Мобильный LiveInternet

Авторизация

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»

Без заголовка 19-09-2007 21:50

Вернулась из отпуска. Самая главная новость - я не набрала ни одного килограмма! Сейчас мой вес 72,6 кг. С новыми силами к новым свершениям, то есть начинаем убирать оставшиеся килошки!

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 03-08-2007 15:27

Это цитата сообщения kukuchka-lusi Оригинальное сообщение

сбалансированная медицинская диета бывшего СССР

Пробовала на себе, когда было только 8 кг лишнего веса, за 3 месяца ушло по 2 кг и все лето не прибавлялись, т.к. достаточно сытно и большего и не надо, а потом в августе-сентябре пошли дыни - арбузы и вес пошел в плюс потихоньку.
ДИЕТА

300 гр мяса или рыбы
500 гр овощей
500 гр фруктов
0,5 л кефира
500 гр творога
1 яйцо
1 кус. сыра
1 кус. хлеба
10 гр масла
1 кус сахара

Скажу сразу, что творога ела не больше 200 гр, тогда выбор был убогий, такого изобилия не было......работает, даже при небольшом избыточном весе.....
Сейчас, по сравнению с тем периодом, у меня 11 лишних кг и хочется побыстрее, мучаюсь как и все, все время срываюсь, но снова сажусь, результат есть, живот пропал, джинсы сидят уже прилично, но........это не предел. Попробуйте, кто не спешит, от этой диеты болезней не будет, эта разработана для желудочников.

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Доступно написано, пригодится! 02-08-2007 22:39

Это цитата сообщения tekila_2006 Оригинальное сообщение

оч полезно знать;-)))

)пты4ка

11-05-2006 13:34

Что же такого плохого в действительности в этих самых углеводах? Читать далее

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Вот и месяц пролетел! 16-07-2007 14:23

Месяц позади. Результаты радуют. Без лишнего фанатизма ушли 4,6 кг. Сейчас мой вес 73 кг. Еще килограммов 6-7, и я буду очень рада.

комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 13-07-2007 22:54

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Индукция 08-07-2007 18:28

Это цитата сообщения Ларисагал Оригинальное сообщение

4 стадии диетологического метода Аткинса

1. Стадия индукции - помогает преодолеть все барьеры на пути к снижению веса и инициирует снижение веса даже у метаболически резистентных людей.
2. Стадия активного снижения веса - постепенно приближает вес к намеченной цели.
3.Переходная - облегчает переход на новый стиль питания, который навсегда позволит сохранить стройность.
4. Поддерживающая - это план здорового питания на всю дальнейшую жизнь, благодаря которому вес не вернется.

Людей, с точностью выполняющих требования всех 4 стадай , неудача постигает редко.

1. Стадия индукции.

На этой стадии в организме начнется процесс липолиза.т.е. расщепления жировых запасов и сопутствующий ему процесс кетоза.
Что сделает для нас эта стадия
- переключит организм с режима сжигания углеводов в режим сжигания жиров.
-стабилизирует уровень сахара в крови
-избавит от НЕУДЕРЖИМОЙ ТЯГИ к сладкому.

Продолжительность стадии индукции зависит от вашего состояния здоровья, но составляет не менее 14 дней.

12 правил индукции.

1. Питаться регулярно, разделив дневное к-во пищи на 3-5 приемов, не оставайтесь голодными больше 6 часов подряд.
2. Свободно употребляйте белковые продукты и натуральные жиры (мясо, рыбу. морепролукты, птицу, яйца, сливочное масло и растительные масла )
3.Ваш рацион должен содержать не более 20 г углеводов в день салатной делени и некрахмалистых овощнй. Это соответствует примерно 3 неплотно наполненным граненным стаканам нарезанного салата или 2 стаканам этого салата плюс один стакан других овощей.

Какие овощи можно употреблять.

Побеги люцерны, эрука посевна, бок-чой, зелень сельдерея, цикорий, шнит-лук, огурец, дайкон, эндивий, фенхель, джикама, салат -латку,салат листовой, петрушка, перец сладкий, редис, радиккьо, щавель, салат ромен.

Другие некрахмалистые овощи ( 1 стакан в день)

Артишоки, спаржа, побеги бамбука, проростки фасоли, свекольная ботва, брокколи, брюссельская капуста, белокочанная капуста, краснокочанная капуста, цветная капуста, корень сельдерея, баклажан, истовая капуста, кольраби, листовая свекла, лук-порей, окра(бамия), лук репчатый, тыква, ревень, квашеная капуста, лук зеленый, горох стручковый, кабачки, шпинат, стручковая фасоль, помидоры, репа, цуккини, водяной орех.

Лучше отмерять необходимое к-во овощей в сыром виде перед тепловой обработкой.

4. На стадии индукции абсолютно запрещены любые ФРУКТЫ, хлеб, макароны, крахмалистые овощи и МОЛОЧНЫЕ продукта, за исключением СЛИВОЧНОГО МАСЛА, СМЕТАНЫ И СЫРА. НИКАКОГО ТВОРОГА,
В течении этого периода не разрешается употребление орехов, семечек, бобовых и лругих продуктов, содержащих белки в сочетании с углеводами.
5. Не ешьте НИКАКИХ продуктов, не указанныз в списке разрешенных. Иначе автоматически НЕУДАЧА!

Список разрешенных продуктов (овощи приведены выше)

Рыьа - тунец, лосось, камбала, форель, палтус, сардины, сельдь
Птица - курятина, утятина, индейка, гусятина, куропатка, фазан, перепел
Морепродукты - устрицы, мидии, омары, крабы, кальмары. креветки, лангусты.
Мясо - говядина, свинина, баранина,телятина, оленина
Яйца в любом виде
Грибы
Сыры от 90 до 120 г в день за исключениемдомашнего сыра и других свежих сыров.

6.количество съеденного должно соответствовать вашему аппетиту. Если аппетит уменьшился, то размер порции уменьшите.
7. Покупая продукты, изучайте их состав на этикетке.
8. Остерегайтесь скрытых углеводов в соусах, подливках, салабных заправках.
9. Избегайте подсластителя АСПАРТАМ
10. Избегайте употребления напитков, содержащих кофеин - кофе, чай, кола. Избыток кофеина приводит к снижению уровня сахара в крови ниже нормы, отчего возникает тяга к углеводным продуктам.
11 Ежедневно выпивайте не менее 8 стаканов чистой воды.
12.Боритесь с запорами, добавляя в еду или напитки клетчатку, пшеничные отруби, размолотое льнянное семя.

Важно!
- стадия индукции предназначена для переключения обмена веществ с основного источника энергии, углеводо, на альтеркнативный - жировые запасы.
-Когда в организме сгорают жиры, аппетит уменьшается.
- Не нужно считать калории, но необходимо учитывать, что они имеют непосрдственное отношение к вашей проблемем с лишним весом. Увеличение веса означает, что вы потребляете больше калорий, чем расходуется на работы мышц, поддержаниея температуры тела и др. обменные процессы. Контролируемре употребление углеводов обеспечивает сжигание большего количества жира, чем низкожировая высокоуглеводная диета.т.е. проявляется МЕТАБОЛИЧЕСКОЕ ПРЕИМУЩЕСТВО. Разумеется все сказанное не дает вам никакого права на обжортсво. (это не я говорю, а Аткинс)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Без заголовка 06-07-2007 13:42

Это цитата сообщения Оллисенок Оригинальное сообщение

Без заголовка

http://edimka.ru/my/kd/rb1

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Три недели позади 06-07-2007 12:36

Настроение сейчас - отличное

Снова статистика: вес -1.2 кг, талия -2 см, бедра -0,5 см! Мне нравится эта статистика!!!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

2-ая неделя позади 29-06-2007 14:24

Настроение сейчас - отличное

Вот мои успехи за неделю: -1 кг, талия -1 см, бедра -1,5 см. Совсем неплохо!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Первая неделя 22-06-2007 20:35

Итак, первая неделя позади. Результат -2,6 кг. Обнадеживает! Надо отметить, что держаться на диете довольно легко. Думала, как обойдусь без любимого горького шоколада, но не хочется! Настроение отличное!

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Начало 18-06-2007 01:09

Итак, я приняла решение! Бобе 11 месяцев, пора проходить в форму. Хотя КД не рекомендуется кормящим мамам, но почитав книгу рецептов, я поняла, что моя диета практически ничем не отличается от предложенной в КД. Исходные данные, мне нужно избавиться от 8-10 кг. Сколько на это потребуется времени, месяц, три месяца, полгода? Не имеет значения, время пришло. Еще один повод - лето, на пляже хочется хорошо выглядеть, и еще одна причина - полный шкаф отличных вещей, которые хочется надеть!Удичи мне!!!!

комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Оллисенок 17-06-2007 20:27

Хочу присоединиться к последователям кремлевской диеты

[показать]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дневник Лента друзей / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»