабляться...
переваривать сам себя?
У 60% больных язва - заболевание психосоматическое. То есть душевные переживания, последствия стрессов и депрессий выливаются не в расстройство психики в чистом виде, а «маскируются» под болезни внутренних органов. В результате кто-то получает инфаркт, а кто-то - язву.
В стрессовой ситуации у определенного типа людей увеличивается концентрация соляной кислоты в желудке и выработка желудочного фермента гастрина-17 (G-17). Если ситуация затягивается, психическое напряжение не находит выхода, то желудок буквально начинает... переваривать сам себя.
Два портрета язвенника
Больше всего болезням желудка на нервной почве подвержены меланхолики, склонные к самобичеванию, впадающие в отчаяние даже при незначительных проблемах, и холерики, здоровье которых подрывают гнев и ярость.
Язвой желудка заболевают гиперответственные люди, которые живут для других, берут на себя слишком много, но не видят реальной отдачи от своих стараний. Они мнительны, страдают от недостатка любви и чувства нереализованности (хотя на самом деле могут добиться в жизни многого).
Язвой двенадцатиперстной кишки страдают любители острых ощущений, импульсивные, склонные к приступам ярости. Они всегда стремятся быть лучшими, блистать. А когда этого не получается, впадают в агрессивную депрессию с элементами зависти к более успешным.
К тому же и у тех, и у других душа требует в качестве стимуляторов острой пищи, кофе и никотина. Что, ясное дело, только усугубляет язвенную проблему.
Если живот прихватило в дороге
Для снятия кишечной колики можно использовать один из вариантов: 2 таблетки но-шпы запить стаканом теплой кипяченой воды; принять смекту (1 порошок на полстакана воды).
После этого часов 6 не следует есть ничего «серьезного», даже фруктов, только пить некрепкий чай с сухариком.
Если обострился гастрит
Старайтесь, чтобы желудок не работал вхолостую, выделяя кислоту, которая будет разъедать стенки желудка. Не голодайте, но ешьте понемногу 5 - 6 раз в день. Нужна щадящая диета: каши, картофельное пюре, вермишель, отварные или тушеные мясо и рыба, вареные овощи (свежие овощи и фрукты в период обострения не ешьте).
Как распознать, в чем причина проблем с желудком?
Истинная язва
Боли связаны с конкретным физиологическим состоянием независимо от настроения.
Обострение возникает после погрешностей в еде, злоупотреблении алкоголем и курением.
Жалобы вполне конкретные: человек может точно показать, где болит, описать, какого характера боль.
Боли проходят после принятия антацидов и прочих желудочных обезболивающих.
«Нервная» язва*
Боли возникают на фоне стрессовой ситуации.
Они носят разлитой характер (больной раздражен, кричит, что «болит все»).
Приступ сопровождается вегетативными нарушениями: тревогой, потливостью, суетливостью, приступами страха.
Бывают ночные боли, бессонница.
На «желудочные» лекарства организм реагирует слабо. Зато боли сглаживаются при приеме... валокордина, валерьянки и прочих успокоительных.
* При лечении «нервной» язвы нужен комплексный подход - консультации и гастроэнтеролога, и психотерапевта.
ЦИФРА
Более 2,5 миллиона россиян страдают от язвы желудка и двенадцатиперстной кишки.
ФАКТ
Желудок - самый «стрессозависимый» орган после сердца. Немецкий психиатр Глатцель вывел зависимость работы пищеварительной системы от эмоций.
Он научно доказал, что агрессивность и злоба ускоряют прохождение пищи через желудок, а страх и депрессивные мысли замедляют пищеварение за счет спазма.
НА ЗАМЕТКУ
Не каждому фрукт - товарищ и друг!
Летом многие предпочитают отказываться от мяса и прочей тяжелой пищи, переходят на овощи и фрукты. Но всем ли полезна такая диета?
Абрикосы не рекомендуется есть при больной печени, пониженной функции щитовидной железы, ограничить при сахарном диабете.
Айва вредна при язве желудка, двенадцатиперстной кишки и энтероколитах.
Ананас может повредить при хронических проблемах с печенью и желчным пузырем, также является мощным аллергеном.
Виноград противопоказан при сахарном диабете, хронических фарингитах, язве желудка, ожирении и колитах.
Вишня ухудшит состояние при обострении язвы и гастрита с повышенной кислотностью.
Инжир - природное слабительное, лучше не есть перед дорогой и при склонности к расстройствам кишечника.
Груши не есть на голодный желудок при язве и гастритах.
Крыжовник ограничить при сахарном диабете, лучше не есть при язве желудка с повышенной кислотностью, энтеритах.
Капуста белокочанная и краснокочанная повредит при язве желудка, склонности к спазмам кишечника и желчных протоков.
Огурцы - не стоит набрасываться на них при
Я объявляю вам любовь.
01-02-2008 09:29
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Какие ягоды лечат?
01-02-2008 08:54
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Лучшая замена таблеткам
Ценность растительных витаминов в том, что они поступают в наш организм в сбалансированном виде. Никакие другие аптечные добавки не смогут заменить лечебный эффект ягод.
В свежих плодах полезных веществ больше, чем в консервированных почти на 70%.
Съедать ягоды лучше всего до еды, а не на полный желудок. Так минералы и витамины усваиваются лучше всего.
КЛЮКВА
Ягоды богаты урсоловой кислотой, которая помогает заживлять раны. А йод, железо, марганец и бор укрепляют кровеносные сосуды и понижают артериальное давление.
Противопоказания: острые воспалительные процессы, язва и гастриты с повышенной кислотностью.
БРУСНИКА
В ее составе более 80 соединений, поэтому брусникой лечат почти все! Но чаще применяют как слабительное, при гастритах, гепато-холециститах и лечении проблемной жирной кожи.
Если брусники «перебрать», возможны тошнота, рвота.
ЧЕРНИКА
В ней оптимальное сочетание витамина С, минералов и микроэлементов, что укрепляет кровеносные капилляры и улучшает приток крови к сетчатке глаз. А растительные пигменты антоцианозиды повышают остроту зрения и усиливают светочувствительность. Съедайте ежедневно хотя бы 2 ч. ложки.
Черника обладает дубильными свойствами, это может спровоцировать запоры.
РЯБИНА ЧЕРНОПЛОДНАЯ
По содержанию йода уступает только тропическому фейхоа. Поэтому эти ягоды применяют при проблемах с щитовидкой. А еще рябина уменьшает хрупкость сосудов и рекомендуются при поражении головного мозга.
Противопоказана при повышенной свертываемости крови, особенно флебите и тромбофлебите.
БОЯРЫШНИК
В тибетской медицине применяется при нарушении обмена веществ. В монгольской - при болезнях печени и крови. На Украине - при проблемах с пищеводом. А в России чаще всего при сердечно-сосудистых заболеваниях.
Противопоказан при гипотензии. Может вызвать сонливость.
ЕЖЕВИКА
Удивительное дело: этой ягодой лечат совершенно противоположные заболевания. Например, зрелые плоды хороши как слабительное, а незрелые - как вяжущее при поносах. Также обладает противовоспалительным и кровоостанавливающим действием.
Противопоказания: хронические запоры.
ШИПОВНИК
Одна из лучших ягод по содержанию поливитаминов и минеральных добавок. По содержанию витамина он в 30 - 40 раз превосходит лимоны. В 100 г мелкого шиповника содержится до 7,1 г аскорбинки (это 100 дневных доз взрослого человека!).
Волоски внутри плодов могут повредить слизистую - удаляйте их.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
Вперед! К цели! Пять уровней и пять ступеней
31-01-2008 15:18
"Скажите, любезный, есть ли у вас цель в жизни? Ради чего вы небо коптите?" Погодите отмахиваться -- вопрос вовсе не философский, а самый что ни на есть практический. Если у вас нет цели, пусть не глобальной, на всю жизнь, а хотя бы небольшой, нечего жаловаться на пинки судьбы. Жизнь без цели -- энергия на ветер.
Люди многослойны
Чтобы понять, для чего нам нужна цель, давайте посмотрим, как мы устроены. Человек похож на пирамиду, причем находится эта пирамида у него в голове, и состоит она из логических уровней.
Первый логический уровень (основание пирамиды) -- это наше окружение: семья, знакомые, товарищи по работе, соседи по дому. Они образуют тот бульон, в котором мы ежедневно варимся, и формируют второй уровень пирамиды -- наше поведение.
Согласитесь, юноша, учившийся в школе, где было принято дергать девчонок за косички, относится к слабому полу иначе, чем выпускник кадетского корпуса, которого учили с поклоном приглашать даму на танец. Поведение определяет следующую ступень -- способности и возможности. Одному важно хорошо стрелять из рогатки, а другому -- освоить очередную компьютерную программу. Следующая ступень -- убеждения (нужно хорошо лазать по деревьям) и ценности (новое программное обеспечение). С этого уровня мы поднимаемся на самый верхний, который отвечает за наше высшее "я", то кем мы себя ощущаем.
Возьмем для примера человека, который вырос на рабочей окраине и стал, например, банкиром. Про таких часто говорят: зазнался, не помнит старых друзей. Но эти самые друзья и не подозревают, что перед ними находится совсем другой человек. Его окружают люди, связанные с финансами, чтобы общаться с ними, нужно соблюдать определенный этикет, многое знать и уметь. В этом окружении ценится, если человек разбирается в хороших винах, одевается у известных модельеров, посещает дорогие рестораны.
Постепенно у бывшего паренька с окраины формируются необходимые знания и таланты, он получает новые возможности для развития. В его голове складывается система ценностей, соответствующая его кругу, уровню достатка, профессии. И он начинает думать: "Я удачливый финансист". Это пример, когда пирамида формируется снизу, ведь для начала своей карьеры человеку понадобилось сменить окружение, допустим, поступить в престижный вуз.
Но пирамида может формироваться и сверху. Если нашему бизнесмену скажут, что у него рак в неизлечимой стадии, все изменится. Человек станет думать: "Я неизлечимо больной". У него появятся другие ценности (новые лекарства, известные врачи), другие способности (познакомиться с нужными людьми, получить новую информацию о своей болезни), изменится его поведение (вместо ресторана строгая диета, особый режим), и окружением его станут уже не удачливые предприниматели, а больные, врачи, знахари.
Но если диагноз окажется ошибочным... Пирамиды в нашей голове могут расти как грибы. Одному человеку достаточно вообразить, что он спаситель мира, и сразу появится все необходимое, вплоть до толп последователей. В своей жизни человек чаще всего пользуется каким-то одним уровнем.
Домохозяйка может жить только окружением (семья, подруги), а художник-одиночка -- своими жизненными ценностями, и оба себя прекрасно чувствуют. Но нужно помнить, что больше всего энергии дают три верхних уровня -- способности, убеждения, осознание собственного "я". Чем выше, тем больше у человека жизненных ресурсов. Ценности и убеждения -- это то, ради чего мы всем жертвуем, и то, что помогает нам жить. Вот почему тихие семейные женщины после развода или смерти супруга оказываются во внутреннем вакууме -- им нечем жить. А нищий художник, как таракан, способен выжить после любого "атомного взрыва" на бытовой почве.
С "пирамидой" все вроде ясно. Только непонятно: а где же находятся цели? В том-то и дело, что они вне нас, выше нас. Это сила, которая дается человеку дополнительно. Во времена перестройки был случай, когда скромный трудяга-инженер узнал, что у него рак, но есть возможность выжить, если сделать операцию.
Правда, за границей и очень дорогую. У инженера было трое детей, и он решил, что должен выжить или обеспечить семью деньгами на случай своей смерти. И занялся бизнесом, в котором раньше ничего не понимал. Через три года, когда необходимая сумма набралась, врачи с удивлением обнаружили, что рак у него исчез. А что в вашей голове? Очень часто человек не может достичь в жизни каких-то высот, потому что на верхушке его пирамиды сидит: "Я хронический неудачник", "Я бездарный бизнесмен". И кажется, что жизнь каждый день это подтверждает.
Ставим цель на место
Скорее всего, такое пагубное самоощущение появилось не за один день.
Вы что-то пробовали сделать, но это что-то не получилось. Один раз, второй, третий... Причина может быть проста: вы неправильно поставили для себя цель. Это случается довольно часто, поэтому правильнаяЧитать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
"Скажите, любезный, есть ли у вас цель в жизни? Ради чего вы небо коптите?" Погодите отмахиваться -- вопрос вовсе не философский, а самый что ни на есть практический. Если у вас нет цели, пусть не глобальной, на всю жизнь, а хотя бы небольшой, нечего жаловаться на пинки судьбы. Жизнь без цели -- энергия на ветер.
Люди многослойны
Чтобы понять, для чего нам нужна цель, давайте посмотрим, как мы устроены. Человек похож на пирамиду, причем находится эта пирамида у него в голове, и состоит она из логических уровней.
Первый логический уровень (основание пирамиды) -- это наше окружение: семья, знакомые, товарищи по работе, соседи по дому. Они образуют тот бульон, в котором мы ежедневно варимся, и формируют второй уровень пирамиды -- наше поведение.
Согласитесь, юноша, учившийся в школе, где было принято дергать девчонок за косички, относится к слабому полу иначе, чем выпускник кадетского корпуса, которого учили с поклоном приглашать даму на танец. Поведение определяет следующую ступень -- способности и возможности. Одному важно хорошо стрелять из рогатки, а другому -- освоить очередную компьютерную программу. Следующая ступень -- убеждения (нужно хорошо лазать по деревьям) и ценности (новое программное обеспечение). С этого уровня мы поднимаемся на самый верхний, который отвечает за наше высшее "я", то кем мы себя ощущаем.
Возьмем для примера человека, который вырос на рабочей окраине и стал, например, банкиром. Про таких часто говорят: зазнался, не помнит старых друзей. Но эти самые друзья и не подозревают, что перед ними находится совсем другой человек. Его окружают люди, связанные с финансами, чтобы общаться с ними, нужно соблюдать определенный этикет, многое знать и уметь. В этом окружении ценится, если человек разбирается в хороших винах, одевается у известных модельеров, посещает дорогие рестораны.
Постепенно у бывшего паренька с окраины формируются необходимые знания и таланты, он получает новые возможности для развития. В его голове складывается система ценностей, соответствующая его кругу, уровню достатка, профессии. И он начинает думать: "Я удачливый финансист". Это пример, когда пирамида формируется снизу, ведь для начала своей карьеры человеку понадобилось сменить окружение, допустим, поступить в престижный вуз.
Но пирамида может формироваться и сверху. Если нашему бизнесмену скажут, что у него рак в неизлечимой стадии, все изменится. Человек станет думать: "Я неизлечимо больной". У него появятся другие ценности (новые лекарства, известные врачи), другие способности (познакомиться с нужными людьми, получить новую информацию о своей болезни), изменится его поведение (вместо ресторана строгая диета, особый режим), и окружением его станут уже не удачливые предприниматели, а больные, врачи, знахари.
Но если диагноз окажется ошибочным... Пирамиды в нашей голове могут расти как грибы. Одному человеку достаточно вообразить, что он спаситель мира, и сразу появится все необходимое, вплоть до толп последователей. В своей жизни человек чаще всего пользуется каким-то одним уровнем.
Домохозяйка может жить только окружением (семья, подруги), а художник-одиночка -- своими жизненными ценностями, и оба себя прекрасно чувствуют. Но нужно помнить, что больше всего энергии дают три верхних уровня -- способности, убеждения, осознание собственного "я". Чем выше, тем больше у человека жизненных ресурсов. Ценности и убеждения -- это то, ради чего мы всем жертвуем, и то, что помогает нам жить. Вот почему тихие семейные женщины после развода или смерти супруга оказываются во внутреннем вакууме -- им нечем жить. А нищий художник, как таракан, способен выжить после любого "атомного взрыва" на бытовой почве.
С "пирамидой" все вроде ясно. Только непонятно: а где же находятся цели? В том-то и дело, что они вне нас, выше нас. Это сила, которая дается человеку дополнительно. Во времена перестройки был случай, когда скромный трудяга-инженер узнал, что у него рак, но есть возможность выжить, если сделать операцию.
Правда, за границей и очень дорогую. У инженера было трое детей, и он решил, что должен выжить или обеспечить семью деньгами на случай своей смерти. И занялся бизнесом, в котором раньше ничего не понимал. Через три года, когда необходимая сумма набралась, врачи с удивлением обнаружили, что рак у него исчез. А что в вашей голове? Очень часто человек не может достичь в жизни каких-то высот, потому что на верхушке его пирамиды сидит: "Я хронический неудачник", "Я бездарный бизнесмен". И кажется, что жизнь каждый день это подтверждает.
Ставим цель на место
Скорее всего, такое пагубное самоощущение появилось не за один день.
Вы что-то пробовали сделать, но это что-то не получилось. Один раз, второй, третий... Причина может быть проста: вы неправильно поставили для себя цель. Это случается довольно часто, поэтому правильная
Букашки. Мультик про насекомых
31-01-2008 11:04
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
От зубной боли спасут рассол и уксус
31-01-2008 09:45
Зубная боль – кошмар, подстерегающий практически каждого человека. Причем, возникает она, как правило, либо ночью, либо в выходные дни, либо в поездке, когда до дантиста и не добраться. Что можно предпринять, чтобы дожить до открытия стоматологической клиники?
Болеть может все: твердые ткани зуба (если в дупло попала пища), мягкие ткани зуба (воспаленная пульпа), околозубные ткани, надкостница и даже челюсть. Впрочем, самому страдальцу выяснять подробности некогда, ему нужно боль унять.
Первое, что приходит на ум – обезболивающие препараты. И если полегчало, то и хорошо. Главное, не есть таблетки горстями для усиления эффекта. Если одна не помогла, то и три вряд ли помогут.
Если боль ноющая, а в зубе просматривается открытая полость, то вероятнее всего, в нее попали кусочки пищи. Попробуйте хорошенько прополоскать рот водой комнатной температуры.
Не помогло полоскание? Не отчаивайтесь. Скатайте маленький (со спичечную головку) ватный шарик и намочите его специальными обезболивающими зубными каплями, которые можно найти в аптеке. Обычно в их состав входят мятное масло, камфора и валерианка.
Менять шарик придется каждые 10 минут, потому что капли быстро вымываются слюной. Повторять процедуру нужно до тех пор, пока боль не утихнет.
Если капель нет, или они не помогли, попробуем обратиться к народным средствам. Положите на больной зуб между десной и щекой кусочек свежего или предварительно очищенного от соли свиного сала.
Можно смочить ватку пихтовым маслом и, приложив к больному зубу, подержать ее 15 минут с одной стороны и 15 минут – с другой.
В домашних условиях вы можете приготовить обезболивающий раствор сами. В литре воды размешайте 1 столовую ложку поваренной соли. Влейте туда же 100 граммов 10-процентного нашатырного спирта и 10 граммов спирта камфорного.
Смесь нужно взболтать до тех пор, пока не исчезнут белые хлопья. После чего смочите в растворе ватный шарик и положите на больной зуб. То же самое можно сделать с таблеткой валидола, растертой в воде до образования густой кашицы.
Наконец, уменьшить зубную боль помогут полоскания рта смесью из равных частей столового уксуса (не эссенции) и огуречного рассола.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Зубная боль – кошмар, подстерегающий практически каждого человека. Причем, возникает она, как правило, либо ночью, либо в выходные дни, либо в поездке, когда до дантиста и не добраться. Что можно предпринять, чтобы дожить до открытия стоматологической клиники?
Болеть может все: твердые ткани зуба (если в дупло попала пища), мягкие ткани зуба (воспаленная пульпа), околозубные ткани, надкостница и даже челюсть. Впрочем, самому страдальцу выяснять подробности некогда, ему нужно боль унять.
Первое, что приходит на ум – обезболивающие препараты. И если полегчало, то и хорошо. Главное, не есть таблетки горстями для усиления эффекта. Если одна не помогла, то и три вряд ли помогут.
Если боль ноющая, а в зубе просматривается открытая полость, то вероятнее всего, в нее попали кусочки пищи. Попробуйте хорошенько прополоскать рот водой комнатной температуры.
Не помогло полоскание? Не отчаивайтесь. Скатайте маленький (со спичечную головку) ватный шарик и намочите его специальными обезболивающими зубными каплями, которые можно найти в аптеке. Обычно в их состав входят мятное масло, камфора и валерианка.
Менять шарик придется каждые 10 минут, потому что капли быстро вымываются слюной. Повторять процедуру нужно до тех пор, пока боль не утихнет.
Если капель нет, или они не помогли, попробуем обратиться к народным средствам. Положите на больной зуб между десной и щекой кусочек свежего или предварительно очищенного от соли свиного сала.
Можно смочить ватку пихтовым маслом и, приложив к больному зубу, подержать ее 15 минут с одной стороны и 15 минут – с другой.
В домашних условиях вы можете приготовить обезболивающий раствор сами. В литре воды размешайте 1 столовую ложку поваренной соли. Влейте туда же 100 граммов 10-процентного нашатырного спирта и 10 граммов спирта камфорного.
Смесь нужно взболтать до тех пор, пока не исчезнут белые хлопья. После чего смочите в растворе ватный шарик и положите на больной зуб. То же самое можно сделать с таблеткой валидола, растертой в воде до образования густой кашицы.
Наконец, уменьшить зубную боль помогут полоскания рта смесью из равных частей столового уксуса (не эссенции) и огуречного рассола.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
7 способов оставаться молодой
31-01-2008 08:33
[206x300]
1. ПРАВИЛЬНО СНИМАЙТЕ МАКИЯЖ
Модное поветрие умываться косметическим молочком на самом деле может только навредить вашей коже. Дело в том, что после такой процедуры средство остается на лице, поры закупориваются, а кожа перестает дышать - в результате и появляются воспаления, отеки.
На самом деле лучше использовать нейтральные (на упаковке так и обозначаются) гели, пенки или косметическое мыло. Вода при этом должна быть комнатной температуры. При слишком холодной или горячей кожа испытывает сильные стресс, появляются сосудистые звездочки, сухость.
Кстати, по той же причине не рекомендуется пользоваться кубиками льда.
2. СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ
Это означает, что после 20.00 нужно отказаться от серьезных процедур. Только умывание и легкое питание кремами. Интенсивные же манипуляции, чистки, химические маски отложите на другое время.
Это связано в тем, что начиная с восьми вечера организм по биологическим часам переходит в состояние покоя. И встряска для эпидермиса в такое время - стресс и лишняя нагрузка. В результате наутро неотдохнувшая кожа «радует» нас отеками, расширенными порами и мешками под глазами.
Такие же проблемы могут возникнуть, если ночной крем наносить позднее, чем за 2 часа до сна.
3. НЕ ПЕРЕБОРЩИТЕ С МАСКАМИ
В домашних условиях держите их на лице не дольше 5 - 7 минут. В редких случаях - 10 минут.
Если увлечься, то кожа перестанет дышать и начнет «задыхаться» - вот вам и отеки, и припухлости.
Смывать маски, кстати, нужно обычной водой. Никаких минеральных вод, ведь содержащиеся в них минеральные соли могут вызвать аллергическую реакцию или сухость кожи.
4. НЕ ТОРОПИТЕ ВРЕМЯ
Если вам 30 лет, не хватайтесь за сыворотки и лифтинг-кремы. Рано вам еще! Пользоваться пилингами, активными масками, подтяжками нужно согласно возрасту и состоянию кожи.
Например, если нет серьезных дерматологических проблем, то всерьез заниматься кожей Роман Караев советует с 25 лет, а до этого достаточно просто тщательно очищать лицо, увлажнять его и защищать от непогоды.
Тщательнее читайте инструкции, консультируйтесь с профессионалами.
5. ЕДА-ПИТЬЕ: СНИЖАЙТЕ ОБОРОТЫ
Тоже придерживайтесь правила «8 вечера». То есть уменьшайте прием пищи и жидкости, особенно если вы перешагнули рубеж 35 лет - именно с этого возраста замедляется обмен веществ. А если очень голодны, то ешьте молочные продукты и фрукты (только не кислые, потому что они провоцируют аппетит). И поменьше кофе и чая!
6. БЕРЕГИТЕСЬ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА
Шея первая выдает наш возраст. Поэтому с юного возраста нужно тренировать ее мышцы. Для этого вовсе не обязательно заниматься специальной зарядкой, просто соблюдайте несколько правил:
когда ходите или сидите, следите, чтобы подбородок находился параллельно полу или столу;
спите на маленькой подушке или вообще без нее;
не лежите на животе.
7. СПИТЕ ПРАВИЛЬНО
Бледный цвет лица и мешки под глазми зачастую появляются потому, что коже не хватает свежего воздуха, кислорода.
Кроме того, многие страдают от недосыпа. Или наоборот. Прислушайтесь к своему организму: сколько требуется для отдыха именно вам?Не забывайте, что спать 12 часов в сутки вовсе не означает выспаться.
Еще один важный момент - температура воздуха в вашей спальне. Нормальным считается температура в пределах 15 - 25 градусов.
И обязательно перед сном проветривайте комнату: это дает коже дышать.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[206x300]1. ПРАВИЛЬНО СНИМАЙТЕ МАКИЯЖ
Модное поветрие умываться косметическим молочком на самом деле может только навредить вашей коже. Дело в том, что после такой процедуры средство остается на лице, поры закупориваются, а кожа перестает дышать - в результате и появляются воспаления, отеки.
На самом деле лучше использовать нейтральные (на упаковке так и обозначаются) гели, пенки или косметическое мыло. Вода при этом должна быть комнатной температуры. При слишком холодной или горячей кожа испытывает сильные стресс, появляются сосудистые звездочки, сухость.
Кстати, по той же причине не рекомендуется пользоваться кубиками льда.
2. СОБЛЮДАЙТЕ РЕЖИМ
Это означает, что после 20.00 нужно отказаться от серьезных процедур. Только умывание и легкое питание кремами. Интенсивные же манипуляции, чистки, химические маски отложите на другое время.
Это связано в тем, что начиная с восьми вечера организм по биологическим часам переходит в состояние покоя. И встряска для эпидермиса в такое время - стресс и лишняя нагрузка. В результате наутро неотдохнувшая кожа «радует» нас отеками, расширенными порами и мешками под глазами.
Такие же проблемы могут возникнуть, если ночной крем наносить позднее, чем за 2 часа до сна.
3. НЕ ПЕРЕБОРЩИТЕ С МАСКАМИ
В домашних условиях держите их на лице не дольше 5 - 7 минут. В редких случаях - 10 минут.
Если увлечься, то кожа перестанет дышать и начнет «задыхаться» - вот вам и отеки, и припухлости.
Смывать маски, кстати, нужно обычной водой. Никаких минеральных вод, ведь содержащиеся в них минеральные соли могут вызвать аллергическую реакцию или сухость кожи.
4. НЕ ТОРОПИТЕ ВРЕМЯ
Если вам 30 лет, не хватайтесь за сыворотки и лифтинг-кремы. Рано вам еще! Пользоваться пилингами, активными масками, подтяжками нужно согласно возрасту и состоянию кожи.
Например, если нет серьезных дерматологических проблем, то всерьез заниматься кожей Роман Караев советует с 25 лет, а до этого достаточно просто тщательно очищать лицо, увлажнять его и защищать от непогоды.
Тщательнее читайте инструкции, консультируйтесь с профессионалами.
5. ЕДА-ПИТЬЕ: СНИЖАЙТЕ ОБОРОТЫ
Тоже придерживайтесь правила «8 вечера». То есть уменьшайте прием пищи и жидкости, особенно если вы перешагнули рубеж 35 лет - именно с этого возраста замедляется обмен веществ. А если очень голодны, то ешьте молочные продукты и фрукты (только не кислые, потому что они провоцируют аппетит). И поменьше кофе и чая!
6. БЕРЕГИТЕСЬ ВТОРОГО ПОДБОРОДКА
Шея первая выдает наш возраст. Поэтому с юного возраста нужно тренировать ее мышцы. Для этого вовсе не обязательно заниматься специальной зарядкой, просто соблюдайте несколько правил:
когда ходите или сидите, следите, чтобы подбородок находился параллельно полу или столу;
спите на маленькой подушке или вообще без нее;
не лежите на животе.
7. СПИТЕ ПРАВИЛЬНО
Бледный цвет лица и мешки под глазми зачастую появляются потому, что коже не хватает свежего воздуха, кислорода.
Кроме того, многие страдают от недосыпа. Или наоборот. Прислушайтесь к своему организму: сколько требуется для отдыха именно вам?Не забывайте, что спать 12 часов в сутки вовсе не означает выспаться.
Еще один важный момент - температура воздуха в вашей спальне. Нормальным считается температура в пределах 15 - 25 градусов.
И обязательно перед сном проветривайте комнату: это дает коже дышать.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
Реалистичный планетарий
30-01-2008 17:57
[450x337]
Stellarium - бесплатная астрономическая программа, симулятор планетария. Она показывает реалистическое небо в 3D, как будто наблюдаемое невооруженным глазом или с помощью бинокля или телескопа.
Небо в Stellarium:
- Около 120,000 звезд с информацией о них
- Созвездия - как в схематическом так и художественном исполнении
- Туманности
- Реалистический Млечный Путь
- Очень реальная атмосфера, восход и заход Солнца
- Планеты и их спутники
Интерфейс Stellarium:
- Мощное приближение
- Контроль времени
- Многоязычный интерфейс (в том числе русский и украинский)
- Создание и запись своих сценариев развития событий
- Возможность проекции неба из программы Stellarium на купол планетариев и в домашних условиях
- Графический интерфейс и продвинутый контроль с клавиатуры
- Возможность добавления в Stellarium своих собственных космических объектов, ландшафтов, рисунков созвездий, скриптов …
Визуализации в Stellarium:
- Экваториальная и азимутная сетки
- Мерцание звезд
- Метеоры
- Моделирование затмения
- Сменяемые ландшафты
ссылка http://www.zshare.net/download/6622280c4a8c39/
ещё http://rapidshare.com/files/84654671/Stellarium_0.9.1.rar
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[450x337]Stellarium - бесплатная астрономическая программа, симулятор планетария. Она показывает реалистическое небо в 3D, как будто наблюдаемое невооруженным глазом или с помощью бинокля или телескопа.
Небо в Stellarium:
- Около 120,000 звезд с информацией о них
- Созвездия - как в схематическом так и художественном исполнении
- Туманности
- Реалистический Млечный Путь
- Очень реальная атмосфера, восход и заход Солнца
- Планеты и их спутники
Интерфейс Stellarium:
- Мощное приближение
- Контроль времени
- Многоязычный интерфейс (в том числе русский и украинский)
- Создание и запись своих сценариев развития событий
- Возможность проекции неба из программы Stellarium на купол планетариев и в домашних условиях
- Графический интерфейс и продвинутый контроль с клавиатуры
- Возможность добавления в Stellarium своих собственных космических объектов, ландшафтов, рисунков созвездий, скриптов …
Визуализации в Stellarium:
- Экваториальная и азимутная сетки
- Мерцание звезд
- Метеоры
- Моделирование затмения
- Сменяемые ландшафты
ссылка http://www.zshare.net/download/6622280c4a8c39/
ещё http://rapidshare.com/files/84654671/Stellarium_0.9.1.rar
Развиваем интуицию
30-01-2008 12:46
Умеете ли вы рисковать?
Если нет, то вы не бизнесмен. Потому что для предпринимателей риск основа их деятельности. Ведь результат бизнеса никогда нельзя предсказать заранее, непредсказуема буквально каждая сделка.
Высшая награда для бизнесмена - богатство и признание. На деньги можно купить все или почти все. Но прежде чем это произойдет нужно преодолеть немало препятствий и главное препятствие - вы сами. Застраховать от ошибок и крупных неудач не может ни одна страховая компания. В какой-то степени панацеей от краха может стать только ваша интуиция.
Интуиция, как карманный фонарик поможет вам найти правильную дорогу, ведь она всегда при вас, при условии, разумеется, что вы научитесь ей пользоваться.
Искусство принятия решений
Один известный американский менеджер признался, что 90 процентов правильных решений он принимает, основываясь только на интуиции. Недавно опубликованы данные опроса, проведенного среди деловых людей, в результате которого выяснилось, что 85% успешных бизнесменов развивают бизнес целиком и полностью, полагаясь исключительно на свое шестое чувство.
Проявление интуиции в бизнесе имеет свою специфику. Предприниматель принимает ответственные решения в условиях цейтнота. Плюс к этому крайне высокая цена этого решения и дефицит информации.
Если вам предстоит выбрать из множества решений самое правильное, разложите все по полочкам. Вспомним, как поступал Бенджамен Франклин, когда перед ним возникала проблема. Он делил лист бумаги на две части: на одной половине он выписывал все аргументы "за", а на второй соответственно "против". Такая наглядная систематизация мыслей действительно помогает. Если вы будете использовать эту практику, ваш интеллект будет таким же бодрым и свежим, как тело после душа.
Чтобы перейти на постоянное интуитивное принятие решений требуется многому научиться. Как ни странно, для этого сначала нужно освоить науку действовать на основе логики, сведя к минимуму потери, просчитав варианты.
Интуиция - это важнейший рабочий инструмент в бизнесе, но не всегда стоит слепо ей следовать. Иногда в интуицию вплетаются сомнения, страхи, ложные представления. Например, очень трудно отличить импульс страха от предчувствия возможных потерь. Чтобы не ошибиться, надо, прежде всего, успокоиться, нейтрализовать негативный внутренний фон. Если бизнесмен взволнован, раздражен или ослеплен жаждой наживы, выгоды, то он может принять за интуицию проекцию собственного очень сильного желания. Он хочет услышать что-то, и сознание выдает ему желаемое.
На старт, внимание, …
Интуиция - это своего рода процесс сбора информации вне известных типов мышления и вне обычного восприятия. Этот механизм действия интуиции основан на включении сверхсознания. Интуиция предполагает как работу с общей перспективой, так и с деталями. Она помогает также сделать верный выбор из многовариантных возможностей.
Какая подготовительная работа необходима для того, чтобы интуиция заработала?
Сначала нужно оценить ситуацию в целом, выделить главное, сконцентрировать внимание, провести фокусировку. Затем надо расслабиться и прислушаться к ответу, который будет приходить. Проявлению интуиции предшествует сложная настройка всего психического аппарата. В этом процессе принимают участие разные органы чувств и нужно уметь их правильно подготовить.
У кого-то интуиция лучше работает через визуальные каналы. У другого лучше развиты слуховые каналы восприятия и ему достаточно будет услышать либо голос человека, либо свой внутренний голос, чтобы определить, насколько благоприятны возможности для сделки.
Когда вы приведете себя в спокойное расслабленное сосредоточенное состояние, избавитесь от напряжения, сконцентрируете свое внимание, обостриться ваше восприятие интуиции, расширится воспринимающее сознание, которое улавливает те или иные образы или сигналы, идущие из интуитивной сферы.
Поэтому, если вы хотите всегда быть открытым для интуитивных проявлений, научитесь корректировать свое настроение, освобождаясь от эмоциональных влияний, и поддерживать душевное равновесие. В состоянии депрессии или раздражения лучше не принимать ответственных решений, потому что эмоции исказят восприятие интуиции.
"Давайте отрешимся, давайте воспарим"
Интуиция довольно часто проявляется как некие обрывочные образы, обрывочные ощущения, которые трудно выстроить в целостную картину. Нужно научиться работать с фрагментами интуитивных впечатлений. Если такие ощущения возникают, в ваших интересах отнестись к ним серьезно, хотя их легко не заметить, проигнорировать. Важно их отслеживать и пытаться соединять кусочки образов в целостную мозаику, чтобы сложилась картина.
Однажды я работал с клиентом, который почувствовал, что в его компании происходит что-то неладное. У него вдруг появилось глубокое ощущение дискомфорта. По моейЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Умеете ли вы рисковать?
Если нет, то вы не бизнесмен. Потому что для предпринимателей риск основа их деятельности. Ведь результат бизнеса никогда нельзя предсказать заранее, непредсказуема буквально каждая сделка.
Высшая награда для бизнесмена - богатство и признание. На деньги можно купить все или почти все. Но прежде чем это произойдет нужно преодолеть немало препятствий и главное препятствие - вы сами. Застраховать от ошибок и крупных неудач не может ни одна страховая компания. В какой-то степени панацеей от краха может стать только ваша интуиция.
Интуиция, как карманный фонарик поможет вам найти правильную дорогу, ведь она всегда при вас, при условии, разумеется, что вы научитесь ей пользоваться.
Искусство принятия решений
Один известный американский менеджер признался, что 90 процентов правильных решений он принимает, основываясь только на интуиции. Недавно опубликованы данные опроса, проведенного среди деловых людей, в результате которого выяснилось, что 85% успешных бизнесменов развивают бизнес целиком и полностью, полагаясь исключительно на свое шестое чувство.
Проявление интуиции в бизнесе имеет свою специфику. Предприниматель принимает ответственные решения в условиях цейтнота. Плюс к этому крайне высокая цена этого решения и дефицит информации.
Если вам предстоит выбрать из множества решений самое правильное, разложите все по полочкам. Вспомним, как поступал Бенджамен Франклин, когда перед ним возникала проблема. Он делил лист бумаги на две части: на одной половине он выписывал все аргументы "за", а на второй соответственно "против". Такая наглядная систематизация мыслей действительно помогает. Если вы будете использовать эту практику, ваш интеллект будет таким же бодрым и свежим, как тело после душа.
Чтобы перейти на постоянное интуитивное принятие решений требуется многому научиться. Как ни странно, для этого сначала нужно освоить науку действовать на основе логики, сведя к минимуму потери, просчитав варианты.
Интуиция - это важнейший рабочий инструмент в бизнесе, но не всегда стоит слепо ей следовать. Иногда в интуицию вплетаются сомнения, страхи, ложные представления. Например, очень трудно отличить импульс страха от предчувствия возможных потерь. Чтобы не ошибиться, надо, прежде всего, успокоиться, нейтрализовать негативный внутренний фон. Если бизнесмен взволнован, раздражен или ослеплен жаждой наживы, выгоды, то он может принять за интуицию проекцию собственного очень сильного желания. Он хочет услышать что-то, и сознание выдает ему желаемое.
На старт, внимание, …
Интуиция - это своего рода процесс сбора информации вне известных типов мышления и вне обычного восприятия. Этот механизм действия интуиции основан на включении сверхсознания. Интуиция предполагает как работу с общей перспективой, так и с деталями. Она помогает также сделать верный выбор из многовариантных возможностей.
Какая подготовительная работа необходима для того, чтобы интуиция заработала?
Сначала нужно оценить ситуацию в целом, выделить главное, сконцентрировать внимание, провести фокусировку. Затем надо расслабиться и прислушаться к ответу, который будет приходить. Проявлению интуиции предшествует сложная настройка всего психического аппарата. В этом процессе принимают участие разные органы чувств и нужно уметь их правильно подготовить.
У кого-то интуиция лучше работает через визуальные каналы. У другого лучше развиты слуховые каналы восприятия и ему достаточно будет услышать либо голос человека, либо свой внутренний голос, чтобы определить, насколько благоприятны возможности для сделки.
Когда вы приведете себя в спокойное расслабленное сосредоточенное состояние, избавитесь от напряжения, сконцентрируете свое внимание, обостриться ваше восприятие интуиции, расширится воспринимающее сознание, которое улавливает те или иные образы или сигналы, идущие из интуитивной сферы.
Поэтому, если вы хотите всегда быть открытым для интуитивных проявлений, научитесь корректировать свое настроение, освобождаясь от эмоциональных влияний, и поддерживать душевное равновесие. В состоянии депрессии или раздражения лучше не принимать ответственных решений, потому что эмоции исказят восприятие интуиции.
"Давайте отрешимся, давайте воспарим"
Интуиция довольно часто проявляется как некие обрывочные образы, обрывочные ощущения, которые трудно выстроить в целостную картину. Нужно научиться работать с фрагментами интуитивных впечатлений. Если такие ощущения возникают, в ваших интересах отнестись к ним серьезно, хотя их легко не заметить, проигнорировать. Важно их отслеживать и пытаться соединять кусочки образов в целостную мозаику, чтобы сложилась картина.
Однажды я работал с клиентом, который почувствовал, что в его компании происходит что-то неладное. У него вдруг появилось глубокое ощущение дискомфорта. По моей
Еще одна часовая бомба старения - но ее можно разрядить!
30-01-2008 11:40
Опасные свойства инсулина.
В вашей крови содержится вещество, которое тайно способствует старению и где-то в среднем возрасте выходит из-под контроля и начинает незаметно атаковать артерии, высасывать вашу энергию, поднимать кровяное давление, вызывать диабет и даже способствовать росту опухолей. Это вещество - гормон инсулин, жизненно важный в небольших количествах, но смертельно опасный, если его слишком много. Пока вы стареете, он становится все храбрее.
Инсулин - это потенциальный враг каждого. Невозможно сохранить молодость, если излишки инсулина блуждают по кровотоку. К счастью, уровень инсулина в крови можно контролировать. Его поведение - еще один признак старения, который можно предотвратить. Если же вы не будете приводить уровень инсулина в норму, у вас может возникнуть диабет, закупорка артерий, серьезные заболевания сердца и в конце концов наступит преждевременная смерть.
Когда человеку исполняется тридцать пять лет, особенно если с возрастом он все больше полнеет, уровень инсулина в его крови постепенно начинает подниматься, как и уровень сахара (глюкозы). И это плохие новости. Целая серия современных исследований свидетельствует о том, что инсулин - Главная причина целого "букета" заболеваний, которые подстерегают человека в старости. Излишки инсулина могут скрыть повышенный уровень сахара, холестерина, триглицеридов (еше одного типа опасных жиров), высокое кровяное давление, пониженное содержание холестерина HDL ("хорошего" типа). Некоторые специалисты приписывают излишкам в организме инсулина, или "гиперинсулине-мии", большую часть известной "эпидемии" сердечных заболеваний. Дэниэл Фостер из Техасского университета назвал такой инсулин "тайным убийцей". Ведущий геронтолог и специалист по диабету доктор Джеральд Ривен из Стэнфордского университета, соглашается с этим мнением, говоря, что миллионы американцев, которые и не подозревают о том, что являются жертвами инсулина, становятся все более подверженными болезням сердца и раку. Доктор Ривен отметил, что около 25% всех кажущихся здоровыми, не страдающих диабетом, пожилых американцев имеют так называемую ин-сулиновую резистентность (устойчивость к инсулину). Это означает, что клетки не позволяют инсулину выполнять свою работу - вводить в них сахар, из которого добывается энергия. Следовательно, уровень сахара и инсулина в крови может подняться очень высоко; поджелудочная железа принимается за лихорадочное производство большего количества инсулина, стремясь удержать на нормальном уровне содержание сахара. Но резистентность инсулину появляется не просто из-за старости, объявляет доктор Ривен. Ее можно избежать, а если она у вас уже есть, можно легко вылечиться, чтобы она не успела нанести непоправимый вред.
Как излишки инсулина старят человека
Разрушают артерии. Инсулин вызывает закупорку артерий, потому что стимулирует рост гладких мышечных тканей вокруг сосудов. Такое размножение клеток играет очень большую роль в развитии атеросклероза, когда идет накопление холестериновых бляшек, сужение артерий и уменьшение кровяного потока. Кроме того, инсулин вмешивается в работу системы растворения тромбов, поднимая уровень плазминогенного активатора ингибитора-1. Таким образом, стимулируется образование тромбов, которые закупоривают артерии.
Поднимает уровень "плохого" холестерина. Инсулин стимулирует выработку в печени холестерина LDL, который в конце концов попадает на стенки артерий. Кроме того, люди с повышенным уровнем инсулина и с резистентностыо инсулину чаще имеют маленькие, плотные частички LDL. Это худший тип, наиболее легко окисляющийся, вносящий свой вклад в закупорку артерий. Люди с высокой концентрацией таких частиц LDL в три раза чаще страдают от сердечных приступов, если верить тому, что говорит доктор Ривен.
Повышает уровень триглицеридов. Без сомнения, излишний инсулин - это первая причина повышенного уровня в организме триглицеридов, жиров, которые раньше считались относительно безопасными. По мере того, как увеличивается содержание триглицеридов, падает уровень "хорошего" холестерина HDL, и вероятность развития заболеваний
сердца резко возрастает. Молекулы HDL переносят холестерин плохого типа (LDL) в печень, где они разрушаются. Следовательно, в крови должно быть побольше таких "носильщиков".
Повышает кровяное давление. Если у вас повышенное кровяное давление, есть 50%-я вероятность, что вы страдаете резистентностью инсулина и его слишком много в вашем кровотоке. Как именно инсулин воздействует на кровяное давление, пока точно неизвестно. Существует много мнений на этот счет. Одна теория заключается в том, что инсулин влияет на регуляцию почек и/или нервной системы, заставляя сужаться кровеносные сосуды и тем самым поднимая давление.
Вызывает диабет. Частый спутник повышенного уровня инсулина - этоЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Опасные свойства инсулина.
В вашей крови содержится вещество, которое тайно способствует старению и где-то в среднем возрасте выходит из-под контроля и начинает незаметно атаковать артерии, высасывать вашу энергию, поднимать кровяное давление, вызывать диабет и даже способствовать росту опухолей. Это вещество - гормон инсулин, жизненно важный в небольших количествах, но смертельно опасный, если его слишком много. Пока вы стареете, он становится все храбрее.
Инсулин - это потенциальный враг каждого. Невозможно сохранить молодость, если излишки инсулина блуждают по кровотоку. К счастью, уровень инсулина в крови можно контролировать. Его поведение - еще один признак старения, который можно предотвратить. Если же вы не будете приводить уровень инсулина в норму, у вас может возникнуть диабет, закупорка артерий, серьезные заболевания сердца и в конце концов наступит преждевременная смерть.
Когда человеку исполняется тридцать пять лет, особенно если с возрастом он все больше полнеет, уровень инсулина в его крови постепенно начинает подниматься, как и уровень сахара (глюкозы). И это плохие новости. Целая серия современных исследований свидетельствует о том, что инсулин - Главная причина целого "букета" заболеваний, которые подстерегают человека в старости. Излишки инсулина могут скрыть повышенный уровень сахара, холестерина, триглицеридов (еше одного типа опасных жиров), высокое кровяное давление, пониженное содержание холестерина HDL ("хорошего" типа). Некоторые специалисты приписывают излишкам в организме инсулина, или "гиперинсулине-мии", большую часть известной "эпидемии" сердечных заболеваний. Дэниэл Фостер из Техасского университета назвал такой инсулин "тайным убийцей". Ведущий геронтолог и специалист по диабету доктор Джеральд Ривен из Стэнфордского университета, соглашается с этим мнением, говоря, что миллионы американцев, которые и не подозревают о том, что являются жертвами инсулина, становятся все более подверженными болезням сердца и раку. Доктор Ривен отметил, что около 25% всех кажущихся здоровыми, не страдающих диабетом, пожилых американцев имеют так называемую ин-сулиновую резистентность (устойчивость к инсулину). Это означает, что клетки не позволяют инсулину выполнять свою работу - вводить в них сахар, из которого добывается энергия. Следовательно, уровень сахара и инсулина в крови может подняться очень высоко; поджелудочная железа принимается за лихорадочное производство большего количества инсулина, стремясь удержать на нормальном уровне содержание сахара. Но резистентность инсулину появляется не просто из-за старости, объявляет доктор Ривен. Ее можно избежать, а если она у вас уже есть, можно легко вылечиться, чтобы она не успела нанести непоправимый вред.
Как излишки инсулина старят человека
Разрушают артерии. Инсулин вызывает закупорку артерий, потому что стимулирует рост гладких мышечных тканей вокруг сосудов. Такое размножение клеток играет очень большую роль в развитии атеросклероза, когда идет накопление холестериновых бляшек, сужение артерий и уменьшение кровяного потока. Кроме того, инсулин вмешивается в работу системы растворения тромбов, поднимая уровень плазминогенного активатора ингибитора-1. Таким образом, стимулируется образование тромбов, которые закупоривают артерии.
Поднимает уровень "плохого" холестерина. Инсулин стимулирует выработку в печени холестерина LDL, который в конце концов попадает на стенки артерий. Кроме того, люди с повышенным уровнем инсулина и с резистентностыо инсулину чаще имеют маленькие, плотные частички LDL. Это худший тип, наиболее легко окисляющийся, вносящий свой вклад в закупорку артерий. Люди с высокой концентрацией таких частиц LDL в три раза чаще страдают от сердечных приступов, если верить тому, что говорит доктор Ривен.
Повышает уровень триглицеридов. Без сомнения, излишний инсулин - это первая причина повышенного уровня в организме триглицеридов, жиров, которые раньше считались относительно безопасными. По мере того, как увеличивается содержание триглицеридов, падает уровень "хорошего" холестерина HDL, и вероятность развития заболеваний
сердца резко возрастает. Молекулы HDL переносят холестерин плохого типа (LDL) в печень, где они разрушаются. Следовательно, в крови должно быть побольше таких "носильщиков".
Повышает кровяное давление. Если у вас повышенное кровяное давление, есть 50%-я вероятность, что вы страдаете резистентностью инсулина и его слишком много в вашем кровотоке. Как именно инсулин воздействует на кровяное давление, пока точно неизвестно. Существует много мнений на этот счет. Одна теория заключается в том, что инсулин влияет на регуляцию почек и/или нервной системы, заставляя сужаться кровеносные сосуды и тем самым поднимая давление.
Вызывает диабет. Частый спутник повышенного уровня инсулина - это
Часто мы не ценим...
30-01-2008 11:02
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Астма - от обиды, язва - от злости
30-01-2008 10:13
[226x300]
В медицине есть такое понятие - «психосоматическое расстройство». Это когда душевные переживания, последствия стрессов выливаются не в психическое заболевание, а маскируются под болезни внутренних органов.
Все люди рождаются с какой-то «трещинкой» в одной или нескольких системах организма. У кого-то слабое место - голова, у кого-то - горло, желудок и т. д. И со временем либо накопление стрессов, либо какой-то резкий толчок (горе, конфликт или даже бурная радость) дают прорыв в «слабом звене», и человек заболевает.
Естественно, предрасположенность к болезни - не стопроцентная гарантия, что она-то вас и настигнет. Но, как говорится, предупрежден, значит, вооружен.
Проблемы с желудком - от паники и гнева
Запорами, например, страдают люди, внешне спокойные, но внутренне напряженные и неуверенные в себе. У детей запоры часто служат проявлением реакции протеста. А американский психиатр Ф. Александер так сформулировал характер человека, склонного к запорам: «Я ничего не жду от других, и поэтому могу им ничего не давать, я должен удержать то, что у меня есть». Он же дал своеобразное объяснение, почему запорами чаще страдают женщины: это раскаяние за бессмысленные траты и неумение экономить.
Немецкий психиатр Ганс Глатцель научно доказал, что агрессивность и злоба ускоряют прохождение пищи через желудок, а страх и депрессивные мысли замедляют пищеварение за счет спазма.
Язвой желудка чаще заболевают гиперответственные люди, те, что берут на себя слишком много, но не видят реальной отдачи от своих стараний.
Язву двенадцатиперстной кишки зарабатывают импульсивные любители острых ощущений.
Инфаркты настигают деспотов и добряков.
Риск схлопотать внезапный инфаркт высок у агрессивных личностей с диктаторскими чертами. Нередко в них сочетаются излишняя жесткость с сентиментальностью. Они ориентированы на карьеру, при достижении цели не щадят ни себя, ни окружающих. Бывают жестоки к близким, но сами страдают от непонимания и одиночества. Обидчивы, ранимы и очень зависимы от мнения других. К тому же они совершенно не умеют расслабляться.
Также сердечные недуги нередко наваливаются на тех, кто буквально слишком близко к сердцу принимает и свои, и чужие проблемы. Это тип людей добрых, но слабых и недеятельных. У них нет четкой жизненной позиции, они сочувствуют всему миру, но не пытаются что-либо изменить.
Не тревожьте гипертоника
Объяснить тесную взаимосвязь между эмоциональным фоном и давлением несложно. При любой стрессовой ситуации происходит мощный выброс адреналина. Этот гормон даже у здоровых людей повышает кровяное давление, чтобы обеспечить приток крови ко всем мышцам. Это универсальная защитная реакция организма в ответ на стресс - привести все системы в боевую готовность. Обеспечивается же скачок давления вверх за счет усиления работы сердца и спазмов сосудов.
Гипертониками становятся люди разных типов личности, но у них есть общие черты - тревожность, беспокойство и бурная реакция на стрессы. Если человек постоянно пребывает в состоянии стресса - испытывает страхи, чувство тревоги, неудовлетворенности собой, неуверенности в завтрашнем дне, сосудистый тонус разлаживается, и уже на любую неприятную ситуацию организм реагирует повышением давления. Раз за разом давление скачет все выше.
К тому же с возрастом на «нервную» гипертонию накладываются и органические проблемы с сосудами - атеросклероз, снижение эластичности.
Астматики зла не помнят: приходится записывать
Бронхолегочные проблемы характерны для тонких и нерешительных натур. Они вечно сомневаются в правильности своих поступков, скрупулезно переваривают разговоры и обстоятельства.
Склонны к самокопанию. Редко идут на открытые конфликты, а если такое случается, то потом подолгу не находят себе места. Они поверхностно доброжелательны, но душа их - потемки даже для самых близких.
Нервные и капризные натуры. Не умеют сбрасывать стресс, загоняют его в глубь себя, что и провоцирует приступы одышки и удушья.
Детские психологи говорят, что астмоидные состояния развиваются у детей, которые выросли в обстановке натянутости и некоего скрытого, но стойкого противостояния в семье на фасаде внешнего благополучия.
Болевые почки лидеров
К заболеваниям почек склонны люди логического склада, лидеры по натуре. Разум у них преобладает над эмоциями и зачастую их сковывает. Немецкий специалист по психосоматике Вальтер Пельдингер объясняет образование камней и застойных явлений в почках тем, что человек гасит в себе эмоции, не дает выйти наружу ни радости, ни гневу. Такой же тип людей склонен к хроническим головным болям и мигреням. Эти люди стараются все брать на себя, нередко принимают решения за других. Ставят себе высокие задачи, но при этом в отличие от напористых «сердечников» идут не напролом, а хитрыми лабиринтами. Неудачи и потери переживают тяжело, но всегда находятЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[226x300]В медицине есть такое понятие - «психосоматическое расстройство». Это когда душевные переживания, последствия стрессов выливаются не в психическое заболевание, а маскируются под болезни внутренних органов.
Все люди рождаются с какой-то «трещинкой» в одной или нескольких системах организма. У кого-то слабое место - голова, у кого-то - горло, желудок и т. д. И со временем либо накопление стрессов, либо какой-то резкий толчок (горе, конфликт или даже бурная радость) дают прорыв в «слабом звене», и человек заболевает.
Естественно, предрасположенность к болезни - не стопроцентная гарантия, что она-то вас и настигнет. Но, как говорится, предупрежден, значит, вооружен.
Проблемы с желудком - от паники и гнева
Запорами, например, страдают люди, внешне спокойные, но внутренне напряженные и неуверенные в себе. У детей запоры часто служат проявлением реакции протеста. А американский психиатр Ф. Александер так сформулировал характер человека, склонного к запорам: «Я ничего не жду от других, и поэтому могу им ничего не давать, я должен удержать то, что у меня есть». Он же дал своеобразное объяснение, почему запорами чаще страдают женщины: это раскаяние за бессмысленные траты и неумение экономить.
Немецкий психиатр Ганс Глатцель научно доказал, что агрессивность и злоба ускоряют прохождение пищи через желудок, а страх и депрессивные мысли замедляют пищеварение за счет спазма.
Язвой желудка чаще заболевают гиперответственные люди, те, что берут на себя слишком много, но не видят реальной отдачи от своих стараний.
Язву двенадцатиперстной кишки зарабатывают импульсивные любители острых ощущений.
Инфаркты настигают деспотов и добряков.
Риск схлопотать внезапный инфаркт высок у агрессивных личностей с диктаторскими чертами. Нередко в них сочетаются излишняя жесткость с сентиментальностью. Они ориентированы на карьеру, при достижении цели не щадят ни себя, ни окружающих. Бывают жестоки к близким, но сами страдают от непонимания и одиночества. Обидчивы, ранимы и очень зависимы от мнения других. К тому же они совершенно не умеют расслабляться.
Также сердечные недуги нередко наваливаются на тех, кто буквально слишком близко к сердцу принимает и свои, и чужие проблемы. Это тип людей добрых, но слабых и недеятельных. У них нет четкой жизненной позиции, они сочувствуют всему миру, но не пытаются что-либо изменить.
Не тревожьте гипертоника
Объяснить тесную взаимосвязь между эмоциональным фоном и давлением несложно. При любой стрессовой ситуации происходит мощный выброс адреналина. Этот гормон даже у здоровых людей повышает кровяное давление, чтобы обеспечить приток крови ко всем мышцам. Это универсальная защитная реакция организма в ответ на стресс - привести все системы в боевую готовность. Обеспечивается же скачок давления вверх за счет усиления работы сердца и спазмов сосудов.
Гипертониками становятся люди разных типов личности, но у них есть общие черты - тревожность, беспокойство и бурная реакция на стрессы. Если человек постоянно пребывает в состоянии стресса - испытывает страхи, чувство тревоги, неудовлетворенности собой, неуверенности в завтрашнем дне, сосудистый тонус разлаживается, и уже на любую неприятную ситуацию организм реагирует повышением давления. Раз за разом давление скачет все выше.
К тому же с возрастом на «нервную» гипертонию накладываются и органические проблемы с сосудами - атеросклероз, снижение эластичности.
Астматики зла не помнят: приходится записывать
Бронхолегочные проблемы характерны для тонких и нерешительных натур. Они вечно сомневаются в правильности своих поступков, скрупулезно переваривают разговоры и обстоятельства.
Склонны к самокопанию. Редко идут на открытые конфликты, а если такое случается, то потом подолгу не находят себе места. Они поверхностно доброжелательны, но душа их - потемки даже для самых близких.
Нервные и капризные натуры. Не умеют сбрасывать стресс, загоняют его в глубь себя, что и провоцирует приступы одышки и удушья.
Детские психологи говорят, что астмоидные состояния развиваются у детей, которые выросли в обстановке натянутости и некоего скрытого, но стойкого противостояния в семье на фасаде внешнего благополучия.
Болевые почки лидеров
К заболеваниям почек склонны люди логического склада, лидеры по натуре. Разум у них преобладает над эмоциями и зачастую их сковывает. Немецкий специалист по психосоматике Вальтер Пельдингер объясняет образование камней и застойных явлений в почках тем, что человек гасит в себе эмоции, не дает выйти наружу ни радости, ни гневу. Такой же тип людей склонен к хроническим головным болям и мигреням. Эти люди стараются все брать на себя, нередко принимают решения за других. Ставят себе высокие задачи, но при этом в отличие от напористых «сердечников» идут не напролом, а хитрыми лабиринтами. Неудачи и потери переживают тяжело, но всегда находят