Лекарства ищем самостоятельно на просторах... ;-)

http://www.newsoft.kulichki.com/

Компания Sony Ericsson объявила победителя в конкурсе фотографий World View 2007, сделанных камерафонами производителя.

Им стал Вонг Фенг из Китая (прошлогодний призер тоже китаец). Приз - поездка на двоих стоимостью 10 тыс. фунтов стерлингов.

Вот его фотка -
[441x341]

Всего на конкурс было прислано более 74 тыс. работ из 23 стран мира.
Вот некоторые из них -
[270x166]
[270x166]
[270x166]
[270x166]
[270x166]

А вот прошлогодняя фотка-победитель -
[258x367]

[225x300]
Незавидная участь постигла легенду мирового армрестлинга Шарноа Ремеса. Не смотря на все свои многочисленные титулы, он потерпел сокрушительное поражение от украинского рукоборца Сергея Иванова, который ни оставил легенде мирового армрестлинга ни единого шанса, уверено выиграв все пять раундов.

Еще в 2003 году Сергей посетил питерский спортивный клуб «ФИТНЕС+» и рассказал о своих тренировках.

Началась «лекция» с упражнения на предплечье. А точнее – подъема штанги на предплечье на горизонтальной скамье.

- Сколько делаешь повторений в упражнении?
- Делаю «пирамиду», вес увеличиваю по нарастающей. Вес увеличивается – количество повторений уменьшается.

- Вторым упражнением у тебя подъем на бицепс одной рукой на скамье Скотта.
- Здесь надо работать с партнером или у зеркала, чтобы контролировать движение. Лучше выполнять по той же системе – пирамидой.

- С каким весом ты работаешь?
- Работать начинаю с 24 кг и дохожу до 70 кг. Если есть возможность и желание можно попробовать и 80 кг подержать.

Затем мы перешли на верхний блок, возле которого был установлен стол для армрестлинга. Здесь мы стали свидетелями того, как украинский «крюковик» качает верх.

- Да ты «через верх» особо-то и не борешься!
- Но все равно на верх надо что-то делать. Один день я, все-таки, уделяю верху. Упражнение лучше начинать с захватом ремня через пальцы, а потом, по мере уставания кисти, передвигать ремень к запястью. Еще можно на блоке делать пронацию, хотя я предпочитаю работу со свободными весами.
[225x300]
Досталось на блоке и предплечью. Причем Сергей прорабатывает его как с «каталкой», так и с тонкой ручкой.

- Это упражнение (с тонкой ручкой) считается специфическим, может, кто-то его и не делает совсем. Я считаю, что изолированно нужно прокачать каждую мышцу и под каждым углом. У нас есть сгибатель кисти, но есть и сгибатели пальцев, которые работают под разными углами и с разной амплитудой (см. фото). Последние я прокачиваю кистевым экспандером. В один день я прорабатываю сгибатель кисти, в другой – сгибатель пальцев на блоке, в третий – работаю с кистевым экспандером. Я тренирую предплечье три раза в неделю, и оно практически не перегружается, так как каждый раз я прорабатываю различные пучки.

На третьей тренировке я тренирую связку (локтевой сустав). Связка – это такой день… это очень тяжелый день. Если связка не приспособлена к тяжелой нагрузке, то первое время будешь чувствовать небольшой дискомфорт. И поэтому, чтобы не было травм, надо начинать с небольших весов и постепенно увеличивать нагрузку. Я начинаю «работу» с 15-18 килограммами. Стараюсь, чтобы нагрузка шла строго по диагонали стола. Потому, что все-таки «работа» идет не в бок, а по диагонали, к себе. В основном это упражнение я делаю на последней тренировке, и ставлю его последним . И дай Бог вам выжить после этого… Если после тренировки вам хочется бороться, то начните ее заново.

- Какие особенности у твоей техники, последовательность, как ты начинаешь движение, как стоишь на старте, что пытаешься сделать при установке захвата, чтобы тебе было удобно?
- Захват, это знают, наверное, все мои соперники, я отдаю. Кисть у меня расслаблена, и я не акцентирую на этом внимание. Когда я только начинал бороться, техника у меня была такая своеобразная. Я просто «прессовал» (в бок), не подгибая даже кисть. Наверное, от природы связка была достаточно крепкая, и я не испытывал никаких болевых ощущений. Потом я пытался и верхом бороться. «Верховую» борьбу я уважаю. Но у меня чистой «верховой» борьбы не получается – все больше «полуверховая-полукрюковая» какая-то. Я думаю, ее стоит иногда применять, когда у соперников одинаковые силовые данные. Вообще, вариаций много – в зависимости от соперника, можно и под себя его «затащить», или на бицепс растянуть. А если у соперника бицепс, скажем, сантиметров 55, и ты понимаешь, что он выполняет неплохие веса на «Скотте», то лучше «сделать» его через пальцы.


- У тебя, кстати, была подобная ситуация в финале «абсолютки» на Pro Arm Open, когда ты уступил шведу. У него был огромный бицепс, а вот кисть, по крайней мере, визуально, вызывала только сочувствие. Возможно, его нужно было попробовать «дернуть» через верх, а не тягаться с ним «в крюках»?
- Я помню этот поединок. Я много раз прокручивал в голове то, как это можно было бы сделать. Мне, все-таки, не хватило моральной выносливости. Потому что, чтобы нормально стартовать, нужно быть собранным. Старт – это собранность, а я просидел целый день в зале и, в итоге, не смог собраться в нужный момент. Да и четыре старта подряд, а это был четвертый старт, все-таки, Читать далее...

[421x165]
Оставшиеся дни этой недели смогут порадовать москвичей следующими спортивными событиями:

ЛЕДОВОЕ ШОУ НА КРАСНОЙ ПЛОЩАДИ

Можно принять участие в Ледовом шоу на Красной площади в поддержку кандидатуры Москвы на право проведения Первых Юношеских Олимпийских игр.
20 декабря в 19.00 на катке на Красной площади вы станете зрителем ледового шоу с участием не только юных спортсменов-фигуристов, но и звезд эстрады и фигурного катания.
Ледовое шоу посвящено заявочной кампании Москвы на право проведения юношеских Олимпийских игр 2010.
С приветствием ко всем гостям праздника обратится Мэр Москвы Юрий Лужков.
В рамках шоу пройдет презентация концепции web-портала - www.moscow2010.ru, который станет основой культурно-образовательной программы юношеских Олимпийских игр-2010 и будет подготовлен на восьми языках.


КОННЫЙ СПОРТ

16-22 декабря 2007 года в КСК «Битца» проходит Кубок Федерации конного спорта города Москвы.
Расписание турнира:
18 декабря в 10.00 - Средний приз №1;
19 декабря в 10.00 - Личный приз для детей;
20 декабря в 11.00 - Переездка Большого приза; КЮР.
21 декабря в 11.00 - Маршрут №1 – 110 см, «В две фазы».
22 декабря в 15.00 - Маршрут №3 – 100 см, с перепрыжкой; Маршрут №4 – 130 см.


АКРОБАТИЧЕСКИЙ РОК-Н-РОЛЛ

22 декабря 2007 года в Концертном зале «Измайлово» пройдет турнир по акробатическому рок-н-роллу Открытый Кубок «Спартака». Начало отборочных соревнований в 11.00, финальных в 17.30.
Адрес: Измайловское шоссе, 71Е.


УШУ-САНЬДА

22 декабря в 17:00 в столичном дворце «Крылья Советов» состоится Международный турнир по версии ушу-саньда (боевое ушу) на призы «Сумма Телеком».
Турнир пройдет среди мужчин в шести весовых категориях: 60, 65, 85, 80, 105 и 105+ килограммов. Формат встреч – пять раундов по две минуты. Напомним, что в настоящий момент МОК рассматривает возможность включения боевого ушу в олимпийскую программу. Россияне на 9 чемпионате мира по ушу обеспечили себе максимально возможные три путевки в мужских разрядах на олимпийский турнир, который пройдет в рамках Олимпиады 2008 в Пекине по этому виду. Международный турнир на призы «Сумма Телеком» станет одним из этапов подготовки нашей сборной и к весеннему чемпионату России и к Олимпийскому турниру.


ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

21-22 декабря в легкоатлетическом манеже «Братьев Знаменских» будет проходить турнир по легкой атлетике «Звезды студенческого спорта».
К участию в соревнованиях допускаются команды и спортсмены вузов Российской Федерации. В состав команды включаются студенты, аспиранты дневной формы обучения (не более 3-х человек) и студенты - выпускники 2007 года (1979 года рождения и моложе) не ниже 2 взрослого разряда. Состав команды: 20 участников, 1 представитель, 1 тренер, 1 судья.
Также в рамках данного турнира будут проходить соревнования по Якутским национальным прыжкам, с целью пропаганды и популяризации национальных и народных видов спорта РФ.

Удачных впечатлений! :-)

[500x205]

Асаи

Что это? Сок из ягод асаи, собранных в джунглях Амазонки.
Для чего нужен? Замедляет старение кожи, мозга и сердца. Бразильские ягоды похожи на бразильскую футбольную команду — быстро и сильно действуют на весь организм и довольно часто побеждают. Сок из них — самый мощный пищевой антиоксидант, обнаруженный учеными на данный момент. Согласно исследованиям, не только убирает морщины с твоего лба, но и защищает серое вещество от старения. Эти ягоды, что нехарактерно для других фруктов, содержат жирные кислоты (омега-6 и омега-9), которые борются с холестерином и повышенным давлением. На вид, кстати, сок не очень привлекательно выглядит: красная жидкость с зелеными масляными пятнами.
Человеку требуются 40 мл сока в день.

Мате

Что это? Трава из субтропиков Южной Америки, из которой готовят ароматный горький напиток. Аргентинцы потребляют мате в огромных количествах.
Для чего нужен? Повышает бдительность, концентрацию, улучшает внимание. Аргентинские хирурги пьют мате перед операцией, чтобы сконцентрироваться, но при этом избежать чувства тревоги и повышенного пульса, которые появляются после употребления обычных энергетиков (ага, я заметил - какие аргентинцы бдительные :-). Мате также подавляет аппетит и увеличивает в теле количество жира, поддающегося сжиганию.
Человеку требуются две чашки в день.

Сине-зеленая водоросль

Что это? Звучит ужасно, выглядит тоже не лучше. Короче говоря, да, не будем скрывать — это водоросль под названием “спирулина”.
Для чего нужна? Согласно исследованиям, эта противная штука действительно способна справиться с провалами в памяти, а голубой пигмент — антиоксидант — успешно побеждает токсины, которые ты вливал в себя все выходные. Также спирулина очищает от разной дряни почки и печень. На вкус не очень, но если смешать с соком или чем-нибудь еще, то получится вполне терпимо.
Человеку требуется половина чайной ложки сухой водоросли (добавь ее в сок или посыпь свой обед) в день. Постепенно увеличивай дозу, дойдя до столовой ложки в день.

Гранатовый сок

Что это? Темно-красная жидкость с терпким, кисло-сладким вкусом. Как правило, добывается из граната… в общем, ты понял.
Для чего нужен? Защищает серд­це. Обладает таким же антиоксидантным действием, как и 10 стаканов зеленого чая. Гранаты содержат особые белки — флавоноиды, которые препятствуют закупорке сосудов холестерином и обеспечивают более быстрый приток крови к серд­цу — по крайней мере, в три раза, как говорят исследователи. Также сок уменьшает риск рака простаты.
Человеку требуются 250 мл в день.

Ягоды гойи

Что это? К великому художнику отношения не имеют. Маленькие красные ягоды, растущие в Гималаях (по-русски их называют плодами дерезы или китайской заманихой), обладающие богатым вкусом.
Для чего нужны? Предотвращают старение. Полкило ягод содержит в 500 раз больше витамина С, чем апельсины, и больше бета-каротина, чем морковь. Также они повышают сопротивляемость организма различным болезням — от ОРЗ до рака.
Человеку требуется пригоршня ягод каждый день или 60 мл сока (разбавь таким же количеством воды для лучшего усвоения).

Кокосовая вода

Что это? Жидкость, выжатая из незрелых зеленых кокосов.
Для чего нужна? Для восстановления сил. Этот натуральный изотоник содержит на 50% больше калия, чем банан, и на 1600% больше, чем обычный “спортдринк”. Пей кокосовую выжимку после каждой тренировки.
Человеку требуется 0,33 л после каждой тренировки.

Сыр с пробиотиками

Что это? Ланкашир­ский сыр (мягкий сыр повышенной жирности), напичканный лактобактериями, название которых ты все равно никогда не запомнишь.
Для чего нужен? Чтобы сделать желудок как у коровы. Помогает пищеварению, продлевает жизнь полезным бактериям на более долгий срок, чем это делают различные йогурты. Все лактобактерии наваливаются на последствия антибио­тиков, стресса, различных заболеваний, плохих диет и даже пищевых отравлений и успешно их устраняют. В Швеции сыр с пробиотиками ученые давали некоторым рабочим, и по итогам года оказалось, что те практически не брали больничные, зато развлекались довольно часто.
Человеку требуются хотя бы 20 г сыра ежедневно.

Помидоры, богатые ликопином

Что это? Собственно, это обычные спелые помидоры, но прямо с куста — в них ликопина в три раза больше.
Для чего нужны? Такие помидоры борются с раком и сердечными заболеваниями.
Человеку требуется один помидор среднего размера в день. Порежь и добавь несколько капель оливкового масла, чтобы ликопин лучше усвоился.

Грибы маитаке

Что это? Древесные грибы бежевого цвета, произрастающие в Японии. Не путай их с известными шиитаке, это другой вид.
[B]Для чего Читать далее...

Известный бодибилдер Милош Сарцев посмотрел на форму нынешнего мистера "О" и подумал: "А чем я хуже в свои 43???" и принял решение выступить. По предварительным данным это будет турнир Japan Pro, который пройдет в октябре 2008. Уже сейчас Милош начал активную подготовку, ведь призовой фонд составляет $165.000, а это значит, что желающих "срубить бабла" будет предостаточно.

Что касается предыдущей соревновательной карьеры Сарцева... Профессионально начал выступать с начала 90-х, неоднократно занимал призовые места, но первое место в последний раз взял 1997 году на 2 турнирах: Toronto Pro International и Canada Pro Cup.
После 1999 Милош не выступал, если не считать 2-ух контрактных турниров в 2001 и 2003 годах. С соревновательной сцены пришлось уйти из-за неудачных экспериментов с синтолом. "Масло" заметно испортило руки атлета, а по слухам были и другие проблемы со здоровьем. Но сейчас Милош Сарцев восстановился и готов бороться.

Многие фанаты искренне верят, что у бодибилдера есть все шансы, если не победить, то уж точно стать призером...

www.fitness-online.by
[480x319]
На фото: Сарцев (справа) с Джеем Катлером.

[280x361]
Фрэнк Прингл (Frank Pringle) нашел способ получать нефть и газ буквально из всего. Сразу не понять, волшебство ли это или изобретение, которое сделает 64 летнего мужчину самым богатым человеком на планете. В перерабатывающую машину Фрэнка поступает все, что угодно: лоскуты фартука, пластиковая кружка, обломки горных пород, а через несколько секунд все это превращается в руках мастера в нефть и природный газ, сообщает popsci.com.

Этот микроволновый генератор извлекает топливо и газ, находящийся в любом объекте. Каждый час эта машина сможет перерабатывать 10 тонн отходов и превращать их в газ, который будет производить 17 миллионов британских термических единиц (BTU) энергии.

Прингл изобрел эту машину около 10 лет назад. Топливо состоит из цепочки углеводородных молекул. Ученый выяснил, что некоторые газы, переработанные в его машине, задерживались, а холодный воздух лаборатории конденсировал их в топливо. Он понял, что возможно получать топливо из любого предмета, в котором содержится углеводород. Оставалось найти оптимальную микроволновую частоту для каждого из материалов, выбрать из 10 миллионов вариантов.


Прингл потратил 10 лет и 1 миллион долларов на вычисление частоты сотен видов различных материалов. В 2004 году он стал работать вместе с инженером Hawk Hogan, который также занимался проблемами переработки материалов.

Чемпионка WIBF, WBA, WIBA и GBU во втором среднем весе 31-летняя россиянка Наталья Рагозина вчера в Дессау (Германия) добавила к своей коллекции титул WBC, победив американку Акондайе Фонтэйн, нанеся ей первое поражение в карьере. Поединок продлился все отведенные на него десять раундов, по итогам которых все судьи отдали преимущество Рагозиной со счетом 98-92 (дважды) и 98-93. Отметим, что титулом WBC прежде владела известная американка Лейла Али, которая в данный момент на год прервала свою боксерскую карьеру, в связи с выходом замуж.

(Фото Eroll Popova, Fightnews.com)
[350x197]

Несколько неожиданная статья...

Исследование по оценке чистоты продаваемых в Америке БАД, проведенное неправительственной организацией по проверке БАД «Информд – Чойс» (Informed-Choice) под руководством британской компании «ЭйчФЛ» (HFL), выявило, что четвертая часть купленных образцов БАД, содержала следы стероидов и 11,5 % содержали запрещенные стимуляторы.

Компания «ЭйчФЛ» покупала и тестировала самые продаваемые бренды БАД, но названий компаний - производителей и наименований препаратов не раскрыла. Из 52 добавок, которые были исследованы на наличие стероидов, 13 оказались со следами стероидов. Результат поразил Генерального директора антидопингового агентства США Трэвиса Тигарта (Travis Tygart): « Это неожиданно, надеюсь, что исследователи обнародуют имена компаний и препаратов, чтобы эти незаконные действия были прекращены». Этот результат появился спустя 5 лет после исследования, проведенного Международным Олимпийским Комитетом, когда из 240 БАД, купленных в США, 18% содержали стероиды.
«Присутствие стероидов и стимуляторов в БАД остается большой проблемой. Ясно, что не все производители добавок соблюдают производственный процесс и осуществляют необходимый контроль для обеспечения безопасности спортсменов и всех остальных потребителей активных добавок», - сделано заключение в исследовании компании «ЭйчФЛ». Исполнительный директор Информд – Чойс Келли Хоффман (Kelly Hoffman) сообщила газете «Ю-Эс-Эй тудей» (USA Today), что запрещенные субстанции случайно оказались в конечном продукте, в связи с тем, что производители недостаточно тщательно моют оборудование. В БАД известных как активаторы тестостерона наиболее часто встречались запрещенные добавки, в 6 из 9 активаторов содержался гормон андростендион, который был запрещен около 3 лет назад. Хотя, считается, что недоброкачественные добавки в магазинах покупают в основном спортсмены–любители, к профессиональному спорту вопрос имеет отношение тоже. Долгое время это было удобным способом для спортсменов, не прошедших допинг–контроль, сослаться на то, что они употребили недоброкачественную БАД.

Три года назад компания «ЭйчФЛ» и союз игроков начали совместную работу с независимой некоммерческой организацией «НСФ Интернешнл» (NSF International), сфера деятельности которой здоровье общества и защита окружающей среды, по проверке БАД на чистоту и сертифицирование тех, что безопасны к употреблению. Один из руководителей НСФ Интернешнл Лори Бестервельт (Lori Bestervelt) сказал, что полученные ЭйчФЛ результаты его совсем не удивили: «Существует 2 категории БАД: одна, в которую намеренно добавляют стероиды, другая, в которую примеси попадают из–за слабого контроля над процессом производства». Также он сказал, что на веб–сайте НСФ Интернешнл опубликован список БАД, проверенных и сертифицированных компанией.

Так вот, неожиданность информации в том, что стероиды в США (так же как и в России) запрещены. О какой тогда 2-ой категории БАД вещает нам уважаемый г-н Бестервельт??

Еще один весьма важный момент - анаболические стероиды такая вещь, при применении которой весьма важна дозировка. И эта дозировка при применении этих препаратов в спортивных целях - довольно высокая. Если же спортсмен будет принимать анаболики в гомеопатических дозах, то результат будет нулевой :-)
Таким образом, добавлять какие-то небольшие дозы стероидов в спортивные препараты абсолютно неэффективно и не умно.

[350x233]
На чемпионате Европы по плаванию в короткой воде россияне выиграли одну золотую, две серебряных и одну бронзовую медали, а также установила четыре рекорда страны.
Первое место принадлежит девушке, которая после Кубка России стала главным открытием сезона – 15-летней Юлии Ефимовой. Она, правда, разделила его на дистанции 50 м брассом с Янне Шеффер, но от этого золота в ее медали не убавляется.

"Юля Ефимова всю зиму только и делает, что выигрывает и рекорды страны бьет, - отметил главный тренер сборной России по плаванию Александр Клоков. – Ехали сюда, думал: вдруг трястись начнет? Спокойно вышла, и если бы не фальстарт шведки, уверен, еще раз побила бы рекорд России. Значит, боец, а это в нашем деле – половина успеха".

Как сообщает агентство "Весь спорт", на этот чемпионат поехала, можно сказать, вторая сборная страны. Все звезды – Аркадий Вятчанин, Юрий Прилуков, Николай Скворцов, Яна Мартынова, Роман Слуднов, Станислава Комарова – остались дома. А конкуренты свои составы ослаблять не стали. "Меня порадовал первый день тем, что мой "детский сад" полностью выполнил установку – проплыть выше своих личных рекордов, а дальше посмотрим, - заявил Александр Клоков. – Почему "детский сад"? Да 12 человек основного состава на чемпионат Европы не поехали! Я этим детям так и сказал на общекомандном собрании: забудьте, что у вас есть звездные конкуренты, плывите, как будто вам нечего терять. И они послушались".

http://www.dni.ru/news/sport/2007/12/14/124666.html

Чернила для принтера HP - впереди!
[499x371]

:-O
[469x699]

А, собственно, никакого отчета и не будет.
Ибо я туда элементарно не попал :-(
По порядку - приехал на Спортивную ровно в 19 ч и радостно, вместе с большой толпой, направился к Малой арене. А навстречу нам двигалась не менее большая толпа народу уже с кислыми лицами. Среди разговоров зазвучало слово "Билеты!".

Народ у нас, слава богу, грамотный, поэтому все читали рекламу в метро и на сайтах. Что-то там про билеты ничего сказано не было. А вот про свободный вход - было!.

Проблема, в общем, не в билетах, а в том, что половина пришедних (и я в том числе), поверив рекламе, не озаботилась приобретением этих билетов заранее. Ну, а в 19 вечера, понятно, все кассы Лужи уже были закрыты (впрочем, неизвестно, продавались ли там билеты на этот фестиваль).

Конечно, среди народа сновали веселые молодые люди, предлагающие жаждущим вожделенные билетики за 750 руб. (при номинале 200 руб.) Но "жаба" заявила, что моя любовь к экстремальным видам спорта на такую сумму не простирается и, утерев сопли, я уехал :-)

:-)
[700x525]

:-)
[550x383]

С 26 ноября по 2 декабря в Невинномысске (Ставропольский край) прошёл чемпионат России и кубок страны по тяжелой атлетике. Этот турнир – первый из трёх этапов подготовки к Олимпийским играм в Пекине.
Второй этап - чемпионат Европы в апреле, третий – Чемпионат России в мае. По итогам этих стартов будет определен состав команды, в который войдут шесть мужчин и четыре женщины. Максимальное количество Олимпийских лицензии уже завоевано, теперь дело за выявлением лучших из лучших.

Несмотря на отсутствие на турнире многих сильнейших спортсменов из сборной России, результаты у призёров абсолютного большинства всех категорий были на уровне МСМК. Среди участников соревнований был замечен призёр Олимпийских игр 2004 года в категории до 94 кг Хаджимурад Аккаев, отбывший дисквалификацию за применение допинга. На своём первом официальном старте Хаджимураду без особых проблем удалось возглавить категорию до 94 кг; Андрей Деманов, отстав на 5 кг, занял вторую строчку.

Но главной изюминкой соревнований бесспорно стало выступление самого сильного человека России 2005 и 2006 гг. по версии P.L.S.E. Михаила Кокляева. Перейдя в 2005 году в силовой экстрим, челябинский богатырь успел стать шестикратным чемпионом России по тяжелой атлетике. Не имея уже более двух лет соревновательной практики супертяж Михаил Кокляев с огромным отрывом занял первое место в своей категории с результатом 450 кг (210+240), на 29 кг опередив Козлова Адрея, который разместился на второй строчке. Несмотря на долгое отсутствие на тяжелоатлетических помостах, Кокляев сохранил четкую технику выполнения упражнений и скорость, ну а силушки у него хоть отбавляй.

Будет ли Михаил выступать в тяжелой атлетике дальше пока неизвестно.

[300x149]
12 декабря 2007 года в 19:00 часов на Малой Спортивной арене Лужников впервые состоится 1-ый в России фестиваль по экстремальным видам спорта. Мировые звезды по силовому экстриму, мототриалу и мотофристайлу, реслингу, паркуру и велотриалу соберутся под одной крышей, также Вас ожидают специальные музыкальные гости.

Уникальная застройка, не имеющая аналогов в мире, превратит малую спортивную арену олимпийского комплекса Лужники в экстремальную трассу, совмещающую в себе всевозможные препятствия, трамплины, тяжелую технику, новейшие разработки в области металлического конструктива и многое другое.

Спортсмены по мотофристайлу (акробатические полеты на мотоциклах) исполнят невероятные, сумасшедшие трюки, некоторые из которых выполняются только один раз и не имеют повторений и аналогов. Сильнейшая команда Tracers вместе с главой Российской ассоциации Олегом Краснянским представит новое современное течение «паркур», спортсмены продемонстрируют сложнейшее, экстремальное преодоление препятствий, восхождение по вертикальным стенам и подъем на максимальные высоты.

Велотриал (преодоление препятствий на велосипедах) удивит зрителя трюками, выполняемыми на велосипеде: прыжки с огромной высоты, прыжки над пропастью, вращение на одном колесе на высоте более 4 метров и неповторимое сальто на велосипеде.

Лучшая музыка, лучшие ди-джеи и сильнейшие спортсмены России и мира подарят зрителям неповторимое шоу по экстремальным видом спорта, проходящее при поддержке Правительства Москвы, Департамента физической культуры и спорта г.Москвы и Радио MAXIMUM.

Вход свободный :-)

Выложил на Rambler.ru наши фотки с поездки в Испанию.
Лежат тут http://foto.rambler.ru/users/roxon/.

Поскольку Rambler активно продвигает акцию Kodak-фотопечать (вам распечатают ваши фото и вышлют по почте), то решил ею воспользоваться и поделиться результатами.
Воспользовался. Т.е. отметил фотки, которые решил напечатать и оформил заказ.
На почту тут же пришел ответ, что заказ №... принят к исполнению.
Событие это произошло еще аж 12 ноября.

Ну так до сих пор нихрена и не пришло!

[250x167]
Восемь правил питания:

1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим индексом и умеренным же количеством протеина. (да, просыпаюсь в выходные, лопаю кукурузные или рисовые хлопья без сахара + йогурт)

2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирный творог, нежирный сыр или нежирный йогурт. При этом надо учитывать, что сывороточный протеин должен поступить в организм не за 2 часа до тренинга, а за полчаса – сорок пять минут.(можно за полчаса до выхода на тренировку немного протеинового коктейля с бананом)

3. Углеводы, которые вы употребите до тренировки, должны давать достаточно энергии, но не должны отягощать ваше пищеварение. Во время тренировочного процесса ваш желудок, по возможности, должен быть почти пуст, иначе в нем могут легко начаться гнилостно-бродильные процессы и выделение токсинов, которые незамедлительно будут поглощены слизистой кишечника и начнут свое отравляющее воздействие на организм. Как показала практика, наилучшими источниками предтренировочных углеводов являются белый рис, бананы, яблоки, изюм, печеный картофель или любой гейнер – белково-углеводный напиток (только проследите, чтобы в нем не было большого количества простых сахаров).(все хорошо в этом совете, но если тренировка у вас в первой половине дня, то лучше ограничиться протеиновым коктейлем с бананом)

4. За 30-40 минут до тренировки стоит принять 5-7 грамм аминокислот с разветвленными боковыми цепочками – ВСАА. Можно принять также 1-3 грамма аргинина – для лучшего кровенаполнения мышц.

5. Сразу же после тренировки в организме «открывается» так называемое «белково-углеводное» анаболическое окно – период, когда организм приблизительно в 5-6 раз лучше усваивает питательные вещества. Но это не означает, что вам следует изо всех сил пытаться запихнуть в себя огромное количество высококалорийной белковой пищи. Ваш организм сразу после тренинга на такие «подвиги» просто-напросто неспособен, так как подавляющее большинство крови находится в проработанных мускулах, и кровоснабжение желудка еще не наладилось. Иными словами, в него нельзя «наваливать в кучу» большое количество питательных веществ, потому как все равно они не будут усвоены должным образом. Но не ко всем питательным веществам это относится. Если вы, например, «загрузите» в себя сывороточный протеин (из расчета 0,4-0,6 г на килограмм веса) и углеводы с высоким гликемическим индексом (из расчета 0,8-1,0 г на килограмм веса), то, скорей всего, все это будет усвоено, как ему и полагается. Для усвоения вышеперечисленных вещей не требуется большого количества энергии. Если у вас нет желания «загружать» в себя даже такое небольшое количество пищи, то оно может быть заменено несколькими капсулами аминокислот (лучше все те же ВСАА) и одним-двумя стаканами сока.(на практике лучше всего захватить с собой на тренировку заранее приготовленный протеиновый коктейль и выпить его сразу после тренировки)

6. Через час-полтора после окончания тренинга вы неминуемо почувствуете, что аппетит берет свое. Вот тут можете уже не стесняться и покушать полноценно. Питание в этот период должно включать в себя обильное количество углеводов со средним или низким гликемическим индексом и внушительной порцией какой-нибудь высокобелковой пищи. К этому моменту кровообращение в организме уже стабилизируется, а ферментативные системы будут настроены на прием пищи.(овощной салат + куриные грудки)

7. Постройте свои приемы пищи таким образом, чтобы не запивать принимаемые блюда водой или соками, поскольку эти действия нарушают секрецию желудочного сока и, соответственно, нарушают нормальные процессы пищеварения. Принимайте жидкость между приемами пищи.

8. Поскольку современные овощи и фрукты существенно обеднены витаминами и минералами, которые просто необходимы для нормального метаболизма и построения качественной жесткой мускулатуры, возьмите за привычку принимать после завтрака и ужина по порции витаминно-минерального комплекса (а если ваш вес превышает «сакраментальную» отметку в 100 кг, принимайте удвоенную дозировку).

Автор - Александр Канунов.

:-)
[400x597]
смотрим..