Что это такое?

Боди Флекс – это статическая гимнастика, эффективность которой обусловлена правильным техническим выполнением упражнений и правильным же диафрагментальным дыханием. Звучит грозно, но на самом деле все проще простого. Существует ряд упражнений, которые надо выполнять именно так, как они описаны в литературном источнике, показаны на диске или инструктором.

Самое главное здесь дыхание. Оно несколько непривычно – на вдохе мы выпячиваем живот, наполняя воздухом диафрагму, на выдохе живот максимально втягивается от паховой области и целиком (насколько это возможно) уходит под ребра. Выдохнув, вы задерживаете дыхание на 10 секунд, продолжая изо всех сил втягивать живот все сильнее и сильнее. Попробуйте, получится не сразу и не у всех. Но это навык и он нарабатывается.

Затем упражнения. Они тоже необычны, первое, что вам придется делать – это корчить строго регламентированные рожицы вашему инструктору или самой себе перед зеркалом. В чем смысл? Смысл в том, что первая часть гимнастики направлена на проработку мышц лица и шеи, то есть на ту самую группу мышц, которая и выдает возраст женщины, даже имеющей фигуру двадцатилетней девушки.
Вторая часть Боди Флекса направлена на нижнюю часть вашего любимого тельца. Особенно пристальное внимание уделяется бедрам и ягодицам. Подтягивается большая ягодичная мышца, а именно обвисание этой мышцы и создает то, что называется «попкины ушки» и «галифе». Плюс ко всему хорошо подтягиваются мышцы внутренней части бедра. То есть, работа идет на тех зонах, которые называются проблемными.

Ну и конечно, не останутся без внимания грудь, руки, живот и всеми любимые бока, которые при небольшом наборе веса сразу начинают выделяться под тонкой блузкой двумя неаппетитными валиками.

Но это общие описания. Где найти более подробную инструкцию по применению тем, кто заинтересовался? Есть такая книжечка «Идеальная фигура за 15 минут в день», это оно и есть. Там даны очень подробные комментарии к упражнениям, плюс написана она от первого лица, то есть женщиной, которая собрала этот комплекс по крупинкам из множеств техник. Автор этой методики живет в США, она долго была очень полной и безумно закомплексованной на этой почве особой, пока не пошла на курсы дыхательной гимнастики. Почувствовав результат, она вдохновилась, занялась этим серьезно и создала то, что сейчас успешно работает по всему миру и имеет запатентованное название «Боди Флекс».

Вот здесь вы можете найти грамотное описание дыхательной составляющей этой гимнастики.
http://www.galya.ru/cat_page.php?id=1250
Здесь подробное описание комплекса упражнений.
http://www.fpss.ru/gazeta/ours/944/

Информации по «Боди Флексу» достаточно много – и в сети, и на книжных прилавках, и на дисках, но нужно понимать, что здесь очень важно ПРАВИЛЬНОЕ дыхание и ПРАВИЛЬНОЕ ТЕХНИЧЕСКОЕ выполнение упражнений. То есть, если сказано втянуть живот, чтобы он к спине прилип, значит надо его так и втянуть. И вам без взгляда со стороны обойтись будет сложно. Почему? Потому что все мы себя любим и жалеем, а напрягаться для сказочно описанного результата совсем не хочется, это связано с дискомфортом, а мы его не любим.

Если при выполнении упражнения вам сказали отставить ногу в сторону на 90 градусов по отношению к телу, значит угол должен быть именно 90 градусов.
Другими словами для чего нужен инструктор? Для того чтобы правильное выполнение гимнастики стало навыком, рефлексом. Первые десять дней вами будет управлять человек, которому совсем не интересно, что и где у вас болит. Быть может, этот человек вам пару раз приснится со словами «втяни живот! Ногу, ногу тяни!».
Инструктору нужен результат. Инструктору нужно, чтобы через пять дней вы выполняли комплекс без больших погрешностей, а через десять дней даже не задумывались, куда и как вам надо поставить ногу и закинуть руку. А объемы должны уменьшиться как минимум на размер, лучше на два. И это за десять дней!

Немного о плюсах и минусах.

Минусы: это гимнастика и она требует от вас неких активных телодвижений; по стоимости работа с персональным инструктором несколько дороже, чем работа по книге или курс антицеллюлитного массажа; первые пять дней ваша походка будет напоминать совсем не легкую поступь балерины.

Плюсы: через десять дней вы легко впишетесь в тесноватую прежде вещицу, а возможно что и ее придется ушивать; каждое ваше движение будет корректироваться мастером, который сам прошел через подобную тренировку, знает и умеет исправлять ошибки; вы сами выбираете расписание занятий, не приходиться подстраиваться под фитнес-залы; за гимнастику вы платите ОДИН раз, пользоваться ею можете всю жизнь. Это как на велосипеде кататься.

В мировой психологической практике существует огромное количество печальных примеров, рассказывающих о людях, столкнувшихся с анорексия и булимия.

Сколько несчастных фотомоделей распрощалось с жизнью в борьбе за тонкую талию – такой статистики, к сожалению, нет. Сколько людей страдает психологической зависимостью от пищи – тоже определенной статистики не может быть. Проблема в том, что лишь очень маленький процент таких людей попадает на прием к врачу. Все считают себя способными справиться с этими «слабостями» самостоятельно, а в итоге ситуация заходит в тупик.

Человеческий организм тысячелетиями был приучен жить в постоянных условиях стресса. Питание еще никогда не давалось столь легко, как на протяжении последних ста лет. Естественно, за такой «короткий» период сытости человечества, наш организм еще не сумел выработать защитных механизмов против ожирения. Потому что тысячи лет для наших предков отложение жира было единственной возможностью выжить! Попробуем рассмотреть, что же происходит с нашим организмом, если мы начинаем морить его голодом. Пусть он на время станет одушевленным персонажем и расскажет нам свои мысли.

«Ого-го! Что-то пища перестала поступать в привычном количестве! Это начало голода или мора! Кошмар! Нужно срочно снизить потребление энергии. Для начала возьмем все, что можно съесть из запасов крови – быстрые сахара, углеводы… Уже все кончилось? Не-е-ет, так быстро я не сдамся! Я сумею замедлить темп обмена веществ и перейду на режим строжайшей экономии расходов. Сердце – медленнее, процесс выведения лишнего – остановить! В голодные времена лишнего не бывает! Хозяйка отказывается меня кормить. Значит, дело совсем туго. Придется расходовать «лишнюю» мышечную ткань. Ну не трогать же НЗ, то есть самые сокровенные жировые запасы! Как! Снова нет еды? Значит, настал наш смертный час. Придется все же приступать к употреблению накопленного жира, потому что все остальные ресурсы исчерпаны. Я измотан! Я кричу, что мне плохо! Я требую еды! Но в целях сохранения жизни готов расстаться с самым дорогим, что у меня есть – отложенным жиром!»

Как вам понравился монолог нашего организма, насмерть перепуганного сознательным отказом от еды? Все происходит именно так и никак иначе. Природа запрограммировала нас на такую схему обмена веществ в случаях внезапного наступления голода. Она веками совершенствовала этот механизм, и бороться с ним у современной медицины пока нет средств. Что же происходит, когда наша сила воли перестает действовать, и мы в очередной раз срываемся и начинаем удовлетворять свой разыгравшийся аппетит? Снова послушаем наше внутреннее «Я».

«О, Чудо! Я буду жить! Голод закончился, нам перепало столько всего вкусненького! Ох, как хорошо! Первым делом напитаем кровь, это совсем быстро. А все остальное, безо всяких урезаний и сортировки, немедленно пускаем на жир! Жизнь – непростая штука, и я больше не хочу испытывать такой голодный стресс, как в прошлый раз. Я отложу в два раза больше жира на случай, если голод повторится! И уж в следующий раз я его так просто не отдам! Я уже научился расходовать минимум в тяжелые времена, и теперь могу выдержать голод, не худея, в два раза дольше!»

Ну, как объяснить нашему телу, что вы сами, по собственной воле отказываетесь от пищи, которой вокруг вас более чем предостаточно? Как помочь ему не бояться голодной смерти? Наверное, люди будущего найдут средства передачи такой информации на генный уровень. А пока для нас, живущих в сытости и достатке и отчаянно мечтающих похудеть, есть лишь один действенный способ – отказаться от крайностей! Муки голода так же категорически нам запрещены, как и потакание собственному аппетиту. Только «золотая середина» и правильно, раз и навсегда сбалансированное питание помогут нам оставаться в форме. Успокойте свой организм регулярным и умеренным потреблением здоровой пищи, заставьте его активно трудиться в спортивном зале. Он будет только рад избавиться от лишних запасов, не чувствуя опасности голода. Ему очень тяжело и плохо носить на себе жировой костюм.

Только сумев уважительно договориться с собой, мы сможем оставаться стройными и красивыми. Любите себя!

Чувство голода преследует вас постоянно, и причина может быть не только в отсутствии у вас силы воли. Вполне возможно, что есть ряд подводных камней на вашем пути, которые и сводят на нет все ваши стремления по улучшению физической формы. Научитесь обходить их стороной, и тогда держать под контролем свой аппетит будет не так уж и сложно.

1. Хроническое недосыпание.

Регулярное сокращение часов сна оказывает влияние на выработку в организме гормона лептина. Этот гормон вырабатывается в жировой ткани и служит для контроля аппетита. Недостаток лептина вызывает непреодолимую тягу к сладкой и крахмалистой пище. Так что, если вы спите меньше 5 часов в сутки, то можете смело списывать лишние 700 граммов, набранные в течение года, на недосып.

2. Нехватка витаминов группы В.

Если вы бесконтрольно поглощаете булочки и пирожные, то, скорее всего, ваш организм пытается компенсировать недостаток в организме витаминов группы В. Эти витамины в больших количествах содержаться именно в мучной пище. Найдите менее калорийный способ, например, принимая поливитамины.

3. Генетические нарушения.

В вашем организме имеется ген, который в нормальном состоянии посылает в головной мозг сигналы насыщения, контролируя тем самым количество потребляемой пищи. Любые сбои в его работе приводят к тому, что количество потребляемой пищи увеличивается в несколько раз. В геометрической прогрессии растет и ваш вес.

Но не спешите списывать на этот ген все ваши проблемы. К счастью, людей с такими генетическими нарушениями не так много, и только у 4-х процентов из них эти нарушения имеют ярко выраженные последствия. У остальных сбои в работе этого гена незначительны и вполне поддаются корректировке. В настоящее время разрабатывается лекарственный препарат на основе естественного фермента, что обеспечит беспрепятственную передачу сигналов насыщения и позволит держать под контролем свой аппетит.

4. Бедная углеводами диета.

Желая быстро сбросить вес, вы сильно сокращаете потребление пищи, содержащей углеводы. И совершаете большую ошибку. Такое жесткое ограничение ведет к обратному эффекту. Дело в том, что в головном мозге вырабатывается вещество сератонин, которое тоже участвует в контроле аппетита. Уменьшение количества углеводов в пище ведет к сокращению выработки этого вещества, а аппетит становится просто волчьим. Но не спешите налегать на булочки и пирожные, в них содержатся так называемые «плохие углеводы». Включите в свой рацион больше овощей, фруктов и злаков. Этого будет вполне достаточно.

5. Психологическое состояние.

Мы привыкли заедать стрессовые ситуации. Дело в том, что во время стрессов изменяется гормональный фон организма, что ведет к повышению аппетита. Но, если ваша жизнь безмятежна, как морская гладь в период штиля, берегитесь. Для многих женщин детородного возраста отрезок спокойной жизни воспринимается организмом как благоприятное время для зачатия ребенка. Гормональный фон перестраивается и начинается процесс накопления питательных веществ для будущего малыша. Очень сильно возрастает тяга к пище, богатой не только углеводами, но и жирами, так как именно она легче всего откладывается про запас в виде жира.

Есть, чтобы жить

1. Потребляйте больше клетчатки.

Клетчатка обладает уникальным свойством: она разбухает в воде и быстро вызывает чувство сытости. К тому же она долго переваривается, так что чувство сытости вам обеспечено надолго.

2. Пейте больше воды.

Вода — самый простой и низкокалорийный способ насытить свой организм. К тому же простая вода лучше всего утоляет жажду, что избавит вас от желания лишний раз попить чайку с чем-нибудь вкусненьким, а также от потребления сладких газированных напитков.

3. Обратите внимание на вашу посуду.

Цвет и размер тарелок, из которых вы едите, имеет огромное значение. Яркие красные или желтые цвета стимулирует аппетит, а в большие тарелки вы рефлекторно накладываете больше еды, соответственно появляется желание съесть все, что видите перед глазами. Обзаведитесь посудой поменьше желательно светлых или сине-фиолетовых оттенков.

4. Ешьте не спеша.

Всегда уделяйте должное время приему пищи. Жуйте тщательно, тогда у вашего желудка будет достаточно времени, чтобы сигнализировать головному мозгу о насыщении организма.

5. Не ешьте перед экраном телевизора.

Условные рефлексы вырабатываются очень быстро, и если вы завтракаете, обедаете и ужинаете под телевизор, то ваш организм очень быстро свяжет просмотр телепередач с потреблением пищи. Вы будете есть независимо от того, голодны вы или нет, причем вам будет очень сложно контролировать свое насыщение, а так же то, что вы едите. Ведь в данном случае ваша трапеза будет скорее

Читать далее...

[140x210]Большинству людей для достижения желаемых объемов вовсе нет нужды терять 20 или 30 кг. Все, что им нужно «для счастья», - это сбросить каких-то 5-7 кг. Но ведь так не хочется из-за этой «мелочи» садиться на диету, менять образ жизни, отказываться от любимых блюд и привычек. А этого и не требуется. Иногда для получения больших результатов достаточно лишь маленьких изменений.

Чтобы поддерживать тот вес, который у вас уже есть, нужно, чтобы количество потребляемой пищи в калориях соответствовало вашим энергозатратам. Для того чтобы набрать 500 г лишнего веса, нужно потребить сверх дневной нормы в среднем около 3500 калорий. Создайте ежедневный дефицит в 100 калорий, либо меньше потребляя калорий, либо увеличив физическую нагрузку – и вы сбросите за год 5 кг.

Да, это медленно, и возможно результаты будут видны не сразу. Но ведь все специалисты в один голос твердят, что медленное похудение полезнее и эффективнее быстрого, после которого сброшенный вес, как правило, возвращается с лихвой. При этом вам не придется серьезно пересматривать свой привычный рацион, достаточно лишь внести в него небольшие изменения. Эти изменения должны быть простыми, незаметными и легко выполнимыми.

Для начала постарайтесь в течение нескольких дней записывать все, что вы съели и выпили. После этого внесите в свои привычки небольшие изменения.

1. Если вы потребляете ежедневно 2-3 (или больше) порции молочных продуктов, перейдите на обезжиренные виды или продукты с уменьшенным содержанием жира. Из трех порций в день вы сэкономите примерно 200 калорий и более 10 г жиров. А это почти 10 кг лишнего веса за год.

2. Если вы предпочитаете плотный ужин, положите на тарелку свою обычную порцию, а затем отложите обратно ровно половину. Вы не останетесь голодной, а количество калорий значительно уменьшится. К тому же спать на полный желудок вредно.

3. Сократите потребление животных масел и маргарина. Даже простой отказ от одного утреннего бутерброда с маслом позволит сбросить до 5 кг в год. Вместо масла на бутерброды попробуйте использовать небольшое количество плавленого сыра или сырного крема, ведь в отдельных сортах лишь 20% жирности.

4. Охладите кастрюлю с супом, соусом или тушеным мясом, а затем снимите весь плавающий на поверхности жир. Делая это, вы можете уменьшить каждую порцию на 100 калорий.

5. При готовке используйте постное мясо, а с курицы снимайте жир и кожу – таким образом можно сбросить до 10 кг за год.

6. Стакан сока замените настоящим фруктом, и вы не только сэкономите 100 калорий, но и получите порцию полезной клетчатки.

7. Чашку кофе или капучино замените чашкой обычного кофе с подсластителем – получите все те же 100 калорий.

8. Сократите потребление яичных желтков. Вместо одного целого яйца возьмите два яичных белка — большинство рецептов блюд от этого не пострадает, а вы сэкономите примерно 50 калорий.

9. Используйте легкий низкокалорийный майонез. Калорийность жирного майонеза – 100 калорий на 1 столовую ложку, тогда как калорийность легкого майонеза – вдвое меньше, 50 калорий. А лучше заменить майонез несладким йогуртом – 15 калорий на столовую ложку.

10. Бутерброд с белым хлебом замените на бутерброд на цельнозерновом хлебе – сэкономите 100 калорий на каждый бутерброд и получите пользу для здоровья.

11. Вместо того чтобы поливать мороженое шоколадом, карамелью или вареньем, посыпьте его свежими или консервированными фруктами. Экономия – от 50 до 200 калорий.

12. Занимайтесь физическими упражнениями хотя бы 10 минут в день, а лучше полчаса. Если мысль о спорте вам невыносима, попробуйте танцевать или ходить пешком. Если вы ежедневно будете танцевать в течение получаса или проходить быстрым шагом три раза по 10 минут, то при прочих равных условиях сбросите за год 5-7 кг.

13. Ходите по лестнице. 5 пролетов 3-4 раза в день обеспечат потерю все тех же 5 кг за год.

С приходом весны все мы хотим похудеть. Садимся на диеты, ходим в фитнес-залы, делаем массаж. При этом стараемся не забывать и об иной поддержке нашего организма – витаминной.

Сделать необходимый витаминный запас с помощью только овощей и фруктов очень сложно, и мы прибегаем к помощи поливитаминных комплексов. И здесь всех ожидает неприятный сюрприз. Оказывается, мало следовать дозировке, указанной на аптечной упаковке. Следует помнить, что некоторые разрекламированные комплексы вымывают из нашего организма столь необходимый каждой женщине кальций. Значит, при приеме этих препаратов его нужно пить дополнительно, иначе нас ждет слоение ногтей, повышение чувствительности зубов и прочие мелкие и досадные неприятности. При приеме кальция нужно учитывать, что в чистом виде он усваивается организмом только на 10% от съеденного, проходит сквозь почки, частично их засоряя. Песочек там, камушки… не сильно страшно, но неприятно. Как быть? Очень просто: кальций следует принимать вместе с магнием, в этом случае он усваивается значительно лучше.

Отдельных слов заслуживает другой элемент системы Менделеева – железо. Просто пить препараты железа – дело неэффективное по той же причине, - усваивается с трудом. Остатки проходят транзитом через кишечник, усиливая кислотность выводящих путей. Выход? Пить железо в соединении с селеном.

И еще кое-что важное. Есть такой замечательный витамин Е, витамин красоты. Многие женщины, особенно по весне, страдают слабостью и хрупкостью волос. Иногда они выпадают вместе с луковицей, но чаще обламываются у самого корня, образуя некий подшерсток.

Какой-то умник ляпнул, что выпадение 100 волосков в день – это норма. Милые дамы! В норме выпадение волос не должно бросаться в глаза! А когда они сыплются на плечи, остаются клочками на расческе и подушке – это НЕ норма. Что делать и как бороться? Покупаете в аптеке 30% раствор витамина Е и каждый вечер втираете его мягкими, массирующими движениями в кожу головы, протягивая пальчиками до середины длины своих волос. Получаете двойной эффект – питаете волосы и ногти! А ногти от витамина Е очень хорошо укрепляются. Кутикула смягчается, решается проблема заусенец. Опять таки маникюр дольше держится.

Я уже 12 лет делаю массаж именно витамином Е, ногти растут неприлично быстро, равно как и волосы, мой мастер за месяц состригает 2-3см., в норме 1-1,5см. Судите сами!

Еще немного об этом замечательном витамине – с ним очень хорошо делать массаж лица. После первой же процедуры кожа становится более упругой, цвет лица становится более насыщенным, глубоким.

Купите витамин Е в капсулках, и по вечерам, дней десять, нежно и ласково вотрите его подушечками пальчиков в свое лицо. Можно даже слегка вбить (в косметическом смысле этого слова). На лицо в среднем уходит от 2 до 4 капсул, в зависимости от сухости кожи. Через десять дней добавьте к витамину Е витамин А в пропорции ½. Это очень просто, на две капсулы Е, одну капсулу А. Четыре дня помассируйте лицо этой смесью, практически сразу вы почувствуете, как под пальцами собираются мелкие катышки, не пугайтесь – это сходит верхний ороговевший слой кожи. Вот вам и мягчайший, нежнейший пилинг лица. Без абразивов, без химикатов!

Через четыре дня снова десять дней чистого витамина Е, посвежевшую кожу нужно напитать.

Ну вот, в принципе-то и все. Ваше лицо готово к весне. Плюс к изменению в состоянии кожи, уходят и мелкие мимические морщинки, более четкими становятся контуры лица.

Прошу заметить, милые дамы, все вышеизложенное – советы и наблюдения практика.

[600x425]
Не всегда и не у всех есть возможность записаться на массаж в салон или пригласить массажиста на дом, а быть здоровыми хочется всем. Как быть?

Остается только самомассаж и гимнастика. Гимнастика требует активных телодвижений и чревата телесным дискомфортом, особенно в первые дни. Самомассаж в этом отношении проще.

Для самомассажа я предлагаю привлечь некоторые приемы Су-джок.

Что простым пользователям нужно знать о Су-джок? Нужно знать, что все наше тело проецируется полностью на некоторых его частях, например на кистях, ушах и ступнях.

Итак, кисти. На них, повторюсь, проецируется все человеческое тело. Большой палец - голова, то есть, если у вас болят зубы, определяем их проекцию на пальце и мягко продавливаем. Работая пальцами даже не обязательна точная проекция. При зубной боли достаточно просто массировать подушечку большого пальца. Только прошу учесть, что пульпит и глубокий кариес подобным образом не вылечишь и к стоматологу идти все равно придется! Но острую боль временно снять можно.

Далее, указательный и безымянный пальцы отвечают за руки в целом, средний и мизинец - за ноги. То есть, если у вас дают о себе знать суставы ног, по схеме находите нужные точки и работаете с ними. Как работать? Можно просто проминать пальчиками нужные места, можно применить семя гречихи. Обычное зернышко гречки кладем на тонкую полоску лейкопластыря и лепим по бокам нужного пальчика в нужных местах.

По позвоночнику проще работать через ушко, по противозавитку - он хорошо виден на схеме, ошибиться тяжело. Принцип тот же самый - гречка на пластырь и на ухо.
Вообще, акупрессура проще, чем акупунктура, не нужно искать точку с точностью то миллиметра.

[600x313]
Если есть проблемы с внутренними органами, и их нужно поддержать в рабочем состоянии или усилить действие медикаментов, обращайтесь к схеме ступни. Ступня, в общем-то говоря, универсальный инструмент для работы с собственным организмом. Достаточно делать ежедневный десятиминутный массаж чтобы чувствовать себя хорошо. НО! Самомассаж хорош в целях профилактики. Если есть серьезные проблемы в виде хронических заболеваний, особенно в стадии обострения, лучше оздоровление начать с визита к доктору.

Многие люди считают себя здоровыми, пока не попали к врачу на прием, потом начинаются бесконечные анализы, обследования, тесты и диагностики. Любой доктор скажет, что здоровые люди - это те, кто не ходит по больницам.

Чтобы оставаться в том состоянии, когда визит в клинику не становится острой необходимостью нужно совсем немного - позаботиться о себе самостоятельно. Для этого по утрам, прежде чем встать с постели возьмите пример с кошки и потянитесь. Вкусно, до шума в ушах. Потянитесь телом в ту сторону, в какую оно захочет потянуться. Это разгонит кровь, придаст мышцам хороший тонус и создаст действительно хорошее настроение на весь рабочий день.

Вечером, в ванной, помассируйте свои ножки. Сначала любое нажатие будет болезненным, не пугайтесь - это начинают работать энергетические зоны. В массаже и в гимнастике существует такое понятие, как "точка наивысшего напряжения", что это значит? Это тот момент, когда боль от приятной переходит в острую. Так вот, самомассаж нужно делать на грани этой самой точки напряжения. Слабее делать нет смысла, сильнее себе любимой сделать жалко. Ножки начнут оживать тогда, когда вы разомнете все места застоя энергии и мышечных блоков.

Оказавшись же вечером на любимом диване, пальчиками мягонько разотрите свои любимые ушки. Вы почувствуете легкую истому, легко отойдете ко сну и утром проснетесь отдохнувшими и посвежевшими.

супер ссылка
http://we.mcdir.ru/?p=899

Моя подруга за короткое время очень быстро похудела за 4 месяца, сбросила 10 см в бедрах(похудела на 7-8 кг) и сейчас она не может избавиться от лишней кожи, что она только не делала (все что можно качала, очень мало ела, только вот недавно начала бегать). А может быть есть способ как избавиться от лишней кожи? (мне кажется безвыходного положение нет) (она хочет от нее избавиться максимум за месяц)ну у нее не очень много, приметно см 3-4. помогите если можете =)

Такую диету точнее просто питание придумал личный диетолог Шер.Говорят что за неделю благодаря этому она похудела на 5 кг.

Все очень просто 1)не есть после шести

2) не есть сладкое и мучное

3)не употреблять алкоголь

4)не есть и не пить молочные продукты

5)не есть мясо,птицу,рыбу,яицы все что связанно с животными.

6)много пить

и все это делать неделю.

Удачи)Кто захочет этим воспользоватся пожалуйста напшите пост о результатах после 7 дней)спасибо)

 

Пора худеть. этим я и занимаюсь в своем дневе! Сейчас я на Японской. Буду рада советам!

[показать] [показать] [показать] [показать]

Всё чаще и чаще нам приходится сталкиваться с заболеванием,  ставшим "популярным" за последние 30 лет. Что такое анорексия? Каковы причины  её возникновения и насколько она опасна?

• Билогический  (биологическая и генетическая предрасположенность)
• Психологический (влияние семьи и внутренние конфликты)
• Социальный (влияние окрущающей среды: ожидания, рамки подражания)

http://lines.myjane.ru/?type=8

проставте то что вы съели и вам скажут что лишнее а потом сделайте заново и все буит окэ)

тобишь вы сможете узать сколько можно есть для поддержания фигуры

http://www.zdorovie-tv.ru/

http://anketa.zdorovie-tv.ru/

От чего бытрее худеешь-от диеты или от фитнcа???

От того,что проще выдержать.Отказавшись от порции мороженного,например снижается калорийность своего рациона на 300 ккал.То же количество энергии можно потратить ,пробежав 3 км.Наиболее быстрых результатов можно достичь,если сочетать диету и тренировки.

“Девчонки ,они как яблоки…И лучшие из них висят на самой макушке дерева.Парни не хотят тянутся за ними,потому что боятся упасть и поранится.Вместо этого они поднимают уже погнившие фрукты с земли,ведь это гораздо проще.Из-за этого те яблоки,что сидят сверху,начинают думать что с ними что-то не так,хотя на самом деле они восхитительны.Им всего лишь стоит дождаться одного-единственного смелого и хорошего парня,который не побоится трудностей и достанет их оттуда!”Fall Out Boy

Хотела бы спросить пч почему вы вступили в это сообщество?и если вы хотите похудеть то напишите постик о том как вы пытаетесь похудеть по желанию фото и н напишите асколько вы хотите похудеть.в общем по желанию.а еще хотела спросить есть ли тут вегетарианцы?спасибо.

Яблочный уксус полезен.Еще в Древней Руси его использовали как средство красоты.Если перед каждым приемом пищи или хотя бы один раз в день ну это зависит конечно от вашего здоровья и состояния пищеварительной системе.То перед едой за пол часа выпивать стакан воды с чайной ложкой яблочного уксуса я думаю что такое не помещает и людям с гастритом и тд это очень маленькое количество уксуса поэтому я думаю вреда не принесет.Это улучшает пищеварение,волосы и кожа становятся красивоми.В общем полезно.

Я много читала про кефирные диеты и тд и тп и считаю что это очень глупо да вы сбросите вес но потом наберете его занова если  не больше!и это трудно для организма и для вас.А вот разгрузочные дни раз в неделю очень полезны.да не на чае а на кефире!во-первых желудок уменьшится а во вторых хорошо прочищается.улучшется обмен веществ если делать так каждую неделю.

Как перехитрить организм и не соблазнится шоколадкой,если очень хочется сладкого?

Когда очень хочется,то не надо себе отказывать.Кусочек шоколада ( или два) не принесет вреда фигуре.А вот если организм требует сладкого постоянно,то,скорее всего,в рационе недостаточно углеводов.Надо обогатить его злаками,фруктами,овощами и бобовыми.

Что полезнее:маргарин или сливочное масло?

Маргарин содержит большое количество трансжиров,а сливочное масло -насыщенные жиры.И те и другие не полезны для организма.Поэтому лучше не налегать на них или выбирать легкие.

Чем можно перекусить,если есть захотелось поздно вечером перед сном?

Можно перекусить любыми фруктами или овощами кроме бананов и авокадо.А если хочется горячего-подойдет отварная цветная капуста или брокколи.