после пасхи все было хорошо, вес 59 кг, села с понедельника на диету Протасова и все норм было.
неделю было оч плохо но я продолжала мало есть мечтая о 55 кг.
а вчера приехала на майские к родителям. мама увидев меня (до этого 2 месяца не видела) начала пичкать меня едой, я всего по минимуму а сегодня на весах 62.
я целый день реву и не понимаю за что мне ТАКОЕ ДЕБИЛЬНОЕ тело. что бы я не сделала я никогда не стану худой какой хочу быть.

взвесиласб и на весах 58,8!!!!!!!!!!!!!!!!!
рада до безумия. делаю все как и планировала, очень много хожу, мажусь всеми средствами специальными и все вещи висят на мне!
очень тяжело без весов но зато когда через месяц оказываешься на них радости просто море

прошлая неделя
понедельник - молокочай
вторник-среда - голод
четверг - плов (немного и почти без мяса) и сыр
пятница - голод
суббота-воскресенье - творог

планы на эту неделю
понедельник-четверг-1 яйцо и 1 апельсин
пятница-суббота - голод
воскресенье - кушаю

потом с понедельника начну Протасова

я решила лучше на праздник поем немного чем все равно сорвусь и объемся

В понедельник - молокочай
Вторник-среда - голодаю.
Сейчас появилась опять жуткая сыпь, алергия на что-то и врач запретил мне все есть, не голодать конечно но кучу продуктов. Наверное одни каши и можно
Я эти две недели хочу провести в строгости
Я просто хочу сейчас лишний вес скинуть, вернее вес который сильно лишний а просто лишний вес скидывать на диетах, постепенною

У меня уже появляется желание голодать чтоб похудеть

Я поставила себе цель - середина лета
к этому моменту я должна постройнеть.
50-55
вчера полночи думала что пойду накуплю себе с утра вкуснятины и съем.
утром проснулась - поняла что не к чему
вместо этого сварила суп
сильно вредно кушать бульйоны? или например только жидкость с борща?
завтра разгурзка. очень хочу в строгости провести 2 недели до пасхи т. к. на пасху буду кушать, постораюсь мало но все равно буду. и до и после - разгрузка.
купила себе крема для похудения гарньер. 3 штуки - для живота с роликом, от целюлита и для уменьшения объема, вот массирую себя
буду ходить на аэробику
я ужасно хочу увидетьв зеркале стройную девушку...

Это цитата сообщения Старикова Оригинальное сообщение

Девушки! Красотки и умнички! Не делайте глупостей!

Среди разумных мыслей, в сообществе выплывает масса откровенно бредовых мыслей и вопросов.

Я попытаюсь внятно разобрать типичные ошибки и глупости, которые мы допускаем на пути к ожидаемой фигуре.

Монодиеты.

Суть:

Есть один творог, или одни овощи, одну птицу и тыры-пыры- вариаций таких диет множество (самое страшное, что придумало человечество, это шоколадная диета!).

 

Результат:

За три-пять дней, которые по обычаю мы выдерживаем на подобных диетах, уходит вода, почему, мы становимся на пару кг легче и влезаем в любимые джинсы, но потом, когда начинаем привычно питаться, наш несчастный организм начинает набирать то, что ему не давали и, как результат, возврат (супер быстрый) к тому же весу, или больше.

 

Чем опасно:

Ну вес набрали. Ладно.

Увлекаясь монодиетами, вы лишаете себя рационального питания, что приводит к тусклым волосам, поломанным ногтям, прыщам и запорам. Скачки веса туда-сюда приводят в конечном итоге к вечному целлюлиту и растяжкам.

Голодовки:

Суть:

Ваш любимый молокочай, кефир, сок, короче, только жидкости.

 

Результат:

Голод. Стресс. Обмороки. Организм замирает и нифига не худеет. Наоборот, он опешил, что вдруг его перестали комить и жирок оставляет на энерегию, благодаря которой, вы, девушки, двигаетесь, учитесь, работаете, думаете, в конце концов. У вас лишь сужается желудок и выходит, опять же, вода. И ни грамма жира.

 

Чем опасно:

Обострением всех скрытых "спящих" заболеваний. ЗАПОМНИТЕ: голодание может быть лишь в лечебных целях и только под наблюдением врача.

А также, опять же, все то же, что и описано выше. Плюс, неужели вам не страшно хлопнуться в голодный обморок в метро, например? (Я в юношестве падала и спасибо дяденьке, который меня за шкибот поймал, иначе бы я тут не разглагольствовала). Ну  а также неспособность соображать, вести активный образ жизни и т.д.

 

Прием слабительных и мочегонных:

Суть:

Жрать в немерянных количествах таблетки. Объелась - слабительное, отекла - мочегонное.

 

Результат, чем опасно:

Слабительное: вы вымываете все и у вас перестает работать кишечник. Вы никогда не сможете покакать самостоятельно. НИ-КОГ-ДА.

Мочегонное: вы вымываете все, что есть в организме, летят зубы, волосы, ногти и кожа, без таблеток вы станете в конечном итоге постоянно отекать. Судороги страшные, потому что вы вымываете калий. Представьте ( у меня такое было), вы занимаетесь любовью, начинается оргазм и на самом интересном месте у вас сводит обе ноги, сводит так, что орешь и плачешь. Очень приятно и сексуально.

Вызывание рвоты:

Тут я скажу коротко. Через недели две у вас начнется такая вонь изо рта, что захочется повеситься. Строение кишечника таково, что вход в желудок защищает так называемый привратник, эта такая крышечка, как на баке для мусора или грязного белья, на вход работает, а на выход нет, чем защищает нас от запаха, который идет из желудка во время пищеварения. Так вот когда вас постоянно рвет, привратник ломается и все, что происходит у вас в желудке может стать всеобщим достоянием. Воняет как из задницы.

 

 

Короче говоря. Девочки, милые, вы все замечательные и красивые  и то, что есть пара лишних кг и см не встает ни в какое сравнение с вашим здоровьем. Пусть путь к похудению будет долгим, но вы нужны своим родным и близким здоровыми. Никакая тонкая талия не стоит вашей красоты, здоровья и нервных клеток. Задумайтесь на несколько лет вперед, не живите неделями, 14-ю днями, 3-я днями и прочее. Вам всем еще рожать детей! Вы никогда не простите себе, если, не дай господи, ребенка не выносите, он родится больной или еще что-то. Стоит ли тонкая талия, обретенная такими варварскими способами этого?

 

Любите свое тело,  а оно - это не только упругая попка и плоский живот. Ваша красота - это ваше здоровье и вы- то, что вы едите.

 

И опять же, повторю простые истины, которые помогут всегда держаться формы:

- обязательно завтракайте ( и никаких отмазок типа "не могу", "не привыкла" и т.п., если вам хватает сил так терзать себя голодовками, вам не составит никакого труда приучить (именно, это как зубы чистить) себя завтракать. Завтрак - углеводы.

- Обед - белки.

- ужин - клетчатка

- не мешайте белки со сложными углеводами. (то бишь, не ешьте мясо с картошкой, хлебом и крупами, а с овощами. Та же

Читать далее...

сегодня - молокочай
вчера съела - тарелку солянки и плавленый сырок
стараюсь кушать мало.
начала ходить с учебы пешком (около часа быстрого шага или полтора-два не спеша)
через неделю решила сесть на радикальную диету, хочу к Пасхе закончить
сейчас просто стараюсь мало есть и разгрузки проводить
главное что я взяла себя в руки.

Я взяла себя в руки. Когда вчера увидела цифры на весах взяла себя в руки.
Разгружаюсь по полной. Сегодня молокочай с чаем для похудения.
Надеюсь все что наела за неделю уйдет быстро. Сейчас думаю о дальнейшем питании. Что и как.
Думала с начала о Протасове. Потом стала думать о недельных диетах (типа Долиной, балерин, манекенщиц, Вайкуле)
Еще думаю о радиклаьной диете.
Думаю о 2468
Думаю опять о АВС
Меня пугают колебания веса в 5 кг. Это очень много.
Я так хотела к Пасхе приблизиться к 60 а сейчас не знаю выйдет ли. Я буду стараться не смотря не на что.

Что посоветуете? Какая диета наиболее эффективна?

я боюсь что мне опять станет на столько плохо
я ем. я попровляюсь. чувствую.
у меня нет сил.

Я бросила и пост и диету. В пятницу с утра в метро стало плохо. Потемнело в глазах на несколько пинут, стою, ничего не вижу, вся дрожу, еле шевелюсь. И вот три дня полноценно питаюсь. Сегодня стала на весы - 65. За три неделе я скинула порядка 10 кг, если бы взвесилась в четверг было бы на много меньше на весах. Я хочу прийти в норму и думать дальше какими путями похудеть. Но то что было со мной - не пожелала бы и врагу. Нужно худеть не забывая про здоровье.

Моя сыпь все больше и больше. Вся чешусь. Задержка. Ложат с сыпью в больницу. Еле передвигаюсь. Подняться по лестнице - проблема. Бешено бьется сердце
Вот так вот худею.
Сегодня должна быть голодовка - я могла не есть но тогда бы упала.
0 - не ела
150 - не ела
200 - яблоко, капуста, огурец, морковь
400 - риис морковь огурец
350 - кукуруза грибы
250 - суп из гречки
200 - капуста, грибы, морковь
0- не ела
200 - грибы морковь
100 - капуста огурец
0 - картофель, капуста

Штаны очень большие, в воскресенье взвешусь
Если буду есть вареники это слишком вредно? (чуть-чуть)

Девочки, кто худеет... у вас появляются восполения и покраснения на кожи? У меня было так же в прошлом году когда худела и вот опять, такого нет когда я ем обычно, я пью витаминки, как избавиться от такого и что мне делать? у вас так было?
[500x520]

первые два дня не ела, ходила полуживая, в среду - овощи а вчера была в гостях - накормили, сколько калл в рисе грамм 50 с зажаркой (морковь, лук на масле подсолнечном) и несколько кусков огурца? не больше 400?
сегодня - банка кукурузы (246 ккал)
штаны уже прилично висят, раньше в обтяжку были а сейчас даже с колготками подтягиваю все время) радует
спасибо за анти, я и сама знаю что я жирна, не удивили
через неделю взвешусь... надеюсь меня ждет сюрприз)

Суббота 21/02: 500 ккал = 373 = рыба, яблоко, плавленый сыр, капуста
Воскресенье 22/02: 500 ккал = 473 = курица, яблоко, плавленый сыр, капуста
Понедельник 23/02: 300 ккал = 293 = капуста, яйцо, рыбная консерва
Вторник 24/02: 400 ккал = 390 = яблоко, яйцо, плавленый сырок
Среда 25/02: 100 ккал = 83 = творог
Четверг 26/02: 200 ккал =130 = блин
Пятница 27/02: 300 ккал =283 = активия, яблоко, яйцо, капуста
Суббота 28/02: 400 ккал = 402 = яйцо, творог, йогурт
Воскресенье 1/03: 500 ккал= 479 = яйцо, йогурт, селедка, грибы


первые 9 дней, завтра пост начинается, кушать первые 2 дня нельзя вообще.

считать калории тяжело. не знаю правильно или нет. но я стараюсь есть мало. сегодня поняла что худею - штаны более свободные. обычно много хожу пешком - сейчас оч холодно не получается. как потплеет - обязательно.
завтра 200 каллорий а меня на блины пригласили. если один съем и больше ничего сильно плохо?
пью воды оч много
стараюсь заниматься всякими делами побольше
хочу весну
сейчас верю в себя и знаю что получиться
это со мной редко

Это цитата сообщения я_обязательно_похудею Оригинальное сообщение

Расход калорий

Данная таблица идет из расчета на вес 68 килограмм. На каждые плюс/минус 10 килограмм прибавляйте/убавляйте по 14% соответственно.

Расход калорий

Формы ежедневной деятельности, физические упражнения	Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи	80
Одевание	30
Управление машиной	50
Вытирание пыли	80
Еда	30
Работа в саду	135

Читать далее...

Это цитата сообщения сорок_пять Оригинальное сообщение

[..::14::..]



ЧТО СОДЕРЖИТ 100 ККАЛ?

МИР ЗДОРОВЬЯ/Коррекция фигуры/Справочник

Фрукты

105г консервированных ананасов
175г свежих ананасов
190г яблок
185г яблочного пюре без сахара
210г абрикосов
45г авокадо
180г бананов
215г груш
205г черники
45г чернослива
325г клубники
235г грейпфрутов
115г брусники
315 г малины
265г красной смородины
200г киви
180г манго
225г апельсинов
250г персиков
195г слив
35г изюма
180г черешни (без косточек)
285г арбуза
190г дыни

Напитки

285мл обезжиренного молока (0,5%)
210мл обезжиренного молока (1%)
150 мл молока (3,5%)
165 мл простокваши
205 мл фруктовых соков и напитков (в среднем)
210 мл натурального яблочного сока
210 мл свежеотжатого апельсинового сока

Мясо и колбасы

42г варено-копченой ветчины
75г курицы гриль
33г вареной колбасы без жира
35г нарезного филе
92 г колбасы из мяса птицы без жира
100г вареного белого мяса курицы
35 нежирного печеночного колбасного паштета
28г копченой колбасы
55г ростбифа
65г вареной ветчины без жира.

Овощи

145г лущеного зеленого горошка (вареного или свежего)
370г вареной стручковой фасоли
140г вареного картофеля
370 г сырой моркови
600г сырого сладкого стручкового перца
180г редиски
900г ревеня
330г вареной цветной капусты
400г вареной свеклы
750г свежих огурцов
590г соленых огурцов
625г квашеной капусты
590г помидоров
185г вареной кукурузы

Молочные продукты и яйца

28г эдамского сыра (45% жирн.)
28г сыра с шампиньонами (50% жирн)
26г эмментальского сыра (45% жирн.)
30г сыра гауда (45% жирн)
98г зернистого творожного сыра (20% жирн.)
50г домашнего творожного сыра
220г йогурта (1,5% жирн.)
160г йогурта (3,5% жирн.)
135г диетического творога
62г творога (40% жирн)
1 большое яйцо

Рыба и рыбные консервы

50г соленой сельди в маринаде
45 копченой сельди
70г копченой форели
40г натуральной икры
105г свежих крабов
115г консервированных очищенных раков
33г сардин в масле
60г копченой лососины
35г консервированного в масле тунца

Орехи и семена

17г орехов кэшью
17 сырого арахиса
16 г жареного арахиса
15г лесных орехов
15г миндаля
15г фисташек
17г очищенных семян подсолнечника
14 грецких орехов

Выпечка из готового теста,
хлеб и хлебные продукты

45г яблочного рулета
20г сливочного кекса
30г корнфлекса
27г хлебных лепешек
30г хрустящих хлебцев
25г крекера
30г крендельков
25г бисквитных палочек
25г мраморного кекса
25г мюсли без сахара
45г ржаного хлеба
30г соленых палочек
23г шоколадного мюсли
50г хлеба из муки с отрубями
40г белого хлеба из пшеничной муки
26г сухарей (без яйца)

Это цитата сообщения PEDO_50KG Оригинальное сообщение

Система ABC

Это цитата сообщения lusiie Оригинальное сообщение

таблица калорийности продуктов



таблица здесь