Это цитата сообщения Ведьмочка79 Оригинальное сообщение

Продукты, от которых мы худеем

Это не шутка. Такое действительно существует на самом деле. Некоторые продукты не только не добавляют вам дополнительных килограмм, но и сжигают лишние жиры. Грейпфрут. Некоторые исследования показывают, что регулярное употребление с каждым приемом пищи половины плода грейпфрута или 150 гр. его сока может в среднем снизить вес за 2 недели на 2 кг. Считается, что происходит это по одной простой причине. Грейпфрут снижает уровень инсулина, что в свою очередь снижает ваше желание чего-нибудь перекусить. Естественно, чем меньше вам хочется есть, тем меньше вы накапливаете калорий, а больше тратите уже накопленные, и вес снижается. Если вам не нравиться грейпфрут, вы можете давить из него сок и смешивать с соком апельсина и лимона, что дополнительно будет укреплять ваш иммунитет и очищать организм от шлаков. Зеленый чай. Это растение не только предотвращает образование раковых клеток, помогает предотвратить возникновение сердечно-сосудистых заболеваний, но и благотворно влияет на процессы метаболизма в организме. Так сколько же калорий можно сжечь благодаря зеленому чаю. Считается, что, выпивая 5 чашек зеленого чая в день, вы теряете 70-80 калорий. Неплохо, неправда ли? Острая пища. Вам нравиться острая пища? Тогда у нас для вас хорошая новость. Острые специи помогают сжигать жиры, так как заставляют ваш организм потеть, увеличивают сердцебиение, что в свою очередь ускоряет метаболизм. Правда есть одно "но", если вы любите острые чипсы или острую жареную пищу - это вряд ли поможет вам скинуть пару килограммов. Нежирные молочные продукты. Данные продукты не только снабжают ваш организм кальцием, но и увеличивают производство организмом гормона кальцитриола, гормона, который заставляет клетки сжигать больше жира. Поэтому включите в свою диету обезжиренные или нежирные молочные продукты. Вода. Если вы употребляете недостаточно жидкости в виде чистой воды, вам будет сложно сбросить вес. Недостаток жидкости в организме замедляет процессы метаболизма, может привести к снижению уровня глюкозы в крови, к слабости и головокружению. Корица. Исследования показывают, что четверть чайной ложки корицы, съедаемой с приемом пищи, помогает усваивать сахар более эффективно и снижать уровень сахара в крови. Это существенный момент, так как высокий уровень сахара в крови приводит к образованию все новых и новых жировых отложений. Корицу также можно использовать вместо сахара, так как у нее натуральный сладкий вкус. Белковая пища. Белки - необходимая основа для образования мышечной массы, а, как известно, чем больше у вас мышц, тем больше жиров вы сжигаете - даже если просто отдыхаете. Более того, для усвоения белков тратиться больше калорий, чем для усвоения жиров и углеводов. Таким образом, белковая пища также помогает вам сжигать жиры. Лучшие источники протеина - куриная грудка, рыба, яичные белки, индейка. Источник: efamily.ru

Слушать этот музыкальный файл

Саундтрек к Дракуле Брэма Стокера

Вот уже 2 день практически без перерыва слушаю песню Linkin Park - In The End_
Соседей почти даже жалко. Еще бы динамики уже не кричат, они хрипят надрываясь из последних сил (чувствую скоро буду покупать новые ;-). А я сижу и тихонечко схожу с ума. Как говорится: "тихо шифером шурша, крыша едет не спеша..." В общем каждый сходит с ума по своему, а у меня вот такие тараканы))) М-дя...

[150x204]
» За сутки каждый волосок удлиняется примерно на 0,35 мм.
» Оптимальная температура воды для мытья волос – 35-45°C.
» 84% женщин улучшают себе настроение походом в парикмахерскую.
» По подсчетам американских специалистов, от потери волос страдают 60-70% мужчин и 25-40% женщин.
» Ежедневно мы теряем от 40 до 80 волос. Если цифра намного больше, пора записаться к врачу!
» Кожа человека на 95% покрыта волосами.
» Из каждой волосяной луковицы в течение жизни последовательно вырастает около 20 волос.
» В мире насчитывается 300 тысяч средств от выпадения волос – больше, чем средств от любой другой болезни.

[250x325]
С приближением лета все более актуальным становится вопрос о приобретении солнцезащитных очков. Этот небольшой аксессуар может стать для Вас не просто защитой от ультрафиолетовых лучей, но и придать вашему стилю неординарность и изысканность. И поэтому выбирать очки лучше не у прилавка, где просто теряешься от их многообразия. МирСоветов постарается рассказать больше о солнцезащитных очках, о том, что, возможно, Вам до сих пор не было известно.
Материал солнцезащитных очков
Материал должен быть первостепенным критерием при выборе солнцезащитных очков, т.к. здоровье куда важнее стиля или имиджа. Очки не только помогают защитить глаза от яркого солнечного света, но также не пропускают ультрафиолет (только очки со стеклянными линзами).
Сразу хотелось бы сказать, что слишком маленькие очки (будь то стеклянные или пластиковые) хоть и будут выглядеть стильно, но будут плохим помощником в защите от солнца.
Традиционно стеклянные линзы считаются лучше: они не только обеспечивают хорошую защиту от ультрафиолета, но и окружающий мир будет менее искаженным, чем в пластмассовых. К тому же стекло более устойчиво к царапинам. Но вот недостатком стеклянных очков, конечно же, остается их хрупкость, да и тяжелее они пластиковых. Такие очки не рекомендуют носить спортсменам, и в особенности детям. Существует вероятность того, что стекло разобьется и при неудачном стечении обстоятельств может повредить глаза.
Качественный пластик может быть хорошей альтернативой для Ваших очков. Для защиты от вредного излучения при изготовлении в состав пластика вводятся специальные добавки, а также наносятся специальные покрытия на готовые линзы. Солнцезащитные очки из этого материала получаются более легкими и практичными. Неприятным моментом может быть только искажение предметов, но это качество Вы сможете оценить непосредственно примеряв очки: прямые лини должны такими и остаться.
При выборе очков (со стеклянными линзами) стоит обратить на маркировку очков. «UV-A» и «UV-B» (ultraviolet) показывает в процентном соотношении степень защиты от ультрафиолетовых лучей, причем тип «B» считается самым вредным. Также Вы можете увидеть обозначение «400 нм», что говорит о максимальной длине волн, от которых защищают очки. Если цифра будет меньше четырехсот, значит, часть лучей все-таки пропускается.
Цвет солнцезащитных очков
Выбор цвета солнцезащитных очков, как правило, зависит от Ваших личных предпочтений. Но кроме этого, полезно знать, как те или другие оттенки влияют на восприятие окружающего мира. Ведь для того, чтобы поднять настроение недостаточно просто надеть очки розового цвета, наоборот, этот оттенок неблаготворно влияет на психику. Самыми оптимальными считаются оттенки темно-серого и темно-зеленого: в первых передача цветов наиболее соответствует реальности, в очках второго оттенка глаза меньше утомляются, а также происходит максимальная фильтрация вредных лучей. Ни в коем случае не рекомендуются красные линзы, которые приводят к искажению цветов и как следствие ухудшению ориентации на местности. Желтые и оранжевые очки хороши в условиях, когда солнце не очень яркое.
И ещё пара важных моментов, которые стоит учесть при выборе солнцезащитных очков. Очки с зеркальным эффектов предназначены устранить всякого рода блики, например, на море или снежных горах. Линзы, затемненные в основном в верхней своей части с плавным переходом книзу, будут хороши, когда нужно защититься только от ярких верхних солнечных лучей. Но такой вариант может приводить к быстрой утомляемости глаз, поэтому желательно чтобы очки имели равномерное затемнение.
Модные оправы или выбор стиля
Главное правило очень просто – если Вы выбрали для себя модную оправу, в которой чувствуете себя уверенно и комфортно, то это самый лучший вариант.
Если еще не определились с выбором, тогда не обойтись без следующих рекомендаций.
Для каждого типа лица больше всего подходят разные очки, но общее правило одно: верхняя граница очков должна повторять линию бровей. Что касается формы, то с помощью солнцезащитных очков можно корректировать очертания лица на Ваш вкус.
Для блондинок (и блондинов) больше подходят оправы черных, золотых и серебряных цветов, брюнеткам и шатенкам будут к лицу оттенки коричневого и красного, а также золотой цвет оправы. Русоволосые будут интересно выглядеть в оправах под медь или золото.
Какие бы Вы очки не выбрали, они как дополнительный аксессуар должны сочетаться с Вашей одеждой. Выбор может пасть на любую яркую оправу, но если Вам не нужно излишнее внимание, то вполне подойдет классика. Популярны до сих пор солнцезащитные очки в стиле «Авиатор», которые закрывают большую часть лица и виски, за счет чего лучше защищают глаза от попадания пыли.
Хорошо подобранные солнцезащитные очки будут защищать чувствительную кожу в области глаз. Косметологи также рекомендуют уже с наступлением весны использовать Читать далее...

[200x219]
Если же вы не желаете применять ни один из перечисленных методов, то вам поможет "Соминорм".
Действие препарата «Соминорм» основано на устранении физиологических причин храпа – пересыхания слизистой оболочки носа и гортани, слишком сильного расслабления внутренних и наружных мышц гортани. В состав «Соминорма» входят компоненты, которые смазывают и смягчают гортань, а дубильные вещества вызывают легкое напряжение мышц гортани, уплотняют ткани носоглотки. Кроме того, «Соминорм» оказывает выраженное противоаллергическое (снимает отечность тканей, что улучшает проходимость носоглотки), противовоспалительное (уменьшает выделения слизистых, что снижает риск возникновения непроходимости дыхательных путей), тонизирующее (стимулирует функции дыхательной мускулатуры) действие.
«Соминорм» специально разработан для долгосрочного применения и не оказывает побочных действий.

[240x150]
Храп является одной из причин разлада в семье. Например, в Швеции в 4 случаях из 10 причина развода – храпение одного из супруга. Однако храп является также причиной неприятных разговоров по поводу раздражающего соседства в домах отдыха, санаториях, больницах, гостиницах, поездах и так далее. Многие из нас сталкиваются с этой проблемой и ищут средства избавления от этой напасти. Различают легкий храп, сравнимый с кошачьим мурлыканьем, просто громкий и чрезвычайно громкий, интенсивный храп. Объясняется он, как правило, анатомическими особенностями глотки человека.

Во время сна мышцы мягкого нёба, язычка расслабляются, происходит западание языка. Вдыхаемый воздух вызывает вибрацию расслабленной нёбной занавески и язычка – возникает храп. Кроме таких физиологических особенностей, немалую роль в его возникновении играют затрудненное носовое дыхание (различные формы хронических насморков, заболевания придаточных пазух с полипозом носа, аденоиды II – III степени) и иногда болезни глотки (хронический тонзиллит, рубцовые изменения после грубого удаления миндалин). Возникновению храпа способствует и все то, что связано со снижением тонуса мышц мягкого нёба. Это нарушения нервно-мышечной деятельности, например, перемежающаяся гипотония, и... алкоголь, курение.

Избавление от храпа задача не простая. Существуют различные методы лечения: консервативный, хирургический и народный. Консервативное лечение направлено на улучшение проходимости дыхательных путей. Назначают стимуляторы дыхания, показана постоянная подача во время сна воздуха в обе половины носа с помощью компрессора, а это не все переносят. Лечить надо и все изменения в глотке, носоглотке и полости носа, вызывающие утолщение и расслабление мягкого нёба и язычка. Заслуживают внимания лечение лазером, коагуляция, криодеструкция под местным обезболиванием. Это щадящие методы. Хотя и хирургические, но без скальпеля. При криодеструкции, например, несколько точек жидкого азота наносят на мягкое нёбо и язычок. Эффект лечения достигается в 80-90% случаев.

Хирургическое вмешательство (щадящее) два-три года позволяет ему чувствовать себя полноценным человеком и дома, и в командировке, и на отдыхе. Иногда врач рекомендует увулопалатофарингопластику – иссечение слизистой оболочки в области нёбных дужек и задней стенки глотки, удаление нёбных миндалин. Это большое хирургическое вмешательство разом расширяет просвет дыхательных путей и приводит к уменьшению храпа. Некоторые хирурги-стоматологи предлагают коррекцию верхней и нижней челюсти, удаление аденоидов.

Многим помогает и один из старых методов профилактики храпа, так называемый пальцевый массаж. Делать его лучше перед зеркалом и обязательно натощак. Не забудьте предварительно тщательно вымыть руки теплой водой с мылом. Широко раскройте рот и указательным пальцем правой руки зайдите за язычок и 2-3 минуты (сколько сможете) маятниковым движением помассируйте мышцы мягкого нёба, То же самое, только более интенсивно, проделайте и до язычка. Курс – 15 процедур (один день массаж за язычком, другой – до него) – укрепляет мышцы мягкого нёба, и они не так флюктуируют при дыхании во сне. Если сделать такой массаж самому трудно, попросите помочь кого-либо из близких. Естественно, при соблюдении всех гигиенических требований. Иногда сделать пальцевый массаж не позволяет «рвотный рефлекс», в этом случае обратитесь за помощью к врачу.

Однако какой бы путь борьбы с храпом ни был избран, он требует всегда комплексного подхода и помощи отоларинголога, стоматолога, невропатолога, рентгенолога. Только в таком случае можно избавить человека от его недостатка, уравновесить психику, создать нормальный ночной сон, восстановить умственную и физическую работоспособность.

[250x250]
Накануне сезона летних отпусков мы с особым усердием посещаем спортзалы и с пристрастием следим за режимом питания, готовясь покорить своими совершенными формами соседей по пляжу. Летом диеты даются нам как никогда легко: во-первых, у организма наступает естественный «разгрузочный период» и чувство голода просыпается реже обычного, во-вторых, можно включить в свой ежедневный рацион овощи и фрукты, которые зимой стоят непомерно дорого.
Плодово-ягодный микс
В летние месяцы строго-настрого запрещены голодания: обильное потоотделение в жаркую погоду приводит к дефициту многих минеральных веществ, который нужно непрерывно восполнять. Вот почему основой классического летнего рациона являются фрукты и ягоды. На плодово-ягодной диете следует «сидеть» не более месяца – за это время организм потеряет 2-4 килограмма. При этом суточное количество поглощаемых калорий должно составлять не менее 1000-1100 ккал.

Мультифруктовая диета – эффективный, дешевый и полезный способ избавиться от лишних килограммов. Она способствует очищению организма, сбросу веса, омоложению кожи и улучшению работы сосудистой системы. Особенно такие диеты рекомендуются людям, страдающим гастритом и сахарным диабетом.

Традиционный «летний завтрак» состоит из фруктов или ягод, зеленого чая или стакана минеральной воды. На второй завтрак (ланч) можно выпить стакан фруктового сока, в обед разрешается небольшой кусок вареного мяса с низкокалорийным гарниром – рисом или пропаренными овощами. Полдник включает в себя только фрукты, а перед сном можно выпить стакан кефира.

По словам диетологов, пятикратный рацион на основе фруктов – идеальный вариант сбалансированного питания. Приемы пищи равномерно распределены в течение целого дня, и организм получает максимум необходимых для его нормального функционирования полезных веществ – микроэлементов, витаминов, белков и углеводов.

В этом смысле строго овощные диеты, почти полностью исключающие углеводы, считаются более жесткими. Чтобы в организме не развился углеводный дефицит, следует на завтрак съедать столовую ложку мюсли, замоченных с вечера в холодной воде в соотношении 1:3. В мюсли можно добавить по вкусу мед или ягоды. Фрукты в этой диете замещаются сырыми овощами, а в качестве «разгрузки» овощные дни нужно чередовать с фруктовыми и наоборот.

Немаловажную часть летней диеты составляют напитки. В жаркие дни мы пьем больше обычного, и вместе с жидкостью в наш организм поступает огромное количество калорий. От сладких лимонадов и газировок диетологи настоятельно советуют отказаться, заменив их квасом и свежевыжатыми соками. Но половина всей поглощаемой в течение суток жидкости должна приходиться на минеральную воду, причем негазированную. Как объясняют медики, пузырьки углекислого газа раздувают кишечник, чем затормаживают процесс всасывания веществ, а следовательно – процесс пищеварения.

Минеральную воду можно чередовать с зеленым чаем, который не только утоляет жажду и тонизирует, но и притупляет чувство голода. В листьях зеленого чая содержатся различные ферменты, которые расщепляют жировые клетки, а значит препятствуют образованию жировых отложений.
Бахчевой август
В августе, когда ягодный сезон далеко позади, основными диетическими продуктами становятся арбузы и дыни. При этом следует полностью исключить из своего рациона минеральную воду и солености, которые задерживают жидкость в организме.

Мякоть арбуза содержит целый комплекс полезных веществ – витамины В и С, каротин, калий, железо, магний, пектин и холестерин, оказывающий антицеллюлитное действие. Арбуз «прописывают» при заболеваниях печени, желчного пузыря, малокровии, запорах и склерозе.

Соблюдать арбузную диету в течение длительного времени (максимум – 5 дней) – серьезное испытание для организма, поэтому диетологи советуют устраивать разгрузочные арбузные дни не чаще двух-трех раз в неделю. Пятидневной нормой считается поедание в среднем 2,5 кг арбуза, после чего его нужно постепенно исключать из рациона, дополняя овсяной кашей на завтрак, овощным салатом и вареной рыбой на обед. Как результат – минус 8 кило спустя две недели.

Еще один обязательный компонент августовского меню – дыня, однако диетическим продуктом в привычном понимании этого слова ее назвать сложно. В разгрузочные дни разрешается съедать по полкило дыни на завтрак, обед и ужин, не запивая. При этом дыня не терпит сочетаний с другими фруктами, йогуртовыми и сливочными добавками. Как и арбуз, дыня богата витаминами А, В и С и обладает мочегонными свойствами. Более того, ее плоды оказывают уникальный эффект «автозагара»: они содержат бета-каротин, который способствует образованию в организме пигмента меланина. Для ровного загара достаточно съедать в день по 300 г дыни и больше находиться на солнце.

Угревая сыпь - это заболевание сальных желез, в результате которого образуются болезненные прыщи красного цвета. Еще одним проявлением этого заболевания являются черные точки на коже (угри). Чаще всего это заболевание выступает на лице, шее, груди и спине.
Многие ошибочно полагают, что угревая сыпь связана с плохой гигиеной, и поэтому начинают чаще мыть подверженные участки кожи. Однако это неправильно - частое мытье может высушить кожу и усугубить проблему. Дерматологи также утверждают, что заболевание не связано с питанием. Поэтому шоколад, острая пища и т.п. не могут являться причиной появления сыпи.

Когда появляется угревая сыпь?

Угревая сыпь появляется, когда закупориваются сально-волосяные протоки. Обычно это происходит в результате избыточного скопления кожного сала и отмерших частиц кожи. Образовавшаяся среда идеальна для размножения бактерий, в результате чего на коже могут образоваться гнойники. У подростков причиной возникновения угревой сыпи обычно являются гормональные изменения, вызнанные половым созреванием.

Как избавится от угревой сыпи?

Программа избавления от угревой сыпи состоит из четырех шагов.

1. Не выдавливайте прыщи. Помните, чем больше прыщей вы выдавите, тем больше шрамов останется на вашей коже. При правильном уходе за кожей прыщи в скором времени сойдут, а вот от шрамов избавиться будет куда труднее.

2. Применяйте отшелушивающие средства раз в 2 - 3 дня. Оно не должно быть сильнодействующим, поскольку это может привести к воспалению на коже. Наносите средство плавными движениями. Не уделяйте слишком много внимания одному участку - длительная обработка одного и того же места может вызвать раздражение на коже.

3. Лечите угревую сыпь натуральным маслом с высоким содержанием витамина Е. Это масло обычно имеет коричневатый цвет. Витамин Е полезен для кожи, уже после первого применения вы увидите результат. Масло поможет вам скрыть большую часть шрамов от угревой сыпи и снимет раздражение. Перед тем как его нанести на кожу, убедитесь, что она чистая и сухая. Лучше всего масло наносить после применения отшелушивающих средств.

4. По утрам тщательно промывайте водой участки кожи, пораженные угревой сыпью. Но помните, что делать это надо обыкновенной водой, не используя при этом мыла и очищающих средств. Во сне кожа лечит себя сама, поэтому все, что от вас требуется, так это смыть с ее поверхности все лишнее.

[203x188]
Вы – маленькая изящная девушка

А вот вам очень подойдут бикини и маленькие лифы.

Бусинки, пряжки, завязки могут немного зрительно увеличить ваш рост. Чтобы удлинить ноги, носите трусики с завышенной талией.

Следует: подчеркнуть свою хрупкость.

Не следует: носить трусики-шортики. Они зрительно укоротят ноги.

[231x188]
У вас атлетической телосложение

Это одна из самых привлекательных фигур! Однако здесь может проявиться проблема слишком широких плеч - лиф на тоненьких бретельках поможет скрыть этот недостаток. Вам очень пойдут модные в этом сезоне цветочные принты.

Выбирайте трусики на бедрах, но не склоняйтесь к спортивному стилю (в том числе к шортикам).

Следует: стараться выглядеть как можно женственнее.

Не следует: отдавать предпочтение спортивному стилю.

У вас маленькая грудь

Вам подойдут лифы треугольной формы.

Ваш купальник должен быть как можно разноцветнее с различными бантиками и завязочками – это отвлечет внимание от маленькой груди. Не носите слишком большие трусики.

Следует: выбирать лифы с чашечками.

Не следует: носить широкие трусики.

У вас большой бюст

Такую грудь нужно поддерживать. Выбирайте лифы с чашечками или с широкой полоской под грудью. Вам подойдет купальник на бретельках.

Если вы хотите покрасоваться, выберете купальник с оборками или с поясом на трусиках.

Но, выбирая купальник, вам нужно следить за тем, чтобы он не полнил вас.

Следует: отдать предпочтение поддерживающему грудь купальнику.

Не следует: выставлять напоказ чрезмерно большие части тела.

Вы – пухленькая и у вас округлые формы

Если на вашем пузике обосновались жировые складки, скройте их при помощи трусиков с завышенной талией (можно в виде шортиков). На трусиках могут быть рюши и различного вида завязки – мелкие детали всегда отвлекают на себя внимание. Не носите слишком броские купальники. Вместо привычного лифа можно отдать предпочтение маечкам.

Следует: выбирать трусики с завышенной талией.

Не следует: носить слишком открытые купальники, в том числе – трусики-бикини

Лето в самом разгаре! Вы уже выбрали себе купальник? Если вы до сих пор в сомнениях что вам больше идет – следуйте нижеперечисленным советам.

Вы – высокая и худенькая

Нужные части тела необходимо визуально «расширить» с помощью колоритных, разноцветных, стильных купальников.

Весьма кстати окажутся горизонтальные полоски. А бюстгальтер без бретелек зрительно увеличит вашу грудь.

Следует: выбрать купальник, зрительно увеличивающий ваши грудь и бедра.

Не следует: отдавать предпочтение вертикальным полоскам – они «удлинят» ваше силуэт еще больше.

[200x256]
По мнению специалистов, для красивых волос важнее всего хорошее питание. В прямом смысле слова. Состояние волос напрямую зависит от того, что ты ешь. Мы описали пять типичных проблем, каждую из которых ты можешь решить, включив в свой рацион определенные продукты.

ПРОБЛЕМА Сухие ломкие волосы
ПИТАНИЕ. Очень часто волосы пересыхают и секутся из-за нехватки незаменимых жирных кислот. Чтобы твои волосы светились здоровьем, включи в свой рацион продукты, содержащие эти кислоты: жирную рыбу
(тунец, сардины, макрель, семга, сельдь), злаковые, орехи, оливки, авокадо, растительное масло. Постарайся есть рыбные блюда хотя бы четыре раза в неделю и ежедневно добавляй небольшое количество тыквенных и льняных семечек в свой завтрак.
Кроме того, твои волосы нуждаются в достаточном количестве влаги, поэтому не забывай, что в день ты должна выпивать шесть-восемь стаканов воды.

ПРОБЛЕМА Жирные волосы
ПИТАНИЕ Если волосы сальные, значит, скорее всего, нарушен жировой обмен в коже. Это может объясняться недостатком витаминов группы В. Ты можешь получить их из орехов, злаковых, молочных продуктов, яиц, зародышей пшеницы, бобовых, зелени и салата. Много витамина В содержат пивные дрожжи.

ПРОБЛЕМА Тусклый цвет
ПИТАНИЕ Тусклые невзрачные волосы могут быть следствием недостатка цинка, который в большом количестве содержится в устрицах. Кроме того, тебе будут полезны мясо, домашняя птица, морепродукты, овсяные хлопья, бобовые, яйца и молоко, а также черный хлеб и семена подсолнечника. Не менее важно употреблять продукты, содержащие тирозин. Эта аминокислота необходима для выработки пигментов, придающих цвет волосам и коже. Тирозин в достаточном количестве содержится в миндальных орехах, авокадо, бананах, молочных продуктах, кунжутных и тыквенных зернах.

ПРОБЛЕМА Седина
ПИТАНИЕ Прямая связь между появлением седых волос и питанием до конца не установлена, но некоторые факты позволяют все-таки говорить о необходимости употреблять продукты, богатые тирозином и медью (содержится в бобовых, печени, моллюсках, кешью, грецких и бразильских орехах), железом и витамином В. Продукты, богатые
антиоксидантами (фрукты, овощи, чай), также позволяют волосам дольше сохранить цвет.

ПРОБЛЕМА Выпадение волос
ПИТАНИЕ Истончение и выпадение волос может свидетельствовать о недостатке железа в организме. Так что в твоем рационе обязательно должны присутствовать печень, красное мясо, яйца, бобовые, цельные злаковые, абрикосы и морковь.
Так как волос большей частью состоит из протеина, придерживайся белковой диеты: мясо, курица, рыба, яйца, сухофрукты, орехи и зерна. Эти продукты укрепляют волосяные фолликулы и предотвращают выпадение волос. Некоторые факты свидетельствуют о том, что соевый протеин стимулирует рост волос, поэтому ты можешь включить в рацион соевое молоко, сыр тофу, соевые бобы. Витамин Е также предотвращает выпадение волос. В больших количествах он содержится в растительном и сливочном масле, яйцах и злаковых.
Иногда выпадение волос может быть следствием дисфункции щитовидной железы, поэтому включай в рацион продукты, богатые йодом, – морепродукты, водоросли, морскую капусту.
Только помни: если ты приняла все меры, время идет, а проблема не исчезает, значит, пора идти к доктору.

[200x279]
СУП-ПЮРЕ ИЗ ЧЕЧЕВИЦЫ
ТЕБЕ ПОТРЕБУЕТСЯ (НА 6 ПЕРСОН):
* 1 кг мяса для бульона * 2 крупно нарезанные луковицы * 2 веточки кардамона * 2 помидора, разрезанные на 4 части * 500 г желтой чечевицы * 1 измельченная морковь * 3 стебля сельдерея * 5 измельченных зубчиков чеснока

КАК ПРИГОТОВИТЬ:
Сначала свари бульон: вскипяти 3 л воды, опусти в кастрюлю мясо (если ты, как и я, вегетарианка, то можешь обойтись без него), лук, кардамон и помидоры, посоли и поперчи по вкусу и оставь на час на маленьком огне. Затем достань мясо и кардамон и положи
в кастрюлю морковку, чечевицу и сельдерей. Дай супу покипеть еще полчаса. Потом блендером измельчи все в пюре. Добавь чеснок, обжаренный в растительном масле до золотистой корочки, и мясо, нарезанное кусочками.
Лучше всего подавать с лавашем.

ВИТАМИННЫЙ САЛАТ
ТЕБЕ ПОТРЕБУЕТСЯ:
* 0,5 кг краснокочанной капусты * 30 г измельченного фундука * 2 розовых грейпфрута * 3 ст. ложки лимонного сока * 1 ст. ложка сахара-песка
* 3 ст. ложки орехового масла * 200 г копченой
куриной грудки * 75 г салата руккола

КАК ПРИГОТОВИТЬ:
Сними верхние листья с кочана, разрежь его на 4 части и удали кочерыжку. Капусту тонко нашинкуй, уложи
в дуршлаг, обдай кипятком и отставь его (пусть вода стечет, а капуста остынет). Фундук обжарь до золотистого цвета. Грейпфруты очисти и нарежь кусочками. Приготовь заправку: смешай сок грейпфрутов с лимонным, сахаром и ореховым маслом. Полей капусту заправкой. Затем выложи капусту и салат руккола в красивую миску, добавь куриную грудку, нарезанную кусочками, фундук и грейпфруты. Посоли и поперчи по вкусу.