результаты 3-ей недели несколько печальные, всего - 200грамм которые дались очень тяжело. видно как вес сопротивлялся и не хотел опускаться..
С другой стороны, ушли объемы по 2 см талия и бедра, и 1 см ягодицы. Теперь я 89/62/91 и 51 обхват ягодицы ^_^ (на предыдущей неделе ушло только по 1 см, может все и хорошо. Новая неделя тяжелее, т.к. в воскресенье должны начаться месячные, а значит еще и прибавка будет.. Тонкий момент не сорваться из-за желания объедаться, из-за прибавки на весах, и прочее.. до этого на пп и подсчете всегда срывалась и ничего не считала в эти дни.. надеюсь я справлюсь и порадуюсь своему весу, после их окончания.
Я еще в мае хотела себе прикупить парочку рубашек и вообще обратила внимание, но все не могла найти подходящий рисунок и как- то были другие проблемы. А сейчас я как-то прям очень зажглась :) Просто нереально клевые и мне очень нравятся ^_^
Сразу начну с похвастушек :)
Сегодня снова пошла в спортзал после операции :) уии) Выполняю свой попка-челендж, 5/30 сделано, не много, но я все равно горжусь своим продвижением. Сегодня делала упражнения в спортзале о штангой 4кг и на последних выпадах чуть не упала, но все равно сделала.
а еще, вдохновившись успехами и подвигами Лучиэнь_ищущая_Тень и Blondie_Bu решила, что к черту все, я буду бегать, просто для того чтобы мочь это сделать, а не задыхаться и хвататься за бок после 30 секунд. я всегда себе говорила что вот же в школе было освобождение, значит мне и не надо, я как-то мысленно его себе на всю жизнь продливала, и воообще бегать для коленей вредно, и вообще ходить полезнее а эффект такойже и еще много-много отговорок на этот счет я знаю. Но я не собираюсь бежать марафон, или быть проффесианальным беуном, я не хочу бегать быстрее всех или нечто подобноею. Я просто хочу это мочь сделать.
Нашла программку по которой за 12 недель, приучают бегать 20 минут без остановки. Это было бы настоящим чудом для меня. Так что 12 недель, по 3 раза в неделю занятия и я надеюсь что тоже смогу)
сегодня же в спротзале на дорожке опробовала данную программу, первые 2 повторения думала что слишком легко и надо будет сразу начать со второй недели, но вот на пятом уже так легко не показалось, и я еле добежала ничтожную 1 минуту...
так что следующие 2 занятия все же на первой буду, удачи мне ^_^
ну и на последок под катом порция мотивашек на бег.
Ну собственно меня можно поздравить, результаты второй недели -1 кг. Это собственно очень не плохо, учитывая недельную амплитуду колебания, сегодня с утра я очень обрадовалась. Воскресенье было Чистым белковым днем, и сегодня приятно порадовали весы. Собственно да, четко прослеживается прибавка после овощных (БО), и минусы после белковых (ЧБ).
И кстати да, это рекорд, на предыдущей диете с подсчетом калорий и ПП я достигала минимум 57,7 - 4 марта, т.е. на 22 день диеты, на этот раз сегодня всего лишь 15, и я уже опустила ту планку. Радуюсь :)
Конечно на круизе не так круто уходит как на атаке, по графику видно как на этой неделе меня шатало, но тенденция вполне определенно идет вниз и это радует. Еще более смотривировалась на эту неделю придерживаться диеты ^_^
И сегодня я начала упражнения по своему челенджу из предыдущего поста, первый день легкий, но это то, что мне надо, т.к. мне пока нельзя перенапрягаться после больницы, в среду будет ровно неделя, собираюсь пойти в спортзал хотя бы на дорожку...
На следующей неделе попадает так, что вс будет последним овощным днем, не знаю либо в во вторник будут тогда недельные результаты подводить, либо просто с поправкой на прошедший овощной день
Так удобненько что в понедельник 1 июля и я как раз нашла вот такой замечательный веб-сайт http://30dayfitnesschallenges.com/ ^_^
С 1 июля я в деле, для начала выбрала себе вот такую программу:
конечно это мелочь, будет еще спорт-зал, хочу там все же начать бегать, но я надеюсь на великую силу постоянства, которая должна принести какой-нить приятный результат, главное не бросить, не бросить Маша...
Охх.. все прошло хорошо :)
[300x300]Какая же я трусишка, просто ппц.
В среду встала в 5 утра, чтобы собраться/помыться и приехать в больницу к 8. Есть и пить нельзя было, я сначала очень смутилась и думала что не вдержу, но видимо из-за страха я приблизилась к состоянию дзен-буддистов, и ни есть, ни пить не хотелось вовсе. даже когда в больнице развозили обед, который очень вкусно пах, у меня не появилось желания поесть.
В больнице в начале все оплатила и зарегистрировалась, прошла разные анализы, успела лечь поспать, посидеть поиграть, и даже немного заскучать. Была вообщем то спокойна и ничего особо не боялась, просто ждала. Но вот в 14:30 меня позвали в ординарторскую, задали вопросы о переносимости лекарств, и сказали что сейчас подойдут анастезиологи и за мной придут.
Вот тут мне стало реально страшно, просто необъяснимо, перед глазами и без всякой анестезии пошли цветные круги. Когда пришли, я входила в операционную с дрожащими коленями. Потом добрый анестезиолог мне стал рассказывать чтобы я не боялась, что ничего страшного. Он так мягко и ласково разговаривал что я немного успокоилась, сама разделась и залезла на кресло. потом его помощница девушка подошла ко мне со шприцом с мутной жижкостью и...
[300x300]вообщем еще даже до конца не ввели этот шприц, а я уже оказалась не понятно где.. у меня были какие-то странные видения про комнаты с кучей углов, про то как меня везут куда-то, а я думаю как же так. как же операция, еще какие-то очень странные и плохо запоминающиеся вещи. Помню что меня рвало, но как-то очень мягко и приятно, даже помню что с кем-то разговаривала. А потом окончательно пришла в себя в палате, не понимая почему комната прямоугольная и куда подевались множество углов.
Не смотря на то, что я уже пришла в сознание где-то в 15-30 и понимала где я и что уже все закончилось, у меня еще долгое время двоилось в глазах, я пыталась взять телефон со стола, но отчаянно не попадала по нему, потом мне помогла медсестра и я писала мужу смс о том, что у меня все хорошо, но не могла попасть по буквам из-за двоения и получался какой-то бред, только т9 немного спасал, разговаривать тоже было тяжело и как будто голос совсем не твой..
Есть запретили еще 2 часа, но мне и не хотелось, в 17:30 я поела из чувства долго что надо бы поесть, и потом провалилась в долгий сон. С утра благополучно выписалась и приехала домой сама. Как ни странно ничего не болит, чувствую себя прекрасно. Самое жесткое что было, это наркоз))
Это цитата сообщения Just_Mini Оригинальное сообщение
Обзор 3 видео тренировок по пилатесу
Решила написать о 3 тренировках по пилатесу, которые я не так давно скачала и успела опробовать
1. Lara Hudson - 10 Minute Solution: Pilates Workouts to Shape Up Your Whole Body (Vol.3)
Описание:
НЕТ ВРЕМЕНИ НА ТРЕНИРОВКИ? У нас есть отличное решение для Вас - новейший комплекс упражнений "Красота за 10 минут". Каждый может найти по крайней мере 10 минут в день для занятий спортом, и мы подготовили 5 комплексов упражнений по Пилатесу рассчитанные ровно на это время. Инструктор Лара Хадсон выстроит программу вашей тренировки так, как наиболее удобно для Вас, будете ли Вы выполнять упражнение только по одной из программ или использовать все. Также Вы можете устроить себе интенсивную 50-ти минутную тренировку.
Мое мнение:
5 видео комплексов по 10 мин - на пресс, бедра и ягодицы, сжигание жира, гибкость и коррекцию фигуры.
Уровень - для начинающих. Упражнения не сложные, кол-во подходов небольшое, частая смена упражнений. Отдельно десятиминутки подходят разве что для зарядки про утрам)Ну или если вдруг есть немножко времени, которые вы готовы потратить для пользы теда)) Если сделать все 5 подряд - будет неплохая тренировка для начинающего уровня.
Есть на русском языке, скачать можно тут
2. Ellen Barrett - Pick Your Level: Weight Loss Pilates
Описание:
This Weight Loss Pilates program is a great way to slim down and develop a long, lean, graceful body. Three different instructors representing the "beginner," "intermediate," and "advanced" levels, illustrate different moves that pertain to their particular status. The workout is divided into three 10 minute routines. Each routine was developed using a dynamic, flowing technique which eliminates all the repositioning that takes up so much time in other Pilates workouts so you ll get maximum results in minimum time!
The workout:
Standing Pilates – 10 mins
Side-Lying Pilates – 10 mins
Pilates Matwork – 10 mins
Стоит отметить, что данный комплекс представлен в трех уровнях. Три инструктора показывают разные вариации упражнения. Все это очень красиво отображается на экране. Первый уровень - для начинающих, второй - для среднего уровня, третий - для продвинутых. Комплекс делится на три серии по 10 минут каждая: упражнения в положении стоя, упражнения в положении лежа на боку, пилатес для пресса. Достаточно динамичная тренировка, с которой время летит незаметно.
Мое мнение:
Тренировка приятная и недолгая, 30 мин, уровень - начинающий. Мне было слишком легко.. Упражнения хорошие, на все нужные зоны, но кол-во подходов маленькое совсем, уставать не успеваешь. Рекомендую не дружащим со спортом для налаживания отношений))) кардио в каком-либо виде отсутсвует, спокойная тренировка.
Скачать здесь, язык английский.
3. Kristin McGee - Weight Loss Pilates Пилатес для снижения веса
Описание:
В этом занятии точные движения Пилатеса перемежаются с интервалами укрепления мышц в быстром темпе, а также с жиросжигающим кардио. Это уникальный формат, позволяющий укрепить корсетные мышцы, одновременно сжигая жир. Первый сегмент сочетает упражнения из Пилатеса на пресс и короткие интервалы балетных или укрепляющих мышцы движений в быстром темпе. Второй сегмент построен в более игривой и активной форме, в нём чередуются атлетические прыжки и более сложные упражнения из Пилатеса (например, боковые планки). Кристин МакГи - опытный инструктор, она прекрасно ведёт занятие и плавно переходит от одного движения к другому.
Похудейте и получите стройное и подтянутое тело! Эта программа включает всё, что Вам нужно для достижения Ваших целей по снижению веса.
Смешивая традиционные упражнения из Пилатеса с весёлыми сжигающими калории кардиоинтервалами, Вы сможете поддерживать Ваш пульс повышенным в течение всего занятия. Это значит, что Вы будете укреплять мышцы и сжигать жир в одно и то же время - для оптимального результата! Это эффективный способ быстро прийти в форму.
Мы также включили бонус - простые движения, которые Вы можете делать в течение дня для улучшения обмена веществ. Эта комплексная программа легка в исполнении и разработана с учётом самого занятого распорядка дня. Вы можете наконец-то
Итак, на этой неделе все началось плохо, экзамен, отсутствие горячей воды, еще на диету Дюкана села и постоянно хотелось сладкого..
Но закончилось вполне позитивно, причем почти не начавшись. Во вторник сдала на хорошо экзамен к которому не готовилась, после чего меня накормила Ира, а вечером внепланово дали горячую воду.
+ на этой неделе 2 раза я посетила спорт-зал
с масочкаим и уборкой не сложилось - печальбеда..
Собственно о диете, я честно долго сопротивлялась и не хотела сидеть на белковой диете, но результы Иришки меня впечатлили и я решила попробовать.. диета у меня совпала с месячными поэтому первая фаза атаки меня не очень сильно впечатлила, но у мужа и без месячных были хорошие результаты и я решила посмотреть что будет на второй фазе с чередованиями. Вес действительно идет вниз, что меня очень удивляет и радует. пока что сегодня у меня 5 день круиза и я уже на отметке 58 кг :) пока что у меня самый низкий вес за июнь и всего 300 грамм до самого низкого веса мая.
и да, в среду ложусь в больницу.. вроде обещают за 1 день сделать и в четверг буду дома
За неделю - 2,6кг
в последнее время в большинстве магазинов появились мини-юбки с интересными, типа этнических или ацтекских, и яркими принтами. я просто тащусь с них ^_^ и не могу не поделиться картинками, заодно идеи с чем такие носят :)
Итак, новая неделя началась с отключения горячей воды, что меня просто до ужаса расстроило... остановилось буквально все, руки опустились... даже самое простое - кровать перестала заправлять... хотя уж она то никак не связана..
единственное светлое пятно - поход в спортзал ради горячей воды. Но теперь еще и месячные начались... полный трындец :(
так же эта неделя ознаменовалась походами по врачам, итого: после месячных нужно на операцию ложиться... а они уже начались, наверное эту неделю еще протяну, а вот на следующей уже никуда не деться.. страшновато немного.. общий наркоз конечно гуд, но все равно страшно..
В субботу был масс-забег по кинотеатру: посмотрели После нашей эры, Кадры и Иллюзию обмана
После нашей Эры - так себе, но был очень трогательный момент с птичкой, я как дура расплакалась, хорошо в темноте не видно..
Кадры - миленько, легкая комедия, достаточно хорошо сделана, не противно как Мальчишник в Лас-Вегасе.. очень порадовал :)
Иллюзия обмана - очень понравилась, последний фильм про фокусников я видла престиж, этот во много раз лучше, красиво и здорово сделан, интересный сюжет, одна из моих любимых актрис Айла Фишер (да-да, Шопоголик), очень и очень приятно и понравилось :)
еще продолжаю как-то безконтрольно тратить деньги, не могу остановиться, постоянно тянет в какие-то непонятные магазины, постоянно выхожу с кучей сумок оттуда, постоянно в итоге ичего не нужно ттуда...
ну и еще с понедельника я решилась на диету дюкана - хватит жиреть ^_^
Мда, я пока что продолжаю продалбывать свое лето.. конечно, у меня есть 2 уважительные причины, постоянные боли и недомогания, и экзамен. Но будем честны. К экзамену я не готовилась вовсе, только лекции распечатала.. ну а болезнь... наверное в какие-то моменты я вполне могла себя пересилить и чем нить заняться, вместо продалбывания.. таким образом я хотела сильно больше, но наверное стоит порадоваться и тому малому, что получилось..
1. заправлять кровать +++++++ (это я молодец, + с новым бельем даже в радость)
2. смывать косметику +++++++ продолжаю перебарывать себя, даже если оооочень сильно лень..
3. чистим зубы с маслом чайного дерева +--+-+- Столкнулась с тем что начались проблемы с деснами и языком, все-тки ежедневно 2 раза в день это жестковато для меня, после заживления стала через раз. По виду, вроде стали немного белее чем обычно, но не резко.
4. взвешивания +-+++-+ 2 дня позабыла до еды это сделать :(
5. читать +++++++ дочитала начатый в Израиле Процесс Кафки, прочитала у него же Америку, начала Мадам Бовари (надо обновить свой список ^_^, уже 10/101)
6. подготовка к экзаменам - полный провал, но спасибо за 4 :)
новое:
7. уборка (мытье пола) хотя бы 1 раз в неделю +
8. Маска для лица и волос хотя б 1 раз в неделю + (волосам 2 раза маслянная масочка досталась)
мда, только два пункта, хотя хотелось еще 6 добавить, но не срослось.. надеюсь на новую неделю (^_^)
было как-то совсем хреново - сходила к ближайшему работающему врачу... итог: нашли полипа в матке :( Сколько там еще всякой гадости будет известно в среду, но меня по ходу в любом случае ожидает операция по его удалению..
За эту неделю у меня какие-то странные симптомы... скорее всего как всегда нервы-экзамены, но все же хочется пожаловаться..
1. Цистит. В понедельник с утра начался цистит. Около 10 часов. Был необычно сильно больным, я даже испугалась что так все плохо.. Но уже к 14 дня его и след простыл О_о никаких болей в животе, в туалете и даже позывов как обычно не было.. Просто взял и кончился. А еще в 10 утра была так больно что сидела и рыдала... есть вариант что камень или песок вышел, но мне кажется должно болеть не только в момент выхода..
во вторник ночью не спала, с утра экзамен и придя домой отсыпалась - во сне вроде все хорошо было
2. В среду начался непонятно с чего насморк, весь день ручьем все текло, постоянно чихала, при том что выходила на улицу 1 раз на экзамен и было +25. Никаких мороженок не ела, горло не болело.. полное ощущение простуженности, слабость. В четверг насморк сменился заложенностью носа, сегодня уже почти ничего нет
3. Температура. Вчера весь день меня постоянно ознобило, 37.3, сегодня с утра 37,1
4. Со вчерашнего же дня, боли внизу живота как при наступлении месячных, тянущие.. Все бы хорошо, но до месячных еще 14 дней - странно
5. Боли в спине. Сегодня с утра в пояснице, тянущие, в принципе так при месячных иногда бывает, ну еще при воспалении почек было. Прошло за полчаса. уж не знаю куда..
6. Головокружение. У меня сама по себе часто кружится голова немножко, но сегодня аж до потемнения в глазах О_о
Ну еще и всю неделю рос вес, и я даже подумала что месячные придут - Ну Очень рано в этом месяце, но сегодня с утра вес упал ровно на килограмм, который нарос за 4 дня, это точно не месячные, ну или либо они начались а я не заметила)
о, еще тошнота была пару раз, на неделе, но это тоже нормально, особенно на кануне экзаменов... сижу и думаю к врачу пойти, если да, то к какому, или это все экзамены и мои дурацкие нервы перед ними..
Первая неделя лета. Так приятно звучит :) Собственно я все же начала свой проект, завела тетрадочку для отчетов.
Для начала поставила себе не очень сложные цели, начала прямо с 30 числа, так что учет за 4 дня:
- заправлять кровать (с этим у меня большие проблемы) ++++
- смывать косметику (лень - матушка) ++++
- чистить зубы с малом чайного дерева (попробую новое средство для отбеливания зубов, у меня хронические проблемы с этим, хотя почти не пью чая и кофе, регулярно чищу зубы отбеливающей пастой, но вот они все равно не белые, а желтые...) ++++
- взвешиваться (для контроля веса), +-++
- читать хотя бы час в день для себя +++-
- готовиться к экзаменам ++ (украинский) +- (источниковедение)
Вообщем провалилось только последнее... чему я ни чуть не удивлена, ну и чтение провалилось в воскресенье, тк устроили забег по досматриванию сериалов, наконец закомплители Лост)
В целом, я молодец. За провал по учебе заплачу в понедельник, тк экзамен во вторник, и все же некоторые билеты я все-тки написала. Остальное переходит на следующую неделю с новыми прибавлениями..
+ старые посты решила не закрывать, слишком долго и нужно выбирать их каждый по одному. Я просто забуду об их существовании)
Оффтоп:
Хочется спросить про ваши отношения с подарками из поездки. Кому везете, что везете, как выбираете. Есть ли у Вас список людей которым обязательно надо привести или везете, если что увидите, а если не увидите - то и не привезете? Везете ли стандартные сувениры или только какие-то особенные, которые по вашему мнению человек поймет?
Настроение сейчас - немного грустно и сонно
Я потихоньку стала выбираться из депрессии которая на меня накатила после приезда. Какое-то дурацкое отчаяние перед комом проблем. Извините, но поста с фотографиями и вдохновенным рассказом об израиле, скорее всего не будет. Приехав я Получила букет зачетов и экзаменов с которыми только сейчас более менее прояснилось и вроде все хорошо. Я немножко пришла в себя, осталось сдать всего лишь экзамены и получить еще 1 зачет. Не смотря на то, что я ничего не писала здесь, и в коментариях, я всех читала, очень многими навдохновлялась и пришла к решению снова заново переобустроить дневник. Да, как всегда с понедельника новая жизнь ;) Но если серьезно, надеюсь что это последний раз.. На этот раз даю себе срок 3 месяца. На самом деле это идеальное время, тк каникулы и отмазка про универ, загруженность, усталось - не работает. Работы у меня нет, и она тоже не будет отвлекать. Поэтому дарю себе это время на то чтобы снова попробовать. В конце концов если долго мучится, что то должно получаться наконец. В ближайшие дни я хочу позакрывать почти все посты, кроме некоторых, которые несут в себе информационную часть. Вести дневник попробую в новом формате, еженедельные отчеты о прогрессе, регрессе или просто застое. Я думаю даже придумать какую-то обязательную форму, чтобы отслеживать продвижение. Очень прошу всех читающих и сочувствующих нещадно пинать в случае отсутствия отчетного недельного поста, в случае какого-нить жесткого фейла, да просто для профилактики ;). Мне очень нужна поддержка чтобы не бросать. Будет много женского, но ничего не могу с этим поделать.