Сегодняшний день: День 4
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших вареных моркови с растительным маслом, 15 грамм твердого сыра
Ужин: фрукты.

Вот это сегодня было. Сырое яйцо ели запихала в себя. 3 морковки съеть не смогла - почти 2 съяла. а вот мои фрукты - одно яблочко. Еще сделал сегодня 400 раз пресс и дважды бодифлекс. И экзамен сдала. И ходила много. В общем почти собой довольна)) Только вот морковку не доела... И вес на 1 кг больше... Но думаю со временем исправится)

Для этого используется формула ИНДЕКСА МАССЫ ТЕЛА - ИМТ. Разделите свой вес в килограммах на рост в метрах, возведеный в квадрат.

Смотрим результат:
Норма: 19.5-24.9
Излишняя худоба: ниже 19.5
Избыточный вес: 25-27.9
Ожирение первой степени: 28-30.9
Ожирение второй степени: 31-35.9
Ожирение третий степени: 36-40.9
Ожирение четвертой степени: более 41

Мой вес 70, рост 1.63
Индекс: 26.3. Избыточный вес.

Определяем границы нормального веса:
2.6569*19.5=52
2.6569*24.9=66

Остолась до нормы сбросить 4 кг. Только вот непонятно мне почему разница такая большая от 52 до 66.

Вес 70 кг! То есть за эти дни ушло 4 килограмма. Только вот вопрос есть у меня. Мне по диете нужно пить стакан томатного сока без соли. А где его взять? Купи сегодня с солью. Самой можно было бы сделать, но сейчас помидоры мало того дорогие, так они твердые и там одни консерванты. Как думаете, лучше вообще не пить или все таки с солью? Вчера полазила по сайтам, почитала про эту диету и везде разное написано... Где написано не большой кабачок, где большой, где написано 15 грамм сыра, где 150, есть где вообще без сырых яиц. Но я нашла наиболее распространеный вариант и буду по нему все делать. Вот кабачок сегодня жарила и кофе с утра пила. Не то, не то не люблю. Но ничего, поела. А ведь еще важно есть в одно и то же время и до 6 вечера. Так что теперь у меня завтрак в 7, обед в 12, ужин в 17-30. Буду стараться придерживаться. Только вот завтра экзамен. Обед немного сместится и готовиться нужно. Вот наверное и все. Кстати эта диета мне очень нравится и мне удобно с ней. Да и упражнения уже легче делать чем неделю назад. Я буду очень-очень стараться чтоб похудеть. Еще много ходила сегодня. И 200 раз пресс пока качала и бодифлекс. Вроде пока на людей не кидаюсь=)) Пока гуляла смотрела на себя в витринах магазинов... Одни растройства. Думаю когда еще 5 кг сброшу особо видно не будет. Вот только когда 10. А еще вопрос такой. Реально ли мне к августу весить 55 кг? Вот к лету будет 65 (как и обещано при диете моей), потом за месяц 5 кг и еще за месяц 5кг. Это реально?

Вес 71. Взвешиваюсь по 20 раз за день. рада малейшим сдвигам. Вот полазила по сайтам какие у меня в цитатнике (спасибо огромное за них) и почитала про Японскую диету. Там нужно все очень строго соблюдать и ни в коем случае не убирать даже ничего. А вот я два дня кофе не пила. Но теперь буду. Ничего менять не буду. Даже сырое яйцо съем. Только это не опастно? Мама говорит что там может какае-то гадость быть. Только буду чай для похудения пить перед едой. И еще я солила рыбу сегодня и мясо. А нельзя! С завтрашнего дня никакой самодеятельности! Надеюсь эти два дня не станут решающими в похудении. Еще картинку скачала, теперь красуется у меня на рабочем столе. Пресс качала сегодня 400 раз и два раза бодифлекс. А еще мне любовь сегодня прислали! Подпишитесь пожалуйста)) Потом ответку поставлю. Такие слова поддержки очень помогают. Вот меня интересует сколько можно потерять веса за три месяца? Надеюсь к лету будет 65 уже (минус 6 осталось) а вот к июлю на выпускной нужно 60. Я буду стараться. Но вообще мне бы стать облодательницей более или менее плоского животика. Моя мечта просто.

Завтрашний день: 3 день
Завтрак: кофе, сухарик
Обед: 1 кабачок небольшой величины ,пожаренный, без соли, яблоки
Ужин: 2 яйца вкрутую,200 г вареной говядины, салат из свежей капусты с раст маслом

Вот только что написала что не нужна самодеятельность как вспомнила что сухарика нету. Нужно посушить один будет сегодня. Чего же так время медленно идет. Еще и недели нет диеты. Главное не сорваться... Но сейчас я в отличном духе нахожусь. Надеюсь мне легко все будет даваться!
[700x525]

Это цитата сообщения надо_худеть Оригинальное сообщение

www.ediet.ru
www.pohudeem.ru
www.poedim.ru
www.eda.com.ru
www.s-body.com
www.fitness-online.by
www.galya.ru
www.myjane.ru/diet
www.hudeemtut.ru
www.dietplan.ru
www.90x60x90.org
www.dietpitanie.net
www.nadiete.ru
www.homesportclub.ru

[267x400]
Вес что-то между 71 и 72. Или просто 71,5. Но это нормально, ведь недавно 74 стрелки показывали. Диета легкая для меня. Потому что я раньше меньше ела. Просто сейчас сессия и голодать просто нельзя, голова вообще не сооброжает тогда. Сегодня по диете можно:

Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

Завтрак я убираю - не пью кофе. Плюс перед едой выпиваю чай для похудения. А остольное все выполняю. Плюс конечно упражнения. Сегодня уже пресс качала 200 раз и бодифлекс делала. Конечно вес быстро во мне не уйдет, ведь я столько лет была толстой. А еще знаете что помогает? Это пройтись по магазинам. Там море всего красивого и когда понимаешь что оно на тебя просто не налезет то понимаешь еще раз что пора худеть. Или купить можно вещь на несколько размеров больше и пытаться худеть чтоб влезть в нее. Еще полазила по нету и насмотрелась на фото красавица. Есть же у людей фигуры. Интересно, я смогу к лету весить 65? Или это лишь мечта?

Вчера день на 100 % был неудачный! Вроде не объедалась, запрещеного не ела а чувство будто слона съяла было! И упражнения не делала. а с утра вес 73!!!!!!!!! А два дня назад был 71. Но я не оч расраиваюсь. Эти 2 кг быстро уйдут, так же как ии пришли. Надеюсь. Но сегодня буду упражнения и диета. японка. По ней сегодня нужно:

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом,
стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

Кофе я убрала (не пью вообще) а вместо него буду чай для похудения пить. Правда не с утра а за полчаса да обеда и ужина полчашки. И сегодня будет спорт. Остольное выполню. Посмотрим результат, что выйдет из этого.

Девченки, в первую очередь Вам всем огромное спасибо. Еще большое спасибо за симпы. Сейчас я не могу ответки поставить, днев совсем новый, ноя это обязательно сделаю. Только подпишитесь пожалуйста! Еще вчера вечером вес был 71 а с утра 72 уже. При чем ничего не ела. Но а вообще у меня весы механические и могут быть неточности. Так что я не растраиваюсь. Всю ночь спать не могла - есть хотелось. Поэтому с утра поела омлет (просто взбитое яйцо без муки и молока) и плавленый сырок. Дело в том что у меня сейчас сессия и думать о том как я хочу есть на ней противопоказано. Сегодня еще упражнения не делала. Но целый день на ногах, много ходила. Еще купила себе чай для похудения (в нем зеленый чай и листья хибискуса). Конечно не похудеешь от него но думаю вреда не будет. Завели меня в кафе сегодня где море всяких вкусностей. Я себе салатик заказала (в нем курица, огурцы, яйцо, салат.) Вроде все нормальное. Надеюсь вреда не будет. И вот себе еще сварю креветок немного вечером (это дело я обожаю просто.) Вечером буду заниматься. Не знаю сколько смогу. Но бодифлекс точно нужно и прес покачать хотьраз 200. Просто сегодня выходной и я полдня гуляла с мамой по магазинам а сейчас гости в доме. Не буду же я при них заниматься? у меня просто в комнате еще дверь стеклянная и все видно. Но сегодня будет Евровидинее, все выступления все равно не выдержу, поэтому буду пресс качать иногда ходить. Думаю выйдет. А с завтрашнего дня на японку. Как вы думаете можно кофе исключить? (никогда не пила и не люблю это дело). Вместо него чай для похудения. Или лучше не надо? В общем сегодня ела довольно много, но все разрешеное, не переедала что самое важное! Вес 72. Надеюсь это временно.

Вот закончился второй день диеты. Сегодня съела три огурца. Качала пресс 400 раз и два раза бодифлекс. Руки оч болят, мышцы. Но зато есть результат: за два дня три кг сброшены. Мой вес 71 килограмм! Надо до конца месяца иметь минимум 65! Завтра по кремлевке буду питаться, а то голодать не могу больше. А с воскресенья на японскую. По 10 раз за день взвешиваюсь. Нужно избавиться от этого огромного живота!!!!!

Сегодня начало не плохое. Но чувство голода не уходит. Были сделаны упражнения пободифлексу и пресс 200 раз. И съеден 1 огурец. Сегодня буду только ими питаться. Это разгрузочный день. Просто вычитала я что если провести 2 дня подряд то сбрасываются 2-2,5 кг. а я решила провести три подряд. еще и завтра. Думаю для начала нужно к прежнему весу вернутся (68 кг) а вот потом уже самое сложное будет!

Нашла вот это:

Японская диета

В течение 13 дней соблюдения этой диеты вы потеряете 7-8 килограммов лишнего
веса, благодаря тому, что диета перестраивает на иной ритм обмен веществ в
организме.

1 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с растительным маслом,
стакан томатного сока или 1 свежий помидор.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

2 день
Завтрак: черный кофе и сухарик.
Обед: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.
Ужин: вареная говядина 200 г, стакан кефира.

3 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: сырое яйцо, 3 больших вареных морковки с растительным маслом.
Ужин: яблоки.

4 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 1 большой корень пастернака или петрушки, поджаренный на растительном
масле, яблоки.
Ужин: 2 вареных вкрутую яйца, вареная говядина 200 г, салат из свежей капусты с
растительным маслом.

5 день
Завтрак: сырая тертая морковь, слегка приправленная соком лимона.
Обед: большая рыба (500 г), жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: рыба жареная или вареная, салат из свежей капусты с растительным маслом.

6 день
Завтрак: черный кофе.
Обед: 500 г вареной курицы, салат из сырой моркови или свежей капусты.
Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из сырой морковки с растительным маслом.

7 день
Завтрак: чай.
Обед: вареная говядина 200 г, фрукты.
Ужин: что хотите из рациона предыдущих дней, кроме третьего дня.

С 8-го дня следует повторить диету.

Кто-нибудь пробывал? Рассказите? Хочу с понедельника начаать. Реальны ли обещаные результаты?

Так...

Подводим итоги:
пресс качала 400 раз
бодифлексом занималась 2 раза
питание: три куриных крылышка отварных
отступление: два кусочка селедки
результат: минус 1 кг

НО! этот килограмм был быстро сброшен лишь потому что он был недавно набран (9 мая дает о себе знать)
В переди много трудностей
Но я готова!

[246x242]
Знаете, мне нужно очень похудеть к июлю. У меня будет выпускной. Сейчас осталось меньше 2 месяцев! А в августе 100% должна быть уже более или менее стройной. Мне не нужно чтоб я похудела очень сильно. Но все таки 60 кг это минимум должен быть. Сегодня уже 300 раз пресс качала. Мне очень нужно. При чем для себя. Я никогда не испытывала проблем из-за веса но желание быть стройной было всегда. Год назад я даже бегала по 2 км 2 недели и всавала для этого в полпятого. Но вес не понижался и я бросила. Сейчас понимаю какая дура была. Спасибо всем за поддержку! ЧМАК!

Сейчас мой вес 74 (хоть в марте был 68!) при росте 163 см где-то. Сегодняшнего дня пора худеть. Прошлой зимой я весила 82 кг! Мне нужна помощь. Советы. Поддержка. Худела по кремлевке. Но мне нужен более ьыстрый результат. Подскажите. Сегодня уменя разрузочный день. Мясной. Съем сегодня три крылышка отварных куриных. Еще сегодня занималась по бодифлексу и пресс качала 100 раз. Нужно еще раз будет сегодня сделать. Мне нужно похудеть. Подскажите какбыстро снизить вес?

Хочу изменится, стать красивой. Помогиет мне в этом
[показать]