Нередкий момент нападет усталость.
Шум дождя опять превращается в грохот,
аромат сливы в какофонию сладости
и думается: вот она старость .
А потом поживешь чуть-чуть
и глядишь всё можется.
Поднимаешь с подушки голову,
ставишь ноги на пол.
В атмосфере что-то опять тревожится,
в голове пусто,
под стопою гладко.
Нам бы гимны петь и шагать маршем
в наши 30, 35 и 40.
Только мы такие вот
чуть-чуть с надломом,
как рубашки стираной
неуклюжий ворот.
Психиатр скажет нам:
Вы ж мои психастеники,
вы ж мои невротики,
мои непутевые.
Нет таблеток вам,
от себя лекарства,
панацею всю
до рожденья выпили .
И осталось нам вот чуть-чуть на донышке
от сливовой сладости,
от дождливой мороси,
ветер майский
в сверхразведении.
Только прозой, пожалуйста,
только прозой!
май 2021 май 2022
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Неуместным казалось показывать мои странные рукоделия. Но раз уж задумала сделать 8 домиков за год, приходится продолжать. И это чуть-чуть спасает разум.
Это домик Балтайна. Где-то за этим окошком прячется дракон весны, чтобы перелинять в лето. А во дворе танцуют и оплетают майский шест.
Вдруг поняла, что остарский домик тоже не показывала. Вот он. С солнышком, яичками и цыплятами.
И в компанию им хтоническая тарелка с барсучком. Не то, что я планировала делать когда-либо тарелочки. Но на рисовой бумаге от упаковки пуэра такой милый барсучок, что его было невозможно выкинуть. Егор говорит, это жирующий барсук. На самом деле он чайрующий, но уж как кто прочитает.
Прошлые домики вот:
Имболк
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Эта футболка мое сокровище. Как и бусики. И вдруг к слову (делу?) собранные сережки. Привет из тех времен, когда мечтала познакомиться с ковеном дур и сфотографироваться у Марины Козинаки. Где теперь тот ковен? Где Марина? А где я?
Зато футболка на мне. И избушка танцует на костях. Пусть кости персиковые, а черепушки говлитовые. Так даже экологичнее :)
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в этой рубрике #деревопопонедельникам, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Сегодня я предлагаю мою любимую медитацию поиск ответа на вопрос, который вы давно ищите. Вроде вопроса о жизни, вселенной и всем таком. Эта практика не для тех вопросов, которые поддаются гуглингу и не для тех, на которые дает простой и ясный ответ рациональное мышление. А как раз для тех, в которых все аргументы ясны, но окончательно определиться не получается. Или, наоборот, много всяких неясностей и может быть даже решение уже принято, но что-то не то.
Чтобы получить более применимый к жизни ответ, чем 42 , вопрос важно хорошо сформулировать. Уделите этому отдельное время. Найдите спокойное место, где вам не побеспокоят и дайте себе время подумать. Почему этот вопрос так важен для вас? С какими желаниями и ценностями он соотносится? Сформулируйте вопрос как можно более кратко и четко, в открытой формулировке. То есть вопросы поехать мне в отпуск на дачу или на Канары? или стоит ли ехать на дачу? не очень подходят, ограничивает ответ одним из двух вариантов или нулем и единицей. А вот вопрос как мне восполнить в отпуске силы или как насытиться в отпуске впечатлениями? подходит. Запомните формулировку. Например, повторите несколько раз про себя или вслух. Заодно прислушиваясь к ощущениями и эмоциональным реакциям: тот ли это вопрос, ответ на который вы ищите.
Когда будете готовы, представьте, что вы на красивой лужайке. Дайте себе возможность оказаться на этой лужайке. Осмотритесь, прислушайтесь, принюхайтесь. Позвольте себе насладиться теплом солнца и легким ветерком, едва касающимся кожи. Заметьте, что лужайка переходит в опушку леса. И там обязательно найдется тропинка, ведущая в самое его сердце леса. Делая первый шаг по тропинке, вспомните свой вопрос: Я иду к древу мудрости, чтобы спросить его& .
Ступайте в лес и следуйте тропинке. Где-то идти будет легко. Где-то придется отодвигать с пути ветви кустарников. Где-то пригибаться под еловой веткой. Где-то перелезть, через упавшее дерево. Где-то тропинка будет ясна, а где-то будет скрываться в траве или пушистых холмиках мха. Доверьтесь ей и лесу: тут невозможно заблудиться. Подмечайте, что вы видите вокруг. Возможно, уже в лесу вас ждут подсказки для ответа на ваш важный вопрос.
Наконец, тропинка выводит вас на поляну, посреди которой стоит одинокое дерево, широко раскинувшее ветви. Не спешите к нему. Дайте себе время разглядеть поляну. Почувствовать, что у вас под ногами. Разглядеть поляну и дерево, может быть каких-то зверушек вокруг. Заметить то, как пахнет местный воздух. Прислушаться, как звучит эта поляна и лес вокруг нее. Подойдите к дереву мудрости. Назовите себя и поприветствуйте его. И когда будете готовы, озвучьте свой вопрос. И слушайте ответ. Он может прийти в любой форме. Как голос дерева или какого-то из его обитателей. Может быть у вас завяжется беседа. Или вы получите какой-то знак или дар. Может быть ваше состояние изменится и это будет ответ, который вы искали.
Дайте себе столько времени рядом с деревом мудрости, сколько вам потребуется. А когда будете готовы: поблагодарите его, попрощайтесь и
Вообще, моя любимая Екатерина Яшникова довольно конвенциональна в выборе цвета. Тем больше меня радует это видео. Мне кажется, сиреневую фуксию так и надо носить. С переходом в каштановый и чтобы глаза были непременно вишнево-карими. И все остальное уже не важно. Хотя вру. Важно. Текст у песен важен. Спрячу под кат.
Когда оставит всё, и только тишина
Оскалится беззвучно: так тебе и надо –
Ты вспомни эту песню, и пускай она
Как верный друг, с тобою будет рядом.
Дальше неси свой соломенный крест
Мимо элитных насиженных мест.
Твоё место не здесь, и тебе здесь не место,
Рождён в девяностые – сдохнешь безвестным,
Не лезь, там тесно, там есть ребята получше, их кучи,
Их гачи для gucci, а ты чем круче?
Печень калечит орлиный клюв
Не тебе, твоя жизнь – незаметный люфт.
Музыка всё. Музыка веру и свет несёт.
Музыка возле, как музыка воздуха,
Только она никого не спасёт.
И тебя не спасёт. Всё, думал пророчить?
Пора бы признать, что выходит не очень.
Точен может быть лишь один прогноз:
Если счастья хочешь – гитару брось.
Только всё не дают отступиться
Сны о хорошем – жестокие птицы.
Выцвел за рамой Винсент,
Печаль будет длиться,
Я снова иду на принцип.
За мечтой гнаться – значит жить сквозь приступ,
Подавляя мысль о самоубийстве.
Я когда-нибудь стану большим и чистым.
Ни одна звезда не восходит быстро.
Только время идёт, время – за годом год, и стёрты пальцы руки.
Время проходит по мне, со всей дури вбивая в надежду свои каблуки.
Но всё пустяки. Даже если
Это моя последняя песня.
Всё пустяки. Кит бесит
Глухой океан бесполезностью песни.
И мне стало ясно.
Я с ним.
Мне стало ясно.
Я с ним.
Когда оставит всё, и только тишина
Оскалится беззвучно: так тебе и надо –
Ты вспомни эту песню, и пускай она
Как верный друг, с тобою будет рядом.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Искала потерянную книжку и натолкнулась на сайт libex.ru. Это своего рода юла или авито для книжек. Продают частные лица, букинисты и обыкновенные книжные магазины. Оказалось, что там есть почти весь мой вишлист из букинистики. Вопрос только в цене. Цена иногда поражает в самую жабу. Книгу Маргарет Руффлер Игры внутри нас некто BOOKLORD собирается продать за 150000 рублей. Видимо, цене удивилась не только я. Потому что есть приписка (орфография и пунктуация авторская, то есть копипаста): ВНИМАНИЕ! ЦЕНА НА КНИГУ НЕ ОПЕЧАТКА!!! Книга в ИДЕАЛЬНОМ состоянии! Не читанный экземпляр! РАРИТЕТ! СЕРЬЕЗНАЯ книга для СЕРЬЕЗНОГО практика! Вот так оказывается ценится головокружительная смесь трансперсональной психологии и психосинтеза. В то время, как книг по IFS-терапии, которая частично опирается на психосинтез, на русском языке не то, чтобы много, но есть. А в них более выверенные методики и меньше трансперсональный накал.
В итоге я чуть-чуть повозмущалась чужой наглостью. И решила, что вместо того, чтобы возмущаться, лучше выставить свои книги на продажу и уже продала одну книгу. Правда, не за 150000 рублей, а за 50. В общем, если вам что-то приглянется из моей коллекции, дайте знать.
Ссылка вот.
А на юле помимо книжек, у меня сейчас какое-то количество сумок, бижутерии и хорошей одежды, из которой я выросла. Ссылка вот. Друзьям всегда дешевле, чем по ценнику. И вообще, можно бартером на вишлист.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Блаженны те, что не косил травы,
Кто не рубил деревьев и оставил листья,
Кто пламя не пускал резвиться
По сонной коже солнечной весны.
Блаженны те, кто праздность предпочел
Подобострастию пустым наказам.
Кто primum non nocere воплощал,
Казавшись труженикам худшим из лентяев.
Бывают и такие времена,
Когда безделье лучше, чем& дела.
осень 2021 весна 2022
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в рубрике #деревопопонедельникам., направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Люди, события и другие важные вещи оставляют в нас свой след. А что если я это лес, наполненный собственными переживаниями, идеями и чувствами, родившимися в контакте с кем-то или чем-то затронувшим вас. Устройтесь поудобнее и представьте: вы это лес. Может быть вы больше, чем он, но это важная часть внутреннего ландшафта вашей личности.
Что это за лес? Что там растет? Лиственные или хвойные деревья? Или это смешанный лес? Или может быть там невысокие деревья, как бывает в некоторых горных и северных местах? Насколько плотная там растительность?
Кто живет в вашем лесу? Водятся ли там звери, насекомые, птицы?
Побродите по лесу. Прочувствуйте, как вам в нем дышится? Чем пахнет? Тепло ли вам или холодно? Прислушайтесь, как звучит лес вокруг? Насколько легко идти? Или, может быть, в иные места приходится пробираться через бурелом? Какие чувства у вас возникают? Одинаковы ли они везде или есть места, где вам спокойнее? И где-то тревожнее? Где-то интересно, а где-то вы сильно скучаете? Что-то еще?
Выберите себе пространство для более подробного исследования. Тут все живое вы можете ограничиться наблюдением или выбрать себе любого собеседника. Вы можете познакомиться с деревом или лишайником на нем. Со мхом или хвоей под ногами. С любой зверушкой. Спросите кто перед вами? Как ему живется в лесу? Что он делает, чем живет? Зачем он здесь?
Вы можете продолжать ваше исследование столько, сколько вам будет интересно. Или пока не устанете. Или пока не закончится отведенное вами время на практику. Когда будете готовы покинуть лес, вернитесь в повседневную реальность. Попробуйте ответить на вопрос: Что я узнал о себе и своем устройстве в этом путешествии? Были ли персонажи или локации в нем, которые напоминают кого-то или что-то из вашей жизни? Какое значение они для вас имеют? А было ли что-то, чего в вашей жизни нет и никогда не встречалось? Чем оно важно для вас? И хотите ли вы и можете ли дать этому новому место в вашей жизни?
При необходимости и интересе эту практику можно повторять. Как, впрочем, и все практики из рубрики #деревопопонедельникам.
Пожалуйста, комментируйте тут или там
Совершенно не представляю, как отмечать день рождения в этом году и отмечать ли. Угораздило же родиться 9 мая! Раньше это был праздник со слезами на глазах. Тоже так себе, зато учило смирению. Но даже так было много лучше, чем последние несколько лет. С родителями мы часто смотрели с утра парад. А последние пару лет я смотрю и, как в магазине на диване, под каждой военной махиной щелкают цифры: столько-то лет жизни больного муковисцидозом, столько-то счастливых взрослеющих детей со СМА, столько-то людей, победивших рак. Победивших болезнь. Такой вот день победы у меня теперь.
Много лет я собираю вишлист, в котором всякие штуки, которые мне бы хотелось иметь. Книжки, духи, учебные курсы и вот это всё. Сегодня хочется удалить его нафиг. Кажется, я регрессирую до своего подростничества. У нас тогда был учитель английского языка настоящий американец из Питсбурга. Классный парень, учившийся на писателя и приехавший к нам для исследования или по обмену. Он почему-то написал на моем сочинении: so much tears in my heart и поставил пятерку. Сочинение было про то, что бы я сделала, если бы встретила джина. На ломаном английском я рассуждала, что очень опасно доверяться джину, но если бы он был добрый, тогда бы я попросила, чтобы мама вылечилась от астмы и чтобы не было глобального потепления и &
Будто ничего и не поменялось.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
С сайта Greenpeace:
20 апреля Государственная дума приняла в последнем третьем чтении закон, который вносит изменения в Градостроительный кодекс, законы об особо охраняемых природных территориях, экологической экспертизе и охране озера Байкал. В первоначальном варианте проект угрожал разрушить заповедники и национальные парки, заказники и памятники природы. К счастью, благодаря активности и неравнодушию российского гражданского общества он сильно изменился и теперь угрожает заповедным землям в меньшей степени. Мы благодарим всех, кто поддержал нас. Это наша с вами победа.
Спасибо всем друзьям, знакомым и незнакомым, кто писал письма и давал заключения по законопроекту. Ура!
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
То, о чем я не позволяла себе до сих пор думать свободно и тем более говорить вслух, - о причудливом мистическом опыте 2020ого года. Тогда язычница и христианка сложили внутри меня оружие и проклюнулась хрупкая идентичность женщины с языческим мозгом и христианским сердцем. Внезапно то, что долгие годы было источником внутреннего раздора, вдруг стало источником силы. И мне кажется, если уж иметь религию, то только ту, что повышает жизнестойкость (когда-нибудь это еще примирит во мне научное и мистическое мировоззрение).
Тут должна была быть долгая и смешная история про боль и жертвенность, но я их опущу. В общем однажды не на ровном месте, я задумалась про то, чем так значим Иисус для меня. Раз спустя столько лет религиозных поисков, личной терапии и разных духовных практик, он остается со мной. Своей жертвой? Тем что отказался от жизни, чтобы спасти мир? Оказалось, что нет. В Jesus Christ Superstar меня удивляли отношения Иисуса и Иуды. В юности я думала, зачем вообще Иисус его слушает. И в какой-то момент поняла, что именно этим он мне важен. Что за сила и мощь внутри человека, которая позволяет вести до конца разговор, быть открытым и честным, звучать тем, что ценно, когда уже ясно, как все закончится. Этот отречется, а этот предаст. Любимые друзья, с которыми столько пройдено. Как сохранить отношения, когда предательство и их роковые последствия известны наперед? Когда-то я воспринимала тайную вечерю как нелепое самоуничижение, в лучшем случае смирение. С этим вот омовением ног и мрачными предсказаниями. Но сегодня для меня эта история звучит совсем иначе. Как сила достоинства, уважения и веры в человечество с полным осознанием того, каково оно есть. Ничего сверхъестественного или сверхчеловеческого. Открытость, признание реальности и диалог. И этого было достаточно, чтобы спасти всех нас.
Наверняка это очень наивное понимание Нового Завета. Простите меня мои друзья-христиане, если оно вас неприятно покоробило или задело. Говорю же, язычница долгие годы. Но так вышло, что с Остары до Пасхи всеми телесными практиками, медитациями и попытками творчества я пытаюсь сделать так, чтобы ростки того Иисуса в моем внутреннем саду выстояли и пережили эти смутные времена. В 2020 году я не очень понимала как, зачем и почему вдруг выстрелил именно этот образ. Теперь отчаялась понимать и просто радуюсь, когда замечаю его рядом в 2022.
Написано для Blog of Shadows. Комментировать можно тут и там.
Хвала Богам, ко мне стала возвращаться возможность читать художественную литературу. Хотя бы в отпуске.
Как творить историю Стивена Фрая я читаю, кажется, больше 10 лет. Пробовала в оригинале, переходила на русский, снова возвращалась к оригиналу. Видимо, нужен был подходящий исторический момент.
Что может получиться, если вдруг встретятся историк, специалист по детству Адольфа Гитлера, и физик, бежавший в конце Второй Мировой Войны из Германии, будучи маленьким мальчиком. Один, влюбленный в еврейку и полный миротворческих амбиций. Второй подавленный чувством вины. Получится альтернативная история, со своими условиями, линией жизни главных персонажей и своим финалом. Парадоксально, но ни один из персонажей не вызвал у меня симпатии. При этом им невозможно не сочувствовать.
Всё это из-под пера Стивена Фрая. Со множеством пасхалок, отсылок к источникам, со спорами о судьбах и роли науки, с размышлениями о роли человека и общества в истории.
Пара вечеров чистого удовольствия. Я нашла тут утешение своей боли и вине и внезапно подобрала давно отброшенный смысл.
Остального не расскажешь без спойлеров.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Лежу в городской больнице по ОМС перед операцией. Со мной еще четверо женщин лет сорока-пятидесяти. Они тут же принимают меня за младшую. Дают советы и дивятся, чего это такая молодая в больнице по ОМС. И какие проблемы в моем возрасте.
Ух ты! Вы читаете книгу?
Видимо, да, отвечаю, откладывая книгу, чтобы продолжить беседу.
Ух ты! Стругацкие! Я в юности читала. А что?
Обитаемый остров.
А Трудно быть богом вы читали.
Да, но тоже в юности.
Так странно. Кажется, впервые вижу человека с книгой, лет за двадцать.
Мне так удобнее читать.
А я все больше одноклассники читаю. Тыщу лет не видела живого человека с книгой.
Вот и на Обитаемом острове тоже мало кого видели с книгами, да и книг мало было хороших.
Мрачно замолкаем. Я любуюсь на вид сквозь грязное окно. Передо мной центр Москвы. Одновременно можно увидеть три сталинские высотки и даже Сити видимость хорошая. Моросящий дождь все окрашивает жемчужно серым, будто фильтр в запрещенном инстаграме. 2022 год. Апрель.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Дорогие мои психологические друиды! Мне пришлось продлить отпуск, чтобы решить небольшую проблему со здоровьем и я не подготовила новую медитацию для вас к понедельнику. Зато я съездила в небольшое путешествие и повстречала там чудесные деревья.
К следующему понедельнику будет что-нибудь новенькое или хорошо забытое старое.
Пожалуйста, комментируйте тут или там
Нашла прекрасную ослышку у кого-то в фейсбуке: Отче Наш, ежа неси и не беси . А вслед за нею ещё и маленький комочек искусственного меха, измазанный в грязи зимнего снега. Кусочек оказался ёжиком. Весьма хорошеньким. Без всяких опасных для детей деталей. Мягким и пушистым. Пришлось забрать с собой, отмыть каким-то чудесным пахучим травяным мылом в ближайшем кафе. Теперь это Мсье Не-Беси напоминание о случайной доброте к простым вещам. Вот, что бывает, когда забываю дома Ктулху ex-младшего. Надеюсь, он не заревнует.
А вам приходилось проситься в туалет в кафе, не по малой и большой нужде, а чтобы отмыть нового друга?
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Ночью на плохо освещенной улице к нам кидается сильно выпивший мужчина с криком: Кто? Вся надежда мира в его глазах. Будто бы мы, именно мы, знаем ответ.
Кто кто?
Кто режиссер?
Я на минуту замираю от красоты момента. Время растягивается, как теплый бубльгум. Разум перебирает варианты ответа. Действительно, кто режиссер этого всего? Я бы хотела, чтобы Кустурица, но боюсь, что Балабанов.
Ну там, по улице прошел, уточняет служитель Бахуса.
Я невольно оборачиваюсь.
Не успела разглядеть, говорю. Понимаю, что слишком много правды в этом. Проворонила, подписывая контракт. Кто режиссер? Какой сценарий? Только вот роли теперь все главные.
***
Русский язык переживет меня. Видоизменится и трансформируется. Он меняется быстрее людей и быстрее орфографических норм. Сейчас, когда мы вспоминаем, как это говорить советскими иносказаниями, мозг настраивается улавливать суть. Привычные слова, возвращаются к истокам и звучат по хорошо забытому старому. И я даже не про слова заварить бучу , которые теперь невозможно произносить без дрожи в голосе и обжигающего стыда. Я про другое.
Друг протягивает мне тапочки. Надень эти. В них всё будет хорошо . Как просто всё будет хорошо . А что, так можно было? Надел тапочки и всё стало хорошо.
Девушка отрывает обрывает чек с терминала для оплаты картой: Всё прошло, спасибо . Как просто всё прошло . Но нет способа ни сегодня, ни завтра, ни через год просто оказаться в этом всё прошло. Ну кроме воображения.
В рекламе стоматологии обещают сделать протезирование будущего . Думаю, нам всем не помешает протезирование будущего. Сначала в душу установят титановый штифт. Затем начнут потихоньку наращивать время вокруг. Небольшой кусочек, скажем, неделю. Через четырнадцать дней, когда приживется, можно будет нарастить месяц. А через месяц установить имплант года или даже пяти лет. Процедура болезненная и дорогая. Но я бы не отказалась. Можно дешевле мостом или накладкой. Но постоянно будет требоваться клей, чтобы пять будущих лет стояли на месте. Поэтому лучше сейчас много поработать, чтобы заработать.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Образовательный проект Psychodemia, который готовит психологов по очень разным направлениям, сделал специальную страничку, где собраны материалы, как помочь себе в ситуации политической нестабильности общества, справиться со стрессом и жить дальше. И, конечно, для помогающих практиков, как сейчас работать.
Вот ссылка на помогайд
https://psychodemia.ru/pomoguide
Пожалуйста, комментируйте тут или там
Знакомые и клиенты рассказывают, что живут будто в кошмаре, в котором хочется закричать, но голосовые связки не слушаются, рот открывается и вокруг тишина. Это тягостное переживание потери контроля и голоса. Поэтому сначала я думала выложить эту картинку и написать: Вот вам дерево для ора. Если хочется поорать, поорите ему . Но оно же так не работает, не правда ли?
А как работает?
1. Для кого-то сработает орать там и когда никто не слышит. В лесу. На пустыре. Дома во время разрешенное для шумовых работ. Если вы счастливый обладатель пространства со звукоизоляцией то в нем.
2. Для кого-то сработает орать вместе с близкими людьми или с тем, с кем на одной волне . Громкие песни тоже могут помочь. Да, люди не обязательно могут быть реальными, можно орать вместе с любимым певцом в клипе, например.
3. Для кого-то сработает сесть, подышать, заземлиться и представить, будто уже орёте. С условием 1 или 2, что больше подходит. Может быть полезно при этом наблюдать, что происходит с телом, не останавливая никакие реакции.
4. Для кого-то сработает сесть, заземлиться, подышать и для начала погудеть звуком у , потом а и остальными гласными. Звуки хорошо бы сделать долгими. Сначала тихими, потом громке. Ну а дальше легче орать. Иногда уже самих этих глассных бывает достаточно для восстановления контроля над голосом и дыханием.
5. Для кого-то сработает кричать в ведерко для ора . Ведерком для ора может быть любой сосуд. Ведро, тазик, кастрюля, джезва, тибетская чаша, дупло дерева& Главное, чтобы вам удобно было его держать перед собой и не нужно было для этого нагибаться, складываться, сжиматься. Можно представлять, что вместе со звуком вы выпускаете свою боль или скопившиеся эмоции.
Важно. Вы не будете орать вечно. Ужасный период жизни когда-нибудь закончится. А сейчас вам важно телесно вспоминть, что вы не в кошмаре и управляете хотя бы своим голосом.
В общем, вот вам дерево для ора. Если хочется поорать, поорите с ним. Оно поймет.
Описанное подходит людям, которые находятся в физической безопасности.
Пожалуйста, комментируйте тут или там
В общем, если в один день отпуска просидеть с коллегами на динамической группе 5 часов, потом со своими коллегами-гостями еще 5 часов, то в финале такая антиутопия рождается. Только теперь писать ее надо, а я не умею :((( Видимо, нужен коуч по писательству повестей и романов.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.