Это цитата сообщения Худею_мля Оригинальное сообщение

РЕЦЕПТ СЖИГАЮЩЕГО ЖИР СУПА:
6 средних луковиц, несколько (по вкусу) помидор, можно консервированных, небольшой качан капусты, 2 зеленых перца, 1 пучок сельдерея, 1 кубик овощного бульона. Порежьте овощи на мелкие или средние кусочки и залейте водой. Приправьте солью, перцем и, если хотите, карри или острым соусом. Кипятите на большом огне 10 минут, затем сделайте маленький огонь и продолжайте варить, пока овощи не станут мягкими. Этот суп можно есть в любое время, когда вы голодны. Ешьте его столько, сколько хотите, и тогда, когда хотите – суп не добавляет калорий. Наполните им с утра термос, чтобы прихватить с собой, если в течении дня вы будете находиться вне дома или отправляетесь в поездку. Однако не следует питаться исключительно этим супом. Рацион необходимо пополнять другими компонентами.

ДЕНЬ ПЕРВЫЙ.
Суп и фрукты. Вы можете есть любые фрукты, кроме бананов. В дынях и арбузах меньше калорий, чем в большинстве других фруктов. Ешьте только суп и фрукты. В качестве питья можете использовать неподслащенный чай, клюквенный сок, неподслащенный кофе или воду. Не добавляйте молоко в чай и кофе. Пейте много воды.

ДЕНЬ ВТОРОЙ.
Суп и овощи. Можете есть все овощи, какие хотите. Ешьте, пока не насытитесь. Можете есть сырые, свежие или консервированные овощи. Допустима и листовая зелень.Ешьте все с супом. Держитесь подальше от сушеных бобовых, зеленого горошка и кукурузы. Во время обеда можете наградить себя печеной картошкой с маслом. Не ешьте никаких фруктов. Пейте воду.

ДЕНЬ ТРЕТИЙ.
Суп, овощи и фрукты. Ешьте суп и все овощи и фрукты, какие хотите, но сегодня без печеной картошки. Если вы действительно в течении трех дней полностью придерживались диеты, то вполне могли потерять к этому времени от 5 до 7 фунтов. Пейте воду.

ДЕНЬ ЧЕТВЕРТЫЙ.
Суп, овощи и фрукты, включая бананы и снятое молоко. Можно съесть 3 банана и выпить так много воды, сколько вы в состоянии, параллельно с супом. Ешьте так много супа, свежих овощей и фруктов, сколько хочется, но бананов только 3.

ДЕНЬ ПЯТЫЙ.
Говядина и помидоры с супом. Сегодня можно есть говядину и помидоры. Можете съесть 10-20 унций (1 унция- 28,35 г ) говядины или банку консервированных, или столько свежих помидор, сколько хочется. Постарайтесь выпить 6-8 стаканов воды в этот день. Хотя бы раз в день поешьте супа.

ДЕНЬ ШЕСТОЙ.
Говядина и овощи (особенно листовые), плюс суп. Говядину и овощи ешьте досыта, сколько душа просит. Если у вас есть желание,можете съесть 2-3 бифштекса и все зеленые листовые овощи. Обязательно раз в день поешьте супа.Пейте много воды.

ДЕНЬ СЕДЬМОЙ.
Коричневый необдирный рис, фруктовый сок, овощи и суп. Снова наешьтесь досыта. Рис можно добавить к супу, либо овощи могут быть приготовлены и добавлены к рису. Могут быть добавлены резаные лук или помидоры, цветная капуста. Не запрещается приготавливать овощи с карри. Пейте воду.

ОБЩИЕ УКАЗАНИЯ.
Строго придерживайтесь рекомендаций на каждый день. Не допускайте никаких отступлений и фантазий. Взвешивайтесь по утрам. Ешьте суп каждый раз, как только вы начинаете испытывать голод. Будьте осторожны с маслом. Только раз в неделю с печеной картошкой. Тщательно убирайте жир с мяса. С птицы снимайте шкурку.

Отлично просто. Моя группа решила выпускной на море отмечать! Это числа 3. А мне что делать? Худею как могу. Но хотя бы 7 кг нужно потерять но я сомневаюсь очень! Нужно диету поискать на следующую неделю. сегодня ела 1 апельсин, 1 яблоко и немного сыра. И чаи пью для похудения. Дома вес 67, а вот взесилась в аптеки 68. Хотела купить амелу в аптеки а там нет. На рынке сказали только будет. Постораюсь на днях купить. Пока купила себе липу только. Но пока не буду пить, поищу амелу и тогда уже. Кстати амела ивной не бывает, только белой. В нескольких аптеках сказали. Эта трава нужна для похудения. Нашла рецептик, у меня в цитатнике есть. Буду пробывать. А еще сяду на этот ужасный суп за неделю до выпускного, госы сдам и сяду, а то на экзамене желательно не голодать, а то голова не работает. Я пробывала на этот суп сесть, съела за день три тарелки но меня так тошнило от него что я потом конфетами все заедала. Надо чтоб за эту неделю было минус хотя бы 1 кг. Все таки скорее всего я на море поеду, хоть это будет вот так в первый раз в жизни! Всегда очень стеснялась!

Это цитата сообщения ШИКАРЁВА_СВЕТЛАНА Оригинальное сообщение

Сергей Макеев, доктор народной медицины
За 5 дней сбросить 5кг веса это не предел. Есть старый рецепт, ещё от моего прадеда.

Берём липу, примерно горсть и заливаем её в термосе одним литром кипятка. И пьём в течение дня когда захочется пить. То есть ничего кроме липы не пьём. Кушаем, что хотим, но умеренно

На другой день берём Амелу ивную. Это растение от ста заболеваний. Опять же завариваем горсть травы на один литр кипятка в термосе. Амела очень здорово очищает организм от продуктов распада. Кроме того он считается жирорастворителем. И когда вы пьёте Амелу, то у вас будет такое самочувствие, что вы лишнего не скушаете

Третий день мы уже пьем Амеллу с Липой. Мешаем горсть того и другого на 2 литра кипятка в термосе

На четвёртый день мы опять смешиваем обе травы. Завариваем их. Но теперь добавляем мёд. Мёд должен быть первоклассным, натуральным. На литр настоя я обычно добавляю большую деревянную ложку мёда. Такой маленький половничек

На пятый день к Амеле, Липе и мёду добавляем лимон. Раньше не Руси лимонов не было, поэтому брали сок квашеной капусты. Обычно пол стакана. Но можно взять лимон – сок одного лимона

При всём обычном, но умереном вашем питании и выше указанном рецепте вы похудеете гарантировано за 5 дней на 5 кг

Екатерина Сокарева, врач-эндокринолог
Я прекрасно все это представляю. Данные рецепта очень убедительны. Но единственное нужно предостеречь, что людям у которых есть нарушения функций сердца и почек. Им нужно ограничивать потребление жидкости, чтобы не было осложнений. В принципе рецепт хорош. Тем более известно, что с давних пор, люди используют Амелию для снижения веса

Вес 67. Уже полегче. Сегодня сделала салат из овощей: 3 огурца, 3 помидора, пару листов салата и оливковое масло. Огромная тарелка получилась, теперь поменьше буду делать. Но зато хоть в два захода съела, а не за раз все. А еще пару кусочков сыра съела. Ну и чай для похудения. А еще этот обруч... У меня на животе от него большой синяк теперь. Надо эти 7 кг как-то скинуть. А то я что-то обленилась, постоянные срывы.

Вес мой 68. Я просто не знаю как худеть уже. Сейас думаю попитаться только вареным мясом и огурцами-помидорами. Плюс обруч.... А ещепью чай мочегоный для похудения, уж не знаю помогает или нет, но попытка не пытка. Вес 60 кг кажется очень нереальным сейчас мне... а ешще я месяц не ем конфет, сладкого и мучного! Не плохо))

Вот... Уезжала из города в гости к родственкам на два дня. Диета моя прервалаь. Начну заново или завтра или с понедельника. Ошибки мои: пила воду сладкую, соки. Еду было море, сладкое не трогала! Когда все дружно пили чай со сладким я пила чай без ничего, когда ели мороженое я не ела. Это плюс. Но я еще семечки счелкала. А на ужин поела салат из огурцов-помидоров-зелени-масла с мясом. Но хоть картошку не ела. Приехала джомой боюсь взвешиваться. Но зато весь день на ногах и ходила реально очень много. Сегодня вернулась домой опять салат поела и мяса вареное. Надоели мои срывы.

Вес 67! Очень рада. Третий день диеты у меня! Завтра гель для живота куплю и обруч купила! За месяц нужно 7 кг сбросить!

Ела вчера сыр и помидор а нельзя было. сегодня опять то же. Плюс мясо. Все. С завтрашнего дня на ту диету. Без вариантов.

Вес 68. Уже легче. До конца недели надеюсь будет 67. Пресс качаю 200 раз и бодифлекс 1 раз делаю. Ем гречку и кефир пью. С понедельника на диету что тут писчала на 4 недели. Кстати вчера было 3 недели моей диеты

Это цитата сообщения Ци-Нейц-Зан Оригинальное сообщение

Боди Флекс – это статическая гимнастика, эффективность которой обусловлена правильным техническим выполнением упражнений и правильным же диафрагментальным дыханием. Звучит грозно, но на самом деле все проще простого. Существует ряд упражнений, которые надо выполнять именно так, как они описаны в литературном источнике, показаны на диске или инструктором.

Самое главное здесь дыхание. Оно несколько непривычно – на вдохе мы выпячиваем живот, наполняя воздухом диафрагму, на выдохе живот максимально втягивается от паховой области и целиком (насколько это возможно) уходит под ребра. Выдохнув, вы задерживаете дыхание на 10 секунд, продолжая изо всех сил втягивать живот все сильнее и сильнее. Попробуйте, получится не сразу и не у всех. Но это навык и он нарабатывается.

Затем упражнения. Они тоже необычны, первое, что вам придется делать – это корчить строго регламентированные рожицы вашему инструктору или самой себе перед зеркалом. В чем смысл? Смысл в том, что первая часть гимнастики направлена на проработку мышц лица и шеи, то есть на ту самую группу мышц, которая и выдает возраст женщины, даже имеющей фигуру двадцатилетней девушки.
Вторая часть Боди Флекса направлена на нижнюю часть вашего любимого тельца. Особенно пристальное внимание уделяется бедрам и ягодицам. Подтягивается большая ягодичная мышца, а именно обвисание этой мышцы и создает то, что называется «попкины ушки» и «галифе». Плюс ко всему хорошо подтягиваются мышцы внутренней части бедра. То есть, работа идет на тех зонах, которые называются проблемными.

Ну и конечно, не останутся без внимания грудь, руки, живот и всеми любимые бока, которые при небольшом наборе веса сразу начинают выделяться под тонкой блузкой двумя неаппетитными валиками.

Но это общие описания. Где найти более подробную инструкцию по применению тем, кто заинтересовался? Есть такая книжечка «Идеальная фигура за 15 минут в день», это оно и есть. Там даны очень подробные комментарии к упражнениям, плюс написана она от первого лица, то есть женщиной, которая собрала этот комплекс по крупинкам из множеств техник. Автор этой методики живет в США, она долго была очень полной и безумно закомплексованной на этой почве особой, пока не пошла на курсы дыхательной гимнастики. Почувствовав результат, она вдохновилась, занялась этим серьезно и создала то, что сейчас успешно работает по всему миру и имеет запатентованное название «Боди Флекс».

Вот здесь вы можете найти грамотное описание дыхательной составляющей этой гимнастики.
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=1250
Здесь подробное описание комплекса упражнений.
http://www.fpss.ru/gazeta/ours/944/

Информации по «Боди Флексу» достаточно много – и в сети, и на книжных прилавках, и на дисках, но нужно понимать, что здесь очень важно ПРАВИЛЬНОЕ дыхание и ПРАВИЛЬНОЕ ТЕХНИЧЕСКОЕ выполнение упражнений. То есть, если сказано втянуть живот, чтобы он к спине прилип, значит надо его так и втянуть. И вам без взгляда со стороны обойтись будет сложно. Почему? Потому что все мы себя любим и жалеем, а напрягаться для сказочно описанного результата совсем не хочется, это связано с дискомфортом, а мы его не любим.

Если при выполнении упражнения вам сказали отставить ногу в сторону на 90 градусов по отношению к телу, значит угол должен быть именно 90 градусов.
Другими словами для чего нужен инструктор? Для того чтобы правильное выполнение гимнастики стало навыком, рефлексом. Первые десять дней вами будет управлять человек, которому совсем не интересно, что и где у вас болит. Быть может, этот человек вам пару раз приснится со словами «втяни живот! Ногу, ногу тяни!».
Инструктору нужен результат. Инструктору нужно, чтобы через пять дней вы выполняли комплекс без больших погрешностей, а через десять дней даже не задумывались, куда и как вам надо поставить ногу и закинуть руку. А объемы должны уменьшиться как минимум на размер, лучше на два. И это за десять дней!

Немного о плюсах и минусах.

Минусы: это гимнастика и она требует от вас неких активных телодвижений; по стоимости работа с персональным инструктором несколько дороже, чем работа по книге или курс антицеллюлитного массажа; первые пять дней ваша походка будет напоминать совсем не легкую поступь балерины.

Плюсы: через десять дней вы легко впишетесь в тесноватую прежде вещицу, а возможно что и ее придется ушивать; каждое ваше движение будет корректироваться мастером, который сам прошел через подобную тренировку, знает и умеет исправлять ошибки; вы сами выбираете расписание занятий, не приходиться подстраиваться под фитнес-залы; за гимнастику вы платите ОДИН раз, пользоваться ею можете всю жизнь. Это как на велосипеде кататься.

Вес 70 кг. Сижу на одной гречке и кефире второй день. Но вес ведь только недавно был 68... Теперь ни о каких 65 к лету нельзя и мечтать. Если так пойдет я попробую опять сесть на луковый суп. Мне нужно похудеть... Я неудачница...

И все таки я сорвалась(( В пятницу купила себе поллитра холодного чая а там сахар((. На этом не остановилась и вечером съела три куска колбасы и два куска сыра. Потом хотела на кремлевку на неделю а вместо этого выпила литр того же чая и еще литр сока(. Да и сегодня ездила на шашлыки и опять же тотже чай пила(( Вес 70 кг но это на полный желудок. Мне кремлевка не подходит - мне нужно все строго, чтоб я точно знала что сегодня буду есть и что что-то лишнее нельзя. Сажусь на гречку на неделю. Буду есть только гречку и кефир. Радует только лишь что я все-таки не ела не сладкого, не мучногго. И не хочется... Просто жара 50 градусов сейчас... Но больше не буду срываться(

Сегодня предпоследний день Японской диеты. Завтра уже заканчивается! Потом я сажусь на кремлевскую диету на неделю где-то (для того чтоб не сорваться) А потом на вот диету которую внизу напишу. просто если сразу сяду на нее может быть срыв (потому что и она и предыдущая для меня сложные очень). Еще сегодня с трудом отказалась от похода в пиццерию и от клубники. Но теперь все в порядке. Сейчас я могу отказываться от сладкого. И еще сегодня 2 недели моей диеты! Минус 6 кг! На выходные меня приглашают на шашлыки. Думаю поехать. Есть буду только мясо! Ничего лишнего! А вот и диета котрую я нашла и на которую я сяду где-то через недельку:

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 10 до 28 кг. В первую неделю в среднем уходит 3-7 кг. И очень хорошо уходят объемы. Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой. Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения. Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.
Важные примечания:
- Следует пить больше воды;
- Овощи варятся в воде без всяких добавлений бульонов, можно добавить соль, перец, приправу, лук, чеснок;
- Нельзя добавлять масла и жиры; Жарим на тефлоновой сковороде, без добавления масла.
- Можно пить стакан содовой в любое время, также баночку или две газированных напитков (диетических);
- Разрешено пить в любое время чай или кофе без сахара или молока, можно с заменителем сахара;
- При ощущении голода можно поесть огурцы или морковь или салат, но с соблюдением времени (2 часа) после предписанной пищи;
- Нужно строго соблюдать данный режим с этими же продуктами и количеством,
и не менять обед с ужином и наоборот;
- Если хотите следить за уменьшением вашего веса, то взвешивайтесь 1 раз в день утром после туалета;
- Нельзя, остановившись на каком-то периоде режима, возобновлять его с этого же момента, нужно возвратиться к началу. То же самое, если была допущена ошибка;
- Предпочтительны занятия спортом;
- После режима у вас появится чувство быстрого заполнения желудка, даже если пища была малой; это поможет следить вам за вашим весом в течение нескольких месяцев, однако с условием умеренного приёма калорийной пищи и сахара;
- Если возникает желание повторить режим снова, то предпочтительно повторить два раза первую и четвёртую неделю.

Первая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки,
груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины

Вторник
Обед: вареная или жареная курица без кожи
Ужин: 2 вареных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1
тост или 1/4 лепешки, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: любой сыр (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме баранины


Четверг
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки,
груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме
баранины, салат


Пятница
Обед: 2 вареных яйца, вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или
зеленый горошек)
Ужин: рыба вареная или жареная, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Суббота
Обед: какой-либо один вид фруктов и в любом количестве (апельсины, яблоки,
груши, абрикосы, дыни, арбузы и т.д.)
Ужин: жареное или вареное мясо (ломтики или фарш без жира), кроме
баранины, салат


Воскресенье
Обед: вареная или жареная курица без кожи, помидоры, вареные овощи, 1
апельсин или грейпфрут
Ужин: вареные овощи


Вторая неделя
Ежедневный завтрак: 1/2 апельсина или грейпфрута и 1-2 вареных яйца

Понедельник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, салат, 1 апельсин или грейпфрут


Вторник
Обед: жареное или вареное мясо, салат
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Среда
Обед: жареное или вареное мясо, огурцы
Ужин: 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут


Четверг
Обед: 2 вареных яйца, любой белый сыр (обезжиренный) в любом количестве,
вареные овощи
Ужин: 2 вареных яйца


Читать далее...

вес что-то между 69 и 68. То одно тто другое показывает. Что-то я обленилась в край. Спорт забросила, еле заставляю себя один раз бодифлекс сделать. А еще я рост измерила свой и он вместо 163 как я думала 161 всего лишь. Так что нужно еще больше худеть.. Но то что я похудела за эти дни на 6 кг совсем по мне не видно. Боюсь что когда и больше похудею заметно не будет. СЕйчас думаю о дальнейшей дитеты после Японки. Пока три варианта. Нужно будет посмотреть что полегче. Но и о результате нельзя забывать. Нашла одну диету там вообще за месяц обещают до 28 кг. Но это слишком. Мне за месяц 5-7 кг достаточно для начала.

Сегодня по диете сырые яйца и вареная морковь. Один раз я это сделала, но больше простоне смогу. Так что сварю яйца а морковь сырой поем. Сегодня походила по магазинчикам - там столько красоты, но не для меня. Пока не для меня. Если бы я решилась купить себе то не было бы размера или бы это так обтягивало мой живот что мне бы было страшно в зеркало посмотреть. Я вроде себя нормально чувствую, но когда лежала и встаю у меня всегда темно в глазах. Раньше со мной такого не было. Поэтому и пресс не могу качать - в глазах темно просто. А вот бодифлекс не пропускаю. Делаю по разу в день. Вес 69... До лета чуть боьше недели. Мне кажется нереально 65 достич. Тем более есть хочется очень сильно... Но не сладкого... а просто есть.. Кусочек мяса запеченого с грибами и сыром... Что-нибудь такое)) А вот к сладкому пока не тянет...

Сегодня я была на море. И еще с утра сдала экзамен. Но на море поыла только 2 часа так как очень уж скучно. Просто я очень стесняюсь ездить туда с друзьями, чтоб меня не видели в купальнике, всегда нахожу 100 причин чтоб отказаться. И еще я очень белокожая и мгновено сгораю. И езжу всегда в такое место где не встречу знакомых и людей где мало. Так вот возращаюсь я с моря, иду на остановку и взади идет женщина. И говорит такие волосы у тебя красивые, мужчина наверно очень нравится, когда НЕТ ФИГУРЫ они хоть на волосы внимания обратят. Потом начала что-то про секс говорить, только я не поняла т. к. она еще и шипилявила потому что у нее нет переднего зуба. Вот атк вот. Поддержала меня называется. Только анстроение испортилось. Ну ладно. вес пока 69 кг. А через полторы недели нужно мне 65. Быстрее бы время шло!

День нормально прошел. Много ходила, делала бодифлекс, все по диете сделала. Вес 69. Завтра на море поеду, немного неудобно с таким животом, но все равно поеду. Нужно позагорать хоть немного!

День 7
Завтрак: чай
Обед: 200 гр. вареной говядины, фрукты.
Ужин: 100 грамм вареной говядины, стакан кефира.

Седьмой день! Ровно половина пути! Осталось 6 дней диеты этой. Вес 69 килограмм. За время похудения в этот раз уже сброшено 5 килограмм. К лету нужно еще 4. чтоб 65 было. Надеюсь выйдет. Сейчас уже легче. Вчера бодифлекс дважды делала, сегодня один раз. Пресс перестала пока качать. Но начну скоро опять. Тогда перестала из-за плохого самочувствия. Думаю купить себе обруч. Завтра съезжу посмотрю. А вообще у меня все нормально. Только дальше будет очень тяжело худеть. Потому что именно на этом весе у меня вес стоял (69-70 кг) и именно поэтому я 100 раз бросала затею худеть. Потому что очень нужен результат, именно он помогает не сорваться. Надесь сейчас будет легче и я не сорвусь.

Уже 6 день! Вес 70. Завтра ровно половина диеты. Только вот слабость сильная. Заставить себя заниматься очень тяжело. Состояние плохое. Но 1 раз сделала бодифлекс. Думаю это пройдет через пару дней. А вообще с начала диета казалась нормальной а вот теперьне очень. Потом нужно полегче будет искать что-нибудь. До лета 2 недели. Нужно целых 5 кг сбросить! Буду стараться. Надеюсь получится
Мой рацион:
Завтрак: черный кофе
Обед: 0.5 вареной курицы, салат из свежей капусты или моркови.
Ужин: 2 яйца в крутую, стакан сырой моркови с растительным маслом.

День 5
Завтрак: сырая морковь с соком лимона.
Обед: рыба жареная или вареная, стакан томатного сока.
Ужин: фрукты.

Сегодня это мою меню было. Только томатный сок заменила помидором. Сегодня когда проснулось в глазах потемнело... Из спорта только бодифлекс еле заставила себя один раз сделать. Вообще я очень устала от диеты уже. Сегодня кстати ровно неделя моей диеты. За это время 3 кг сброшено. Вес мой 71. Это много очень. Я понимаю что к лету 65 не будет((