7 шагов к сияющей коже
17-02-2008 10:32
[206x300]
После зимней стужи, нехватки витаминов и солнечного света мало кто может похвастаться здоровым цветом лица. Приступаем к его улучшению!
1. Налегаем на витамины
«Живые» фрукты-овощи - это, конечно, хорошо. Но сейчас этого недостаточно, потому что в долго хранящихся плодах витамины разрушаются. Чтобы получить полную потребность в полезных веществах, купите витаминный комплекс в аптеке.
В период межсезонья особенно важны витамины А, С и Е - именно благодаря им кожа остается чистой и эластичной.
Витамин С (содержится в цитрусовых, киви, красном перце) защищает кожу от сигаретного дыма и антиоксидантов. Витамин А (помидоры, брокколи, шпинат) предупреждает появление высыпаний. Витамин Е (авокадо, миндаль, пророщенная пшеница) укрепляет мембраны клеток и придает коже здоровый цвет.
2. Завтракаем по-голливудски
Голливудские звезды знают, как важно иметь здоровый цвет лица. И время от времени садятся на специальную диету, которая быстро восстанавливает естественный юный румянец.
Такая 2-недельная программа, помимо отказа от мучного, жирного и сладкого, включает в себя специальный «Салат красоты» по утрам.
С вечера замочите овсяные хлопья, утром добавьте немного молока, ложку меда и грецких орехов. Натрите одно яблоко и добавьте несколько капель лимонного сока.
3. Загораем!
Ничто так не придает коже ровный кофейный оттенок, как загар. А то, что пока не сезон валяться нa пляже, не беда - можно записаться в солярий или воспользоваться кремом-автозагаром. Тем более что это не так вредно, как поджариваться на солнце.
По сравнению с обычным загаром солярий не вызывает ожогов (в современных аппаратах устанавливают солнцезащитные фильтры). А 20 минут таких процедур заменяют 2 часа пребывания на пляже. А еще под воздействием УФ-лучей образуется необходимый человеческому организму витамин D.
Правда, тем, у кого на теле много родинок, пигментных пятен или веснушек, перед походом в солярий нужно проконсультироваться с врачом. А вот гинекологическим больным и тем, кто употребляет гормональные препараты и психотропные средства, в солярий ходить запрещено.
Тут на помощь придут кремы-автозагары - самый безопасный и быстрый способ побронзоветь.
4. Делаем маски из кофе
Отличное средство, которое помогает добиться ровного цвета лица с оттенком загара, - это кофе. Только его нужно употреблять не внутрь, а... наружно. И кофе должен быть не растворимый, а настоящий, молотый. Мелко перемолотую и заваренную, как обычный кофе, гущу нанесите на лицо и подержите 10 минут. Потом смойте и нанесите поверх питательный крем. При регулярном использовании такой маски кожа становится бархатистой и приобретает «летний» оттенок.
5. Покупаем корректор
При правильном использовании корректоры способны сильно облегчить нам жизнь и улучшить цвет лица. Главное, научиться верно их применять:
мелкую сеточку капилляров, прыщики красного цвета, а также мелкие розовые шрамы ликвидирует корректор зеленого оттенка;
пигментные пятна и веснушки делает невидимыми корректор оранжевого оттенка;
круги под глазами синего цвета убирает желтый цвет;
пятна серого цвета, а также прыщики, покрывшиеся корочкой, лучше всего поддаются бежевому.
Корректор нужно наносить только на тот участок, который требуется замаскировать. Средство не растирать, а как бы замазать им. Поверх корректора на все лицо нанести тональный крем или пудру.
6. Занимаемся фитнесом
Лучше всего - плаванием или бегом трусцой. Такие занятия усиливают циркуляцию крови, от чего кожа свежеет, появляется здоровый румянец.
Важный момент: занятия спортом могут спровоцировать появление прыщиков. Это связано с тем, что во время тренировок мы потеем, а тут еще уличная пыль или хлорированная вода из бассейна.
Старайтесь заниматься утром (в это время городской воздух чище), а после обязательно протирайте лицо антисептиком.
7. Высыпаемся!
Истина стара как мир - не жалейте времени на сон. Особенно сейчас, в период межсезонья. Если вы спите мало, то организм, борясь с усталостью, направляет кровь к жизненно важным органам, забирая ее от лица. Отсюда бледность и синяки под глазами. Причем важно не только количество сна (Маргарет Тэтчер, например, высыпается за 4 часа, зато Клаудиа Шиффер нормой для себя считает 12 часов). Не менее важно и то, на чем вы спите.
Для тех, кто прислушивается к правилам биологических ритмов: лучшим временем для восстановления кожи считается промежуток между 23.00 и 3.00.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
комментарии: 4
понравилось!
вверх^
к полной версии
[206x300]После зимней стужи, нехватки витаминов и солнечного света мало кто может похвастаться здоровым цветом лица. Приступаем к его улучшению!
1. Налегаем на витамины
«Живые» фрукты-овощи - это, конечно, хорошо. Но сейчас этого недостаточно, потому что в долго хранящихся плодах витамины разрушаются. Чтобы получить полную потребность в полезных веществах, купите витаминный комплекс в аптеке.
В период межсезонья особенно важны витамины А, С и Е - именно благодаря им кожа остается чистой и эластичной.
Витамин С (содержится в цитрусовых, киви, красном перце) защищает кожу от сигаретного дыма и антиоксидантов. Витамин А (помидоры, брокколи, шпинат) предупреждает появление высыпаний. Витамин Е (авокадо, миндаль, пророщенная пшеница) укрепляет мембраны клеток и придает коже здоровый цвет.
2. Завтракаем по-голливудски
Голливудские звезды знают, как важно иметь здоровый цвет лица. И время от времени садятся на специальную диету, которая быстро восстанавливает естественный юный румянец.
Такая 2-недельная программа, помимо отказа от мучного, жирного и сладкого, включает в себя специальный «Салат красоты» по утрам.
С вечера замочите овсяные хлопья, утром добавьте немного молока, ложку меда и грецких орехов. Натрите одно яблоко и добавьте несколько капель лимонного сока.
3. Загораем!
Ничто так не придает коже ровный кофейный оттенок, как загар. А то, что пока не сезон валяться нa пляже, не беда - можно записаться в солярий или воспользоваться кремом-автозагаром. Тем более что это не так вредно, как поджариваться на солнце.
По сравнению с обычным загаром солярий не вызывает ожогов (в современных аппаратах устанавливают солнцезащитные фильтры). А 20 минут таких процедур заменяют 2 часа пребывания на пляже. А еще под воздействием УФ-лучей образуется необходимый человеческому организму витамин D.
Правда, тем, у кого на теле много родинок, пигментных пятен или веснушек, перед походом в солярий нужно проконсультироваться с врачом. А вот гинекологическим больным и тем, кто употребляет гормональные препараты и психотропные средства, в солярий ходить запрещено.
Тут на помощь придут кремы-автозагары - самый безопасный и быстрый способ побронзоветь.
4. Делаем маски из кофе
Отличное средство, которое помогает добиться ровного цвета лица с оттенком загара, - это кофе. Только его нужно употреблять не внутрь, а... наружно. И кофе должен быть не растворимый, а настоящий, молотый. Мелко перемолотую и заваренную, как обычный кофе, гущу нанесите на лицо и подержите 10 минут. Потом смойте и нанесите поверх питательный крем. При регулярном использовании такой маски кожа становится бархатистой и приобретает «летний» оттенок.
5. Покупаем корректор
При правильном использовании корректоры способны сильно облегчить нам жизнь и улучшить цвет лица. Главное, научиться верно их применять:
мелкую сеточку капилляров, прыщики красного цвета, а также мелкие розовые шрамы ликвидирует корректор зеленого оттенка;
пигментные пятна и веснушки делает невидимыми корректор оранжевого оттенка;
круги под глазами синего цвета убирает желтый цвет;
пятна серого цвета, а также прыщики, покрывшиеся корочкой, лучше всего поддаются бежевому.
Корректор нужно наносить только на тот участок, который требуется замаскировать. Средство не растирать, а как бы замазать им. Поверх корректора на все лицо нанести тональный крем или пудру.
6. Занимаемся фитнесом
Лучше всего - плаванием или бегом трусцой. Такие занятия усиливают циркуляцию крови, от чего кожа свежеет, появляется здоровый румянец.
Важный момент: занятия спортом могут спровоцировать появление прыщиков. Это связано с тем, что во время тренировок мы потеем, а тут еще уличная пыль или хлорированная вода из бассейна.
Старайтесь заниматься утром (в это время городской воздух чище), а после обязательно протирайте лицо антисептиком.
7. Высыпаемся!
Истина стара как мир - не жалейте времени на сон. Особенно сейчас, в период межсезонья. Если вы спите мало, то организм, борясь с усталостью, направляет кровь к жизненно важным органам, забирая ее от лица. Отсюда бледность и синяки под глазами. Причем важно не только количество сна (Маргарет Тэтчер, например, высыпается за 4 часа, зато Клаудиа Шиффер нормой для себя считает 12 часов). Не менее важно и то, на чем вы спите.
Для тех, кто прислушивается к правилам биологических ритмов: лучшим временем для восстановления кожи считается промежуток между 23.00 и 3.00.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
Польза и вред замороженных продуктов
16-02-2008 20:08
[250x182]
Если бы Джоконда открыла рот, вам, скорей всего, захотелось бы поскорее закончить знакомство с нею. По данным историков, средневековые люди почти поголовно страдали цингой. Кровоточащие десны, выпавшие зубы были уделом прекрасных дам (ну и, конечно, их кавалеров) даже в благодатной Италии.
Люди страдали от ярко выраженной сезонности питания – свежие овощи и фрукты были на их столе, в лучшем случае, несколько месяцев в году. Все остальное время человек получал минимум витаминов, что, конечно, сказывалось на состоянии его здоровья.
Сейчас все по-другому, и мы обязаны этим человеку по имени Кларенс Бэрдзай, а также логистике, феминизму, телевидению, и поколению career-oriented. Справедливости ради нужно добавить сюда жителей Крайнего Севера. Именно они, живущие среди вечной мерзлоты, никогда не знали цинги, и у них американский биолог подсмотрел способ хранения мяса и рыбы в ямах со льдом. Семь лет Кларенс Бэрдзай экспериментировал с вентилятором и кубиками льда, и наконец, в 1930 году в Массачусетсе впервые предложил покупателям быстрозамороженные овощи, фрукты, мясо и устрицы под фирменным названием Birds Eye Frosted Foods (бренд и сейчас отлично чувствует себя на рынке).
Возможно, его изобретение так и было бы похоронено среди массы других, если бы не череда «попаданий в струю» своего времени. Компания догадалась наладить дружбу с железнодорожными перевозками, и благодаря блестящим американским логистам frozen foods вскоре завоевали весь континент. В 50-е годы производители чутко отреагировали на появление нового вида досуга – семейных телеужинов, выпустив «TV-dinners», а в 60-е, когда домохозяйки начали бороться с кухонным рабством – открыли специализированные отделы замороженных продуктов в супермаркетах.
Сейчас мировой рынок замороженных продуктов питания оценивается в $ 40 миллиардов в год, и неуклонно развивается. В том числе российская его часть – на 25-30% в год. Нам еще далеко до США, где 94% жителей потребляют «заморозку». Но движемся туда. Причем тенденция последнего времени - производство все более сложных продуктов высшей ценовой категории.
Этому способствует интересная особенность «заморозки»: в отличие от других кулинарных сфер, ей полезны большие объемы производства. Промышленный способ замораживания считается наиболее эффективным, поскольку обеспечивает моментальную, шоковую заморозку при очень низкой температуре, а значит — самым щадящим способом, сохраняющим максимум полезных веществ исходного продукта.
Польза и вред frozen foods – давний спор. Есть исследования, показывающие, что замороженные продукты не только не отстают от свежих по питательности, но в ряде случаев превосходят их. Критики продукта утверждают, что в замороженном, да еще упакованном продукте легче спрятать какую-нибудь гадость, а исследования оплачивают сами производители, что, безусловно, снижает степень доверия им.
Но в одном согласны все – произведенные и замороженные летом продукты полезней «искусственных» зимних фруктов и овощей. В идеале, для заморозки отбираются только плоды высшего качества; потом тщательно их очищают и подвергают предварительной обработке (измельчают, шинкуют и т. п.); наконец, моют, по необходимости бланшируют, упаковывают и замораживают (эти последние две операции могут меняться местами).
Существуют несколько способов замораживания. Классический – при температуре минус 30-40° С при помощи низкотемпературной жидкости либо холодного воздуха. При этом вода, содержащаяся в клетках, не успевает организоваться в большие кристаллы льда, разрушающие клеточные оболочки. В результате продукты остаются целыми. Более современный способ - криогенное или шоковое замораживание при температурах ниже -60°С. Такой продукт по своей питательной ценности практически не уступает свежему.
Но как бы ни охлаждали исходное сырье, главное – дальнейшее соблюдение технологии. Для «заморозки» самое страшное - попадание в тепло, что может случится при транспортировке или на складе. Повторно замороженный продукт ничем не отличается от первоначального, что дает почву для обмана. Наиболее продвинутые производители вкладывают в упаковку с плодами специальные бумажные индикаторы. От сока продуктов они меняют цвет и таким образом предупреждают о случившейся разморозке.
Нужно признать, что производители стараются держать нос по ветру, учитывая научные открытия и модные тренды: используют нерафинированную муку и маложирное мясо, исключают trans-fats, генетически модифицированные продукты и т.д. Кстати говоря, большое количество блюд в ресторанах и кафе даже премиум-сегмента, несмотря на свой аппетитный и свежий вид приготовлено из заморозки.
Таким образом, можно констатировать, что выбирая замороженные продукты, следует ориентироваться на бренд. Производители, дорожащие своей репутацией, как правило, контролируют не только качествоЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[250x182]Если бы Джоконда открыла рот, вам, скорей всего, захотелось бы поскорее закончить знакомство с нею. По данным историков, средневековые люди почти поголовно страдали цингой. Кровоточащие десны, выпавшие зубы были уделом прекрасных дам (ну и, конечно, их кавалеров) даже в благодатной Италии.
Люди страдали от ярко выраженной сезонности питания – свежие овощи и фрукты были на их столе, в лучшем случае, несколько месяцев в году. Все остальное время человек получал минимум витаминов, что, конечно, сказывалось на состоянии его здоровья.
Сейчас все по-другому, и мы обязаны этим человеку по имени Кларенс Бэрдзай, а также логистике, феминизму, телевидению, и поколению career-oriented. Справедливости ради нужно добавить сюда жителей Крайнего Севера. Именно они, живущие среди вечной мерзлоты, никогда не знали цинги, и у них американский биолог подсмотрел способ хранения мяса и рыбы в ямах со льдом. Семь лет Кларенс Бэрдзай экспериментировал с вентилятором и кубиками льда, и наконец, в 1930 году в Массачусетсе впервые предложил покупателям быстрозамороженные овощи, фрукты, мясо и устрицы под фирменным названием Birds Eye Frosted Foods (бренд и сейчас отлично чувствует себя на рынке).
Возможно, его изобретение так и было бы похоронено среди массы других, если бы не череда «попаданий в струю» своего времени. Компания догадалась наладить дружбу с железнодорожными перевозками, и благодаря блестящим американским логистам frozen foods вскоре завоевали весь континент. В 50-е годы производители чутко отреагировали на появление нового вида досуга – семейных телеужинов, выпустив «TV-dinners», а в 60-е, когда домохозяйки начали бороться с кухонным рабством – открыли специализированные отделы замороженных продуктов в супермаркетах.
Сейчас мировой рынок замороженных продуктов питания оценивается в $ 40 миллиардов в год, и неуклонно развивается. В том числе российская его часть – на 25-30% в год. Нам еще далеко до США, где 94% жителей потребляют «заморозку». Но движемся туда. Причем тенденция последнего времени - производство все более сложных продуктов высшей ценовой категории.
Этому способствует интересная особенность «заморозки»: в отличие от других кулинарных сфер, ей полезны большие объемы производства. Промышленный способ замораживания считается наиболее эффективным, поскольку обеспечивает моментальную, шоковую заморозку при очень низкой температуре, а значит — самым щадящим способом, сохраняющим максимум полезных веществ исходного продукта.
Польза и вред frozen foods – давний спор. Есть исследования, показывающие, что замороженные продукты не только не отстают от свежих по питательности, но в ряде случаев превосходят их. Критики продукта утверждают, что в замороженном, да еще упакованном продукте легче спрятать какую-нибудь гадость, а исследования оплачивают сами производители, что, безусловно, снижает степень доверия им.
Но в одном согласны все – произведенные и замороженные летом продукты полезней «искусственных» зимних фруктов и овощей. В идеале, для заморозки отбираются только плоды высшего качества; потом тщательно их очищают и подвергают предварительной обработке (измельчают, шинкуют и т. п.); наконец, моют, по необходимости бланшируют, упаковывают и замораживают (эти последние две операции могут меняться местами).
Существуют несколько способов замораживания. Классический – при температуре минус 30-40° С при помощи низкотемпературной жидкости либо холодного воздуха. При этом вода, содержащаяся в клетках, не успевает организоваться в большие кристаллы льда, разрушающие клеточные оболочки. В результате продукты остаются целыми. Более современный способ - криогенное или шоковое замораживание при температурах ниже -60°С. Такой продукт по своей питательной ценности практически не уступает свежему.
Но как бы ни охлаждали исходное сырье, главное – дальнейшее соблюдение технологии. Для «заморозки» самое страшное - попадание в тепло, что может случится при транспортировке или на складе. Повторно замороженный продукт ничем не отличается от первоначального, что дает почву для обмана. Наиболее продвинутые производители вкладывают в упаковку с плодами специальные бумажные индикаторы. От сока продуктов они меняют цвет и таким образом предупреждают о случившейся разморозке.
Нужно признать, что производители стараются держать нос по ветру, учитывая научные открытия и модные тренды: используют нерафинированную муку и маложирное мясо, исключают trans-fats, генетически модифицированные продукты и т.д. Кстати говоря, большое количество блюд в ресторанах и кафе даже премиум-сегмента, несмотря на свой аппетитный и свежий вид приготовлено из заморозки.
Таким образом, можно констатировать, что выбирая замороженные продукты, следует ориентироваться на бренд. Производители, дорожащие своей репутацией, как правило, контролируют не только качество
Теперь можно и напиться. Из серии Букашки.Мультфильм
16-02-2008 11:09
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
10 способов держать давление под контролем
16-02-2008 10:04
[300x264]
1. Симптомы высокого давления: головная боль в теменной области, быстрая утомляемость, усталость, нарушение остроты зрения. Еще один тревожный сигнал - боли в сердце, возникающие даже при обычной ходьбе на расстояние больше 500 метров или после подъема по лестнице.
2. Если кто-то из ваших кровных родственников в возрасте до 55 лет страдал высоким давлением, нужно быть начеку - гипертония передается по наследству. Не помешает обзавестись аппаратом для измерения давления и при симптомах гипертонии незамедлительно пускать его в дело.
3. Повышенная масса тела - еще одна причина болезни. Каждые лишние 4 кг повышают уровень АД на 4,4 мм ртутного столба. Чтобы узнать, нужно ли вам сбросить килограмм-другой, рассчитайте индекс массы вашего тела: вес тела (в кг) разделить на величину роста (в метрах), возведенную в квадрат.
Если в результате получилась величина 20 - 25, вес в норме, больше - отправляйтесь к кардиологу. Врач подберет диету и назначит лечение.
4. Откажитесь от курения и злоупотребления спиртным.
5. Не трепите себе нервы по пустякам. От стресса давление подскакивает моментально.
6. Не сидите на месте. Кто мало двигается, тот много болеет. Ходить желательно не меньше 5 км в день в удобном для себя темпе. Еще один приятный и полезный способ взбодриться и оздоровиться - плавание, при этом нагрузка приходится на всю группу мышц. Идеально устраивать себе сеансы физкультуры по 30 - 40 минут 5 раз в неделю или по часу 3 раза в неделю.
7. Сдайте анализ крови на содержание сахара. Повышенный уровень глюкозы тоже может быть причиной гипертонии. Возьмите за правило - чай без сахара, поменьше пирожных и других всевозможных сладостей.
8. Лучше недосолить, чем пересолить. Норма, безопасная для здоровья, - 5 г соли в день, то есть приблизительно чайная ложка.
9. Чтобы предотвратить повышенное содержание холестерина (в избытке он оседает на стенках сосудов и суживает их), налегайте на нежирную пищу.
10. Если ваше давление то и дело выше 140/90, не откладывайте визит к врачу-кардиологу.
ВАЖНО!
Повышенным давлением мается каждый третий житель Земли. Коварность гипертонии в том, что она может «спать» годами и в один момент заявить о себе слепотой, сердечной, почечной недостаточностью или инсультом.
Пример суточного рациона для гипертоника
Завтрак
Рисовая каша на молоке (жирность не больше 0,5%). 1 кусочек ржаного хлеба. 1 кусочек сыра (жирность не больше 20%). Чай без сахара или кофе.
Обед
Овощной салат с оливковым маслом. Гороховый суп. Кусок нежирного мяса (вырезка постной филейной части, телятина, дичь, крольчатина, молодая баранина). Гречневая каша. 2 куска ржаного хлеба. 1 стакан сока.
Полдник
Стакан нежирного кефира или молока (0,5%), обезжиренный творог.
Ужин
Тарелка овощного супа или отварной картофель с рыбой (все виды, в том числе жирная, но желательно при обработке снять кожу, предпочтительнее - треска, пикша, камбала, сельдь, сардина, лосось. Рыбу можно есть 2 - 3 раза в неделю).
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[300x264]1. Симптомы высокого давления: головная боль в теменной области, быстрая утомляемость, усталость, нарушение остроты зрения. Еще один тревожный сигнал - боли в сердце, возникающие даже при обычной ходьбе на расстояние больше 500 метров или после подъема по лестнице.
2. Если кто-то из ваших кровных родственников в возрасте до 55 лет страдал высоким давлением, нужно быть начеку - гипертония передается по наследству. Не помешает обзавестись аппаратом для измерения давления и при симптомах гипертонии незамедлительно пускать его в дело.
3. Повышенная масса тела - еще одна причина болезни. Каждые лишние 4 кг повышают уровень АД на 4,4 мм ртутного столба. Чтобы узнать, нужно ли вам сбросить килограмм-другой, рассчитайте индекс массы вашего тела: вес тела (в кг) разделить на величину роста (в метрах), возведенную в квадрат.
Если в результате получилась величина 20 - 25, вес в норме, больше - отправляйтесь к кардиологу. Врач подберет диету и назначит лечение.
4. Откажитесь от курения и злоупотребления спиртным.
5. Не трепите себе нервы по пустякам. От стресса давление подскакивает моментально.
6. Не сидите на месте. Кто мало двигается, тот много болеет. Ходить желательно не меньше 5 км в день в удобном для себя темпе. Еще один приятный и полезный способ взбодриться и оздоровиться - плавание, при этом нагрузка приходится на всю группу мышц. Идеально устраивать себе сеансы физкультуры по 30 - 40 минут 5 раз в неделю или по часу 3 раза в неделю.
7. Сдайте анализ крови на содержание сахара. Повышенный уровень глюкозы тоже может быть причиной гипертонии. Возьмите за правило - чай без сахара, поменьше пирожных и других всевозможных сладостей.
8. Лучше недосолить, чем пересолить. Норма, безопасная для здоровья, - 5 г соли в день, то есть приблизительно чайная ложка.
9. Чтобы предотвратить повышенное содержание холестерина (в избытке он оседает на стенках сосудов и суживает их), налегайте на нежирную пищу.
10. Если ваше давление то и дело выше 140/90, не откладывайте визит к врачу-кардиологу.
ВАЖНО!
Повышенным давлением мается каждый третий житель Земли. Коварность гипертонии в том, что она может «спать» годами и в один момент заявить о себе слепотой, сердечной, почечной недостаточностью или инсультом.
Пример суточного рациона для гипертоника
Завтрак
Рисовая каша на молоке (жирность не больше 0,5%). 1 кусочек ржаного хлеба. 1 кусочек сыра (жирность не больше 20%). Чай без сахара или кофе.
Обед
Овощной салат с оливковым маслом. Гороховый суп. Кусок нежирного мяса (вырезка постной филейной части, телятина, дичь, крольчатина, молодая баранина). Гречневая каша. 2 куска ржаного хлеба. 1 стакан сока.
Полдник
Стакан нежирного кефира или молока (0,5%), обезжиренный творог.
Ужин
Тарелка овощного супа или отварной картофель с рыбой (все виды, в том числе жирная, но желательно при обработке снять кожу, предпочтительнее - треска, пикша, камбала, сельдь, сардина, лосось. Рыбу можно есть 2 - 3 раза в неделю).
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
21 причина делать физические упражнения
15-02-2008 17:44
Все мы прекрасно понимаем, что упражнения очень важны для нашего здоровья. И каждый хочет быть здоровым. При этом далеко не все занимаются физкультурой.
В Интернете можно найти огромное количество различных советов, трюков и уловок для мотивации в чем угодно, в том числе и в тренировках. Кстати, полно различных мотивационных статей можно найти и на Медблоге.
Главным стимулом для выполнения тренировок для вас должен стать факт улучшения здоровья. Но как именно тренировки отразятся на вашем здоровье? Здесь мы приведем список положительных сторон тренировок.
1. Долголетие: уменьшается риск преждевременной смерти. Люди, которые физически активны, живут дольше. Регулярные упражнения уменьшают риск преждевременной смерти и увеличивают шансы прожить долгую жизнь.
Никогда не поздно начинать делать упражнения. Регулярная физическая активность полезна для мужчин и женщин всех возрастов.
2. Развитие новых клеток головного мозга. Упражнения стимулируют образование новых клеток головного мозга (нейронов). А также упражнения усиливают связь между клетками. Образование новых нейронов связано с улучшениями работы памяти.
3. Улучшение когнитивных и умственных функций. Физическая активность улучшает познавательную деятельность, обработку информации и задерживает ухудшение когнитивных функций и слабоумие. Так, например, пожилые люди, регулярно занимающиеся физкультурой, показывают более высокие результаты в тестах по принятию решений и решению проблем, а также в тестах на память.
Но что можно сказать о детях? Физически развитые дети показывают более высокие показатели не только в игре с мячом, но и в классе. Ученые университета Иллинойса пришли к выводу, что физическая активность может поднять успеваемость детей, улучшая их внимание и память.
Голландские исследования показали, что снижение когнитивных функций связаны более высоким риском смертности.
4. Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний. Отсутствие физических упражнений - одна из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Существует прямая связь между физической инертностью и сердечно-сосудистой смертью.
Постоянная физическая активность делают ваше сердце, как и все остальные мышцы, сильнее. Сильное сердце может качать кровь с меньшими усилиями. Регулярные физические упражнения предотвращают болезни сердца, снижая кровяное давление, увеличивая уровень “хорошего” холестерина, который транспортирует жиры из артерий обратно в печень, где они перерабатываются в желчь, а также уменьшая уровень “плохого” холестерина, который вызывают закупорку артерий.
Согласно шведскому исследованию, в котором участвовали женщины и мужчины, которые были физически активны, по крайней мере, дважды в неделю, имели риск развития ишемической болезни сердца (ИБС) на 41% меньше, чем те, кто не выполнял физические упражнения.
5. Снижение уровня холестерина. Физические упражнения положительно сказываются на уровне холестерина - уменьшается уровень LDL-холестерина (”плохой” холестерин), триглициридов и общего уровня и увеличивается уровень HDL-холестерина (”хорошего” холестерина).
Упражнения сами по себе не сжигают холестерин, как они это делают с жирами. Физические упражнения могут изменить метаболизм холестерина, увеличивая выработку и действие нескольких ферментов в мышцах и печени. Они преобразуют определенный холестерин в благоприятную форму - HDL-холестерин (”хороший” холестерин).
6. Предотвращение диабета. Упражнения поддерживают хороший уровень сахара в крови. Регулярная физическая активность может улучшить сопротивление инсулина и переносимость глюкозы, что очень важно для предотвращения развития диабета или его контроля.
Существует доказательство, сделанное несколькими исследованиями (например, финское исследование о предотвращении диабета и программа США и предупреждении диабета), согласно которому, умеренная физическая активность в сочетании с потерей веса и сбалансированным питанием может снизить риск развития диабета на 50-60% среди тех, кто уже подвержен большому риску.
7. Снижение кровяного давления и снижение риска развития гипертонии. Уменьшенная физическая активность увеличивает риск развития гипертонии. Все формы упражнений могут быть эффективны для уменьшения кровяного давления. Аэробика оказывает немного больший эффект на гипертоников, нежели на людей, не страдающих этой болезнью. Регулярная физическая активность может снизить кровяное давление у лиц, страдающих ожирением и избыточным весом, без изменения веса тела.
8. Предотвращение опухолей (рака). Существуют доказательства того, что физическая активность может быть связана с уменьшением риска нескольких общих форм рака, в первую очередь - рака толстой кишки и рака груди. Физическая активность влияет на жировую ткань, а также оказывает иммунологический, механический и гормональный эффект, обеспечивая, тем самым,Читать далее...
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Все мы прекрасно понимаем, что упражнения очень важны для нашего здоровья. И каждый хочет быть здоровым. При этом далеко не все занимаются физкультурой.
В Интернете можно найти огромное количество различных советов, трюков и уловок для мотивации в чем угодно, в том числе и в тренировках. Кстати, полно различных мотивационных статей можно найти и на Медблоге.
Главным стимулом для выполнения тренировок для вас должен стать факт улучшения здоровья. Но как именно тренировки отразятся на вашем здоровье? Здесь мы приведем список положительных сторон тренировок.
1. Долголетие: уменьшается риск преждевременной смерти. Люди, которые физически активны, живут дольше. Регулярные упражнения уменьшают риск преждевременной смерти и увеличивают шансы прожить долгую жизнь.
Никогда не поздно начинать делать упражнения. Регулярная физическая активность полезна для мужчин и женщин всех возрастов.
2. Развитие новых клеток головного мозга. Упражнения стимулируют образование новых клеток головного мозга (нейронов). А также упражнения усиливают связь между клетками. Образование новых нейронов связано с улучшениями работы памяти.
3. Улучшение когнитивных и умственных функций. Физическая активность улучшает познавательную деятельность, обработку информации и задерживает ухудшение когнитивных функций и слабоумие. Так, например, пожилые люди, регулярно занимающиеся физкультурой, показывают более высокие результаты в тестах по принятию решений и решению проблем, а также в тестах на память.
Но что можно сказать о детях? Физически развитые дети показывают более высокие показатели не только в игре с мячом, но и в классе. Ученые университета Иллинойса пришли к выводу, что физическая активность может поднять успеваемость детей, улучшая их внимание и память.
Голландские исследования показали, что снижение когнитивных функций связаны более высоким риском смертности.
4. Предотвращение сердечно-сосудистых заболеваний. Отсутствие физических упражнений - одна из главных причин сердечно-сосудистых заболеваний. Существует прямая связь между физической инертностью и сердечно-сосудистой смертью.
Постоянная физическая активность делают ваше сердце, как и все остальные мышцы, сильнее. Сильное сердце может качать кровь с меньшими усилиями. Регулярные физические упражнения предотвращают болезни сердца, снижая кровяное давление, увеличивая уровень “хорошего” холестерина, который транспортирует жиры из артерий обратно в печень, где они перерабатываются в желчь, а также уменьшая уровень “плохого” холестерина, который вызывают закупорку артерий.
Согласно шведскому исследованию, в котором участвовали женщины и мужчины, которые были физически активны, по крайней мере, дважды в неделю, имели риск развития ишемической болезни сердца (ИБС) на 41% меньше, чем те, кто не выполнял физические упражнения.
5. Снижение уровня холестерина. Физические упражнения положительно сказываются на уровне холестерина - уменьшается уровень LDL-холестерина (”плохой” холестерин), триглициридов и общего уровня и увеличивается уровень HDL-холестерина (”хорошего” холестерина).
Упражнения сами по себе не сжигают холестерин, как они это делают с жирами. Физические упражнения могут изменить метаболизм холестерина, увеличивая выработку и действие нескольких ферментов в мышцах и печени. Они преобразуют определенный холестерин в благоприятную форму - HDL-холестерин (”хороший” холестерин).
6. Предотвращение диабета. Упражнения поддерживают хороший уровень сахара в крови. Регулярная физическая активность может улучшить сопротивление инсулина и переносимость глюкозы, что очень важно для предотвращения развития диабета или его контроля.
Существует доказательство, сделанное несколькими исследованиями (например, финское исследование о предотвращении диабета и программа США и предупреждении диабета), согласно которому, умеренная физическая активность в сочетании с потерей веса и сбалансированным питанием может снизить риск развития диабета на 50-60% среди тех, кто уже подвержен большому риску.
7. Снижение кровяного давления и снижение риска развития гипертонии. Уменьшенная физическая активность увеличивает риск развития гипертонии. Все формы упражнений могут быть эффективны для уменьшения кровяного давления. Аэробика оказывает немного больший эффект на гипертоников, нежели на людей, не страдающих этой болезнью. Регулярная физическая активность может снизить кровяное давление у лиц, страдающих ожирением и избыточным весом, без изменения веса тела.
8. Предотвращение опухолей (рака). Существуют доказательства того, что физическая активность может быть связана с уменьшением риска нескольких общих форм рака, в первую очередь - рака толстой кишки и рака груди. Физическая активность влияет на жировую ткань, а также оказывает иммунологический, механический и гормональный эффект, обеспечивая, тем самым,
Жевательная резинка. Из серии Букашки. Мультфильм
15-02-2008 13:34
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Что «написано» на коже?
15-02-2008 09:58
[212x300]
Бледнеете - проверьте легкие, краснеете - сосуды.
Известно, что на коже отражаются многие болезни. На какие изменения важно обращать внимание?
Если кожа приобрела желтоватый оттенок - нужно срочно обследовать печень и желчный пузырь (возможен застой желчи и воспалительные процессы).
Молочная бледность может говорить о двух проблемах - анемии, связанной с дефицитом железа, а также о нарушении дыхания - болезнях легких и бронхов. Желательно сдать анализ крови и для начала пройти флюорографию.
Общая бледность в сочетании с синеватым оттенком - особенно носогубного треугольника и ногтей - явный сигнал проблем с сердцем. Срочно сделать ЭКГ и пробы с нагрузкой!
«Мраморная» кожа - говорит о ломкости сосудов и образовании подкожных гематом.
Вялая, дряблая - внешнее проявление хронических истощающих системных заболеваний.
Лоснящаяся - признак невротических расстройств.
Жирная - проявление гиперфункции сальных желез либо нарушение липидного (жирового) обмена. Хорошо бы обследовать пищеварительную систему и сдать развернутый анализ крови.
Красноватые пятна на лице - чаще всего проявление аллергии - пищевой или лекарственной.
Кровь приливает к щекам и шее - сигнал склонности к гипертонии, т. н. «апоплексический тип».
Сухая с восковатым отливом - признак хронического гастрита, язвы желудка или 12-перстной кишки. Неплохо бы сделать гастроскопию.
Участки сухой кожи на локтях - знак общего снижения иммунитета и авитаминоза, особенно нехватки витаминов группы В.
Бледная, рыхловатая, слегка отечная, особенно на лице и икрах ног - сигнал почечных заболеваний и прочих неполадок с выделительной системой. Нужно сдать анализ мочи, биохимию крови и сделать УЗИ органов малого таза.
Бугристая с неровным цветом - реакция на переизбыток в организме шлаков и токсинов.
На лбу прыщи? Причину в желудке ищи!
У меня нежирная кожа, но нередко появляются прыщи на щеках и спине. О чем это может говорить?
Альбина. 30 лет. Москва.
- Появление прыщей на различных участках тела действительно может быть как бы проекцией неполадок с внутренними органами.
Постоянное высыпание красных угрей на висках сигналит о проблемах с печенью и желчным пузырем.
На лбу - о проблемах с желудком.
На щеках - о неполадках с кишечником, нарушенной перистальтике и как следствие накоплении токсинов.
На подбородке и нижней челюсти - о нарушенной выработке половых гормонов, воспалениях и инфекциях мочеполовой системы.
Кстати, локализуются прыщи, как правило, на противоположной стороне от больного органа. Например, если у женщины есть воспаление левого яичника, прыщи зацветут буйным цветом на правой стороне подбородка.
Крупные красные прыщи на лопатках и спине могут быть сигналом проблем с позвоночником, если идут вдоль позвоночного столба и признаком невралгии, если располагаются вдоль ребер.
Иногда появление прыщей может вызвать употребление сильнодействующих лекарств, что говорит о накоплении в организме продуктов их распада.
Прыщи любого происхождения нельзя выдавливать, как бы к ним ни тянулись «шаловливые ручки». И на моей практике были случаи, когда занесение инфекции оборачивалось даже сепсисом - заражением крови. Сейчас есть специальные средства для лечения разных видов прыщей. Например, гели на основе активного вещества бадяги (пресноводной губки). При выборе средства желательно сначала проконсультироваться у дерматолога или косметолога.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[212x300]Бледнеете - проверьте легкие, краснеете - сосуды.
Известно, что на коже отражаются многие болезни. На какие изменения важно обращать внимание?
Если кожа приобрела желтоватый оттенок - нужно срочно обследовать печень и желчный пузырь (возможен застой желчи и воспалительные процессы).
Молочная бледность может говорить о двух проблемах - анемии, связанной с дефицитом железа, а также о нарушении дыхания - болезнях легких и бронхов. Желательно сдать анализ крови и для начала пройти флюорографию.
Общая бледность в сочетании с синеватым оттенком - особенно носогубного треугольника и ногтей - явный сигнал проблем с сердцем. Срочно сделать ЭКГ и пробы с нагрузкой!
«Мраморная» кожа - говорит о ломкости сосудов и образовании подкожных гематом.
Вялая, дряблая - внешнее проявление хронических истощающих системных заболеваний.
Лоснящаяся - признак невротических расстройств.
Жирная - проявление гиперфункции сальных желез либо нарушение липидного (жирового) обмена. Хорошо бы обследовать пищеварительную систему и сдать развернутый анализ крови.
Красноватые пятна на лице - чаще всего проявление аллергии - пищевой или лекарственной.
Кровь приливает к щекам и шее - сигнал склонности к гипертонии, т. н. «апоплексический тип».
Сухая с восковатым отливом - признак хронического гастрита, язвы желудка или 12-перстной кишки. Неплохо бы сделать гастроскопию.
Участки сухой кожи на локтях - знак общего снижения иммунитета и авитаминоза, особенно нехватки витаминов группы В.
Бледная, рыхловатая, слегка отечная, особенно на лице и икрах ног - сигнал почечных заболеваний и прочих неполадок с выделительной системой. Нужно сдать анализ мочи, биохимию крови и сделать УЗИ органов малого таза.
Бугристая с неровным цветом - реакция на переизбыток в организме шлаков и токсинов.
На лбу прыщи? Причину в желудке ищи!
У меня нежирная кожа, но нередко появляются прыщи на щеках и спине. О чем это может говорить?
Альбина. 30 лет. Москва.
- Появление прыщей на различных участках тела действительно может быть как бы проекцией неполадок с внутренними органами.
Постоянное высыпание красных угрей на висках сигналит о проблемах с печенью и желчным пузырем.
На лбу - о проблемах с желудком.
На щеках - о неполадках с кишечником, нарушенной перистальтике и как следствие накоплении токсинов.
На подбородке и нижней челюсти - о нарушенной выработке половых гормонов, воспалениях и инфекциях мочеполовой системы.
Кстати, локализуются прыщи, как правило, на противоположной стороне от больного органа. Например, если у женщины есть воспаление левого яичника, прыщи зацветут буйным цветом на правой стороне подбородка.
Крупные красные прыщи на лопатках и спине могут быть сигналом проблем с позвоночником, если идут вдоль позвоночного столба и признаком невралгии, если располагаются вдоль ребер.
Иногда появление прыщей может вызвать употребление сильнодействующих лекарств, что говорит о накоплении в организме продуктов их распада.
Прыщи любого происхождения нельзя выдавливать, как бы к ним ни тянулись «шаловливые ручки». И на моей практике были случаи, когда занесение инфекции оборачивалось даже сепсисом - заражением крови. Сейчас есть специальные средства для лечения разных видов прыщей. Например, гели на основе активного вещества бадяги (пресноводной губки). При выборе средства желательно сначала проконсультироваться у дерматолога или косметолога.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
Чревоугодие: 10 побочных эффектов
14-02-2008 15:01
[250x153]
Когда я ем, я глух, нем и еще немного...глуп. Во время еды на ум не приходит ничего: все затмевают вкусовые ощущения. Только после насыщения в мозгу возникают ленивые мысли о том, что неплохо бы (в следующий раз, разумеется) подсчитать калории, уменьшить размер порции и сократить количество вредных жиров, чтобы уж совсем не потерять форму. И многим из нас даже не приходит в голову, что кроме банального лишнего веса привычная (и такая вкусная) еда может стать источников довольно неприятных побочных эффектов. Помните, что, завернув в ближайший ресторан быстрого питания, купив на ужин полуфабрикаты или поленившись проинспектировать холодильник на предмет не только вкусной, но и здоровой пищи, вы рискуете нарваться на один из них:
Неприятный запах.
Согласно результатам нескольких независимых исследований, употребление в пищу красного мяса (свинина, говядина, баранина) самым негативным образом влияет на аромат, исходящий от тела мясоеда.
Угревая сыпь.
Еда, перенасыщенная жирами и трансжирными кислотами, вызывает усиленную работу сальных желез и выделение чрезмерного количества кожного сала, что, в свою очередь, и вызывает угревую сыпь на лице. Исследователи так же утверждают, что такая же четкая связь прослеживается между появлением угревой сыпи и употреблением коровьего молока.
Аллергия.
Самый главный побочный эффект любого блюда: в теории, любой продукт способен вызвать аллергию. Ученые выделили 8 основных продуктов, «ответственных» за 90% аллергических реакций на пищу : молоко, яйца, арахис, лесные орехи (фундук, мускатный орех, грецкий орех), рыба, морепродукты, соя, пшеница.
Кандидоз (дрожжевой микоз).
Инфекция кандидоза возникает в организме из-за повышенного уровня содержания дрожжевых культур. Такой побочный эффект могут вызвать сахар, уксус, дрожжи и содержащие дрожжи продукты - выпечка, квас, пиво.
Изжога.
Список продуктов, способных вызвать изжогу, довольно длинный. За увеличение количества желудочной кислоты и чувство жжения, которое сопровождается горьким привкусом во рту, отвечают цитрусовые, жареные и жирные блюда, уксус, помидоры и шоколад.
Повышенный уровень холестерина в крови или гиперлипидемия.
Употребление в пищу богатых холестерином продуктов вызывает повышение уровня холестерина в крови и грозит такими неприятностями, как сердечный приступ, инфаркт, удар. Продукты «повышенного риска»: яйца, субпродукты (печень, почки, селезенка).
Камни в почках.
Сторонники диет с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов рискуют «заработать» камни в почках. Этот побочный эффект от животных жиров, содержащихся в мясе, можно нейтрализовать шпинатом, орехами, перцем и чаем.
Ухудшение памяти и способности к обучению.
У пожилых людей, чей рацион состоит в основном из продуктов с повышенным содержанием жиров, трансжиров и меди, пища может вызвать снижение памяти и способности к обучению. Согласно некоторым исследованиям, повышенное употребление насыщенных жиров и трансжиров напрямую связывают с возникновением болезни Альцгеймера.
Отеки.
Частое и неконтролируемое употребление в пищу продуктов, содержащих сахар, соль и соду, провоцирует отеки: организм перестает выводить жидкость. Организму требуется определенная концентрация соли. Как только требуемое количество превышает норму, организм начинает «вымывать» ненужную соль, удерживая воду, что и приводит к отекам.
Головные боли и мигрень.
Еда способна вызвать не только пульсирующую головную боль (мигрень), но и опоясывающие боли, когда кажется, что вся голова крепко стянута веревкой, и каждая ее клеточка вот-вот взорвется. Знакомое ощущение? Определенные продукты способны вызывать такой побочный эффект из-за повышенного содержания в них аминокислот: тирамина и финитиамина. Откажитесь от чрезмерного употребления сыра, красного вина, и шоколада.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[250x153]Когда я ем, я глух, нем и еще немного...глуп. Во время еды на ум не приходит ничего: все затмевают вкусовые ощущения. Только после насыщения в мозгу возникают ленивые мысли о том, что неплохо бы (в следующий раз, разумеется) подсчитать калории, уменьшить размер порции и сократить количество вредных жиров, чтобы уж совсем не потерять форму. И многим из нас даже не приходит в голову, что кроме банального лишнего веса привычная (и такая вкусная) еда может стать источников довольно неприятных побочных эффектов. Помните, что, завернув в ближайший ресторан быстрого питания, купив на ужин полуфабрикаты или поленившись проинспектировать холодильник на предмет не только вкусной, но и здоровой пищи, вы рискуете нарваться на один из них:
Неприятный запах.
Согласно результатам нескольких независимых исследований, употребление в пищу красного мяса (свинина, говядина, баранина) самым негативным образом влияет на аромат, исходящий от тела мясоеда.
Угревая сыпь.
Еда, перенасыщенная жирами и трансжирными кислотами, вызывает усиленную работу сальных желез и выделение чрезмерного количества кожного сала, что, в свою очередь, и вызывает угревую сыпь на лице. Исследователи так же утверждают, что такая же четкая связь прослеживается между появлением угревой сыпи и употреблением коровьего молока.
Аллергия.
Самый главный побочный эффект любого блюда: в теории, любой продукт способен вызвать аллергию. Ученые выделили 8 основных продуктов, «ответственных» за 90% аллергических реакций на пищу : молоко, яйца, арахис, лесные орехи (фундук, мускатный орех, грецкий орех), рыба, морепродукты, соя, пшеница.
Кандидоз (дрожжевой микоз).
Инфекция кандидоза возникает в организме из-за повышенного уровня содержания дрожжевых культур. Такой побочный эффект могут вызвать сахар, уксус, дрожжи и содержащие дрожжи продукты - выпечка, квас, пиво.
Изжога.
Список продуктов, способных вызвать изжогу, довольно длинный. За увеличение количества желудочной кислоты и чувство жжения, которое сопровождается горьким привкусом во рту, отвечают цитрусовые, жареные и жирные блюда, уксус, помидоры и шоколад.
Повышенный уровень холестерина в крови или гиперлипидемия.
Употребление в пищу богатых холестерином продуктов вызывает повышение уровня холестерина в крови и грозит такими неприятностями, как сердечный приступ, инфаркт, удар. Продукты «повышенного риска»: яйца, субпродукты (печень, почки, селезенка).
Камни в почках.
Сторонники диет с высоким содержанием белков и низким содержанием углеводов рискуют «заработать» камни в почках. Этот побочный эффект от животных жиров, содержащихся в мясе, можно нейтрализовать шпинатом, орехами, перцем и чаем.
Ухудшение памяти и способности к обучению.
У пожилых людей, чей рацион состоит в основном из продуктов с повышенным содержанием жиров, трансжиров и меди, пища может вызвать снижение памяти и способности к обучению. Согласно некоторым исследованиям, повышенное употребление насыщенных жиров и трансжиров напрямую связывают с возникновением болезни Альцгеймера.
Отеки.
Частое и неконтролируемое употребление в пищу продуктов, содержащих сахар, соль и соду, провоцирует отеки: организм перестает выводить жидкость. Организму требуется определенная концентрация соли. Как только требуемое количество превышает норму, организм начинает «вымывать» ненужную соль, удерживая воду, что и приводит к отекам.
Головные боли и мигрень.
Еда способна вызвать не только пульсирующую головную боль (мигрень), но и опоясывающие боли, когда кажется, что вся голова крепко стянута веревкой, и каждая ее клеточка вот-вот взорвется. Знакомое ощущение? Определенные продукты способны вызывать такой побочный эффект из-за повышенного содержания в них аминокислот: тирамина и финитиамина. Откажитесь от чрезмерного употребления сыра, красного вина, и шоколада.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
Закройте кран. Из серии Букашки. Мультфильм
14-02-2008 14:48
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
От жизни тошнит или печень шалит?
14-02-2008 10:16
Накатывает тошнота, хотя вы не беременны и не мучаетесь похмельем? Попытаемся разобраться, что могло стать причиной этого явления.
Итак, если у вас...
Тошнота нередко возникает утром, натощак, при этом кружится голова, слабость.
Возможно, у вас повышено внутричерепное давление. Вызвано это может быть в том числе нарушением водно-солевого баланса в организме. Запишитесь на прием в неврологу. Желательно пройти эхоэнцефалографию (УЗИ головы). Если диагноз подтвердится, доктор назначит дегидратирующую терапию (мочегонные средства плюс аспаркам или панангин).
Нормализовать внутричерепное давление помогут и народные средства. Например, на ночь рекомендуется выпивать полстакана кисломолочного напитка (кефира, ряженки, йогурта и т. д.) и съедать зеленое яблоко - эти продукты помогают выводить из организма лишнюю жидкость. А вот соленые и копченые блюда жидкость задерживают. В качестве легких мочегонных хороши отвары хвоща полевого, листьев толокнянки, корня солодки и плодов можжевельника.
Тошнота возникает независимо от времени суток, сопровождается распирающей болью в области затылка, может быть ощущение пульсации.
Чаще всего такое состояние связано с изменением артериального давления, которое вызывает спазмы сосудов головы. При повышенном давлении снять приступ помогут спазмолитики (спазган, спазмалгон, спазмавералгин) и препараты папаверина (но-шпа и т. д.). При пониженном давлении нужны стимуляторы с кофеином (цитрамон, кордиамин, каффетин) или растительные средства типа элеутерококка и китайского лимонника, зеленого чая.
Для женщин. Поташнивает накануне и во время критических дней.
Это одно из проявлений ПМС. Подобные ощущения испытывают до 70% женщин. Улучшить самочувствие помогут витаминные комплексы с кальцием и магнием (потребность в них возрастает во время месячных, а их нехватка и дает ощущение дурноты), а также витаминами группы В, особенно важен пиридоксин (В6). В6 добываем также из пивных дрожей, соевых продуктов, неочищенного риса, кальций - из молочных продуктов, магний - из зернового хлеба и зеленой фасоли.
Тошнит, когда вы сильно понервничаете или испугаетесь.
Это одна из масок панической атаки. Вегетатика ваша так реагирует на стресс. У некоторых бывает и хуже, например, диарея...
Сядьте, дышите глубоко. Если под рукой есть валерьянка, то налейте несколько капель на платок и вдыхайте то одной ноздрей, зажав другую, то второй. Съешьте что-нибудь кислое - кружок лимона, например, или выпейте грейпфрутового сока или клюквенного морса. С силой понажимайте на подушечки мизинцев рук, затем на точку в центре ямочки между нижней губой и подбородком. Должно отпустить.
Тошнота сопровождается привкусом горечи, есть ощущение вздутости живота, может быть дискомфорт в правом боку.
Возможно, вы подсадили печень, и она отказывается нормально вырабатывать желчь и фильтровать токсины. Может быть, проблема в застое желчи из-за воспаления желчного пузыря или желчных протоков. В любом случае нужна консультация гастроэнтеролога. Снять тошноту поможет стакан прохладной щелочной минералки типа ессентуков, кармадона, джермука. Купите в аптеке желчегонный сбор. И ничего жирного и пережаренного - печень немедленно отреагирует.
Недавно начали принимать какое-то лекарство?
Тошнота в данном случае может быть либо побочным действием препарата, либо проявлением лекарственной аллергии - вашей индивидуальной непереносимости, либо такой эффект дает сочетание лекарств. В любом случае немедленно сообщите об этом доктору, который лекарство назначил. Кстати, самыми «тошнотворными» препаратами считаются гормональные, сердечные гликозиды и адреноблокаторы, антигипертензивные (снижающие давление).
Тошнит часто и, на ваш взгляд, беспричинно.
Тошнота вообще может быть симптомом многих неприятностей в организме. От защитной реакции при пищевой аллергии или отравлении до признака серьезной интоксикации и нарушения обмена веществ.
Так что вам следует хорошенько заняться собой и пройти базовое обследование. Сдать анализ крови, особенно посмотреть биохимию, чтобы исключить сахарный диабет, гастроскопию - чтобы исключить язву желудка или хронический гастрит, обследование поджелудочной на предмет панкреатита.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Накатывает тошнота, хотя вы не беременны и не мучаетесь похмельем? Попытаемся разобраться, что могло стать причиной этого явления.
Итак, если у вас...
Тошнота нередко возникает утром, натощак, при этом кружится голова, слабость.
Возможно, у вас повышено внутричерепное давление. Вызвано это может быть в том числе нарушением водно-солевого баланса в организме. Запишитесь на прием в неврологу. Желательно пройти эхоэнцефалографию (УЗИ головы). Если диагноз подтвердится, доктор назначит дегидратирующую терапию (мочегонные средства плюс аспаркам или панангин).
Нормализовать внутричерепное давление помогут и народные средства. Например, на ночь рекомендуется выпивать полстакана кисломолочного напитка (кефира, ряженки, йогурта и т. д.) и съедать зеленое яблоко - эти продукты помогают выводить из организма лишнюю жидкость. А вот соленые и копченые блюда жидкость задерживают. В качестве легких мочегонных хороши отвары хвоща полевого, листьев толокнянки, корня солодки и плодов можжевельника.
Тошнота возникает независимо от времени суток, сопровождается распирающей болью в области затылка, может быть ощущение пульсации.
Чаще всего такое состояние связано с изменением артериального давления, которое вызывает спазмы сосудов головы. При повышенном давлении снять приступ помогут спазмолитики (спазган, спазмалгон, спазмавералгин) и препараты папаверина (но-шпа и т. д.). При пониженном давлении нужны стимуляторы с кофеином (цитрамон, кордиамин, каффетин) или растительные средства типа элеутерококка и китайского лимонника, зеленого чая.
Для женщин. Поташнивает накануне и во время критических дней.
Это одно из проявлений ПМС. Подобные ощущения испытывают до 70% женщин. Улучшить самочувствие помогут витаминные комплексы с кальцием и магнием (потребность в них возрастает во время месячных, а их нехватка и дает ощущение дурноты), а также витаминами группы В, особенно важен пиридоксин (В6). В6 добываем также из пивных дрожей, соевых продуктов, неочищенного риса, кальций - из молочных продуктов, магний - из зернового хлеба и зеленой фасоли.
Тошнит, когда вы сильно понервничаете или испугаетесь.
Это одна из масок панической атаки. Вегетатика ваша так реагирует на стресс. У некоторых бывает и хуже, например, диарея...
Сядьте, дышите глубоко. Если под рукой есть валерьянка, то налейте несколько капель на платок и вдыхайте то одной ноздрей, зажав другую, то второй. Съешьте что-нибудь кислое - кружок лимона, например, или выпейте грейпфрутового сока или клюквенного морса. С силой понажимайте на подушечки мизинцев рук, затем на точку в центре ямочки между нижней губой и подбородком. Должно отпустить.
Тошнота сопровождается привкусом горечи, есть ощущение вздутости живота, может быть дискомфорт в правом боку.
Возможно, вы подсадили печень, и она отказывается нормально вырабатывать желчь и фильтровать токсины. Может быть, проблема в застое желчи из-за воспаления желчного пузыря или желчных протоков. В любом случае нужна консультация гастроэнтеролога. Снять тошноту поможет стакан прохладной щелочной минералки типа ессентуков, кармадона, джермука. Купите в аптеке желчегонный сбор. И ничего жирного и пережаренного - печень немедленно отреагирует.
Недавно начали принимать какое-то лекарство?
Тошнота в данном случае может быть либо побочным действием препарата, либо проявлением лекарственной аллергии - вашей индивидуальной непереносимости, либо такой эффект дает сочетание лекарств. В любом случае немедленно сообщите об этом доктору, который лекарство назначил. Кстати, самыми «тошнотворными» препаратами считаются гормональные, сердечные гликозиды и адреноблокаторы, антигипертензивные (снижающие давление).
Тошнит часто и, на ваш взгляд, беспричинно.
Тошнота вообще может быть симптомом многих неприятностей в организме. От защитной реакции при пищевой аллергии или отравлении до признака серьезной интоксикации и нарушения обмена веществ.
Так что вам следует хорошенько заняться собой и пройти базовое обследование. Сдать анализ крови, особенно посмотреть биохимию, чтобы исключить сахарный диабет, гастроскопию - чтобы исключить язву желудка или хронический гастрит, обследование поджелудочной на предмет панкреатита.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
И снова из серии БУКАШКИ. Мультфильм
13-02-2008 21:52
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Что нужно есть и чего избегать для сохранения здоровья
13-02-2008 18:30
Вот что вам нужно есть и чего избегать, если вы хотите дожить до старости в максимально хорошей форме.
1. Ешьте фрукты и овощи. Из всех способов, которые помогают отдалить старение, этот самый первый, потому что он дает организму самое большое количество и разнообразие антиоксидантов. Ешьте столько фруктов и овощей, сколько можете - не менее пяти порций в день, и ешьте разные сорта. Они наполняют вашу кровь антиоксидантами, некоторые из которых уже известны, а многие еще ждут своего часа. Если вы начнете следить за своим питанием с молодости - даже с детства, - вы предотвратите многие физиологические изменения (например, закупорку артерий), которые вызываются накоплением повреждений клеток свободными радикалами. К среднему возрасту антиоксидантная защита фруктов и овощей приобретает особое значение. Лаже в пожилом возрасте они по-прежнему снабжают ваши клетки оружием для борьбы с повреждениями, которые приводят к болезням и преждевременной смерти.
2. Ешьте рыбу. Нужно есть рыбу по крайней мере два или три раза в неделю. Полезна любая рыба, но особенно жирная - лосось, макрель, capдины, тунец и сельдь, - в которой содержится больше всего жирных кислот типа омега-3.
3. Пейте чай. Изо всех напитков чай - самый признанный напиток долголетия. Он полон антиоксидантов.
4. Ешьте соевые продукты. Если у вас нет возможности есть соевые продукты раз в день, употребляйте их хотя бы два-три раза в неделю. В соевых бобах содержится много антиоксидантов и других веществ, которые, в частности, как предполагается, предотвращают развитие некоторых видов рака.
5. Ограничивайте употребление калорий. Употребляйте лишь столько калорий, сколько достаточно для роста и оптимального питания организма. Если вы сможете ограничить себя в еде в зрелом возрасте, чтобы весить меньше "нормального" веса, ваши шансы на сохранение молодости и продление жизни резко возрастут. Не нужно ограничивать употребление калорий растущим детским организмам, пожилым или больным людям, которым требуется больше калорий.
6. Не употребляйте "плохих" жиров. Избегайте наносящих повреждения клеткам жиров, например мясных или молочных, а в особенности полиненасыщенных жиров и частично гидратированных, которые входят в состав маргарина, многих видов растительного масла и готовых продуктов. Старайтесь ограничиваться оливковым маслом или другими мононенасыщенными жирами, например маслом из орехов макадамии.
7. Ешьте мясо с осторожностью. Ограничьте употребление мяса или вовсе избегайте его; используйте способы приготовления, которые создают как можно меньше свободных радикалов (см. выше).
8. Полумайте о недостатках и преимуществах алкоголя. Не пейте слишком много. Алкоголь - это фабрика свободных радикалов. Если вы решили пить умеренно, остановитесь на вине, особенно на красном, которое содержит массу антиоксидантов благодаря винограду - но не больше одной-двух рюмок в день.
9. Не ешьте сладостей. Не злоупотребляйте сахаром или другими углеводами, в том числе фруктозой, которая поднимает уровень инсулина в крови, повреждает артерии и, вероятно, вызывает развитие рака и других дегенеративных заболеваний.
10. Ешьте чеснок. Это одно из древнейших и наиболее уважаемых вместилищ различных антиоксидантов. Удивительные исследования на животных и людях дают возможность предположить, что чеснок замедляет развитие рака, закупорку артерий и, возможно, дегенерацию мозга, которая вызывается старением. Достаточная доза - головка чеснока в день в сыром или в приготовленном виде.
Вопросы
Для кого все эти советы? Для всех, кто слишком уязвим для преждевременного старения, страданий и смерти от хронических заболеваний. Эти заболевания можно предотвратить, отложить или излечить, если принимать больше некоторых природных веществ. Фактически к этим людям принадлежим все мы, потому что мы стареем гораздо быстрее, чем должны были бы.
Когда нужно начинать прием препаратов по борьбе со старением? Сейчас, если вам больше восемнадцати - и неважно, насколько больше. Как говорит доктор Денхем Хармен, специалист по свободным радикалам из университета Небраски, "старение начинается с момента зачатия", так что у человека есть по меньшей мере семьдесят, восемьдесят или даже девяносто лет, во время которых он может предотвратить повреждение клеток, которое приводит к преждевременному старению. Без сомнения, лучше начать прием препаратов по борьбе со старением еще в молодости. Некоторые исследования показывают, что прием определенных препаратов в течение пятнадцати лет дает большую защиту организму, чем прием их в течение одного года. Впрочем, лучше начать позже, чем никогда. Витамины и минеральные вещества могут вернуть иммунитет даже совсем старым людям, излечить "старческий маразм" и предотвратить большое количество переломов костей и потерю работоспособности.
"Я думаю, что стоит обращатьЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Вот что вам нужно есть и чего избегать, если вы хотите дожить до старости в максимально хорошей форме.
1. Ешьте фрукты и овощи. Из всех способов, которые помогают отдалить старение, этот самый первый, потому что он дает организму самое большое количество и разнообразие антиоксидантов. Ешьте столько фруктов и овощей, сколько можете - не менее пяти порций в день, и ешьте разные сорта. Они наполняют вашу кровь антиоксидантами, некоторые из которых уже известны, а многие еще ждут своего часа. Если вы начнете следить за своим питанием с молодости - даже с детства, - вы предотвратите многие физиологические изменения (например, закупорку артерий), которые вызываются накоплением повреждений клеток свободными радикалами. К среднему возрасту антиоксидантная защита фруктов и овощей приобретает особое значение. Лаже в пожилом возрасте они по-прежнему снабжают ваши клетки оружием для борьбы с повреждениями, которые приводят к болезням и преждевременной смерти.
2. Ешьте рыбу. Нужно есть рыбу по крайней мере два или три раза в неделю. Полезна любая рыба, но особенно жирная - лосось, макрель, capдины, тунец и сельдь, - в которой содержится больше всего жирных кислот типа омега-3.
3. Пейте чай. Изо всех напитков чай - самый признанный напиток долголетия. Он полон антиоксидантов.
4. Ешьте соевые продукты. Если у вас нет возможности есть соевые продукты раз в день, употребляйте их хотя бы два-три раза в неделю. В соевых бобах содержится много антиоксидантов и других веществ, которые, в частности, как предполагается, предотвращают развитие некоторых видов рака.
5. Ограничивайте употребление калорий. Употребляйте лишь столько калорий, сколько достаточно для роста и оптимального питания организма. Если вы сможете ограничить себя в еде в зрелом возрасте, чтобы весить меньше "нормального" веса, ваши шансы на сохранение молодости и продление жизни резко возрастут. Не нужно ограничивать употребление калорий растущим детским организмам, пожилым или больным людям, которым требуется больше калорий.
6. Не употребляйте "плохих" жиров. Избегайте наносящих повреждения клеткам жиров, например мясных или молочных, а в особенности полиненасыщенных жиров и частично гидратированных, которые входят в состав маргарина, многих видов растительного масла и готовых продуктов. Старайтесь ограничиваться оливковым маслом или другими мононенасыщенными жирами, например маслом из орехов макадамии.
7. Ешьте мясо с осторожностью. Ограничьте употребление мяса или вовсе избегайте его; используйте способы приготовления, которые создают как можно меньше свободных радикалов (см. выше).
8. Полумайте о недостатках и преимуществах алкоголя. Не пейте слишком много. Алкоголь - это фабрика свободных радикалов. Если вы решили пить умеренно, остановитесь на вине, особенно на красном, которое содержит массу антиоксидантов благодаря винограду - но не больше одной-двух рюмок в день.
9. Не ешьте сладостей. Не злоупотребляйте сахаром или другими углеводами, в том числе фруктозой, которая поднимает уровень инсулина в крови, повреждает артерии и, вероятно, вызывает развитие рака и других дегенеративных заболеваний.
10. Ешьте чеснок. Это одно из древнейших и наиболее уважаемых вместилищ различных антиоксидантов. Удивительные исследования на животных и людях дают возможность предположить, что чеснок замедляет развитие рака, закупорку артерий и, возможно, дегенерацию мозга, которая вызывается старением. Достаточная доза - головка чеснока в день в сыром или в приготовленном виде.
Вопросы
Для кого все эти советы? Для всех, кто слишком уязвим для преждевременного старения, страданий и смерти от хронических заболеваний. Эти заболевания можно предотвратить, отложить или излечить, если принимать больше некоторых природных веществ. Фактически к этим людям принадлежим все мы, потому что мы стареем гораздо быстрее, чем должны были бы.
Когда нужно начинать прием препаратов по борьбе со старением? Сейчас, если вам больше восемнадцати - и неважно, насколько больше. Как говорит доктор Денхем Хармен, специалист по свободным радикалам из университета Небраски, "старение начинается с момента зачатия", так что у человека есть по меньшей мере семьдесят, восемьдесят или даже девяносто лет, во время которых он может предотвратить повреждение клеток, которое приводит к преждевременному старению. Без сомнения, лучше начать прием препаратов по борьбе со старением еще в молодости. Некоторые исследования показывают, что прием определенных препаратов в течение пятнадцати лет дает большую защиту организму, чем прием их в течение одного года. Впрочем, лучше начать позже, чем никогда. Витамины и минеральные вещества могут вернуть иммунитет даже совсем старым людям, излечить "старческий маразм" и предотвратить большое количество переломов костей и потерю работоспособности.
"Я думаю, что стоит обращать
Кофе пить себе вредить?
13-02-2008 07:08
[300x194]
Московские ученые-медики обнародовали результаты исследований о влиянии популярного напитка на здоровье.
«За»
Тонизирует и стимулирует работу всех систем организма.
Чашка кофе с молоком после еды «заставляет» желудок быстрее работать. Черный кофе без добавок усиливает липолиз (воздействие на жировую клетчатку) и процессы, ответственные за выделение энергии, то есть способствует снижению веса.
Умеренное потребление кофе (не больше 4 чайных чашек в день) предотвращает развитие сахарного диабета, инсульта, а также возрастных хворей - старческого слабоумия, болезни Паркинсона.
Поднимает пониженное давление.
Помогает при головной боли.
Обладает сосудорасширяющим свойством.
Выводит из организма лишнюю воду.
Антиоксидант.
В 100 мм кофе содержится всего 9 калорий.
«Против»
Больше 4 чашек кофе (как растворимого, так и свежесваренного) в день могут стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
У диабетиков, гипертоников, курильщиков кофе может спровоцировать и обострить ССЗ.
Врачи предполагают, что кофеин поднимает общий уровень холестерина (при избытке это вещество оседает на стенках артерий и сужает сосуды).
Кофе во время стресса, усталости и курения усиливает их и без того вредное влияние на здоровье.
Из-за значительного содержания кофеина оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему. Когда необходимо встряхнуться - это «плюс», а когда нужно успокоиться - «минус».
Кофе не следует пить во время приема лекарств. Эффект может быть обратный лечебному.
КСТАТИ
5 чашек растворимого кофе или 3 - 4 чашки приготовленного обжаренного молотого кофе содержат столько же кофеина, как:
5 чашек свежезаваренного чая;
6 бутылок кока-колы по 0,33 л;
10 таблеток от головной боли (цитрамона или кофеина).
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Рафаэль ОГАНОВ, академик РАМН, президент Всероссийского научного общества кардиологов, директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины:
- Кофе не так вреден, как принято считать. За два года глубоких исследований мы попытались воссоздать объективную картину влияния этого напитка на здоровье. Все началось с того, что в 2004 году по инициативе Международной организации по кофе в России запустили информационно-образовательную программу для врачей «Кофе и здоровье». Проект поддержали Всероссийское научное общество кардиологов и Российская гастроэнтерологическая ассоциация. В программе приняли участие больше 50 тысяч врачей общей практики и специалистов в области кардиологии, гастроэнтерологии, гепатологии, неврологии.
ВАЖНО!
Безопасным для здоровья считаются 300 - 500 мг кофеина в сутки. В одной кофейной чашке в среднем содержится 100 мг кофеина. Причем в обжаренном в зернах кофе - 80 - 115 мг, растворимом - 65 - 71 мг, эспрессо - 40 мг.
В материале использована информация д.м.н. доцента кафедры пропедевтики внутренних болезней ММА им. И. М. Сеченова Оксаны ДРАПКИНОЙ и к. м. н., ведущего научного сотрудника лаборатории патологии обмена веществ Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Галины МАСЛЕННИКОВОЙ.
НА ЗАМЕТКУ
Помимо кофеина, в состав кофейного зерна входят калий, кальций, натрий, железо, сера, фосфор, азот, магний, хлор, а также восемь витаминов группы В и ценные для здоровья органические аминокислоты - лимонная, уксусная, кофейная, хлорогеновая и хинная.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
[300x194]Московские ученые-медики обнародовали результаты исследований о влиянии популярного напитка на здоровье.
«За»
Тонизирует и стимулирует работу всех систем организма.
Чашка кофе с молоком после еды «заставляет» желудок быстрее работать. Черный кофе без добавок усиливает липолиз (воздействие на жировую клетчатку) и процессы, ответственные за выделение энергии, то есть способствует снижению веса.
Умеренное потребление кофе (не больше 4 чайных чашек в день) предотвращает развитие сахарного диабета, инсульта, а также возрастных хворей - старческого слабоумия, болезни Паркинсона.
Поднимает пониженное давление.
Помогает при головной боли.
Обладает сосудорасширяющим свойством.
Выводит из организма лишнюю воду.
Антиоксидант.
В 100 мм кофе содержится всего 9 калорий.
«Против»
Больше 4 чашек кофе (как растворимого, так и свежесваренного) в день могут стать причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ).
У диабетиков, гипертоников, курильщиков кофе может спровоцировать и обострить ССЗ.
Врачи предполагают, что кофеин поднимает общий уровень холестерина (при избытке это вещество оседает на стенках артерий и сужает сосуды).
Кофе во время стресса, усталости и курения усиливает их и без того вредное влияние на здоровье.
Из-за значительного содержания кофеина оказывает возбуждающее действие на центральную нервную систему. Когда необходимо встряхнуться - это «плюс», а когда нужно успокоиться - «минус».
Кофе не следует пить во время приема лекарств. Эффект может быть обратный лечебному.
КСТАТИ
5 чашек растворимого кофе или 3 - 4 чашки приготовленного обжаренного молотого кофе содержат столько же кофеина, как:
5 чашек свежезаваренного чая;
6 бутылок кока-колы по 0,33 л;
10 таблеток от головной боли (цитрамона или кофеина).
КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА
Рафаэль ОГАНОВ, академик РАМН, президент Всероссийского научного общества кардиологов, директор Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины:
- Кофе не так вреден, как принято считать. За два года глубоких исследований мы попытались воссоздать объективную картину влияния этого напитка на здоровье. Все началось с того, что в 2004 году по инициативе Международной организации по кофе в России запустили информационно-образовательную программу для врачей «Кофе и здоровье». Проект поддержали Всероссийское научное общество кардиологов и Российская гастроэнтерологическая ассоциация. В программе приняли участие больше 50 тысяч врачей общей практики и специалистов в области кардиологии, гастроэнтерологии, гепатологии, неврологии.
ВАЖНО!
Безопасным для здоровья считаются 300 - 500 мг кофеина в сутки. В одной кофейной чашке в среднем содержится 100 мг кофеина. Причем в обжаренном в зернах кофе - 80 - 115 мг, растворимом - 65 - 71 мг, эспрессо - 40 мг.
В материале использована информация д.м.н. доцента кафедры пропедевтики внутренних болезней ММА им. И. М. Сеченова Оксаны ДРАПКИНОЙ и к. м. н., ведущего научного сотрудника лаборатории патологии обмена веществ Государственного научно-исследовательского центра профилактической медицины Галины МАСЛЕННИКОВОЙ.
НА ЗАМЕТКУ
Помимо кофеина, в состав кофейного зерна входят калий, кальций, натрий, железо, сера, фосфор, азот, магний, хлор, а также восемь витаминов группы В и ценные для здоровья органические аминокислоты - лимонная, уксусная, кофейная, хлорогеновая и хинная.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
7 верных способов быстро похудеть
12-02-2008 18:45
Ученые подтверждают, что действительно существуют 7 факторов, которые способствуют ускорению снижения веса. Но нужно помнить, что каждый из них требует строгого выполнения рекомендаций диетологов.
О том, что потребление большого количества жидкости, частый прием пищи и физические нагрузки могут избавить от лишних килограммов, знают все, но вот незнание того, что именно нужно есть, пить и как заниматься, приводит не к снижению, а к набору веса.
Эти 7 советов американских диетологов позволят вам избежать самых распространенных ошибок
Пейте воду
Все ученые говорят: пейте больше жидкости! Однако здесь идет речь не о любой жидкости (сок, лимонад), а именно о чистой воде! 8-10 стаканов воды в день будут способствовать ускорению обмена веществ и быстрому усвоению жира. А потребление 1 стакана ледяной воды способствует сжиганию до 62 калорий!
Ешьте 5 раз в день
Обязательно завтракайте! Ни в коем случае не пропускайте этот прием пищи. В течение дня ешьте через одинаковые промежутки времени и не торопитесь.
Маленькие порции
Есть нужно небольшими порциями, не объедаясь. Лучше всего купить маленькие тарелки – это позволит вам легко контролировать количество съеденного. Если вы что-то не можете доесть, не заставляйте себе, оставьте на потом.
Будьте активны
Можно, конечно, сидеть целыми сутками на диване и пить мелкими глотками воду, но это вряд ли поможет вам быстро похудеть. Отправляйтесь в тренажерный зал, бассейн, на аэробику или фитнес! Физические упражнения значительно ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира.
Читайте между строк
Тщательно выбирайте продукты. Крупными буквами на упаковке может быть написано все, что угодно - 0 калорий, диетический продукт – но вам не стоит этому верить. Внимательно читайте состав!
Ведите дневник
Заведите небольшой ежедневник и записывайте туда все, что вы съедаете за день. Это позволит вам проследить и оценить свои гастрономические пристрастия – выявить плисы и минусы и откорректировать свой рацион.
Не наказывайте себя
Если вы знаете, что какой-то продукт очень диетический, но вы его не любите – не насилуйте себя. Найдите ему достойную альтернативу и ешьте то, что действительно доставляет вам удовольствие. passion.ru
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Ученые подтверждают, что действительно существуют 7 факторов, которые способствуют ускорению снижения веса. Но нужно помнить, что каждый из них требует строгого выполнения рекомендаций диетологов.
О том, что потребление большого количества жидкости, частый прием пищи и физические нагрузки могут избавить от лишних килограммов, знают все, но вот незнание того, что именно нужно есть, пить и как заниматься, приводит не к снижению, а к набору веса.
Эти 7 советов американских диетологов позволят вам избежать самых распространенных ошибок
Пейте воду
Все ученые говорят: пейте больше жидкости! Однако здесь идет речь не о любой жидкости (сок, лимонад), а именно о чистой воде! 8-10 стаканов воды в день будут способствовать ускорению обмена веществ и быстрому усвоению жира. А потребление 1 стакана ледяной воды способствует сжиганию до 62 калорий!
Ешьте 5 раз в день
Обязательно завтракайте! Ни в коем случае не пропускайте этот прием пищи. В течение дня ешьте через одинаковые промежутки времени и не торопитесь.
Маленькие порции
Есть нужно небольшими порциями, не объедаясь. Лучше всего купить маленькие тарелки – это позволит вам легко контролировать количество съеденного. Если вы что-то не можете доесть, не заставляйте себе, оставьте на потом.
Будьте активны
Можно, конечно, сидеть целыми сутками на диване и пить мелкими глотками воду, но это вряд ли поможет вам быстро похудеть. Отправляйтесь в тренажерный зал, бассейн, на аэробику или фитнес! Физические упражнения значительно ускоряют метаболизм и способствуют сжиганию жира.
Читайте между строк
Тщательно выбирайте продукты. Крупными буквами на упаковке может быть написано все, что угодно - 0 калорий, диетический продукт – но вам не стоит этому верить. Внимательно читайте состав!
Ведите дневник
Заведите небольшой ежедневник и записывайте туда все, что вы съедаете за день. Это позволит вам проследить и оценить свои гастрономические пристрастия – выявить плисы и минусы и откорректировать свой рацион.
Не наказывайте себя
Если вы знаете, что какой-то продукт очень диетический, но вы его не любите – не насилуйте себя. Найдите ему достойную альтернативу и ешьте то, что действительно доставляет вам удовольствие. passion.ru
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
Деньги. Давайте подведём итоги
12-02-2008 10:45
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Ешь, пей и не болей!
12-02-2008 10:18
Какие продукты защищают от сердечно-сосудистых недугов?
Доказано, что здоровое питание снижает риск летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, от внезапной «сердечной» смерти - на 45%. Наша таблица поможет выбрать то, что вкусно и полезно.От сердечно-сосудистых заболеваний сегодня в России страдает примерно каждый третий. От того, что человек ест, во многом зависит, окажется ли он среди пациентов врача-кардиолога. Принципы здорового питания, которых желательно придерживаться каждый день:
Поменьше продуктов, содержащих холестерин.
Больше растительных жиров.
Минимум легкоусвояемых углеводов.
Максимум растительной клетчатки.
Еще несколько составляющих здорового питания:
Общее количество соли не должно быть больше 1 чайной ложки в день с учетом ее содержания в хлебе, консервированных и других продуктах.
Сладкого как можно меньше.
Алкоголя не больше 2 единиц в день.
1 ед. = 30 г (1 рюмка) водки.
1 ед. = 110 - 120 г (1 бокал) красного вина.
1 ед. = 330 г (1 банка) пива.
Напитки: чай без сахара, черный кофе, вода, безалкогольные негазированные напитки.
Супы: овощные, вегетарианские. Как можно меньше на мясном жирном бульоне и на бульоне из костей.
Молочные продукты
Можно есть хоть каждый день
Обезжиренное молоко или 0,5% жирности, йогурт, обезжиренный творог, сыр 20% жирности.
Не стоит увлекаться
Полужирное (3,5- 4%) и жирное (6%) молоко, жирные сыры.
От чего лучше отказаться
Сгущенное молоко, жирный сыр (30% и выше); плавленый сыр, жирные кисломолочные продукты.
Яйца
Можно есть хоть каждый день
Яичные белки, яичный порошок.
Не стоит увлекаться
Яичные желтки (1 яичный желток через день), цельные вареные яйца.
Рыба и морепродукты
Можно есть хоть каждый день
Любая рыба, морские гребешки, устрицы.
Не стоит увлекаться
Мидии, крабы, кальмары, лангусты, омары. Икра - только по праздникам.
Мясо
Можно есть хоть каждый день
Вырезка постной филейной части телятины, крольчатины, молодой баранины, дичь, мясо индейки без кожи.
Не стоит увлекаться
Баранина, свинина, телячья и куриная колбаса, утятина, гусятина, вырезки с высоким содержанием жира (ребра, берцовая кость), субпродукты
От чего лучше отказаться
Хот-доги, жирная колбаса, бекон, паштет.
Зерновые и овощи
Можно есть хоть каждый день
Ржаной хлеб, зерновые хлопья. Крупы (каша на воде или обезжиренном молоке), рис, картофель, блюда из сушеного гороха или фасоли.
Не стоит увлекаться
Белый хлеб, сдобные булки.
От чего лучше отказаться
Чипсы, крекер (особенно с маслом).
Фрукты
Можно есть хоть каждый день
Свежие, свежезамороженные, консервированные, высушенные.
Не стоит увлекаться
Фрукты в сиропе.
От чего лучше отказаться
Фрукты со сметаной или маслом.
Орехи
Можно есть хоть каждый день
Грецкие орехи, миндаль, каштаны.
Не стоит увлекаться
Арахис, фисташки, фундук.
От чего лучше отказаться
Кокосы, любые соленые орехи.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Какие продукты защищают от сердечно-сосудистых недугов?
Доказано, что здоровое питание снижает риск летального исхода от сердечно-сосудистых заболеваний на 30%, от внезапной «сердечной» смерти - на 45%. Наша таблица поможет выбрать то, что вкусно и полезно.От сердечно-сосудистых заболеваний сегодня в России страдает примерно каждый третий. От того, что человек ест, во многом зависит, окажется ли он среди пациентов врача-кардиолога. Принципы здорового питания, которых желательно придерживаться каждый день:
Поменьше продуктов, содержащих холестерин.
Больше растительных жиров.
Минимум легкоусвояемых углеводов.
Максимум растительной клетчатки.
Еще несколько составляющих здорового питания:
Общее количество соли не должно быть больше 1 чайной ложки в день с учетом ее содержания в хлебе, консервированных и других продуктах.
Сладкого как можно меньше.
Алкоголя не больше 2 единиц в день.
1 ед. = 30 г (1 рюмка) водки.
1 ед. = 110 - 120 г (1 бокал) красного вина.
1 ед. = 330 г (1 банка) пива.
Напитки: чай без сахара, черный кофе, вода, безалкогольные негазированные напитки.
Супы: овощные, вегетарианские. Как можно меньше на мясном жирном бульоне и на бульоне из костей.
Молочные продукты
Можно есть хоть каждый день
Обезжиренное молоко или 0,5% жирности, йогурт, обезжиренный творог, сыр 20% жирности.
Не стоит увлекаться
Полужирное (3,5- 4%) и жирное (6%) молоко, жирные сыры.
От чего лучше отказаться
Сгущенное молоко, жирный сыр (30% и выше); плавленый сыр, жирные кисломолочные продукты.
Яйца
Можно есть хоть каждый день
Яичные белки, яичный порошок.
Не стоит увлекаться
Яичные желтки (1 яичный желток через день), цельные вареные яйца.
Рыба и морепродукты
Можно есть хоть каждый день
Любая рыба, морские гребешки, устрицы.
Не стоит увлекаться
Мидии, крабы, кальмары, лангусты, омары. Икра - только по праздникам.
Мясо
Можно есть хоть каждый день
Вырезка постной филейной части телятины, крольчатины, молодой баранины, дичь, мясо индейки без кожи.
Не стоит увлекаться
Баранина, свинина, телячья и куриная колбаса, утятина, гусятина, вырезки с высоким содержанием жира (ребра, берцовая кость), субпродукты
От чего лучше отказаться
Хот-доги, жирная колбаса, бекон, паштет.
Зерновые и овощи
Можно есть хоть каждый день
Ржаной хлеб, зерновые хлопья. Крупы (каша на воде или обезжиренном молоке), рис, картофель, блюда из сушеного гороха или фасоли.
Не стоит увлекаться
Белый хлеб, сдобные булки.
От чего лучше отказаться
Чипсы, крекер (особенно с маслом).
Фрукты
Можно есть хоть каждый день
Свежие, свежезамороженные, консервированные, высушенные.
Не стоит увлекаться
Фрукты в сиропе.
От чего лучше отказаться
Фрукты со сметаной или маслом.
Орехи
Можно есть хоть каждый день
Грецкие орехи, миндаль, каштаны.
Не стоит увлекаться
Арахис, фисташки, фундук.
От чего лучше отказаться
Кокосы, любые соленые орехи.
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
В Европе недовольны тем, что граждане не болеют и живут слишком долго
11-02-2008 16:34
[240x180]
Голландский институт здоровья опубликовал сенсационное исследование. Оказывается, больные люди чрезвычайно выгодны для экономики развитых стран. Чем? А тем, что живут меньше. Те, кто курит и страдает избыточным весом, работают не хуже своих спортивных коллег, но когда приходит время пенсии, раньше умирают. Здоровяков же приходится лечить лет до 90 и тратить на них огромные деньги. К счастью, голландцы пока не призывают к массовому ожирению, но сам вывод о том, что старики - балласт для экономики, попахивает каннибализмом. Европа уже не знает, как сократить распухшие социальные расходы и выйти из кризиса. В России же другая проблема: как молодым дожить до старости.
Голландские ученые в течение нескольких лет наблюдали за тремя группами людей: тучными, курильщиками и здоровяками без вредных привычек. В результате выяснилось, что первые две категории обходятся экономике страны на $46-91 тыс. дешевле, чем последняя. Все дело в медицинских расходах. Если молодой курильщик, к примеру, заболеет раком легкого и быстро умрет, говорится в докладе, то на его лечение будет потрачено гораздо меньше средств, чем на медицинскую помощь человеку, который в активном возрасте не болел, но дожил до преклонных лет и начал страдать болезнью Альцгеймера. С этим недугом можно вполне прожить лет 15-20.
В лексиконе советского журналиста существовал термин - гнилой Запад. За годы либеральных реформ мы его уже успели подзабыть, но почему-то так и тянет извлечь его из недр памяти. И дело даже не в экономическом обосновании невыгодности больных и старых, а в том, что выводы голландцев не вызвали бурю протеста и негодования в цивилизованных странах. А ведь всего несколько лет назад аналогичное исследование об экономических аспектах курения, сделанное по заказу Philip Morris, стало настоящей бомбой, разорвавшей общественное сознание.
Табачники пытались доказать на примере Чехии, что затраты на лечение заболеваний, провоцируемых курением, совсем незначительны и с лихвой окупаются налогами от акцизов на сигареты. Чистая прибыль чешского бюджета от курения составила $147 млн. Правда, сокращение расходов происходило за счет преждевременной смерти курильщиков, которые живут в среднем на 4 года меньше обычных людей. Отличная экономия на пенсиях и социальных выплатах. Что тогда началось! Табачную компанию даже обвинили в том, что она чуть ли не предлагает усыплять людей старше пятидесяти для еще большей экономии.
Европа не прослезилась
Удивительно, что сейчас голландское исследование воспринимается общественностью без особых эмоций. Европейские газеты цитируют его, но не осуждают. Почему? Дело в том, что цивилизованная Европа, которая до этого строила развитой социализм, сейчас столкнулась с демографическими проблемами. Никто в середине прошлого века, когда там начали увеличивать пенсии, пособия и социальные выплаты, не мог предположить, что населению настолько понравится забота о нем, что оно перестанет активно воспроизводиться. И станет неохотно умирать.
Вот и происходит стремительное старение населения. Уже сейчас доля людей пенсионного возраста в Европе составляет более 15%. По прогнозам, к 2030 году будут все 25%. И всех их нужно содержать и лечить. Перед европейцем не стоит вопроса, кто же в старости стакан воды поднесет. Даже если он к тому времени останется на свете один как перст, проблему стакана решит медсестра. А чем ей платить?
- На систему здравоохранения европейских стран ложится колоссальная нагрузка, - говорит научный руководитель Центра социальных исследований и инноваций Евгений Гонтмахер. - Увеличение средней продолжительности жизни на один год обходится экономике в 1% ВВП. Большая часть средств - три четверти, - которые человек расходует на свое здоровье, приходится на последний год его жизни.
- Исследования показывают, что у половины молодых англичан есть шанс дожить до 100 лет, - продолжает господин Гонтмахер. - Можете представить, насколько возрастут расходы на здравоохранение, если большинство в последние лет 20-30 будет болеть.
- При этом в государстве, где повышается продолжительность жизни, число работающих граждан на пожилого пенсионера снижается, - добавляет директор департамента стратегического анализа компании ФБК Игорь Николаев.
Вот и происходит не то чтобы смена ориентиров в социальной политике, но, мягко говоря, ее переосмысление. Во Франции мучительно пытаются повысить пенсионный возраст. В Скандинавских странах социальная защищенность, которой завидуют многие государства, достигается за счет огромных налогов.
Российский синдром
У нас все пока по-другому. Во многом по причине нашей экономической недоразвитости. С одной стороны, мы, пытаясь догнать западные страны, увеличиваем пенсии, пособия и расходы на социальную сферу. Пенсии растут куда быстрее, чем зарплаты. Но до Запада, каким бы он диким ниЧитать далее...
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
[240x180]Голландский институт здоровья опубликовал сенсационное исследование. Оказывается, больные люди чрезвычайно выгодны для экономики развитых стран. Чем? А тем, что живут меньше. Те, кто курит и страдает избыточным весом, работают не хуже своих спортивных коллег, но когда приходит время пенсии, раньше умирают. Здоровяков же приходится лечить лет до 90 и тратить на них огромные деньги. К счастью, голландцы пока не призывают к массовому ожирению, но сам вывод о том, что старики - балласт для экономики, попахивает каннибализмом. Европа уже не знает, как сократить распухшие социальные расходы и выйти из кризиса. В России же другая проблема: как молодым дожить до старости.
Голландские ученые в течение нескольких лет наблюдали за тремя группами людей: тучными, курильщиками и здоровяками без вредных привычек. В результате выяснилось, что первые две категории обходятся экономике страны на $46-91 тыс. дешевле, чем последняя. Все дело в медицинских расходах. Если молодой курильщик, к примеру, заболеет раком легкого и быстро умрет, говорится в докладе, то на его лечение будет потрачено гораздо меньше средств, чем на медицинскую помощь человеку, который в активном возрасте не болел, но дожил до преклонных лет и начал страдать болезнью Альцгеймера. С этим недугом можно вполне прожить лет 15-20.
В лексиконе советского журналиста существовал термин - гнилой Запад. За годы либеральных реформ мы его уже успели подзабыть, но почему-то так и тянет извлечь его из недр памяти. И дело даже не в экономическом обосновании невыгодности больных и старых, а в том, что выводы голландцев не вызвали бурю протеста и негодования в цивилизованных странах. А ведь всего несколько лет назад аналогичное исследование об экономических аспектах курения, сделанное по заказу Philip Morris, стало настоящей бомбой, разорвавшей общественное сознание.
Табачники пытались доказать на примере Чехии, что затраты на лечение заболеваний, провоцируемых курением, совсем незначительны и с лихвой окупаются налогами от акцизов на сигареты. Чистая прибыль чешского бюджета от курения составила $147 млн. Правда, сокращение расходов происходило за счет преждевременной смерти курильщиков, которые живут в среднем на 4 года меньше обычных людей. Отличная экономия на пенсиях и социальных выплатах. Что тогда началось! Табачную компанию даже обвинили в том, что она чуть ли не предлагает усыплять людей старше пятидесяти для еще большей экономии.
Европа не прослезилась
Удивительно, что сейчас голландское исследование воспринимается общественностью без особых эмоций. Европейские газеты цитируют его, но не осуждают. Почему? Дело в том, что цивилизованная Европа, которая до этого строила развитой социализм, сейчас столкнулась с демографическими проблемами. Никто в середине прошлого века, когда там начали увеличивать пенсии, пособия и социальные выплаты, не мог предположить, что населению настолько понравится забота о нем, что оно перестанет активно воспроизводиться. И станет неохотно умирать.
Вот и происходит стремительное старение населения. Уже сейчас доля людей пенсионного возраста в Европе составляет более 15%. По прогнозам, к 2030 году будут все 25%. И всех их нужно содержать и лечить. Перед европейцем не стоит вопроса, кто же в старости стакан воды поднесет. Даже если он к тому времени останется на свете один как перст, проблему стакана решит медсестра. А чем ей платить?
- На систему здравоохранения европейских стран ложится колоссальная нагрузка, - говорит научный руководитель Центра социальных исследований и инноваций Евгений Гонтмахер. - Увеличение средней продолжительности жизни на один год обходится экономике в 1% ВВП. Большая часть средств - три четверти, - которые человек расходует на свое здоровье, приходится на последний год его жизни.
- Исследования показывают, что у половины молодых англичан есть шанс дожить до 100 лет, - продолжает господин Гонтмахер. - Можете представить, насколько возрастут расходы на здравоохранение, если большинство в последние лет 20-30 будет болеть.
- При этом в государстве, где повышается продолжительность жизни, число работающих граждан на пожилого пенсионера снижается, - добавляет директор департамента стратегического анализа компании ФБК Игорь Николаев.
Вот и происходит не то чтобы смена ориентиров в социальной политике, но, мягко говоря, ее переосмысление. Во Франции мучительно пытаются повысить пенсионный возраст. В Скандинавских странах социальная защищенность, которой завидуют многие государства, достигается за счет огромных налогов.
Российский синдром
У нас все пока по-другому. Во многом по причине нашей экономической недоразвитости. С одной стороны, мы, пытаясь догнать западные страны, увеличиваем пенсии, пособия и расходы на социальную сферу. Пенсии растут куда быстрее, чем зарплаты. Но до Запада, каким бы он диким ни
Действуйте, не откладывая свой успех на потом. Деньги
11-02-2008 09:02
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
Перед вами 33 рецепта долгой и здоровой жизни от непальских мудрецов. Прислушайтесь и
11-02-2008 08:49
Говорите медленно, а думайте быстро.
Не судите о людях по их родственникам.
Когда вы говорите: «Я тебя люблю», - говорите правду!
Когда вы говорите: «Я сожалею», - смотрите человеку в глаза.
Никогда не смейтесь над чужими снами и мечтами.
Давайте людям больше, чем они ожидают, и делайте это радостно.
Всегда держите в голове свое любимое стихотворение.
Не верьте всему, что слышите, тратьте все, что имеете, спите, пока не выспитесь.
Великая любовь и огромные достижения всегда требуют большого риска.
Когда вы проигрываете, постарайтесь извлечь из этого урок, а то и пользу.
Уважайте себя, уважайте других, отвечайте за все свои поступки.
Не позволяйте маленькому спору разрушить большую дружбу.
Когда понимаете, что сделали ошибку, постарайтесь не замять ее, а быстро исправить.
Каждый день проводите некоторое время в одиночестве.
Будьте открыты для обмена, но не выпускайте из рук ваши ценности.
Иногда молчание - лучший ответ.
Читайте больше книг.
Верьте в Бога, но всегда запирайте свою машину.
В спорах с любимыми обращайтесь к текущей ситуации. Не припоминайте прошлое.
Читайте между строк.
Делитесь своими знаниями с детьми. На сегодня это единственный известный способ достичь бессмертия.
Будьте нежны с землей. Не мусорьте.
Никогда не перебивайте, когда вам льстят.
Не вмешивайтесь в чужие дела, не давайте пустых советов.
Не доверяйте тем, кто целуется с вами, не закрывая глаз.
Раз в год отправляйтесь туда, где вы не бывали.
Если вы заработаете большие деньги, часть из них употребите на помощь другим.
Помните, не получить желаемого - это иногда и есть везение.
Слушайтесь докторов, но учитесь нарушать некоторые из их запретов.
Оценивайте свой успех по тому, чем вам пришлось пожертвовать, чтобы добиться его.
Ваше «я» - и есть конечная точка вашего путешествия.
Относитесь к любви и приготовлению пищи с безрассудной беспечностью - не любите и не готовьте по чужим рецептам!
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
комментарии: 1
понравилось!
вверх^
к полной версии
Говорите медленно, а думайте быстро.
Не судите о людях по их родственникам.
Когда вы говорите: «Я тебя люблю», - говорите правду!
Когда вы говорите: «Я сожалею», - смотрите человеку в глаза.
Никогда не смейтесь над чужими снами и мечтами.
Давайте людям больше, чем они ожидают, и делайте это радостно.
Всегда держите в голове свое любимое стихотворение.
Не верьте всему, что слышите, тратьте все, что имеете, спите, пока не выспитесь.
Великая любовь и огромные достижения всегда требуют большого риска.
Когда вы проигрываете, постарайтесь извлечь из этого урок, а то и пользу.
Уважайте себя, уважайте других, отвечайте за все свои поступки.
Не позволяйте маленькому спору разрушить большую дружбу.
Когда понимаете, что сделали ошибку, постарайтесь не замять ее, а быстро исправить.
Каждый день проводите некоторое время в одиночестве.
Будьте открыты для обмена, но не выпускайте из рук ваши ценности.
Иногда молчание - лучший ответ.
Читайте больше книг.
Верьте в Бога, но всегда запирайте свою машину.
В спорах с любимыми обращайтесь к текущей ситуации. Не припоминайте прошлое.
Читайте между строк.
Делитесь своими знаниями с детьми. На сегодня это единственный известный способ достичь бессмертия.
Будьте нежны с землей. Не мусорьте.
Никогда не перебивайте, когда вам льстят.
Не вмешивайтесь в чужие дела, не давайте пустых советов.
Не доверяйте тем, кто целуется с вами, не закрывая глаз.
Раз в год отправляйтесь туда, где вы не бывали.
Если вы заработаете большие деньги, часть из них употребите на помощь другим.
Помните, не получить желаемого - это иногда и есть везение.
Слушайтесь докторов, но учитесь нарушать некоторые из их запретов.
Оценивайте свой успех по тому, чем вам пришлось пожертвовать, чтобы добиться его.
Ваше «я» - и есть конечная точка вашего путешествия.
Относитесь к любви и приготовлению пищи с безрассудной беспечностью - не любите и не готовьте по чужим рецептам!
Обратите внимание!
Современный и безопасный метод, а также не занимающий много времени, решить проблемы по здоровью. Растительные комплексы Vision помогут вам сохранить или вернуть здоровье. см. сайт http://www.zdvip.siteedit.ru/
Отберите инструменты в инвестиционный портфель. Деньги
10-02-2008 11:47
комментарии: 0
понравилось!
вверх^
к полной версии
