По статистике, россияне занимаются сексом примерно 100 раз в год. Вот мы решили изготовить тебе специальное пособие — по одной истории на каждый раз. ))

Одни научат тебя чему-то новому, другие подвигнут на нестандартные поступки, а третьи просто заставят от души посмеяться.
Да, и мы надеемся, что на год историй тебе не хватит.

***
Друг привел любимую девушку в квартиру. Всю ночь они с упоением отдавались друг другу. Утром друг пошел проводить девушку до метро. Возвращается — на двери записка от соседки: “Илья! Сколько можно мучить собаку!”
Илья


***
— Представляете, мужики! Домой вчера прихожу, вижу — жена с дружком на кровати! Изменила, падла!
— Ну, а ты чего?
— Нахлестал по щекам да выгнал из дома!
— А дружок?
— А что Дружок? Поскулил и успокоился.

***
Пришли парень с девушкой в кино, сели на последний ряд. Парень говорит:
— Ну, милая, полчаса уже сидим, а ты меня даже не поцеловала.
— Так я ж только что сделала тебе минет!
— Мне?!

***
Моя девушка умерла. Я не помнил себя от горя и поклялся оставаться верным ее памяти. Поначалу это было нетрудно. Моя печаль была так велика, что я даже и помыслить не мог о том, чтобы поцеловать другую. Однако вскоре одна девушка стала проявлять ко мне интерес. Первое время я сопротивлялся.
— Ты очень красивая, — сказал я ей, — но все это ужасно преждевременно. Извини.
Это ее не остановило. Она продолжала нежно меня касаться и кокетливо похлопывать своими накрашенными ресницами. В итоге я сдался и очутился в ее объятиях. Священник попросил нас выйти. Он сказал, что наше шуршание, чмокание и хихиканье мешает остальным скорбящим.
Дэн Роудс, английский писатель

***
Вернулся муж раньше времени из командировки, а у жены любовник в командировке. И сама жена в командировке. А вернулся он раньше времени, чтобы пойти к любовнице. А любовница в командировке. А дома у нее муж с любовницей, которая приехала раньше времени из командировки. Вот какая нынче динамичная жизнь!
Александр Черкудинов, редактор men’s health


***
Приходит муж с работы и прямо с порога:
— Так, жена, быстро раздевайся и в кровать!
Жена дар речи потеряла, 25 лет вместе прожили — такого не было, чтобы с порога и сразу в постель. Быстренько разделась и в кровать. Муж прыгает к ней, накрывается с головой одеялом и:
— Смотри, жена, часы купил, светятся!

***
Летом моя девушка купила себе новый купальник. Стала примерять, вертится перед зеркалом, тут звонок в дверь: сантехник пришел чинить прохудившийся стояк.
В это время я звоню ей с работы:
— Привет, дорогая, как дела?
А она выдает:
— Ой, тут такие дела: слесарь со стояком, жара дикая, я в купальнике…
Перезвони попозже.
Саша, Самара


***
Однажды в лесу Кирилл Павлович отправился справить большую нужду подальше от шумной компании. Облюбовал полянку и уселся, не заметив задремавшую гадюку. Проснувшись, змея укусила несчастного прямо в член. Кирилл Павлович, обезумев от боли и ужаса, прибежал к своим друзьям, которые мирно разводили костер.
— Яд, нужно отсосать яд! — закричали женщины его жене. — Давай, чего ты медлишь!
Но жена потерпевшего вдруг отказалась.
— Я не могу: у меня кариес, ранки на деснах, яд может отравить меня.
Несчастному становилось все хуже. Тогда лучший друг пострадавшего отбросил все предрассудки и спас товарища. Через некоторое время брак Кирилла Павловича распался, а мужская дружба продолжается по сей день.
Константин


***
ФАКТ Виноградные улитки очень любят сексуальные игры, предшествующие спариванию. Ухаживание может включать сильные раскачивания из стороны в сторону, вытягивания вверх и ритмичные колебания. Сексуальные игры также включают такие действия, как “крепкие поцелуи”. После всех эти счастливых Читать далее...

Тот самый раз  [#11 2006]

[320x213]

[300x450]

[300x200]

[300x450]

[300x450]

Внимательно изучи стенограмму разговора, который мы подслушали специально для тебя. Четыре девушки погрузились в воспоминания о самом ярком сексе в их жизни.
Записала: Юлия Санкович

УЧАСТНИЦЫ:
Тамара, 21 год, дизайнер одежды
Наталья, 22 года, специалист по маркетингу
Дина, 23 года, специалист по пиару
Олеся, 23 года, специалист по рекламе
Юлия Санкович, возраст не определен,
маскируется под случайную знакомую

MEN’S HEALTH: КАК ВСЕ СЛУЧИЛОСЬ?
ТАМАРА: Мы жили вместе уже довольно долго. И вот как-то раз к нам пришли гости, а он пошел прилечь ненадолго и уснул. Я извинилась перед гостями и пошла к нему. Забралась в кровать и начала, нежно целуя, будить… Он, еще не проснувшись, понял, чего я от него хочу. Мы занимались любовью очень трогательно, медленно, чувственно. Дверь в комнату была чуть приоткрыта, я увидела, что кто-то вошел и очень быстро вышел, захлопнув дверь. Это, само собой, только обострило наши ощущения. Когда спустя минут 20 я вышла из комнаты, в квартире не было никого. Мне ни с кем не было так хорошо, как в тот раз с мужем…
НАТАША: А ко мне как-то раз в клубе подошел француз, говорит, мол, шикарный и гламурный фотограф, проездом в России. Я сразу поняла, что между нами что-то будет…
ДИНА: О, и я со своим в клубе познакомилась — помню, мне еще странно стало, что делает этот парень в компании моих друзей. Впрочем, когда он попросил телефон, я дала…
ОЛЕСЯ: Мы вообще познакомились в раннем детстве, у бабушки на летних каникулах. Мне было 4, ему 8. Играли, на великах катались, а как прошло 12 лет, тут вдруг на тебе…

И КАК ЖЕ ЭТО ПОСЛЕ 12 ЛЕТ ЗНАКОМСТВА ВДРУГ ТАК ПОЛУЧИЛОСЬ?
ОЛЕСЯ: Cама не знаю. Позвонил как-то: «Привет-привет. Что делаешь на выходных? Может, встретимся? А то соскучился по подруге детства». Ну я по тону все поняла.
ДИНА: 12 лет — долго он у тебя раскачивался. Мне кажется, когда мужчина смотрит на тебя в самый первый раз, ты сразу понимаешь — хочет он тебя или нет. Он либо сразу так на тебя смотрит, либо никогда.
НАТАША: Это точно. Но главное, после того как посмотрит, спешить не надо. Вот мой француз как познакомился, ухаживал всю ночь, веселил меня, а под конец предложил встретиться на следующий день и сходить с его друзьями в ресторан. Это был верный ход. Предложи он мне поехать сразу, я бы не раздумывая отказалась — принцип.
ТАМАРА: Везет тебе. Мой вот за мной вообще не ухаживал первые полтора года, это я его любила и добивалась…

ЧЕМ ВАС ПРИВЛЕК ЭТОТ ЕДИНСТВЕННЫЙ И НЕПОВТОРИМЫЙ?
ТАМАРА: Люблю самоуверенных и наглых эгоцентриков.
НАТАША: Не-е, мазохизм не по мне. Я за выдержку и красивую стратегию. Чтоб не набрасывался сразу как волк.
ДИНА: Да. Мне в моем нравилось, что он стеснительный. Смотреть на то, как он тебя хочет, но нерешительно нервничает — это так заводит.
ОЛЕСЯ: А я не знаю, мне трудно судить. Понимаете, я его видела и в бусах из куриных костей, и с петушиными перьями в волосах… Думаю, он просто знал меня как никто другой и мне было легко расслабиться…

И КАК ОН ТЕБЯ РАССЛАБЛЯЛ?
ОЛЕСЯ:

Читать далее...

[550x385]


Точка А
Запястья

В последний раз всплеск моды на целование дамам ручек был отмечен в 1951 году в Париже. После чего это приятное занятие было признано безнадежным архаизмом и вычеркнуто из истории сексуальных отношений. Не хочешь прослыть старомодным — бери на 5 см выше.
Почему? Как и на внутренней стороне коленей, кожа здесь тоньше, чем где бы то ни было. Сплошные почти оголенные нервные окончания, сплошная чувствительность.
Твои действия Лизни запястье, а потом слегка дунь. В смысле — подуй на него. Сначала тепло твоих губ и языка, потом прохлада испаряющейся влаги — от такого контраста все волосы, какие на ней есть, встанут дыбом. Не от ужаса, а от восторга.

Точка В
Лодыжка

Женские ноги дико сексуальны. К сожалению, не все это понимают. Наименьшего внимания, как правило, удостаиваются лодыжки. Срочно исправляем!
Почему? Рефлексологи настаивают, что сексуальное возбуждение связано с точкой, расположенной на внутренней стороне ноги чуть ниже кости лодыжки. Дополнительное преимущество — кожа здесь крайне стойкая в смысле щекотки.
Твои действия Точка-то, она точка, но тыкать в нее не обязательно. В меру интенсивные вращательные движения — вот что нужно. Если есть под рукой крем или массажное масло — очень даже не повредит. Сжимай ее лодыжку большим и указательным пальцами чуть ниже косточки и работай.

Точка С
Боковая часть груди

Сосок обретает чувствительность, только когда набухнет. Вот и забудь о нем, пока этого не произошло.
Почему? Все та же тонкая кожа и масса нервных окончаний. И никакого риска спугнуть ее возбуждение неприятными ощущениями (в отличие от ласк неподготовленного соска). Но слишком издалека начинать тоже не стоит. Кожа на ребрах очень чувствительна к щекотке. Не говоря уж о подмышках.
Твои действия Медленные, не слишком интенсивные круговые движения от боковой части груди к центру, постепенно приближаясь к ареоле соска. Особо затягивать процесс не стоит, но и спешка здесь неуместна. В соске те же нерв­ные окончания, что и в клиторе. Чем сильнее он возбужден, тем острее будут ощущения.

[500x665]


Точка D
Живот

Опасная зона. Во всех отношениях. Если исходить из результатов опросов, 79% женщин имеют массу претензий к собственному животу. Хочешь улучшить эту статистику — будь крайне осмотрителен. Конечно же, у нее очень сексуальный животик. Только не уточняй, почему именно. Не исключено, что как раз те достоинства, которые ты в нем находишь, она считает основным недостатком.
Почему? В отличие от нижней части спины, которая радостно и благодарно приветствует любые разновидности массажа, живот, и особенно его нижняя часть над лобком, перенасыщен нервными окончаниями. Иногда этот участок столь чувствителен, что женщины просят партнеров к нему вообще не прикасаться.
Твои действия Даже если никаких предварительных указаний на сей счет ты не получал, не торопись экспериментировать. Пусть себе подождет до момента, когда она уже начнет приближаться к оргазму. Теперь самое время. Стимуляция живота чуть выше лобковой кости в этот момент может значительно увеличить интенсивность оргазма.

Точка Е.
Ложбинка между ягодицами

Почему? Здесь есть чисто психологические трудности. С одной стороны, ей это очень приятно, с другой — наводит на мысли об анальных развлечениях, к которым она не готова либо сейчас, либо в принципе. Охочие до анальных игр рефлексологи плотоядно

Читать далее...

Природа не стала штамповать члены и вагины по единому образцу, а дала волю своей буйной фантазии. А мы теперь расхлебываем последствия этого неуемного энтузиазма, бродя по земле со своими большими, маленькими, узкими и широкими, высокими и низкими половыми органами. Единственно верным видом секса древние знатоки называли секс «рука в перчатке». То есть именно такое идеальное сочетание половых органов между собой. Но это вовсе не значит, что тебе нужно вваливаться к подруге в комнату, кричать: «Вагина не та!» — и выпроваживать ее за дверь. Во-первых, даже самые непохожие половые органы со временем адаптируются друг к другу. А во-вторых, разжившись знаниями из этой статьи, ты легко можешь достигнуть состояния истинной сексуальной гармонии.

[500x435]

ТЫ
Каких бы заоблачных высот достигло человечество, если бы его мужская половина не тратила столько времени на переживания по поводу длины члена. Впрочем, одной длиной в нашем деле не обойдешься — такую важную часть тела надо подвергать комплексному анализу. Новейшие исследования в этой сфере выявили наличие четырех фундаментальных разновидностей человеческих пенисов.

1. ПРЫЖКОВЫЙ ШЕСТ
Что это: фаллос весьма внушительных размеров. Как настоящий прыжковый шест не дает покоя прыгуну, так и этот предмет постоянно зовет своего хозяина на подвиги.

Что с этим делать: иди в баню! Там твой оголенный половой признак вызовет у 90% посетителей неподдельную зависть. Это поможет тебе избавиться от каких бы то ни было сомнений (если они были, конечно). Помни, правда, что большая длина (от 18 см и больше) может доставить девушке, особенно с не очень глубоким влагалищем, некоторые неприятные ощущения.

Что выбрать: позы с не слишком глубоким проникновением. Например, ортодоксальную миссионерскую — ты просто лежишь сверху. Все попытки встать на колени или подняться повыше будут увеличивать глубину проникновения, а этого лучше избежать. Другой вариант — девушка сверху. Тогда она сама сможет регулировать глубину.

2. АЛЬПЕНШТОК
Что это: тонкий и прямой, как стрела. В тонкости, собственно, и состоит вся тонкость вопроса.

Что с этим делать: вот она лежит и думает: «Вошел он уже или еще нет? Вошел или не вошел?» — а ты при этом успел совершить с десяток судьбоносных фрикций. Если будешь слишком переживать по поводу габаритов своего члена, заработаешь паранойю. Вместо этого нужно рассуждать логически.

Что выбрать: увеличить толщину члена ты не можешь. А вот уменьшить ширину влагалища — вполне реально. Используйте позы, в которых ее бедра максимально сжаты — это будет увеличивать трение. Например, позу «коварный партизан»: она лежит на животе — ноги вместе, руки врозь — и ничего не подозревает. Ты усаживаешься на нее сверху и приступаешь к делу.

3. АФИШНАЯ ТУМБА
Что это: круглый, плотный, широкий в обхвате, но небольшой по длине член. Неразумные хозяева афишных тумб льют слезы и рвут на себе рубахи, поскольку переживают из-за длины. Делают они это совершенно зря. Для абсолютно полноценного секса вполне достаточно всего 4 см эрегированного члена. Все, что больше этого, — подарок природы твоему самолюбию.

Что с этим делать: глубокого проникновения можно добиться даже с более чем скромными размерами.

Что выбрать: для этого попробуйте все вариации позы «женщина-змея», когда девушка лежит на спине и пытается забросить ноги себе как можно дальше за голову. В результате этих действий ее таз оказывается строго перпендикулярен твоему фаллосу. Более глубокого проникновения добиться практически невозможно. Разве что занимаясь сексом в гидравлическом прессе.

Читать далее...

Читать далее...

[250x320]

[250x267]

Судя по ответам девушек, больше всего в этом деле им не нравится поведение мужчин. В общем, читай, запоминай и больше никогда...

…не ограничивайся только трусами

Real_lady: Не нравится, когда после короткого поцелуя норовит снять с меня трусики и заняться сразу сексом. А я люблю, чтобы меня раздевали полностью, не люблю секс в одежде и люблю, чтобы долго возбуждали. Я даже однажды сказала: наверное, даже если на мне будет шуба, пиджак и свитер, ты все равно снимешь только трусики!

...не торопись

Olesya from the Heaven: Мне в моем любимом все нравится... Он такой внимательный и нежный. Единственное, немного выбивает из колеи, когда он с места в карьер, так сказать. Я люблю, чтобы он нежно и потихонечку начинал меня ласкать. С шейки, там, плечиков. А он иногда берет, сразу расстегивает мне джинсы или под юбку. И туда! А если я пока не хочу или не готова?!

Кудряшка-Милашка: Не нравится, когда слишком быстро кончает. Минут 5, 10, ну, 15 — и все. А я только нормально разогреваться начала. Ой, как я люблю это дело — секс! Часами бы занималась! 30-40 мне мало! Мой первый парень, которому было 15, и то был лучше! С ним у меня был каждый день секс и по 2-3 раза, не то что этот. 25 лет, а мне 19. Кошмар! Оттрахайте меня, пожалуйста, я уже не могу! У меня нормального секса не было уже с сентября месяца, как я рассталась с 15-летним.

Kissmiss: Самый обломный секс в моей жизни продолжался секунд 30. И вот чё это было?
Monro-Monro: Только начинаешь набирать обороты, а он уже все... Или чувствуешь, что вот-вот, а он говорит: “Слезь с меня, а?”

...не будь однообразным

Малюсик: Иногда я хочу что-то “такое” на разогрев... Игры там всякие любовные, связывания и т.п. А он не понимает... Даже наручники на себя положишь — и то может не заметить!

Ogurets: Пришли домой, поболтали, перекусили, почитали почту, посмотрели телевизор, выключили компьютер, почистили зубы, выключили свет, потрахались, заснули. Тупой ритуал. Последние 5 пунктов всегда жестко в этом порядке и никак иначе. Я понимаю, усталость — так не трахайся вовсе! Нет, как же! Физиологическая потребность есть, но только после чистки зубов! Зла прямо не хватает!

Веруня12: Однообразие — это самое ужасное. Когда мужчина предсказуем и ты знаешь: сейчас он поцелует тебя тут, а вот сейчас загонит наверх, сейчас вскрикнет: “Моя девочка!” — приходится самой проявлять инициативу, чтобы хоть позы разные были.

honey_bunny: Такая же самая фигня. Нежелание мужа экспериментировать меня просто остужает в этом плане. Когда каждый раз как по накатанной, с одними и теми же ласками, с той же позой, и так из раза в раз — это жуть.

Kisoch’ka: Секс должен быть в глазах! А у него в глазах бесконечная усталость, у меня — скорее всего, уже обреченность, что просветление не наступит...

...не затягивай

Веруня12: Когда прелюдия затягивается — не люблю. Обожаю, когда все стремительно и внезапно! Не слишком медленно и не слишком быстро.

Katik_ru: Категорически не нравится долгий секс. Имею в виду, когда половой акт длится чуть ли не час, а то и больше.

Kissmiss: Час-полтора... про более долгий даже думать боюсь. Я уже кончила, и не единожды, устала, возбуждение спало, смазка высохла, скучно, пересчитала все трещины на потолке, узоры на паласе, распланировала день на завтра, мысленно связала носки, хочу воды, курить, в туалет... А настолько ли мы подходим друг другу? Это удовольствие? Я уже забыла об этом.

Stacy: Но самое ужасное, когда они

Читать далее...

Как плавно и правильно превратить романтический ужин в завтрак нагишом, особенно если вы недавно познакомились? Мы опросили немало женщин и в итоге выделили 12 пунктов, на которые надо обратить внимание.   

[300x223]1. Как пригласить ее на свидание?

♥ Звонок, SMS или e-mail примерно следующего содержания: “Привет, ты мне очень понравилась, можно пригласить тебя есть кабана?”

 - Серенада под ее окном под бумбокс, диск с песней: “Привет, меня зовут Глеб, пойдем в пятницу есть с колбасой хлеб”.

Только 7% женщин благосклонно относятся к подобным изыскам
Если она дала тебе свой телефон, значит, уже заинтересована. Не надо завуалированных предложений — вы оба прекрасно понимаете, чего тебе от нее нужно. Вот и не строй из себя невесть кого.

Если она ответит “нет”...
…и не добавит при этом “похотливый скот”, то, скорее всего, она дейст­вительно занята и совершенно не против встретиться в другой раз. 79% опрошенных женщин сказали, что не будут морочить голову и сразу скажут, если не хотят встречаться с тем или иным мужчиной. Так что выжди денек или часок и предложи другой день и обязательно другой вид досуга.

2. Как перейти от ужина к более интересной части программы?

♥ Предложить съесть по мороженому или по пирожному в кафе неподалеку (на полпути до твоего дома).

54% женщин хотят небольшой паузы между ужином и интимом
Шумный ресторан годится для банальных разговоров, без которых, увы, не обойтись. Теперь зайдите в какое-то более тихое место, где можно побеседовать на более интимные темы, потрогать друг друга за коленки и вообще настроиться на романтический лад.

- Сказать: “Ну что, не пора ли нам посмотреть на мой огромный диван (коллекцию китайского фарфора, марок, чучел и т.п.)?”

Работа над ошибками
Если ты видишь ее негативную реакцию на столь прямое предложение, обрати ситуацию в шутку или фарс. Сделай небольшую паузу и пригласи ее куда-нибудь.

3. Как лучше всего пригласить ее к себе?

- Сказать все честно и как есть: “Я хочу видеть, как твое крепкое загорелое тело извивается на моих шелковых простынях. Поехали, хотя бы на часок!”

♥ Предложить посмотреть редкое арт-хаусное кино “Труба и тромбон” или выпить редкого марокканского чаю.

51% опрошенных женщин сказали, что прямое приглашение заметно остудит их пыл
Вы оба понимаете, что разговоры про кино и чай — фикция. И если она говорит “да”, она идет к тебе вовсе не за чаем. Но если последовательно отказываться от подобных заманок, недалеко до того момента, когда люди начнут подходить друг к другу на улице с фразой: “Пойдем пое..ся!”. Если не уверен в ее готовности пойти к тебе сегодня, дай ей самой возможность выбрать: “Так что — хочешь выпить классного марокканского чая или поедешь домой?” Выберет последнее — не забудь проводить.

4. Что прибрать, пока она разувается в прихожей?

- Взбить подушки и отогнуть уголок одеяла.

Работа над ошибками
Не вздумай акцентировать внимание на кровати. Чистота и аккуратность — все, что от тебя требуется. Презервативы спрячь подальше.

♥ Навести порядок в ванной.

67% женщин категорически не готовы простить тебе грязный санузел
Поэтому первым делом — марш в ванную и наведи там чистоту. Неплохо, чтобы стены квартиры хоть что-то говорили о тебе — при помощи фотографий, постеров, афиш и тому подобного. Ей будет на что посмотреть, пока ты завариваешь чай.

5. Когда сделать первый шаг?

♥ Сначала показать ей дом, поболтать и расслабиться.

70% хотят сначала понять, куда они попали, и освоиться на новом месте
Будь она твоей девушкой — она

Читать далее...

Считается, что для скорейшего достижения девушкой оргазма нужно изо всех сил что-нибудь теребить или тереть. Судя по письмам наших читателей и читательниц, путь к оргазму иногда бывает куда более тернист.   Считается, что для скорейшего достижения девушкой оргазма нужно изо всех сил что-нибудь теребить или тереть. Судя по письмам наших читателей и читательниц, путь к оргазму иногда бывает куда более тернист. Фото: Тарас Маляревич 1 «Оргазм у меня наступает только в одном случае — если, чувствуя, что я уже распалена до предела, я соскочу с кровати и с силой ударюсь задом об пол. Поэтому каждый раз передо мной стоит дилемма — до смерти напугать партнера или остаться без оргазма». ЧТО ДЕЛАТЬ? Конкретно в таком случае остается только показать себя джентльменом и позволить подруге биться чем угодно обо что угодно сколько ей заблагорассудится. А вообще помни, что женский организм — это запутанный клубок нервов. Никогда не знаешь, что произойдет, если ты дернешь за ту или иную ниточку. Поскольку, в отличие от тебя, ее оргазм далеко не всегда завязан на половых органах, остается только экспериментировать. Пусть почаще мастурбирует в твоем присутствии, а ты тщательно конспектируй увиденное и используй в дальнейшем. 2 «Моя девушка недавно призналась, что испытывает оргазм только от мастурбации, все другие способы не действуют. Что мне делать, чтобы доставить ей оргазм другим способом?» ЧТО ДЕЛАТЬ? Во-первых, стоит лишний раз порадоваться честности девушки. Такая ситуация справедлива для многих, но не все готовы в этом признаться. Во-вторых, подумай — тебе оно надо? Многие пары вполне довольны подобным раскладом: она мастурбирует, а он совершает аккуратную пенетрацию, и каждый доволен друг другом. 3 «Я могу кончить только в одной позе — стоя опираясь на стену, когда мой партнер входит в меня сзади. Все попытки отойти от канона не приводят ни к каким результатам». ЧТО ДЕЛАТЬ? Изо дня в день заканчивать день стоя в углу надоест любому. К счастью, за хороший секс девушка готова простить отсутствие оргазма. Ей совсем не обязательно испытывать его при каждой вашей встрече. Главное — постарайся не сачковать в других позах и дать ей все, кроме самого главного. Но по выходным и праздничным дням тебе уже не отвертеться. 4 «Во время оргазма моя девушка начинает как-то странно подвывать, после чего падает мне на плечо в слезах. Меня это здорово смущает». ЧТО ДЕЛАТЬ? Слезы, потеря сознания, сведенные ноги и тому подобные побочные реакции — признак полного расслабления, по-настоящему сильного ощущения. В свою очередь, это означает, что твоя подруга — вполне сформировавшийся в сексуальном плане субъект. Держись, она тебя такому научит, о чем ты даже не мечтал. [200x300]5 «Моя подруга просто помешана на оргазмах. Своих собственных. Поэтому она всеми возможными способами оттягивает мой оргазм, заставляя меня работать, как швейная машинка. Здорово, конечно, доставлять удовольствие своей девушке, но я занимаюсь сексом не только из альтруистических соображений». ЧТО ДЕЛАТЬ? Можешь пойти ва-банк и здорово напугать подругу. Расскажи ей, что у мужчин, которые слишком долго оттягивают собственный оргазм, возникают нешуточные воспаления простаты и семенников, и все ваши эксперименты могут в один прекрасный день закончиться. Навсегда. Она наверняка испугается и пожалеет тебя. Кстати, это чистая правда. 6 «Я с долей зависти слушаю разговоры других девушек о том, что им не всегда легко достичь оргазма. Если мужчина мне нравится, я вполне могу кончить, целуясь с ним на эскалаторе в метро».

Читать далее...

[600x419]

ГЛАЗА Если ты ее хоть сколько-нибудь заинтересовал (и не обязательно в cексуальном плане), женские зрачки немедленно расширятся. Логика проста — все, что заслуживает внимания, должно быть пристально рассмотрено со всех сторон. Вот мозг и посылает соответствующий сигнал глазам. Если же ее глаза становятся влажными и блестящими — берегись. Либо она разъярена и сейчас разрыдается, либо ты слишком увлекся комплиментами, конфетами и букетами, вместо того чтобы немедленно тащить ее в койку.

 

РЕСНИЦЫ Присмотрись к тому, как она моргает. Если слишком часто (норма — 15 раз в минуту), то варианта три. У девушки может быть нервный тик или ей в глаз попало мелкое насекомое. Возможно, она пьет противозачаточные таблетки. Женщины, принимающие гормональные препараты, моргают в среднем на 32% чаще, чем их беспечные сородичи. И в-третьих, что-то могло заставить ее сильно удивиться. Например, твое поведение. Посмотри на девушку ответно. Женщины с измененным гормональным уровнем предпочитают мужчин c более брутальными и грубыми чертами, например, с внушительной челюстью и первобытным взглядом. Выдвигай челюсть — и вперед.

 

ПРИЧЕСКА Может сообщить тебе о ее музыкальных пристрастиях, общественном положении и частоте посещения ванной комнаты. А вот то, что она делает со своей прической — важный сигнал для тебя. Если при твоем появлении девушка начинает поправлять непослушные пряди, наматывать их на палец или затыкать за ухо — она явно взволнована.

 

МОЗГ У всех юношей раннего пубертатного возраста есть в арсенале беспроигрышное средство обольщения: влить в девушку запредельное количество огнеопасного пойла вроде водки «Казачок», после чего овладеть бесчувственным телом. Многие уносят этот рецепт во взрослую жизнь. Однако подобным путем можно добиться лишь превращения девушки в кусок мяса. Алкоголь действует на женский мозг по-другому, понятия «выпить для храбрости» для них не существует.

Читать далее...

Словосочетание «секс с презервативом» звучит двусмысленно. Как будто в постели больше никого, только ты и резинка. Но все-таки «секс без презерватива» — хуже, потому что рискованнее.
Так что будем считаться с дополнительным участником интимной жизни. И попробуем разобраться, кого именно вы с подругой собираетесь затащить к себе в постель в качестве постоянного третьего.
[показать]


Всего два десятка лет назад термины «орально» и «анально» можно было услышать лишь в разговоре медиков, обсуждавших метод измерения температуры у тяжелого пациента. В ту эпоху презерватив стыдливо называли изделием №2 и продавали в аптеках, целомудренно завернув в непрозрачный бумажный пакет. Причем было неясно, кто больше смущается во время акта передачи — продавщица или покупатель. О том, чтобы запустить в эфир ролик по поводу латексной заботы о безопасности ближнего, не помышлял ни один телеканал. Спасибо СПИДу… То есть, конечно, «спасибо, не надо». Однако не появись этой напасти, вряд ли сегодня можно было услышать в супермаркете по громкой связи: «Миша, подвези с пупырышками на третью кассу»…
Презерватив — знамя сексуальной революции. Зрительный образ не нужен. Когда говорили, что знамя революции — Ленин, никто не требовал каждый раз представлять себе высохшую мумию на палке. Но если так хочется, можешь вообразить его, со спермоприемником, гордо реющим на ветру в голубизне неба. И чтобы маленькие мальчики и девочки задирали головы и пронзительно кричали: «Папа, что это?» Объяснять пришлось бы серьезно, а не на жуках и птичках. Презерватив требует предельной конкретности: как надеть. На что надеть. И перед чем.
Допустим, это ты для себя уже уяснил. Остаются детали.

[показать]
ИЗ ЧЕГО ИХ ДЕЛАЮТ?

Не считая некоторых экзотических материалов, о которых речь пойдет позже, основное сырье — натуральный латекс. То есть сок каучукового дерева гевеи. Именно из него на 92% и состоит подавляющее большинство презервативов. Остальные проценты — добавки: вулканизаторы, стабилизаторы и все такое. Лучшим латексом считается южноазиатский. Соответственно, большая часть презервативов производится в районах, близких к плантациям гевеи: Малайзии, Индонезии, Корее, Вьетнаме, Китае, Индии и т.д. Даже если на упаковке презерватива указан европейский поставщик, это не значит, что у него нет собственных заводов в ЮВА или производителей в этом регионе, у которых он заказал партию.

КАК ИХ ДЕЛАЮТ?
Если не считать замысловатых «ноу-хау», до которых ни один производитель посторонних не допускает, процесс этот выглядит достаточно просто.

Оборудование Стеклянные членоболванки. Да, так это и называется, причем серьезные технологи научились выговаривать эти слова без идиотской улыбки. Если речь идет о солидной фирме, то форма болванок — итог творческих потуг многочисленных дизайнеров. Но даже если скульптурное изделие вызывает у них законную гордость, с рукоплесканиями приходится потерпеть. До тех пор, пока сотня-другая добровольных испытателей не выразят глубокое удовлетворение конечным продуктом (опытные образцы фирма выдает испытателям бесплатно, сняв продукцию с этих самых болванок, тщательно проверив и упаковав).

Процесс Если не углубляться в подробности, выглядит это так: болванки опускают в концентрированный латекс (по консистенции похожий на густые сливки), а потом нагревают до +132°C, чтобы латекс застыл. И так два и более раз. В зависимости от особенностей модели. И только потом начинается самое интересное.

[показать]

ПРОВЕРКА НА…
Каждый уважающий себя ребенок, обнаружив в родительской тумбочке упаковку презервативов и прочитав по слогам надпись «проверено электроникой», немедленно подвергает объект собственной серии проверок. А если его сильно надуть, что получится? А сколько воды в него можно налить? А если вложить в него гвоздь и засунуть в розетку, током шарахнет? То, что делают на фабрике серьезные дяденьки, по существу не отличается от этих детских забав. То есть презервативы растягивают в сухом и мокром состоянии, а также пытаются пропустить через них электрический ток (латекс — отличный изолятор, но если найдется хоть одна маленькая дырочка, шарахнет наверняка). Поскольку дяденьки серьезные, то за успехом всех их начинаний следят приборы с лампочками, тумблерами и стрелками — это и есть вышеупомянутая «электроника». Солидные производители утверждают, что партию из 1000 презервативов можно отправить в утиль, если тест не прошло более двух изделий. По устаревшим отечественным нормам, браковать партию надо, если непрочными оказались более трех презервативов из сотни. Как это происходит на современном производстве — строжайший секрет. Но, по данным Читать далее...

форум Mens-Health

____________________________________________
Привет) может быть я повторюсь, хотя я посмотрел в поиске . но не нашёл ответа на мой вопрос.
Итак, мой вопрос: можно ли без добавок и стероидов стать большим, но в то же время иметь минимум жира?
Вредны ли добавки для здоровья?
____________________________________________
ИМХО - можно. Обычно что едят? Протеины, аминокислоты + BCAA. Делай так, чтобы все это у тебя попадало в организм вовремя из обычной еды, делая поправки на то, сколько времени ты потратишь на переваривание.

Просто с таким количеством съеденного мяса ты отбросишь копыта от какого-нибудь несварения.
как обычное питание они все это переносят
____________________________________________
Ярик верно все говорит, уже не раз все обсуждалось и про печень и про все остальное ...
про почки вообще впервые слышу, разве что обсуждалось в вопросах приема креатинов...
Про мозг конечно шутка, просто у меня иногда уже крышу рвет от подобных безграмотных утверждений - тем более на форуме дофига инфы обо всем этом, чтобы хотябы задуматься и не писать глупости.
Спортивное питание, это питание ... нормальное и сбалансированное для спортивных целей. Но это питание, от него не стоит ждать ни чудес, ни каких либо побочик как от химии.
____________________________________________
А что удивляться!!!
Моему знакомому сказал ВРАЧ, что занимаясь железом - сажаешь сердце в любом случае. Короче, неминуемая смерть после 40-ка! И это говорит дипломированный медик, а что он говорит о обсуждаемых в этой ветке БАДах я вообще молчу.
____________________________________________
По-моему, приём протеинов, аминокислот и т.д. просто упращают питание. Ведь без них, что набрать приличную мышечную массу, придёться носить с собой холодильник и заглядывать в него каждые два часа а заодно и переносным биотуалетом обзавестись
____________________________________________
для того, чтобы нарастить приличную массу, даже с учетом приема протеина и аминокислот, придется питаться как минимум 6-7 раз в день., т.е. примерно каждые два часа. Иначе не будет она расти, хоть тресни
____________________________________________
да и просто от генетики .. у меня друг есть, и брат ... те жрут че попало 3-4 раза в день... и как начинают заниматься - растут нормально... конечно наверняка и у них будет преедел после которого придется питаться по-нормальному.
____________________________________________
ВСЕХ ПРИВЕТСТВУЮ!
Увидел интересную мне тему-решил поучаствовать в беседе;)
Без добавак качатся МОЖНО!!!Проверенно на собственном опыте....
Я например начал заниматся с отягощениями относительно рано в 17 лет. Да и то чесно говоря не по своей воле - а по назначению врачей. Дело в том, что я провел несколько месяцев в больнице после компрессионого перелома позвоночника (в 4х местах)..В общем говоря внешний вид представлял скелет обтянутый кожей. Тренироватся начал с парой наборный гантелей и турника. Системы особой не было - занимался каждый день. Это сейчас понятно что поступал глупо, а тогда хотелось стать большим и сильным и как можно быстрее;))...
Когда организм привык к физическим нагрузкам, начал потихоньку жать штангу лежа. Естественно тоже без системы...Кое-какой прогресс конечно был - почти любому известно что в первые несколько месяцев постоянных тренировок мыщцы растут, не особо завися от системы...
Через годк естественно рост прекратился-"химию" глотать и колоть слава богу в голову не пришло, не смотря на "умные советы" стероидных атлетов. Еще пару лет занимался без особого энтузиазма - роста массы и силы фактически не было, а уплетающие "химию" новички обгоняли меня за считаные месяцы. нужно было найти выход и он нашелся.
Мне в руки попала небольшая книжка в тонком переплете под названием "Думай!Бодибилдинг без стероидов" автор Стюарт МакРоберт. В книге автор обьяснял свою систему настолько отличную от системы Вейдера, что прочитав "Думай!" я сначала подумал что у меня в руках пародия на современную систему бодибилдинга. Но ради смеха решил проверить. Нужно сказать, что я недовольный результами начал тренироватся дома. Стойки, скамейка и штанга все что было в моем распоряжении. Система состояла из 3х упражнений - жима лежа, становой тяги, приседаний. Становую помня о проблемах со спиной решил делать со скамьи...
Первая тренировка прошла и я не понял в чем смысл. мыщцы почти не болят, только огромная усталость. Пожав плечами я продолжал свои занятия... Через пару месяцев взвесился - набрал 4 кг, обьем руки вырос на 1 см. жим лежа увеличился на 5 кг... За 2 месяца я добился большого результата чем за год. Призадумался... Начал тренироватся более интенсивнее+начал следить за питанием (добавки не принимал, кроме комплекса витаминов)...
Медленно но верно дошел до жима лежа в 120 кг..при весе около 75...Сейчас я вешу примерно 90 кг при 178 см роста, Читать далее...

Гомер Симпсон говорил так: “Женщины — они как банка пива: приятно пахнут, хорошо выглядят, и одной всегда мало”.


Я бы еще добавил: со временем горчат. Правда, в отличие от пива, женщину можно попросить измениться. По крайней мере, попробовать.
[показать]


Когда ты влюблен как идиот в первый раз, кажется большой проблемой подойти и сказать девушке комплимент.
И ведь сказать-то хочешь вещь приятную, а все равно красноречие куда-то пропадает, зато лицо краснеет и приобретает глупое выражение.
Но это все детский лепет.
Настоящие проблемы появляются потом, когда приходится говорить женщинам вещи неприятные.
Происходит это так: после бурного романа в идеальном существе начинают проявляться новые (как тебе представляется) и не очень приятные черты. Возникает альтернатива: жить и мириться с этим, бросить девушку или попросить ее измениться. Последнее, пожалуй, самое правильное, но и самое трудное.
Как сказать ей все, что надо, и не получить пощечину, отставку и вагон ответных замечаний?

[показать]


Способ первый
Намеки
Плюсы: если все делать деликатно, она решит, что додумалась сама.
Минусы: если намек получится слишком прозрачным, обида будет большой.
Возьмем, к примеру, лишний вес. Если девушки стало слишком много, знатоки советуют предложить ей примерку. Что-нибудь из старых вещей. Мол, “милая, ты офигенно выглядела на том дипломатическом приеме в 2000 году! Где, кстати, это платье?” И вот уже ты сидишь и смотришь, как она перед зеркалом пять минут пытается натянуть на себя то самое, шелковое, с изумрудами и без рукавов. “Ну не налезает оно!” — слышишь ты наконец из самого центра свертка.
Теперь самое время освободить ее оттуда, обнять и сказать, что ты ее любишь и без изумрудов. Хотя платье, что и говорить, великолепное. Возможно, после этого она тоже захочет сделать тебе приятное и похудеть до нужных размеров.
Если не помогло, операцию следует повторить, но с дизайнерскими джинсами — на два размера меньше необходимого. При виде дорогой и красивой вещи в каждой девушке (правда, в каждой!) просыпается сводная сестра Золушки, и она с удвоенным усердием пытается подогнать себя под вожделенную “туфельку”.
--------------------------------------------------------
Со мной однажды друг поступил проще некуда: чтобы отучить от ношения юбок в стиле “детское порно” и прочей фигни, отвел в бутик, где мы вместе выбрали пару скромных, но очень дорогих одежек. С тех пор я и обращаю внимание на то, что ношу...” Светлана, 26 лет
--------------------------------------------------------

Способ второй
Напрямик
Плюсы: все ясно, никаких недомолвок.
Минусы: не каждая оценит такую честность.
Тут грань очень тонкая: важно не перегнуть палку и помнить о том, что фразы “Это платье тебе не идет” и “О-о-о! А кто вызывал клоунов?” все же отличаются. Хотя есть пары, где стороны говорят друг другу все как есть, причем в куда более жесткой форме. И никто не обижается. Но если мы рассматриваем усредненный случай, тут надо: а) чтобы чувство юмора у девушки было не хуже твоего; б) после слов неприятных говорить что-то хорошее: например, раскритиковав одно платье, похвалить два других.
Но это на практике. Жизнь — она, как известно, жестче. Пример из былого. Ехали мы с любимой на дачу. Вместо того чтобы наслаждаться последним альбомом Sparks, я был вынужден слушать последние сводки с личного фронта бесконечных экс-одноклассниц, однокурсниц, коллег, соседей и всех героев глянцевых журналов постранично.
В конце концов я не выдержал и честно сказал: “Дорогая, мне не интересно, с кем Настя уехала на Бали и чем кончился ее роман с Вовкой. Давай лучше поиграем в “Города”?”. В “Города” мы поиграли, но только почему-то в ту ночь я спал на диване.
--------------------------------------------------------
У меня молодой человек всегда делает все замечания прямо в лоб, даже не пытаясь их завуалировать. Мне всегда было не очень приятно, сами понимаете, но при этом, когда я обижалась, он говорил: “Ну ведь если бы я тебе врал, разве лучше было бы? А так я тебе сказал, и ты теперь будешь это исправлять”. И со временем я стала ему за это благодарна, ведь за собой много не замечаешь, а поскольку тебе это говорит человек тебя любящий, то понимаешь, что все не со зла, а из желания мне помочь!”
Елена, 29 лет
--------------------------------------------------------
Способ третий
Комплименты
Плюсы: горькая пилюля может проскочить незаметно.
Минусы: она может и не понять, что это была пилюля.
Женщины любят ушами: этим надо воспользоваться. Например, у меня была проблема с ее помадой. Конечно, со стороны макияж — это красиво. Но со стороны и издалека. Когда дело доходит до поцелуев, вся боевая раскраска Читать далее...

Ситуация почти блоковская: ночь, улица, фонарь, а прямо у аптеки — двое хулиганов.
Один хватает тебя за голову сзади, второй отбирает сумку и скрывается в темноте.

1 Испуганный человек инстинктивно сжимается. Вот и ты, не сопротивляясь, полуприсядь и схвати обеими руками руку противника, чтобы степень удушения не усилилась.
2 Постарайся отклониться как можно дальше и наотмашь бей свободной рукой (лучше локтем) назад. Поверь — попадешь ровно между ног.
3 Даже если удар недостаточно силен, все равно захват будет либо расцеплен, либо ослаблен. Двумя руками хватай противника за кисть, высвобождай свою голову из захвата и выкручивай врагу руку. Теперь — приличный пинок в зад и вперед — догонять сумку, на ходу набирая 02.


[350x525]

[350x525]

[350x525]

[350x525]

[350x525]

Давно известно, самые большие препятствия на пути к успеху человек создает себе сам. И это особенно верно, когда дело касается тренировок.

Для примера мы нашли пять человек, которые успешно преодолевают спортивные трудности в той степени сложности, которая тебе и не снилась. Сравни их тренировки и диету со своими, вдруг на ум сама собой придет мысль о том, что жизнь, в общем-то, прекрасна.

КАРДИОТРЕНИРОВКИ
ПРОБЛЕМА: МОНОТОННОСТЬ Однообразие кардиотренировок угробило не одного потенциально рельефного парня. Думаешь, это не о тебе? Тогда попробуем предсказать, что произойдет с тобой на завтрашней тренировке. На шестой минуте ходьбы у тебя начнет жечь левую лодыжку и не позднее 19.33 девушка в розовом топе начнет делать эти пошлые подъемы таза лежа на спине. 50 раз! А еще на телевизоре перед твоей беговой дорожкой ровно семь царапин и одно мутное пятно, похожее на профиль Хемингуэя. Со временем такая предсказуемость аэробной тренировки приводит к тому, что жизнь героя Билла Мюррея в «Дне сурка» кажется тебе яркой и полной событий.

СРАВНИТЕЛЬНЫЙ ПРИМЕР: Что может быть монотоннее велотрека? У этих спортсменов от тренировки к тренировке не меняется даже пейзаж. Тем не менее они находят способ уйти от непереносимой стабильности бытия.
Победитель этапа Кубка мира Роман Парамонов:
— Тренировки на треке очень давят на психику, хочется побыстрее откататься и уйти на фиг домой. Ведь каждый день невозможно ездить по одному и тому же кругу и дышать одним и тем же воздухом. Но это касается только самостоятельных тренировок. Если ты катаешься в группе или под руководством тренера, тогда монотонности не замечаешь, ты сосредотачиваешься на работе.

РЕШЕНИЕ: ОБЪЕДИНЯЙСЯ! Не тренируйся в полном одиночестве, тебе нужны друзья по несчастью. В перерывах между заездами или во время заминки можно будет с ними поболтать, а это здорово отвлекает от тренировочного однообразия. Если же ты тренируешься дома и друзей у тебя нет, то очень хорошо помогают плеер и домашние животные.

НОВЫЙ ВИД ФИЗИЧЕСКОЙ АКТИВНОСТИ

ПРОБЛЕМА: БОЯЗНЬ СДЕЛАТЬ ПЕРВЫЙ ШАГ Как говорят гурманы — все приедается. Даже варенье из несуществующих цветков папоротника. В фитнесе то же самое: случается, мини-футбол или, напротив, большой теннис, который все эти годы приводил тебя в щенячий восторг, вдруг начинает утомлять. Прежние амбиции коллективно (или сольно) надрать кому-нибудь задницу проходят. На смену им приходит желание посещать уроки йоги, пилатеса и даже («Господи, что это со мной?») аквааэробики. Устремления похвальные, но проблема в том, что продвинутым физкультурникам психологически очень сложно вновь встать на позиции новичка. Действительно, кому нравится выглядеть нелепо?

СРАВНИТЕЛЬНЫЙ ПРИМЕР: Тяжелее всего в этом смысле танцорам. В спортивных танцах смена деятельности иногда приводит к тому, что танцор забывает все, чему учился.
Грецов Александр, профессиональный танцор:
— Я прекрасно понимаю, насколько такие ситуации тяжелы. Когда я два года не танцевал и хотел вернуться в спорт, мне пришлось вновь ходить в группу для начинающих. А их там только первые шаги учат делать. И это было очень непросто — на тебя все смотрят и говорят: вон, гляди, он раньше был крутой, а теперь просто кошмар — обрюзг и растолстел.

РЕШЕНИЕ: ПРОСТО НАЧНИ! На самом деле весь страх пропадает секунд через 10. Самое сложное — сделать первый шаг, а дальше ты просто начинаешь делать свою работу. Кроме того, люди, которые танцуют вокруг тебя, в свое время проходили через такие же волнения. И они прекрасно все понимают, поэтому пальцем на тебя показывать не будут, скорее поддержат.

ДИЕТА
ПРОБЛЕМА: ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД Муки голода уступают разве что мукам совести. Но если совесть можно на время утихомирить (для чего еще существуют психоаналитики и виноделы), то голод, как круглосуточный банкомат, не знает покоя. Конечно, на диете полностью отказываться от пищи тебя никто не заставляет, но когда в зеркале видимых сдвигов не наблюдается, зато в холодильнике наблюдается месячный запас темного пива и пельменей — сам понимаешь. В принципе, с диеты не срываются только заключенные, с обычными людьми это бывает. Но, поскольку такие срывы мешают хорошо выглядеть, следует научиться бороться с собственным желудком.

СРАВНИТЕЛЬНЫЙ ПРИМЕР: Нормальная калорийность суточного рациона человека составляет 2500-3000 ккал. У девушки Лидии Ершовой при подготовке к соревнованиям бывает не более 900-1100 ккал в день. Что совсем не мешает ей быть двукратной чемпионкой Европы по фитнесу.
— Вообще-то чувство голода должно быть постоянным, к Читать далее...

Смотреть это видео

...

Смотреть это видео

что может быть лучше?)

[480x640]«Пусть Прокофьев сядет на диету!» – потребовал читатель. «А что, и сяду! – парировал Прокофьев. – Но только пусть кроме меня еще кто-нибудь посидит. За компанию». Найти пару мужчин, желающих похудеть, оказалось несложно. Что из этого вышло, ты узнаешь, перевернув страницу. ВАСИЛИЙ, 27 ЛЕТСуть диетыПрограмма питания, которую мне порекомендовали в институте красоты «Ле Колон», называется «Линия 9». В ней все продукты оценены баллами от 0-9 (вода, соль перец и уксус — 0, все фрукты — 9, а мясо аккурат посередине — 5 баллов). Главное правило: есть можно три раза в день, но с таким учетом, чтобы баллы, набранные за один прием, не превышали 9, а за весь день — 20.ВпечатленияСписок без ирисок, конечно, удручал. Всего самого любимого здесь не было: белый хлеб, кока-кола, майонез, пиво — вычеркнуты безжалостной рукой доктора. Будущая жизнь представлялась серой и пресной, как магазин “Дары леса”. К тому же диетолог Лариса сказала, что ни в коем случае нельзя запихивать в себя еду спросонья. Стакан чистой воды за 15 минут до первого приема пищи — вот с чего должен начинаться день. А в последний раз принимать пищу нужно за два-три часа до сна. Пару дней голова отказывалась соображать. Настроение было поганое. Как будто тебя пригласили на банкет, но есть и выпивать нельзя. Поклюй сельдерей (1 балл) и вали отсюда. Стакан воды по утрам пришелся ко двору: аппетит пропадал, и рука не тянулась к копченостям. Несладкий йогурт (2 балла), кофе (1 балл), яйцо (4 балла) — и свободен до обеда. На обед можно было гульнуть по мясу (5 баллов), но обязательно с овощами (1 балл). Не так уж противно. На ужин оставалось 7 баллов. Цыпленок (2 балла), овощи (1 балл) и творог (3 балла). Летом эта система работает без отказа: шашлык или кебабы — сколько угодно, овощей и фруктов — завались, молочные продукты в зоне шаговой доступности. Дней через пять прожорливость стала исчезать.
[320x240]

[600x330]
Говорят, к хорошему быстро привыкаешь. Возьмем тот же секс. Вспомни, как легко ты привык к тому, что его итогом должен быть оргазм. Привык, а сам толком ничего о нем и не знаешь. Стыдно, дорогой товарищ!

ОПРЕДЕЛЕНИЕ
Слово «оргазм» происходит от греческого orgao, которое имеет два значения: «разбухать» и «пылать страстью». БЭС определяет его как «высшую степень сладострастного ощущения, возникающую в момент завершения полового акта или заменяющих его суррогатных форм половой активности».

ВИДЫ
В сексологии принята следующая классификация оргазмов:
По источнику возникновения:
коитальный (от латин. coitus — совокупление) и экстракоитальный (поллюционный, мастурбационный (в том числе миокомпрессионный, возникающий при сокращении мышц таза и бедер), петтинговый).
По течению: пикообразный, волнообразный, однократный, многократный.
По интенсивности (измеряется количеством мышечных сокращений): сильный
(7-8), умеренный (5-6), слабый (3-4).

МЕТОДЫ ДОСТИЖЕНИЯ
Как ни прискорбно признавать, универсального способа довести любую девушку до оргазма не существует.

Евгений Пашанов:
«Слово «любая» в данном случае вообще не подходит, потому что все физиологически обусловленные реакции, к которым относится и оргазм, сугубо индивидуальны.»

То же самое можно сказать об анатомических особенностях (расположение и длина влагалища, восприимчивость эрогенных зон) и о психологическом восприятии секса. И даже куннилингус, воспринимаемый многими как сексуальная панацея, не всегда результативен.

Евгений Кульгавчук:
«При прямом стимулировании клитора язык, конечно, более деликатный инструмент по сравнению с пальцами, которыми можно легко сбить волну возбуждения. Но если девушка переживает по поводу своего вида, или вкуса, или запаха — можно делать это хоть несколько часов кряду. Челюсти сведет, а результата не будет.» [400x299]

[200x300] [262x340]
СИНДРОМ КИСЕЛЯ

"Яблоков вспомнил, что у него есть его журнал, и написал про него в письме редактора...”
C форума Men’s Health

Короче говоря, как-то так…
Как бы начать-то?
Все отпуск проклятый, он как спирт для алкоголика. Скажем, человек — профессиональный пропойца со стажем, вдруг поддается на уговоры близких и решает неделю не пить. Потом в его жизни случается какой-то прорыв, например, дочка внука родила или ноготь на большом пальце начал отслаиваться. В общем, алкоголик решает: “По такому случаю, ноль три пива — и все!” Выпивает ноль три — и отрубается намертво, на старые-то дрожжи.

С отпуском та же история. Ушел на целых две недели, вернулся на работу, и начинается оно самое — “на старые дрожжи”. Вкусив воздуха свободы, организм не понимает, что происходит, и продолжает существовать по меркам,
мягко говоря, курортным: засыпает в четыре утра, просыпается еле-еле к десяти, требует сметаны, каштанов и чтобы из окна были видны морские барашки. Организму, в принципе, по барабану такие понятия, как “долг”, “самоотдача”, “трудовая книжка” и “статья за профнепригодность”. Хотя на “зарплату” он по-прежнему реагирует, на уровне приобретенного рефлекса.

Ученые, которых хлебом не корми — дай подо все подвести теоретическую базу, называют это периодом реабилитации. Мол, после отдыха надо войти в колею, как после смены часовых поясов. Сколько дней отдыхал, столько и будешь приходить в себя.

Я бы в это все не поверил, если бы сам не ушел в отпуск. Возвращаюсь — все хорошо, номер почти сдан, только все почему-то сидят и меряют давление. Оказывается, Татьяна Боголюбова принесла на работу чудесный тонометр
и дает бесплатно им попользоваться. Хорошо, что не клизму. Смотрел-смотрел я на это безобразие, хотел было рявкнуть, а потом чувствую такую истому внутри, такую воздушность, что только рукой махнул и пошел читать верстку. Сплоховал, значит. Не по- менеджерски себя повел. А все этот отпуск: разнеживает человека, делает
его мямлей. Хорошо хоть Влад Рябинин, арт-директор, никому покоя не дает в силу своего яркого психотипа. Гребет
в хвост и в гриву, и неплохо получается у него.

В общем, друзья мои, вот что я скажу. Отдыхайте часто, но помалу, чтобы не превратиться в кисель. Если же вы все-таки пали жертвой отпуска, посмотрите статью Алексея Цыганова о том, как привести себя в рабочее состояние, используя новейшие психологические методики. А затем уже переходите к центральной теме номера — и
начинайте складывать буквы в слова, сулящие безусловный успех и великие денежные достижения. Ну и там все
остальное, короче... Полистайте там, посмотрите…
А я пойду, что ли, давление померяю.

[200x247] [200x261]
Сделай себя сам
Если ты поссорился с инструктором

Любой персональный тренер заслуженно гордится собой. Однако ни один из них не признается, что теория и методология фитнес-тренировок на самом деле не так уж сложны. Главное — знать общие моменты и уметь применить их к индивидуальным параметрам клиента. Ты свои параметры знаешь? Вперед.

Тренируйся через день
Не важно, какова твоя цель. Чередование нагрузочного дня и дня отдыха задает требуемую регулярность занятий любой направленности. Более того, строго следуя правилу тренировок через день, ты автоматически сможешь чередовать тяжелые недели с более легкими, поскольку в одну из недель ты проведешь 4 тренировки (в понедельник, среду, пятницу и воскресенье), а в последующую — всего 3 (во вторник, четверг и субботу).

Занимайся гармонично
Фитнес — это тебе не бодибилдинг. Бодибилдинг — это спорт, а у каждого отдельного вида спорта свои требования к физической форме, позволяющие побеждать на соревнованиях, но совсем не обязательно соответствующие требованиям хорошей фитнес-формы. В каком-то смысле требования к идеальной физической форме в фитнесе похожи на требования к навыкам бойца панкратиона — он должен хорошо владеть элементами всех основных единоборств: бокса, кикбоксинга, дзюдо и классической борьбы. Поэтому, для чего бы ты ни составлял свою программу, всегда включай в нее упражнения, тренирующие мышцы кора, улучшающие гибкость, силу, выносливость и координацию.

Планируй тренинг
Разбей свой будущий тренировочный год на несколько 2-3-месячных коротких циклов, не забыв о недельном отдыхе между ними. Старайся, чтобы каждый из получившихся мезоциклов был не похож на другие по направленности, набору упражнений, количеству сетов, повторов или режиму мышечного сокращения.
Есть три основных периода тренировок с отягощением — на силу (3-5 повторов), на выносливость (12-15) и на гипертрофию (8-12). Для лучшего результата чередуй эти периоды именно в таком порядке. На каждый можно отводить от одной до восьми недель.

Думай о нагрузках
Любое физическое качество плохо развивается, если увеличивать требования к нему линейно — то есть изо дня в день усложнять себе задачу. Для лучшей результативности начинай каждый последующий мезоцикл с уровня 70% от максимальных показателей предыдущего. Понемногу увеличивай нагрузки, чтобы к концу текущего мезоцикла превысить предыдущий максимум на 5-7%. И, несмотря на общую направленность цикла, каждую последнюю неделю месяца снижай объем тренировок: в полтора раза уменьшай количество упражнений и вычитай по одному сету от каждого из оставшихся.

Разделяй и здравствуй
Определившись с общими моментами, можно приступить к более мелким, а именно к варианту сплита. Мировой опыт лучших тренеров свидетельствует, что для подавляющего большинства фитнесистов наиболее продуктивными являются общие тренировки, каждый раз нагружающие все тело. Достаточно лишь выбрать по одному упражнению на каждую из основных мышечных групп и расположить их либо в порядке убывания сложности — от самого сложного к самому легкому, либо чередуя сложные и легкие.

В первом варианте типовая программа будет выглядеть так:
1. Приседания со штангой
2. Жим гантелей лежа
3. Вертикальная тяга к груди
4. Разводки с гантелями стоя
5. Подъем штанги на бицепс

Минус этой программы в том, что она допускает использование только одного тяжелого упражнения (выделено жирным). Все остальные будут выполняться легче и производить меньшее “впечатление” на твой организм. Зато, применив чередование упражнений по принципу сложности, можно превратить ту же самую программу в следующую:
1. Приседания со штангой
2. Разводки с гантелями на наклонной
3. Становая тяга со штангой
4. Разводки с гантелями сидя
5. Подтягивания обратным хватом

Такая тренировка будет более сбалансированной. Все, что от тебя требуется, это не повторять каждую тренировку из раза в раз. Напиши себе как минимум три варианта общей тренировки и последовательно чередуй их.
Второй гарантированно работающий сплит представляет собой простейший вариант, разделяющий тело на верх и низ. Как правило, к верху тела относят мышцы груди, трапециевидные, дельты, широчайшие и все мышцы рук. Низом считаются все мышцы ног плюс выпрямляющие позвоночник. Мышцы живота и кора при подобном расписании тренировок нагружаются в оба тренировочных дня. Остановившись на таком варианте сплита, придумай два варианта расписания тренировок верха и низа. Причем один из них пусть будет чуть легче другого. Чередуй их последовательно: тяжелый верх, отдых, Читать далее...