Это цитата сообщения Mila111111 Оригинальное сообщение



[278x420]
В древних текстах Китая и Индии говорится о том, что для императоров, царей и знати обучение искусству сексуальных отношений было обычным делом, так что на девятом десятке они были страстными любовниками, удовлетворявшими в постели до двадцати своих жен. Сила представителя правящего класса определялась именно количеством жен и наложниц, которых он мог удовлетворить, а мужей уважали за способность сексуально удовлетворять своих жен больше, чем за что-либо другое. Полигамия в древних культурах Египта, Аравии, Индии, Непала, Тибета и Китая была в порядке вещей, так что для мужчины было очень важно обучаться искусству сексуальных отношений. Читать далее...

> Шри Шри Рави Шанкар. Санта Моника, Калифорния, 10 августа 1996г.
>
> Душа каждого существа ищет радость, душа - это радость. Где бы мы ни искали, что бы мы ни искали - мы ищем радость - и в духовном, и в материальном; в кинотеатрах, церквях или храмах. Деньги ли это, или власть. И божественное - это только радость. Божественное - это существование, сознание и блаженство, или радость. Блаженство - это определенная радость. Радость, которая лишена лихорадочности, страдания, боли - это мы называем блаженством. Любовь сопровождается болью, молчание - немножко серьезно, радость - озорна. Мы не можем быть озорными, если нет радости. И Кришна - очень озорной. Кришна - абсолютная радость, абсолютное блаженство. Ничто не могло отнять радость у Кришны. Если вы посмотрите на жизнь Кришны - она полна несчастья. Он родился в тюрьме. Астрологи сказали его дяде, который был королем, что сын его сестры убьет его, и он будет править всей нацией. Ты правишь маленькой провинцией. Узнав это, дядя Кришны, как глава провинции, заключил свою сестру в тюрьму, и убил один за другим всех ее детей. Ему сказали, что 8-ой ребенок будет тот, кто убьет его. Но он решил:" Зачем рисковать? Астрологи могут ошибиться в номере. Где гарантия, что именно 8-ой? Может, это будет 6-ой или 7-ой?" него была своя собственная логика. И он убил одного за другим 7 детей. 8-ой был Кришна. Весть о том, что должен родиться ребенок, принесла много страданий его родителям. Когда Кришна родился, его отец отрекся от него, увез его в другую деревню, и заменил его другим ребенком, он привез другого ребенка вместо Кришны. Ребенок, которого он привез, был божественным ребенком. Когда ребенку было 2 года, дядя Кришны хотел отрубить ему голову, но ребенок взлетел вверх, - это был дух - Святой Дух - Божественная Мать - он взлетел на воздух и начал смеяться:" Ты не можешь захватить меня." Канса, дядя Кришны - символ эго. Эго - очень далеко от радости, эго - это то, что старается убить радость в нас. Дети так полны радости, так как у них нет эго. В тот момент, когда приходит эго, разделение - они разрушают блаженство, красоту, невинную радость. Не Святой Дух, а воплощение власти могло попасть в эти тиски. Ребенок, девочка, которой заменили Кришну, - она взлетела наверх в воздух. Дух не мог попасть в западню эго Кансы. Итак, Кришна воспитывался у приемных родителей. И у него в жизни были приключения одно за другим. Он был как маленький король другой провинции. Канса посылал несколько человек убить Кришну, но ничего не получалось. И когда Кришне было 8-10 лет, даже меньше 14, он влюбился в Раду, она была намного старше. Эта любовь была такой чистой любовью. И люди не знали, почему они так любили Кришну. Все собирались вокруг Кришны. Он был таким озорным. Озорство исходит из радости, блаженства. Дети - очень озорны. Родители говорят им: "Остановитесь! Не делайте этого". Быть озорным детям - это хорошо. Позвольте им быть озорными. Иногда это приносит проблемы родителям. Но это - веселье. Что жизнь без веселья? Разве вы не делали что-нибудь озорное? Скажите мне. Да, нет? Просто вспомните, какие озорные вещи вы делали. Кришна много обманывал, доставлял много хлопот людям вокруг, но это были такие приятные хлопоты, людям хотелось иметь такие хлопоты. Люди в древней Индии носили воду в кувшинах на голове, и он мог разбить кувшин кусочком мрамора, и это могли быть хорошо одетые женщины, они становились мокрыми. Люди приходили к его матери и говорили:" Посмотри на своего сына. Он такой капризный. Ему даже нет еще 7. Но его знают во всем городе. Он не позволяет никому жить спокойно. Приходит и занимается йогой, пьет молоко, ворует все подряд тут и там, ломает наши кувшины." Если кто-то шел купаться на озеро, он мог обнаружить свои вещи спрятанными на верхушке дерева. Он выделывал так много всякого озорства. И люди приходили с жалобами, но когда они оказывались в присутствии Кришны, они не могли контролировать свой смех. Они не знали, почему они смеются. Они просто начинали смеяться, и вся злость исчезала. В присутствии чистого блаженства, радости все ваши жалобы исчезают. Жизнь кажется подобной игре. Жизнь не должна восприниматься слишком серьезно. Несколько дней вы находитесь здесь, -несколько лет вы находитесь здесь - это не имеет большого значения. Если смотреть на все проблемы в жизни - это плохо, это плохо, жаловаться - это - далеко от радости. Радость создает проблемы. Озорство создает проблемы, делает вызов. И Кришна создавал много таких проблем вокруг. Если вы посмотрите на жизнь Кришны - куда бы он ни пошел, кто-то начинал драться или воевать - в любой город, куда бы он ни пришел, кто-то начинал воевать. И он стоял, улыбался, смеялся над ними. С одной стороны, это выглядит очень жестоко, но с другой стороны вы увидите, что это - просто игра. Это подобно как - что за зрелые мужчины - борются! Или боксеры борются - 10 000 человек сидят вокруг и смотрят, наслаждаются, чего ждет человек на полу. Это - обычное явление, правильно? Вся наша жизнь имеет нечто сходное с Читать далее...

Это цитата сообщения nirmana Оригинальное сообщение

Ошо Дзен Таро

    "Карты Ошо Дзен Таро - это скорее темы для медитаций, попытка пробудить собственные резервы человека в поиске того, что он ищет. Это скорее трансцендентальная игра Дзен, пробуждающая в человеке состояние

"здесь-и-сейчас", чувствительность, интуицию и восприимчивость."


[289x382]
http://reiki.spb.ru/osho/index.html

В отличие от людей, дельфины никогда не спят. Они всегда в движении - днем и ночью. Они любят вольное море, любят людей и любят жизнь. И вот, как-то раз, один из них в одиночестве бороздил ночное море. Он ждал рассвета. Он любил рано утром, когда солнце только начинает отодвигать покрывало ночи, скользить по водной глади наперегонки с каким-нибудь ранним кораблем.


А сейчас он рассекал плавником воду недалеко от борта корабля и ждал - он ждал, когда люди проснутся и выйдут на палубу. Он любил устраивать для них представления.


Когда первый человек показывался на борту, наш дельфин выпрыгивал из голубящейся воды и с шумом плюхался обратно. Он, конечно, умел делать это совершенно беззвучно, но так он привлекал внимание человека. Потом, когда он замечал, что на него смотрят, он делал парочку-другую несложных трюков для того, чтобы услышать собирающий возглас на судне: "Идите сюда, здесь играющийся дельфин". И только когда на палубе собиралось достаточно много зрителей, он устраивал настоящее представление. Он нырял, потом из глубины разгонялся к поверхности и, вырвавшись стрелой из воды, кувыркался и выделывал разные кульбиты, чтобы в снопе разноцветных брызг уйти носом в воду, а потом снова развернуться под водой, разогнаться и сделать какой-нибудь новый трюк. Люди на палубе смеялись и с удовольствием смотрели на него. Заботливые мамы поднимали любопытных детей и говорили им: "Смотри, это дельфин. Видишь как он играется. Дельфины всегда играются". И смех детей зайчиками прыгал по волнам.


Слава о нашем дельфине вышла далеко за пределы того места, где он жил и устраивал свои представления. И капитаны специально заворачивали гуляющие суда, чтобы показать этого веселого и чудного дельфина пассажирам.


Однако слава имеет и оборотную сторону. И вот, как-то раз, когда он в очередной раз купался в брызгах и лучах солнца, на него накинули тесную сеть и вытащили на палубу. Его поймали люди, которые устраивали представления в дельфинарии на побережье. Он был ошеломлен. Он не мог понять - что с ним произошло!? Только что он резвился в бескрайнем море, и вот уже лежит связанный в узком ящике и его, время от времени, поливают водой. Глаза его закрылись, и он уснул.


В отличие от людей, дельфины никогда не спят. И поэтому каждую ночь после выступления, он резал кругами гладь бассейна, в котором его поселили. Он ждал восхода солнца. Он ждал того момента, когда бритва огня разрывает ночь. Он ждал: И когда солнце показывалось над горизонтом, по его соленым щекам текли соленые слезы.


А потом был день, и он показывал зрителям, которые сидели на удобных скамейках под разноцветными зонтиками, свои трюки. Он как разгонялся из глубины и ракетой вырывался к небу. Он переворачивался и вонзался в воду. Все было как всегда. Но не было того веселья, не было того чувства, которое давало ему возможность быть самим собой. Он стал обыкновенным цирковым дельфином. И мамы уже не говорили детишкам именно про него: "Смотри, как он кувыркается:". Он был один из многих. Да, праздные люди хлопали и веселились, но это было все не то. Раньше он веселился потому что ему хотелось, а теперь он вертелся, потому что ему давали за это рыбу.


А потом опять была ночь. И он опять плавником рассекал круг бассейна и мечтал о свободе. А свобода была рядом. От свободы его отделяла высокая проволочная стена, глядя на которую он понимал - так высоко он не прыгнет. И он опять кружил и кружил по бассейну:


Но однажды утром, он услышал в море крики вольных дельфинов, и в нем как будто что-то взорвалось. Какая-то неведомая сила проснулась в нем. Он нырнул в глубь бассейна, до самого дна, потом, мощно работая всем телом, разогнался, вырвался из воды и:заметил под собой кромку проволочной стены, которая пронеслась под ним и осталась позади. Он вошел носом в воду и: пробуравив телом толщу воды, снова вырвался на поверхность и выпрыгнул еще выше, потом снова в воду, потом еще прыжок, и еще и еще:. Только теперь он понял, что опять стал свободным.


В отличие от людей, дельфины ночью не спят. Они стремительно и свободно, стаями и в одиночку рассекают водную гладь и плывут туда, куда хотят.


А наш дельфин, вернулся туда, где он любил встречать корабли. И снова было утро. И снова солнце начинало поднимать одеяло ночи. И снова он искал корабль, чтобы резвиться, прыгать и слышать крики: "Смотрите, это он! Это тот самый дельфин! Наконец-то он вернулся! Смотрите, как он прыгает! Вы видели когда-нибудь, чтобы дельфины так высоко прыгали!?".


И снова довольные мамы говорили любопытным детишкам: "Смотри, это дельфин. Он добрый, потому что все дельфины добрые". И действительно, он не держал зла на людей. Ведь если бы не они, он не научился бы так высоко Читать далее...

Йога в танце – модернезированная форма древних традиций сакральных танцев в сочетании с осознанным дыханием. Это одна из форм динамичной релаксации, которой нам так часто не хватает сегодня. Она помогает избавиться от такой неприятной, изматывающей вещи, как хроническая усталость, снимает раздражительность, позволяет отвлечься от стрессовых ситуаций. Во время танца человек получает огромный запас энергии.

Во время таких занятий баланс физического тела приводит к балансу его эмоционального тела. Через их гармонизацию человек наполняется ощущением единства со Вселенной.

Подкупающая простота поз, выполненных в определённой последовательности, позволяет человеку проработать все жизненно важные центры и обеспечить тонкую терапию всему позвоночнику, восстановить красивую живую походку и выровнять осанку. Переход из одной позы в другую выполняется с вдохом или выдохом – это свойство танца позволяет человеку привести ум в уравновешенное состояние.

Танец – это таинственный ключ к преображению, к физическому и духовному совершенству, к обретению равновесия, к достижению гармонии и раскрытию себя. Так что смело можно сказать – танцуйте на здоровье!

Любовь к миру

Мы часто задаем себе вопрос, почему то или иное событие произошло именно с нами. И находим ответ. Это судьба. А что такое судьба. Это рок, когда от тебя ничего не зависит, обстоятельства неподвластные тебе, ситуация, в которой нет выбора. «Нет», - говорит учение йоги. Это причинно-следственная связь. Все наши поступки являются следствием прошлых и причиной будущих. Так, где же свобода. Все имеют свободу выбора, свободу поступка. От нас зависит, в какую сторону мы пойдем, с какими мыслями мы творим что-то и с каким чувством совершаем поступок.


Любовь к миру заключается в наших делах и мыслях. Когда мы занимаемся любимым делом, то у нас всё получается, мы добиваемся успеха, мы улыбаемся. Всё просто – мы занимаемся тем, что нам нравится.


Нужно уметь любить и людей, которые являются ключевой его частью. Дела, направленные на общее благо, всегда приносят удовлетворение и успокоение. Любовью и мыслью о ком-то должен дышать каждый наш поступок.
И всё нам вернется доброй и мягкой судьбой.

Любовь к партнеру

Мир состоит из двух начал – мужского и женского, инь и янь. Любящие люди – это маленький космос, отражение большого, окружающего нас. В философии йоги мужчина олицетворяет небо, а женщина землю. Поэтому роль мужчины является главенствующей, иначе небо и земля поменяются местами в их маленьком космосе.

Женщина должна вдохновлять. Должна вдохновлять на рост и развитие духа мужчины. От этого зависит и то, как далеко она пойдет. Дороги любящих сливаются в общий путь, на котором женщина будет фонарем, осветляющим путь. За мужчиной же остается выбор, от него будет зависеть то, как долго будет гореть свет фонаря.

Мужчина – сеятель, женщина – поле. От мужчины зависит то, что станет с урожаем, которое даст земля. Без связи между собой, без любви, не получится созидающего союза, союза небесного и земного.
Осознание своих миссий, своих ролей ведет к красоте и гармонии.

Любовь к себе

Неуверенность в себе, излишняя застенчивость и мысль: «У меня это не получится, я не смогу» знакомы многим. Всё это связано с недовольством собой. Ты смотришь по сторонам и понимаешь, что есть люди лучше тебя. Отсюда и это недовольство. Ты видишь свои недостатки. Но как с ними бороться, как почувствовать себя уверенным.

Просто знать себя мало. Нужно научиться принимать себя. Сделав же это, ты сможешь улучшить то, чем ты недоволен.

Когда утром ты, просыпаясь, будешь улыбаться себе - значит, шаг в нужном направлении уже сделан. Ты полюбил себя – свое тело, свой внутренний мир. Ты обрел гармонию. А мир, окружающий нас, начинается с нас.

Любовь к семье

Семья дает возможность самореализации, воплощения своих задач.
Одной из главных целей женщины является материнство. Рождение ребенка – дар, осеняющий и женщину, и мужчину. В ребенка мы можем вложить всё самое лучшее, что знаем и умеем. Но за самим ребенком прикреплены силы и качества, которые мы должны познать как для собственного развития, так для правильного воспитания ребенка. Он дает возможность дальнейшего совершенствования, ведь родители проходят путь своих детей от их самого начала.

Находясь в браке, женщина находится за мужем. Он становится стенами семьи, но она ее фундаментом. Жена должна оберегать мир и покой ее дома. Это ее еще одна важная обязанность.

Это может показаться старомодным и устаревшим в современном мире, где женщина становится такой независимой, такой эмансипированной. Но все это означает лишь то, что женщины утрачивают свои законы, свой мир и начинают жить по законом мужчины. «Быстрее, выше, сильнее» - это не девиз лидера, это закон мужчины.

Семья дает возможность вернуться к своим корням, вспомнить главную роль жизни. Быть Мужчиной и быть Женщиной.

Это цитата сообщения L-OLCHA Оригинальное сообщение

ЕДИНЫЙ МИР

Давайте попробуем посмотреть на мир по-другому, увидеть его таким, какой он есть на самом деле. Ведь каждый из нас создает свою жизнь. И эта жизнь вплетается в судьбы других людей. И те, в свою очередь, создавая свою жизнь, влияют на других и т.д. И, в конце концов, создается наш общий дом, в котором все взаимосвязано и взаимозависимо. И от того, чем мы наполним этот дом, будет зависеть качество нашей жизни.  

Читать далее...

Это цитата сообщения Ma_Atmo_Nidhi Оригинальное сообщение

Медитация. Картины Николая Рериха

Это цитата сообщения ГЛАГОЛЪ Оригинальное сообщение

СКАЗКА О ДАЛЬНЕЙ ДАЛИ

Жила-была в одном обычном городке необыкновенная маленькая девочка по имени Да. Все у нее было лучшее, лучшие мама и папа, лучшая школа, комната, игрушки и сама она была лучшая подруга своей подружки Ли. Кроме этого у нее были лучшие сны и воспоминания о далекой звездной Родине и неведомой Тайне… Своими загадочными видениями она делилась только с Ли. Та отвечала ей искренней любовью и тоже мечтала о далеких звездах. Изредка Да видела и своего ангела Хранителя, которого назвала И, и он помогал ей. Да очень хотела когда-нибудь вернуться на свою далекую Родину и узнать самое главное, удивительную Тайну, открывающую входы во все миры на свете. Но как только в воспоминаниях и-ли сновидениях она прикасалась к границе Тайны, так сразу ее ослепляла сверкающая сфера, и девочка просыпалась с трепетом восторга от чудесного прикосновения.

Однажды соседский мальчишка Нет, с которым дружила Да, обозвал ее зазнайкой и добавил, что она вовсе не лучшая, что есть другие, гораздо красивее и умнее ее девочки. Вот и отправилась Да к Ли и стала спрашивать, правда Ли это. А та не знала, но ответила очень хорошо.
- Я твоя лучшая подруга и потому так Ли иначе, там Ли здесь Ли, для меня Да лучшая... Все-г-Да!
Ответ успокоил девочку, и забыла она об этом разговоре.

Долго Ли, коротко Ли, минуло время, Да повзрослела, и тут случилось чудо, самое первое чудо в ее земной жизни. Она влюбилась в того самого мальчишку, ставшего теперь красавцем, всем на загляденье. Ее как будто обожгло изнутри невидимое пламя, и с того момента мир стал видеться иным. Все было тем же самым, но лучилось и смеялось, даже как будто пританцовывало. И подруга Ли начала светиться, как Да. Так мгновенно из девочек подруги преобразились в красавиц девушек.

Нет часто путешествовал, постоянно меняя образ жизни. Он не хотел останавливаться на чем-то одном подолгу, постоянно увлекаясь новыми целями, друзьями и девушками, отдавая предпочтение своему Нет. Надо сказать, что многие девушки отвечали ему взаимностью, при знакомстве они кокетничали и часто повторяли его имя, но потом отвечали на его просьбы – Да. В эти моменты он с восхищением вспоминал подругу детства. Как ни странно, но эти мгновения восторга чувствовала и Да, ей казалось, будто ангел И касался ее своим мягким крылом… Подобно другим молодым людям, юноша часто влюблялся и каждый раз был уверен, что навсегда, что нашел свою богиню, но проходило немного времени, и он охладевал. Жажда познания и поиска лучшего двигала его ум вперед и вперед, к новым целям и вершинам.

В родительский дом Нет возвращался редко, но именно в один из таких приездов Да неожиданно влюбилась в Нет. И самому Нет Да вдруг показалась самой лучшей в мире девушкой, хотя Ли тоже была удивительно хороша. Любвеобильный как бог Нет стал ухаживать за обеими божественными особами, и они всюду бывали втроем. Вскоре девушки заметили перемены в отношениях друг к другу, оказалось, теперь ревность мешала им дружить, как раньше. Каждой хотелось преимущества перед другой. И каждая думала, что она «не та»… поскольку не была для Нета единственной. Подруги же с детства сохраняли искренность, и когда речь зашла об отношениях с Нет, Да сказала так:
- Дорогая Ли, я люблю тебя, но люблю И… Нет. Чтобы не быть третьей ли-шней в отношениях, я уйду. А в ответ услышала те же слова Ли, обращенные уже к ней. Тогда подруги решились поговорить откровенно с Нет, но он не смог выбрать лучшую и хотел любить обеих. Ни ревности, ни лукавства, как бывает среди обычных людей, здесь, в мире чистых душ, не могло быть. Нет задумался о своих чувствах и понял, что, разрушив союз подруг, потеряет их и сам себя... В этих трудных размышлениях он снова уехал в путешествие, решив проверить чувства девушек и вспыхнувшую в самом Нет двойственную любовь. От неожиданного решения поначалу страдали все трое, но, встречаясь мысленно и-ли в сновидениях, каждый из них стремился понять правду своей любви. Любовь же, переливаясь всеми цветами невидимых глазу радуг, не поддавалась никакой логике и объяснениям… Взлеты и падение настроения у каждого из них вызывали цепную реакцию, так происходило странное волнообразное, как на море, движение души, замкнувшееся в странное закрученное кольцо. Время как будто остановилось, но одновременно с тем резко ускорилось во внутреннем течении. Кольцо подобное солнцу стало расти и источать лучи, расширившись на несколько порядков от прежнего состояния. Эти метаморфозы времени оказывали целительное воздействие на всех троих. Полярное сияние влюбленных душ раздвигало границы восприимчивости все шире и творило все новые, неповторимые чудеса…

Долго Ли, коротко Ли, минуло время, и Нет снова увлекся очаровательной незнакомкой, а его пылкая влюбленность к подругам потускнела, оставив лишь дымку радужных воспоминаний. Тем временем с

Читать далее...

Это цитата сообщения Pessimist52 Оригинальное сообщение

Без заголовка

Это цитата сообщения Pessimist52 Оригинальное сообщение

- Мне сложно фокусировать внимание на "я есть-ности".

Прежде всего определи "себя", того, кто испытывает сложности; кто это? Начни с этого.

- Я не понимаю.

Начни с себя. Ты есть. Это ты знаешь. Чем именно ты являешься? Если тебе нужно представиться незнакомому человеку, ты обратишься к нему опрееленным образом. Для представления потенциальному работодателю - другим образом. Для того, к кому ты испытываешь влечение, - еще как-то. Как бы ты представился Богу?

- Мне бы не пришлось этого делать. Он уже меня знает.

Но знаешь ли ты Его? Отделен ли Он от тебя? Снаружи, внутри, наверху, отдельно? Где Он находится? Чтобы познать что-либо, это должно быть отделено от тебя. Таким образом, если ты знаешь Бога, Он должен быть отделен от тебя. Кто ты?

- Я последний свидетель.

Очень хорошо. То, свидетелем чего ты можешь быть, едино с тобой или это что-то еще?

- Что-то еще.

А почему не едино с тобой?

- Потому что я наблюдатель этого, значит я отделен.

Отделен в качестве чего? Где твое местонахождение?

- Я нахожусь внутри тела. Этого тела.

В качестве чего?

- В качестве духа.

Это только слова, которые ты где-то услышал. Исследуй сам и посмотри. Погрузись внутрь, фокусируясь на или удерживая ощущение бытия, и будь недвижим.
Сделай это сейчас.
Что ты обнаружил? Кто ты?

- Я обнаружил ничто. Я ничто. Только покой и глубокая расслабленность. Мое тело ощущает себя очень расслабленно.

Ты наблюдаешь покой и расслабленность. Этот наблюдатель находится позади и за пределом, незатронутый, не так ли? Наблюдай наблюдателя. На чем тебе нужно сфокусироваться, чтобы оставаться, как ты есть? Что ты должен помнить?

- Абсолютно ничего. Присутствует только ощущение "Я есть".

Разве ощущение "Я есть" также не подвергается наблюдению? Оставайся без "Я есть".

Из книги просветленного Муджи "Пробуждение к свободе".

Это цитата сообщения Starsmooncats Оригинальное сообщение

Для всех, кто интересуется йогой))))



Настроение сейчас - А-О-У-М!

Следующие две ссылочки для всех, кто интересуется йогой, у кого есть вопросы о себе, о вселенной, о жизни, о самой йоге, а также для тех, кто планирует связать свою дальнейшую жизнь с йогой))):

http://www.yogacenter.ru

http://www.openyoga.ru




[576x581]

Весь этот грандиозный танец проявления, этот фантастический спектакль - все это работа одного-единственного работника: сознания, которое само есть дыхание Абсолюта.

Фотографии csiuscia : Красота природы

Фотографии csiuscia : Город мой

Фотографии csiuscia : Город мой

Фотографии csiuscia : Пластика тела

Фотографии csiuscia : Пластика тела

Поиск подлинного Себя подобен поиску очков с целью найти свои собственные глаза. Учитель вручает тебе зеркало, а не очки, чтобы в отражении ты смог увидеть того себя, которым ты уже являешься. Самоисследование и есть это зеркало.
[445x700]