Комплекс для спины "Девять нитей" (отрывок из книги Владимира Котляра "Шокирующий Тайцзицюань, или То, о чем молчат китайцы")

[156x220]
Построение правильной (оптимальной) структуры тела в практике Тайцзицюань начинается с ломки неправильных двигательных стереотипов с одновременной наработкой гибкости (что включает в себя растяжение мышц и увеличение мобильности в суставах). При этом главным стратегическим правилом является следование мягкости и ненасилию – мы пробуждаем скрытые резервы организма и получаем удовольствие от свободы движения.
Основой структуры является спина, а так как спина с трудом поддается изменениям, и для построения структурной спины требуется несколько лет, то с нее и следует начинать изучение комплексов Тайцзицюань. Основным препятствием для проработки гибкости спины чаще всего оказывается чрезмерная искривленность позвоночника в грудном отделе – грудной кифоз, в просторечии – горб, а также изогнутая поясница – поясничный лордоз (рис. 2). Также часто встречается искривление позвоночника относительно центральной линии – сколиоз, обычно дополняемый различными нарушениями в близлежащих тканях. Нашей первостепенной задачей будет уменьшение этих искривлений с одновременной проработкой межпозвоночных дисков (профилактика и лечение остеохондроза). Работу раскрепощения спины следует выполнять как минимум дважды в день – утром и вечером; и существует специальный комплекс для такой работы, оптимальная последовательность упражнений которого обеспечивает наиболее быстрый результат – он имеет название «Девять нитей».
«Девять нитей» (цзю сянь – 九綫) – это комплекс упражнений для разминки и структурирования спины. Он состоит из 19 упражнений, объединенных в девять частей, каждая из которых называется нитью.

читать далее

1. Помни, что питание – это неотъемлемая часть практики, поэтому и относись к питанию, как к практике. Принимай пищу осознанно, замечай ее воздействие на твое сознание. Не забывай, что пища должна помогать твоей практике, а не мешать. Важен не вкус пищи, а то, как она усваивается в животе, а также, сколько силы дает. По возможности готовь или сам, или позволяй готовить тем людям, которым ты доверяешь – так как пища, приготовленная человеком с дурными мыслями, будет тебе во зло. Лучше остаться голодным, чем съесть неполезную для тебя пищу.

2. Постепенно ужесточай свой рацион питания, ориентируясь на вегетарианство, простоту (отсутствие сложных пищевых смесей) и близость к природе (минимум обработки и отказ от полуфабрикатов). Чем жестче твои тренировки тела и ума, тем суровее должен быть твой пищевой рацион. Каждый рывок в физических тренировках должен сопровождаться ужесточением в питании! По возможности не употребляй продуктов, связанных с убийством живых существ; время от времени соблюдай строгие обеты (особенно первый). Пища должна давать тебе силу для интенсивных тренировок, а не забирать ее. Если через полчаса после приема пищи ты все еще вял – измени свой рацион. Помни, что «утро начинается с вечера».

3. Все время усовершенствуй свое гунфу питания, оставляй то, что идет тебе на пользу, и отказывайся от всего вредного. Выводи собственную формулу пищевого рациона. Если твои привычки противятся, а телу твоему хорошо, значит, ты все делаешь правильно. Помни, изменяя старые привычки, ты закаляешь волю, а это и есть гунфу. Чаще воздерживайся от пищи, чтобы познать ее истинный вкус, так ты быстрее поймешь, что же для тебя на самом деле полезно. Представь, что ты в гостях у древнего даоса-отшельника – что бы ты выбрал из пищи у него за столом?

http://www.oriental.com.ua/articles/3-articles/55-nastavleniya-po-pitaniyu

Две песни, от которых и сладко и больно на душе.
Слушаю и наслаждаюсь.


В. Высоцкий "Дом хрустальный"

В. Высоцкий "Лирическая"

Слушать этот музыкальный файл

Hay milonga de amor
hay temblor de gotán
este tango es para vos
Hay milonga de amor
hay temblor de gotán
Hay milonga de amor
Este tango es para vos
Hay milonga de amor
hay temblor de gotán
este tango es para vos


п.с. обожаю эту песню! очень долго ее искала и вот - эврика!- нашла!

Я знаю, что молчание лечит всё. Только - без дураков - молчание. Полное отсутствие источников информации. Сидеть молча в инете - не прокатит, или смотреть ящик - аналогично. Осознанное молчание.
Читала, что 30-дневное молчание вылечивает и онкологию и шизофрению.
А все остальные болячки где-то на отрезке между ними.

***
То, что молчание целебно, понимаешь только тогда, когда остаёшься в полном одиночестве. Лечение молчанием не должно быть вынужденным, когда человек изнывает, ожидая кого-то, а осознанной и добровольной практикой, при которой в душе наступает покой и гармония.
Ведь внутренний покой — это всегда здоровье. Не может быть замечательного самочувствия, когда в мыслях беспорядок, смятение в душе. Поэтому неудивительно, что у многих, особенно хронических больных, часто появляется желание отделиться, долго гулять в лесу, купить домашнее животное, а часто именно аквариумных рыбок, которые, как известно, не говорят ни звука.

Но молчание полезно и вполне здоровым людям, только немного утомленным, озабоченным — словом, большинству из нас.
Ведь молчанием лечат многие психоневрологических заболеваний, различные фобии, гипертонию, проявления вегетососудистой дистонии, головную боль.
Оздоровление молчанием помогает при ишемической болезни сердца, в пред- и постинфарктном состоянии, при язвенной болезни желудка, бронхиальной астме, болезнях горла.
Таким больным врачи советуют молчать не менее трех часов в день на протяжении от 7 до 15 суток.

За это время молчания ваша душа высвобождает резервы скрытых сил и направляет их на лечение болезни. Но молчание должно быть не вынужденной, а осознанной практикой. Тогда из нее вырастет внутренний покой, который, собственно, и станет вашим спасением.

Иногда я сталкиваюсь с "высокодуховными" людьми и вижу, как воплощаются принципы из лекций и писаний в жизни.
Хочу рассказать два случая, которые изрядно меня повеселили.

Первый произошел на почте

**********************************************************************
**********************************************************************
Второй случай произошел вконтакте

Когда я думаю о Боге, то всегда благодарю Его за то, что вот таких продвинутых высокодуховных людей в моем окружении нет, и что сталкиваюсь я с ними всегда случайно и на короткий промежуток времени, чтобы успеть посмеяться, но не успеть впасть в уныние от того, что с людьми делают "знания".

Во вчерашней лекции адекватный лектор Тугутов сказал, что вынужден признать, что вреда от лекций гораздо больше, чем пользы. Потому что знания должны попадать в подготовленную почву. Он говорил о том, что после лекций о семейном счастье начинаются скандалы и разводы, потому что каждый, услышав, как должен вести себя супруг, приходит домой и устраивает "разбор полетов", вместо того, чтобы увидеть ошибки своего поведения, идет только лишь жесточайший анализ несправедливости от других.
И это, к сожалению, касается не только семейных, но и всех других видов отношений.

Я описала эти два реальных случая не для того, чтобы услышать "модный" упрёк в том, что меня это задело, что я не могу это переварить и т.п.
Просто еще раз взываю с головой слушать любую информацию, разбирать свои ошибки, повышать свой уровень развития, и прежде чем положить всех вокруг на прокрустово ложе "благости", прилечь туда самому.

1. Утсаха-майи, ложная самоуверенность. Подобно маленькому ребенку, который едва научившись читать, начинает считать себя великим ученым, достойным всеобщего восхищения, только что встав на путь духовной практики, мы можем возомнить, что уже достигли совершенства. Такую ребяческую самоуверенность начинающего называют энтузиазмом дилетанта.
читать далее
[604x466]

Каждый – гениален.
Но если вы будете судить рыбу по ее способности лазать по деревьям,
она всю жизнь проживет с верой в свою глупость.
[544x372]

Я часто получаю письма и комментарии о том, что не все женщины любят готовить и сидеть дома. Не все хотят замуж. Не все обладают творческими талантами и женскими качествами.

Многие идут мужским путем. И те, кто идет им достаточно давно, уже сформировали мужские качества, мужские устремления, мужской тип поведения. Многих из нас уже с рождения воспитывают как мальчиков. Ставят перед нами цели, пытаются нас изменить, сделать более самостоятельными.

И тогда – если это и твоя история – описание женской природы тебя возмутит. Как это возмутило бы меня лет десять назад. Я с детства хотела быть мальчиком, завидовала мальчикам, играла в мальчишеские игры. У меня долгое время не было подруг, я не умела рукодельничать и меня не прельщала судьба домохозяйки.

Поэтому когда я впервые услышала о том, что у каждого из нас своя природа, и женское тело мне дано неслучайно – я очень сильно возмутилась. Это вызывало во мне бурю протеста. И я шла другим путем – упорно и безапелляционно. Три работы, институт, карьера.
читать далее
[530x530]

Осенью я провела небольшое исследование. Представляю читателям полученные результаты и предлагаю вместе их обсудить.

Моя рабочая гипотеза была такова: современных детей слишком много развлекают, в результате они не умеют сами себя занять, избегают встречи с самими собой, от чего, в свою очередь, своего внутреннего мира совершенно не знают и даже боятся.

По условиям эксперимента участник соглашался провести восемь часов (непрерывно) в одиночестве, сам с собой, не пользуясь никакими средствами коммуникации (телефоном, интернетом), не включая компьютер или другие гаджеты, а также радио и телевизор. Все остальные человеческие занятия — игра, чтение, письмо, ремесло, рисование, лепка, пение, музицирование, прогулки и т. д. — были разрешены.

Во время эксперимента участники по желанию могли делать записи о своем состоянии, действиях, о приходящих в голову мыслях.

Строго на следующий после эксперимента день они должны были прийти ко мне в кабинет и рассказать, как все прошло.

При возникновении сильного напряжения или других беспокоящих симптомов эксперимент следовало немедленно прекратить и записать время и, по возможности, причину его прекращения.

В моем эксперименте участвовали в основном подростки, которые приходят ко мне в поликлинику. Их родители были предупреждены и согласились обеспечить своим детям восемь часов одиночества.

Вся эта затея казалась мне совершенно безопасной. Признаю: я ошиблась.
читать далее
Получив такие результаты, я, честно сказать, немного испугалась. Потому что гипотеза гипотезой, но когда она вот так подтверждается… А ведь надо еще учесть, что в моем эксперименте принимали участие не все подряд, а лишь те, кто заинтересовался и согласился.

А что вы об этом думаете?

© Катерина Мурашова для http://www.snob.ru
[638x338]

На днях от одного Мага услышал фразу: "Маг живет для себя". Я сразу понял, что он имел в виду, но когда я говорю это обычному человеку, то вижу брезгливость и осуждение в глазах. Человек это утверждение принимает только, как проявление эгоизма Мага. Мол, все люди как люди, живут для других, а Маги живут для себя. Эгоисты. Так что же на самом деле имел в виду Маг?
читать далее

Вдохновляющий пример лечебного голодания

http://truehealth.ru/vdohnovlyayushhij-primer-lechebnogo-golodaniya/

Вопрос: Как ты думаешь, почему дешёвая косметика может быть лучше для некоторых людей, чем люкс? Я начала пользоваться Чистой линией, кожа стала очень хорошей, я в восторге, а до этого с Shiseido и L`OCCITANE были проблемы с кожей: прыщи, покраснения. Получается, что я могу тратить на косметику (уход) совсем немного, но кожа будет прекрасной! Интересно, почему так?

Ответ: Потому что дорого не значит качественно. Покупая люкс, ты платишь за брэнд. Не думай, что ты платишь якобы за какие-то там ингредиенты, их просто нет. Ты оплачиваешь рекламу этого продукта, дорогую упаковку, аренду помещения под магазин, зарплату продавцов - всё включено в стоимость люксовой косметики. Плюс накинь сюда непомерные цены растаможки...

У меня один знакомый работает в крупнейшей парфюмерной компании, не буду говорить, какой. Так вот, он сказал мне, что стоимость ЛЮБОГО аромата, ЛЮБОГО - 15 долларов. Всё, что выше этой цены - это маркетинг.
Почитай "99 франков" Бегбедера, этот гений еще в 2000 году всю поднаготную рекламного бизнеса вскрыл.

По своему опыту могу сказать....далее

Как страшно жить, да?
[429x300]

Ты можешь сказать, что у тебя плохая генетика, плохой обмен веществ, а можешь просто поднять свою задницу с дивана и начать работать над собой, задаться целью и верить в себя. В этом случае ты обязательно добьёшься успеха.

© Арнольд Шварцнеггер

[467x350]

Ей 75, занимается последние 20 лет, следовательно начала, когда было уже за 50.
И вы будете говорить, что "не можете"???

А посмотрите, какая персиковая кожа! Гладкая, блестящая, лучше, чем у многих молодых.

Молодец, бабулька!

Я рос в такой традиции, где было принято рано ложиться и рано вставать. Детям говорили: "Рано ложись и рано вставай. Будешь умным".

Я говорил отцу: "Когда моя энергия не готова ко сну, ты отправляешь меня спать. А когда утром я хочу спать, ты вытягиваешь меня из кровати. Таким странным образом ты хочешь сделать из меня мудрого человека! Я не вижу связи, как можно стать мудрым от того, что тебя заставляют идти спать тогда, когда тебе не хочется? Часами я лежу в постели, в темноте. Когда я мог бы потратить время на что-то творческое, ты заставляешь меня идти спать. Сон не зависит от меня. Нельзя просто закрыть глаза и сразу заснуть. Сон не приходит тогда, когда надо, он не подчиняется ни твоим приказам, ни моим; я просто зря трачу время.
А утром, когда я хочу спать, ты насильно заставляешь меня проснуться в пять утра, в такую рань, ты тянешь меня на утреннюю прогулку в лес. Я хочу спать, а ты тянешь меня! Не понимаю, как от этого можно стать мудрым? Пожалуйста, объясни мне.

Сколько человек стало мудрее благодаря этой методике?
Покажи мне парочку таких мудрецов, я никого не вижу вокруг.
Дедушка сказал, что это всё чепуха. Из всей семьи дедушка - самый искренний. Он не прислушивается к тому, что говорят другие, а мне он сказал, что всё это чепуха: мудрым не станешь от раннего засыпания. "Я все свои 70 лет рано ложился, но мудрым я так и не стал, да и не стану уже! Скоро смерть придет, а не мудрость. Эти поверья только дурачат тебя".

[480x268]

[400x400]

Приходит как-то ученик к Учителю и говорит:

- О, Учитель, разреши мне быть твоим учеником и смиренно служить тебе! Я хочу покинуть своего прежнего Учителя и ищу ему замену.

- Что же делал не так твой прежний Учитель?

- Я верой и правдой служил ему 15 лет, и всё, что я слышал эти годы - постоянная критика, постоянные нападки, бесконечные ругательства. Он не видел во мне ничего хорошего, он говорил только о моих недостатках....

- О, нет, я не смогу быть твоим новым Учителем, потому что я не смогу так хорошо о тебе заботиться, как это делал прежний гуру.

Тема поста "Есть мнение" затронула сердца людей.
Это замечательно! Ведь у каждого есть свой опыт, и надо им делиться.

Это мнение и опыт Сильвар-ра:

А мне еще в далеком пубертате мама четко сказала: "уважают людей за то, что они ДЕЛАЮТ, а не за то, что они чего-то НЕ делают". Уважают, восхищаются, говорят СПАСИБО не за то, что ты не материшься, не грубишь, не куришь, не ешь мясо. И ворота в Рай открываются не для тех, кто не грешил, потому что не жил. Не матерился потому что общался только с хорошими людьми, не запаривался на работе, не толкался в очередях, не работал с 6 до 23 за мизерную зарплату из идейных соображений - чтобы помочь людям.

Вы представляете себе образ санитарки или врача из хосписа, которая, уходя с работы, не матерится, не закуривает, а поет: харе, кришна, харе, смерть, харе, рак. Что-то не верится. У меня на работе есть детдом и центр для детей со множественными нарушениями. Там день и ночь пашут настоящие ангелы милосердия - за их-то крошечные деньги. После работы мат не смолкает... но вряд ли он говорит о греховности этих людей. Господи, да пускай оперирующий хирург, санитар, врач на скорой, военный, милиционер, волонтер, родитель приемного трудного подростка хоть тысячу раз закурит и выругается матом, только пусть люди делают что-то хорошее, полезное - и пусть людей уважают за это, пусть "по плодам их узнают их" (с) - Иисус Христос. И пусть это будет признаком неприклонного, позитивно направленного разума.

Какой КПД для простых смертных и для планеты от апатичной, сытой и ленивой благости? Поговорить приятно, посмотреть занятно. Мне, грешной, дальше не интересно.

===============================================

Обсудить пост вы можете с автором.

[604x465]