[140x210]
10 правил продления молодости
Ученые утверждают: человек начинает стареть после двадцати пяти лет. У кого-то этот процесс протекает быстрее, у кого-то медленнее. Причем настоящий, биологический возраст человека не всегда соответствует календарному. Биологический возраст определяется по многим параметрам: содержанию в крови гормонов, состоянию иммунной системы, суточной длительности сна, двигательной активности, скорости обменных процессов и т.д. Если биологический возраст значительно превышает календарный, это является признаком ускоренного старения и снижения уровня здоровья.


Большую роль в старении играет генетическая предрасположенность. Но многое зависит и от внешних факторов: жизненных условий, места обитания и работы, экологии, питания, наличия вредных привычек.

Разумеется, старение неизбежно, но с помощью несложных приемов можно замедлить неумолимый ход времени и продлить молодость.

1. Защищайте лицо от солнца. Защита кожи от вредного воздействия солнца - самый верный способ избежать преждевременного старения и появления морщин. Этот способ отлично действует, несмотря на его кажущуюся простоту. Так не лучше ли, вместо того чтобы потратить деньги на дорогостоящий крем, якобы устраняющий морщины, купить крем со светофильтрами, который позволит вашей коже оставаться по-настоящему молодой? Пользуйтесь кремами, защищающими от UVA и UVB-лучей с индексом SPF не меньше 15. Не думайте, что солнце – не ваша проблема, потому что вы живете в холодных широтах или лето выдалось пасмурное. Действие солнца одинаково повсюду, а ультрафиолетовые лучи, наиболее вредные для кожи, так же сильны в облачный день, как и в солнечный.

2. Глаза тоже нужно защищать от солнечных лучей. Прищуривание глаз на ярком солнце ведет к образованию новых морщин и углублению уже имеющихся. Ношение качественных очков также помогает предотвратить появление катаракты.

3. Не курите. Даже оставив в стороне вопросы здоровья, следует признать: курение – один из главных врагов молодости. Оно ведет к преждевременному образованию глубоких морщин, чрезмерной сухости и землистому цвету лица. Еще курение замедляет заживление ран и подавляет способность клеток кожи к самовосстановлению. Если и этого вам недостаточно для того, чтобы бросить курить, то имейте в виду, что курение приводит к выпадению волос и является одной из причин преждевременного поседения.

4. Питайтесь правильно. Здоровая сбалансированная диета может значительно улучшить состояние вашего здоровья и внешний вид. В этом смысле наиболее полезна средиземноморская диета, богатая овощами, фруктами, рыбой, зерновыми, орехами и оливковым маслом. Избегайте чрезмерного потребления сахара и простых углеводов, вызывающих колебания уровня инсулина, а также холестерина, вызывающего закупорку сосудов. Пейте достаточно воды, ведь лучший способ увлажнить кожу – это увлажнить ее изнутри, а не снаружи. Считается также, что уменьшение калорийности пищевого рациона является одним из путей увеличения продолжительности жизни.

5. Избегайте колебаний веса. Периодический набор веса, а затем похудение приводят к растягиванию и обвисанию кожи, а также оказывают негативное влияние на инсулиновую чувствительность организма.

6. Постоянно ухаживайте за кожей. Уход за кожей должен включать очистку, пилинг, увлажнение, питание и, при необходимости, специальный уход (отбеливание, устранение акне и т.д.). Пользуйтесь косметическими средствами, предназначенными специально для вашего типа кожи. С осторожностью наносите макияж и очищайте кожу. Не трите и не скребите кожу лица, это уменьшает ее эластичность и приводит к чрезмерному растягиванию, а значит, к образованию преждевременных морщин. Особенно мягко ухаживайте за кожей вокруг глаз. Даже если у вас жирная кожа, не требующая увлажнения и питания, использование кремов вокруг глаз необходимо. Визуально уменьшить мелкие морщинки вокруг глаз поможет крем для глаз с ретинолом или другими производными витамина А, такими как ретинил линолеат или ретинил пальмитат. Эти вещества оказывают моментальное воздействие на кожу вокруг глаз, подтягивая кожу и смягчая «птичьи лапки», а при постоянном применении стимулируют выработку кожей коллагена и обновление клеток кожи.

7. Не экономьте на сне. Достаточный сон необходим для здоровья, умственной деятельности, ну и, конечно, красоты. Способность кожи к регенерации максимальна как раз во время сна. Когда мы отдыхаем ночью, наша кожа работает: в ней происходят биологические процессы, устраняющие вред, нанесенный днем солнцем, ветром, стрессами, переутомлением и плохой экологией. Старайтесь спать на спине, чтобы избежать сдавливания кожи и образования складок и морщинок.

8. Избегайте стрессов. Стресс оказывает негативное влияние практически на все системы жизнедеятельности организма. Разумеется, полностью избежать стрессов современной жизни вряд ли Читать далее...

[URL]http:// [показать]
Получи свой Поздравлятор[/URL]

Преодолей свой страх
Абсолютно свободных от страха людей не существует. Человек, беззаботно гуляющий по ночам в пустом сквере, может смертельно бояться квартирных воров. А смелая бизнес-леди, только что отвадившая от своей фирмы незваных гостей, с ужасом смотрит в зеркало, увидев видимую только ей морщинку. Существует несколько категорий страха, которым подвержены мы все.


Страх быть отвергнутой - считается, что когда мужчина "отвергает" женщину, её самолюбию наносится сильнейший удар, от которого та вряд ли оправится. Возможно, для кого-то это утверждение и не лишено оснований, но в большинстве случаев это проблема исключительно "отказавшейся" стороны, а не ваша. В самом деле, почему вы должны трястись от страха в ожидании того, что он встретит ненароком "блондинку своих грез"? Да если она согласится с ним жить, ей памятник надо ставить! Не забывайте народную мудрость - "Если к другому уходит невеста, то неизвестно, кому повезло".

Страх болезни - этот страх знаком многим. Причем выражается он весьма своеобразно. Всем известно, что чем раньше поставлен диагноз, тем легче лечение. Но как чаще всего поступает женщина, обнаружившая у себя необычные симптомы? Она предпочитает подождать и пона блюдать: а вдруг рассосется? Страх услышать "роковые слова" вынуждает нас заниматься самолечением, посещать всяких экстрасенсов, хотя проще и безопаснее было бы пройти медицинское обследование. Учтите, в большинстве случаев те ужасы, которые вы себе напридумывали, вызывают у врачей смех: "кошмарные" диагнозы подтверждаются не так часто, чтобы позволять себе рыдать ночи напролет из-за какого-нибудь жировика.

Страх смерти - он делится на 2 подвида. Первый - как правило, удел атеистов. Его можно выразить примерно такими словами: "Как же так, все останется, а меня с моими проблемами больше не будет?" Другой подвид данного страха - удел людей верующих в то, что каждому "воздастся за грехи его". Таких с каждым днём становится всё больше и больше. Но вспомните другую цитату - "Один раскаявшийся грешник для Господа дороже, чем сотня праведников".

Страх нищеты - этот страх мучает многих. И чем богаче человек, тем больше он боится всё потерять. Что поделаешь: время-то нестабильное, любой банк может лопнуть в самый неожиданный момент. Единственный способ надежно сохранить свои капиталы - переправить их в Швейцарию. Но это не всякому доступно. Но иногда страх перед нищетой играет и позитивную роль - он заставляет достигать всё новых карьерных высот и становиться всё более квалифицированным специалистом, чтобы никогда не остаться без работы.

Страх перед преступностью - справиться с этим страхом можно только одним способом: не ходить поздно вечером по улицам. А если уж пришлось идти - ни в коем случае не показывать свой страх. Несчастное, перепуганное существо, шарахающееся от любой тени, провоцирует агрессию. Точно так же не стоит мяться и жаться, решая, вызывает ли доверие мужчина, намеревающийся сесть с вами в один лифт. Лучше скажите прямо: "Я не поеду!" Безопасность важнее правил хорошего тона.

Страх начальственного гнева - здесь лучшая методика борьбы с шефом - не бояться его. Нужно чётко и внятно объяснить ситуацию, в которой у вас что-то не получается, довести до его сведения, что вы сделаете всё, что в ваших силах, и что такого больше не повторится.

Страх одиночества - считается, что одинокая женщина несчастна, и вы поневоле поддаётесь этому стереотипу. Вам не о ком заботиться, некому стирать носки и печь пирожки, когда хочется только одного - отдохнуть от работы. Разумеется, есть люди, которые действительно страдают от одиночества. Но таких абсолютное меньшинство по сравнению с теми, кому этот страх просто внушили.

Тот, кто знает своего врага в лицо, вооружен! Посмотрите в глаза своему страху, придумайте ему смешное прозвище и не переставайте узнавать его каждый раз, как только он попытается схватить вас за горло! Мысленно говорите: "А, это снова ты, рыжий гадкий ужастик: Привет, я тебя знаю!"

[361x358]
- Как распознать, есть ли у меня природная предрасположенность к успеху?

За успешность человека в той или иной сфере деятельности отвечает не интеллект, а нервная система. И именно она подталкивает человека рисковать, а без этого в бизнесе нет развития. К примеру, нормой прибыли для большей части предпринимателей средней руки считаются 20%. А тот, кого впоследствии сочтут суперудачным, готов рисковать всем, чтобы когда-нибудь получить 1000%.

Тип нервной системы изменить трудно, с ним надо родиться, зато натренировать мозг вполне реально. Упражнения для тренировки мозга:

Если у вас монотонная работа и вечером ожидают неизменные телевизор и "бульварная" литература в качестве досуга, знайте - однажды вы рискуете потерять память. Чтобы избежать этой опасности, достаточно заучивать наизусть по одному стихотворению в день, и склероз вам не грозит.
Чтобы добиться успеха, надо постоянно ставить перед собой задачи, которые в настоящий момент кажутся недостижимыми. Даже после обычной тренировки надо чувствовать хоть небольшую, но усталость. А довольствоваться тем, что имеешь, - путь к деградации.

Это цитата сообщения Lasu Оригинальное сообщение

Без заголовка

[500x375]
Лев: это я...



1. Я поведу вас в даль светлую.



2. Лучше оказывать поддержку, чем получить её.



3. Приятные манеры — половина успеха.



4. Солнце светит Львам.



5. Красивая табличка на двери кабинета важнее высокой зарплаты.



6. Люблю хорошо зарабатывать, а ещё больше тратить.



7. Рояль в доме лучше, чем пианино, пусть даже на нём некому играть.



8. Несмотря на свой приветливый вид, я в душе диктатор.



9. Если делать — так по-большому.



10. Зачем вам солнце, если я с вами????



Стрелец: это мой муж....



1. Хорошего человека должно быть много.



2. Кому я должен, всем прощаю.



3. Лучший отпуск — кругосветное путешествие.



4. Главное в проблеме — её масштаб.



5. Мой идеал - Иван Царевич.



6. На меня невозможно сердиться.



7. Угрызение совести — что это такое?



8. Обязательность украшает лишь посредственных людей.



9. Беспокоится заранее глупо, разберёмся по ситуации.



10. Необязательный человек, просто обязан быть обязательным.


прикольно....

мучалась мучалась и что-то замутила....

полезно..

[URL]http://

сайт тантрика Шивананды, крийя йога, семинары и практики, интересные события в Екатеринбурге, новости духовной жизни

[/URL]

[591x472]
Мир сновидений – загадочный, смутный, не поддающийся объяснениям. Это мир сюрреализма и зеркального отображения реальности, способный окунуть нас либо в сказку, либо в кошмар... либо и в то, и в другое одновременно. Состояние, когда мозг полностью предоставлен сам себе, существуя отдельно от тела и повинуясь любому проявлению душевных переживаний. Что мы знаем о снах – кроме того, что это мир, который мы не в состоянии контролировать?..
А что, если контроль над сновидениями вдруг станет самой настоящей реальностью? Что же начнётся тогда?..

[500x500]
Поддерживаю Julitte:

1. В этом посте я пишу имена тех ПЧ,кто мне дорог, кого люблю, кого хотела бы узнать поближе, или просто прикольных людей!
2. В том случае, если ты находишь свое имя в списке, пиши такой же пост у себя, но со своим списком ПЧ. Остальных прошу воздеражаться!
3. В том случае, если ты не нашел свое имя в списке, не расстраивайся и не обижайся!!!Это всего лишь значит, что мы с тобой мало общались и я недостаточно хорошо тебя знаю. Все спереди!
4. Также хочу заметить, что порядок значения не имеет)Вот и все. Жду в ваших дневах такой же пост.


_СтУдЕнТОЧКА_РДГУ_ _Откровение_солнца_ Эль_Мур Штучка-Ещё-Та СлАдКаЯ____ Сальмариэль росинка_на_цветке Насикомое20 Мягкое_Пушистое_чудо Мой_лучший_любовник Маятник_Вечности Лимит КуПиДоН_в_ЮбКе Кирияма Истина_в_отражении Ирбисятина Злая_зая1 Завидуйте_мне Добренькая ДенисюличкА ВрЕдНаЯ_МаНяШкА Вероника_Ника Василиса-примудрая БоРдАчЁк Ангел-М Агентка_008 Xx-aNgeL_in_vAns-xX Xaru water_fall valday-girl TokioHotel-bill Thula THKate Super_Sexy_Detka Stefanee slowman Sladenikaja SKAraMelkA ShortiePuMp Rock_girly_Princess RaskakA RadiaTorr purgen_fanatka princeSKA PERFECT_LIE Orlando-Blum only_glam olole Noiva Nique Ness_Toy_Fabrique Nella13 natali_dak Miss__Fresh missMarisitasSklep Mint_MEDsestRa_MoM MayunChick Mashacat Maria5 los_alas_del_viento liz_anderson LIttLE_SpoileD_PrIIInceSS little_fuckinn_princess Liren leylushka Lemon_Fear Lara_Silver LaKoMkA-OLIA Kotuwka Knopo4ka2821 kissable190493 Kiss007 Kis-Yana78 Kill_me_tenderly Kikki_the_cat Julitte i_am_sexy_crazy_pumo4ka IZOT666 Hot_Snowdrop Grasshopper GoldBabyNew Glam_Kitty_ friendkostya FISH-Devil false749 evamonstar Dreamland_Girl Do_not_trust_me dido171 Demonitca Delphinarus ch-el BruNetKA_v_cHocOLate blu_Butterfly Blind_Dream Appolinary anomaliyagroup Anna_Koulikova Amy_Lynn_Lee Alin-4iK 0бручённая_с_дождём ---Santa---


теперь все есть...

Причины появления лишнего веса


Итак, как вы наверно знаете, основными причинами появления лишнего веса являются избыточное потребление пищи и недостаточная физическая нагрузка. Хотя тучность может развиваться и от других, внутренних причин. Например, вследствие нарушения функции гипоталамуса - небольшого, но очень важного отдела головного мозга, пониженной секреции щитовидной и поджелудочной желез, надпочечников.


Исследования характера питания людей с избыточной массой показали, что они употребляли с пищей белков, жиров и углеводов в 1,5 - 2 раза больше нормы. Питание тучных людей, как правило, характеризуется повышенным потреблением хлебобулочных изделий, сахара, картофеля и др. Установлено, что чем больше избыточная масса человека, тем большее предпочтение он отдает сладкой и жирной пище. К вредным привычкам, приводящим к ожирению, можно отнести злоупотребление соленой пищей, специями, алкоголь.


Редкие приемы пищи также приводят к повышению массы тела. Это особенно относится к людям, склонным к полноте. Следует отметить, что около 40 - 50% полных людей в той или иной степени отягощены наследственной предрасположенностью к полноте. Изучение этого вопроса показало, что если один из родителей имеет ожирение, то число тучных детей в таких семьях достигает 40%; если же оба родителя с этой патологией, то их дети в 80% случаев тоже страдают ожирением.


Способствуют ожирению воскресные и праздничные застолья, банкеты, где имеется большое разнообразие блюд с преобладанием острых закусок, соленых блюд, мучных изделий. В суточном рационе человека стали преобладать рафинированные продукты, возросла доля продуктов животного происхождения, и, в первую очередь, животных жиров, кондитерских и мучных изделий, при относительно недостаточном потреблении растительных масел и овощей.


Важную роль в ожирении играет малоподвижный образ жизни. При таком образе жизни даже при рациональном питании расход энергии ниже, чем калорийная ценность принимаемой пищи. Средние нормы физиологической потребности предусматривают обязательный расход энергии на физическую работу не менее 600 ккал. Фактически же в условиях сидячей работы затраты часто составляют всего 200 - 300 ккал.


Характерна разница в активности тучных и здоровых людей. Как правило, тучные выбирают работу, требующую меньших энергетических затрат. Малоподвижная работа ведет к дальнейшей прибавке массы, которая сама уже начинает способствовать ограничению подвижности. Таким образом, человек попадает в порочный круг: малоподвижность, лень способствуют тучности, а тучность - лени (малоподвижности). Следовательно, людям с повышенной упитанностью или достаточно выраженным ожирением необходимо быть более физически активными, т.к. пассивность способствует развитию и поддержанию тучности. Некоторые в оправдание своей пассивности ссылаются на то, что физическая работа повышает аппетит и значит ничего не дает для похудения. Но это заблуждение. Да, физическая нагрузка повышает аппетит, но это закономерный физиологический механизм, с помощью которого организм компенсирует ваши энергозатраты. Если же вы ведете пассивный образ жизни, то это не значит, что у вас ослабленный аппетит, он остается на как минимум на том же уровне, что при низких энергорастратах вашего организма ведет к повышению вашей массы.


В организме человека происходит автоматическая регуляция количества энергии, получаемой с пищей, и ее расхода. Аппетит является, своего рода, регулятором этого равновесия. При поражении же центров насыщения, которые находятся в гипоталамусе головного мозга, данный механизм нарушается, количество потребляемой пищи возрастает, что способствует развитию ожирения. Как видим, формирование тучной фигуры связано с нарушением функций пищевого центра, с повышением его возбудимости. При переедании желудок, посылая нервные импульсы в подкорковые центры головного мозга, усиливает аппетит, способствуя закреплению привычки обильно питаться.


У людей, любящих поесть, к тому же не занимающихся физической работой, пищевые вещества не сгорают, не окисляются в организме до конечных продуктов, а превращаются в инертную ткань, которая нуждается в постоянном питании и кислороде. В связи с этим образуется как бы еще один заколдованный круг: люди не могут пересилить чувство голода - много едят, а это, в свою очередь, способствует полноте, т.к. для сохранения жизни жировых клеток требуется все больше и больше питательных ресурсов.


В значительной мере развитие тучности зависит от профессии и образа жизни человека. У поваров, например, ожирение встречается в 40 - 50% случаев, причем частота ожирения увеличивается пропорционально стажу работы.


Женщины страдают ожирением чаще, чем мужчины. Основными предрасполагающими факторами к полноте у них являются беременность, роды, кормление ребенка Читать далее...

[700x373]
Мохнатых гусениц на счастье бросают через левое плечо.

Попасть под дождь – хорошая примета.

1 апреля хорошо кого-нибудь обмануть, иначе весь год не будет удачи.

Переступать порог нужно левой ногой – на счастье.

К счастью, если на кого попал птичий помет.

Посуда бьется к счастью.

Если съесть пятилепестковый цветок сирени – то повезет.

Сдвоенные растения, плоды и корнеплоды считаются хорошей приметой и попадаются к счастью.

На Святках в бане гадают: гадающий просовывает в двери бани голую спину. Если почувствует удар когтистой лапой – это к беде, а если погладят мохнатой лапой – к счастью.

Считается, что встреча с барсуком приносит удачу.

Женщина или девушка с полными вёдрами, еврей, горбун, волк, медведь – добрая встреча.

Поедание блинов способствует приумножению достатка.

Поедание гороха способствует приумножению достатка.

Постучать по дереву – отвести возможную беду. Если дерева нет, стучат по голове.

Встреча с беременной - к удаче.

Кто держит в руках траву белену, тот не боится никакой опасности.

Первый седой волос нельзя вырывать – это твое счастье.

Краденые семена лучше всходят.

На дорожку нужно посидеть, помолчать.

Перед дорогой не моются.

Звон в правом ухе означает, что твой ангел-хранитель летал сообщать о твоих добрых делах и вот прилетел назад.

Если кто, сидя к месяцу спиной, играет в карты, то непременно проиграет.

я хочу выразить симпатию еще раз одному человеку,а у меня не получается,что только 1 раз можно 1 чел. симпу кидать...или 2-3 раза...подскажие как....

отписывайтесь...кому понравиться....
[700x472]

Это цитата сообщения росинка_на_цветке Оригинальное сообщение

татуировки

Какая татуировка бы вам подошла?


[показать]


Вы самый настоящий романтик. Обожаете все воздушное, мягкое и нежное. А минимализм и строгость оставляете другим. Вы не любите принимать решения - предпочитаете, когда это берут на себя другие. Для любимого человека готовы на многое - например, сделать татуировку с его именем.


Татуировку вы выбираете по тому же принципу, по которому выбирают ювелирные украшения - чтобы было мило и красиво. Орнаменты из цветов, симпатичные насекомые, эльфы - скорее всего вы выберете что-то подобное. Вам нравятся маленькие татуировки.


Пройти тест!

[230x218]
Ваш результат:



Вы - сильная личность. Вы обычно четко осознаете, чего хотите, и идете к намеченной цели уверенным шагом. Вы не боитесь перемен и открыты для всего нового. Неприятности не могут вас сломить - они лишь делают вас опытнее. Ваши друзья знают, что на вас всегда можно положиться.

Вы никогда не будете делать татуировку из соображений моды или минутной прихоти. Для вас - татуировка - не просто украшение, она символизирует что-то, что важно для вас. Если у вас уже есть рисунки на теле, то скорее всего, это талисманы, этническая символика или хищная фауна.

***

[355x426]
Настроение сейчас - отличное

Какое прекрасное утро....
день начался,а я еще валяюсь в постели....
ща встану и пойду приму душ...
а у вас как делишки...чем заняты...мои ПЧ...