Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.
Превод Сергея Конопелько –
sk@ntmk.tagil.ru
Содержание
СОДЕРЖАНИЕ 2
ЧАСТЬ 1 ОСНОВЫ 4
БУКВАРЬ ЦИКЛИЧЕСКОГО (СВЯЗНОГО) ДЫХАНИЯ 4
ТЕМЫ ДЛЯ КЛИРИНГА 6
ПРЕПЯТСТВИЯ НА ПУТИ САМОРАЗВИТИЯ 9
РАЗМЫШЛЕНИЕ О МЫШЛЕНИИ 12
СПОСОБЫ ПРОРАБОТКИ ПРОТИВОДЕЙСТВИЯ 14
ВРОЖДЕННАЯ СПОСОБНОСТЬ К ОСВОБОЖДЕНИЮ 16
НИЗКАЯ ПЕРЕНОСИМОСТЬ НЕПРИЯТНОГО (LOW FRUSTRATION TOLERANCE) 18
ПРЕСУППОЗИЦИИ ДЛЯ ПРОЯВЛЕНИЯ ПРИНЯТИЯ/ЛЮБВИ 21
ЧАСТЬ 2 ПРОЯСНЕНИЕ, КЛИРИНГ И ТРАНСФОРМАЦИЯ 22
УДЕРЖИВАНИЕ МЕРИДИАНОВ 22
ВОДОВОРОТ 23
DROPPING INTO ESSENCE (D.I.E.) BY STEVE MENSING 25
АВТОМАТИЧЕСКОЕ САМОПРОЧИЩЕНИЕ (АСП) 28
СТИРАТЕЛЬ 29
ИСТРЕБИТЕЛЬ КОШМАРОВ 31
ПРИНЯТИЕ И ТЕХНИКИ: ПРИМИ ЭТО / ПОЛЮБИ ТО 32
Примите Это 33
Полюби То 34
ПРОРАБОТКА ИНЦИДЕНТОВ 36
ПРОЦЕСС CLEAR 5 38
КЛИРИНГ ВЫБОРОМ 39
КЛИРИНГ "НА ХОДУ" 41
ТАНДЕМ 43
ЧАСТЬ 3 КЛИРИНГ, СУЩНОСТНЫЕ И НЕ-ДУАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ 45
УПРАЖНЕНИЕ В БЕЗГРАНИЧНОМ (INFINITY DRILL) 45
РАЗРЫВАТЕЛЬ КОНТУРОВ 47
ТЕХНИКА ПРОСТРАНСТВЕННОЙ СИНХРОНИЗАЦИИ 49
ВЫХОД В СУЩНОСТНЫЕ/НЕДУАЛЬНЫЕ СОСТОЯНИЯ 52
ВЫКЛЮЧАТЕЛЬ УМА 57
ЧАСТЬ 4 СОЗИДАТЕЛЬНЫЙ/ПОЗИТИВНЫЙ ПРОЦЕССИНГ 59
МАТЕРИАЛИЗАТОР ЦЕЛЕЙ 59
ЭМОКЛИР: ГЕНЕРАТОР МУЛЬТИРЕШЕНИЙ 64
ПРОРАБОТКА НАМЕРЕНИЙ 71
ПРИЗЫВ К ДЕЯТЕЛЬНОСТИ 73
ЧАСТЬ 5 СПЕЦИАЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ И ТЕХНИКИ НАРОДОВ МИРА 75
КОМПУЛЬСИВНОЕ ПОВЕДЕНИЕ И НАРКОЗАВИСИМОСТЬ 75
СОВЕТЫ ПО ПРОРАБОТКЕ БОЛИ 77
РАБОТА С ЯРЛЫКАМИ 81
РАБОТА С ТРАНСАМИ 83
ОЗВУЧИВАНИЕ ЭМОЦИЙ (EMOTONING) 87
УПРАЖНЕНИЕ ЭМО ЧИ 1 89
ТИБЕТСКАЯ МЕДИТАЦИЯ НА ЧУВСТВАХ 91
НАБЛЮДАТЕЛЬ/РАЗОТОЖДЕСТВЛЕНИЕ 93
ОТКРЫВАЮЩАЯ "МОЛИТВА" 96
ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ ТОЧКИ ЗРЕНИЯ 98
ЧАСТЬ 6 ДЗЭН, ОСОЗНАННОСТЬ И ДРУГИЕ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНЫЕ ПРАКТИКИ 101
РУКОВОДСТВО ПО ПРАКТИКЕ ДЗЕН/ОСОЗНАННОСТИ 101
Введение 101
Глава 1: Дзен/осознанность – сидячая практика: Основы 102
Глава 2: Позы в практике дзен/осознанности 103
Глава 3: Дыхание В Практике Дзен/Осознанности 105
Глава 4: Практика Дзен/Осознанности 107
Активная Практика Дзен/Осознанности 117
САТОРИ ПРАКТИКА СЛОВ/ФРАЗ. 118
АКТИВНОЕ ВОСПРИЯТИЕ/ЧУВСТВОВАНИЕ 122
Последовательность Шагов Активного Восприятия 124
ДЫХАНИЕ И МУЗЫКА В САМОИССЛЕДОВАНИИ 127
ЧАСТЬ 7 ДОПОЛНЕНИЯ 139
ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ 139
МЫШЕЧНОЕ ТЕСТИРОВАНИЕ 141
КОГНИТИВНЫЕ ИСКАЖЕНИЯ & УБЕЖДЕНИЯ СОЗДАЮЩИЕ ПРОБЛЕМЫ 145
ПОЛЕЗНЫЕ МЕЛОЧИ 152
СОВЕТЫ ПО ПРОРАБОТКЕ НАРКОЗАВИСИМОСТЕЙ 153
МЕТОДЫ ОБНАРУЖЕНИЯ СВОИХ УБЕЖДЕНИЙ 158
Часть 1 Основы
Букварь Циклического (Связного) Дыхания
Здесь даются некоторые советы, которые помогут лучше понять смысл и использование циклического дыхания, которое в свою очередь является одной из основ многих процессов Эмоклир.
Советы:
* Делайте вдох "верхней" частью легких, и затем на выдохе просто позволяйте воздуху выйти, выполняйте вдох и выдох как единое целое. Не делайте остановок ни на "вершине" вдоха, ни на "нижней" части выдоха. Поддерживайте спокойное и комфортное дыхание. Дыхание будет само себя поддерживать, когда вы спустя несколько минут отвлечете от него свое внимание.
* Желательно чтобы вдох по объему был слегка больше вашего обычного вдоха, и воздух нужно "нагнетать" в верхнюю часть легких. При вашем начальном внимании на верхней части груди, грудная клетка должна увеличиваться несколько больше чем обычно.
* При циклическом дыхании не рекомендуется дышать животом, т.к. это будит ограничивать объем вдоха.
* Три основных правила циклического дыхания:
(a) Усилие только на вдохе, выдох свободный от каких-либо усилий.
(b) Вдох и выдох только либо через нос, либо через рот. Никогда не смешивайте носовое дыхание носом и дыхание ртом.
(c) Дыхание носом слегка предпочтительнее, но это не абсолютно.
* Фокусируйтесь скорее на расширении грудной клетки, а не на надувании живота. Вам нет необходимости удерживать все свое внимание на легких. Поддерживайте вдох удобным для себя, ибо таким образом вы способствуете релаксации.
* Выдох расслабленный, вы просто позволяете воздуху выйти. Дыхание верхней частью легких позволяет сделать выдох не требующим усилий, как будто вы открываете ниппель в шине, и позволяете воздуху выйти. Помните – нет необходимости делать выдох до последней молекулы воздуха, особенное если ваше дыхание достаточно длинное/глубокое.
* Когда вы достаточно глубоко вживетесь в циклическое дыхание, вы будете почти ощущать, как будто ваше дыхание проходит через все тело и достает до самых ступней.
* Избегайте напряжений в области живота. Иногда люди заканчивают выдох в области живота, и таким образом создают в этой области напряжение. Свободный выдох приводит к более глубокой релаксации, синхронизирует мозг и ослабляет напряженность.
* Принуждение и сдерживание выдоха будет приводить к ослаблению действия процесса. Свободный, расслабленный выдох рассеивает напряжение в теле, и помогает в очистке/проработке проблемы.
* Быстрое и глубокое дыхание будет значительно ускорять работу с сопротивляющимися проблемами. Однако такой стиль не является необходимым, и сам может
Читать далее...