В инете появился новый электронный журнал Опластике, о косметологии и пластической хирургии. Там есть статьи, обзоры, услуги, врачи, клиники, постоянно обновляется, можно узнать много полезного, просто развлечься и поболтать на форуме. Там же можно задать интересующий Вас вопрос или поделится собственным опытом. Читайте и пишите!

Сейчас в журнале Опластика проходит Акция: по условиям конкурса разыгрываются три бесплатные операции, которые сделают известные хирурги, это:

1) ринопластика у Зураба Меладзе

2) отопластика у Максима Осина

3) редукционная маммопластика (уменьшение груди) у Анвара Салиджанова.

Конкурс начинается сегодня. Подробности: http://oplastike.ru/rubrikator/akciioplastike/super-akciya_internet-zhurnala_oplastikeru_besplatnaya_plasticheskaya_operaciya/

У каждого есть шанс!

[200x272]
Макияж Smoky Eyes (дословно можно перевести как "Дымчатые глаза") был и остается одним из самых эффектных, и неважно, что диктует мода, - томный, сексуальный взгляд всегда будет притягивать внимание. Достаточно посмотреть на голливудских красавиц - Анджелину Джоли, Скарлет Йохансон, Шарлиз Терон, Пенелопу Крус, Киру Найтли, Кейт Мосс...

Такие разные типажи, но тем не менее каждая из них хотя бы раз появлялась на публике с «дымчатым» макияжем. Одно из главных его достоинств заключается как раз в том, что он подходит почти всем. На первый взгляд кажется, что «нарисовать» такие глаза самостоятельно довольно сложно, однако практика показывает, что даже без подготовки добиться эффекта smoky eyes можно всего за 5 минут.

Шаг 1. Задаем тон

Первое, и основное - тон. Он должен быть. Особенно если состояние кожи далеко от идеального. Очень важно замаскировать круги под глазами, потому что они могут испортить всю картину и превратить «дымчатый» взгляд в заспанный или даже замученный. Кожу нужно сделать максимально ровной, причем лучше выбирать теплые оттенки тонального крема. Слишком бледная фарфоровая кожа в сочетании с тёмным макияжем глаз сделает взгляд хищным.

Шаг 2. Создаем форму

Теперь самый ответственный момент - подводим глаза. Для этого лучше взять карандаш, а не жидкую подводку - его проще растушевывать. При этом очень желательно, чтобы его цвет сочетался с цветом бровей.
Сначала очень аккуратно обводится верхнее веко, затем нижнее (вдоль роста волос). После этого все линии тщательно растушевываются. Для этого можно использовать специальную кисточку или ватную палочку. Ключевой момент - чем «смазаннее» линии, тем мягче будет казаться взгляд.

Шаг 3. Оттеняем

Следующий этап - наносим тени. Очень важно правильно подобрать цвет, чтобы взгляд получился именно сексуальным, а не угрюмым. На подвижную часть века наносятся темные тени, подобранные в тон карандашу, а на область от складки до брови - тени более светлого оттенка. Некоторые визажисты также рекомендуют добавить светлый мазок на середину подвижной части века. Тени, как и подводка, необходимо тщательно растушевать - не забывайте, что четких и резких линий не должно быть вообще. Еще одно важное замечание - совершенно не обязательно выбирать для такого макияжа только серый и черный цвета. В качестве альтернативы можно попробовать сделать то же самое в коричневато-золотистой гамме.
После того, как тени тщательно растушеваны, наносится тушь - в два или даже три слоя. Ресницы должны быть густыми, но ни в коем случае не слипшимися.

Шаг 4. Делаем последние штрихи

Поскольку главный акцент в данном случае делается именно на глаза, то, по правилам хорошего макияжа, губы выделяться не должны. Соответственно, помаду лучше выбрать либо естественного цвета, либо светлее - например, бледно-розовую. Можно даже ограничиться только блеском для губ. И, наконец, завершающий мазок - румяна. Здесь тоже главное не переборщить и лишь слегка подчеркнуть скулы, создав естественный румянец.

Всё. Теперь можно поставить рядом с зеркалом фотографию Анджелины Джоли или любой другой дивы с «дымчатыми» глазами и сравнить отражение с «эталоном». Если после этого у вас появится ощущение, что чего-то не хватает, попробуйте... изменить выражение лица, потому что по сути именно это и есть самое главное в любом макияже.

Анастасия Макаревич

[200x237]
Пока мы окончательно не погрязли в комплексах по поводу внешности, давайте на секунду приостановим поиск совершенства в себе и разберемся, что же на самом деле представляет собой целлюлит. Мужчинам это тоже полезно будет узнать.

Любопытный факт: целлюлит - слово французское. Оно было адаптировано косметологами в некий английский вариант, поскольку в английском языке не существует термина для описания особых жировых отложений, складирующихся в определенных областях женского тела. Слово из самого красивого языка в мире и обозначает такое некрасивое явление?! А может, не все так противоречиво?

Целлюлит был всегда. Слова не было, а сам целлюлит был. На полотнах старых мастеров, где изображены обнаженные европейские женщины, мы видим многочисленные выпуклости на животе и бедрах, неровную кожу в ямочках, даже окраска кожи на бедрах и ягодицах неравномерная, что присуще целлюлиту. Целлюлит у нарисованных европеек отсутствует только у кукольно неживых фигурок Босха. Зато он весьма заметен на картинах Тициана, Веронезе, Рембрандта, Рубенса, Буше.

На картинах импрессионистов и постимпрессионистов - Кубре, Коро, Мане, Ренуара, Тулуз-Лотрека - можно рассмотреть целлюлит во всех подробностях, настолько реалистично они его изображали. А Кустодиев, похоже, и не мыслил истинной женской красоты без целлюлитных подушечек, которые отразил в своей "Русской Венере". Все ямочки и подушечки на женском теле выписаны детально, с любовью.

Живописцы были снисходительны, рисуя женские портреты. Лица, шеи, плечи и руки они старательно молодили и прихорашивали. Однако нижнюю часть тела списывали с натуры. Иногда даже поражает несоответствие свежего лица и гипертрофированной нижней части (например, "Спасение Арсинои" Тинторетто).

Скульптуры прошлых лет не менее красноречивы - гордые профили, лебединые шеи, точеные лица и... целлюлитные выпуклости, причем такие, что и видно, и ощущаются рукой, если скульптуру потрогать.

Почему художники и скульпторы былых времен так натуралистично изображали целлюлит? Все объясняется просто: никто не переживал из-за того, что кожа дряблая и в ямочках. Целлюлит у женщин был сильно выражен, так как лимфоток и кровообращение в нижних конечностях были нарушены из-за корсетов, но это не считалось некрасивым.

Да и мало кто мог увидеть обнаженную целиком женщину. Сексом часто целомудренно занимались в темноте. Купались дамы в присутствии слуг, которых не было нужды стесняться. А некоторые совершали омовение в рубашках. Туалеты обнажали грудь, руки, плечи, но нижнюю часть туловища надежно скрывали пышные юбки.

Однако во второй половине XX века появился новый идеал женщины - спортивной, стройной, подтянутой. Тогда и были предприняты первые попытки разгладить неровную кожу. Образ идеальной женщины сегодняшнего дня - тоненькая девушка с плоским животом, маленькими ягодицами и ровной кожей. Одеждой целлюлит можно как-то скрыть, но что делать, например, на пляже? Поэтому целлюлит объявлен едва ли не главным врагом женского тела. И войну объявили, конечно же, мы, женщины. Сами себе.

Что такое целлюлит - косметический недостаток или болезнь? Грань между этими двумя понятиями весьма призрачна, так как однозначного определения такого явления, как целлюлит, не существует.

В российских косметологических исследованиях пишут следующее: "Целлюлит - это косметический недостаток, образующийся на фоне застойных явлений в циркуляции крови и лимфы и ослабления мышечного тонуса, который характеризуется локальными жировыми отложениями на животе и бедрах в виде бугорков или узлов".

В медицинских кругах Великобритании и США целлюлит считают эстетической проблемой, а французские врачи - заболеванием подкожно-жировой клетчатки.

По мнению заведующей кафедрой медицинской косметологии МАПО (Санкт-Петербург) Татьяны Корольковой, целлюлит - естественный процесс преимущественно женского организма, связанный с его особенностями - работой эндокринной и иммунной систем, микроциркуляции, комплексом заболеваний, образом жизни. "Если в процессе дальнейшей работы я увижу, что это не так, я публично покаюсь, но сейчас мне кажется, что это совершенно естественный процесс, проблема которого чрезмерно раздута на сегодняшний день"

Каков механизм возникновения целлюлита? Ученые называют следующие причины:

нарушение обмена веществ и водно-солевого обмена
нарушение лимфо - и кровообращения в жировой ткани
гормональный дисбаланс
пониженная функция щитовидной железы
нарушение в работе поджелудочной железы
наследственная предрасположенность
загрязнение окружающей среды
сидячий образ жизни
избыточный вес
неправильное питание
наличие вредных привычек (курение, злоупотребление кофеином и алкоголем)
стрессы
возрастные изменения
То есть причин возникновения целлюлита - необозримое множество. Оградиться от него можно так же, как, Читать далее...

Сегодня большинство из нас привыкли ухаживать за кожей при помощи «готовой» косметики - зачастую это действительно самый удобный и самый легкий способ, хотя и не самый эффективный. Ритм большого города не дает расслабляться, и на продолжительные процедуры просто не остается времени.

Однако есть замечательный способ помочь своей коже, не затрачивая при этом лишних усилий, - эфирные масла. В данном случае речь пойдет не о лечении ароматами, хотя это тоже неплохая терапия, а о регулярном использовании масел в качестве средства для ухода. Если нездоровый вид вызван именно внешними раздражителями, а не затоксикованностью организма, то это может оказать поистине чудодейственный эффект. Например, при жирной коже эфирные масла могут помочь не только очистить поры от жира, но и сузить их, а также вернуть коже упругость и восстановить баланс. Главное не забывать: чтобы добиться максимального эффекта, применять их нужно регулярно.

Купить эти средства можно практически в любой аптеке, и стоят они от 30 до 1000 рублей (попадаются и дороже) в зависимости от страны производителя, типа масла и места, где вы его покупаете. Как показывает практика, совершенно не обязательно приобретать самое дорогое масло иностранного производителя - вполне можно обойтись недорогой баночкой с надписью «Сделано в России». Но покупать при этом лучше все-таки в специализированном магазине, чтобы не нарваться на подделку.
Применять масла в неразбавленном виде обычно не рекомендуется - для достижения эффекта достаточно добавить несколько капель в косметику, которой вы пользуетесь ежедневно - молочко для умывания, маски, скрабы. Опять же - все эти средства не обязательно должны быть очень дорогими, главное, чтобы они подходили именно для вашего типа кожи.

Масла для жирной и проблемной кожи

Рекомендуемые: мята, мелисса, лимон, розмарин, герань, имбирь, можжевельник, чабрец, лаванда, ромашка, иланг-иланг, бергамот, грейпфрут, гвоздика, лимонник китайский.

На практике: Наилучшее действие оказывают масла розмарина, герани и бергамота. Они снимают воспаление, успокаивают кожу, дезинфицируют и сужают поры.

Сразу нужно предупредить, что первой реакцией на такую терапию может стать созревание гнойничков, - это нормально и означает, что кожа очищается. Если же кожа начинает шелушиться, то, возможно, вы перестарались и добавили слишком много масла. В таком случае можно воспользоваться нежирным восстанавливающим кремом или эмульсией.
При проблемной коже можно наносить неразбавленное масло розмарина непосредственно на место воспаления несколько раз в день до полной регенарации.

Масла для сухой и чувствительной кожи

Рекомендуемые: ромашка, жасмин, герань, апельсин, лаванда, розовое дерево, чайное дерево, мирт, сандал.

На практике: Хороший эффект дают масла сандала, лаванды, чайного дерева, бергамота и шалфея. Они восстанавливают тонус кожи, улучшают кровообращение и способствуют стимуляции обменных процессов.

Самое мягкое действие оказывает лаванда. Её также можно применять в неразбавленном виде для лечения локальных воспалений.

Масла для нормальной кожи

Рекомендуемые: лимон, герань, можжевельник, апельсин, лаванда, чайное дерево.

На практике: Наиболее выраженный эффект дают масла лимона и апельсина. Они способствуют разглаживанию, улучшению обменных процессов и, что самое главное, придают коже здоровый, сияющий вид.

При локальных воспалениях, как и для сухой кожи, можно использовать неразбавленное масло лаванды.

Масла для смешанной кожи

Рекомендуемые: лимон, мята, нероли, розовое дерево.

На практике: Отличный смягчающий эффект оказывают масла лимона, нероли и бергамота. Они придают коже свежий вид, снимают отечность и тонизируют.

Самый простой и эффективный способ применения эфирных масел - добавить несколько капель в средство для умывания. Заметный результат обычно появляется через несколько дней после начала использования.

Также можно добавлять масла при приготовлении масок и компрессов - не бойтесь экспериментировать и смешивать. Только не переборщите: даже самое лучшее средство в неумеренных количествах вызывает эффект, обратный ожидаемому.

Анастасия Макаревич

Практически каждая женщина хотя бы однажды «сидела на диете». Особенно настойчиво мысли о диете тревожат нас перед значимыми событиями в жизни. Перед новогодней вечеринкой, когда просто необходимо влезть в заранее купленное платье неземной красоты. Предвкушая долгожданный отпуск на морском побережье, мы также не можем ударить в грязь лицом на фоне золотисто-шоколадных пляжных красоток с точеной фигуркой. Мысли о том, что надо привести себя в форму, становятся особенно настойчивыми в преддверии весны.

Весна - чудесная пора, когда все встречные мужчины должны «штабелями укладываться». Ну, по крайней мере, один - точно обязан. И вот мы начинаем рыскать по интернет-сайтам в поисках оптимальной диеты, обсуждать с подругами в кафе и на работе модные диетические программы. В погоне за мгновенным эффектом, особо рьяные поклонницы диет готовы ограничить себя практически во всем. Между тем, современные диетологи приходят к выводу, что смысл той или иной диеты не в ограничении, а в правильном балансе продуктов. Просто, эффективно, «без жертв» - вот девиз для составления грамотной диетической программы.

Один из простых, но неотъемлемых компонентов любой диеты - это вода. Всем известно, что даже питаясь в обычном режиме, не соблюдая никакой диеты, мы должны выпивать не менее 5-8 стаканов жидкости в день. Причем, это должна быть максимально более «природная» жидкость - лучше всего, если это чистая вода, сок, или натуральная минеральная вода с низким содержанием солей.

Ну а количество жидкости, которую мы выпиваем во время диеты, делает ее эффективней в несколько раз. Ведь, благодаря двум-трем литрам воды или сока, вредные продукты обмена веществ и шлаки выводятся из организма гораздо активнее. Врачи-диетологи, как правило, рекомендуют именно минеральную воду как основу сбалансированной диеты. Минеральная вода позволяет сохранить нужное количество питательных веществ и химических элементов, которых организм неизбежно лишается в процессе голодания. Привычная «минералка» способна не только восполнить недостаток важных солей и минералов, но и вывести токсины, и при этом минеральная вода не содержит калорий.

Какая минеральная вода лучше подходит для диетических целей? Прежде всего, стоит убедиться, что вода натуральная, получена из минеральных источников. Современные технологии позволяют создать искусственную минералку, близкую по химическому составу к натуральной. Такая вода утоляет жажду, но никакими целебными свойствами не обладает. Искусственная минеральная вода пользуется популярностью в странах, где нет природных источников. Чего не скажешь о нашей стране - минеральные источники можно по праву считать одним из наших природных богатств.

Один из таких целебных источников есть в Липецке. По преданию, липецкий минеральный источник открыл сам Петр I. Со временем здесь возник один из первых в России курортов, а на источнике был построен изящный питьевой павильон, именовавшийся французским словом «бювет». Это название решил вернуть из исторического забвения холдинг «Лебедянский», который несколько лет назад начал широкое производство минеральной воды «Липецкий бювет». Причем она сохранила не только старинное название, но и полный комплекс полезных природных свойств.

Питьевая вода «Липецкий бювет» обладает таким химическим составом, который можно считать оптимальным для усиления эффекта любой диетической программы. В состав «Липецкого бювета» входят фтор, магний, калий и натрий, а это основные «кирпичики», из которых «строится» наш организм. Еще один важный аргумент использования «Липецкого бювета» во время диеты - то, что ее можно пить так много и так часто, как захочется. Как правило, природная лечебная минеральная вода содержит большое количество солей и минералов, а их избыток не всегда безвреден. Такую воду следует принимать под наблюдением врача. А «Липецкий бювет» добывается из специальных скважин, вода в которых обладает не такой высокой концентрацией хлоридов и сульфатов. Поэтому «Липецкий бювет» можно пить смело и без ограничений.

Специалисты «Лебедянского» внимательно следят за тем, чтобы вода была должным образом очищена, обеззаражена ультрафиолетом и протестирована в лаборатории. «Липецкий бювет» не раз успешно участвовал в различных международных и российских выставках.

Польский диетолог Агата Кафарска, автор «Диеты оптимизма», рекомендует пить около восьми стаканов минеральной воды в день. Каждое утро врач советует начинать со стаканчика минеральной воды натощак, а в течение дня употреблять продукты, способствующими выработке гормона счастья - сератонина. Вода «Липецкий бювет» прекрасно тонизирует, поэтому утром она придется как нельзя кстати. Кроме того, у липецкой воды приятный чуть солоноватый вкус. Стакан такой воды, пара бананов, горсть изюма и несколько плиток шоколада - вот, по мнению Агаты Кафарска, рецепт счастья, которого нам особенно не хватает по утрам.

Ну а если захочется побаловать себя, можно принять минеральную ванну. И почувствовать, как в воде растворяются Читать далее...

Какая женщина не любит перемен? Наступает в жизни момент, когда хочется что-то изменить, поймать новую волну, прилив. И первое, что меняется, - это прическа.

Можно волосы перекрасить в другой цвет, сделать колорирование, мелирование, и даже подстричься. Но не все обладательницы длинных волос готовы в один момент лишиться своей роскошной гривы.

Зато всегда можно остричь челку. Она способна кардинально изменить ваш облик и удовлетворить потребность в перемене. И самое главное, челка практически не выходит из моды, разве что меняются формы и длина.

С чего начинается челка

Парикмахеры считают челку достоинством, которое позволяет скрыть некоторые недостатки и усовершенствовать внешность. Визажисты также высказывают мнение в пользу челки. Именно она делает яркий акцент на глаза и подчеркивает мягкие линии скул.

Форма челки очень разнообразна, она может быть короткой, густой, асимметричной, длинной. А классический вариант челки сделает представительниц прекрасного пола на несколько лет моложе.

Позволить себе такое удовольствие может любая женщина. Хотя существует и «запрет», но только для тех, кто имеет очень тонкие волосы, так как челка из таких волос теряет быстро форму и становится сальной.


Не стоит пытаться самой себе состричь челку. Вы ведь не уверены, что все сделаете правильно, допустимы «неровности» . Поэтому лучше довериться мастеру который четко определит тип лица и подскажет форму и длину челки, а если необходимо -отфилирует.

Форма лица

Итак, если вы обладательница высокого лба, вам подойдет прямая длинная челка. В чем ее преимущества?

Она сделает черты лица зрительно более правильными, поубавит лет, а взгляду придаст загадочность.

Чтобы челка была всегда правильной формы, вам понадобится специальный утюжок для волос. С помощью утюжка или, точнее, стайлера для выпрямления волос, вы всегда сделаете челку безупречно аккуатной.

Не слишком густая челка в форме дуги идеально подойдет женщине с треугольным лицом. Такая челка будет выглядеть очень естественно, спадая на лоб редкими прядками. Ее форма смягчит и уравновесит угловатые черты лица. Кроме того, ее легко уложить: кончики челки накручиваются вовнутрь, затем, чтобы придать объем, слегка взъерошиваются.

Что касается круглого лица - длинная челка с легкой филировкой будет правильным выбором. Такая форма зрительно «вытянет» лицо. При укладке не стоит злоуотребять фиксирующими средствами, чтобы челка не выглядела нееестественно.

Грамотно изменив свой образ, с челкой вы всегда будете выглядеть красиво и даже немного кокетливо. И не надо бояться перемен!

Фотографии челок представлены в альбоме.

К неожиданному и неутешительному выводу пришли финские ученые - принимать витамины курильщикам вредно. Речь идет о витаминах Е и С. Потребление данных препаратов в большом количестве курильщиком увеличивает риск возникновения туберкулеза.

Ранее медики считали, что витамин Е укрепляет иммунную систему и защищает легкие курильщиков от различных инфекций. Однако 8-летний обзор здоровья курильщиков мужского пола в возрасте 50-69 лет, проведенный врачами университета Хельсинки, показал, что положительный эффект витамина Е полностью изменяется при одновременном потреблении витамина C в диете. Наоборот, при таком витаминном коктейле риск заболеваний органов дыхания у курящих людей значительно повышался.

Исследователи установили, что курильщики, употребляющие немалые дозы витамина Е и С, увеличивают риск туберкулеза на 72%.

Теперь специалисты полагают, что витамин Е в большом количестве может быть вреден для здоровья, но точные причины этого открытия пока не выяснены.

Использование витаминов для профилактики и лечения болезней должно основываться на рекомендациях врачей. Самолечение витаминами может привести к нежелательным последствиям.

Добавим, что многие люди искренне верят, что в витаминах скрыт ключ к сохранению молодости и здоровья. Однако позиция врачей однозначна: нельзя заниматься самолечением и начинать прием синтетических витаминов, не проконсультировавшись предварительно с врачом. Чтобы выбрать для себя подходящий витаминный препарат, надо хорошо разбираться в биохимии и физиологии. Также очень вредно постоянно употреблять витамины в количестве, превышающем суточную норму в десятки и сотни раз. И наконец, витамины не могут заменить другие питательные вещества.

Выполняя ежедневный макияж, примерно треть нашего внимания мы уделяем ресницам. Несмотря на заботу, они часто выпадают, выглядят безжизненными и редкими. Как вернуть ресницы к жизни и, вообще, что мы о них знаем?

Питаем и увлажняем ресницы. Ресницы, как и волосы на голове и теле, на 90% состоят из особого белка - кератина. В течение нашей жизни ресницы постоянно выпадают, но на их месте вырастают новые. Этот процесс в большинстве случаев проходит незаметно для обладательницы. Однако если рост ресниц замедлен, то выпадение становится заметным не только вам, но и окружающим. Кроме того, может усилиться выпадение ресниц. Причиной этих симптомов становится некачественная косметика, неправильное удаление макияжа, аллергии, стресс, неврозы, упадок сил, скудное питание, прием лекарственных средств, нарушение функций щитовидной железы, а также воспалительные заболевания глаз (блефарит, конъюнктивит). В каждом случае причина выпадения ресниц сугубо индивидуальна, и если ситуация выходит из-под контроля или вы наблюдаете другие неприятные симптомы, то лучше обратиться к врачу.

В домашних условиях для эффективного ухода за ресницами можно использовать те же приемы, что и для волос головы - это питательные маски на основе растительных масел и жирорастворимых витаминов. Здесь очень много вариаций, но мы постарались выделить главные моменты. Итак, рецептура. Это может быть чистое касторовое масло, миндальное, оливковое или репейное масла, рыбий жир (он богат витамином А - главным укрепляющим компонентом наших ресниц), масляный раствор витамина Е, либо растительное масло с добавлением витамина Е или витаминов "Аевит" в масле.

Для хранения заветного состава можно использовать флакон из-под туши, но предварительно его необходимо очень тщательно вымыть и просушить. Используйте укрепляющее масло каждый день, нанося с помощью кисточки на чистые сухие ресницы, начиная от основания и двигаясь к кончикам. Опустите кисточку в масло, дайте ему стечь и буквально расчесывайте сначала верхние, затем нижние ресницы. Постарайтесь приблизиться кисточкой к корням ресниц, но будьте осторожны: избегайте попадания масла на слизистую оболочку глаза. Это приведет к ощущению маслянистой пелены на глазах, от которой сложно избавиться. Для стойкого эффекта такую питательную процедуру для ресниц необходимо проводить в течение месяца, по необходимости повторить несколько раз в год.
Если ваши веки хорошо воспринимают растительные компоненты, то для укрепления ресниц и питания кожи век можно использовать массажную смесь: растительное масло с добавлением мелко нарубленной петрушки или сока алоэ. Дополнительный массаж усиливает действие активных компонентов, приближая наступление желаемого эффекта.
Кроме того, подойдут прохладные компрессы с целебными травами (настои василька, цветков ромашки, шалфея). Можно также использовать черный байховый чай.

Заметим, что рост ресниц (как и состояние волос на голове) улучшится, если вы принимаете специальные витамины для красоты волос и ногтей (Вита-шарм, Витрум-бьюти).

Выбираем тушь для ресниц . Основу туши для ресниц составляет прежде всего воск. В большинстве случаев используется животный воск ланолин. Хотя он придает туши хорошую вязкость и обеспечивает ровное, беспрепятственное нанесение, ланолин часто служит причиной аллергических реакций (покраснение каймы век, слезотечение). В качестве альтернативы ланолину применяют пчелиный воск, воск минерального происхождения церезин или вазелин, а также растительные воски . Так как растительные воски по своим механическим свойствам либо плотнее ланолина, либо более жидкие, то приходится их сочетать (например, вводить в рецептуру твердый воск пальмы карнаубы с мягким канделильским воском, который получают из листьев растения канделила).

Если тушь хорошо наносится на ресницы, то это еще не все. Второе, не менее важное ее свойство - это цвет. Для придания оттенка туши широко используются синтетические пигменты, которые обеспечивают широкую палитру оттенков - от неоновых до сдержанных тонов. Однако синтетические красители - сильные аллергены, поэтому обладательницам чувствительных век следует выбирать тушь с минеральными красящими пигментами (тушь для ресниц от Green Mama).

Для придания туши особых свойств, например способности удлинять или утолщать ресницы, в рецептуру вводят различные наполнители: силиконы, полимерные компоненты, нейлоновые нити. Обычно такие ингредиенты инертны, они не вступают в реакции окисления и крайне редко вызывают индивидуальную непереносимость. Дискомфорт от применения такой туши может быть связан только с неправильным нанесением или использованием слишком большого количества. В этой ситуации частички туши попадают на глазное яблоко и механически раздражают его.

При покупке туши важно обращать внимание и на дополнительные питательные вещества: это могут быть протеины шелка, пантенол, специальные комплексы для восстановления кератина, витамины А, С, Е. Например, в состав туши для ресниц от Green Mama входит Читать далее...

Зачем мы едим? Конечно, для того чтобы получить энергию. Как узнать получили мы ее или нет? Если вы едите правильно, то чувствуете себя после завтрака, обеда или ужина энергичным, сильным и вас совершенно не клонит в сон. Существуют секреты того, как получить с пищей необходимую энергию и устранить чувство постоянного голода.

Наше тело и наша психика питаются отличающимися друг от друга типами энергии, отсутствие которых приводит к истощению психики или голоданию организма. При голодании органов человек постоянно хочет есть, он попросту не наедается той пищей, которая бедна различными типами энергии.

В свою очередь для каждого органа есть свой, специфический тип энергии, поддерживающий его функционирование. Эта энергия доставляется в наш организм пищей. Как узнать, какая еда каким видом энергии снабжает наш организм? Для этого надо запомнить очень простую вещь - в пище должно присутствовать всегда пять вкусов.

Что это за вкусы? Горький, соленый, сладкий, кислый и пряный (жгучий). Если вы будете строить свое питание на сочетании пяти вкусов и учтете еще некоторые правила, ваш вес никогда не будет избыточным, как это происходит с японцами, китайцами и другими азиатскими народами.

Давайте посмотрим, какому органу какой из вкусов поставляет энергию, то есть напитывает, успокаивает и очищает. Только когда все органы вместе окажутся сытыми, исчезнет и чувство голода. Это значит, что при приготовлении пищи все пять вкусов должны найти свое место в вашем меню.

Воздействие вкусов на организм
Горький. Сердце и тонкий кишечник. В небольших количествах ведет к оздоровлению и нормализует их работу. Стимулирует пищеварение.

В избытке - приводит к заболеваниям.

Кислый. Печень и желчный пузырь. В небольших количествах восстанавливает их работу. В избытке - способствует заболеванию

Сладкий. Желудок, селезенку, поджелудочную железу. В небольших количествах способствует их правильному функционированию.

В избытке - приводит к болезням.

Соленый. Почки, надпочечники, половые органы, мочевой пузырь. В небольших количествах способствует их хорошему функционированию.

В избытке - приводит к блокированию работы этих органов.

Пряный. Легкие. В небольших количествах способствует их функционированию. В избытке - приводит к болезни.

А теперь давайте подумаем, что произойдет, если человек будет потреблять типичную западную пищу, состоящую в основном из сладкого, соленого и жгучего (перец). В этом случае сердце, тонкий кишечник и печень постоянно недоедают, а почки в свою очередь работают в пожарном режиме.

В результате, человек толстеет, так как сердце плохо качает жидкость, тонкий кишечник не «изымает» все питательные вещества из пищевого комка и не доводит до конца разложение белков, почки не выводят жидкость. В итоге вы пухнете, у вас развиваются запоры, печень не может нейтрализовать токсины, а организм продолжает просить есть.

Чтобы похудеть и остаться в форме навсегда - ешьте только натуральную пищу. Никаких изысков западной цивилизации. Зачастую пленительные вкусные запахи исходящие из некоторых кафе фаст-фуд - это химические ароматизаторы, которые загружают ваш организм токсинами и мешают сбрасыванию веса.

Ешьте 3-4 раза в день из тарелок годовалых детей или еще лучше из маленьких салатниц. Кстати, обильная еда на ночь – одна из причин инфарктов в любом возрасте.

Старайтесь есть разноцветную пищу. В идеале на вашем столе должно быть до 16 цветов овощей и фруктов на вашем столе. Что каждый цвет дает вашему организму?

Оранжевые плоды поставляют бета-каротин, из которого образуется витамин А. Он выполняет защитные функции, препятствуя возникновению раковых клеток и их росту, а также развитию заболеваний сердца и кровеносных сосудов.

Надо только помнить, что бета-каротин - это жирорастворимый витамин и соответственно всю оранжевую группу желательно потреблять с растительным маслом. А лучше всего он усваивается организмом из вареных или тушеных продуктов.

Красные плоды, иначе их называют ликопеносодержащими. Ликопен - вещество, находящееся в
каротиноидах, мощных антиокислителях организма. Ликопен обладает очень сильными антираковыми свойствами и особенно эффективно он работает при профилактике рака предстатательной железы и матки. Кроме того, ликопен предупреждает сердечно-сосудистые заболевания и снижает уровень плохого холестерина.

Лиловые плоды знамениты высоким содержанием антиоксидантов - флавоноидов, которые предотвращают разрушение в наших клетках витамина Е, а также предупреждают раковые и сердечно-сосудистые заболевания.

Все они необычайно полезны, но свекла остается единственным овощем, способным выводить из организма практически все тяжелые металлы и радионуклиды. Это тот самый мощный природный очиститель, который природа подарила нам. Надо помнить, что плоды этой группы лучше есть свежими или печеными в духовке, как например, баклажаны.

Желтые плоды также содержат бесценные биофлавоноиды, но несколько другого типа. Их лучше есть Читать далее...

Вот и лето прошло… А это значит, что темы морских купаний, утренних пробежек по росе, футбольных баталий с соседями по даче и т.д., и т.п. - увы, скоро будут закрыты до следующего сезона. Но нет худа без добра: скоро возобновится массового паломничество за красивым телом во всевозможные фитнесс-клубы и тренажерные залы.

В преддверии этого осеннего фитнесс-бума мы решили расспросить знающих людей, как лучше сочетать здоровый образ жизни, активный тренировочный режим с пищей из «Макдоналдс», - чтобы и занятия в фитнес-клубе не пропали даром, и любимый сэндвич не мерещился в голодных снах? На вопросы читателей Men’s Health ответил З.М. Зайнудинов - д.м.н., руководитель Отделения профилактической и реабилитационной диетологии Клиники лечебного питания НИИ питания РАМН, ответственный секретарь Национальной ассоциации диетологов и нутрициологов.

- Как правильно распределить дневной рацион по приемам пищи? Люблю пищу из «Макдоналдс» и хочу знать, когда именно ее можно употреблять с наибольшей пользой и наименьшей вероятностью поправиться: самостоятельно на завтрак, деля с другом на обед или отнимая у врага на ужин?
- Завтрак – 25% суточной калорийности,
Обед – 35% суточной калорийности,
Полдник – 15% суточной калорийности,
Ужин – 25% суточной калорийности.
Суточная калорийность рациона для женщины в среднем – 1800-2000 ккал, для мужчины – 2400-2500 ккал.
Учитывая информирование компанией «Макдоналдс» своих потребителей о калорийности и составе своей продукции, можно легко рассчитать самостоятельно – сколько и чего съесть. Важно учесть принцип обязательности разнообразия и сбалансированности питания.

- Привык иногда (пару раз в неделю) забегать в "Макдоналдс" и достаточно плотно там перекусывать. При этом активно занимаюсь силовыми тренировками (3-4 раза в неделю). Не влияет ли такой режим питания на эффективность моих тренировок? Друзья говорят, что наоборот: хороший сэндвич с мясной котлетой помогает нарастить мышечную массу и сберечь суставы…
-Ничего предосудительного в том, что пару раз в неделю молодой человек, занимающийся спортом, перекусывает в «Макдоналдс», нет. Другое дело, что нельзя переедать – объем съеденной пищи не должен вызывать неприятных ощущений и тяжести в животе. Особенно противопоказаны интенсивные тренировки тотчас после еды. В дальнейшем это грозит проблемами желудочно-кишечного тракта (гастрит, эрозии желудка, нарушением моторики желудочно-кишечного тракта и др.). Молодому человеку, активно занимающемуся спортом, а тем более - силовыми видами с расходованием большого количества энергии, необходимо сбалансированное питание с достаточным количеством белка (мясо, молочные продукты, злаковые, бобовые). Для восстановления запасов гликогена после интенсивных силовых тренировок необходимо повышенное потребление углеводов (70-100 г), лучше в сочетании с белком (5-9 г белка на 100 г углеводов).

- Как сократить уровень холестерина в крови, не прекращая время от времени перекусывать в «Макдоналдс»? Что влияет на содержание холестерина в том или ином блюде?

- Основной источник холестерина – животные жиры. Необходимо знать, что около 80% холестерина синтезируется в организме и около 20% - поступает с пищей. Основное количество холестерина пищи (до 45%) поступает с липопротеидами низкой плотности (ЛПНП)- «плохими» жирами. Наиболее богаты холестерином следующие продукты: мозги, яйца, утка, скумбрия, почки, печень, твердые сыры. Растительные жиры не содержат холестерина.
Повышенный уровень общего холестерина, ЛПНП и триглицеридов, снижение липопротеидов высокой плотности, так называемых «хороших» жиров», являются основными факторами риска развития атеросклероза сосудов. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах, снижают уровень холестерина. Да, кстати, исходя из данных о содержании холестерина в обычном рационе, при котором с продуктами питания человек получает 400-500 мг холестерина в сутки, можно сделать вывод, что продукты «Макдоналдс» содержат малое количество холестерина. Гамбургер, например, содержит только 4,4% среднесуточной
нормы, Макчикен и мороженое - 5,4% и 5,2% соответственно.

Время от времени очень полезно навести порядок в своих закромах. Разбираем косметичку вместе с врачом дерматологом-косметологом высшей категории Оксаной Черниговской.

Срок годности зависит от состава

С грустью отправляю в мусорное ведро баночки с остатками любимого крема, туда же тюбик с гелем для области вокруг глаз, еще пару помад, тоник… Жалко, сил нет, но делать нечего, во время разбора выяснилось, что срок годности всей этой прелести давно истек. Поэтому пользы уже никакой, зато раздражение, аллергию, воспаление слизистых оболочек и прочие неприятности получить можно запросто.

Кстати говоря, по этой же причине косметологи советуют не доверять народным рецептам из серии разбавлять водой засохшую тушь для ресниц и краситься ей дальше или просроченным кремом для лица мазать руки.

В среднем срок хранения косметики не больше двух лет с даты изготовления, у некоторых средств еще меньше. Он зависит прежде всего от состава: косметика на водной основе обычно хранится не больше года, так как вода со временем испаряется, и в средстве могут начать размножаться бактерии.

Наличие в рецептуре спирта или спиртосодержащих компонентов и консервантов значительно удлиняет срок годности.

Лучше всего покупать косметику в небольших упаковках, чтобы наверняка успеть использовать до того, как средство испортится.

Выбираем место для помад и кремов

Оказывается, если на коробке с кремом написано «хранить в темном прохладном месте» — это вовсе не означает, что нужно держать его в холодильнике (если, конечно, на этикетке не указано, что нужно хранить средство именно в холодильнике, как, например, кислородную косметику). Многие косметические продукты не выдерживают сильного холода.

1. Хранить косметику в ванной тоже не рекомендуется — условия повышенной влажности, частая перемена температур и освещенности, так же, как и прямые солнечные лучи, приводят к тому, что средства портятся раньше времени.

2. В холодильнике можно держать парфюмерию, а в ванной — самое место для мыла, зубной пасты, шампуней, бальзамов для волос и средств для душа.

3. По совету своего помощника и эксперта Оксаны Черниговской обустрою туалетный столик в спальне недалеко от окна, здесь подходящее место для хранения косметики — сухо, чисто и прохладно!

Еще несколько полезных советов

1. Всегда плотно закрывайте (закручивайте) крышку, чтобы в крем или в другое косметическое средство не попали пыль, и грязь или воздух (в этом случае может начаться процесс окисления).

2. Не выбрасывайте защитную пластмассовую прокладку, которая лежит под крышкой в банке с кремом.

3. Крем из баночки лучше брать не руками, а специальной лопаточкой.

4. У кремов, упакованных в пластиковые баночки, срок хранения меньше, чем у тех, которые в тубах.

5. Раз в неделю промывайте лопатки для крема, кисточки для макияжа и даже щеточки туши для ресниц, чтобы на них не поселились бактерии.

НА ЗАМЕТКУ

Срок годности парфюмерно-косметических изделий исчисляют с даты изготовления. Он должен быть указан на упаковке. Производители делают это по-разному:
на продукции отечественных марок обычно стоит две даты — производства и окончания срока действия;
дата производства с пометкой, сколько хранится продукт в месяцах.

По Европейской директиве на продукции со сроком хранения более 30 месяцев срок годности вообще можно не указывать. Но в России к этому вопросу относятся серьезно, и на любой упаковке в соответствии с действующим законодательством он должен быть обязательно. Если, конечно, товар сертифицирован.

Корейцы недавно запустили в производство компактные, современные, стильные холодильники для хранения косметики. Устройство весит 6 кг. Температура внутри агрегата распространяется равномерно. В двух секциях с полочками можно разместить до десяти баночек и бутылочек. Стоит это чудо техники около 9 тысяч рублей и, говорят, уже пользуется популярностью среди покупательниц.

ВАЖНО!

Если после применения косметики на коже появилась аллергическая реакция — покраснения, зуд, неприятные ощущения, нужно умыться теплой водой и принять любую антигистаминную таблетку. Если на следующий день симптомы аллергии не прошли, обратитесь к врачу-дерматологу.

КОММЕНТАРИЙ ПСИХОЛОГА

Психолог Виктория КРАСАВИНА:

— Не зря говорят: когда плохое настроение, займитесь уборкой. Наведение порядка — это прекрасная эмоциональная разгрузка. Во время физической работы внимание от неприятных мыслей переключается на дело, которым занимаешься в данную минуту.

Не всегда есть возможность или желание затевать большую стирку или генеральную уборку, а вот разобрать косметичку — это быстро и просто. Польза двойная: и порядок наведете, и настроение поднимете.

Кроме того, может выясниться, что какие-то средства закончились, вышел срок годности и нужно купить новые, а шоппинг ведь тоже еще одно проверенное средство психологической разгрузки.

СОХРАНИ

При правильном использовании и соблюдении условий хранения косметика и парфюмерия сохраняют Читать далее...

Движение - это жизнь, молодость, красота и здоровье. Ограничение движений приводит к тому, что спина утрачивает гибкость, походка становится более грузной.

Необходимо просто внимательно относиться к себе, заботиться о своем здоровье и осанке не только, когда ты занимаешься спортом, но и во время работы, прогулки, домашних дел.

Вот несколько простых правил, соблюдение которых позволит тебе больше двигаться.




Чтобы мышцы и суставы ног оставались гибкими:
1. Как только проснешься утром, сядь с выпрямленной спиной, а затем встань на кончики пальцев.

2. На прогулке не обходи камни и лужи. Каждый прыжок придает легкость походке и сохраняет гибкость ног.

3. Когда чистишь зубы утром и вечером, вставай на кончики пальцев и напрягай мышцы икр и бедер.

4. Если ты живешь на 2, 3, 4, или 5 этаже, старайся не пользоваться лифтом. Не ленись и поднимись до квартиры пешком, не держась за перила. При этом хорошо шагать через одну ступень, чтобы напрягались мышцы ног и бедер. При подъеме упор делай на пальцы, а при спуске - на пятки. Однако, если у тебя в доме лестница только черная, то лучше все-таки пользоваться лифтом.



Для укрепления мышц ног и бедер:
5. Чтобы укрепись мускулы бедер, наклоняйся не сгибая ноги в коленях. Старайся спину держать при этом прямо.

6. Если ты сидишь, то вставай без помощи рук.

7. Делая дома уборку, вытирая пыль, приседай с выпрямленной спиной. При этом напрягаются мускулы ног.

8. Когда чистишь надетые туфли или завязываешь шнурки, плотно соедини ступни.



Чтобы напрягались брюшные мышцы:
9. Когда ты лежишь и нужно встать, не помогай себе руками.



Для гибкости шеи:
10. Чтобы посмотреть в сторону или назад, поворачивай не все тело, а только голову.



Для гибкости спины:
11. Когда надеваешь туфли или застегиваешь сапоги, не ставь ногу на табуретку и не садись, а лучше наклонись и застегни обувь.

12. Когда делаешь уборку, старайся вставать на кончики пальцев как можно выше, а не использовать стул. Это способствует гибкости мускулов спины, а также разгружает плечи и руки.

13. Каждый день ходи дома несколько минут на цыпочках, положив на голову книгу. Это положительно влияет на осанку и укрепляет мышцы спины.

14. Когда моешься и намыливаешь тело, старайся наклоняться во все стороны с выпрямленной спиной.

Используй для движения каждую возможность: встречи с друзьями, прогулку с ребенком или с собакой, отпуск на море... Это позволит тебе сохранить здоровье, молодость и красоту.

Чаще всего причиной «синяков» под глазами становится курение (даже пассивное) и недосыпание. Правда, даже если вы курить бросите, круги продержатся еще месяца полтора. Есть тонкости и со сном.

Нужно не только спать достаточное количество часов, но и делать это в правильное время, то есть, ночью. Лучше всего ложиться не позднее 22-23-х часов вечера. Но что делать, если человек ведет размеренную жизнь, а чернота под глазами все равно остается?

Врач клиники эстетической медицины Роксана Белова считает, что виной тому либо наследственность, либо болезни сердца, печени, почек или носоглотки. В этом случае нужно искать и устранять первопричину, а не надеяться на лосьоны и кремы.

Многие люди прибегают к лимфодренажу (особый массаж, активизирующий кровоток в области лица и шеи). Но хотя эффект от такой процедуры достаточно длительный (8-10 месяцев), тем не менее через этот временной отрезок проблема возвращается.

Есть чисто косметическая хитрость: нанесение под глазами более светлого тонального крема. А есть самый дешевый способ – не обращать на круги внимания. Признать, что синева – это неотъемлемая часть вашего облика, которая придает загадочность вашему взгляду.

Александр Борисов

Знания и богатейший опыт восточной народной медицины и косметики копились веками. До сих пор восточные красавицы предпочитают натуральную косметику для ухода за лицом, телом и волосами любой другой. Мы предлагаем вам несколько простых, но эффективных, проверенных временем восточных рецептов красоты.

Скрабы для лица отшелушивают старые омертвевшие клетки, очищают кожу, стимулируют кровообращение. Регулярное применение скраба для лица в среднем один раз в неделю позволит улучшить качество эпидермиса (поверхностного слоя кожи).

Миндальный скраб для лица (отшелушивает и питает)

Вам понадобятся:
1 ч. л. миндаля
1 ч. л. овсяных хлопьев
1 ст. л. сметаны (для сухой/чувствительной кожи) или 1 яичный белок (для жирной/комбинированной кожи)

Миндаль и овсяные хлопья измельчите в кофемолке, смешайте со сметаной или взбитым белком. Полученную массу нанесите массирующими движениями на очищенное и распаренное лицо, шею и зону декольте, оставьте на 2 минуты и смойте теплой водой. Благодаря высокому содержанию веществ, сходных с мышечными волокнами кожи — коллагеном и эластином, миндаль способствует разглаживанию морщинок, придает коже упругость, свежесть и здоровый вид.

Скраб для лица «Индийский»

Вам понадобятся:
1 ст. л. меда
½ ч. л. мелкой столовой соли

Смешайте мед и соль. Массирующими круговыми движениями нанесите на очищенное лицо. Оставьте на 2 минуты и смойте теплой водой.

Скраб для лица «Балийский»

Вам понадобятся:
Полстакана мякоти кокоса
Полстакана сметаны или йогурта
1 ч. л. сахара

Измельченную мякоть кокоса смешайте с сахаром и сметаной. Массирующими круговыми движениями нанесите на очищенное лицо. Оставьте на 2 минуты и смойте теплой водой.

Скраб для лица и тела «Южно-Аравийский»

Вам понадобятся:
Полстакана сырого риса
Полстакана сырых, не прожаренных зерен кофе
Стакан йогурта или кефира

Рис и кофейные зерна измельчите в кофемолке. Смешайте все ингредиенты. Помассируйте этим скрабом очищенное лицо, шею и зону декольте или все тело. Затем смойте теплой водой. Кофе содержит ценные эфирные масла и энзимы. Сырой рис прекрасно разглаживает и смягчает кожу.

Кофейно-оливковый скраб для лица и тела

Вам понадобятся:

1 ч. л. сахара или ½ ч. л. соли

½ стакана (или сколько есть) кофейной гущи, оставшейся от сваренного кофе

1 ч. л. оливкового или кунжутного масла

½ ч. л. куркумы или молотой корицы

Смешайте все ингредиенты. Помассируйте этим скрабом очищенное лицо, руки или все тело. Если заменить сахар крупной морской солью, то получится отличное средство для антицеллюлитного массажа тела (для лица морская соль не подходит). Добавление специй поможет улучшить кровообращение, снять раздражение или воспаление и повысить тонус кожи. После массажа сполосните кожу водой.

Куркума — отличная основа для масок и скрабов. Обладает заживляющим и противовоспалительным эффектом. На Востоке ее накладывают на раны и ожоги. Не пугайтесь, если куркума придаст коже желтоватый оттенок – горячая вода его отмоет. Корица содержит полезные дубильные вещества.

Марина Аль-Рабаки

Очень многие крупы и бобовые обладают удивительным свойством: они стимулируют человеческий организм к тому, чтобы он избавлялся от лишних килограммов.

Примером тому может служить обыкновенная чечевица: россияне, увы, не часто употребляют её в пищу. И тем самым допускают досадный промах, ибо австралийские диетологи в обыкновенной чечевице обнаружили большие возможности для эффективного похудения. Они утверждают, что её бобы питательны, богаты клетчаткой, имеют маленькое количество жиров, легко усваивают белки и, кроме того, прекрасно укрепляют иммунитет. И поэтому, отказавшись от хлеба в пользу чечевицы, можно значительно выиграть в здоровье и борьбе с лишним весом.

Также к плюсам чечевицы врачи относят дешевизну, простоту её приготовления и способность сочетаться с любыми специями, рыбой и мясом.

Готовить чечевицу тоже не сложно. К примеру, для того чтобы сделать из неё гарнир, достаточно 350 граммов зеленой чечевицы положить в кастрюлю. К ней добавить одну мелко нарезанную луковицу, зубчик чеснока, лавровый лист и веточку тимьяна. Всё залить водой, довести до кипения и варить в течение 30 минут до мягкости. Затем воду слить и достать травы. После — приправить кусочком масла.

Чечевичные котлетки тоже вкусно: для их приготовления нужно отварить красную чечевицу в небольшом количестве воды, добавить в получившееся пюре обжаренную луковицу, зубчик чеснока и один нарезанный красный перец. Охладить пюре и сформировать из него котлеты, обвалять в муке и обжарить до коричневого цвета с двух сторон. А затем подавать с соусом.

Nikole

Что и говорить, подай кто-то такую идею в жизни, она ни за что не смогла бы привлечь внимание нормального человека. Но это йога, что в корне меняет дело. Поэтому, видимо, стоит попробовать воспользоваться её советом и пойти рука об руку с Шавасаной, для того чтобы постараться выполнить одну из йогических поз расслабления. Ибо релаксация, которую она несёт с собой, — это, согласитесь, едва ли не единственное, что требуется в наши дни современному человеку, давно уже ставшему заложником ежедневного стресса и хронической усталости.

Итак, давайте попробуем. Но для этого не станем слепо следовать рекомендациям типа: «Лягте на пол… положите руку на живот и дышите… сконцентрируйте весь ваш разум на процессе дыхания…». А постараемся для начала хотя бы лечь на пол правильно, для того чтобы как положено «умереть» и включить так называемую ретикулярную формацию мозга, то есть, его вспышку. Только в этом случае, утверждают йоги, можно будет управлять собственным сознанием и в конечном счете добиться максимального эффекта от «мёртвой» позы.

И не торопитесь пугаться: лучше начинайте «растекаться» по полу, приподнимая ноги (по возможности выше) и раскачиваясь, словно качели. До тех самых пор, пока не почувствуете, что ваша поясница начинает расслабляться и словно «промакивать» коврик, на котором вы лежите. В этом случае ноги можно опустить на пол и медленно вытянуть.

Для чего необходимо ложиться именно таким образом, а не иначе? По той причине, что если бы вы легли на пол как обычно, то между полом и вашей поясницей остался бы прогиб, вызванный напряжением поясничных мышц. Он и после «растекания» по полу останется, но с той лишь разницей, что обусловлен он будет не тем, что тело напряжено, а тем, что разные части тела имеют различный объём. А это не одно и то же.

Правильную позу вы приняли или нет, можно будет понять по тому, какие ощущения вы испытываете: если телом больше не хочется шевелить ни под каким предлогом (настолько оно удобно лежит), а мышцы ощущаются неподъемными, ленивыми и вялыми, значит, всё выполнено верно. Вы — «труп». Если нет, нужно попытаться «растечься» снова.

Но, предположим, что всё в порядке, «мертвец» не шевелится, и можно включать вспышку мозга. Обычно в этом хорошо помогает дыхание, поэтому во время него лучше руки держать на животе и следить за тем, чтобы последний во время вдоха не расслаблялся. Ведь если дышать обычным образом, то во время вдоха диафрагма должна по идее опуститься, а живот расслабиться.

В данном же случае, вдох как будто совмещается с выдохом так, что со стороны практически невозможно распознать: удалось достичь состояния релаксации или нет. И лишь «мурашки», сплошь покрывшие тело, да умиротворённая улыбка на лице могут выдать то новое состояние, которое начал испытывать человек.

Никто не собирается вас убеждать в том, что вышеописанное должно получиться с первой попытки, ибо, для того чтобы «заново родиться», нужно пройти определённый отрезок пути. Но для того, кто его осилит, откроется истина. А за неё всегда стоит бороться…

Nikole

Почему взрослые и состоявшиеся люди сегодня предпочитают «обычному фитнесу» скалолазание, велосипедные гонки или катание на сноуборде. С чем это связано и что это им дает? Рассказывает фитнес-менеджер московского спортивно-оздоровительного клуба «Звезда» Наталья Гладышева.

- Увлечение «адреналиновым» спортом - это веяние моды?

- Я бы так не сказала. Это достаточно стабильная тенденция. Сегодня все больше людей ищут в занятиях фитнесом не просто укрепление мышц, но еще и выход для скопившихся эмоций. Особенно это касается тех, чья работа связана с нервными перегрузками.

Руководитель или менеджер не может демонстрировать агрессию или злость на работе. Срываться на близких - тоже не лучший вариант. Копить отрицательные эмоции в себе - вредно и даже опасно. В такой ситуации такие вот экстремальные тренировки могут творить чудеса. Они позволяют всего за пару часов «выпустить пар», да еще и с пользой для здоровья.

Причем этот способ одинаково эффективен и для мужчин, и для женщин. Более того, сегодня вообще нивелируется разница между женским и мужским фитнесом. Дамы освоили не только единоборства и игровые виды спорта, но даже такие экстремальные увлечения, как, например, полеты на парапланах или велогонки в джунглях.

- Что из всего перечисленного сейчас наиболее популярно?

- Наверное, самый распространенный вариант - это игровые виды спорта. Дух соревнования, который присутствует на тренировке, заставляет забыть обо всех текущих проблемах. Есть только цель: победить во что бы то ни стало. Конкретный вид спорта зависит, конечно, от личных предпочтений и предыдущего опыта.

Так, уже многие годы очень популярен большой теннис. Во многом этот спорт можно назвать «статусным». Но, в первую очередь, это все же соревнование, борьба, выброс адреналина. Многие, кстати, предпочитают более жесткую разновидность тенниса - сквош. Это более импульсная, ритмичная игра, требующая полнейшей концентрации.

Второе рождение сейчас переживают командные виды спорта. Во многих крупных фитнес-клубах оборудованы залы для игры в волейбол, футбол, баскетбол, хоккей. Когда позволяет погода, занятия проходят на улице. Здесь также идет мощный выброс адреналина. А еще отрабатывается навык работы в команде, скорость реакции. Все это очень помогает и в обычной жизни.

Не могу не отметить сайклинг - занятия на специальных стационарных велосипедах, похожих на гоночные. Для клиентов с продвинутым уровнем проводят не просто тренировки, а настоящие гонки. Расход энергии на таком занятии опять же очень высок.

- Все больше фитнес-клубов устанавливают специальные стены для склолазания.

- Это так, и подобные тренировки невероятно популярны. Существуют целые скалодромы, где установлены высокие стены, проложены маршруты разной сложности. Там можно арендовать все необходимое снаряжение, взять несколько уроков у инструктора и без помех оттачивать свои навыки.

Скалолазание дает совершенно уникальную нагрузку. Работают все мышцы, причем «схалтурить» невозможно - вы сразу сорветесь со стены. Сам процесс очень затягивает: сражение с непокорной высотой может идти часами. Естественно, что все отрицательные эмоции моментально «перерабатываются» в физическую энергию.

Надо сказать, что этот вид спорта помогает вырабатывать очень важный навык работы с партнером. Обычно люди тренируются парами: пока один находится на стене, второй страхует. В такой «связке» необходимо хорошо чувствовать партнера и абсолютно ему доверять.

- Какие еще виды активности сегодня находятся на пике популярности?

- Безусловно, это горные лыжи и сноубординг. Единожды попробовав спуститься с заснеженного склона, люди превращаются в настоящих фанатов. Те, кто по каким-то причинам не может уехать на Кавказ или в Альпы, катается на специально оборудованных «искусственных» склонах. Их сейчас можно найти во многих крупных городах.

Сноубординг раньше считался подростковым увлечением. Но сегодня немало вполне серьезных мужчин и женщин встают на доску. Здесь требуются навыки и координация, отличные от тех, что нужны для горных лыж.

Несмотря на то что этот вид активности не подразумевает соревнования, его все же можно зачислить в список «адреналиновых». Ведь для того, чтобы удержаться на доске и покорить склон, требуется недюжинная самоотдача. Вы контролируете движение лишь весом своего тела, управляя доской с помощью едва уловимых движений корпусом.

- Вы перечисляете виды спорта, которые требуют солидной подготовки и координации. Доступны ли они обычной женщине, которая и на работе устает, и семьей занимается...

- Освоить любой из этих видов фитнеса никогда не поздно, было бы желание. Сейчас можно без проблем найти начинающую группу или инструктора, который занимается с новичками.

А если говорить о занятых женщинах, то им такой вот адреналиновый стресс просто необходим. Это замечательная возможность переключиться, забыть о заботах и одновременно улучшить свою форму. Ведь любой из этих видов спорта предполагает немалый расход калорий. Пока вы Читать далее...

Рано или поздно она настигает всех, эта коварная госпожа Усталость. Ты становишься раздражительной и дерганой либо, наоборот, полностью отдаешься во власть апатии - ни дать ни взять «сонная муха». Узнаешь симптомы? Значит, усталость «скосила» и тебя. Пора срочно принимать меры!

СКАЖИ, ОТКУДА ТЫ ВЗЯЛАСЬ?

Для начала узнаем, откуда нагрянула беда, или, подражая языку людей в белых халатах, определим причины грустного «диагноза». Медики утверждают, что усталость – это ни что иное как переутомление (кто бы спорил?), которое выражается в перенапряжении надпочечников, печени и зрения. Различают два вида этой незваной гостьи — усталость физическая и усталость умственная. Итак, какие необходимы условия, чтобы однажды почувствовать себя «сбитым самолетом»? Вариантов хоть отбавляй, как говорится, «выбирай на вкус».

Как мы пахали…

Ты гарантированно почувствуешь утомление (а заодно и боль в мышцах), если вскопаешь огород или прольешь семь потов в спортзале, в общем, нагрузишь себя физически. Имей в виду: после трудов праведных к тебе может нагрянуть «подружка» усталости – бессонница, хоть и принято считать, что якобы труженики «спят без задних ног». Так называемые «систематические труженики», возможно, и «отключаются», едва коснувшись подушки, а вот если стихийно задать организму встряску – глаз не сомкнешь.

Ученье — свет

Каждый из личного опыта знает, что переутомление – частый «спутник» школьников и студентов. Знания – сила, однако их интенсивное осваивание приводит к головным болям и нарушению зрения. Нет-нет, упаси Бог, никто не предлагает махнуть рукой на учебу! Достаточно регулярно отдыхать и правильно питаться – витамины и минералы всегда готовы прийти на помощь «мозгам набекрень».

«Аки пчела…»

Усталость не обойдет и тех, кто с утра до ночи пропадает на работе, отводя при этом на сон четыре-пять часов в сутки. Чем чреват вынужденный труд или добровольный трудоголизм? Ничем хорошим: страдают надпочечники, нервная и сердечно-сосудистые системы, страдалец не расстается с лекарствами от мигрени. Если жить в режиме «нон-стоп» год-полтора, усталость сменится более серьезным диагнозом – неврастенией. А там и рукой подать до… довольно неприятных последствий.

Удар судьбы

Следующее оружие в арсенале усталости – стресс. Шок, переживания, потеря близкого человека способны утомить нас. И, увы, делают это раз за разом, надолго выбивая жертву из колеи. Недаром же говорят: «Человеку нужно «оправиться от горя»…

Я люблю тебя до слез

Как ни странно, и любовь может нанести сокрушительный удар, утомляя и истощая организм. Сразу оговоримся: речь идет не о платоническом чувстве. Ненасытные любовники, страждущие головокружительных ощущений, не только дарят друг другу минуты блаженства, но и отнимают силы, на восстановление которых уходят дни. Так что «тщательно следите за дозировкой»!

Время белых мух

Все мы испытывали на себе и так называемую «зимнюю» усталость, которая одолевает людей ранней весной. Удивляться тут нечему – в рационе не хватает свежих овощей и фруктов, в жизни – яркого неба и теплого солнышка. И в результате – «добро пожаловать» простуды и инфекции, иммунитет ослаблен, человек утомился от беспросветной зимы.

И, наконец, специалисты выделяют в отдельный вид старческую усталость. Пожалуй, тут и объяснять ничего не надо: изношенность организма – вот и весь диагноз.

И напоследок: люди умственного труда больше подвержены этому недугу, так как они не получают физической разрядки. Если ты в «зоне риска» — чаще ходи пешком, стань завсегдатаем спортзала и бассейна и не манкируй утренней гимнастикой.

«ПУСТЬ ТЕБЕ ПРИСНИТСЯ…»

Теперь, когда мы знаем «врага» в лицо, самое время поговорить о способах борьбы с ним. Эффективнее всего от усталости избавляет (что бы ты думала? Правильно!) отдых. И под словом «отдых» большинство подразумевает сон. Здесь с нами согласятся медики: ничто так не восстанавливает силы тела и бодрость духа, как здоровый сон. Обрати внимание, пора бить тревогу, если уже несколько ночей подряд Морфей не торопится заключить тебя в свои объятия. Когда причиной «бдений под луной» становится влюбленность, дело поправимо. А вот если, ложась в постель, не можешь «отключиться» и мысленно прокручиваешь события рабочего дня – ты во власти усталости, и «намерения» у нее самые серьезные.

Как вернуть желанный сон? Индивидуальных советов не дадим – это «на совести» докторов. Зато можем предложить универсальные рецепты, которые лишними точно не будут. Для начала возьми за правило ежедневные прогулки. Променад на свежем воздухе в течение часа-двух должен совершаться в любую погоду, за исключением, разумеется, торнадо и буранов.

Кроме того, незадолго до того как «нырнуть» под одеяло, прими теплую (но не горячую!) ванну, хорошо бы еще добавить в воду хвойный экстракт. Всего 20 минут наслаждения – и ты расслабилась. «Сеанс» заверши стаканом подогретого молока с ложкой меда – лакомство пей маленькими глотками.

Умудренные опытом товарищи советуют мысленно считать Читать далее...

Статистика безжалостна: добрая половина россиянок имеет лишний вес. Многочисленные диеты зачастую противоречат друг другу: одни рекомендуют отказаться от жиров, другие - от углеводов. В магазинах продаются обезжиренные продукты с большим содержанием сахара или продукты с сахарозаменителями, но с большим содержанием жиров. А это значит, что несмотря на обилие диетических продуктов в магазинах, худеет от них только наш кошелек. А не мы сами. Так кто же настоящие враги нашей фигуры? Что на самом деле заставляет нас толстеть?

Жиры?

В течение веков считалось, что «человек — это то, что он ест». Другими словами, если вы едите жир, вы жирнеете. В этом есть определенный смысл: в жирах содержится 9 калорий на 1 грамм, тогда как в углеводах и белках — лишь по 4 калории на грамм. А значит, логика говорит, что, сокращая в рационе жиры, вы неизбежно похудеете. Но так ли это на самом деле? Тем более, что, как показывают некоторые исследования, низкожировые/высокоуглеводные диеты малоэффективны для большинства людей.

Винить в этом приходится не диету, а то, что сокращение жиров в рационе приводит к тому, что их место заполняется простыми крахмальными углеводами, такими как белый хлеб, картошка, белый рис, макароны. Эти углеводы плохо либо ненадолго утоляют голод, а значит, появляется склонность к перееданию. При этом, как правило, увеличивается и ежедневное потребление калорий. В то же самое время, если вы потребляете небольшое количество простых углеводов с разумным количеством жиров, пищеварительные процессы замедляются, и чувство голода дольше не наступает.

Большинство специалистов в области диет твердо придерживаются мнения, что «от жира жирнеют». И если человек сокращает потребление жиров, то он худеет. А если в дополнение к жирам он еще сокращает и потребление калорий, то он худеет еще быстрее. Здесь показателен пример многих азиатских стран, таких как Япония и Китай, где потребление жиров в среднем составляет менее 10% рациона, а процент калорий, происходящих из углеводов, высок. При этом уровень ожирения в этих странах очень низок.

Диеты, в которых содержание жиров менее 20%, вызывают у человека чувство голода и неудовлетворенности и заставляют его переедать при приеме пищи. Наиболее эффективны диеты, в которых из жиров получается от 20 до 35% калорий (это примерно 30-50 г жиров в день). Но и эта цифра очень индивидуальна, вам придется самой определить, какой процент жиров в вашей диете будет оптимальным. И это не должны быть насыщенные жиры или транс-жиры, увеличивающие уровень холестерина в крови. В вашем рационе должны преобладать моно — и полиненасыщенные жиры, содержащиеся в натуральных растительных маслах, жирной рыбе, орехах, семечках и авокадо. Только помните, что даже полезные жиры все еще очень и очень калорийны.

Или углеводы?

Углеводы, в особенности происходящие из сахара и белой муки, в течение долгого времени считались главными врагами фигуры. Избегать углеводов следовало потому, что находящаяся в них глюкоза повышает уровень сахара в крови слишком быстро. Этот уровень так же быстро падает, оставляя острое чувство голода и усталости. На жиры же, наоборот, смотрели довольно благосклонно: считалось, что жиры вызывают чувство сытости, благодаря которому человек ест меньше, а значит, потребляет меньше калорий. Со временем оказалось, что эффект насыщения от употребления жиров сильно преувеличен. Гораздо сытнее, чем жир, белок или углеводные продукты с высоким содержанием клетчатки.

На самом ли деле углеводы превращаются в отложения жира?

Этот вопрос возвращает нас обратно к калориям. Так уж исторически сложилось, что россиянки потребляют слишком много «сладких» углеводных калорий. Поэтому, действительно, сокращение в таком рационе углеводов поможет снизить вес, поскольку, опять же, сократит количество калорий. Но эксперты здорового питания не устают напоминать: не все углеводы одинаково вредны.

Противники углеводов в спорах о похудении часто забывают, что фрукты, овощи и цельнозерновые продукты – это тоже углеводы. Но сокращать их потребление было бы неразумно: именно эти продукты составляют основу правильного питания и большинства здоровых диет. Клетчатка, содержащаяся в этих продуктах, обладает высокой степенью насыщения, предотвращая чрезмерное потребление калорий. Она также медленней усваивается, а значит, помогает поддерживать оптимальный уровень сахара в крови в течение долгого времени, не допуская появления чувства голода. Благодаря большому объему клетчатки в этих продуктах, вы можете съесть их в один прием пищи довольно много и при этом еще и «недобрать» калорий, т.е. одновременно худеть.

Неважно, находятся ли они в лагере противников жиров или углеводов, большинство экспертов в области питания сходятся в том, что для похудения в первую очередь нужно уменьшать количество калорий, а затем подобрать себе подходящий план снижения веса. Кроме того, наиболее здоровыми и полезными являются долгосрочные, не быстрые диеты, включающие как можно большее разнообразие Читать далее...

Когда китайцы впервые увидели европейцев, они были в шоке. «Заморские дьяволы» целовались при встрече! А потом шли дальше по своим делам! Зачем выпускать на волю Дао любви, если потом не совершать соитие?! Одно слово - варвары!

Большой популярностью пользовалась такая методика: каждый уважающий себя китаец устраивал вокруг дома специальную рифленую дорожку. Когда его женушка ложилась на дно тележки, запряженной волом, это был сигнал к началу любовной игры. Он мигом бросал поливать рис, укладывался сверху и отправлял вола в путь по колдобинам. Механическая встряска нужна была для продления супружеских утех…

Более состоятельный мужчина мог позволить себе сексуальную игрушку подороже. Во дворе строился бассейн, да не просто яма в земле, а рвы в форме спирали, по которым слуги веслами гнали волны. А по ним наматывала круги лодочка любви с каким-нибудь господином Юань и его дамой сердца. Такие водные процедуры эффективно способствовали достижению многократных «последних пределов», как дословно переводится с китайского слово «оргазм». Дам же сердца, согласно предписанию свято почитаемого Конфуция, могло быть столько, сколько позволяло благосостояние мужчины. До пятидесяти лет он должен был входить к своим женам раз в три дня, к наложницам — раз в пять дней, а «к прочим девушкам, живущим у него в доме — по своему усмотрению»…

Свидание с уважаемым человеком

Владыка Китая и вовсе держал целый гарем во дворце под названием «Лабиринт». Входя сюда, император освобождался от одежд и облачался в шкуру леопарда. Затем под оглушительный аккомпанемент гонгов, колоколов, барабанов и пение наложниц начинал обход своих сексуальных владений. А обойти было что. Точнее — кого. Наложницы в китайском гареме делились на пять рангов. Первый, самый важный — хуан гуй фей («императорская драгоценная любовница»), затем, по убывающей, гуй фей («драгоценная любовница»), фей (просто «любовница»), бинь («сожительница»), гуй жень («драгоценный человек»). Далее шли сотни дворцовых девушек — просто «уважаемые люди»…

Встреча с горячо любимым ими всеми императором происходила так. Евнух доставлял избранницу в спальню, а через несколько часов осмеливался спросить: «Свершилось ли великое деяние?». Получив утвердительный ответ, он выставлял девицу за дверь и озадачивал повелителя новым вопросом: «Оставлять ли семя Дракона?» Если да, то в специальную книгу учета заносилась запись, что такого-то числа и часа Сын неба облагодетельствовал такую-то. Ведь китайцы ведут отсчет своего дня рождения с момента зачатия, так что каждый из них как бы на девять месяцев старше европейца, родившегося в тот же день…

Однако большинство наложниц оставались старыми девами по той причине, что «Дракону» просто некогда было «оросить ночным туманом» их «чудесные цветки». И дело не столько в огромном ассортименте «цветков», сколько в подходе китайцев к половому акту в целом. Великий Конфуций рекомендовал за одно свидание с любовницей совершать аж десять совокуплений. При этом «любовный нектар» мужчина мог себе позволить «пролить только после пяти тысяч толчков». Наследника трона с малолетства обучали древней технике «запирания семени», говоря современным языком — задержки эякуляции. Изучите, дабы потом контролировать выполнение, и передайте статью вашему избраннику. Ему полезно, а вам впоследствии будет ой как приятно!

Упражнения по управлению Дао любви:

1. Лежа на спине мужчина сокращает и расслабляет мышцы ануса. Каждое сокращение длится несколько секунд, а общее количество сокращений надо довести до пятидесяти.

2. Он выполняет те же самые сокращения, но уже стоя на коленях, упершись локтями в пол. Скорость пульсаций должна постепенно увеличиваться и дойти до одного сжатия-разжатия в секунду. Можете сидеть рядом с любимым и считать: раз-два, раз-два…

3. Ему придется однажды прервать мочеиспускание и запомнить, какие мышцы при этом сработали. А потом начать расслаблять и сокращать их в качестве отдельного упражнения.

4. А вот массаж мошонки и яичек вы смело можете взять в свои нежные ручки. Их надо одновременно сжимать до появления неприятной болезненности. И столько раз, сколько лет вашему партнеру.

5. Теперь упражнение для мужского ума. Пусть ваш возлюбленный мысленно вызовет ощущение сначала тепла, а затем прохлады внизу живота. Удержит каждое ощущение секунд на десять, затем расслабится.

Комплекс нужно выполнять пять раз в неделю с двухдневным перерывом на отдых. И в результате его «Нефритовый стебель», находясь в вашей «Золотой долине», потеряет счет времени.

Наталья Сэнт