Что ж, продолжим #деревопопонедельникам. Последние практики были, в основном, поддержвающими. И если вы нуждаетесь в этом продолжайте с ними, если они помогают. Но сегодня я предлагаю вернуться к нашим исследованиям себя.
В прошлый понедельник заголовок поста был такой же. Мы работали с образом дерева и Земли-планеты. Сегодня посмотрим под ноги в почву. И тут мне снова пригодилась фотография ![[info]](https://stat.livejournal.com/img/userinfo.gif){kind=small}
lugoveka.
Предлагаю перед тем, как обратиться к дереву, настроиться. Найдите в доступе землю. Может быть это горшок с растением или рассадой, где достаточно открытой почвы. Прикоснитесь к ней кончиками пальцев. Сосредоточьтесь на ощущениях. Постарайтесь описать для себя текстуру почвы. Она плотная или рассыпчатая, влажная или сухая, теплая или мягкая, холодная или горячая. Как она пахнет. Какой у нее цвет. Или ступайте на улицу. Если у вас нет снега или где-то снег уже сошел найдите открытую землю. Прикоснитесь к ней ладонью и сконцентрируйтесь на ощущения. Постарайтесь описать тактильные переживания. Ее цвет и запах. Прислушайтесь может быть она вибрирует. Если погода позволяет, разуйтесь и попробуйте землю на ощупь стопой. Обратите внимание, какие эмоции вызывает у вас контакт с землей.
Затем, когда вернетесь в удобное для вас место и будете готовы к медитации, усядьтесь поудобнее, сделайте несколько циклов дыхания в подходящем вам сейчас темпе. И представьте себя деревом. Вообразите, как ваши корни погружаются в почву. Вспомните ваш опыт с почвой из первой части. Прислушайтесь, какие ощущения у вас возникают в теле, когда вы чувствуете ваши корни, уходящие в землю. Как меняется ваше состояние, если оно меняется.
Представьте, как ваши корни вбирают в себя питательные вещества почвы. Как они распределяются через ствол к ветвям и листьям, иголкам или колючкам. Заметьте что вам дает земля? Может быть вместе с питательными веществами, вы приобретаете какие-то новые свойства? Что в вас меняется? Какие эмоции вызывают эти изменения?
Когда вам будет достаточно, вернитесь к себе. Заметьте свое состояние. Изменилось ли оно с начала медитации? Есть ли что-то общее в отношениях вашего дерева с почвой и тем, как вы живете? Что является вашей землей в повседневной жизни? Что вы из нее получаете? Как меняетесь? Какие свойства приобретаете?
Напоминаю, что практики, которые я предлагаю в этой рубрике, направлены на развитие воображения, знакомство с собой и чуть-чуть на развитие эмоциональной регуляции и поддержание ресурсных состояний. Эти практики не заменяют работу с вашим психологом, не являются медицинским воздействием и вообще могут рассматриваться как игра и развлечение. Инструкции не обязательны к исполнению и могут трансформироваться и варьироваться удобным вам образом. Вопросы, которые я задаю – приглашение к добровольному размышлению и, возможно, обсуждению. На них можно не отвечать. Можно отвечать про себя в голове и наблюдать, как меняется состояние. Можно писать ответы в красивом блокноте от руки. Можно печатать на компьютере или набирать на телефоне. Можно поместить ответы в комментарии. Можно впечатления. А можно тихонько в сторонке постоять. При этом я почти всегда рада вашей обратной связи. Она часто служит вдохновением для следующих постов.
Бонус, специально для читателей ЖЖ. Видео-подборка деревьев, горящих изнутри. Оказывается деревья с дуплами и другими полостями ужасно опасные. В них, благодаря доступа кислорода и удачному воздушному потоку, пламя может существовать долго, как в хорошо построенной печи. Чем ни метафора внутреннего пламени.
На сайте таких дел материал Анастасии Рубцовой о том, как говорить с друзьями и родными, которые придерживаются откличающейся от вашей точки зрения. Это не методичка, как переубедить друг друга, а ракомендации, как сохранить отношения, которые вам дороги.
https://takiedela.ru/2022/02/tochka-nesoglasiya/
Пожалуйста, комментируйте тут или там
Моя коллега Ксения Чистопольская занимается исследованием суицидальности. Она делится результатами своего исследования во время пандемии и с тем, как мы сейчас можем помочь себе и другим.
https://telegra.ph/KAK-EHTO-RABOTAET-I-CHTO-MOZHNO-SDELAT-03-02
Пожалуйста, комментируйте тут или там
Вероятно, кому-то сейчас сложно читать. Тогда пролистните, пожалуйста, это мимо. Но мне важно думать и говорить, что есть какая-то мирная жизнь и в ней что-то хорошее происходит.
А хорошие новости есть у меня.
Из больницы после непростой операции вернулся Егор. Вчера мы пошли гулять вдвоем и гуляли целых полчаса. Так что восстановление идет.
Пока гуляли, я забрала книжку из пункта выдачи. Держала ее в руках и маленький кораблик-подарок от Шаши Март, и прислушивалась к сердцебиению и расширяющему чувству теплоты внутри.
Кажется, началась весна и скоро день Святого Патрика.
Назначена дата слушаний по трикафте. 28 марта. Сильно настроены дожить.
Genotek, наконец, доделал мой генетический анализ. Внезапно я на 91% русская. И сколько-то во мне народов Карелии и Финляндии. Про здоровье все классно рассказали, хотя с большинство своих рисков я уже столкнулась и работаю над этим. Самое интересное про способности и характер. Потому что то, что у меня развилось, видимо, благодаря среде. А то, что подарила матушка природа, в основном в загоне и никак мною не используется.
Вечером на занятии по медитации медитировали про мир. Самым ярким переживанием было, сколько вокруг людей, которые так же как мы медитируют и молятся о мире. Настолько это переживание общности было контрастно тому, что есть в окружающей жизни.
Герань на южном балконе, кажется, скоро расцветет.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Методичка ВОЗ по важным навыкам в моменты стресса. Иллюстрированное. Можно читать и практиковать вместе с детьми.
https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/331901/9789240009547-rus.pdf
Пожалуйста, комментируйте тут или там
Вот уже почти год я делюсь своими медитациями-играми-практиками про деревья в инстаграме, ЖЖ и фейсбук. За этот год я предлагала разные штуки, разной степени погружения и полезности. Некоторые из них были скорее исследовательскими, некоторые подходили под определенные цели: подведение итогов, планирование, отдых, изменение своего состояния.
В этом посте я собрала те практики, которые, как мне кажется, будут уместны в текущей ситуации. Есть люди, которым воображение очень хорошо помогает справиться со стрессом, есть те, кому меньше. Но можно попробовать. Если вы что-то из этого уже делали и оно сработало это хорошо. Больше шансов, что сработает сейчас. Чем регулярнее практика, тем устойчивей результат.
Нам всем сейчас нужна эмоциональная устойчивость и сохранная психика.
Базовая практика для заземления и успокоения большое дерево.
https://dracat.windchi.me/about/2021/11/22/bolshoe-derevo/
Вариант с фокусом на Земле, опоре и поддержке.
https://dracat.windchi.me/about/2022/02/28/derevo-i-zemlya/
Еще чуть-чуть про корни, с упором на связность с миром и восстановление обмена с окружением.
https://dracat.windchi.me/about/2021/09/06/korni-opora-i-svyaznost/
Это все было для наращивания переживания внутренней опоры. А что со внешними?
https://dracat.windchi.me/about/2021/12/06/vneshnie-opory/
Дерево у воды. Практика урощения эмоций.
https://dracat.windchi.me/about/2022/01/31/derevo-u-vody/
Практика принятия изменений.
https://dracat.windchi.me/about/2022/02/07/vesna-leto-osen-zima-i-snova/
Все записи про #деревопопонедельникам, начиная с первой, есть по ссылке.
Пожалуйста, комментируйте тут или там
В наше смутное время в рамках рубрики #деревопопонедельникам предлагаю вспомнить и расширить медитацию, которую я уже описывала, как Большое дерево. Она помогает вернуть чувство опоры, когда почва уходит из-под ног Немного успокоиться.
Выделите на практику не менее 10 минут. Встаньте, почувствуйте стопами пол и сделайте несколько свободных вдохов и выдохов. Поставьте ноги на ширину плеч. Разверните стопы слегка вовнутрь и присогните колени. Расслабьте голени и бедра. Позвольте рукам лежать свободно, не зажимая подмышек. Выпрямите спину, расслабьте шею. Опустите подбородок так, чтобы макушка головы была направлена вверх. Прикройте глаза. Заметьте ваше дыхание, несколько вдохов и выдохов. Прислушайтесь к ощущениям в теле. Посвятите этому пару минут. Затем представьте, что вы большое дерево. Представьте что ваши-ноги корни устремляются в землю. Даже, если вы сейчас не на первом этаже, представьте, как корни преодолевают расстояние до земли, а потом проникают в нее. Деревья это хорошо умеют. Корни некоторых из них, например, среднеазиатской яблони, могут достигать 30 метров в глубину. В ЮАР растет инжир, уходящий в землю на 150 метров. Почувствуйте, как крепко ваши корни держат вас. А через них вас держит целая планета. Через пару минут вернитесь вниманием к ощущениям в теле. Послушайте ваше дыхание, изменилось ли оно с начала практики. Почувствуйте как стопы опираются о землю, а на них – голени и бедра, таз, живот, грудь позвоночник, шея, голова, руки. Насколько вы позволяете земле и небу держать вас? Отдаете ли им вес? Или вам приходится сильно напрягать ноги, спину, шею? Восстановите начальную стойку и расслабьтесь, насколько это возможно. Запомните это состояние: земля поддерживает вас.
Можете повторить практику несколько раз. Или продлить на то время, которое вам комфортно.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
С чем мы все сейчас сталкиваемся в социальных сетях?
1. Противоречивой информацией огромных объемов: свидетельства очевидцев, сообщения информационных агентств , слухи на их основе , а также попытки все это анализировать. В ситуации перегрузки мозг читает по ключевым словам. В этом потоке много слов, ассоциирующихся с угрозой жизни. На них мозг реагирует как на угрозу жизни и переходит в режим стрессового реагирования. Тело готовится к реакции бей-беги: меняется дыхание, потоотделение, тонус мышц. Кто-то переходит в режим замирания. Вместе с телом меняется психика. Восприятие становится избирательным и ищет подтверждение угрозы. Память может подкидывать воспоминания о других похожих ситуациях. Мышление становится черно-белым. Снижается возможность долгосрочного прогнозирования и критичность к своим и чужим идеям. Поэтому может казаться, что мы все поняли кристально ясно это похоже на инсайт, но это не он. Это нормально и это важно учитывать.
2. Эмоциональным отреагированием знакомых и незнакомых людей. Если у вас есть эмпатия , это чревато личным (эмпатическим) дистрессом. Если психика переполнится травмой свидетеля. При таком объеме информации это не проблема сверхчувствительных людей, а любой среднестатистической психики. Врачи и психологии долго учатся соблюдать баланс включенности, и то не у всех получается. И даже у тех, у кого получается, случается вторичная травма. Это нормально и это важно учитывать.
3. Развернутыми в виде суждений попытками справиться с эмоциями. Например, обвинение жертвы. С обеих сторон звучат обвинения по знакомому всем сценарию. Если над тобой снасильничали, ты сам виноват. Это касается и утверждений, что россияне должны стыдиться. И того, что украинцы должны искупить Донбасс. Россияне и украинцы сейчас жертвы. Это сложная ситуация для понимания. И это важно учитывать. Обвинение жертвы лишь один яркий пример. Если у вас есть силы и желание почитать что-то, кроме новостей, загуглите защитные механизмы личности.
4. Декларацией собственных действий. А также просьбами и советами, как поступать. Если ваши мысли крутятся вокруг вопроса, что же делать, вы можете сейчас оказаться ведомыми. Это дает облегчение ясно, что делать. Но с последствиями иметь дело вам, а не тому, кто написал что-то в соцсетях. Решения принятые из дистресса, на волне непереносимых переживаний, в панике, например, имеющие далеко идущие последствия, редко оказываются удачными. Это тоже нормально. И это важно учитывать.
Когда я говорю, что важно учитывать, я имею в виду вот что. Большинство людей привыкло, что социальные сети место приятной социализации, отдыха и восстановления ресурсов. Прямо на уровне тела, эмоций и мыслей привыкли. А сейчас это не так. Многие тянутся за успокоением к кнопке фейсбука или за приятным предвкушением , но этого сейчас здесь нет и не будет. Чтобы это читать, нужно иметь много сил и навыков эмоциональной регуляции.
Читая социальные сети сегодня мы переживаем ворох эмоций. Их интенсивность может доходить до душеной боли или даже физической, а может достигать степени апатии и потери способности чувствовать. Две большие группы эмоций. Первые связаны со стрессом и первичны в данной ситуации: страх и ужас, гнев и ярость, собственные или из сочувствия. А еще горе, актуальное или предвосхищаемое. Вторая группа связана с тем, как каждый из нас в меру своего опыта и склада характера перерабатывает первые. Это могут быть: отвращение, бессилие, стыд и вина, радость в форме злорадства, гордость, нежность, любовь. Чуть реже надежда или отчаяние и растерянность. Все эти варианты, и те, которые я наверняка забыла упомянуть, естественны в такой ситуации. И связаны с тем, что психика пытается устаканиться привычными способами в непривычной ситуации.
Важно учитывать, что за большинством текстов сейчас стоят эмоции.
Да, за этим тоже. Прежде, чем отфренживать кого-то, кто за войну или против, вспомните о том, что за их как бы рациональными утверждениями сейчас стоит набор базовых эмоций и попытки справиться с первыми двумя пунктами моего списка. Убеждения сейчас надстройка над
Моя любимая зимняя еда пельмени. Во время вегетарианства это были вареника с картошкой, с картошкой и грибами, с капустой или морковью. А еще вареники с вишней. Их я и летом люблю, но летом это странное удовольствие есть их сырыми сразу после морозилки.
Но с тех пор, когда я отказалась от добавленного сахара и глютена, пельмешки зимой меня покинули. Я пробовала несколько найденных рецептов безглютенового теста для пельменей, но у меня так ничего и не вышло.
А тут к 14 февраля заказала себе готовые пельмени. Счастье есть. В этих пельменях тесто сильно отличается от обычных пельменей. Оно довольно рыхлое. Но они не разваливаются и переживают замораживание.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Когда я училась в школе
в очень скучном девятом классе,
в самое сердце меня поразили
страницы учебника по истории.
На них бородатые и бритые лица
в грязных серых шинелях -
во время первой большой войны
цветной фотографии не было -
жали друг другу руки,
играли в мяч,
танцевали красивый вальс.
Своим позапрошлым врагам
и вновь обретенным братьям,
как парни на школьном дворе,
отдавали свои папиросы.
А на войне с ними не так-то и просто,
хотя ни с чем не бывает просто
на такой огромной войне.
Leben und leben lassen
и празднуй свое рождество.
И в каждой войне с тех пор
я жду с нетерпением времени,
когда бородатые и бритые воины
в заношенной, но цветной форме,
сложат свое оружие
и через красную жирную линию,
проведенную кем-то на карте
где-то в далеком генштабе,
протянут друг другу мяч,
тушенку ли, сигареты.
Со словами:
"Послушай, брат.
Приказы не стоят крови,
а меня дома ждет семья.
Такая вот жизнь, брат".
В каждой баталии, реальной или словесной,
в каждой фразе небрежно брошенной
и сказанной про войну,
девочка с пятой парты
из 9 Б класса
ищет все те же слова.
"Я так не хочу больше.
Брат не пойдет на брата,
сестра не побьет сестру".
А девочка, что постарше,
помнит слова покойного генерала,
что войны кончаются миром,
зачем же тогда войну,
когда все очень устали.
Когда просто ждали весну.
Сегодня в рубрике #деревопопонедельникам будет противоречивый образ. Возможно, кого-то даже пугающий. Дерево и огонь. В качестве заглавной картинки фотография Макса Уитакера, сделанная во время пожаров 2020 года в Калифорнии.
Казалось бы, все очевидно. Огонь уничтожает деревья, пожирает огромные территории лесных массивов. Вместе с лесом гибнут животные и люди. Но все не так просто. Есть деревья, например, секвойи и некоторые виды сосен, которые настолько приспособились к пожарам, что для того, чтобы появлялись новые деревья их вида, пожары необходимы. Огонь выжигает лишнюю поросль, позволяет смолистым шишкам раскрыться и активирует семена. Зола становится удобрением для их всходов.
А еще огонь здорово помог человеку в становлении человеком. Может быть поэтому там много огненных метафор про наши страсти. Загореться идеей . Воспылать любовью . Сгореть на работе . И любимое жжшное: Афтар жжот . В общем, предлагаю чуть-чуть прикинуть, как, чем и для чего горим.
И снова возможны два уровня погружения. Первый дается легче эмоционально. И проще интерпретируется. Второй сложнее. Выбирайте на свой страх и риск. Или можете попробовать последовательно один за другим. Но оба варианта я бы не рекомендовала, если вы находитесь в тяжелой фазе аффективного расстройства, например, в депрессии, не справляетесь с тревожностью или мучаетесь от частых и сильных перемен настроения.
Устройтесь поудобнее. Обеспечьте себе телесно достаточно опоры, чтобы поза не требовала лишнего напряжения. Сделайте несколько циклов дыхания. Не нужно как-то особенно дышать, достаточно наблюдать, что вы дышите.
А теперь представьте себе дерево. Это может быть любое дерево. Одиноко стоящее или дерево в лесу. Лиственное или хвойное. Молодое или старое. Главное, чтобы это было симпатичное вам дерево. Позвольте себе насладиться видом дерева. Почувствуйте, как этот образ влияет на ваше состояние, если он влияет. Что происходит с дыханием. Какие ощущения возникают. Какие эмоции. Какие желания и мысли приходят в голову. Если вы не хотите глубокого погружения, продолжайте смотреть на дерево со стороны, с комфортного вам состояния. Если вы хотите максимального погружения представьте, что вы и есть это дерево.
Если бы это дерево загорелось, то как бы это произошло? Следуйте за вашим воображением, доверьтесь ему. Все варианты правильные, даже самые удивительные. Может быть в листву или дупло попадет искра чьего-то костра. Или в дерево ударяет молния. Или оно вспыхнет волшебным образом как неопалимая купина. Или огонь придёт откуда-то из глубины земли. Или какое-то тепло зародится внутри и породит огонь.
Наблюдайте за тем, как разгорается ваше дерево. Как это происходит. Быстро или медленно. Есть ли пламя. и если да насколько распространяется пламя. Есть ли дым? А искры? Что поддерживает или даже развивает огонь? Что его сдерживает или тушит? Как горение меняет мир вокруг дерева?
Наблюдайте за горением дерева до тех пор, пока процесс не прекратится. Не забывайте прислушиваться к ощущениям, эмоциям, желаниям и мыслям, которые возникают. Вы сами поймете (или решите), когда остановиться. Может быть это будет момент, когда огонь погаснет, а дерево насколько-то уцелеет. Или когда оно догорит дотла. Может быть что-то потушит огонь. А может быть процесс будет длиться и длиться, как в вечном огне, пока вы сами не решите завершить практику. Ведь в воображении возможно всё. Перед завершением, бросьте последний взгляд на пейзаж. Как он трансформировался. Есть ли те, кто согрелся или пострадал от горения вашего дерева. Что будет дальше с деревом? И с местом, где случился этот пожар?
Когда закончите, снова проверьте ваше состояние. Телесное и эмоциональное. Изменилось ли оно как-то с начала практики? И если да, то как?
Как вам кажется,
Этой зимой впервые покаталась на ватрушке. Оказалось страшно весело. Попутно пару раз теряла шапку и телефон. Перелетала за ограничительный сугроб.
Удивительно, как постепенно развивается ограничительное поведение. В моем детстве ватрушек не было. Были санки, но чаще дело обходилось без них. Села на попу и поехала. Помню, папа мне как-то сделал штуку для катания из пластиковых папок для документов и паралона. Держаться за нее было не слишком удобно. Зато на попе не оставалось синяков и рейтузы были целы. Каталась с дикий горок на берегу Яузы. И ничего не боялась, даже улететь в реку. Хвала богам, так ни разу и не улетела, хотя была близка к этому.
Потом появились цивильные горки во дворах. Кататься по ним было неудобно, зато классно фотографироваться. На фото где-то 1993 год. Зимние каникулы.
А сейчас глаза закрыть невозможно, потому что ужас же. Даже на безопасной ватрушке в супер-обезопашенном месте.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Есть как минимум два страха смерти.
Один с которым имеешь дело, когда ты или кто-то рядом едва не умер. Не для красного слова, а реально по-честноку. О котором пишут в книжках по работе с шоковой травмой. Когда какие-то части древнего мозга решили, что всё: бежать, прикинуться мертвым или бороться, не на жизнь, но на смерть. А когда и если угроза уже миновала, в силу вступает память, которая незаметно тебя направляет: туда не ходи, там смерть бежать, прикинуться мертвым или биться, но до конца. В таком страхе смерти, как в амфоре, запечатаны замирание, ужас и ярость, древние, как сам наш вид. Он обдает волнами холода, волнами жара, крепким биохимическим пуншем, человека делая обезьяной. Много силы и телесной мудрости тесячилетия страх охранял нашу жизнь.
Второй с которым имеешь дело, когда угодно и где угодно, когда поминаешь смерть. Для красного слова или реально по-честноку. О котором пишут в книжках по экзистенциальной психологии, о тревоге и даже в навыках для весьма эффективных людей. Он бесконечно разнообразен. В нем объем непрожитого горя, когда-то отложенного на потом. Все незажившие и воспаленные шрамы от неловко порвавшихся связей. И что-такое про детей или даже внуков: желание хотя бы глазком посмотреть, как они начнут говорить, будут ползать, ходить, пойдут в школу, будут любить и расставаться и& когда-то умрут. И вина оставить до срока тех, кого приручил. И злость на тех, кто оставил. А ещё тоска по жизни, которая могла бы быть, но отчего-то не случилась или никак не случается, если живешь чужую жизнь или сквозь обстоятельства, которые вечно не на твоей стороне. И даже если свою, то страстное желание успеть и закончить что-то, что по-настоящему важно. И оно ничуть не менее важно, чем дети и те, кого ты приручил, а для кого-то важнее и единственное, что важно. И стыд, умереть вот так, не совершив. А ещё проигранный спор с ограничениями нежелание их уплотнения, старости, дряхлости, болезни, боли и зависимости было бы лучше без них или хотя бы поменьше. Страх умирать долго, мучительно, теряя разум и ничего не мочь. Страх от того, что невозможно проконтролировать тот момент, когда уже всё. И кто-то выберет свой последний контроль.
Он много моложе первого, этот страх. И кто-то скажет, что обезьяну делает человеком, побуждая создать искусство, религию и практики ЗОЖ.
Есть как минимум два страха смерти. Я не знаю, который из них для кого страшнее. И как такое вообще можно измерить. Знаю только, что каждый из них приходит помочь, а значит его можно прожить и двигаться дальше без страха, пока не встретишься снова. И тогда его можно прожить, и двигаться дальше. С ним или без можно двигаться дальше. И это про жизнь.
Пожалуйста, комментируйте тут или там
Говорят, что сегодня международный день книгодарения. Подразумевается дарение книг детям, но в каждом взрослом есть немного ребенка. Так что давайте про классную книгу расскажу. Подарить не смогу, но хотя бы сообщу о существовании.
В издательстве Garage вышел большой сборник ситатей «Мультисенсорный музей: междисциплинарный взгляд на осязание, звук, запах, память и пространство» под редакцией Нины Левент и Альваро Паскуаля-Леоне. Я помогала с научной редактурой той части, которая связана с нейро-всяким. Казалось бы, где я, а где музейное дело. Так вот, этот сборник статей много больше, чем про музеи, выставки и инклюзию. Он про жизненный опыт и картину мира, как они складываются, например, во время путешествия по музею. От физиологии до культурных традиций, от эстетики до дидактики. Тот редкий случай, когда попросили прочитать несколько глав, а я прочитала оставшиеся не из дотошности и тревожности, а потому что очень интересно. С удовосльствием рекомендую тем, кому интересны музеи и как пересекаются искусство и психология. Сейчас есть на сайте garagemca. Надеюсь, появится и в других книжных.
Пожалуйста, комментируйте тут или там
Сегодняшняя парфюмерная записка яркая иллюстрация, почему нужно все нюхать на себе и составлять индивидуальное впечатление. Потому что ни по нотам, ни по описанию автора, я бы ни в жизнь не догадалась, что во флаконе. Когда прочитала описание стали понятны оптимистичные цвета наклейки, но собственное восприятие не перепрограммируешь. Картинка и образный ряд уже сформировалось.
На мне это густой аромат влажной зелени и цветущих лиан, оплетающих стволы высоченных деревьев. Это жаркий полумрак тропических лесов. Который постепенно все больше наполняется светом, когда появляются ноты шоколада, сока кактуса и сладость тропических фруктов. Так бывает в приключенческих фильмах. Герои-антропологи-кладоискатели долго плывут по широким рекам. Прорубаются мачете через джунгли. Взбираются в горы. И наконец оказываются на освещенной ярким солнцем площадке древнего храма. Слышны отдаленные звуки барабанов и песнопения на незнакомом языке. И когда путникам поднесут приветственный напиток в золотой чаше, она принимают его с опаской. Что в нём? Густой шоколад и немного листьев коки? Сок галлюциногенных растений? Или кровь жертвенных животных? Или не только животных?
Иллюстрация Temple of the Jaguar King Andrew Collins.
А на сайте acidica69 описано так:
Основные ноты: шоколад, текила, роза, перец, бальзамические
Где же находится эта загадочная Мезоамерика, что в ней такого и почему ее именем названы духи? Мы едим плитки шоколада, пьем горячий шоколад в кафе и редко задумываемся о том, где его родина. Север Мексики, часть Гондураса и Никарагуа… Все слышали об ацтеках и майя, но не все знают, что испанцы выведали секрет бодрящего напитка и привезли какао бобы в Европу. И текила из тех же краев родом знаменитая марка Olmeca названа так в честь древнего населения Мезоамерики, ольмеков.
Духи отличный проводник в путешествии в страну непривычных красок, звуков, вкусов, запахов, и на этот раз они зовут с собой на праздник в мексиканскую глубинку, к дальним потомкам майя, забывшим, как строить пирамиды и приносить кровавые человеческие жертвы. Текила льется рекой, нарядные парни и девушки пляшут на улице маленького городка в пестрых нарядах и гирляндах из цветов. Лепестки роз взлетают к ярко-синему небу под задорные мелодии гитар. Эх, еще по стопочке текилы? И обязательно закусить долькой лайма, свежего и звонкого. Веселые хохотушки рядом угощаются шоколадом с пряностями и протягивают и вам кусочек. Щедрая, теплая и многоцветная фиеста запоминается надолго, хорошее настроение неизбежно!
Вот и думай теперь: забыли они строить пирамиды и приносить кровавые жертвы или как. Каждому своя Мезоамерика.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Давайте расскажу вам про сериал-my guilty pleasure, а заодно покажу классные цветные волосы на немолодых женщинах. Resident Alien очень простая комедия вроде Третьей планеты от солнца , только инопланетянин один и серии в два раза длиннее. В общем, в небольшой городок в Колорадо падает инопланетный корабль. Его пилот убивает человека в близлежащем к посадке доме и занимает его место, пытаясь собрать устройство, которое уничтожит всех людей на земле. Естественно, на момент внедрения у него минимум понимания жизни людей, в принципе отсутствуют чувства, кроме переживания превосходства и презрения, как следствие минимум эмпатии, зато максимум безумных идей и предположений о том, как все устроено. Его закадровый голос сопровождает часть сериала, в основном в начале и конце фильма и несмотря на простоту логики, даже дает повод задуматься над тем, как мы все тут живем. Юмор очень простой, но ужасно смешной. Во-первых, видимо, инопланетянам и с инопланетянами еще можно шутить в расовых и гендерных вопросах. Во-вторых, основной пласт шуток это двусмысленности, когда вы знаете, о чем думает главный персонаж и слышите, что он говорит. Чистое незамутненное удовольствие, как в детстве. Кстати, детям, мне кажется, понравилось бы. Там два чудесных персонажа сын мэра и его подружка-мусульманка, которые быстрее всего раскусили засланца. Но рейтинг не позволит: там еще есть секс и местами сцены насилия, когда засланец кидает всяких нехороших людей о стены и сквозь стены. А всё это на фоне чудесной природы. Первой сезон зимний. Второй летний. Горы, озеро, домики в лесу и вот это всё.
Множество чудесных женских персонажей. Но мне пока симпатичнее всего Дарси Блум и Джуди Купер.
Дарси барменша, которая в молодости была очень перспективной лыжницей и должна была выступать на Олимпиаде, но из-за травмы ушла из спорта. Она немного алкоголичка и, в целом, оторва. Видимо, поэтому ей положены цветные волосы. Сначала красные кончики, а потом бирюзовые.
Не знаю, почему, но этот образ мне очень нравится. Будь у меня серо-голубые или темно-карие глаза, наверное, только так и ходила бы.
Джуди Купер местная следка ку-ку, которая рассказывает теории заговоров, вспоминает странное из детства, собирает и рассказывает сплетни и всегда оказывается впереди планеты всей в поисках личной выгоды. При том, что она явно относится к людям не очень, изрядно пассивно агрессивна и, кажется, ее мало кто любит, все почему-то считают Джуди подругой Дарси. Впрочем, у них там в городе прямо какое-то женское сестринство. Почти все персонажки, которых показывают, дружат между собой.
И вот прекрасная сцена в начале второго сезона. ДАрси видит Джуди, а та выглядит вот так.
Происходит небольшой диалог, про стрижку. И уже в следующей серии Дарси цвета Red Passion, популярного у готичных рокерш. И при всей моей любви к этому цвету сплошное расстройство. Испортили мне персонажа. Хотя, возможно, просто актриса перекрасилась и всю эту история с покраской Джуди для этого и придумали. Дальше-то она снова блондинка.
И вот интересная тема, похоже связанная с гендерной социализацией. Не в первый раз встречаю ее, но не очень секу, видимо, потому что не оказывалась в похожих ситуациях. Когда одна девочка/девушка/женщина меняет стиль, а другая следует ее примеру, подражая, это то ли оскорбление, то ли что-то ещё. Это может быть поводом для выяснения отношений и часто приводит к отказу одной из них от образа. Как это вообще работает? Вы с таким сталкивались? Вам подражали или вы подражали? Что там
Интересно, врачи задумывались когда-нибудь, как все это звучит. Синдром такого-то, опухоль такого-то.
У вас в левой стопе неврома Мортона.
Сразу хочется ответить.
Я не брала, честное слово. Без понятия, как она у меня оказалась. Готова вернуть владельцу! А кто этот Мортон?
Или
Хвала Богам, какое облегчение. Владелец нашелся. А я-то думаю, чья это такая радость. Явно не моя. Пусть забирает!
***
Говорят можно оперировать, но не срочно. Только чувствительность пальцев пострадает. Ходить и бегать будет можно уже через пару месяцев, а вот что-нибудь хватать вторым и третьим пальцем ноги не получится.
Как же ты без хватания пальцами ноги. Вдруг ручку уронишь.
Ага. Вообще, я часто держу ручку левой ногой. Ты думаешь, у меня такой почерк странный, потому что я дочь врача, что ли?
Тогда точно надо оперировать. Когда будут ругать твой почерк, будешь говорить: Это из-за операции. Мне удалили неврому. На левой ноге . И все такие: Да, это многое объясняет .
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
У меня чудесные друзья. Во вторник у меня приключилась первая за долгие годы мигрень. И обрывками разбитого болью сознания, я вспомнила, что раньше во время мигрени мне помогало лежать в темноте и слушать фортепьяно, легкое и переливчатое. Поэтому я попросила друзей в фейсбуке накидать подходящих мелодий. в итоге собрался плейлист аж на 6 с лишним часов. Там чуть-чуть классики, чуть-чуть джаза и переделанного рока, но в большинстве своем неоклассика. Не знаю, можете ли вы слушать во время головной боли музыку и помогает ли вам фортепьяно так же, как мне. Но сам по себе плейлист получился хороший. Мигрень прошла, а я все еще слушаю его фоном. И настроение становится размеренным и лиричным.
P.S. Если знаете и любите что-то похожее из музыки, напишите, пожалуйста. Дополню, если подойдет.
Originally published at ДраКошкины записи. You can comment here or there.
Когда я анонсировала #10постовпроекта в зимнем марафоне про мои практики с деревьями, один из запросов был про FOMO. Это аббревиатура для fear of missing out . Довольно мучительного переживания беспокойства по поводу того, что человек что-то важное упускает, какое-то событие или целую сферу жизни. Помню в 90ых была чудесная реклама журнала ТВ-парк. В ней у мужчины была квадратная голова в форме телевизора. У него кто-то спрашивали:
Что с тобой? Смотришь по телевизору все подряд?
А вдруг что интересное пропустишь.
Журнал обещал детальную программу передач, чтобы человек мог сделать выбор. О как мало тогда было FOMO в нашей жизни! Самое мучительное это что-то выбрано, то другое отвергнуто. И от этого оно не становится менее привлекательным. Решил больше поработать и заработал денег, пропустил столько встреч с друзьями или как дети растут. Стал заниматься с детьми, упускаешь самоактуализацию в профессии. И все это еще подогревается соцсетями, в которых друзья успевают всё, а коучи и психологи ратуют за баланс, который якобы спасет от этой съедающей тревоги.
Для того, чтобы как-то полегче все это пережить и не терять радости момента, можно воспользоваться описанной в прошлый понедельник практикой дерево у воды , взяв FOMO как отправное переживание. А можно попробовать кое-что другое. В предлагаемой медитации есть два уровня погружения. Я их обозначу в тексте, чтобы желающие могли регулировать глубину. Важно: не стоит использовать эту медитацию, если вы находитесь в тяжелой фазе аффективного расстройства, например, вы в депрессии, не справляетесь с тревожностью или мучаетесь от частых и сильных перемен настроения.
Как всегда в практиках на проживание, важно перед тем, как ею заниматься, обеспечить себе максимум телесного комфорта, чуть-чуть заземлиться (см., например, практику большое дерево ) и чуть-чуть подышать в комфортном вам спокойном ритме. Заметьте уровень FOMO в начале практики.
Когда будете готовы представьте себе лиственное дерево в средней полосе. Сделайте его в вашем воображении настолько симпатичным и подходящим, насколько это возможно. Если у вас есть любимый вид деревьев, пусть это будет он. Если у вас есть конкретное любимое дерево, представьте его. Представьте, где оно растет. И пусть это будет достаточно приятное окружение. Представьте, живет ли кто-то вокруг: может быть какие-то животные или люди.
И когда у вас сложится достаточно симпатичная картинка, представьте, что сейчас весна. Представьте как ваше дерево просыпается весной, распускает почки, зеленеет, вытягивает новые побеги. Может быть весной оно зацветает. Как меняется фон вокруг вашего дерево. Жизнь обитателей вокруг. И наблюдайте какие чувства у вас вызывает такая трансформация образа.
Представьте как за весной наступает лето. Как это меняет ваше дерево. Как завершается цветение. А может быть оно только наступает. Как новые побеги растут, а старые живут своею жизнью. Как завязываются развиваются плоды на дереве. И может быть ваше дерево часть из них теряет уже летом. Что меняется в окружении. Меняется ли жизнь обитателей вокруг и как. И наблюдайте какие чувства у вас вызывает такая трансформация образа.
Представьте как наступает осень. И какие изменения происходят с деревом. Меняет ли это окраску его листвы. Что происходит с плодами. Как дерево готовится к зиме. И что происходит вокруг. И наблюдайте какие чувства у вас вызывает такая трансформация образа.
Представьте как наступает зима. Как ее встречает дерево и что с ним происходит. Возможно, оно теряет остатки листвы. Или хранит какие-то листья. И может быть несколько плодов. Как дервенеют некогда молодые побеги. Как замедляется его жизнь. Как меняется жизнь обитателей вокруг. И все окружение. И наблюдайте какие чувства у вас вызывает такая трансформация образа.
Повторите цикл несколько раз. Вы можете варьировать темп с которым сезоны