http://www.osp.ru/win2000/2001/08/175148/
Шон Дейли
Как перенести Windows 2000 на новый компьютер с минимальными потерями

Я уже рассказывал об использовании утилиты User state Migration Tool (USMT) из комплекта ресурсов Microsoft Windows 2000 Resource Kit, служащей для переноса информации о пользователе (особенно настроек рабочего стола, параметров приложений и набора персональных данных) со старой операционной системы на Windows 2000. Еще одна типичная задача миграции – перенос ранее установленного экземпляра Windows 2000 на новую машину с иными аппаратными устройствами. Процедура повторной инсталляции операционной системы с нуля – не лучший вариант. После того, как была установлена система со всеми приложениями, инструментами, специальными настройками и параметрами, необходимыми для работы, мне хотелось сохранить ее в существующем виде и на другой системе. Но иногда повторной инсталляции не избежать. Типичный случай, требующий переустановки операционной системы, – покупка нового ПК, который должен стать основным настольным компьютером.

Все что вы хотели знать про кленбутерол

http://igf1.ru/art2.html

Период активности в организме: до 68 часов

Класс медицинских препаратов: Бета-2-адреномиметик, темогеник(оральный)
Средняя дозировка: для мужчин 100-140 мкг/день; для женщин 80-100 мкг/день
Акне: Нет
Задержка воды в организме: Нет
Токсичность по отношению к печени: Неизвестно
Ароматизация: Нет
Сильный термогеник

Что такое кленбутерол?

Кленбутерол относиться к бета2-адреномиметикам (возбуждает бета2-адренорецепторы) и используется во многих странах как средство от бронхиальной астмы и других легочных заболеваниях. Из-за его долгого периода полураспада, кленбутерол не был утвержден FDA для медицинского применения. Являясь стимулятором центральной нервной сисстемы, он действует подобно адреналину, также имея много схожего с такими стимуляторами ЦНС, как эффедрин. Несмотря на распрастраненное мнение, кленбутерол имеет период полураспада 35 часов, а не 48 часов.

Применение и дозировки.

Кленбутерол выпускается в дозировке 20 мкг таблетки, хотя также приемлема форма выпуска в сиропе и растворе для ингаляций. Дозировки зависят от того, как сильно пользователь реагирует на побочные эффекты, но как бы там ни было, в основном 5-8 таб/день для мужчин и 1-4 таб/день для женщин.
Кленбутерол теряет свой термогенный эффект после 6-8 недель его применения, когда температура тела падает до нормы. Его анаболические/антикатаболические свойства исчезают примерно через 18 дней его применения. Использование пролонгированного действия препаратов привело к заключению, что наиболее эффективно применять кленбутерол циклически 2 недели через 2 недели и не более 12 недель. Возможен прием эффедрина в недели «отдыха» от кленбутерола.

Кленбутерл, Эффедрин, DNP

Эффедрин поднимает уровень метаболизма на 2-3%, 200 мг DNP на 30%.
Кленбутерол повышает уровень метаболизма на 10% и может поднять температуру тела на несколько градусов.

DNP дает наиболее сильный эффект сжигания жира, но многие люди никогда не воспользуются этим средством из-за риска, связанным с его применением. Также никакой пользы от DNP, в качестве антикатаболика. Несмотря на возможности эффедрина в качестве антикатаболика, его короткий период полураспада мешает быть ему эффективным.

Сравнивая по побочным эффектам, кленбутерол, без сомнений, мягче, чем DNP, скажу, что мягче даже, чем комбинация ЭКА (эффедрин-кофеин-аспирин).

Побочные эффекты: тошнота, рвота, тремор, сухость во рту, беспокойство, сердцебиение, повышение артериального давления, головная боль, головокружение, бессонница, мышечные судороги, повышенное потоотделение.

Из наиболее распрастраненных это мышечные судороги, беспокойство, головная боль и повышение артериального давления.

Судорог в мышцах можно избежать выпивая 5-7,5 л воды в день употребляя также бананы, апельсины или препараты калия 200-400мг в день, принимая перед сном на голодный желудок.

Головные боли также можно избежать принимая анальгетики, такие как Tylenol (ацетаминофен) при первых же симптомах, может потребуется прием двойных дозировок.

Применение.

Посткурсовая терапия: кленбутерол используется после курса в качестве помощи при восстановлении. Что позволяет его пользователю продолжать кушать достаточно объемные количества еды, не заботясь о жировых отложениях. Это также помогает поддерживать как силу, так и интенсивность на тренировках.
Диета: такая же, как и на курсе.

Жиросжигание: наиболее распространенное применение кленбутерола, также увеличивается жесткость мышц, венозность, сила и вид, как на низкокаллорийной диете. Из всех известных жиросжигателей, кленбутерол можно комбинировать с Т3.
Диета: много белка (3 г на 1кг веса), умеренно углеводов (1-2г на 1 кг веса), мало жира (о,5 г на 1 кг веса).

Альтернатива стероидам: кленбутерол обладает анаболическими свойствами подобно стероидам, но в меньшей степени. Особенно подходит для «натуралов» в увеличении силы жесткости мускулатуры.
Диета: много белка, умеренно углеводов и жиров.

Стимуляция/Восстановление: кленбутерол может использоваться как стимулятор, но комбинация ЭКА всетаки подойдет лучше из-за более короткого периода полураспада.
Диета: углеводы должны быть включены в ваш рацион.

Предостережения.

Теже предосторожности, что применяют в случае с эффедрином должны применяться и в случае с кленбутеролом, хотя некоторые люди считают комбинацию ЭКА более жесткой, чем клен. Не следует комбинировать кленбутерол с другими стимуляторами ЦНС, такими как эффедрин. Такие комбинации не нужны и потенциально опасны. Кофеин может быть использован для снижения возможных перенагрузок и эктрасистолий (экстрасистолия - аритмия сердца, характеризующаяся преждевременным его сокращением, за которым следует удлиненная (компенсаторная) пауза, что создает ощущение перебоя), хотя это может быть и диуретическим эффектом сдвинутым за счет электролитного баланса. Больше пейте воды, если Вы используете кофеин.

Что еще Вам нужно знать?

Большинство пользователей Читать далее...

http://www.eastbuffet.ru/ru/front_end_eastbuffet/pages/view_page/35 шведский стол в ист буфете 650 руб. (данные 24 февраля 2009 )

http://www.rf-agency.ru/acn/stat_ru

http://ariom.ru/forum/p666472.html

Следующий тип мужчин - демонисты. К этому типу мы относим "демонических" мужчин. Это люди, снедаемые разрушительными страстями и волей к завоеванию женщин. От других сладострастников их отличает концептуальное отношение к женщине. Если остальные типы соблазнителей просто любят с женщинами барахтаться в постели, подталкиваемые чувственностью и самолюбием, то "демоническому" типу мужчин этого мало: он желает безраздельно властвовать над женщиной. Эти мужчины не верят в женское достоинство.

Главный душевный конфликт этих гедонистов заключается в том, что, с одной стороны, они стремятся сладострастно владеть женщинами, а с другой, - они ненавидят их. То есть, они желают любить, ненавидя. Происходит так, что уважающий себя, достойный мужчина не может справиться с собой и отвлечься от глубоко презираемых им существ, пораженный в самое сердце собственным мощным сексуальным инстинктом . Они полагают, что трудно представить себе что-либо более бессмысленное, чем времяпровождение с женщиной, когда ум и сердце мужчины не получают взамен ничего, кроме усталости и примитивного удовлетворения. И тем не менее, мужчина, поднявшийся до понимания этой истины, не в силах себя обуздать и всецело заняться наукой, искусством, карьерой, политикой и другими важными вещами по ничтожной казалось бы причине: природа наделила его неистовым сластолюбием, и он вынужден тратить все время и силы на женщин.

Это люди страстей, заложники собственного пола. И они не могут простить эту несправедливость женщинам, хотя в данном случае следовало бы винить природу. Они видят, словно в рентгеновских лучах, сильнейшее несоответствие между убогостью и самомнением женщины, тысячелетия истерически рвущейся к признанию равенства с мужчиной. Малейшие проявления женского своеволия, тщеславия они наказывают по статьям собственного закона. Эти подвижники терзают женщин всю жизнь, мстя им за миллионы обманутых мужчин: они фанатично уверены в том, что женщина - мастер иллюзии, лицедейка.

Этот тип мужчин ненасытен и противоречив. Жажда наслаждения в них идет рука об руку с жаждой мести и порабощения женщины, они глубоко убеждены в том, что женщина - животное, и хотят, чтобы она признала это и вела себя не лицемеря, искренне, как животное. Поэтому именно они особенно сильно мучат женщин, которые все хотят, чтобы в них признавали человека только на том основании, что они умеют рожать, читать, писать и пересказывать чужие мысли

http://www.daolubvi.ws/music/

Астрологическое описание личности


22 мая 1970 14:00 (GMT+3)
Курск, Курская обл., Россия (51N42 36E12)

СОЛНЦЕ

* Квадратура Солнце-Лунные Узлы ( 83.0°)
Желание проявить себя противоречит общему направлению. Они сдерживаются, когда надо действовать, и наоборот. Мешают самовыражению и творческим делам. Не умеют приспосабливаться в вопросах любви и контактов.

* Тригон Солнце-Уран (123.9°)
Личное обаяние, духовная проницательность, талант руководить, творческие силы. Им открыты высокие духовные источники. При прохождении транзитов и прогрессий - интуитивные озарения. Изучение оккультизма. Хорошие астрологи. Сильная воля, готовность экспериментировать в новых областях знания. Новаторы, изобретатели, реформаторы, гуманисты. Смотрят на все живое, как на единое целое. Выступают за общее братство.

* Тригон Солнце-Плутон (113.8°)
Сверхконцентрация, воля, способность обновлять все стороны жизни, улучшать и преобразовывать. При высоком духовном развитии - вожди, видящие насквозь и знающие, куда лучше всего направить энергию и средства. Интерес к йоге, медитации и другим формам духовного развития. Часто ясновидение и интуиция. У них сверхъестественные силы, огненная натура.

* Оппозиция Солнце-Нептун (178.5°)
Трудности в личных, любовных и религиозных отношениях. Предрассудки основаны на прошлом опыте. Надо учиться объективности в обращении с людьми. Из-за эмоциональности в отношения вкладывают максимум фантазии и воображения, что ведет к разочарованиям. Часто обманывают без умысла, очень ненадежны. В любви становятся жертвами иллюзий. Считают, что им дано что-то свыше, а на самом деле они жертвы мании величия. Часто им грозит опасность от астральных существ и обманчивых психических сил. Им надо держаться подальше от сеансов и астральных явлений, стараться быть искренними и честными в отношениях.

ЛУНА

* Квадратура Луна-Плутон ( 83.3°)
Сильная эмоциональность и сильное психическое поле, вызывающее у людей, особенно у женщин, чувство неуверенности. Желание забыть прошлое, разорвать все узы, которые мешают. Резки с родителями и семьей, не терпят вмешательства с их стороны, на давление - возмущаются и злятся. Ясновидение, в результате чего пренебрежение материальными ценностями. Мелочи вызывают раздражение, так как они хотят заниматься лишь важным, неповторимым. Нетерпеливы, когда дело застопорилось. Хотят сильно изменить свою жизнь, найти решения эмоциональным трудностям.

* Оппозиция Луна-Марс (175.2°)
Непостоянство чувств. Часто теряют самообладание из-за пустяков, особенно в домашнем хозяйстве, отравляя домашние отношения. Мужчины резки с женщинами, а женщинам не хватает мягкости. Для них опасен алкоголь, под его парами они становятся агрессивными. Надо развивать веселый нрав и владеть собой. Импульсивность может привести к необдуманным поступкам. Расточительность, а отсюда банкротство и долги. Беспечность в обращении с чужими деньгами и имуществом приводит к ссорам. Часто конфликты с родителями, особенно с матерью, а позже с супругами и детьми. Не выносят рутины, поэтому не могут долго исполнять свои обязанности. Жажда приключений ведет к нежелательным связям, разгулу, насилию. Потеря членов семьи на войне и насильственные действия. Надо защищать свой дом от пожара. В очень плохом гороскопе - бесчестность и преступность.

МЕРКУРИЙ

* Соединение Меркурий-Сатурн ( 1.4°)
Не так красноречивы и выразительны, но в мышлении точны, аккуратны, логичны. Яркие математические и научные способности, дальновидность, умение руководить. Другие показатели уточнят область проявления духовных способностей. Трудятся упорно, тяжело, учатся основательно и систематически. В разговоре и письме соблюдают логичность. Чувство формы и структуры дает хороших конструкторов и архитекторов. Имеют духовную амбицию, но на пути к признанию стоит много трудностей. В худшем варианте - критиканство, озабоченность, депрессии. Скептики, плохо воспринимают новое и необычное, это не вписывается в их представление о мире.

* Меркурий в мидпойнте Юпитер/Нептун
Активное и сильное воображение, большая способность к восприятию и образному представлению, дар вдохновения. - Подъем надежд, склонность много говорить и разыгрывать сцены.

ВЕНЕРА

* Тригон Венера-Юпитер (117.7°)
Счастливый, оптимистический, общительный характер, успех в музыке и других видах искусств. Интерес в области религиозного искусства. Или искусство используется для выражения религиозных или философских идей. Гармония в браке и дома. Успех в области искусства, кулинарии, украшений, оформления дома. Интерес к деятельности в госпиталях или подобных учреждениях. Голос приятный мелодичный, мягкий. Дар приносить радость и понимать людей. Тонко чувствуют, хорошие манеры, популярны, любимы. В слабом гороскопе - лень, особенно при наличии богатства, приобретенного не своим трудом. При плохом гороскопе этот аспект оказывает спасительное действие, давая радостное ощущение жизни.

МАРС

* Квадратура Марс-Плутон ( 91.9°)
Буйная, неистовая Читать далее...

http://www.dietbest.ru/klen.html

Кленбутерол

Вопреки сложившемуся у некоторых людей представлению о кленбутероле, как о древнем препарате, он был разработан не так уж и давно. Сразу после создания кленбутерол попал в разряд культовых препаратов — его наделяли свойствами анаболика и жиросжигающего агента одновременно! То есть, препарат, по идее, должен был одновременно способствовать росту мышц и сжиганию излишков подкожного жира. Поистине, комбинация для культуристов бесценная. И это при том, что по своей структуре кленбутерол не был гормональным препаратом, то есть изначально был избавлен от присущих анаболическим стероидам побочных эффектов. Увы, проверку практикой кленбутерол так и не выдержал. Во-первых, довольно быстро оказалось, что по своей структуре вновь созданный препарат все же близок к некоторым гормонам, а именно — к адреналину и норадреналину. Во-вторых, свои свойства анаболика кленбутерол проявлял лишь в экспериментах на животных, упорно «игнорируя» людей, даже в тех случаях, когда его дозировку доводили до 1000-1200 мкг в сутки, что попросту небезопасно для жизни. В-третьих, жиросжигателем препарат оказался довольнотаки посредственным, лишь немного превосходящим эфедрин и значительно уступающим гормону роста, не говоря уже о DNP. Правда, в сочетании с ТЗ свои свойства жиросжигателя «клен» проявлял уже лучше, но все же... И, тем не менее, несмотря на такое явное разочарование, кленбутерол занял прочное место в «фармакологическом арсенале» культуристов. Что касается трийодтиронина, то еще Дэн Дачейн сказал, что этот препарат — лучший друг сидящего на диете бодибилдера и его худший враг. Фраза слишком красивая, чтобы быть правдой. Но практически все в ней — правда. В настоящее время, однако, ТЗ уже не является лучшим препаратом для сгонки лишнего жира — в этом его обошли метформин и DNP, да и худшим врагом может однозначно считаться именно последний препарат — он если и не отправит «к праотцам», то в муках «рожденные» мышцы может убить с легкостью. Для усиления жиросжигающего эффекта имеет смысл совместное применение кленбутерола и трийодтиронина. Кленбутерол оказался практически незаменимым в условиях, когда калорийность рациона сильно понижена. Надо сказать, что высокоуглеводная диета, которую многие бодибилдеры «исповедуют» на протяжении большей части подготовительного периода, приучает организм игнорировать такой источник топлива как жиры. И в условиях пониженного содержания углеводов в рационе наш организм не может перестроиться и переключиться на использование «жировых резервов», вместо этого «бросая в топку» белки, которые он извлекает из наших же с таким трудом построенных мышц. Так вот, кленбутерол ставит все на свои места, заставляя организм переключиться на более подходящий вид «топлива», а именно — подкожный жир. То есть, основное назначение кленбутерола — утилизация жиров и сохранение мышц в период «сушки». Что, согласитесь, не так уж и мало. В применении трийодтиронина самое сложное — правильная дозировка. Слишком много ТЗ — и вы начинаете терять вес, много веса. Причем, подавляющее его большинство будет приходиться как раз на мы¬ечную массу. Бывали случаи, когда атлеты теряли «на трийодтиронине» до 10 кг мышечной массы — только из-за ошибок в дозировке препарата. Похоже, здесь очень трудно давать конкретные рекомендации — в основном все зависит от опыта атлета. Но при правильном применении «на сушке» препарат дает впечатляющие результаты, позволяя достаточно быстро избавиться от излишков подкожного жира. Применение кленбутерола приводит к даунрегуляции β-адренорецепторов, поэтому его прием стоит ограничивать двухнедельным сроком с последующим двухнедельным же перерывом для восстановления количества β-адренорецепторов. И здесь весьма пригодится свойство трийодтиронина оказывать положительное влияние на активность катехоламинов (эпинефрин, норэпинефрин) и способствовать, таким образом апрегуляции (увеличению числа) β-адренорецепторов.



Побочные эффекты

У кленбутерола целый «букет» побочных эффектов, в котором особо зловещим светом блистают головные боли, бессонница, общее чувство тревоги и нарушение сердечного ритма. «Замечательным» побочным эффектом является выраженный тремор верхних конечностей (дрожание рук). Правда, уже неделю спустя после начала применения препарата все эти «побочки» постепенно сходят на «нет». Следует сказать и еще об одном. Прием кленбутерола в дозировках, превышающих 1-2 мг, для людей может оказаться смертельным. Так что постарайтесь избежать неоправданных экспериментов по «усилению жиросжигающих свойств» препарата. Худшим из побочных эффектов трийодтиронина однозначно можно считать возникновение зависимости от этого препарата. Увы, но добиться необратимых изменений в функционировании щитовидной железы не представляет особого труда.

http://www.arabio.ru/dieta/tablica_kaloriynosti.htm
Калорийность продуктов таблица
Наименование продукта
Количество калорий
в 100 г продукта
Таблица калорийности - фрукты и ягоды
Абрикосы 47
Авокадо 100
Айва 30
Алыча 38
Ананас 44
Апельсин 45
Арбуз 40
Бананы 90
Брусника 45
Виноград 70
Вишня 25
Грейпфрут 30
Груша 42
Дыня 45
Ежевика 32
Земляника 38
Киви 50
Кизил 41
Клюква 33
Крыжовник 48
Лимон 30
Малина 45
Мандарин 41
Персики 45
Слива 44
Смородина 43
Черешня 53
Черника 44
Яблоки 45
Таблица калорийности - овощи и зелень
Баклажаны 28
Зелёный горошек 75
Кабачки 18
Капуста белокочанная 23
Капуста брюссельская 12
Капуста квашеная 28
Капуста краснокочанная 27
Капуста цветная 18
Картофель отварной 60
Лук зелёный 18
Лук репчатый 43
Морковь 33
Огурцы свежие 15
Перец зелёный сладкий 19
Петрушка 23
Помидоры 20
Ревень 16
Редис 16
Редька 25
Репа 23
Салат 11
Свёкла 40
Тыква 20
Укроп 30
Хрен 49
Чеснок 60
Шпинат 16
Щавель 27
Таблица калорийности - грибы
Грибы белые 25
Грибы белые сушёные 210
Грибы вареные 25
Грибы в сметане 230
Грибы жаренные 165
Опята 20
Подберезовики 30
Подосиновики 30
Таблица калорийности - орехи и семечки
Семечки 580
Орехи Грецкие 650
Орехи земляные 470
Орехи Кедровые 620
Миндаль 600
Фисташки 620
Фундук 670
Таблица калорийности - сушеные плоды
Изюм 270
Инжир 290
Кишмиш 310
Курага 290
Финики 290
Чернослив 220
Яблоки 210
Таблица калорийности - яйца
Яйцо куриное 1 шт. 65
Яичный порошок 540
Хлебо-булочные изделия
Сахар 295
Лепёшка ржаная 375
Сдобная выпечка 300
Сушки, пряники 330
Хлеб Дарницкий 206
Хлеб пшеничный 265
Хлеб ржаной 210
Таблица калорийности-молочные продукты
Ацидофилин (3,2% жирности) 58
Брынза коровья 260
Йогурт (1,5%) 51
Кефир жирный 60
Кефир (1% жирности) 38
Кефир обезжиренный 30
Молоко (3,2% жирности) 60
Молоко коровье цельное 68
Мороженое сливочное 220
Простокваша 59
Ряженка 85
Сливки (10% жирности) 120
Сливки (20% жирности) 300
Сметана (10%) 115
Сметана (20%) 210
Сыр голландский 357
Сыр Ламбер 377
Сыр Пармезан 330
Сыр российский 371
Сыр колбасный 268
Сырки творожные 380
Творог (18% жирности) 226
Творог нежирный 80
Творог со сметаной 260
Таблица калорийности-зерновые и бобовые
Горох Зелёный 280
Мука Пшеничная 348
Мука Ржаная 347
Какао-порошок 375
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа Гречневая ядрица 346
Крупа манная 340
Крупа овсяная 374
Крупа перловая 342
Крупа пшеничная 352
Крупа ячневая 343
Кукурузные хлопья 369
Макаронные изделия 350
Овсяные хлопья 305
Пшено 351
Рис 337
Соя 395
Фасоль 328
Чечевица 310
Ячменные хлопья 315
Таблица для мяса, птицы и мясопродуктов
Баранина жирная 316
Ветчина 365
Говядина тушеная 180
Говядина жареная 170
Грудинка 475
Гусь 300
Индейка 150
Колбаса вареная 250
Колбаса полукопченая 380
Корейка 430
Крольчатина 115
Курица вареная 135
Курица жареная 210
Печень говяжья 100
Почки 66
Сардельки 160
Свинина отбивная 265
Свинина тушеная 350
Сердце 87
Сосиски 235
Телятина 90
Утка 405
Язык 165
Таблица калорийности-рыба и морепродукты
Икра зернистая 250
Икра кетовая 245
Икра минтая 130
Кальмар 75
Карп 46
Карп жареный 145
Кета 157
Консервы рыбные
в масле 320
Консервы рыбные
в собственном соку 120
Креветки 85
Крабы 70
Лещ 48
Лососина жареная 145
Лососина копченая 385
Минтай 70
Морская капуста 16
Навага 44
Окунь 95
Раки 75
Салака 98
Севрюга 137
Сельдь атлантическая 57
Судак 43
Треска 59
Шпроты в масле 250
Щука 41
Таблица калорийности-соусы, жиры
Жир топлёный 930
Кетчуп 80
Майонез 625
Майонез лёгкий 260
Маргарин сливочный 745
Маргарин бутербродный 670
Маргарин для выпечки 675
Масло кукурузное 900
Масло оливковое 824
Масло подсолнечное 900
Масло сливочное 750
Масло соевое 900
Масло топлёное 885

http://esupport.sony.com/US/perl/model-home.pl?mdl=PRS700&LOC=3

перепрошивка psr-700
http://www.reeed.ru/rus_sony_reader_prs-700.php

http://athlete.ru/pharmacology/cit_klen_efidr.htm
Цитамель, кленбутерол, эфедрин - три кита предконкурсной подготовки.

Избавление от жира -- это, без преувеличения, главная головная боль культуристов, готовящихся к соревнованиям. Впрочем, даже если вы не планируете появляться на подиуме, а всего лишь хотите обнажиться пляже, лишние килограммы вам совсем ни к чему. Ведь бодибилдинг -- это, по большому счету, иллюзия, и, пусть не слишком большие, но предельно "высушенные" мышцы будут выглядеть намного эффектнее и даже крупнее, чем бесформенные оковалки.

Всем известно, что без диеты "высушиться" крайне сложно. Однако зачастую одной диеты бывает недостаточно: порой случается так, что обмен веществ на "сушке" катастрофически замедляется и вы вроде бы, почти ничего уже не едите, но и жир не уходит. И тут на помощь приходят сжигатели жира. Их существует великое множество и почти каждое обещает быстро и без особых усилий избавить вас от ненавистных накоплений. Правда, на практике оказывается, что многие из так называемых легальных сжигателей совершенно не работают. И тогда на помощь приходят нелегальные. Цитомель, кленбутерол, эфедрин -- это три кита, на которых (за исключением, пожалуй, соматотропина) базируется успех серьезного атлета в деле предконкурсной подготовки (предупреждаю заранее: если вы будете запивать эти медикаменты кока-колой и заедать плюшками, эффект может получиться совсем не тот).

Цитомель -- не органический/андрогенный стероид, а гормон щитовидной железы. В качестве действующего химического вещества он содержит лиотеронин натрия, который сходен с естественным гормоном щитовидной железы Л-трийодтиронином (LT3). Щитовидная железа человека производит два гормона: LT4, более известный как Л-тироксин и LT3. Цитомель -- синтетический эквивалент последнего, он вызывает в организме те же процессы, что и гормон LT3 щитовидной железы. Поскольку LT3 более сильнодействующий из двух гормонов, то и цитомель намного эффективнее препаратов, содержащих Л-тироксин (некоторые исследования ученых говорят о том, что цитомель в 4-5 раз мощнее Л-тироксина). К тому же цитомель отличается огромной быстротой воздействия. В медицине цитомель применяется при гипофункции щитовидной железы (гипотиреозе) для ускорения обмена веществ и борьбы с жировыми отложениями. Естественно, что культуристы с удовольствием используют цитомель при подготовке к соревнованиям. При приеме цитомеля ускоряется процесс обмена белков, жиров и углеводов. С его помощью спортсменам удается достичь пика рельефа, не прибегая к низкокалорийным диетам. Также культуристы, применяющие цитомель в низких дозах, говорят о лучшем воздействии на организм одновременно принимаемых стероидов, что объясняется чрезвычайно быстрым обменом белков. До недавнего времени многие культуристы, и, особенно культуристки, принимали цитомель по много месяцев в году, чтобы оставаться в форме круглый год. У женщин склонность к замедленному обмену веществ более ярко выражена, чем у мужчин, а потому цитомель избавляет их от жестких ограничений в питании и скурпулезного подсчитывания калорий. Конечно, при приеме цитомеля у них могут возникнуть некоторые побочные эффекты, однако они оказывают на организм не такое вредное воздействие, по крайней мере, при кратковременном применении, как длительное пребывание на низкокалорийной диете. К тому же, практика показывает, что культуристки хорошо переносят препарат при дозировке 50 мкг в день. Правда, если говорить о дозировке, то тут нужно быть предельно осторожным, поскольку речь идет об очень сильнодействующем гормоне. Прием цитомеля необходимо начинать с низких дозировок, а затем постепенно выходить на "рабочую" дозу. Большинство атлетов начинают с 25 мкг в день и повышают дозировку каждые 3-4 дня. Доза свыше 100 мкг в день нежелательна. Препарат переносится значительно легче, если дневную дозу делить на несколько приемов. Следует обратить внимание на то, что цитомель не рекомендуется принимать свыше шести недель, а затем должен следовать двухмесячный перерыв. В противном случае спортсмен рискует заработать гипофункцию щитовидной железы, и в этом случае ему весь остаток жизни придется "сидеть" на цитомели. В конце приема дозировка препарата должна постепенно понижаться. Резкое прекращение приема препарата недопустимо. Тот, кто собирается познакомиться с цитомелем поближе должен обязательно проконсультироваться с врачом и выяснить, нет ли у него гипофункции щитовидной железы.

Тем, кто намерен попробовать цитомель, следует знать, что при приеме данного препарата возможен целый ряд побочных эффектов. Работая над этой статьей я опробовал на себе действие этой штуки, и могу сказать, что ощущения не всегда были приятными. Практически с самого начала курса я начал чувствовать приливы какой-то слабости, учащенное сердцебиение, дрожание рук и неприятное покалывание в передней части шеи -- месте расположения щитовидной железы. Впрочем, через 10-12 дней я перестал ощущать какой-либо дискомфорт.

Итог моего Читать далее...

Калории, сжигание жира и набор массы. Лайл МакДональд

http://forum.steelmuscle.org/viewtopic.php?t=464

Знаю, знаю, знаю - я обещал, что расскажу в этой статье о диете под названием "Анаболик" (Anabolic Diet). И всё же, перед тем, как погрузиться в различные премудрости таких диет как "Anabolic" или "Zone", я хотел бы дать вам немного больше основной информации о калорийных потребностях организма и о том, как подсчитывать процентные соотношения. Я также приношу свои извинения за то, что так сильно задержался с написанием этой статьи. Я был очень занят переездом и написанием книги (что занимает гораздо больше времени, чем вы можете себе представить). Как бы там ни было...

В этой статье мы поговорим о том, как рассчитывать количество ежедневно необходимых калорий.

Количество калорий и скорость обмена веществ

Прежде чем перейти к расчетам процентных соотношений, нужно определиться, сколько нам требуется калорий в день. Для начала замечу, что метаболизм (обмен веществ) - вещь сугубо индивидуальная (как и многое другое), и те числа, которые я собираюсь дать - приблизительные и ничего более. Рассматривайте их как отправную точку, но не принимайте их слепо на веру.

Скорость метаболизма зависит, в основном, от числа калорий, которые требуются вашему телу, чтобы поддерживать себя в нормальном состоянии. Ежедневная потребность в калориях складывается из трёх величин:

1. Расход энергии в состоянии покоя (ООВ - общий обмен веществ): ООВ - это число калорий, требующихся для поддержки тела в состоянии покоя (я как- то пошутил, что это следует называть Диванным Расходом Энергии - что означает число калорий, необходимых для того, чтобы сидеть сиднем на диване целый день).

ООВ обычно составляет 60-75% от общей суммы калорий, необходимых нам ежедневно. ООВ главным образом зависит от количества чистой массы тела (особенно мышц), но и общий вес тела также вносит свои коррективы. ООВ иногда определяют как "уровень метаболизма в состоянии покоя" или "основной (базальный) уровень метаболизма". ООВ может быть рассчитан с помощью замысловатых уравнений. Я буду рад запостить парочку, если кому-то интересно. Если упростить, эти уравнения сводятся к следующей формуле:

ООВ = 9-10 калорий Х общий веса тела в фунтах.

Так, в качестве отправной точки, для расчета вашего темпа метаболизма, умножьте свой вес (в фунтах) на 9-10 (по правде говоря, женщины должны использовать меньшие значения, а мужчины - большие).

Да, знаю - некоторые будут спорить, что в уравнение лучше подставлять лишь чистую мышечную массу, а не вес вообще, но и по этой формуле ООВ вычисляется довольно, а, кстати, методы, используемые для расчета количества подкожного жира и чистой мышечной массы, не совсем точны.

2. Тепловой эффект питания (ТЭП): Иногда называется "диетогенный термогенез" - это небольшое ускорение метаболизма в результате приёма пищи. Другими словами, это - то количество калорий, которые организм должен затратить на пищеварение и на извлечение из пищи калорий. Вклад ТЭП в общую сумму необходимых нам ежедневных калорий равен примерно 10%, хотя недавние исследования показывают, что эти цифры могут быть и меньше, чем предполагалось ранее.

Кроме того, разные питательные элементы (протеины, углеводы, жиры) по-разному влияют на метаболизм. Жир усваивается с наименьшими затратами энергии, его ТЭП равен примерно 3%, у углеводов он несколько больше - около 15-10%. Усвоение белка требует наибольших энергозатрат - до 15-20%, но это справедливо лишь для тех случаев, когда белок употребляется отдельно.

3. Тепловой эффект активности (ТЭА): включает в себя КАК повседневную активность (движение и т.д.), ТАК И физические упражнения. У того, кто ведет очень сидячий образ жизни, ТЭА может превосходить ООВ всего на 15-30%. У спортсменов вих тренировочные дни (особенно в видах спорта на выносливость) ТЭА может превышать ООВ на 50-100%. ТЭА может дополнительно подразделяться на две составляющие:

А. Калории, сожженые во время тренировки
В. Калории, сожженные после тренировки

Ну и что следует из всего этого? Набор или потеря веса, в конечном счете, сводится к термодинамике. Т.е., для того, чтобы начать терять вес, вы должны есть калорий меньше, чем тратите. А чтобы начать набирать вес, вы должны потреблять калорий больше, чем тратите. Один фунт жира содержит 3500 калорий - что означает, в конечном счёте, что для того, чтобы сбросить один фунт жира, необходим дефицит в 3500 калорий. Ниже мы с вами поговорим о том, как достичь этого дефицита наилучшим образом.

Один фунт мышц содержит около 600 калорий, что ведет некоторых к очень неверным предположениям о том, сколько калорий требуется для наращивания мышц. Нет, я не предлагаю вам есть по 10,000 калорий в день (кто-нибудь помнит мега-калорийные баталии среди стремящихся набрать вес в конце 80-х/начале 90-х?), но то, что один фунт мышц содержит 600 калорий, вовсе НЕ означает, что для роста одного фунта мышечной ткани требуется 600 калорий. Ведь сам Читать далее...

• РУССКО - ЕГИПЕТСКИЙ РАЗГОВОРНИК

Приветствия, обращения, знакомство, вежливость:
доброе утро - сабАх иль фАиль
добрый день, вечер (примерно после 14 часов) - мисА иль фАиль
здравствуйте – Ас-СалЯм МуалЕйкум
(ответ: Уалейкум Ас-Салям уа Рахмату Мубаракяту.)
привет! - Мархаба!
как дела? - Киф аль-халь?
спасибо - шукрАн
тысяча благодарностей - альф щукр
как здоровье? - Киф аль-саха?
хорошо, прекрасно - Ля бэс
рад(а) познакомиться - Фурса саида
до встречи! - Иля ллекаа!
до свидания – мА асалЯма
пожалуйста, будьте любезны.. - лёу самАхт
пожалуйста (в ответ) – а-фуАн
пожалуйста, … (принесите и т.п.) - Мин фадляк
я - Ана
ты - Энта (мужчина), Энти (женщина)
я хочу - Ана Айз
ОК, ладно, идет, хорошо - мЕши
да - нАам
нет – ля:
всё в порядке - Куллю тамам
как Вас зовут? - Мэ Исмук?
меня зовут... - Ана исми ...
муж / жена - зОвудж / зОвуджа
мой / твой - ли / ляк
ты знаешь русский? - Таариф руси?
я не понимаю - Ма нэфгэмш.
вы меня понимаете? - халь тафхаму:нани?
по-русски (это)... - Баль руси ...
как это по арабски? - Киф баль-араби?
помогите мне - Аунни
извините – Афон
на всё воля Божья – Иншаалла
Россия - Русия
русский/русская - руси/русия
я из России - Ана мин Русия


Обмен валюты, деньги:
валюта - Умля
доллары - ду:ля:ра:т
деньги - нуку:д , фулюс
сдача – факка
у меня нет денег/сдачи - Мэ инди фулус/кхорда
бесплатно - бибаляш
сколько это стоит? - би кАм да?
обмен валюты - тхви:ль аль-Умля
курс обмена валют - ас-сиАр аль-умля:т
мне нужно обменять доллары на фунты - Яджиб алЕййа ан ухАввиля дулярат Иля пАунд
крупные деньги (купюры) - нуку:д кяби:ра
мелкие деньги (купюры) - нуку:д сагы:ра


Покупки:
duty free - ас-су:к аль-хУрра
сколько? - Каддещь?
можно посмотреть это? - Мумкин ашуф да?
дайте мне, пожалуйста... - Аатыни, мин фадлик...
я не хочу (это)/Мне не нужно - Ле уриду/Ма бидди
достаточно/Хватит - Кхаласс
много - китир
мало - шуайа
чуть-чуть - швайя-швайя
полностью, целиком – мэя-мэя
достаточно - халас
плохо - муш куайэс
xорошо - квАес, тамАм
хороший / плохой - джЕййид / сЭййи'а
большой / маленький - кяби:р / сагы:р
горячий / холодный - ха:рр / ба:рид
это слишком дорого - да гхАли Ауи
можно, возможно (я бы хотел) – мУмкин
еще один - каман вахад


Предметы, продукты:
пить - Эшраб
есть - Акуль

овощной - би-ль-хыда:р
мясной - би-ль-ляхм

абрикос – мИшмиша
апельсин - буртука:ля
арбуз – батыха хамрау
банан - мАуза
баранина - ляхм дА'ан
булочка - рагы:ф сагы:р
вода – мА:
газированная вода - ма: газу:за , минеральная вода - мАадани
ветчина - джамбу:н
вино - хамр , белое – абьяд , красное – Ахмар , сухое - ль-музза
водка - фу:тка , бутылка водки - кынни:нат фу:тка
виноград - Инаб
гранат - румма:н
говядина - ляхм бакар
дыня – баттыха сафрау
кефир - ки:фи:р
колбаса - сУджук
конфеты - муляббаса:т
кока кола - ку:ка:ку:ла:
коньяк - ку:нья:к
кофе – кАхва, растворимый - кАхва ни:ска:фи: , с молоком - кАхва би ль хали:б
крабы - кабу:рия
креветки - джамба:ри
курица - фрАх
клубника - фара:уля
лимон - ляйму:н
молоко - лябэн халиб
мороженое - бу:за (айс кри:м)
мясо - лАхма
овощи - худа:р
омлет - у:мли:т
печенье - баскуи:т
персик – Хоух
пицца - бИтза
перец - фУльфуль
пиво - би:ра , светлое – Байда: , тёмное – сауда: , холодное – ба:рид
рыба - сАмака
салат - саля:тат
сахар - сукр
сок - асЫр
соль - мильх
сосиски - мака:ник
свинина - ляхм хинзы:р
сметана - кЫщда ра:'иба
сыр - джУбна
торт - су:рта (кАака)
тоник - ту:ни:к
устрицы - маха:рат
финики - тамр
фрукты - фава:ких
хлеб - Хубз
чай - ща:й, с сахаром - ща:й би с-сукр , без сахара - ща:й бид:н сукр
яишница - бэйд мАкли
яблоки - туфАх

бокал - кАдах
вилка - щёука
ложка - мИльаака
нож – сикки:н
пепельница - таффа:я
сигареты - саджа:'ир
кальян - шИша
зажигалка - кадда:ха
пачка сигарет - Ульбат саджа:'ир

официант, принесите, pls, другую ложку - я: на:диль джиб, мин фАдляк, мИльаака Ухра
принесите, pls, ещё одну вилку / нож - джиб, мин фАдляк, щёука Ахар / сикки:н
принесите маленький ( большой ) бокал пива - джиб кАдах би:ра сагы:р ( кяби:р )
дайте пепельницу - аатЫни таффа:я
могу я закурить? - халь юмкИнуни ан удАххин


Числительные:
1/2 - нусф
один - вАхид
два - эсннан
три - тэлЕта
четыре - арбаА
пять - хАмса
шесть - сИтта
семь - сАбаа
восемь - самЭния
девять - тИсаа
десять - Аащара
двадцать - ищрин
тридцать - салясуун
сорок - арбауун
пятьдесят - хамсун
шестьдесят - ситтуун
семьдесят - сабауун
восемьдесят - самаануун
девяносто - тисуун
сто – мИа
двести - миатаан
тысяча - альф


Транспорт, передвижения, в городе:
направо - яминак
налево - щималек
здесь - хена
Вы куда едете? - Инта раих фен?
центр города - эль дахар
автобус - отубИс
машина - арабЕя (сайяра)
аэропорт - матар
самолет - таэра
такси - такси
катер, лодка - кареб
гид – далиль
водитель – сайик
где? - Вайн?
куда? - Иля вайн?


отвезите меня, Читать далее...

http://rapidlinks.ru

http://www.astromeridian.ru/art_resear_016.php

Эта утилита все свободное место на указанном томе заполняет сначала нулями, потом ненулями, а потом “мусором” — случайными последовательностями символов. Нужно это для того, чтобы нельзя было восстановить удаленные файлы программками энурезами (unerase). :-)

Куда поехать в отпуск, если кончается загранпаспорт

В каждой стране свои требования к сроку действия загранпаспорта туриста. Мы составили таблицу, которая поможет вам определиться с направлением поездки, если срок действия паспорта подходит к концу.
http://www.turizm.ru/advice/wheretogo/8362

http://wiki.pocketz.ru/wiki/ActiveSync
Порядковый номер 23 не найден в библиотеке DLL MAPI32.dll

Q: ActiveSync 4.5 при попытке открыть главное окно выдает «порядковый номер 23 не найден в библиотеке DLL MAPI32.dll», и окно не открывается. Синхронизация при этом происходит, однако до настроек добраться нет возможности.

A: Все дело в том, что некоторые приложения меняют файл x:\windows\system32\mapi32.dll на свой, из-за чего в остальных приложениях возникают ошибки (в том числе и ActiveSync). Решается просто. Либо берем mapi32.zip и заменяем в папке system32, или же (еще проще), ищем в папке system32 файл fixmapi.exe и запускаем его. После этого все будет работать как нужно.

http://www.cybervlad.net/ports/