[показать]

Наверняка многим из нас хоть раз в жизни приходилось говорить «да» в то время как хотелось сказать «нет». Делать то, чего делать совершенно не хотелось. Принимать предложения, которые не сулят ничего хорошего. Связывать себя обещаниями, выполнить которые мы могли лишь ценой больших усилий. Наконец, покупать вещи, которые не очень-то нужны, только потому, что продавец был «так любезен»… У кого-то подобные ситуации возникают эпизодически, но существуют люди, для которых неумение сказать «нет» превращается в настоящую проблему.

Как сказать НЕТ

Пример подобной безотказности — добрейшей души библиотекарша из замечательного фильма «Влюблен по собственному желанию». Она всегда была готова прийти на помощь коллегам: подменить, взять на себя чужую работу, одолжить денег… В итоге, когда однажды она осмелилась ответить на просьбу некой дамы (которую, кстати говоря, видела впервые в жизни) отказом, просительница была до предела возмущена: «Как это не можете?! А мне вас характеризовали совсем иначе!»

Можно вспомнить и еще один фильм — «Всегда говори «Да!» с Джимом Керри, безотказный герой которого, впав в крайность, подвозил бомжей, отдавая им всю наличность, скрепя сердце, принимал предложение «зайти на чашечку кофе» от похотливой старушки. Будучи банковским служащим, раздавал направо и налево кредиты под самые нелепые проекты.

Взаимовыручка — дело, безусловно, хорошее, и человеколюбие является одной из важных добродетелей. Однако, раз за разом выполняя чужие просьбы (зачастую в ущерб собственным интересам), мы приобретаем репутацию людей, на которых можно с успехом «ездить». Становимся легкой добычей для всякого рода манипуляторов и прочих желающих «прокатиться» за чужой счет. К тому же, не сумев вовремя ответить «нет» на малоинтересное нам предложение или согласившись сделать работу, на которую у нас нет ни времени, ни сил, мы рискуем подвести человека, обратившегося к нам с данной просьбой. А если не потянем? Не сможем выполнить обещанное? Не лучше уж сразу вежливо ответить отказом, предоставив возможность просителю решить свои проблемы как-нибудь без нашей помощи? Но главное, что постоянно выполняя желания других, мы перестаем понимать, чего мы сами хотим на самом деле, теряем связь с самими собой, теряем себя…

Что же заставляет нас идти на поводу у окружающих, пренебрегая собственными интересами? Психологи называют несколько причин подобного поведения:

Низкая самооценка

Если в детстве ребенку не уделялось должного внимания, он не получал безусловной родительской любви, его мнение мало учитывалось, то в какой-то момент он мог решить, что лишь соглашаясь с другими, всячески угождая им, он приобретает шанс заслужить любовь значимых людей, быть принятым ими, стать «хорошим» в их глазах. В дальнейшем подобная модель поведения закрепляется: став взрослым, такой человек продолжает исполнять желания окружающих, поскольку в нем живет уверенность, что только в этом случае он может рассчитывать на их расположение.

Такие люди неуверенны в себе, нередко им кажется, что сами по себе они не представляют особой ценности. И лишь оказывая услуги всем вокруг, оправдывая чужие ожидания, они обретают эту самую ценность, становятся по-настоящему нужными. Чувства и желания других людей представляются такому человеку очень важными, в то время как их собственные чувства, желания и интересы отходят на второй план. Стоит ли удивляться, что вскоре с ним просто перестают считаться?

Пример родителей

У Алексея было вполне счастливое детство. Он никогда не страдал ни от отсутствия родительской любви, ни от недостатка внимания и уважения окружающих. Талантливый ученый, умудряющийся совмещать свои научные интересы с бизнесом, он отнюдь не обладает заниженной самооценкой. Напротив, это человек, знающий себе цену. Между тем, он тоже относится к числу тех, кто не умеет говорить «нет». В частности - своему приятелю Коле…

Житель небольшого провинциального города Николай - частый гость в семье Алексея и его жены Милы. Частый настолько, что нередко наведывается в столицу каждый месяц и живет у товарища по нескольку дней, чувствуя себя при этом как дома. Нельзя сказать, что Алексей всегда рад этим визитам, тем более не в

[показать]

Что мы подразумеваем под понятием "маленькая кухня"? Это все кухни, площадь которых меньше 8 кв. м. (данное мнение существует, в частности, при купле-продаже жилой недвижимости), и помещения с большей площадью, но нерациональной планировкой, например: узкие, многоугольные, с неправильными углами, Г-образные, проходные. Для каждого случая можно найти свои решения - такие, что не пропадёт ни один сантиметр полезной площади. Наши рекомендации помогут спланировать кухню удобным образом.

- Если смена мебели в кухне происходит параллельно с ремонтом всей квартиры, обдумайте возможность перепланировки. Переносить или убирать стены хлопотно и совсем необязательно, так как это может потребовать дополнительных согласований и разрешений со стороны контролирующих инстанций. Можно расширить дверной проём и совсем убрать дверь, что создаёт эффект открытого пространства и зрительно увеличивает кухню. Недостаток места в шкафах в таком случае компенсируется покупкой специальных закруглённых или скошенных шкафов с открытыми полками, выходящими за пределы кухни и расширяющими таким образом её границы.

Однако, отсутствие двери чревато беспрепятственным распространением запахов по всей квартире. Если вас это смущает, то вам просто необходима дверь. Простая дверь на петлях, тем более открывающаяся вовнутрь, не подходит для маленьких кухонь. Она отбирает почти квадратный метр полезной площади в радиусе открывания и может задеть хозяйку, повернувшуюся к ней спиной во время готовки. Поэтому предлагаем вашему вниманию другие варианты отделения кухни от жилого пространства.

-Первый вариант - самый дешёвый, но бесполезный в борьбе с распространением запахов. Это шторы или занавески. Лучше всего, конечно, выглядят стильные занавески из кусочков оригинальных материалов, нанизанных на леску. Это могут бытьскорлупки ореха, мелкие камни, ракушки или раковины, тонкие металлические трубочки или шарики и т. д. и т. п. Главное, чтобы вписывалось в интерьер.

-Второй вариант - замена обычной двери на раздвижную. Это сэкономит пространство открытия-закрытия. Для воплощения этой идеи подходит не всякая планировка квартиры, ведь необходимо место, куда будет отодвигаться дверь. Это означает, что с обратной стороны кухонной стены, на которой расположена дверь, должно быть достаточно места для установки всех необходимых направляющих механизмов.

-Почти в любую планировку впишется дверь, выполненная в виде складной перегородки. В закрытом виде она выполняет все функции навесной двери: скрывает от взглядов, защищает от запахов. Её можно держать и полуоткрытой - она занимает совсем мало места и не имеет радиуса открывания.

Рабочее пространство - холодильник - стиральная машина - мойка - плита (варочная поверхность и духовка - для встраиваемой техники) - желательно располагать таким образом, чтобы оно не мешало проходу. Сумма длин сторон рабочего пространства должна быть от 3 до 6 метров. Как это можно обеспечить? Хотя мойка почти всегда стационарна и привязана к канализационному сливу, сейчас на рынке достаточно стройматериалов и арматуры для переноса сантехнического слива. С помощью различных гибких подводок водоснабжение можно вывести в любое место кухни. Плита более-менее подвижна засчёт эластичного газового шланга или электропривода, и при этом можно расположить в разных местах саму духовку и варочную панель, а не друг под другом. Удобство расположения варочной панели очень важно для того, кто готовит. Холодильник же вообще можно передвинуть в любое место, однако перед всеми этими действиями необходимо продумать схему электропроводки, посчитать нагрузку потребителей электроэнергии, спланировать размещение розеток и выключателей и т. д., то есть прибегнуть к услугам квалифицированного электрика.

Чтобы всё это представить, нужно начертить точный план кухни, обратив внимание при измерениях на неровности стен, неточности углов (они могут быть вовсе не прямые), нарисовать в том же масштабе и вырезать из бумаги очертания кухонных предметов, включая пространства, необходимые для полного открывания дверей. Чем более точно на плане будут отражены все ваши пожелания, тем больше будет экономия в дальнейшем времени, денег и нервов. Для плана лучше использовать миллиметровку и масштаб 1:10 (в 1 см плана 10 см реального размера).

Не стоит располагать рядом варочную поверхность (плиту) и мойку: вода с огнём не дружат, а брызги на раскалённые конфорки или открытое пламя довольно

[показать]

Вот уж не знаю, удивит ли вас эта фраза или нет, но, тем не менее, факт в том, что: мы поправляемся не из-за того, что едим, когда голодны, а из-за того, что мы едим тогда, когда уже сыты!

Ну, согласитесь, ведь абсолютно нормально и естественно есть когда вы голодны, да кто б спорил! И абсолютно не нормально есть, когда вы уже сыты. Вообще бред! Но, тем не менее, мы не обращаем никакого внимания на этот бред и продолжаем есть даже тогда, когда желудок уже полный. Ага, и после этого еще и удивляемся: Ой, а чтой-то я располнел...

Так почему же мы едим когда уже сыты?

Вы не поверите, но в подавляющем большинстве только потому, что у нас много свободного времени! Да-да, именно так! Когда времени много, мы просто-напросто начинаем тратить его на приготовление и поглощение пищи. Мы часами проводим время на кухне, чтобы приготовить себе какую-нибудь вкуснятинку, которую с удовольствием будем есть лежа на своем четвероногом друге диване, посматривая телевизор и предаваясь мечтам о стройном теле. А вспомните выходные и эту до боли знакомую фразу в понедельник: "Уффф, вот я за выходные то отожрался-то!..."

Вот именно поэтому, как бы парадоксально это не звучало, но похудеть легче как раз тогда, когда у вас МАЛО свободного времени, поэтому все эти отмазки, что мол, некогда, и времени вообще нет - это вранье, причем вранье самому себе.

Поэтому учитесь чувствовать свой организм, учитесь прекращать есть когда вы уже сыты. Это достаточно просто сделать на самом-то деле:

- во-первых, всегда ешьте медленно и прекращайте есть прежде, чем вы полностью насытитесь. Нужно помнить, что пища усваивается не сразу, поэтому и сигнал мозгу о насыщении поступает позднее. Представьте, сколько еще можно съесть лишнего, пока организм не поймет, что вы уже сыты! За это время можно так наесться.....даже и говорить не хочу как…;

- во-вторых: ешьте часто и понемногу, так намного комфортней и удобней контролировать себя. Ведь если есть чаще, то и чувство голода будет меньше, а значит и значительно проще контролировать процесс насыщения;

- ну и, в-третьих, возможно вы не поверите и сочтете бредом, но: ограничьте просмотр телевизора до 10 часов в неделю. Уверяю, вы будете поражены тем, что такой "нюанс" может сделать с вашим весом! Помимо того, что у вас появится больше времени для занятий спортом и прочих "забытых " дел, вы еще и перестанете жевать лежа на диване.

При соблюдении этих условий вы никогда не будете переедать, не будете есть тогда, когда сыты, а значит и худеть будете спокойно, незаметно, с удовольствием и без всякого напряжения воли.

А ведь вы уже даже и не верите, что похудение, может приносить удовольствие и быть приятным. Вы уже привыкли, что все достается только через силу, через лишения и издевательства над своим организмом.

Вы уже заранее согласны с тем, что похудеть можно только голодая, неделями жуя одну только капусту и запивая ее кефиром - вот до чего уже довели диеты...

Ну, правильно, ведь практически все методы похудения призывают нас к терпению и преодолению чувства голода. На этом основаны почти все диеты. Их девиз - "Не ешьте, даже когда вы голодны", а должен бы быть - "Не ешьте когда вы сыты!"

Кроме того, у диет есть еще одна особенность про которую почему-то очень редко вспоминают - диеты приносят огромный вред, делая наиболее желанными и привлекательными "вредные" продукты (высокоуглеводные и жирные), тем самым меняя наше отношение к ним. И как следствие, мы начинаем употреблять такие продукты даже в больших количествах, чем ранее.

Все мы устроены таким образом, что если нам сначала что-то дать, пусть даже никчемное и не нужное, а потом попытаться это отнять, то эта вещь или предмет тут же покажется нам безумно нужной, желанной и крайне необходимой. Ценность этой, на самом деле не нужной вещи, тут же возрастает. Так устроены мы, так устроена наша психика.

Ага, а теперь примените это

[показать]

В наше время большинство молодоженов делают свою свадьбу сами и делают ее уникальной. Чтобы достичь такого результата, необходимо выбросить из головы все предрассудки и все мысли относительно того какой "должна" быть свадьба. Решите для себя, какую свадьбу Вы хотите. Итак, какие же рекомендации дают те пары, которые уже создали свои неповторимые свадьбы.

Современная свадьба - это самовыражение.

Раньше: следование советам родителей, старание угодить всем родственникам и знакомым.

Теперь: Планирование свадьбы это Ваше личное дело.

Когда пара самостоятельно оплачивает все расходы на свадьбу, молодожены вряд ли позволят родителям диктовать условия. Например, если мама настаивает на том, что необходимо пригласить соседку из третьего подъезда, держите оборону и помните, что оплачиваете празднование Вы, и выбираете гостей тоже Вы, да и решаете: сделать ли большую шумную свадьбу или тихую и уютную. Родители предлагают организовать застолье дома, а Вы предпочитаете ресторан? Опять же, у Вас все козыри: кто платит, тот и музыку заказывает. Вы можете выбрать необычный ресторан и сделать стилизованную свадьбу. Или Вы можете подключить родителей к воплощению Ваших собственных идей.

Но помните, все решения принимаете только Вы сами и никто не в праве на Вас обижаться.

Современная свадьба. Приглашайте тех людей, которых действительно хотите видеть в этот день.

Раньше: считалось нормой приглашать всех родственников и друзей родителей.

Теперь: список приглашенных должен включать только тех людей, с которыми Вы действительно хотите поделиться своей радостью, будь это 20 или 200 человек.

Прошли те времена, когда обязаловкой было приглашение всех родственников, включая тех, с которыми Вы никогда и не общались толком. Теперь все чаще списки гостей ограничиваются теми людьми, которые спустя десятки лет будут присутствовать в Вашей жизни. В этой связи все большую популярность приобретает свадьба за границей без гостей или в ограниченном кругу самых близких людей, с последующим фуршетом для всех желающих поздравить молодоженов.

Современная свадьба. Смешивайте гостей.

Раньше: гостей рассаживали и практически весь праздник они общались с соседями по столу.

Теперь: гости должны двигаться (перемещаться) и общаться.

Достаточно зарезервировать места рядом с женихом и невестой для самых ключевых гостей, а остальным гостям предоставить право выбора, с кем и где сесть. Причем, по-возможности не засиживаться за столом.

Если Вы все-таки хотите рассадить гостей, то постарайтесь создать клубную атмосферу, способствующую общению: неяркое освещение, неформальные столы разной формы и с разным количеством мест, можно использовать не только стулья но мягкие пуфики, выделить барную стойку, у которой легко завязываются разговоры.

Современная свадьба. Не забывайте позаботиться и о себе.

Раньше: весь праздник для гостей, все время позируя камерам, развлекая и приветствуя гостей

Теперь: свадьба - это прежде всего праздник для жениха и невесты, и Вы должны наслаждаться каждой минутой этого дня.

Конечно, вежливость никогда не выйдет из моды, и хорошим тоном будет уделить внимание каждому гостю. Но помните, что если это будет принудиловка, то никому приятнее от этого не станет. Поэтому все должно быть в меру, все должно быть в удовольствие. Чтобы Вам не надоело улыбаться на камеру, можно сделать часовую фотосессию, а дальше репортажную съемку. Ну а с гостями можно общаться непринужденно в промежутках между приемами пищи, чтобы самим не остаться голодными (а такое частенько случается с молодоженами: тщательно подбирали меню, а на свадьбе ничего толком и не попробовали).

Современная свадьба. Проявите свою творческую натуру.

Раньше: как правило стандартная свадьба с белыми или розовыми скатертями и нежными цветами.

Теперь: нестандартные модные декоры со сложными, даже удивительными деталями.

Если раньше молодоженам оставалось выбрать только из ограниченного количества стандартных вариантов декора, то теперь у Вас есть как никогда широкая палитра, из которой есть что выбрать.

Для украшения свадебного торжества можно использовать шары, фейерверки, цветы, необычные представления, дым, конфети и так далее до бесконечности. Можно использовать различные приемы создания