На самом деле маска действительно хорошая. Берете 2 столовые ложки просто йогурта, без всего, не сладкого ,туда добавляете чайную ложку чая, черного или красного и чайную ложку меда и перемешиваете, наностите на лицо и сидите так 30 минут. Кожа потом мягенькая. Это особенно хорошо бледнолицым как я .
[500x613]
Похоже, что рыбные блюда набирают всё большую популярность,
и дело здесь не только в новомодных диетах и тому подобных изысках,
а в огромной пользе для организма веществ, находящихся в рыбе.
Особенно это касается меланхоличных по своей натуре людей.
Недавно американские, британские и израильские независимые исследователи
в один голос заявили, что рацион питания,
включающий жирную рыбу и полиненасыщенные омега-3 кислоты
– это превосходная профилактика депрессивных состояний,
которая уменьшает риск их возникновения на 88%.
По материалам журнала Menshealth
Спасибо,НАСТОЯЩАЯ_ВОЛШЕБНИЦА !
если выбирать между голоданием и молокочаем,что эффективнее?
сейчас начился новый круг моего похудения. сажусь с сегодняшнего дня на диету Протасова. Нужна помощь, поддержка, советы. Все подробности в дневнике.
 |
 |
 |
Сначало весила 66 кг при своём росте 158!
Сейчас уже вешу 60! И продолжаюсь держаться... Но можно сказать я похудела почти за пол года на это кол-во кг... Так как у меня вес уже держится примерно на 61 кг... А теперь снова худею и буду держать вес... Надеюсь в скором времени будет результат тот. который хочу, а именно 48 кг. Как раз мой идеальный вес.
Выбираю диету сейчас) Думаю взять свою, как обычно "Голодную". Очень хорошая. Кто со мной?)
Привет, дорогие красавицы!
Есть ли тут кто-нибудь, кто худел при помощи диеты "Не есть после шести"?
Если, да то пожалуйста отзовитесь, потому что мне надо похудеть и мне надо знать, сколько при такой диете можно сбросить за месяц?
Надеюсь на ответ! =)))
надо срочно похудеть!!! даите мне диету на которои можно сбрасывать можно за день как минимум к"г...заранее спасибо...буду рада))
[480x640]
всем привет.нуждаюсь в помощи!!
значит при росте 167 я вешу около 60 кг!.надо это сбросить хотяб до Нового года.помогите мне и расскажите может диетку.какие у кого были результаты?
ПС:хо4ется весить 53.потом хочу 48
Каждый из нас не может сделать много. Но если Вы будете соблюдать эти простые советы - вы внесете свой вклад, за Вами начнут повторять другие - и у нас всех появится шанс.
Миссия WWF - в предотвращении нарастающей деградации естественной среды планеты для достижения гармонии человека и природы.
Стратегическими направлениями деятельности WWF являются:
- сохранение видового, экосистемного и генетического разнообразия планеты
- обеспечение устойчивого использования природных ресурсов
- пропаганда действий по прекращению загрязнения окружающей среды
1)Старайтесь покупать моющие средства, не содержащие фосфаты. Попадая в реки, пруды и озера, эти вещества вызывают бурное размножение планктона, и вода делается мутной. В условиях недостатка света замедляется процесс фотосинтеза у водных растений, а значит, уменьшается концентрация кислорода - погибает большинство обитателей водоема.
2)Подумайте, можете ли вы сегодня обойтись без автомобиля. Если вы не собираетесь в дальний путь - воспользуйтесь общественным транспортом (расходуя примерно столько же топлива, он перевозит большее количество людей на то же расстояние) или велосипедом. Или просто пройдитесь пешком. Это будет полезнее и вам, и окружающей среде. За год активной работы ваш автомобиль выбрасывает в атмосферу количество углекислого газа, равное его весу! Иными словами, при сгорании одного литра бензина вырабатывается два с половиной килограмма углекислоты
3))Если сегодня вам никак не обойтись без автомобиля, то, вероятно, вы можете подвезти кого-то из знакомых. Пусть он оставит свою машину дома - хотя бы сегодня воздух будет немного чище. За год активной работы ваш автомобиль выбрасывает в атмосферу количество углекислого газа, равное его весу! Иными словами, при сгорании одного литра бензина вырабатывается два с половиной килограмма углекислоты.
4)Чаще протирайте лампочки - пыль ухудшает освещение почти вдвое. Это значит, что вам приходится включать дополнительные лампочки, т.е. расходовать больше электроэнергии. В свою очередь, электростанции сжигают больше топлива, а, следовательно, в атмосферу попадает больше ядовитых продуктов сгорания.
5)Если у вас есть возможность выбора, - отдайте предпочтение путешествию на поезде, а не самолете.
6)
Начните сдавать макулатуру, бутылки, батарейки и консервные банки в близлежащие пункты приема вторсырья (их
телефоны и адреса можно найти в любом справочнике). Если вещи не выбрасывать, а сдавать в переработку, мы сможем добиться сокращения отходов и экономии природных ресурсов.
7)Старайтесь покупать продукцию, изготовленную из материалов, подлежащих переработке - бутылки, туалетную и писчую бумагу и т.п. Если вещи не выбрасывать, а сдавать в переработку, мы сможем добиться сокращения отходов и экономии природных ресурсов.
8)Не выбрасывайте мусор в раковины и туалеты. Ежегодно в море попадают миллионы тонн нечистот, убивающих все живое. На их естественную переработку требуются месяцы, но, к примеру, большинство пластиковых упаковочных материалов вообще не поддаются биодеградации.
9)Старайтесь избегать покупки одноразовых предметов - бритв, зажигалок, бумажных стаканов, тарелок и салфеток. Все они лишь увеличивают количество мусора.
10)
При покупке автомобиля выбирайте ту модель, на которой установлен каталитический преобразователь выхлопных газов. Проходя через него, 90% выхлопов, содержащих углеводороды и угарный газ, окисляются до безвредного углекислого газа и паров воды.
11)Зимой утепляйте двери и окна - это сбережет тепло, а значит, позволит вам избежать энергетических затрат на использование электрообогревателей. Помните: чем больше электричества вы расходуете, тем больше топлива
Пожалуй, нет такой женщины, которой бы выражение «французская фигура» было непонятно. В данном случае неясно другое - как удаётся женщинам Франции оставаться в такой прекрасной форме?
Как выяснилось, ни одна из диет в этом не повинна, ибо в пищу, француженки употребляют практически те же продукты, что и все остальные женщины. Зато, с какой основательностью они подходят к трапезе!
Это не американки и не англичанки, которые перекусывают на ходу, между делом, и «благодаря» этому год от года становятся всё толще и толще. Женщины Франции любят, есть не спеша, с чувством, удовольствием, тщательно пережёвывая пищу. Поэтому её обилие и не отражается на их фигуре.
Вот как описывает обед по-французски диетолог, Франсуаз л-Эрмит: «Для Франции трапеза — очень важный момент, который позволяет вам делиться наслаждением с другими людьми». Поэтому каждый прием пищи должен занимать не менее 20 минут. И ещё – принимать пищу нужно два раза в день. При этом обед должен являться главной трапезой.
«Возможно, большинство французов не очень дисциплинированны в вопросах своего меню, но многие убеждены: садясь за стол дважды в день вместе с семьей, человек обеспечивает себе цветущий внешний вид», считают французские диетологи.
Glamour развенчивает пять самых распространенных девичьих стереотипов по поводу занятий физкультурой и правильного питания
[320x292]Правда, что бег на дорожке и велосипед дают эффект, только если заниматься ими не меньше 40 минут?
«Даже 20-минутная аэробная нагрузка имеет смысл, -говорит заслуженный тренер России Игорь Завьялов. - Если бегать или крутить педали в интенсивном режиме, организм начинает использовать жир как топливо. Старайтесь совмещать аэробную нагрузку с силовыми упражнениями. При аэробной вы тратите много калорий, но по окончании тренировки организм приходит в нормальное состояние. При силовой нагрузке организм еще несколько часов по окончании упражнений сжигает большое количество калорий».
Правда, что бег полезен для здоровья, а ходьба - лишь приятна?
Оба вида тренировок - отличный вид аэробной нагрузки, при которой сжигаются калории и тренируется сердечно-сосудистая система. Выбор зависит только от общего физического состояния. Если у вас проблемы с позвоночником, повышенное артериальное давление или лишний вес - лучше отказаться от бега и заниматься интенсивной ходьбой. «К тому же бег предъявляет большие требования к технике. Если вы не олимпийский бегун, то наверняка не совсем правильно ставите ногу, следовательно нагрузка распределяется неравномерно, и высока вероятность получить хоть и незначительную, но травму. Модный сейчас в США вид фитнеса powerwalk - быстрая ходьба - намного безопаснее», - считает Завьялов.
Правда, что зеленые овощи полезнее красных?
В принципе да. Они содержат больше полезных веществ: клетчатки, железа, витамина С, фолиевой кислоты. Употребление шпината, листьев салата, белокочанной капусты, брокколи и сладкого горошка поможет предотвратить болезни сердца, снижает риск развития рака и катаракты.
Правда, что лучше заниматься спортом утром, чем вечером?
Утренний свет лучше дневного влияет на выработку гормонов, действующих на обмен веществ и координирующих работу всего организма. «Вообще-то тренироваться надо, когда вам удобнее. В идеале тренировки должны проходить в промежутке с десяти утра до восьми вечера, но на самом деле это не так важно. При этом не надо искать повод, чтобы поменять установленный вами режим тренировок, потому что организм сам адаптируется под любой график», - говорит Игорь Завьялов.
Правда, что можно пить воду только из бутылок?
В России ГОСТы питьевой воды в бутылках и водопроводной совпадают, их состав практически одинаков. Более того: водопроводная вода у нас проходит лучшую очистку по сравнению с другими странами. Но лучше всего кипятить водопроводную воду, чтобы удалить хлорку и другие остаточные явления, или купить хороший фильтр.
Glamour помогает развеять четыре серьезных диетических заблуждения.
[320x260]Некоторые продукты считаются полезными совершенно необоснованно. Эксперты по вопросам питания раскрыли глаза читателям Glamour на истинное положение вещей.
Консервированные овощи
Мнение, что лучше консервированные овощи, чем никаких, опровергла профессор Алла Погожева, доктор медицинских наук из Клиники лечебного питания РАМН: «При тепловой обработке большинство полезных веществ уходит. Мало того, консерванты не позволяют овощам как следует перевариться! Так что тяжесть в желудке вам обеспечена. А соль, которой в консервах куда больше дневной нормы (равна 3–5 г в день), вредна для сердца: она ухудшает состояние сосудов и повышает артериальное давление. Поэтому лучше ешьте замороженные овощи — в них сохраняются все витамины».
Крекеры
«Обычно даже «диетические» крекеры без сахара испечены из муки высшего сорта, а это — те же простые углеводы в чистом виде, — проясняет врач-диетолог Михаил Орехов из «Клиники доктора Волкова». — К тому же в них всегда содержатся вредные гидрогенизированные жиры, соль и всякая химия. Диетические продукты должны быть из муки грубого помола и без добавок. Вывод — в первую очередь всегда смотрите на состав. А еще лучше — навсегда забудьте про печенье и покупайте хлебцы из цельных зерен».
Минеральная вода
«Вода высшей категории полезна. Но если пить, например, «Ессентуки» изо дня в день, то те соли калия, кальция, фтор и йод, которые делают воду целебной, пойдут вам во вред, — говорит Юрий Рахманин, директор НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды имени А. Н. Сысина РАМН. — Если в воде содержится менее 1 г солей на литр, ее можно пить постоянно, если 1–15 г — не часто и не помногу, более 15 г — лишь по назначению врача».
Энергетические батончики
«Мы никому не рекомендуем батончики — они ведут к ожирению и диабету, — говорит Алла Погожева. — В них такая концентрация белков и углеводов, что один батончик заменяет обед. Но можете ли вы представить, что, съев пару батончиков с утра, не будете ничего есть весь день?»
Чем отличается вода из крана, чайника и бутылок и когда, сколько и какой воды надо выпивать?
[320x260]По данным Федеральной службы по надзору в сфере защиты прав потребителей и благополучия человека, только около 20 % проб воды из системы централизованного питьевого водоснабжения России соответствуют санитарно-эпидемиологическим нормам. О том, как очистить воду, сделать ее не только безвредной, но и максимально полезной для организма, Glamour рассказали генеральный директор Главного контрольно-испытательного центра питьевой воды Юрий Гончар и профессор Алла Погожева, врач высшей категории, заведующая отделением сердечно-сосудистой патологии Института питания РАМН.
ВОДОПРОВОДНАЯ ВОДА
В воде из-под крана зачастую превышены предельно допустимые концентрации железа и хлора. Хлор действительно убивает многие (далеко не все!) микробы, но, взаимодействуя с органическими веществами, образует далеко не безобидные соединения, которые еще и способны накапливаться в организме.
Обычная для средней полосы и юга России жесткая вода содержит избыток кальция и магния. Они создают дополнительную нагрузку на почки и могут стать причиной камнеобразования. К тому же жесткая вода ухудшает вкус чая и кофе и покрывает бытовую технику и посуду слоем накипи. Выход – фильтры-кувшины: в них вода сначала проходит через тонкую сетку, освобождаясь от частичек ржавчины и других загрязнений, а затем – через слой, например, активированного угля.
Главное – вовремя менять картриджи, иначе они забиваются и на них начинают размножаться бактерии: после такой очистки вода может оказаться даже более грязной, чем до.
КИПЯЧЕНАЯ ВОДА
Хлор – очень летучее вещество и при нагревании легко уходит из воды. Кипячение избавляет воду от хлора, сероводорода, делает ее более мягкой и убивает большинство болезнетворных микробов. Есть и минусы: меняется микроструктура воды, она становится невкусной, а если дать такой воде постоять, то очень скоро в ней снова поселятся бактерии. В этом случае пригодится «бабушкин метод» – серебряная ложка: металл останавливает размножение микробов. К сожалению,
серебро – тяжелый металл, который накапливается в организме и даже может вызвать отравление. Можно порекомендовать прокипятить воду в открытой посуде, дать ей отстояться, слить нижнюю треть, а затем хранить то, что осталось, в холодильнике, но не слишком долго.
МИНЕРАЛЬНАЯ ВОДА
По количеству содержащихся в ней солей и микроэлементов (натрия, магния, кальция, кремния, цинка и др.) минеральная вода делится на три вида: столовую – до 1 грамма на литр, лечебно-столовую – 1–10 г/л и лечебную – свыше 10 г/л. Лечебные воды нужно пить только по назначению врача и курсами не дольше месяца два раза в год – ведь постоянное употребление такой воды нарушает солевой баланс: страдают обменные процессы, почки, печень. Для тех, кто бесконтрольно пьет минералку, песок и камни в почках и скрип суставов – вполне реальная перспектива. В любом случае, выбирая минералку, лучше покупать природную воду с естественным балансом солей. О том, что перед вами настоящая, добытая из источника вода, которая не подвергалась никакой обработке, говорит надпись ГОСТ 13273-88, на этикетке также указывают название источника и номер скважины. На бутылке с искусственно минерализованной водой будет стоять пометка ТУ 9185.
ДИСТИЛЛИРОВАННАЯ ВОДА
Вода – это не просто соединение H2O, это сложный комплекс растворенных в ней веществ. И большая часть из них полезны. Ученые из НИИЭС и ГОС РАМН доказали, что в литре питьевой воды должно содержаться не менее 30 мг кальция и 10 мг магния – иначе нарушается водно-солевой баланс и даже повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний. Дистиллированная вода не дает никаких микроэлементов, а наоборот, выводит их из организма, поэтому пить ее постоянно нельзя. Так что вместо мембранных фильтров, которые производят почти дистиллят, лучше использовать фильтры на основе природных сорбентов (шунгита, цеолита, диатомита). Они очистят воду не хуже активированного угля и добавят в нее минералов.
ГАЗИРОВАННАЯ ВОДА
Газированная вода хорошо тонизирует и освежает, но в ней содержится углекислота, которая раздражает желудок,
вызывает отрыжку и изжогу, поэтому много пить ее не стоит. А людям, страдающим гастритом, язвенной болезнью, острым панкреатитом и другими болезнями желудочно-кишечного ткакта, она вообще может быть противопоказана. Не думайте, что, дав газировке постоять открытой полчаса, вы выпустите весь углекислый газ – на это нужно как минимум три дня.
ПИТЬЕВАЯ
Персональный тренер Халли Берри и Евы Херциговой рассказывает, как обрести форму, не прилагая к этому почти никаких усилий
[320x217]Персональный тренер с нобелевской фамилией Харли Пастернак, пристрастивший Халли и Еву к занятиям шейпингом, только что выпустил в США книгу «Пять пунктов фитнеса», в которой утверждает: чтобы скинуть пять килограммов за два месяца, нужно всего-навсего следовать нескольким простым советам.
5 приемов пищи в день
Обмен веществ значительно улучшится, а худеть вы будете постепенно и естественным образом, если есть небольшими сбалансированными порциями пять раз в день. Помимо завтрака, обеда и ужина выработайте привычку ко второму завтраку и полднику. Выбирайте пищу, обогащенную клетчаткой, постное мясо, а напитки - без сахара.
5 тренировок в неделю
Это только звучит как каторжный набат: на самом деле занятия займут всего полчаса в день. «Когда я начал тренировать Халли Берри, то сократил время ее ежедневной тренировки с полутора часов до двадцати пяти минут. Занятия стали короткими, но более интенсивными», - пишет Пастернак. Так же, как и в случае питания, небольшие, но регулярные нагрузки приносят пользы больше, чем метод «сразу и много». Тренировки не окажутся вам в тягость: мышцы не будут болеть и разовьются гармонично. Кроме того, ежедневные упражнения держат вас в тонусе постоянно. Еще знаменитый однофамилец голливудского тренера писал: если хотите добиться максимального эффекта, никогда не останавливайтесь на полпути!
5 минут делайте каждое упражнение
Сначала пять минут упражнений для сердечной мышцы: бег или велотренажер. Потом десять минут силовой тренировки. Начните с качания бицепсов и отжиманий. Потом - приседания с весом: два подхода по 25 раз. Каждую неделю добавляйте один подход, но уменьшайте число повторов - пока не дойдете до пяти подходов по восемь раз. В конце - пять минут упражнений на пресс и пять минут бега.
5 раз в полгода устраивайте разгрузочный день
Один день в месяц ешьте, например, только зерновые, исключите соль и сахар и пейте около 2 л воды. Спортом в этот день занимайтесь подольше - около сорока минут, но менее интенсивно, чем обычно. Ничего не ешьте два часа до и два часа после тренировки. Таким образом организм очистится от шлаков, выведет с потом лишнюю воду и вредные вещества.
Часто мы покупаем косметические средства, поддаваясь на рекламную акцию. Случаются покупки, когда мы сами пытаемся стать экспертами, вчитываясь в описание составов, которые изложены специальными терминами.
И всё же, наиболее удачные запоминающиеся и самые радостные приобретения происходят по рекомендациям друзей и знакомых, или тогда, когда есть возможность попробовать косметику на себе до её покупки.
В рамках клуба “Коко Шанель” вы всегда сможете узнать подробности о косметике Миллениум Альянс и ощутить её воздействие на себе. Мастер-класс поможет вам узнать секреты ухода за кожей и научиться делать это самостоятельно.
Клуб проводит свою работу по средам в Москве18-30 .Предварительная запись по т 8-916-966-34-69 Елена. Звоните не пожалеете.
