Три недели незаметно прошли. Уже четвертый такой отпуск и один 4 дня на 1 мая 2014 и все одинаково. Друзья, бары. В театр ходила 2 раза. Как-то надоела мне эта бестолковщина. Раньше также училась и работала, а летом сборы, походы иногда. Все было как-то полезней что-ли. Да еще это увлечение гитарой, это при полном отсутствии слуха и способностей совсем за гранью. Дима закончил статью, теперь отдыхает. Все лето пахал. Да это еще и работа не нормированная. Веса по приезде Вики набрала два кг. Один стресс от нее. И сама Вика тоже прилично потолстела, наверное под 90 кг. Дима держит 97 кг. Лишние 10 кг. Но хотя бы так. А Вике и не скажешь даже. Она и пяти слов со мной не сказала. И так уже надоели мои советы.

8 августа. А улетит обратно 1 сентября. Как всегда без денег. За Китай еще не заплатили. А в июле была на конференции в Польше. Привезла сувениры из Китая. Шелковый платок и жемчуг. Еду какую-то сомнительную и чай. Едой будет угощать друзей. Главное здоровая. А то Вова опять болеет уже две недели. Хронически часто болит горло и кашель даже второй раз. Мы с Димой купаемся в Озерках. Жара заканчивается, а какая вода теплая. 4 года не было такой погоды. Мне наконе удалось сегодня увидеть вес 70,1 кг. А то с апреля по июль был от 72,5 до 74 кг. Весь июль ела картофельное пюре, фрукты, ягоды, яичный белок, раза два варила борщ с кур. филе. овсянку быстрого приготовления сначала утром, а потом и утром и вечером стала есть карт. пюре. Причем самое вкусное было болтушка, когда много молока. Хлеб не покупала совсем. Ходила очень мало, жарко было собачкам, а ночью сериалы смотрела. Пала вчера жертвой санкций, купила литовско масло сваля за 90 р 200 грамм и финское валио за 78 р. 200 грамм. А я ведь его вообще не ем. Как в 2008 году нкупила два мешка круп и не сварила их ни разу за пять лет. Жалко было выбрасывать. Масло конечно Дима съест, но цена какая. Да еще вчера в Карусели зашла за кур. филе, а были пустые кур. полки, купила грудки по цене филе совсем недавно.

Это цитата сообщения Столовая Оригинальное сообщение

Рыбная запеканка

Подсела ма Ряйкиннен на диетические блюда. А всё зависть проклятущая. Глянешь так на Бритт, а у той шкурка вся блестит-переливается. Крепкая, статная у меня козочка, в меру упитанная. А я что – хуже что ли. Приходится придумывать способы улучшения работы женского организма на отдельно взятом хуторе.

Так вот и родился этот

РЯцепт:

1 кг любого рыбного филе ( у меня обожаемой мной трески);
300 граммов шпината;
1 средняя луковица;
4 ломтика тостового хлеба;
Соль, перец.

Рыбное филе плавно плывет в омут мясорубки в обнимку с очищенной луковицей.

На сухой сковородке подсушиваются кубики тостового хлеба. Резать ломтики надо без спешки и штангенциркуля. Какие размеры кубиков по душе, такими и кромсаем.
Половину кубиков насыпаем в небольшую форму для запекания.

Сияющий от помывки шпинат режем опять же по велению души и добавляем в рыбный фарш. Туда же мельчим все остатки травы, что обнаружены в холодильнике, будь то укроп, петрушка или базилик. Хуже не будет, а аромата добавим.. Солим, перчим, небрежно перемешиваем и выкладываем на дно формы, усыпанное кубиками хлеба.

Сверху посыпаем второй половиной хлебных кубиков и ставим в разогретую духовку минут на 20-30. Индикатором готовности служит хлеб. Зарумянился, значит – готово, много ли рыбному фаршу надо.

Абсолютно диетическое, без масла, но очень вкусное блюдо. Скоро Бритт мне обзавидуется.
[500x298]

Это цитата сообщения Феврония52 Оригинальное сообщение

Лечимся на ходу, лечимся ходьбой.

Лечимся на ходу, лечимся ходьбой.
Мы даже не задумываемся, почему раньше времени замаячили признаки старости – сердце дает о себе знать, суставы побаливают, дыхание сбивается… Самое лучшее, по нашему мнению, — пойти по врачам, а им только попадись.
[показать]
А ведь есть простые вещи, которые мы не воспринимаем всерьез, но на самом деле они-то и могут избавить нас от массы проблем. Речь идет о ходьбе. Собственно, никто не оспаривает пользу пеших прогулок в борьбе с глобальной гиподинамией и лишним весом. Но этим лечебные свойства ходьбы не ограничиваются. Это самая демократичная форма лечения: ходить можно когда угодно, сколько угодно и где угодно. При определенных показаниях требования могут незначительно варьироваться.
Ходьба — чем она полезна?
Начнем с простейшего – с лечебной ходьбы с целью избавиться от лишнего веса. Наш девиз: только пешком – на работу и с работы (хотя бы часть пути), в магазин, в детсад. Разумеется, обувь при этом должна быть самая удобная. Считается, что в идеале человек должен ходить не менее 5-7 км в день. Если подумать, это не так уж и много – пешим ходом час с небольшим. Но нагрузки надо увеличивать постепенно, начиная с получаса и больше. При ходьбе человек стабильно сжигает до 35 г жира в час. В первые дни усталость дает о себе знать болезненными ощущениями в икроножных мышцах, однако через несколько дней открывается второе дыхание. Можно гулять часами, не чувствуя никакой усталости и боли, а тем временем постепенно укрепляются мышцы ног, спины, живота, уходит лишний вес. И это еще не все. Сделавшие ходьбу своей привычкой люди вскоре замечают, что прекратились болезненные ощущения в области сердца и одышки – еще бы, ничто так не укрепляет сердечную мышцу и не активизирует кровоток в сосудах, как ходьба.
Часто слышишь, что при заболеваниях опорно-двигательного аппарата нагрузки на суставы противопоказаны. Да, если вы таскаете тяжести, прыгаете с дерева или ходите в неудобной обуви. Но если вы ходите пешком – это и есть лечебная гимнастика. Так, для лечения остеохондроза показана ходьба бодрым шагом, 90-120 шагов в минуту, при этом спину и голову надо держать по возможности прямо. Это прекрасно разгружает позвоночник, усиливает приток кислорода к суставам, и постепенно боли в коленях и пояснице ослабевают. Самое главное, укрепляются кости, связки, улучшается двигательная активность суставов, которые казались негнущимися.

Это цитата сообщения Rasima_S Оригинальное сообщение

ДИАБЕТ. ИЗ ОПЫТА ЛЕЧЕНИЯ НЕДУГА. (Из газеты "Вестник ЗОЖ").

Из газеты "Вестник ЗОЖ" №19 (417) 2010 г. Домашнии доктор.
Уважаемая редакция! Хочу поделиться своим опытом. Часто при сахарном диабете бывает сильное чувство голода и жажды. У меня такое было. Я могла съесть батон белого хлеба за полдня, а жажда мучила постоянно. От голода мне помогают два куска черного хлеба плюс горсть очищенных подсолнечных семечек. Можно добавить 2 яйца, сваренных вкрутую, гречку с рыбой. Нужно есть все натуральное: мясо (не колбасу), рыбу, овощи, фрукты (не сладкие), гречку, рис, молоко, творог (без добавок). ДАЛЕЕ ►>>>>>

Это цитата сообщения Wild_Katze Оригинальное сообщение

Мифы и заблуждения современного питания

источник http://www.missfit.ru/food/article-2/

Худые живут дольше полных

В настоящее время закончился ряд многолетних (20-40 лет) наблюдений за большими группами людей по оценке взаимосвязи массы тела и смертности. Было показано, что худые люди с индексом массы тела* (ИМТ) менее 20 кг/м2 гораздо раньше (на 12-14 лет) и чаще, чем люди с избыточной массой тела (ИМТ 25-29,9 кг/м2) умирают от сердечно-сосудистых и онкологических заболеваний, а также хронических обструктивных болезней легких. Минимальная заболеваемость и наибольшая продолжительность жизни отмечается у людей с ИМТ 23-25 кг/м2. Это, с высокой степенью вероятности, связано с тем, что жировая ткань, по новым научным данным, синтезирует некоторые гормоны (в частности, эстрогены - женские половые гормоны) и другие биологически активные вещества, способствующие профилактике указанных заболеваний и предупреждению ранней смертности. И действительно, доказано, что у женщин с избыточной массой тела, не достигающей размеров ожирения, гораздо реже развиваются рак молочной железы и остеопороз. Избыточная масса тела без ожирения не оказывает отрицательного влияния на показатели жирового и углеводного обмена, а также на артериальное давление у практически здоровых мужчин и женщин. И даже зарубежные страховые компании в конце XX века констатировали наименьшие показатели смертности среди тех людей, у кого масса тела превышала нынешнюю западную норму (ИМТ 18,5 кг/м2) на 10%. Таким образом, лучше быть пухленьким и счастливым, чем худым и несчастным.

• Индекс массы тела рассчитывается по формуле: ИМТ = = Вес (в кг) : Рост (в м)2. Например: 60 кг : (1,5 м)2 = 60 кг : : 2,25 м2 = 26,7 кг/м2.

Продукты бывают вредные и полезные

Нет продуктов питания абсолютно вредных или абсолютно полезных. Все зависит не только от «дозы», как, например, при применении лекарств, но и от способов кулинарной обработки, особенностей использования, состояния здоровья, возраста и многих других факторов. Возьмем, например, молоко - один из основных источников кальция. Без него просто не обойтись детям, у которых идет интенсивный рост костей, беременным, женщинам после 50-ти, у которых часто развивается остеопороз, больным с переломами. В то же время само молоко многие взрослые переносят плохо: часто с возрастом резко падает активность фермента лактазы, расщепляющей углевод молока - лактозу, что вызывает нарушение переваривания молока. Что делать? Надо использовать молочные продукты, в которых лактоза, да и белки молока уже расщепились кисломолочными микроорганизмами, то есть употреблять кефир, простоквашу, творог, сыр. Большинство сырых овощей и фруктов нельзя употреблять при язвенной болезни желудка и остром гастрите. А как же витамин С, пищевые волокна? Надо использовать вареные овощи, протертые ягоды и фрукты без кожуры, компоты из них и т. д. То есть надо знать - когда и что можно есть с максимальной пользой для своего организма, когда он здоров и когда - болен.

ПИТАНИЕ НАШИХ ДАЛЕКИХ ПРЕДКОВ

Наши далекие предки не были ни вегетарианцами, ни мясоедами - они ели все, что удавалось поймать, собрать, выкопать, то есть употребляли как растительную, так и животную пищу. До того как появилось земледелие «пещерные люди» кормились охотой, рыбной ловлей и собирательством (собирали ягоды, орехи, мед и пр.). Доля животной пищи в рационе зависела от географических и климатических условий: на юге (например, в Африке), где сезон собирательства длился почти круглый год, она была меньше, на севере - больше. Однако совсем без мяса не обходилось ни одно племя, потому что один убитый мамонт или буйвол, даже если охота на него длилась несколько дней, - естественно, более энергоценная пища, чем-то количество плодов и насекомых, которое могли собрать женщины и дети за те же несколько дней. Между прочим, ученые считают, что, употребление в пищу животного белка сыграло огромную роль в развитии мозга Homo sapiens, и не только на биохимическом уровне: ведь для того, чтобы убить даже мелкого зверя, требуется куда больше изобретательности, чем для того, чтобы выкопать какой-нибудь корешок.

«Здоровое» питание близких предков

Многие люди до сих пор сетуют, что в старые добрые времена пища была натуральной, все питались правильнее и меньше болели. Да, действительно, раньше люди ели вроде бы здоровую пищу, приготовленную из того, что у них росло «во саду и огороде», лечились народными средствами и жили себе бодрыми и здоровыми все свои недолгие 30-40 лет. Именно такой была средняя продолжительность жизни в XVII-XIX веках. Инфарктов, инсультов и рака было гораздо меньше, потому что люди не доживали до того возраста, когда развиваются эти болезни, а умирали от инфекционных заболеваний (холеры, дифтерии, пневмонии, туберкулеза и т. п.). Насчет того, что у всех была здоровая пища, тоже есть сомнения, так как самым полноценным питанием считалось мясо, и чем больше, тем лучше. Даже врачи предписывали больным есть побольше мяса, а Читать далее...

http://magazines.russ.ru/sp/2010/12/ni8.html Лев Николаев Под немецким сапогом
Начало дневника Лев Николаев 1936 годhttp://magazines.russ.ru/sp/2009/11/ni15.html

Прилетала на 4 дня в Петербург. И вот полетела на 10 дней В Китай на конференцию по физике. Сама ее нашла и организовала командировку. Денег взяла совсем мало. Все заранее сама оплатила, а потом оплатят по возвращении. В апреле ездмла на 4 дня в Амстердам . Даже не рассказала, что там видела. Так как меня тоже совсем мало видела. Вот написала она у себя на страницк, я для памяти здесь сохраню -----Вика ----Длинный пост. Какое-то адово место!!
Я прилетела в Шанхай. И вот прямо с самого вылета из Германии меня не покидает ощущение какой-то кинематографической комичности происходящего.
Пересадка была в Москве, из-за парада 9 мая небо было закрыто на несколько часов и самолет "Москва-Шанхай" задержали на час. И вот 5 часов ожидания до этого были ок, а этот лишний часик срубил моментально. Просыпаюсь я от тетки из динамиков "Госпожа Руцкая, ваш самолет улетает". Я, конечно, вскакиваю, хватаю чемодан и рвусь к стоике выхода. Да только пока спала на комфортном шереметьевском кресле, отсидела ногу, поэтому мой рывок выглядел на подобие маленького Форреста, убегающего от хулиганов. Тетки, походу испугались, меня без посадочного сразу в самолет затолкали.
А самолет весь забит китайцами. Аэробус человек на 200. Летели около 9 часов, пилот периодически поздравлял с днем Победы. Китайцы настойчиво игнорировали все указания сесть и пристегнуться. А через часов 5 мы попали в большую зону турбулентности, где-то час болтались над облаками, вот тогда китайцы совсем как зомби, игнорируя что-либо расползлись по туалетам, сами наливали себе водичку (стюардессы пристегнутые сидели на своих местах). Мое место было сразу перед стюардессами, позабавило, как одна другой практически взмолилась позвонить капитану, попросить, может, другой коридор дадут, потому что большей части пассажиров поплохело.
И так же, только приземлились, китайцы все повскакивали с мест, давай тягать свою ручную кладь с полок. Стюардессы им кричат, садитесь, бегают и захлопывают полки, в ответ - ноль внимания. Пилот(!) остановил самолет, сказал, что они представляют угрозу для остальных пассажиров, только после этого все успокоились, и мы поехали дальше. Детский сад.
В аэропорту, оказалось, что ночью метро не ходит, маглев тоже и даже автобусы не ходят. На автобусной остановке налетела пачка таксистов, естесственно, не говорящих по-английски, мы поиграли в крокодила, нашелся один, который сказал, что знает, где мой отель находится. Далее фарс. Передает меня на руки тетке. Она говорит, там моя машина стоит, по телефону звонит, видимо, таксисту, он приезжает, останавливается за забором на хайвее, тетка бежит с моим чемоданом, перекидывает его водиле, мне показывает дырку, куда лезть, торопит, потому что к нам уже направляется полицейский. Мы запрыгиваем в машиину и уезжаем. Водитель про поворотники, походу не слышал, про сплошные линии тоже, зато скоростной режим соблюдает, больше 90 не ехали. Я у него спрашиваю, по-английски разумеешь - да, конечно. Останавливает машину посередине на развилке шоссе, включает навигатор и только тогда спрашивает (мы уже минут 10 ехали), куда мне. Английского он ни слова не разумеет, читать латиницей тоже не умеет, распечатанную карту гугла, где пошагово написано с картинками, как ехать, он не может понять. Спросить тоже ни у кого не можем, потому что стоим посреди хайвея. Вбил какой-то рандомный адрес, повез меня туда. Привез в Плаза отель, говорит, это твой, плати и выходи. Я ему - это не мой отель. Он мне - давай деньги. Я ему - вези по адресу. Конечно, каждый на своем языке. Пошли на ресепшн, там работник объяснил моему таксисту, куда мне надо. Все, довез. Потом еще минут 15 воевали с ценой, он просил слегка больше, чем в аэропорту мне говорили. Задействовали также ребят с ресепшена, которые опять же по-английский не говорят. Разобрались с таксистом, так эти ребята около получаса искали мою бронь, распечатку с сайта типа hrs они видели впервые, так ничего не смогли сообразить, дали мне на эту ночь люкс и завтра сказали разберутся. И вот я сижу в отеле и катаю эту маляву. Посмотрим, что увижу завтра.

С печалью смотрю на цифру 69,9 кг. Это я писала 24 апреля, пост не дописала. А вот сегодня уже 10 мая и вес 74 кг. Просто не знаю как себя остановить. Ем каждый день печенье, мороженое, и пирожные даже. Накупила уже мешок всего вкусненького. Было холодно и не гуляла. Просто жалко, столько сил потратила и даже в самый холодный месяц февраль три дня вес был меньше 70 кг, 69,5 кг самый мой минимальный вес. Дима тоже неделю лапшу доширак одна соль ел и консервы , набрал 100 кг, сразу 5 кг за неделю. И сказал, что он худеет, чтобы потом наесться до отвала. Но я то уже за эти годы много узнала про еду. И смотрю, где меньше жира. А раньше сырки покупала, жирный творог, торты само собой. Теперь смотрю и мимо прохожу. А вот последний месяц что-то в голове заклинило и ем все запрещенное и вредное для меня .

1 - 72,1_3 - число, вес, сколько км пройдено за предыдущий день.
Февраль был очень теплый, а я три недели не отлипла от телевизора, смотрела олимпиаду и в конце еще революцию на Украине в прямом эфире. Так я и предполагала, что что-то будет во время олимпиады. В 2008 году война в Грузии. А здесь прямо перед закрытием. Вес прибавила аж на 3 кг до 73 кг. Сейчас взяла себя в руки, справки конечно надо собирать, из-за них боялась простудиться. Решила опять начать ходить. Прошла один день 8,6 км и два дня по 3 км до гипермаркета. Купила 9 кг собачьего корма лосось с рисом про запас . Евро уже под 50 р доллар 36. В прошлом году Вике меняли евро, был меньше 40 р. Вика неделяю каталась надыжах, не звонит и не пишет, не знаю, как съездила. Вова сегодня в школе своей бывшей читал язык питон в кружке программирования. Болел недавно, уже второй раз. Дима ничего, сегодня час бегал по Сосновке, сказал, что эту кастрюлю макарон, сыр и масло ест посл. раз, будет есть чечевицу. После еды был уже не Дима , а один живот, вес 96 кг, но мне кажется как-будто больше. Сестра записалась в консульство за справкой, что живая для пенсии. Собираются посла отозвать, думаю, получит ли она справку. Дом опустел, комната Жени пустая и комната Сережи тоже. Тяжело переносит сестра отъезд Сережи на съемную квартиру.
2 - 71,7_3
3 - 72,5_6
Начала ходить. Вчера ела замороженный борщ из Ашана 230 г. Очень вкусный мне показался, даже кусочек маленький говядины, но соли очень много. Дима не доел свою вермишель с яйцом и соевым соусом, я доела. Еще кусок пирога с луком зеленым и яйцом купила, даже не вкусный показался Еще 100 г халвы арахисовой. Обычные 2 яблока и 2 апельсина , 1 пакетик кофе 3 в 1 20 грамм. Чай эрл грей и чай с клюквой свежей. Опять купила 1,3 кг. А те дни ела борщ с кур. филе по 200 г в день. с топл. молоком, сама варила без соли кастрюля на 5 дней. Два дня уже добавляю молоко в овощи. Еще творог 5 процентов тоже с топленым молоком. Купила варенье апельсиновое, очень вкусным мне показалось со шкуркой .Вот так буду дальше продоать такой режим, кроме сол конечно, Дима объедается в макдональсе и говорит, что вот только для этого худеет, чтобы потом так наедаться. Пока про здоровье не думает.
4 - 72,4_6,6
5 - 72,3_7,2
6 - 71,3_6,6
Наконец вес пошел вниз. Творог, борщ, кур. филе. Чай с клюквой. Мед. Лишнее конечно печенье, никак не могу перестать его есть, и что-нибудь вкусное. Сегодня счастливый день для меня. Дима в хорошем настроении, получил деньги, три дня ездил, купил микрофон за 13 т, усилитель для электр. гитары переносной на батарейках за 6 тысяч. И пристроился есть мой борщ, полезнее, чем он ест фастфуд. Пришел Вова, ходил недалеко пломбу ставил. Давно его не видела. Теперь он ест на 5 тыс. в месяц, перестал есть в столовой на работе. Экономит на квартиру в новостройке. И позвонила наконец моя уехавшая в дальние края дочь. Думала не дождусь, не пишет слвсем уже давно. Вика была неделю в Австрии, каталась на горных лыжах. Уже попала в 4 самую сильную группу. 6 жней было солнце. С 9-30 до 16 часов катались. 190 евро скипасс подъемник на неделю, а инструктора оплатил университет. У них опять каникулы с середины февраля до 1 апреля. Не знаю, когда эти немцы учатся. Вика ходит на их спортивные секции, батут, бассейн. На футбол, шахматы ходила. А в каникулы ничего не работает. Заплатила Вика 1150 евро за год страховку на машину. Теперь осталось у нее 200 евро о конца месяца.
7 - 71,5_0
8 - 71,4_4
9 - 71,2_6,6
10-71,2_6,8
Наконец-то начала ходить привычным маршрутом. Если всю зиму только в дальние гипермаркеты грандканьон, туда 3 км, а обратно на трамвае. То и здесь на безлюдной дорожке , когда поздно иду. Я нашла три точки для покупок, спар небольшой, пятерочку и перекресток в Родео Драйв. Когда ходила с собачками, то заходить с ними тяжело в магазины. Покупала по дороге в совсем мелких точках только самое необходимое. Сегодня думала купить колечки со сливками для Димы. Но забыла и купила треску под маринадом в кулинарии и бананы. Треска под маринадом проверено много раз повышает вес на полкило на след. день. И еще лишней воды приходится пить. И все-равно опять ее купила, вкусная очень. Для марта сейчастепло, плюс 6. Но для меня еще холодный месяц гулять. Сразу узел воспалился лимфат. Шарф хоть одет, но ветер сильный задувал эти дни. А зимой вообще простуды постоянно, хорошо теплая зима была. Два часа как пришла с улицы, народу и собачек было много на дорожке, ролики и велосипеды появились. А сейчас посмотрела в окно, а там дождь деьт. И Дима тоже успел погулять. Сегодня сказал статью допишет.
11 - 71,7_6,6
12 - 72,9_3
13 - 72,6_0
14 - 72,3_6,6
Математика повышает мой вес, особенно если она успешная. Дима дописал статью, проверил научн. рук. глобальных ошбок нет. Это исправление летней статьи, опубликованной в сборнике института. Там Дима нашел ошибку и эта статья была прорывная. Я все дни осила еду из кулинарии, после куры гриль, кекса творожно-малинового из кулинарии Окея вес на след. день сразу скакнул на Читать далее...

Это цитата сообщения Рокибельбоа Оригинальное сообщение

Вес 96,4

Решил к зиме прибавиться. А так был 94-95 все три месяца. А вот у Димы 87кг. С летних 100кг похудел. Правда много болел. Но месяца 2назад тренер ему сказал не есть после 6. И он прямо так и делает. Получается, что ест не больше 2 раз в день. А последнее время от обычных порций пельменей или сосисок стал есть треть или половину. После гриппа долго лечился, обследовался. Нашли еще и грыжи в шейном отделе. Прописали бассейн и биодобавки на 3000. А у него и насморк хронический, бронхит с нового года был 3 раза и почки слабые. Чуть не умер на 3 курсе, лежал месяц в больнице, острый пиелонефрит. Вика не работает, экзамен по мат.ан. сдала в сентябре.Ходит на занятия и в парашютный клуб уже инструктором, набрали группу новичков 6 чел. Прыжков уже 288. Вовы дома не бывает, работает, учится и время подошло уходить.Сделали брекеты, две недели есть не мог. Через 2 недели еще будут ставить. Так все пока нормально.

Это цитата сообщения Людочка_58 Оригинальное сообщение

КАК ВСТАВИТЬ КАРТИНКУ В ДНЕВНИК С ПОМОЩЬЮ RADIKA

КАК ВСТАВИТЬ КАРТИНКУ В ДНЕВНИК С ПОМОЩЬЮ RADIKAL

Девочки, кому-то этот пост покажется примитивным, ненужным, и вообще..."ну как этого можно не знать?" Но, оказывается, что многие наши новые подруги и читательницы еще этого не знают. Я думаю, что надо им помочь. Поэтому отвечу сначала на простой вопрос своих читательниц: "Что такое "личка"?

"Личка" - это на местном диалекте "личное сообщение". Например, Вы хотите мне написать, что Вам не нравится, к примеру, мой аватар. В комментариях к какому-либо посту как-то не по теме, значит надо написать "в личку". Как? В правом верхнем углу
любой страницы любого дневника Вы видите слово "ПРОФИЛЬ", кликаете по нему мышкой,
переходите в этот раздел дневника. Выглядит это так:

[показать]

Я обвела красной рамочкой слова "Личное сообщение", кликаете по нему мышкой, и, пожалуйста, откроется почта, там уже будет стоять мое имя пользователя "Иримед", Вам остается только написать свой текст, и кликнуть внизу по клавише "Отправить". Вот и все.

Теперь главный вопрос про картинку. Этот процесс состоит из 2-х основных шагов:
1-ый - надо сохранить картинку, которую Вы хотите разместить в дневнике; и
2-ой - получение кода этой картинки для размещения в дневнике.
Итак, вот есть прекрасная картинка:

[показать]

Вы ставите на нее мышку, кликаете ПРАВОЙ кнопкой, открывается меню, вот так:

[показать]

В меню Вы выбираете "сохранить как" или "save as", кликаете ЛЕВОЙ кнопкой, у Вас откроется папка, например, "Картинки" или "Pictures":

[показать]

Справа Вы видите кнопочку "Сохранить" или "Save", щелкаете по ней мышкой, и все - картинка теперь живет у Вас в компьютере. Идем дальше. Открываем сайт radikal.ru. Видим вот такую картинку:

[показать]

В левой части Вы видите 2 зеленых "птички", одна против размера изображения, другая - против слов "оптимизировать формат". Первой птичкой Вы можете манипулировать (убирать или оставлять), а вот вторую трогать не надо. Она обеспечивает, что Ваша картинка будет именно в том формате, который подходит нашим дневникам. Обычно, когда Вы открываете этот сайт, размер изображения указан 640 пикселей, это вполне нормальный размер, подходит к размеру странички наших дневников. В правой части Вы
видите "птичку" против слова "увеличить". Это относится к превью. Например, Вы хотите разместить описание вязки какой-то модели, но оно большое. Тогда Вы в левой части убираете птичку против размера изображения, а на уменьшенном изображении этого описания будет написано "увеличить". Теперь ГЛАВНОЕ: я написала красным: "1нажать".
Вы нажимаете на кнопку "Browse" и ищите в папке код своей картинки, кликаете по этому
коду (я кликаю дважды, но надо пробовать, может, будет достаточно 1 раз) и видите, что в длинном окошечке слева от кнопки "Browse" появится адрес Вашей картинки. Теперь
смотрите на кнопку "загрузить" возле нее написано красным "2нажать". После того, что Вы увидели в окошке адрес своей картинки, кликаете мышкой по клавише "загрузить". В самом низу появится окошечко, где отражен процесс загрузки. Два раза по кнопке "загрузить" кликать не надо! Дальше автоматически откроется вот такое окно:

[показать]

Сделайте все так, как написано! Будьте внимательны, не спешите, не нервничайте, и ВСЕ
получится"!

Домашнее задание: загрузить картинку в дневник и написать мне в личку, я проверю, а потом перейдем к следющему уроку.

Но сначала скажем большое спасибо bogdana_buldyak за красивые картинки, которые находятся здесь: http://www.liveinternet.ru/users/bogdana_buldyak/post152864784/.

Серия сообщений "ДНЕВНИК":

Часть 1 - Хитрости Youtube
Часть 2 - Новогодняя анимация.
...
Часть 57 - НЕИЗВЕСТНЫМ ДАРИТЕЛЬНИЦАМ СИМПАТИЙ
Часть 58 - НОВЫМ ДРУЗЬЯМ И ПОСТОЯННЫМ ЧИТАТЕЛЯМ
Часть 59 - КАК ВСТАВИТЬ КАРТИНКУ В ДНЕВНИК С ПОМОЩЬЮ RADIKAL
Часть 60 -

Читать далее...

Вот увидела я эту цифру, о которой все-таки думала иногда. Хотя в мае месяце я думала о 80 кг, потом в июле уже думала о 75 кг. И думала, что это уже предел. Сейчас буду думать о 68 кг. Это при росте 168 см очень даже хороший вес.
Пять дней ездила в другой район города, все получилось. Еще сегодня Вове помогала в денежных делах, то есть в отъеме у меня последних денег. Тоже получилось. Осталось помочь сестре с мужем оформить пенсии. Завтра надо ехать, тоже другой район. Одновременно вот так совпало. Вика позвонила сегодня в 5 утра, у нее 2 ночи. Это она приехала на работу готовить образцы для измерений в 11 утра. Сова, утром ей хуже работать. Уже собирается скоро на горных лыжах 22 февраля на одну неделю. И в апреле в Амстердам и Париж с двумя одноклассницами. И неожиданно купила билеты на пять дней с 1 мая в Петербург недорого кажется за 150 евро. Сказала, что до августа долго ждать. А одна подруга видимо останется у второй в Париже.Дима дома , все занимается математикой. Статью в польский журнал откорректировал. Вика тоже уже материалы на статью собрала. Скучно все это, но Вова просто работает, дальше не хочет учиться. Да еще отделение от Димы с едой опять мне на пользу не пошло. Он сходил в магазин, купил 2 кг сосисок, 1 кг полукопченой колбасы и сыр, макароны. Колбаса прямо сама прыгает мне в рот из холодильника, сосиска тоже одна в день попадает и даже макароны. Все это я уже два года точно не ем никогда. Сегодня купила шесть пачек обезжиренного творога, бананы, апельсины. Буду делать атаку на Диму моим полезным питанием. Суп с курицей , капуста, морковь, перец уже давно купила. Все не сварить. Треску филе тоже давно купила, думаю с томатами из банки и морковь, лук, как под маринадом.

Коротко напишу вес за 2012 год. Потом добавлю подробнее, сейчас нет времени. Гуляла с собачками с мая по октябрь 6 месяцев.
Январь 2012---
Феврал 2012--- 93,9 93,9 94,2 94,0 94,1 94,2 4п 94,0 93,9 94,0
Март___2012---93,9---93,6 93,7 93,6 1п 93,6 93,8 93,8 94,2 94,2 94,5 94,4 2п 94,6 94,4 94,3 94,4 94,8 94,9 3п 94,6 94,7
Апрель 2012---9-2пон-93,8 3пон-95,5 4 пон-96,2 5пон-94,3
Май____2012---94,7--- 1пон-94,5 2пон-94,7 3 пон-94,4 4пон-94,7
Июнь___2012---93,9---- 1пон-94,8 2 пон-93,6 3пон-92,7 4пон-92,9
Июль___2012---93,3--- 1пон-92,4 2пон-91,1 3пон-90,7 4пон-91,4 5пон-90,0
Август__2012---90,2---1пон-88,9 2пон-88,6 3пон-88,5 4пон-89,2_7
Сентябр2012---89,0_1---1пон-88,0_1 4пон-87,3_0
Октябрь2012---87,4_0---2 пон-86,8__7 3пон-87,4_7 4пон-86.2_7 5пон-85,0_1
Ноябрь 2012---85,2_1---1пон-85,0_1 2пон-84,4_2 3пон-85,2_0
Декабрь2012---84,6_0---1пон-84,8_0 2пон-84,7_0 3пон-84,8_0 4пон-84,9_0 5пон-84,9_0

Написала и расстроилась, особенно когда писала снижение веса. Уже неделю морозы и я сижу дома и ем ем. Вес от миним. 70,1 уже прибавился до 71,7. И это минимальный вес за день утром. А потом всегда больше. Уже и на весах стала продукты взвешивать иногда. Дима купил весы. И калории примерно считаю. Ничего не помогает. Мне подходит творог и эти ненавистные огурцы.Борщ из курицы без жира диетический. Один-два хлеба. А огурцы дорогие, творог далеко тот, который подходит. Кефир неделю ела, но с ним я еще приедаю что-нибудь. Раньше он мне голод заглушал. Сегодня сделала настоящие блины с капустой, яйцом, мукой и оливк маслом. Дима съел целую гору ну и я тоже прилично съела. Пельмени со скидкой съели 6 упаковок по 750г. Я 250г, а Дима 500. И получилось, что я кормлю его весь январь. Опять надо отделяться от него. Иначе жалко мне свои труды. Силы воли у меня нет.

Это цитата сообщения Сайрин Оригинальное сообщение

И жить и быть

Борхес, когда ему было 85 лет, написал:

«Если бы я мог прожить жизнь еще раз,

В ней я бы постарался чаще ошибаться.

Я бы не стремился быть таким совершенным и смотрел бы на все проще.

Я сумел бы оказаться глупее, чем получилось,

И лишь очень немногое принимал бы всерьез.

Я бы не был таким чистюлей,

Я рисковал бы больше,

Путешествовал бы чаще,

Наблюдал бы больше закатов,

Взошел бы на больше гор,

Переплыл бы больше рек...»


Эх жиитииееее моооеее...

interesmir.ru/hudozhnik-gen...v-chast-1/

Художник Геннадий Добров в картинах и воспоминаниях современников.

interesmir.ru/pravoslavnyiy...halo-puti/

Православный психиатр в Интересном мире

Июнь 2013---84,6---_6,6 84,2_6,6 пон 84,3_7 84,6_6 84,5_6 84,5_6 84,4_6 84,0_6,5 83,7_6 пон 83,3_ 6,6 83,4_6,6 83,3_2 82,9_6,6 83,3_6,6 83,1_6,6 83,2_6,6 пон 83,3_6,6 82,6_6,6 82,8_6,6 82,4_6,6 82,5_6,6 82,3_9 82,2_7 пон 82,6_3 82,2_2 82,2_2 82,2_2 82,1_6 82,3_ 6,6 82,4_0
Июль 2013---82,3---_8 82,5_6,6 81,9_2 81,4_2 пр.ар. 81,2_4 81,1_6,6 81,1_6,6 пон 80,7_6,6 80,4_6,6 80,2_6,6 80,4_6,6 80,4_7,5 80,4_6,6 80,5_6,6 пон 80,2_3 79,9_6,6 79,9_6,6 79,5_6,6 79,1_2 78,9_6,6 78,9_0 пон 78,8_6,6 78,9_7 78,9_6,6 78,8_2 78,2_7,6 78,3_7,6 78,6_10 пон 78,8_4 78,7_9 78,6_6,6
Авгу 2013---78,4---_6 78,0_6 78,3_6,6 78,0_6,6 пон 77,8_6,6 77,8_6,6 77,8_6,6 77,8_2 77,8_6 77,7_5 77,8_6,6 пон 77,9_6,6 77,6_8 78,6_6,6 78,2_7,5 77,9_1 78,6_6,6 78,8_4 пон 77,9_6 77,8_6 77,3_1 77,2_2 76,9_6,6 77,3_8 77,3_6,6 пон 77,3_6,6 77,9_2 77,3_2 77,7_2 78,0_8 77,2_2
Сент 2013---77,5---_6,6 пон 76,6_9 76,5_7 76,5_6,6 76,3_6,6 76,8_3 77,5_6,6 77,0_7,2 пон 76,8_ 7 77,1_ _7,6 77,3_7,0 76,4_7 76,3_9 76,3_ 6,6 76,3_1 пон 76,8_7,6 76,9_7 75,9_6 75,4_7 74,9_6,6 74,5_7,2 75,2_4 пон 75,2_6,8 76,0_0 76,0_2 75,9+6 76,2_0 75,1_7 75,0_4 пон74,5_4
Октя 2013---74,8---_6,8 74,7_5 74,7_5 74,4_7 74,4_6,6 74,4_6,6 пон2 74,3_8 74,2_7 74,2_8 73,7_7 73,6_6,6 73,9_6,6 73,7_8,6 пон3 73,5_6,6 73,8_6,6 73,7_6,6 73,7_6,6 73,5_6,6 74,4_4 74,4_6,6 пон4 74,0_9,6 73,9_8 73,9_7 73,7_7 73,3_8,4 73,2_2 74,0_2,5 пон5 73,9_6,6 73,6_7 73,4_7,6 72,8_6,6
Нояб 2013---72,7---_7,2 72,8_6,6 73,0_6,6 пон2 72,5_6,6 72,0_0 73,0_0 73,0_2 73,0_2 74,2_2 74,5_2 пон3 73,8_8 73,9_4 73,3_6,6 72,7_7,6 72,3_9 72,2_7 72,0_7 пон4 72,0_3 72,4_2 72,4_0 73,0_8 72,4_6,6 72,7_7,6 73,1_2 пон5 72,7_6,6 72,2_6,8 71,8_6,6 72,3_6,6 72,7_8 73,0_1
Дека 2013---72,5---_2 пон2 73,0_6,6 72,2_0 71,7_6,6 71,3_8,6 71,6_6,6 71,5_5,2 71,5_6,5 пон3 71,3_6 71,5-4 71,3_6 71,9_5,5 71,4_6 71,5_6 71,2_4 пон4 71,2_0 71,2_2 71,2_3 71,2_5 71,0_5 71,3_0 71,1_0 пон5 70,8_4 71,2_4

2013 год 1 января - 85,4- 1 февраля - 85,3- 1 марта - 85,0- 1 апреля -85,7- 1 мая -85,4- 1 июня -84,6- 1 июля -82,3- 1 августа -78,4- 1 сентября -77,5- 1 октября -74,8- 1 ноября -72,7- 1 декабря -72,5- 2014 год 1 января -71,0-

Январь 2013 85,4 85,2 86,1 86,,1 86,0_1 85,5 пон 86,3 85,8 85,6 86,0 85,9 85,6 _2 85,7 пон 85,4 85,5_1 85,3 85,6 85,4_1 85,6 85,4 пон 85,7 85,6 85,9_1
____________86,0 85,7 85,9 85,4 пон 85,7_1 85,0 84,7 85,1
Феврал 2013 85,3 85,3 85,4 пон 85,0 85,2_1 85,1 85,3 85,3_2 85,5 85,5 84,9_2 85,2_1 85,5_1 85,3 85,0_2 85,5 85,9 пон 86,3 86,7 86,4 86,1 85,8 86,3_1 ____________85,6 - 24 ф пр пон 85,1 84,8 84,9 85,0
Март 2013 85,0_1 84,9 85,1 пон 84,8 84,6 84,4 84,7 84,6_1 85,0 85,0 пон 84,9 85,3_1 85,1 85,2 85,2_1 85,5 85,7 пон 85,5 85,7 85,6_1 85,6_2 85,4 85,0 ____________85,7 пон 85,4 85,7_4 85,8_1 86,0_2 85,5 85,7 85,5
Апрель 2013 пон 85,7_2 85,4 85,1 85,3 86,1_2 85,6 86,1--7мар пр пон 85,3 84,8 84,7_2 85,0_2 85,4 85,3 85,7_4 пон 85,8_4 85,5_4 85,3_5 85,5 _6 86,1_2 ____________86,0_4 пон 86,0_6,5 85,5_6,5 85,6_4 85,3_4,5 85,7_1 86,4 86,0_4 пон 85,1 _6,6 85,4_6,6
Май___2013 85,4_6,6 85,3_6,6 85,1_6,6 84,8_6,6 84,8_6,6 пон 84,8_6,6 85,1_6,6 84,8_6,6 85,2_6,6 84,9_6,6 84,3_6,6 84,2_6,6 пон 83,9_8 84,1_6,6 ____________83,9_3 83,5_6,6 84,2_6,6 83,8_6,6 84,0_6,6 пон84,1_6,6 84,3_6,6 84,1_6,6 84,3_6,6 83,9_6,6 84,1_6,6 84,1_0 пон 84,3_6,6 84,0_6,6 ____________84,6_6,6 84,7_6,6 84,6_8


Потом допишу. С конца апреля начала гулять с собаками. Вес а рядом сколько километров прошла. И вот май уже похудела на 1 кг с 85 до 84 кг и на 2кг от цифры 86 кг, которая иногда была.

Повезло с погодой, несмотря на новогодний торт, пирожные и печенье. Ходьба помогла вес удержать. Только последние дни мороз и не хожу гулять. Поняла подвох этих сладостей. В них не столько много калорий, как они увеличивают выброс инсулина и потом появляется повышенный аппетит. Еще стресс от Вики добавился, тоже много еды вредной покупала. Сейчас удалось войти в нормальный режим. Печенье и шоколад доедаю, но понемногу совсем. Больше покупать не буду. Напишу таблицу января, день, вес и ходьба в километрах за предыдущий день. Потом сделаю таблицу такую за 2013 год.

Январь 2014

1 - 71,0 - 6,6
2 - 70,9 - 8
3 - 70,9 - 5
4 - 71,3 - 6,6
5- 71,1 - 6,6
6 - 71,8 - 6,6
7 - 71,9 - 6,6
8 - 71,2 - 6,6
9 - 70,7 - 0
10 - 70,1 - 6,5
11 - 70,2 - 3
12 - 70,9 - 2
13 - 70,8 - 0
14 - 71,0 - 6
15 -71,0_ 0
16 - 70,7 - 0
17 - 70,9 - 3,5
18-70,8 -0
19-71,0-0
20-70,8-1
21-70,9-0
22-70,9-1
23-71,3-4
24-71,6-3
25-71,7-0
26-71,7-0
27-71,5-0
28-71,7-0
29-71,3_0
30-71,6_0
31-71,0_0
Февраль 2014
1 - 70,0_2
2 - 70,6_0
3 - 70,1_0
4 - 70,3_0
Наконец удалось настроить себя есть поменьше, адаптироваться при холоде и отсутствии ходьбы. Теперь психологически приблизилась к отметке 69,9 кг.
5 - 70,1_0 первый день на Подв.
6 - 70,5_2 2 день на Подв.
7 - 70,3_2 3 день на Подв.
8 - 70,3_2 4 день на Подв. сд.кв.
9 -70,2_1 дома отдыхала ела эти дни слсиски Димы, колбасу тв. копч. -вареные макароны, все не ела года два, называется отделилась от него. Колбаса или из холодильника мне падает в рот или в руки прямо дает, чтобы положила в холод. Уже не чувствую, что близко 69 кг. Смотрела наконец сегодня открытие олимпиады подробно, а не кусками. Разочаровали конечно эти прихвостни.И гимны оба.
Шествие спортсменов очень понравилось. Олимпиада - это молодость и сила, а не пенсия и инвалидность. Девочку саночницу очень жалко. 50 операций, как она сможет родить ребенка. Шестовичка беременная поразила своей энергией и тупостью. Тоже за ее ребенка переживаю. Зрелище красивое, но содержание такое выборочное. Девочка главная героиня потрясающе выступила. На олимпиаде в Австралии там вся история была без прикрасс и вычеркиваний показана. В Англии тоже показали без прикрасс. А у нас как всегда, полуправда такая , как в советские времена.
!0 -69,9 -_1
11 -69,9 -_3
12 -69,5 -_3
13 -70,1 -_1
14 -70,2 -_3 как только появился этот долгожданный вес 69 кг, так ноги понесли сами в кулинарию, 500 г капуста тушеная, треска филе жар в белках 600 г, сосиски, печенье доедаю, шоколад, яблоки ред делишес, апельсины, мандарины. Не унываю, теперь точно буду держать 69 кг.
15 - 70,4_0
16 - 70,4_0
17 - 70,6_0
18 - 72,0_1
19 - 71,5_1
Не только не удержала вес, а неожиданно он повысился сразу на 2,5 кг от минимального веса. Аппетит был повышенный, все-время что-то ела. В АШАНЕ купила 180 г шампиньоны по корейски и 350 г печенье слоеное с яблоками, съела половину. Сосиски каждый день по 2 штуки, пока они вчера не закончились и я у Димы 1 посл съела. Но привес от 180 г этих шампиньонов с соевым соусом и 200 г печенья я не ожидала. Вчера уже из Окея съела 200 г паштет с печенкой и пирог творожный с песочным тестом немного. Хлеб строгановский. Каждый день борщ, осталось на 2 дня. Апельсины, бананы, яблоки -это не ограниченно.Молоко топленое, творог был 400 г обезж. Дима покупал в СПАР. Ездила два дня за справками Шуре. Вчера в Кировский район в загс, там столько людей сидело на развод много. Хорошо так наела много за эту неделю вкусняшек из кулинарии с солью жиром. Даже совесть не мучает. Дима в бассейн не ходит, ест кастрюлями вермишель с сыром и сосисками, тушеной и слив. маслом. Я тоже у него немного ем.Ужас. Ходьбы нет, боюсь простудиться, еще много справок надо собрать. Вова позавчера простудился, темп. 37,3, на работу ходит. Все замбирую себя на 69 кг.
20 - 71,3_0
21 - 71,4_0
22 - 71,7_2
23 - 72,7_0
Просто караул. Вес растет, не знаю как хотя бы остановить рост. Движения мало, больше дома сижу или езжу за справками. 3 кг набрала всего за 11 дней. А худею на 1 кг, если месяц по 6 км каждый день хожу и строго еще хлеб не ем и остальное диетическое. Смотрела каждый день олимпиаду и ще события на Майдане. Вот и результат.
24 - 73,0_0
Караул продолжается. Больше не надо покупать замороженные готовые борщи и вторые блюда, очень много в них соли. А жир я потом из сладостей к ним добавляю. Вот такая быстрая прибавка веса. И ходьба обязательно для меня. Закончу на этой неделе со справками и буду ходить, как эти два летних Читать далее...