Давно меня здесь не было.
За это время я успела два раза смотаться в отпуск и....поправиться до 61 кило. Итого +7 кг с прошлой записи, практически за 2 месяца(((( Вот так вот. Пиво+сгущёнка+много-много другой еды сделали своё дело. Самый гигантский привес. Но стоит ли рассуждать о том, если я ничего не делала для своего тела....а точнее запустила себя сама и подготовила максимально благодатную почву. Это о наболевшем.

___________________________

Теперь о хорошем.
Первый отпуск у меня состоялся в начале июля. Была на фестивале Нашествие и в красивом Санкт-Петербурге. Крутой-крутяк, как сейчас помню.
А сегодня утром я вернулась из второго, более длительного отпуска - мы с нашей командой были на Кольском полуострове, у Полярного Круга. Сплавлялись на катамаранах по сибирской реке Кутсайоки, которая протекает на юго-западе Мурманской области рядом с российско-финской границей. Провели там две недели с учётом дороги (Москва-Кандалакша на поезде и обратно).
Впечатлений на самом деле море. Это мой второй в жизни водный поход, в прошлом году мы забрасывались на Средний Верман в начале августа, так же, на Кольском, но воды в реке было мало, отчего наши доблестные мужчины в количестве двух особей таскали гружёный катамаран с тремя девчонками, одна из которых весила за 80 кг (конечно же это я).
В этот раз с водой было всё замечательно. Погода мурманская, северная, но и мы одеждой и снаряжением запаслись) Были и солнечные дни и дождливые. Для конца середины-конца августа отлично. Температура ночью от 2 до 7 градусов, а днём при пасмурной погоде около 17. На солнце в солнечный день было пожалуй в районе 25 градусов. Водичка разная. В холодных местах около 10 градусов наверное, ну а в водохранилище и все 16 будет). Искупались по собственной воле только однажды - на самосплаве после порога "Карниз", я аж два раза. А в основном лазили в воду только во время мытья и сплава, то бишь часто. Ну и конечно же ветерок, всё-таки реки, водохранилище, озёра и Белое море не за горами) Кстати о горах - есть на Кольском самая высокая гора Пязивара, 488 метров над уровнем моря. Каменистый верх и видно всё круче чем с вертолёта, но мы не устроили там днёвку и экспедицию на верх из-за малого количества народа в команде - нас было всего 6 человек. А так сопки, каменистости, мхи, ягоды, грибы. Ягод - хоть завались. В основном черника, брусника (хоть жуй), голубика.

Что ещё.
Комарятник есть, но не сильный, на антистапеле всё летающую мелкую живность просто сносило ветром, стояли на Иовском водохранилище, куда впадает река Тумча, сразу после порога "Шляпа". А в Тумчу, надо сказать, впадают две реки: Тунтсайоки и Кутсайоки. Вторая наша)
Маршрут у нас был не спортивный, меньше 100 км, много днёвок и, как следствие, длительные сплавные дни. Нагрузки не особо сильные, а вот раскладка на завтрак, обед и ужин.... всю сгущёнку лопала я как попустившаяся, отчего мне ужасно стыдно перед друзьяшками, но они меня понимают за что им огромное ПАСЯБКИ! Из выпивки-спирт официально, пиво до и в конце похода. А в промежутках контрабанда из цивилизации в виде виски и рома.

Потом что ещё. Рыбалка.
Окушки, форель, хариус. На Иовском водохранилище - щучки. Очень вкусные и постные (ах если бы я ела только их).

А следующей информацией я , надеюсь, никому не наврежу и никого не подставлю. Стоит сказать, что помимо регистрации тур-групп у пограничников, теперь требуется ещё какой-то "пропуск" на территорию вот этого всего дела. Об этом нам поведал мужичок на квадрике, который приехал к нам на очередную стоянку. Понятное дело, что мужичок выполняет свою работу и выписал нам штраф за отсутствие пропуска в полтора косых, на 6 чел это фигня и ещё не известно придёт ли он. Однако предупредил нас о возможных неприятностях в других сферах: рыбалка, вырубка лесов и разведение костров, за которое отвечает кто-то ещё повыше. Т.е. при большой компании и полном попадалове можно легко влететь, по нашим подсчётам, в сотку. Вообщем наше государство опять дерёт оттуда бабло, откуда не надо. Но это другая история. Вообщем, всем туристам на заметку) спиннинги прятать.

____________________________________


Возвращаясь к весу.

Я по прежнему хочу 50 кг. И мне нужна моя личная программа. Хотела взять блокнот, но решила для начала здесь. Отказываюсь на эту неделю от сладкого, мучного, сильно жирного. Возможно от алкоголя совсем. Вечером кефирчик на ужин. Как полагается с понедельника) ха-ха. Сегодня пойду гулять пёхом наверное. На тренировки не знаю, буду ходить в эту неделю или нет, хочется хотя бы немного сбросить, а не приходить кабаном после отпуска. И сил что-то нет вообще. Но может это всё бред. Ладно, посмотрим по обстоятельствам. В добрый путь!)

ну вот. вес утром 54,1 кг. С радости налопалась конфеток и печеньки - но больше не буду уже еесть сегодня) надеюсь всё будет ок, завтра всё в обычном режиме!)

Придерживаюсь питания иногда позволяя маленькие радости утром. Но редко. Зато вес сейчас 55,1 кг.

Начинаю работать над своей головой как до начала похудения. Планировать рацион и ни шагу в стороны. Надоело. Уже пузяка появляется снова, а было как красиво - с утра встаёшь, вообще живот плоский. Кто тут босс, в конце-концов?! Ты или жратва?
______________________________________________
Итак. План по питанию на понедельник.
Порции аккуратные, как нужно, 4 приёма пищи. Воды около 1,5 литра. Не пить ничего за час до еды и час после. Витамины 2 шт: комплексный+рыбий жир.

ЗАВТРАК (7:00)
-мюсли 20 гр+хлопья 30 гр
-молоко 2,5% 230 гр

ЛАНЧ (10:30-11:00)
-клубника
-черешня
-киви

ОБЕД (14:40)
-рис отварной 110 гр
-стейк из сёмги
-салат из огурца и помидора

УЖИН (18:30)
-творог 5% 100 гр
-огурец

ПРИМЕРНЫЙ ВЫХОД ПО КАЛОРАЖУ И БЖУ
Калорийность рациона=1312 kcal
белки=81 гр.
жиры=45 гр.
углеводы=140 гр.
______________________________________________
Зато я сегодня наконец-то убралась у себя в комнате....в ящиках, шмотьё на полу - пианину хоть стало видно))) Короче, завтра вечером отпишусь, как оно. Всем до завтра!;)

Это всего лишь едааааа!!!!! Почему она управляет тобой, у кого из вас мозги?!?!?!?!?!?
______________________________________________________
Когда!?!?! Когда я перестану так много жрааааать всякой хрениии!? Жрала периодически, но ВСЮ неделю, то шоколадки, то мороженко, то печеньки, то конфеты. Вот сегодня пришла и слупенила 4 кажется бутера с маслом, потом два блинчика и дохрена конфет коровка. А время-то, между прочим - поздний вечер уже...причём целый день норм, питалась нормально, не голодная была совсем. Приехала с вело-прогулки и решила зачем-то пожрать. На весах ясень пень 59,8 кг. Так тебе и надо. Жрица.
______________________________________________________
Какое-то странное чувство. Ведь не голодная, какое-то компульсивное переедание получается и впрямь. КАЖДЫЙ раз после нарушений чувствую жуткое угнетение и угрызение совести, морально и физически очень плохо. А перед этим думаю: "Ну что будет с того, что я сейчас чуть-чуть поем?", а чуть-чуть не получается, ибо хренова обжора-перфекционист думает: "Ты уже сЪела вот столько, а смысл есть мало? Ведь ты всё-равно нарушила. Давай, хреначь по полной."
И так кааааааждый раз. Причём перед срывом думаю: "Вот тебе сейчас хочется, а съешь - и будет ещё хуже". Но всё-равно. Не получается у меня есть сладкое и мучное по чуть-чуть из-за этого. Хоть ты тресни.
______________________________________________________
Поделитесь кто-нибудь соображениями, какого это происходит????? Почему голове не достаточно маленькой конфетки - результат ведь один, а вот количество.....

На данный момент дошла (до-о-олго шла и, наконец-таки, дошла) до первого этапа в 58 кг, далее, по плану 53 кг, а там уже по обстоятельствам!)

Всех женщин, девушек и девочек с праздником!
_____________________________________________
На весах после обеда - 62.8 кг. Процесс идёт.
Решила, что когда будет цифра 58 - пойду в Баскин Робинс и съем два шарика мороженого - пралине и фисташковое)))) мням!
_______________________________________
Погода супер, едем с подругой на бордах на покатушки. Либо в Сорочаны, либо в Волин. Пока ещё не решили)))

Вес сейчас вечером 64,8. Хорошо что есть сдвиг, но только что слупила печенья со сливочным маслом и конфету. Заварила сейчас очищающего чаю, типа поможет ага.....Ну ладно...завтра ДР, можно сказать что внутри осталась толстая Мари и её я поздравила) завтра предстоит на работу тортик нести, фрукты а вечерком за Мартини Айсти схожу) посидим. Постараюсь торт не хавать, а обойтись фруктами. Потом с домашними отмечу и подружку с ночёвкой с агитирую)))))

[497x700]
Добрый вечер всем, кто чтит сие писание. Прогулялась, два часа топтала уличную грязь со снегом, музыки обслушалась любимой, подняла себе настроениеце, пришла выпила стаканище воды - жизнь прекрасна и как, буд-то бы, снова всё под контролем. ;)
__________________

Настрой ну прям-таки македонский, решительный и бесповоротный. Что же, так держать.
А ну-ка, где моя кола лайт с лимоном?...
__________________

На картинке - одна из моих мечт....какое тело...

Всем-всем добрый вечер! Решила рассказать вам страшилку. Сегодня отлично уложилась во всё что только можно, включая калорийность. Поужинала как пологается - довольная, есть не хочется. На желудке легко и комфортно.

Но!!!! Что было вчера...это просто жесть.... пришла, так же поужинала, всё нормально, наелась, уложилась в заданную калорйность и бжу. Но целый день хотелось сладкого. И вот значится после ужина помыла посудку и прохожу мимо кухонного стола... а там сладкие конфеты ротфорнтовская халва и какие-то слоёные печеньки - и решила чуть чуть позволить себе - конечно, съесть по одному всего не получилось как всегда (переедание моя извечная проблема как год-два-три назад так и,видимо, сейчас)....в итоге слупенила 4 конфеты и две печеньки...

а собиралась идти на тренировку, почувствовала сильную тяжесть....стало очень жалко всех своих трудов - замутила себе чашку с содой и пошла выворачиваться(( Вышло вроде всё...

НО СЕГОДНЯ ВМЕСТО 65,1 кг я обнаружила у себя на данный момент 66.4 кг.......Браво, Мари, детка....открывайте двери шире - слонопотам хочет зайти! Это был срыв. Первый, начиная с середины сентября. Ну что за факище??? Ведь не хотела есть, вообще. Хотела тупо сладкого и нажралась как последняя скотина до колик в желудке....(((( а вес только-только так здорово скакнул вниз. Ппц...Я НЕ ХОЧУ ЕСТЬ ТО, ЧТО НЕ ХОЧУ!!! Я хочу быть свободной от этой жрачки.

Потренировалась, конечно, на славу вчера. Но, твою мать, какого хрена ТАКОЙ привес?!?"!?!?!?!
________________________
Сегодня иду на вечерний проминат - посмотрим что весы скажут завтра....скажут наверное, что слезь жирная скотина, нам тяжело.

Тьфу. Ну и позор.

Ну что же, на сегодняшнее утро весы показали 66,5 кг. Вес уходит. Но рывками и меня это немного бесит . Как же хочется уже увидеть на весах первую цифру 5, а не 6.

Ещё очень хочется сладкого . Тааак хочется!!! ааа!! как это иногда сложно, я такая обжора.
Но не хочу отступать и давать хотя бы малейший повод для застоя кгшек...

Так! соберись тряпка!! ! !

Кто хочет джинсы-скинни?!Я не слышу! - Яяяяяяя хочу!!!!!=))