• Авторизация


ЖИЗНЕННЫЙ ПУТЬ 23-06-2009 16:32

Это цитата сообщения Инга_из_Швеции Оригинальное сообщение

ЖИЗНЕННЫЙ ПУТЬ



[345x500]

Число, месяц и год рождения - дата рождения - первичная определяющая вибрация для человека.
Путем складывания чисел даты рождения человека до однозначного числа мы получаем число, выражающее СИЛУ РОЖДЕНИЯ.
Числа СИЛЫ РОЖДЕНИЯ указывают, на чем строится индивидуальная гармония трех тел человека: физического, астрального и ментального. В день своего появления на свет человек наделяется свойствами, которые остаются на всю жизнь. Поскольку дата рождения не подлежит изменению, ее особые вибрации оказывают неизменное формирующее воздействие на любое событие жизни. Весь свой жизненный путь человек проходит под вибрациями числа СИЛЫ РОЖДЕНИЯ, т.е. это число можно также называть ЧИСЛОМ ЖИЗНЕННОГО ПУТИ.
ЧИСЛО ЖИЗНЕННОГО ПУТИ дает самую общую, самую глобальную характеристику человека. Это не всегда самая заметная из его характеристик, однако, это число показывает стратегическую задачу, ради решения которой человек родился на земле.
ЧИСЛО ЖИЗНЕННОГО ПУТИ в нумерологии означает то, с чем Вы были посланы на Землю, то, что Вам надлежит делать, то, что заложено в Вашей Душе, те таланты, которые у вас есть, и то, что Вы в действительности представляете из себя. Это - Ваша суть, Ваша дорога по жизни.
Если Вы с этим числом живете, имея положительное, оптимистичное отношение к жизни, вы успешно достигнете своей цели. Если живете пессимистично, могут возникнуть осложнения.

Каждое число обладает положительными и отрицательными вибрациями. Положительные вибрации чисел связаны с осознанием Космической миссии индивида и пониманием его Божественного предназначения. Отрицательные вибрации провоцируют деструктивное поведение. ЧИСЛО ЖИЗНЕННОГО ПУТИ - это то, с чем вы были воплощены, и что вам следует делать. Оно показывает, какова ваша природа, и какими способностями вы обладаете, чтобы непосредственно работать с токами Вселенной. Это число определяет первоначальную кодировку биоэнергетической матрицы. Если это число находится в положительном аспекте, вы успешно достигнете поставленной цели. Если же ему свойственен отрицательный модус, - придется много работать над тем, чтобы поменять знак присущих ему вибраций на противоположный.

ДАЛЕЕ


 

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Голубая лента!!! Москва и любители природы!Участвуйте! 23-06-2009 16:32

Это цитата сообщения lisstm Оригинальное сообщение

Голубая лента!!! Москва и любители природы!Участвуйте!



Завтра пройдет акция Голубая лента!
В защиту Московских дельфинов!
Присоединяйтесь! Достаточно просто повязать голубую ленту .На машину. На мотоцикл.Даже на дамскую сумочку и рюкзак!
Все должны увидеть, что мы не хотим смерти животных!

Оглянитесь! Вокруг наши дети! Они должны видеть, что их родители не бездушны!
[699x465]
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии

Дома... 23-06-2009 16:29


Хочу начать работать и купить себе свой комп,точнее я куплю нот-бук себе тогда уже,чтоб на базу его тоскать и в сети по чаще бывать...
Дома почти не нахожусь,разъезжаю по стране бесплатно...
Повысилась интуиция,иногда из-за этого такие смешные ситуации выходят...=))))
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Еще подборка мастер-классов 08-06-2009 21:52

Это цитата сообщения WhiteWorld Оригинальное сообщение

Еще подборка мастер-классов.



Первая подборка здесь: http://www.liveinternet.ru/users/2635818/post99371268/

Декупаж. Декорирование цветочного горшка: http://www.carandash.ru/master-class/decoupage1.htm
декупаж + кракелюр = шкатулка: http://samodelki.com.ua/node/296
Декупаж+керамика+кракелюр: http://samodelki.com.ua/node/3300
Делаем свечи своими руками: http://samodelki.com.ua/node/443
Мастер-класс витражного рисунка на стекле:http://samodelki.com.ua/node/334
пасхальная салфетка- декупаж и роспись по ткани: http://samodelki.com.ua/node/525
обложка для фотоальбома: http://samodelki.com.ua/node/378
Как сделать мыло из готовой основы: http://samodelki.com.ua/node/565
Роспись бокалов: http://samodelki.com.ua/node/1354
Декор столика: http://samodelki.com.ua/node/952
"Декупаж кожанной сумки": http://samodelki.com.ua/node/2336
Мастер-класс по декупажу (с помощью утюга): http://samodelki.com.ua/node/2272
Витражная роспись: http://picasaweb.google.com/alisych/MKVitrazg#
Декорирование стеклянных тарелок: http://samodelki.com.ua/node/357
Дизайн-класс: Делаем свечи. Новый год с кайенским перцем: http://samodelki.com.ua/node/1337
Шкатулки: http://samodelki.com.ua/node/208
Декупажные картинки "Ангелы": http://samodelki.com.ua/node/1132
Сами себе мыловары: http://samodelki.com.ua/node/1628
Декупаж панно "Афоризмы": http://samodelki.com.ua/node/888
Часы декорированные в технике декупаж "Всегда есть время для чашечки кофе": http://samodelki.com.ua/node/542
Модная вазочка:) http://samodelki.com.ua/node/613
художественный декупаж на шкатулке: http://samodelki.com.ua/node/560
Декупажные шкатулки: http://samodelki.com.ua/node/42
Декупаж досточки: Черешня: http://samodelki.com.ua/node/532
Декупаж: Тарелка "Молочный день": http://samodelki.com.ua/node/1322
Мастер-класс по декупажу подсвечника (видео): http://samodelki.com.ua/node/1911
Готические тарелки: http://samodelki.com.ua/node/419
Декупажная бутылка "под старину": http://samodelki.com.ua/node/173
Декор декупажными картами: http://www.3-color.ru/info/article/dekordekupkarta.html
Домашнее мыловарение: http://www.lobzik.pri.ee/modules/news/article.php?storyid=1007

Пригодится для работ:
Элементы для распечатывания: http://www.carandash.ru/master-class/scrapbook_ramki.htm
Бордюры для распечатывания: http://www.carandash.ru/master-class/scrapbook_borders.htm
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Без заголовка 08-06-2009 21:27


Сегодня буду исправлять все ошибки за последние время.
А ещё я начала открывать чакры,изменений пока не ощущается.
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Порчу жизнь... 28-05-2009 12:14


[540x699]
Я бы не когда не подумала,что так легко можно разрушить чью-то жизнь...
Я привязалась к нему,ещё одна ошибка...
Мы разговаривали с ним,он сказал что теоретически с того момента как я появилась,у него начались проблемы в жизни...
А я тяну резину...Зачем?
Не могу взять себя в руки...
Такая дура...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
По золоту и серебру...Gabriel Burchman... 28-05-2009 10:56

Это цитата сообщения Светлана_Лякутина Оригинальное сообщение

По золоту и серебру...Gabriel Burchman...



Знакомьтесь - Gabriel Burchman. Художник из Калифорнии. Искал себя в различных стилях. Нашел свой стиль в особой технике живописи по "золоту" и "серебру" фольги. Особый цветовой и световой эффект. Очень красиво.

[640x480]

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
База сайтов фотографов и художников: более 500 ссылок для вдохновения 28-05-2009 10:52

Это цитата сообщения _LexIncorp_ Оригинальное сообщение

База сайтов фотографов и художников: более 500 ссылок для вдохновения.



Меня всегда спрашивают: а не влом ли некоторым фотки перезаливать?
Я обычно отвечаю: нет, что вы. Ведь перезалил фотки и уже только дурак не поймет откуда подобрка.
Конечно же, 90% фотоподборок идут с 2photo. Кто-то этого и не скрывает, а кто-то выдает за свое.

Так что большие фотоподборки советую просто смотреть на сайте 2Photo.

А откуда 2фото берет фотографии? С сайтов фотографов и художников. И аккуратно ссылочки собирает. Вот они:

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ежедневные упражнения для зарядки и открытия чакр 28-05-2009 10:37

Это цитата сообщения Капля_Иван Оригинальное сообщение

Ежедневные упражнения для зарядки и открытия чакр




ЕЖЕДНЕВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЗАРЯДКИ И ОТКРЫТИЯ ЧАКР

Есть три комплекса упражнений, предназначенных для зарядки и открытия чакр:
Первый комплекс физических упражнений - очень хорошо открывает чакры низших уровней аурического поля.
Второй комплекс ментальных упражнений (визуализаций) - открывает чакры на астральном уровне.
Третий комплекс сочетание дыхательных упражнений и поз - способствует открытию чакр высших уровней энергетического поля человека.

Физические упражнения для открытия и зарядки чакр
(низшие уровни поля)

Чакра 1 (муладхара)
Чакра 1 (муладхара) (1)
Встаньте с широко расставленными ногами, носки выверните наружу как можно дальше, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. По мере тренировки вы должны суметь опустить ягодицы на уровень колен. Несколько раз опуститесь и поднимитесь.
Чакра 1 (муладхара) (2)
Встаньте с широко расставленными ногами, носки выверните наружу как можно дальше, но так, чтобы не испытывать при этом дискомфорта в области коленей. Как можно сильнее согните ноги в коленных суставах. По мере тренировки вы должны суметь опустить ягодицы на уровень колен. Несколько раз опуститесь и поднимитесь.
Чакра 2 (свадхистана)
Чакра 2 (свадхистана)
Ноги на ширине плеч. Слегка согнув ноги в коленях, двигайте тазом взад и вперед. Повторите упражнение несколько раз.
Теперь представьте себе, что вы находитесь внутри цилиндра, который надо отполировать. Полировать его вы будете бедрами. Положите па них руки. Начинайте вращать бедрами так, чтобы отполировать всю поверхность воображаемого цилиндра.
Чакра 3 (манипура)
Чакра 3 (манипура)
Прыжки. Для этого упражнения требуется партнер. Крепко возьмитесь за руки. Один партнер поддерживает, а второй в это время подпрыгивает как можно выше. Прыгая, старайтесь прижать колени к груди. Прыгайте несколько минут без перерыва. Отдохните. Не горбитесь, отдыхая. После перерыва прыгать будет партнер, а вы будете его поддерживать.
Чакра 4 (анахата)
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Рунические татуировки 28-05-2009 10:33

Это цитата сообщения Galadriel999 Оригинальное сообщение

Рунические татуировки



       Рунические надписи всегда использовались для татуировки. Если вы хотите сделать руническую татуировку, Для этого есть несколько причин . 
Эстетика - удостоверьтесь, что Вам понравилось выбранное изображение. 
Безопасность - рунические надписи обладают сильной очень энергетикой. Если изображение или надпись  созданы неправильно, или используются по необоснованной причине, они могут быть опасны. Простое написание рунического заклинания может призвать магические силы, даже если это не было запланировано. 
Для временной татуировки хорошо подходит хна. Она используется в ближневосточных странах,  чтобы украшать женские пальцы и руки, так же как для окраски волос.  Рисунок, сделанный на коже в хной будет держаться приблизительно две - четыре недели в зависимости от того, как долго пасту оставляют на теле. 

ШЛЕМЫ УЖАСА

[показать]     [показать]     [показать]

Если Вы хотите иметь волшебное изображение,

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Безе 12-05-2009 18:37

Это цитата сообщения Она_стала_ВЕДЬМОЙ Оригинальное сообщение

Безе



 Сегодня сделала безе!

Читать далее

[700x525]

комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Владимир Игоревич 12-05-2009 14:31

Это цитата сообщения _invent_me_ Оригинальное сообщение

Владимир Игоревич



Владимир Игоревич Родился в 1953 и уже в 7лет начал фотографировать. В 12-летнем возрасте его "усыновила" фотостудия "Луч" Дворца пионеров. В 13 стал внештатным корреспондентом тракторозаводской газеты. Потом универ, параллельно всякие съемки, а В 1982 году уже опубликовал первые работы газете «Советская Россия».

 

[450x420]

+35
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ 12-05-2009 14:18

Это цитата сообщения AmAyfaar Оригинальное сообщение

ВИЗУАЛИЗАЦИЯ



[699x697]

Визуализация – термин, который стал общеизвестным благодаря Юнгу, проводившему всесторонние исследования человеческого сознания и психики. Но еще до Юнга этот термин и это понятие существовало в более древних и не менее известных науках, основы которым заложил буддизм и его медитации.

Впрочем, не только в буддизме существовали и существуют медитативные техники, и не только в медитации начинается и заканчивается визуализация.
Визуализация - свойство человеческого сознания, способного воспроизводить видимые и невидимые образы визуального (зрительного) ряда в своем сознании. По сути – картинки, которые наше сознание воспринимает как зрительный образ, или ощущение такого зрительного образа.

По описанию схоже с образами, которые мы можем видеть во сне, но ко сну, и к состоянию полного психического расслабления то, что скрывается за визуализацией, не имеет прямого отношения.

Во-первых, визуальные образы, которые возникают в голове у человека, можно разделить на две категории – образы визуального ряда и образы ощущения визуального ряда.

Образы визуального ряда – картинки, символы, графические образы, которые возникают в человеческом сознании в состоянии бодрствования. Это то, что «видит» наш мозг, минуя известные зрительные рецепторы.
Образы ощущения визуального ряда – все те же картинки и символы, сюжеты, которые возникают в нашем сознании как ощущения видения, но при этом главный аспект в виде зрительного образа отсутствует. Именно поэтому понятие и имеет название «ощущение визуального ряда», указывающее на то, что человек лишь чувствует, но не видит картинку-образ.

И это только первое, что необходимо описать, прежде чем мы перейдем к следующей части нашего разговора, который заключается в вопросах:

Зачем нужна визуализация?

Что дает визуализация?

Какие побочные эффекты при работе с визуальными образами?

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Упражнения для проблемных зон 12-05-2009 14:17

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

Упражнения для проблемных зон



Для каждой из них есть свой рецепт

Достали галифе на бедрах? Джинсы никак не застегиваются? Тяжелая «пятая точка» отравляет существование? Не падайте духом! «Проблемные зоны» не безнадежны! Главное – знать. С какой стороны за них взяться.



 

«Галифе»? Проще простого!

Откуда берутся «галифе»? Разгадка проста. Жировые молекулы словно песок в кровотоке. Где «течение» быстрое, там дно кровяного русла чистое. Ну а там. Где кровь застаивается, жировые молекулы выпадают в осадок. Вот вам и жировые отложения! Все движения ногами вы делаете вперед-назад. Кровь бодро циркулирует в том же направление. Потому на передней поверхности ног, что над коленями, жира нет и в помине. Здесь ему ну никак не удержаться! Зато «боковины» ваших бедер – это тихий омут. Кровь застаивается, и жировые молекулы осаждаются на манер ила. Не надо быть Шерлоком Холмсом, чтобы понять, в чем решение. Верно! Надо направить кровь в эти самые «галифе» и хорошенько промыть ткани от жировых наслоений! Традиционные упражнения для ног не годятся. Это опять движение вперед-назад. Что же тогда? А вот что!

 

Отведения ноги в сторону: Встаньте прямо и возьмитесь одной рукой за опору. А теперь отводите разноименную ногу точно в сторону: 10 раз! 50! 100! Высоко задирать ногу не нужно. Поднимайте, как получится. Как-никак ваши тазобедренные суставы не привыкли работать в этой плоскости и будут сопротивляться. Ну и пусть! Со временем суставы «разработаются», и вы будите касаться коленом уха! Кстати, благодаря данному движению, популярному в балете, у балерин «галифе» не бывает. Никогда!

 

Плие-приседания: Поставьте ступни шире плеч, носки по балетному разверните наружу. Это исходное положение. Медленно присядьте – до параллели бедер с полом и даже чуть ниже. Медленно выпрямитесь. Чтобы повысить эффективность упражнения, поставьте перед собой гимнастическую палку – торцом в пол. Возьмитесь руками за верхний торец. Благодаря палке вам будет проще держать спину идеально прямой. А это важное условие успеха.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
комплекс упражнений для ягодиц 12-05-2009 14:16

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

комплекс упражнений для ягодиц



[показать]         Мышцы ягодиц  в повседневной жизни почти не работают. Поэтому без  упражнений, они очень быстро становятся дряблыми и непривлекательными. Эту проблему можно решить  занимаясь 20 минут три-четыре раза в неделю.
         Комплекс упражнений (разминка, основная и заключительная часть) для ягодиц выполнять лучше всего через 1 или 2 дня.

          Заниматься надо босиком: на обычном ковре или на специальном.

Разминка:

 (разогреает мышцы ног и подготавливает их к работе, развивает вестибулярный аппарат)Встаньте прямо, ступни ног параллельно друг другу на ширине плеч, руки вниз. Спина прямая, глаза – вперед, между шеей и подбородком угол 90 градусов.

Вдох через нос: поднимайте через стороны обе выпрямленные руки вверх. Тыльные стороны кистей должны сближаться, но не касаться друг друга. Одновременно с движением рук, ноги в прыжке расставляете как можно шире, чтобы чувствовалось напряжение мышц бедер. Колени выпрямте.

Выдох: собрать ноги обратно и опустить руки.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Упражнения для красивых ягодиц 12-05-2009 14:15

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

Упражнения для красивых ягодиц



Упражнения для красивых ягодиц

Милые женщины, помните, мужчины, прежде всего, любят здоровые упругие ноги, а их форма всегда имеет второстепенное значение. Мы понимаем, что у вас будут моменты, когда вы захотите послать всё это куда подальше. Но красота, как известно, требует жертв.

Эта публикация предназначена главным образом для женщин, так как вследствие особенностей строения женского организма ноги весьма уязвимая его часть. При отсутствии регулярных тренировок у многих представительниц прекрасного пола эта часть тела уже к двадцати годам может начать терять свою сексуальную привлекательность.

[показать]Главные проблемы, которые волнуют молодых женщин, это отвисшие рыхлые внутренняя сторона бедер и ягодицы (попка). При помощи регулярных физических упражнений по 15-20 минут в день эти косметические недостатки легко исправить. Предлагаемые вам упражнения хорошо зарекомендовали себя в решении этих проблем. Они достаточно эффективны, в процессе их выполнения (особенно в первый раз) вы должны немного устать, участится сердцебиение, а после ноги будут немного "гудеть". Не пугайтесь, это нормально. Первые результаты по улучшению ваших ног вы заметите примерно через месяц.



1. Сядьте на краешек стула, ступни ног держите врозь. Зажмите между коленями какой-нибудь предмет (книгу или диванную подушечку). Сидите прямо и держите руки на сиденье. Постарайтесь мышцами бедер сильно сжать предмет и находитесь в таком положении ровно 1 минуту, затем расслабьтесь и повторите упражнение снова. Проделывайте это упражнение не меньше 10 раз.

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБИМОГО ЛИЧИКА 12-05-2009 14:13

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

САМЫЕ ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ЛЮБИМОГО ЛИЧИКА



Мышцы лица можно тренировать, как и мышцы тела. 8 упражнений для лица — и результаты впечатляющие!

Молодое, красивое лицо – это не только хорошая кожа. О молодости говорят высокие скулы, красивая линия подбородка, отсутствие носогубных «заломов». Увы, но время и сила земного притяжения делает лицо «уставшим»: мышцы слабеют, и щеки опускаются вниз, появляется двойной подбородок. Лицо начинает хуже снабжаться кровью, что не может не отразиться и на состоянии кожи. И первые признаки «уставшего лица» становятся заметны уже с 25 лет!

Конечно, качественная косметика помогает выглядеть молодой дольше. Но воздействие это одностороннее, снаружи, а истинная причина – внутри. Фейсбилдинг, система упражнений для мышц лица, действует на проблему именно изнутри. Для занятий фейсбилдингом не нужны ни тренажеры, ни спортивный костюм. Это могут делать все – вне зависимости от возраста и физической подготовки. Регулярные занятия дают отличный эффект: мышцы подтягиваются, кожа лучше снабжается кровью, а значит, и обновляется, и выглядит свежее и моложе. Первые результаты видны уже через 2 недели! Вы уже готовы приступить к упражнениям?

упражнения с фото ЗДЕСЬ
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
Ах, эти стройные ножки 12-05-2009 14:12

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

Ах, эти стройные ножки



 
[показать]
Главные проблемы, которые появляются у молодых женщин с ногами, это отвисшие рыхлые внутренние стороны бедер и ягодицы. Разумеется, естественный способ не обзавестись лишними килограммами в области бедер и попы - это больше двигаться, а именно ходить пешком, бегать,крутить педали велосипеда. Подниматься по лестнице не на лифте, а на своих двоих, при этом если вы будете перешагивать через три ступеньки, то перенесете основную нагрузку с передней части бедра на ягодицы.

 

Тем, у кого квартира на первом этаже, а работа в двух шагах от дома, можно только посоветовать выделить своей фигуре ежедневное время для занятий. При помощи регулярных физических упражнений по 20-30 минут в день вполне реально обрести стройные ноги и подтянутую попу.

 

Если вы хотите достичь эффекта как можно быстрее, перед гимнастикой для разминки попрыгайте в скакалку, увеличивая постепенно нагрузку до 200 прыжков. В качестве разминки полезно делать упражнения на растяжку, особенно задней поверхности бедер. Для этого встаньте плотно спиной к стене, и, не сгибая коленей, наклонитесь максимально вперед. В идеале нужно коснуться носом коленей при выпрямленных ногах. Достичь этого можно выполняя упражнение постепенно, и пытаясь согнуться каждый раз ниже и ниже. Вы почувствуете глубокое растяжение мышц задней поверхности бедра и приятное тепло.

 

Упражнения, для отвисшей внутренней стороны бедер

 

Упражнение ножницы
· «Ножницы» - лягте на спину, упор на локти, поднимите ноги и перекрещивайте их в течение нескольких секунд. Вполне достаточно делать это упражнение 3-4 раза.
 

 

· Встаньте спиной к стене, положите руки на пояс и прямой ногой делайте короткие махи вбок. Эффект упражнения будет больше, если махи будут не слишком высокими (не больше 30 см), но очень быстрыми. Проделывайте это упражнение 10 раз каждой ногой, а если почувствуете, что такие нагрузки вам не под силу, то сократите количество до 5-6.
 

 

· Лягте на правый бок, оперев голову на правую руку. Делайте махи левой ногой 10 раз, затем перевернитесь на левый бок и повторите махи для правой ноги.
 

 

· Лягте на правый бок, напрягите пресс и поднимите правую ногу на высоту 10 см от пола, правая рука должна находиться над головой. Оставайтесь в такой позиции около 15 секунд, после чего отдохните и повторите аналогичные движения на левом боку.
Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии
упражнения для груди 12-05-2009 14:07

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

упражнения для груди



ГРУДЬ

Форма и размер грудных желез во многом обусловлены генетическими факторами, проще говоря — передаются по наследству, и кардинально изменить эти параметры можно лишь хирургическим путем. Бюст состоит из 15—20 железистых долек, имеющих вид виноградной кисти и расположенных в толще соединительной ткани; мышц в нем нет. Но поддерживают его мышцы — грудные и плечевого пояса. Полного развития, можно сказать — расцвета грудные железы достигают к 18—20 годам, и поначалу мышцы, как правило, вполне справляются со своей задачей. Все огорчения, связанные с бюстом, начинаются у женщины после рождения ребенка. Известно, что у кормящей матери грудные железы значительно увеличиваются в размерах. Соответственно растягивается и кожа, а поддерживающие мышцы оказываются слабоваты, чтобы удержать эту «новую», потяжелевшую грудь на должном месте. Когда период кормления заканчивается, сама грудная железа возвращается к прежним размерам, но ее внутренняя структура несколько изменяется: упругая железистая ткань частично замещается рыхлой соединительной. Кожа на груди не сокращается до прежней своей площади, так как постоянно испытывает немалое растяжение, а мышцы естественным образом ослабевают с возрастом. Все это вместе взятое приводит к тому, что грудь «обвисает», и мало кого из рожавших женщин удовлетворяет состояние их бюста.

Чтобы вернуть упругость и красоту груди, надо воздействовать и на мышцы, и на кожу.

Вообще-то самое полезное занятие для укрепления мышц, поддерживающих грудь, — это плавание и гребля (особенно на байдарке). Но и специальные упражнения достаточно эффективны; следует только помнить, что именно гимнастика для улучшения формы и упругости груди почему-то требует колоссальных усилий — занятия должны быть частыми, регулярными, интенсивными, и тогда, может быть, месяца через четыре вы заметите результат.

Комплекс упражнений е гантелями

Наиболее эффективны для бюста упражнения с гантелями. Лучше всего взять две гантели весом по 2 кг. В первую неделю занятий каждое упражнение предлагаемого ниже комплекса выполняйте по 10—15 раз, затем постепенно увеличивайте число повторений. Вес гантелей увеличивать не нужно.

1. Стоя на коленях, выставить вперед правую ногу, согнув колено под прямым углом. Наклонить корпус вперед, спина при этом прямая. Руки (в каждой руке по гантели) согнуты перед грудью. Развести руки в стороны и снова свести перед грудью. Затем сделать то же самое с опорой на левую ногу и правое колено (рис. 1).

[233x93] рис. 1 

Читать далее...
комментарии: 0 понравилось! вверх^ к полной версии