Слушать этот музыкальный файл

Слушать этот музыкальный файл

три яйца всмятку, четыре полоски сыра с маринованой капустой и гречка.
да, я не могу не нажираться на ночь.
но по крайней мере это не пельмени, не пицца и не бутерброды.
что уже прогресс.

маринованая капуста с куриным филе и хлебом с кетчупом.
по ходу дела сжевала три конфеты и печенько, ибо пребывала в расстроенных чувствах.
впрочем, что-то мне подсказывает, что в жир всё это добро вряд ли ушло.

тушёные на воде овощи с хреном и кабачковой икрой, апельсин и ананасовый сок.
низя так нажираться(
однако радует, что случилось сие прискорбное событие всё же не непосредственно на ночь глядя, а за несколько часов до отхода ко сну.

маринованая капуста с куриным филе и бокал красного вина.
голод не чувствуется вообще совсем. что радует)

решила пожрать с утреца, ибо сегодня придётся достаточно много напрягаться физически. два антикризисных бутерброда из ржаных хлебцов с кабачковой икрой и дешёвой чистасимволической колбасой, думаю, уйдут ещё до наступления темноты.

Это цитата сообщения Тыдыц-Пип Оригинальное сообщение

первейшая профессия нашей эпохи - сводить людей с ума. (с) Фредерик Бегбедер "Каникулы в коме"

Это цитата сообщения AniaYermolenko Оригинальное сообщение

-1388-



То что мы называем веселая юность, другие называют проблемы с алкоголем

доела утренние шампиньоны, на этот раз без сметаны. сделала себе приятное коктейлем из мангового сока с водкой. хотя она, говорят, и калорийная, зараза.

чай без сахара. есть не хотелось.
сейчас пью ананасовый сок.
на ужин... ладно, не буду загадывать. напишу об этом уже по факту в следующем посте.

Это цитата сообщения Kate_Bosworht Оригинальное сообщение

Супер диета! 20-28кг за 30 дней!



[536x699]
Супер диета! 20-28кг за 30 дней!
Первая неделя


Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи

Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или зеленый горошек)

Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки, груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)

Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины, салат

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареные овощи


Вторая неделя

Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут

Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы

Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут

Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом
количестве, вареные овощи

Ужин: 2 вареных яйца

Пятница
Обед: рыба вареная или жареная

Ужин: 2 яйца

Суббота
Обед: жареное или вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко)

Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут

Ужин: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1 апельсин или грейпфрут


Третья неделя


Понедельник
В течение всего дня любые фрукты в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми другими фруктами кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира.

Вторник
В течение всего дня любые вареные овощи и любые салаты, кроме сочетания с картофелем и сухими злаками.

Среда
В течение всего дня любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве, в любое время.

Четверг
Рыба вареная или жареная в любом количестве, салат (только капуста или салат) в любом количестве, вареные овощи.

Пятница
Мясо варёное или жареное нежирное, кроме баранины, либо курица, вареные овощи.

Суббота и воскресенье
В течение всего дня один вид фруктов в любом количестве, в любое время (только яблоки или только груши, или только персики, или только абрикосы).


Четвертая неделя


Упоминаемые продукты распределяются на целый день без определенного времени, однако без дополнений.

Понедельник
4 ломтика жареного или вареного мяса или 1/4 вареной курицы
3 помидора, 4 огурца
1 баночка тунца без масла (либо промытого водой)
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Вторник
2 ломтика жареного или вареного мяса (максимум 200 грамм)3 помидора, 4 огурца
1 тост
Яблоко или груша, или 1 долька дыни, или апельсин, или грейпфрут

Среда
1 ложка творога, либо любого белого сыра (обезжиренного)
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут

Четверг
1/2 вареной или жареной курицы
3 помидора, огурец
1 тост
1 апельсин или грейпфрут
Один вид из перечисленных фруктов

Пятница
2 вареных яйца
1 салат, 3 помидора
1 апельсин или грейпфрут

Суббота
2 грудки вареной курицы
1/8 килограмма творога или брынзы
1 тост
2 помидора, 2 огурца, простокваша
1 апельсин или грейпфрут

Воскресенье
1 ложка творога
Баночка тунца без масла
Маленькая тарелка вареных овощей
2 помидора, 2 огурца
1 тост
1 апельсин или грейпфрут


Внимание!!!
Это строгая диета и соблюдать её нужно в точности как написано!!!!


Если вы съедаете то чего нет в списке, то это означает, что диету нужно начинать сначала!!!


По поводу салата: если в скобках указанно что нужно есть, то едим то что написанно, если нет, то значит имеются ввиду листья салата
Для тех, кого пугает кол-во яиц ))


Яйца - как диетическая пища


Яйца являются прекрасным источником ниацина - вещества, Читать далее...

консервированные шампиньоны со сметаной, йогурт 0,1% жирности, чай без сахара.
на будущее сметану исключить.

тут будет мой ежедневный рацион и его стремление к нулю.