Девочки, если вам нужно похудеть в попе, подтянуть ее, сделать ее просто более упругой и аппетитной- здесь некоторые упражнения, которые можно делать дома. Лично я стараюсь делать выпады с гантелями вперед (беру гантели 1.5кг), приседания, когда сижу-сильно сжимаю, напрягаю попу, стараюсь подниматься по лестнице вместо лифта.

Упражнения для ягодиц
Чтобы быть обладательницей красивой попки, недостаточно сидеть на диете и посещать солярий, нужно еще усердно тренировать ягодичные мышцы. Только в этом случае попка будет иметь привлекательную форму, что очень важно для всех девушек и многих мужчин.

Существует несколько эффективных упражнений для ягодиц. Вы можете выполнять их как с собственным весом, так и используя разнообразные утяжелители.

разные упражнения+картинки

[500x333]

Каждый год слышу одно и то же : новый год что-то не чувствуется...А как он должен почувствоваться? Елка на голову должна упасть или оливье самопроизвольно появиться? Нет, господа, новый год мы делаем сами - хотите чувствовать - шустрите.

Есть много причин, по которым не следует звонить первой, но главная заключается в том, что это единственный способ выяснить намерения мужчины. Женщина должна знать, как долго любимый челвек сможет прожить без разговоров с нею, без телефонных звонков, писем, эсэмэс. Позвонить первой — всё равно что уничтожить улики.
Лиз Туччилло. Легко ли быть одной?

Вежливый мужчина спросит: "можно я приеду?", "можно я встречу?", "тебе помочь?" Хороший мужчина скажет: "я приеду", "я встречу", "я помогу" Настоящий мужчина: приедет, встретит,поможет...