• Авторизация


Польза чая=) 17-03-2008 21:23


Зеленый чай

Польза: снижает риск возникновения остеопороза, рака, сердечно-сосудистых заболеваний. В зеленом чае содержится много флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов, которые защищают клетки от вредного воздействия и нейтрализуют свободные радикалы. В чае также содержится фтор, который укрепляет кости и благотворно влияет на зубы. Калории: 0

Мятный чай

Польза: помогает справиться с расстройством желудка, облегчает колики, способствует пищеварению, помогая пище двигаться через желудочно-кишечный тракт. Мята обладает противоспазматическим действием, снимает боли в мышцах и мышечное напряжение. Калории: 0
комментарии: 5 понравилось! вверх^ к полной версии
Гимнастика для плоского живота 20-02-2008 18:12


Плоский живот — это не просто подтянутая и красивая часть тела. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса делают талию тоньше, бедра — стройнее, а фигуру — более спортивной и подтянутой. У многих женщин, и даже тонкокостных, живот имеет некрасивую форму, сильно выдается. То есть дело здесь не только в лишнем весе. Форма живота зависит от толщины жирового слоя и состояния мышц брюшной стенки. Слабость этой группы мышц приводит к образованию выпяченного или отвисшего живота.
Для большинства женщин и всех тучных людей силовые тренировки не просто вопрос выбора. Это абсолютная необходимость для устранения жировых отложений. До тех пор, пока они не ускорят метаболизм увеличением мышечной массы, они никогда не смогут избавиться от жира, даже если регулярно заниматься аэробикой и правильно питаться. Безусловно, какое-то количество жира сойдет, но можно получить результат гораздо лучше и быстрее, если хотя бы один раз в неделю заниматься в тренажерном зале.
Верите вы или нет, но именно силовые тренировки, не диета и не аэробика, самый эффективный фактор для крепкого тела. Качайте пресс утром перед едой либо через 2-2,5 часа после приема пищи. Не получая энергетической поддержки извне, организм будет вынужден сжигать подкожный жировой запас прессингуемой части тела. При тренировке мышц живота не выполняйте упражнения с большим напряжением, так как это может привести к их расхождению и образованию грыжи. Также не повторяйте многократно легкие упражнения, это малоэффективно. Каждое упражнение повторяйте не менее 16-20 раз. Упражнения приводятся по принципу - от легких к более сложным.

Гимнастика
1. Ноги в коленях согнуты руки за голову, подъем отрывая лопатки-вдох, опускаешься выдох. Руки не сцеплять локти в стороны, голова смотрит вверх. Работает верхний пресс. 3 подхода по 25р. Каждый 25-ый раз пружиним. (тянешься вверх)
2. Лежа на спине, руки под ягодицы, поднимаем прямые ноги. На выдохе поднимаем на вдохе опускаем, высоко ноги не поднимаем. раз 50 без остановок. Можно начать с 15-20. (нижний пресс)
3. Скрестить ноги в коленях, так чтобы образовался прямой угол, руки за голову, подъем с отрывом лопаток, техника дыхания та же. Локти не сгибаем. (работают все мышцы живота)
4. Ноги под себя (скрещены как по турецки). Выполняем лежа, скручивание 3 подхода по 20 (работает верхний и нижний пресс)
5. Ноги в колнях согнуты. Руки в замок за голову, поочередно тянемя локтями к колняем, не сгибаем, тянемся корпусом. 2 по 50. (работают косые мыщцы пресса) При соблюдении данных рекомендаций через 1,5-2 месяца мышцы живота окрепнут и будут хорошо держать брюшную стенку.

Не забывайте регулярно делать и невидимую гимнастику живота — втягивать и расслаблять переднюю брюшную стенку (повторять по 8 раз). Кроме упражнений, также полезно ежедневно растирать живот холодной водой, вначале от правого бока (на уровне талии) к левому и наоборот, затем круговыми движениями по часовой стрелке. При больших физических нагрузках обязательно носите поддерживающий пояс. Также это крайне необходимо при беременности (специальные поддерживающие пояса, которые можно сужать и расширять).

Особо стоит обратить внимание женщин на то, что начинать заниматься укреплением мышц живота после естественных родов можно только через 6-8 недель, после кесарева сечения - через 2-2,5 месяца. При нагрузках на живот на более ранних сроках вас могут ожидать серьезные неприятности: расхождение швов (например, после кесарева сечения или после зашивания промежности при ее разрыве), повышение внутрибрюшного давления и опущение стенок влагалища. Поэтому не спешите с физическими нагрузками, а во время восстановительного периода обратите внимание на рацион. А при ослабленной брюшной стенке, особенно во время резкого похудания или после родов следует, полезно еще растирать живот следующей смесью:
отвар розмарина (столовая ложка на 0,5 л воды), 2 столовые ложки винного уксуса, 2 столовые ложки водки и 1 столовая ложка поваренной соли.

Несколько правил тренировки мышц живота:
- Никогда не используйте отягощения. Вес формирует объемные мышцы, а я не знаю ни одного человека, кто был бы рад объёмному прессу.
- Никогда не тренируйте непосредственно косые мышцы живота, особенно если у вас широкие бедра и широкая талия. Развитые косые визуально сделают талию еще шире.
- Во время упражнений пресс держите в постоянном напряжении. Внимательно следите за техникой выполнения упражнений. Результат будет лучше, если сделать 20 раз, но правильно, чем 50 раз спустя рукава.
- Тренируйтесь с интенсивностью. Некоторые тренеры советуют себя щадить, говорят, что можно все делать вполсилы. Безусловно, можно, если вы тренируетесь для развлечения, но если вы хотите хороший результат, то нужно будет выкладываться.
- Если вы до этого никогда не тренировались или приступаете к тренировкам после длительного перерыва, начинайте постепенно, с одного подхода на пресс, постепенно доведите до четырех .

Делайте после гимнастики массаж с питательными или антицелюллитными кремами.
Читать далее...
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии

Если у вас есть время, то пройдите его=) 11-02-2008 04:24


Учитывая то колличество психологических тестов, что я прошла, могу с уверенностью сказать, что тест неплохой, хотя вопросов для анализа и таких рода выводов малова-то, всего 57))) В таких тестах обычно количество вопросов больше 100, поэтому не могу сказать, что это 100% правельный результат)))




Ваш психотип (опросник Айзенка)

Амбиверт /Амбиверт/

(личность, имеющая средние показатели по шкале экстраверсии.
(Экстраверсия: обращенность сознания и внимания человека в основном на то, что происходит вокруг него, в отличии от интроверсии:
обращенность сознания человека к самому себе; поглощенность собственными проблемами и переживаниями, сопровождаемая ослаблением внимания к тому, что происходит вокруг

Поскольку частотное распределение в нормальной популяции центрировано на среднем участке этой шкалы, то можно считать, что большинство людей являются амбивертами)


Нормостеник /Нормостеник/

(Средняя эмоциональная устойчивость)

Общая характеристика: полное равновесие, центр

Искренность ответов на тест: откровенные ответы
ПРОЙТИ ТЕСТ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ЧТо-то в этом есть, хотя не все я могу отнести на свой счет. 06-02-2008 11:42

Это цитата сообщения katuwka_210886 Оригинальное сообщение

О нас....

..Мы смеёмся над смертью и покупаем килограммы таблеток в аптеке;
...Мы говорим, что жизнь прекрасна и идём в магазин за ещё одной бутылкой водки;
...Нам насрать на общественное мнение, и мы постоянно спрашиваем: "как я выгляжу?";
...Мы любим одиночество и крепко сжимаем в руке мобильник;
...Мы считаем, что наш дом - наша крепость, и по ночам мы боимся, что его взорвут вместе с нами;
...Мы уверены, что абсолютно спокойны и тянемся рукой к очередной сигарете;
...Мы шокируем людей и боимся сказать "люблю";
...Мы не доверяем людям и, как минимум, раз в неделю плачемся кому-нибудь в жилетку;
...Мы не верим в любовь и по ночам плачем в подушку;
...Мы живём сегодняшним днём и строим планы на завтрашний;
...Мы из принципа не смотрим новости по телевизору и читаем их в интернете
...Мы очень самокритичны и любим только себя;
...Мы ненавидим наше правительство и с удовольствием отмечаем день независимости;
...Мы прощаем себе все ошибки и косо смотрим на тех, кто их совершает;
...Мы не верим в идеальных людей и каждый день в толпе высматриваем свой идеал;
...Нас тошнит от толпы в метро по утрам, и мы каждый день терпеливо стоим на платформе в ожидании поезда;
...Мы выбираем, что нам слушать и невольно подпеваем "фабрике" где-нибудь на улице;
...Мы всегда говорим то, что думаем и почти разучились искренне улыбаться;
...Мы хотим, чтобы люди принимали нас такими, какие мы есть и часами торчим перед зеркалом;
...Мы любим умные фразы и не понимаем сами себя;
...У нас куча нераскрытых талантов, и мы ничего не делаем для того, чтобы они раскрылись;
...Мы ненавидим дни рождения и всегда их отмечаем;
...Мы обожаем спать до полудня и ставим будильник на 6 утра;
...Мы всегда добиваемся того, что хотим и боимся быть никому не нужными;
...Мы пишем свои личные дневники и хотим, чтобы их читали.
...Можно расправить крылья и улететь от всего этого навстречу ветру. Но у нас нет крыльев.
Потому что мы их недостойны.
комментарии: 1 понравилось! вверх^ к полной версии
Жизнь состоит из мелочей... 18-01-2008 21:30

Это цитата сообщения YES_Stars Оригинальное сообщение

ЕСТЬ НАД ЧЕМ ЗАДУМАТЬСЯ...

Человек шел по берегу и вдруг увидел мальчика, который поднимал что-то с песка и бросал в море.
Человек подошел ближе и увидел, что он поднимает с песка морские звезды.
Они окружали его со всех сторон. Казалось, на песке — миллионы морских звезд,
берег был буквально усеян ими на много километров.
— Зачем ты бросаешь эти морские звезды в воду? — спросил человек, подходя ближе.
— Если они останутся на берегу до завтрашнего утра, когда начнется отлив, то погибнут, —
ответил мальчик, не прекращая своего занятия.
— Но это просто глупо! — закричал человек. — Оглянись! Здесь миллионы морских звезд,
берег просто усеян ими. Твои попытки ничего не изменят!
Мальчик поднял следующую морскую звезду, на мгновение задумался, бросил ее в море и сказал:
— Нет, мои попытки изменят очень много... для этой звезды.

Эпилог
Тот, кто ждет возможности сделать сразу много хорошего, никогда ничего не сделает.
Жизнь состоит из мелочей. Очень редко появляется возможность сделать сразу очень многое.
Истинное величие состоит в том, чтобы быть великим в мелочах.
(Сэмюэль Джонсон, 1709-1784, английский писатель и мыслитель)

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
как корабль назовешь, так он и поплывет... 14-01-2008 12:53

Это цитата сообщения L-OLCHA Оригинальное сообщение

100 золотых принципов.


Не используйте эти ПРАВИЛА, если вам не нужен УСПЕХ!



[200x259]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Любовь и Влюбленность... 14-01-2008 12:33

Это цитата сообщения Until_The_Day_I_Die Оригинальное сообщение

~~~~~~

- Ах, Любовь! Я так мечтаю быть такой же, как и ты! - Восхищённо повторяла Влюбленность. Ты намного сильнее меня.
- А ты знаешь, в чём моя сила? – Спросила Любовь, задумчиво качая головой.

- Потому что ты важнее для людей.
- Нет, моя дорогая, совсем не поэтому, - вздохнула Любовь и погладила Влюблённость по голове. – Я умею прощать, вот что делает меня такой.


- Ты можешь простить Предательство?
- Да, могу, потому что Предательство часто идёт от незнания, а не от злого умысла.

- Ты можешь простить Измену?
- Да, и Измену тоже, потому что, изменив и вернувшись, человек получил возможность сравнить, и выбрал лучшее.

- Ты можешь простить Ложь?
- Ложь – это меньшее из зол, глупышка, потому что часто бывает от безысходности, осознания собственной вины, или из нежелания делать больно, а это положительный показатель.

- Я так не думаю, бывают ведь просто лживые люди!!!
- Конечно бывают, но они не имеют ни малейшего отношения ко мне, потому что не умеют любить.

- А что ещё ты можешь простить?
- Я могу простить Злость, так как она кратковременна. Могу простить Резкость, так как она часто бывает спутницей Огорчения, а Огорчение невозможно предугадать и проконтролировать, так как каждый огорчается по-своему.

- А ещё?
- Ещё могу простить Обиду – старшую сестру Огорчения, так как они часто вытекают одно из другого. Я могу простить Разочарование, так как за ним часто следует Страдание, а Страдание очищает.

- Ах, Любовь! Ты действительно удивительна! Ты можешь простить всё-всё, а я при первом же испытании гасну, как догоревшая спичка! Я так завидую тебе!!!
- И тут ты не права, малышка. Никто не может прощать всё-всё. Даже Любовь.

- Но ведь ты только что рассказывала мне совсем другое!!!
- Нет, то о чём я говорила, я на самом деле могу прощать, и прощаю бесконечно. Но есть на свете то, что не может простить даже Любовь.
Потому что это убивает чувства, разъедает душу, ведёт к Тоске и Разрушению. Это причиняет такую боль, что даже великое чудо не может излечить её. Это отравляет жизнь окружающим и заставляет уходить в себя.

Это ранит сильнее Измены и Предательства и задевает хуже Лжи и Обиды. Ты поймёшь это, когда столкнёшься с ним сама. Запомни, Влюбленность, самый страшный враг чувств – Равнодушие. Так как от него нет лекарства.
[494x271]
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Автоприметы 20-12-2007 05:04

Это цитата сообщения crazzzy_squirrel_sid Оригинальное сообщение

* Фары, отражающиеся в зеркале заднего вида, автоматически увеличивают скорость твоего автомобиля.
* Вид идущего впереди грузового автомобиля любого тоннажа вызывает непроизвольный выброс слова "блядь".
* Такое же слово вызывает вид любого отечественного легкового автомобиля в аналогичной ситуации.
* Все, кто едет быстрее тебя - самоубийцы. А медленнее - лохи.
* Коробка-автомат тупит только при старте со светофора.
* Все населенные пункты, расположенные вдоль трассы, должны называться одинаково: "Ямы".
* Если встречная машина ДПС мигает тебе фарами, то на первом же посту у всех ментов День рождения по два раза.
* Крутизна водилы измеряется разъебанностью подвески.
* Количество памперсов, взятых в дорогу, исчисляется по количеству обгонов по двухполоске в закрытом повороте.
* Если на длинной, прямой и ровной дороге ты видишь знак "40", то венок будет висеть через 150-300 метров.
Читать далее
[470x352]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Помни! 17-12-2007 23:15

Это цитата сообщения women-cat Оригинальное сообщение

Помни, что эта жизнь тебе дана не просто так...
Помни, что она когда-то кончится...
Помни, что в этом мире добра и справедливости НЕТ!
Помни, что лучше узнать всю правду сразу, чем узнать её потом...
Помни, что лучше самому говорить правду, чем придумывать ложь...

Помни, что в этом мире только ты можешь за себя постоять и никто больше...
Помни, что всё в этом мире относительно...
Помни, что мира в розовых облаках не бывает!
Помни, что за каждым углом тебя ждёт неожиданность...
Помни, что надо сначала подумать, прежде чем сделать что-то...
Помни, что любовь рано или поздно, так или иначе тебя настигнет...
Помни, что ты - это всего лишь песчинка среди холмов песка...
Помни, что счастье составляет всего 20% нашей жизни. Всё остальное проблемы и суета...
Помни, что нет ничего прекрасней любви!
Помни, что именно ради неё и стоит жить!
Помни, что свои дети - это самое дорогое в твоей жизни...
Помни, что не всегда всё взаимоотносительно...
Помни, что есть люди в чём-то лучше тебя...
Помни, что жизнь даётся только один раз...

Помни, что нигде ты не найдёшь такого человека, который бы полностью тебя понимал...
Помни, что сила - не выход из ситуации...
Помни, что о вкусах не спорят...
Помни, что курение, алкоголь и наркота - не способ расслабиться и забыть проблемы...

Помни, что наши мечты сбываются рано или поздно, так или иначе...
Помни, что нет тюрьмы страшнее, чем в голове...
Помни, что всё, что с тобой происходит сейчас, исчезнет в будущем...
Помни, что лучше промолчать, если ты чего-то не знаешь...
Помни, что твоя жизнь - это книга, которую когда-то ты подаришь кому-то на хранение...
Помни, что её так же легко сжечь, как и любую другую
[512x384]
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 27-11-2007 18:58


[показать]
Получи свой Поздравлятор
комментарии: 4 понравилось! вверх^ к полной версии
Так близко... 22-11-2007 05:43



[496x600]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Не верь улыбки в онлайн! 07-11-2007 06:28

Это цитата сообщения Nika_s Оригинальное сообщение

...если...

...если я молчу в ответ, это не значит, что мне нечего сказать


[699x438]


...если я говорю о смерти,это не значит, что мне надоело жить


[700x525]


...если я улыбаюсь, это не значит,что мне не больно


[420x283]


...если я не плачу, это не значит, что я сильная


[681x525]


...если я плачу, это не значит, что я слабая


[407x600]


...если я заговорю, это не значит, что я перестану ненавидеть


[458x373]


...если я падаю, это не значит, что я не умею ходить


[450x476]


...если я напишу, это не значит, что я простила


[374x309]




...если я кричу и метаю вещи...это не значит, что я ненавижу всех и злюсь на весь мир...


[650x434]


...если говорю, что люблю всех, это не значит, что полюбила и того человека, который сделал мне больно...


[664x498]


...если я говорю "Нет"...это не значит что на душе у меня тоже ответ "Нет"...


[480x500]


...если я не целуюсь...это не значит, что я не хочу...


[319x480]


просто я немного гордая...стеснительная...вредная...

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Вот такие вот пирожки с котятами! Их ешь, а они мяукают... 31-10-2007 09:37


Нда...прочитала последние записи и мне стало за себя страшно)))
Эт не я писала)))) честно честно не я))) Это кто-то другой был, пока меня не было...
А ко мне мама в гости приезжала вот) правда мало совсем побыла...
Созванивалась с Милой вчера....блин...пока меня нету, там столько всего нового....Оказывается Наташка и Алинка вышли замуж, Аля уже беременна... ппц))) ВОт я понимаю у людей перемены)))) не то что у меня, все по-старому...даже Мила сказала, что я не меняюсь))) опять обозвала меня буянкой...ну разве я буйная?))) я просто веселая...и то...иногда...
А еще меня сравнили с таблеткой экстази....типа мне позвонишь и становится весело...нда...наверно нада задуматься о выплеске моего позитива на кружающих...а то получается я его весь выплескиваю и на себя совсем не остается....
В учебе все как всегда....но я типа собираюсь за нее браться...давно правда собираюсь...но главное желание, ведь так?))))
В субботу день рожденье Маринки...у меня еще подарка нету...правда мы с Мартой хотели скидываться на один подарок, но учитывая то, что сейчас мы как малые дети не разговариваем....то даже не знаю))) Кстати, оказывается я шуток не понимаю... с чувством юмора у меня видать плохо.... ППЦ) Ладно, не буду вдаваться в подробности)))))
[550x150]
комментарии: 2 понравилось! вверх^ к полной версии
Цветовая гамма 28-06-2007 17:05

Это цитата сообщения Kailash Оригинальное сообщение

Узнай характер хозяина дневника по цветовой гамме его блога

КРАСНЫЙ
Дневник с преобладанием в его гамме красного цвета, ведет уверенный в себе человек с сильной энергетикой. Если красный цвет доминирует, значит, автор хочет интенсифицировать свои эмоциональные ощущения, действовать энергично.
Девушки, выбирающие красный цвет в дневнике, обладают "мужскими" качествами: решительностью, волей, вспыльчивостью, общительностью, энергичностью, харизматичностью.

РОЗОВЫЙ
Девушка, предпочитающая в дизе розовый цвет, пребывает в мире грез и ожидании чудес. Мечтает о возвышенной любви, она нежная и расслабленная, короче гламур во всей красе. Она жуткая противница рая в шалаше - обожает комфорт и уют. Нередко "розовый днев" заменяет ей действительность. А вот свидание с суровой  действительностью и с падонками - комментаторами может надолго выбить ее из колеи.
Ярко-розовый цвет - это цвет маленькой кокетливой девочки-воображули. Если взрослая женщина делает розовый цвет основным в своем блоге, значит, она романтична, оптимистична и самолюбива. Она не слишком ответственна. Чувствует себя беззащитной девочкой или хочет казаться таковой.

ОРАНЖЕВЫЙ
Этот цвет выбирают люди, обладающие незаурядной интуицией и склонные к мечтательности. Они безумно любят блистать своими комментариями к любым сообщениям и находиться в центре внимания. Обладая многими способностями, такие люди, скорее всего, оригинальны, но не гениальны. А еще эти товарищи лицемеры и притворы!
Это цвет выбирают натуры оптимистичные, энергичные, жизнерадостные, стремящиеся к переменам.
Девушки с "оранжевым" дневником доброжелательны, но ненадежны, ветрены. Хотя при этом честолюбивы и расчетливы. Если оранжевого цвета в дизайне явный переизбыток - это признак тщеславности и стремления выставить всю себя напоказ.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии